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楼主: 汤洋

第一次辟谷14天,减肥20斤,有照片为证。

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  • TA的每日心情

    2017-7-6 15:52
  • 签到天数: 29 天

    [LV.4]辟谷小学III

    发表于 2017-6-1 12:54:41 | 显示全部楼层
    真棒,加油,向你学习。真是一个有心人。记录着自己的成长过程。
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  • TA的每日心情

    2021-1-24 15:11
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    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2017-6-1 22:25:36 | 显示全部楼层
    今天是6月1日,儿童节,第二次辟谷第13天。(准备辟谷28天,冲刺49天。7月1日前,体重降至150斤。2018年春节前,保持在160斤以下。): R( q- {! {' A/ I
    今天早上的体重,终于降到了170斤以下,是高中时候的体重了。辟谷12天体重,减重十七斤八两。4 g6 _: |. }7 N8 A8 p5 t
    早上起床后做六字服气法,然后出门儿。
    9 B5 v$ ]* D6 ~: D) x" n今天上午工作效率依然不高,找了一些材料,为宣传单页的内容做准备。中午的时候休息了一会儿,然后去游泳,今天游了1000米,感觉还好,但是休息了几分钟又游了300米就感觉有些累了。, u0 H1 s5 N- @
    游泳回来休息了一会,感觉到自己的工作效率确实很低,上网去搜了一下拖延症的监督服务,没想到还真的找到了这样的商品。当即购买了一个月的服务,还是很周到,一会儿就有人跟我联系,让我把我的工作计划提交给他,从明天就开始监督。
    2 b- u& a% k  b$ d3 Z& I今天走路7000多步。7 D2 |/ o: x4 `+ v( S1 t
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    2021-1-24 15:11
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    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2017-6-2 20:58:33 | 显示全部楼层
    今天是6月2日,第二次辟谷第14天。(准备辟谷28天,冲刺49天。7月1日前,体重降至150斤。2018年春节前,保持在160斤以下。)
    4 Y# z2 e: c8 a9 J0 e% z6 t  r今天是辟谷整整14天,跟第一次辟谷相比,感觉这14天过的就容易了许多,身体上的变化也感觉更明显。
    / O- T; r1 H6 h4 d8 J( t6 x3 {从数据上来把5月19日和现在做个对比吧。
    8 x) t$ V- c! N- K3 w# f' B2 W体重93.7公斤——今天83.1公斤,
      A8 W, N. E' E8 z7 y" j* C脂肪率24.0%——20.1,4 R* }, A, r; H8 `" {6 J: x$ P
    肌肉率72.3%——75.9%,
    3 Z. ?0 P. U: [& x# L  \) ?水分率54.4%——57.7%,% ?% |9 w( d6 X3 n* h: u9 E* W
    BMI   29.6重度肥胖——26.2超重。
    ) h, j  G0 K* y* d; i+ w4 j, F9 S9 I6 m+ Y9 i2 ^0 g: \  |
    辟谷14天共减重二十一斤二两,超过第一次。各项指标也都有明显的变化。' Y" }9 `! ~0 D1 B
    / X: C- ]5 z' i  v5 C+ w0 G2 B
    今天走路大约18000多步。& f# S, d$ \" c+ n& ~/ f+ T2 V
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    2021-1-24 15:11
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    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2017-6-3 22:33:09 | 显示全部楼层
    今天是6月3日,第二次辟谷第15天。(准备辟谷28天,冲刺49天。7月1日前,体重降至150斤。2018年春节前,保持在160斤以下。)/ j" T& L! ~5 R
    早上起床量体重,82.7公斤,辟谷14天的周期已经减了整整22斤。更重要的是内脏脂肪的指数也从12下降到了9,我感觉这个比降体重更加重要。
    - P) H* b6 t7 j/ ~7 z4 I今天中午量了一下体重,居然我的体脂秤上面显示我已经变成了偏瘦体型,并且是肌肉型的。顿时有了一种超人的感觉。3 t0 t/ i: j0 x" W8 z6 H' N
    今天是辟谷第15天,已经没有明显感觉了,第二个十四天不知不觉中开始了,早上忙了一些事情,中午买了点儿菜回家做炸酱面,做了一大锅,依然是连味道都没有尝。
    . e" W5 T9 x+ _下午去开会,晚上朋友让我一起去聚餐,大家吃的是鱼火锅,我虽然一口也没吃,但是这家居然是自助餐火锅,连我的饭钱也一起收了。鸳鸯锅底里面的辣味很不错,我捞了几个辣椒,尝了尝里面的汁水,然后把辣椒又吐了出来。% p! o  X( v. U2 ?- }
    大家见我不吃饭,又跟他们宣传起辟谷来,他们有几个也曾经尝试过,有的还是中医,但是有的是两三天就饿的受不了,还有的最多七天左右就会结束。我让他们去上论坛,了解喝风论坛。# A& U: x( Q) c- r* v, G7 s; X
    今天走路总共8000多步。1 ]7 [! B+ R1 u' k
