第一次辟谷14天，减肥20斤，有照片为证。

汤洋

今天是6月26日，第二次辟谷第38天。距离复食还有11天。（辟谷28天已经完成，冲击49天。）
( R9 H& g! d  t# }: s今天早上起床后称体重75.1公斤，辟谷37天，共减重37斤2两。距离自己的目标体重150斤还有0.1公斤。如果没有意外，明天早上就要达成。
今天一天基本上没怎么出门，在做两个课件，喝了两大杯的水。
" u  f7 {% P1 {9 `晚上出去和朋友一起吃饭，见到了一个有接近一年没有见过的朋友，看到我的变化，很是惊讶，听说我现在已经38天没有吃东西，更是不敢相信。
今天走路大约六千多步。

汤洋

各位同志，各位乡亲，各位亲朋好友：
经过两次14+38天辟谷，我的体重已经从春节期间的100公斤，降至今天早上的75公斤。共减重50斤。
荣誉属于祖国，荣誉属于人民。
/ r2 _& {+ D8 ?$ a1 x从春节后走到现在，感谢所有亲朋好友的鼓励和支持。
在以后的日子里，我依然会再接再厉，争取创造更好的成绩。

迟虞

谢谢分享，有心练功，无心成功，修行的路上有你真好。

鲁跃跃

荣誉最终属于一直努力的你！真棒

忽然之间

真的好佩服啊！感谢您的分享！

汤洋

今天是6月28日，第二次辟谷第40天。距离复食还有9天。（辟谷28天已经完成，冲击49天。）
0 _1 r8 A" h. m" c8 M: a距离复食的日子终于只剩下个位数了，两只手就能够数得过来了，40天已经过去，长征已经走过了大半的大半，就用这感恩的心态享受这最后的时刻。
今天早上起床后称体重74.4公斤，辟谷39天，共减重38斤6两。进入一百四十斤阶段，回归高中时期体重。
上午到公司，见到了大概一个月之前刚见过的一个朋友，看到我之后，眼神非常的惊异，瞅了半天才认出我来。说知道我要来，但是在她印象中还是那个胖子，没想到见了以后居然是变成了一个小鲜肉。
# x: z- {0 M1 W2 s* K' A" I中午陪朋友一起吃拉面，看着骨汤非常的诱人，用勺子喝了几口骨头汤。
$ k" P# k: G8 W* y2 c  x" M今天走路大约七千多步。
" x4 x- B$ o4 k! d$ s; ?

汤洋

今天是6月29日，第二次辟谷第41天。距离复食还有8天。（辟谷28天已经完成，冲击49天。）
今天早上起床后称体重74.1公斤，辟谷40天，共减重39斤2两。
" R! Z) @7 a9 ^+ @" X+ @中午去陪朋友一起吃饭，到晋家门。见到了炖大牛骨头、羊棒骨，心中暗暗敲定，等我复食了以后一定要到这里来吃两根大骨头一个羊棒骨。
中午吃完饭到楼下的超市去逛了一圈，去找50斤一袋的大米，可是一直都没有找到，最多只有20斤一袋的，于是就尝试了一下抱两袋20斤重的大米，也就是40斤，感觉非常的吃力。想一想，以前50多斤就绑在自己的身上，过了那么多年，自己怎么就没感觉到累呢？自己就怎么撑下来的呢？于是更坚定的下决心，不能让这几十斤的重量再回到身上。
: J# G5 g" c+ w7 F+ p. `- k0 E( \今天晚上要坐火车，马上就要出发了。
" ?2 ?0 b- i+ n6 Y6 A今天走路大约五千多步。
4 N  G7 e5 H& h+ @9 ]' m5 e

汤洋

第三个14天过去了。辟谷已经42天。
迎接最后一个七天。
+ D1 m7 u7 i6 p' V
4 X  l, {, s- l9 _4 U8 N, K1 G8 d- Y! p今天是6月30日，第二次辟谷第42天。距离复食还有7天。（辟谷28天已经完成，冲击49天。）