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    2021-1-24 15:11
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    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2017-6-4 21:19:47 | 显示全部楼层
    今天是6月4日,第二次辟谷第16天。(准备辟谷28天,冲刺49天。7月1日前,体重降至150斤。2018年春节前,保持在160斤以下。)3 C( z0 M2 k( |/ ~
    早上起床量体重,82.5公斤,辟谷15天减重二十二斤四两。4 A% l  w$ r; z8 x6 ^2 |) T# A$ p; x
    今天五点多钟醒来,六点多钟就出门去爬山。上山的时候并没有感觉到比较困难,就速度加快了一些。到山顶的时候,出了一身的汗,山上很凉爽,在山上休息了十几分钟。然后下山坐公交车回家买了菜。8 @1 H& [1 R$ Y; F, ^. ]+ u
    晚上的时候吃了一个小的桃子的水。刷牙的时候,发现自己的皮肤感觉比以前要细腻多了,并且光泽度很好,感觉自己美美的,又年轻了好几岁。再瘦点儿估计就有小鲜肉的感觉了。: r( ]. y# M5 k" q& c
    今天走路大约18000多步。
    + G1 y! H7 s# Z" i3 x  U
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    2021-1-24 15:11
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    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2017-6-5 23:33:43 | 显示全部楼层
    今天是6月5日,第二次辟谷第17天。(准备辟谷28天,冲刺49天。7月1日前,体重降至150斤。2018年春节前,保持在160斤以下。)5 R5 M) F5 h; R
    早上起床后量了体重,83.3公斤。辟谷十六天减重二十二斤八两。
    + Y, a, u3 X! g: L: r! C今天上午到公司开会。中午的时候,跟朋友下楼吃饭,看着他们吃饭的时候喝了几口骨头汤。晚上又是大聚餐,没有吃东西,但是吃了几块儿西瓜。+ S1 z2 x) e5 N- Z
    今天走路大约6000多步。$ ]# x) _7 A7 e" S. @6 k7 R
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    2021-1-24 15:11
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    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2017-6-6 22:22:25 | 显示全部楼层
    今天是6月6日,第二次辟谷第18天。(准备辟谷28天,冲刺49天。7月1日前,体重降至150斤。2018年春节前,保持在160斤以下。)& L( ^6 C6 h2 Y, P* g
    早上起床后量了体重,82.3公斤,跟昨天一样。偷吃了一小盘儿西瓜,没有降体重。辟谷十七天减重二十二斤八两。
    , q4 S0 g9 L1 ]1 ^6 R今天出门儿,由于穿着双新鞋,就想去买双鞋垫儿。逛了个大超市,没有如意的。又想多走点路,于是就故意跑了周边的几个超市,早上就走了六七千步。
    1 o: Y- p/ W8 t3 _! `中午买菜做饭,三个菜,一个汤,一丁点儿都没有尝。油焖茄子的样子看着很好吃,但是依然一点儿饿的感觉都没有。
    3 |0 Z" G9 \. V# W0 x中午休息了一会儿,就去游泳。用了大约50分钟单趟游了1000米。又游了300米,感觉到有点儿累,就洗了澡出来。
    & ~8 G$ e5 Z% c: I8 z8 V3 k  O晚上看到旁边有卖杨梅的,非让我品尝一个,但是忍住了一个都没有吃。; Y. L. n; l# Q" r% S4 G& M! E
    今天走路大约13000多步。
    6 E4 {0 q! g. r8 z" e3 H
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    2017-8-15 09:59
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    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2017-6-7 07:10:00 | 显示全部楼层
    真棒!加油。
    & }/ [+ {8 P; F8 [- p: l
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    2021-1-24 15:11
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    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2017-6-7 20:34:04 | 显示全部楼层
    今天是6月7日,第二次辟谷第19天。(准备辟谷28天,冲刺49天。7月1日前,体重降至150斤。2018年春节前,保持在160斤以下。)/ L% T7 n, f7 c! ^5 D2 j# l
    早上起床后量了体重,81.6公斤,每次游了泳以后体重都会下降不少。辟谷十八天减重二十四斤二两。- s! K0 s/ f1 U& `
    早上出去办事,来回一趟大约走了5km,6000多步。回来后从超市看了一下,水果架上有非常漂亮的果盘,非常馋,但是忍了忍,没有吃。没想到却种下了病根儿,下午的时候感觉特别的渴,只想吃果盘,还是跑到水果商店拿了一份儿,真甜呀!! Z, P$ |" I- k% L$ N% M8 f' o
    下午出门儿办事,特意的,没有开车,坐公交车出门儿,又走了不少路,今天走路大约17000多步。( `3 v; s) T, D% V! S* q" `0 w