体重跌破150斤，回归高中时体重。两次辟谷减重超过50斤。
脂肪率26.6%—17.2%
肌肉率69.7%—78.6%
水分率52.4%—57.6%
内脏脂肪指数由12，警惕区间，降到7，标准。
BMI指数29.4-23.4
# B, G- z. `; K1 s+ l- Q
今天在课程里，走路很少。晚上由又出去走了一圈，共一万一千多步。
* y, P* u4 y/ R  E
迎接最后的7天。
7 ?: r$ g3 a2 C" x" X" e

鲁依然桑飘夏

龙腾辟谷会让你脱胎换骨，期待更帅的你。

汤洋

今天是7月1日，第二次辟谷第43天。距离复食还有6天。（辟谷28天已经完成，冲击49天。）
( B1 c% b; M# s1 k' N: _" p这两天一直在郑州出差，所以没有称体重。在郑州遇到了前几个月的老师和朋友，见到我之后，他们的表情都非常的惊讶，实在难以想象40多天没有吃饭，并且体型发生了那么大的变化，都感觉我对自己太狠了。
这两天在郑州的街上看到烩面、大盆鸡、大盆骨，都是自己最喜欢的东西，然而却不能够品尝，感觉到还是有些遗憾，于是在课间的时候就吃了点儿水果，小放纵了一下。
今天的课程还是比较紧张，结束已经接近晚上10点了，感觉自己今天走路有点少，就又出去逛了一大圈，走了接近一个小时，回来的时候总共走路大约7000多步。
) A* F+ c& x7 C/ B/ T

汤洋

今天是7月2日，第二次辟谷第44天。距离复食还有5天。（辟谷28天已经完成，冲击49天。）
今天依然是在课程内，运动量不大，早上的课间休息吃了一点水果。到了下午大约三点钟的时候，感觉到胃里有点虚，又跑到贵宾接待室吃了几个葡萄、小番茄和半个香蕉。
- R- L( D+ Q+ {! B- E% R+ M. e下午课程结束了，从郑州返回，跟朋友在高铁站看着他吃了满满一碗的烩面，自己依然没有心动，来到郑州一次，也没有吃的上任何郑州的美食，以后再补吧。
& U& d$ @2 x' s( r9 A3 x) L! E好几天没有称体重了，由于这几天一直在吃水果，很担心体重会有怎样的变化。晚上到家称了一下，又比三天前减重二斤多。
回来的时候总共走路大约5000多步。

: @* ]8 M/ C# B8 \辟谷还有最后5天了，很期待，又突然很留恋……
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9 S6 ]+ U) }& e2 G. D4 c" @

欣儒

汤洋 发表于 2017-3-24 21:38
2 g; L. \  p- z8 w/ K今天是3月24号，辟谷第13天。
辟谷真的太平常了，反而是越到了这个时候越没有感觉。今天的体重降到了88.7 ...

加油！继续关注

汤洋

今天是7月3日，第二次辟谷第45天。距离复食还有4天。（辟谷28天已经完成，冲击49天。）
早上起床量了体重，72.1公斤，辟谷44天，共减重41斤2两。更重要的是，今天早上体脂秤所有的指数全线飘绿，以前那些红的指数全部都不见了。
今天整整一天都在培训，又是比较大强度的，真的感觉很累，更重要的是，今天除了白开水任何东西都没有摄入，前两天还吃了几口水果，今天是一丁点儿都没有。回来以后，又上了一次体脂秤，体重倒是没有什么变化，但是更重要的是内脏脂肪指数又降了一个值，从7到6，摆脱警惕区间。今天的打分值100分。从最低的时候三四十分到今天的第一次100分，虽然付出了很多，但是也感觉非常值得。
今天一天都在培训的现场，总共走路3000多步。

汤洋

今天是7月4日，第二次辟谷第46天。距离复食还有3天。（辟谷28天已经完成，冲击49天。）
$ f' M* _8 f; k2 o1 A早上起床量了体重，72.8公斤，辟谷45天，共减重41斤8两。更重要的是，所有的指标全部正常，综合打分一百分。
7 o( X/ L3 f+ Y8 d今天一天依然全部在课程里，因为上午安排的是他们的室外活动，还是比较轻松，中午睡了一会儿，虽然只睡了有二三十分钟，但是感觉非常的提神。
% Y% {& Y( a( g# v0 P, K今天一天都在培训的现场，总共走路6000多步。

鲁跃跃

请问，辟谷这么多天，您会有饿和馋的感觉吗？怎么区分什么时候是饿，什么时候是馋，饿或馋的时候如何缓解？分享感谢您的无私分享

汤洋

鲁跃跃 发表于 2017-7-5 14:53
6 }+ C, {8 u6 q5 u0 ]5 }请问，辟谷这么多天，您会有饿和馋的感觉吗？怎么区分什么时候是饿，什么时候是馋，饿或馋的时候如何缓解？ ...

第一次辟谷的时候第三天第四天会比较有点儿馋。当时因为我在山上，和大家在一起有那个氛围，所以很容易就过去了。
. `) ]: c* c! |1 Y7 z) X第二次辟谷，因为我就准备得更认真了一些，所以到现在为止基本上状况就轻了很多，没有什么太多的反应。

汤洋

今天是7月5日，第二次辟谷第47天。距离复食还有2天。（辟谷28天已经完成，冲击49天。）
( k, r/ G( p$ I1 L% o& z早上起床量了体重，72.0公斤，辟谷46天，共减重43斤4两。辟谷四十六天，所有目标都已经完成，享受这最后的三天吧。
早上大约五点钟就醒了，想起很多天都没有运动了，起床后就去爬山，从山脚爬到山顶再下山，一共接近两个小时，出了一身的透汗，感觉非常的舒坦。
上午的时间去买杨梅，但是杨梅过季了，没有买到，今年泡不了杨梅酒了，就买了荔枝和冰糖，回来以后放到罐子里，看到冰糖、荔枝和白酒混合以后非常的漂亮，非常的期待。
( ~, }" o6 \4 e1 U+ p; ^中午很难得的睡了个午觉，断断续续的睡了两个多小时，起来以后发现精神头儿真的非常足。
今天总共走路两万两千多步。

汤洋

今天是7月6日，第二次辟谷第48天。距离复食还有1天。（辟谷28天已经完成，冲击49天。）
: u* e/ H# N1 [: j$ `" W0 }) Y早上起床量了体重，71.9公斤，辟谷47天，共减重43斤6两。
! [$ q( h  M% k6 q- s# p明天晚上就要开始吃饭了，今天是最后一天。肘子，猪蹄儿，排骨，烤羊腿，我要来啦
4 ^; c0 l8 c# U# x, p  A* w2 r今天上午看了场电影，中午休息了一会儿，下午看到荔枝快过季了，就又去买了一点儿，加上白酒泡了起来，期待着…
下午去见了以前的几个朋友，基本上见了我都比较惊讶，还有一个握着我的手，愣是没想起我是谁来。看来这次变化确实比较大，虽然明天就要开始吃饭了，但是一定要保持成果。
今天总共走路大约八千多步。

鲁跃跃

复食之后还会继续写日记吗？你绝对是个毅力超强的人，佩服

汤洋

今天是7月7日，第二次辟谷第49天。今天复食。
# t' H) L# J5 K  h% F% m1 I" d% P* V" b早上起床量了体重，71.2公斤，辟谷48天，共减重45斤。
辟谷复食前最后一次量体重了，第二次辟谷圆满结束。提前完成减重到150斤的目标，同时也完成冲刺144斤高中体重的目标。
早上到公司比较早，绕天鹅湖走了半圈，大约七千多步。
, ]) W' z7 ]. g/ ~" d! S% o同事知道我今天复食，中午的时候给我买了一个彩虹水果杯，里面有各种各样的水果和一些奶油，我吃了一杯，没有想到和以前吃东西的反应差不多，下午的时候就有很多的排便。
晚上终于到了正式复食的时候了，找了一家餐厅名字叫做“汤大师”营养汤，非常能够彰显我的风度和气质。吃了一份排骨汤饭，吃了一份椒麻鸡，一份小青菜，感觉好舒坦，椒麻鸡真香啊。
2 m! s1 [5 t/ b2 G7 O$ r晚上回到家，有点馋酒，买了两个鹅翅膀，两个鹅爪子，喝了二两杨梅酒，喝完以后啥感觉都没有。
今天总共走路大约两万步。