    , {  N* g: h0 z
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    2021-1-24 15:11
  • 签到天数: 382 天

    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2017-6-8 21:43:23 | 显示全部楼层
    今天是6月8日,第二次辟谷第20天。(准备辟谷28天,冲刺49天。7月1日前,体重降至150斤。2018年春节前,保持在160斤以下。)* }6 F: z# o: y/ e9 i9 v2 U
    早上起床后量了体重,81.4公斤,虽然昨天中午吃了一大份果盘儿,但是体重还是在持续下降。辟谷十九天减重二十四斤六两。
    9 b* A2 u; r# G昨天吃了一大份果盘儿,感觉比较有负罪感,所以想去游泳。今天早上九点多钟就去游泳池。但是游了500米感觉有些不舒服,上来休息了一下,再下水游还是不想游,干脆就拎着篮子出来。有可能是上一次的游泳还没有歇过来,昨天又走路太多,体力有些透支。
    ( b5 ]3 y1 X) K( b; ]( P5 q# V中午炒了番茄鸡蛋和焖茄子,一点都没有吃。下午出门就想果盘,又跑到超市吃了一份。& G9 o6 J* r) k  T% F7 |
    今天走路一万一千多步。. y' H" o; K4 l. Y3 C

    * C% m) S- t6 r
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  • TA的每日心情

    2017-7-9 17:19
  • 签到天数: 18 天

    [LV.4]辟谷小学III

    发表于 2017-6-9 10:40:29 | 显示全部楼层
    认真的看了你的帖子,很希望能找到力量感。我是第一次辟谷,今天是第一天。能不能将你第一次的前三天状况分享一下呢,总是有些惴惴不安。我的第一天总是打嗝,胃里没有饥饿的感觉但是肚子响,有点担心到下午会身体发软。应该怎么缓解呢?
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    2021-1-24 15:11
  • 签到天数: 382 天

    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2017-6-9 21:44:16 | 显示全部楼层
    今天是6月9日,第二次辟谷第21天。(准备辟谷28天,冲刺49天。7月1日前,体重降至150斤。2018年春节前,保持在160斤以下。)/ ]* g7 G4 I7 c# b) H4 j
    早上起床后量了体重,81.1公斤,连续两天吃了果盘,体重还是在持续下降。辟谷二十天减重二十四斤六两。) G/ s' @% Q4 M
    今天上午一直没有出门儿,泡了一壶蒲公英菊花茶。感觉非常的好。, p' g1 @. B3 p& L+ B* b+ X4 s
    下午出门儿去办事,在会议室谈了一个下午。突然感觉到嗓子有些不舒服,好像有点儿想感冒,估计跟我昨天游泳,在外面晾的时间太长有关系。
    ! g- B3 P9 R% d" V% b) y今天买的纯粮白酒到了。去买了杨梅和樱桃,又买了冰糖。泡了杨梅酒和樱桃酒。
    ( n( y& P  Y5 H% g' ^" g  P! {0 `等我辟谷结束的时候正好可以开坛。期待中。  ?" y& R: y6 Y2 p" b0 l
    今天没有刻意走路,一共走了七千多步。
      _, q0 c5 A" o. Y0 l$ `  B6 Q4 D
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    2021-1-24 15:11
  • 签到天数: 382 天

    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2017-6-10 21:59:47 | 显示全部楼层
    今天是6月10日,第二次辟谷第22天。(准备辟谷28天,冲刺49天。7月1日前,体重降至150斤。2018年春节前,保持在160斤以下。)$ i# F: v! Q8 S, Q4 K( L0 I
    早上起床后量了体重,80.6公斤。辟谷二十一天减重二十六斤二两。
    ) ?% z6 ?  ^" a今天外面下了大雨,一天都没有出门儿。后天就要讲课了,可是今天突然感觉嗓子哑了。心里有一些着急。出门儿买了药,又买了含片,泡了一壶菊花茶。7 M& ?. l5 d. `$ o
    晚上回来的时候,对嗓子做了大爱健身法。嗓子你辛苦啦。这两天是我不好,着凉啦,让你感觉不舒服。后天还有工作任务,我们大家一起都好好的。
    5 R$ ]& u& G! U1 U今天去看了看我昨天泡的酒,其中杨梅酒已经整个坛子都红彤彤的了,心里感觉非常的美,闻到了酒香和果味香。辟谷结束以后,打开坛子,好好的喝一杯。4 N; V( l, u/ J: k- W6 f
    俗话说,人瘦毛长。自己最近瘦了20多斤,显的头发就很长了,晚上回来的时候理了发,感觉清爽了很多。3 y  R* G: F  D2 r  A
    今天走路大约5000多步。
    % Q: K. B' Q0 `7 ^! M; d% m2 ~' `/ M& f
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    2021-1-24 15:11
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    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2017-6-11 23:53:17 | 显示全部楼层
    今天是6月11日,第二次辟谷第23天。(准备辟谷28天,冲刺49天。7月1日前,体重降至150斤。2018年春节前,保持在160斤以下。)
    4 \' A0 l. n; t早上起床后量了体重,80.1公斤。体重以每天一斤的速度匀速下降。辟谷二十一天减重二十七斤二两。8 t% A% W! f& p0 g8 {
    今天感觉嗓子稍微好了一些,做大爱健身法。对嗓子说,嗓子,你辛苦啦,我们一起好好的。. i( a- s5 y& ~5 t8 n9 x
    今天下午进了培训基地,这两天都不能再出去了。两天不能称体重,运动也会很少。3 C3 U6 s3 y- ~. C
    今天走路大约8000多步。
    2 l- T; J# R. i  R. D; |' Z1 u4 l! ?- Q9 ]' b
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    2021-1-24 15:11
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    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2017-6-13 22:49:55 | 显示全部楼层
    今天是6月13日,第二次辟谷第25天。(准备辟谷28天,冲刺49天。7月1日前,体重降至150斤。2018年春节前,保持在160斤以下。)( j1 V9 T) }3 S4 ]
    这两天一直在上课,没有能够量体重,也几乎没有走多少路。但是上课依然真的是很耗体力,晚上回到家量了一下体重,78.5公斤,两天虽然没有怎么运动,但是却依然减重3斤2两。从辟谷开始二十五天,减重超过30斤。
    , M. y/ g, r- L$ T  C3 M6 H  s: C% ^
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    2021-1-24 15:11
  • 签到天数: 382 天

    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2017-6-14 23:16:01 | 显示全部楼层
    今天是6月14日,第二次辟谷第26天。(准备辟谷28天,冲刺49天。7月1日前,体重降至150斤。2018年春节前,保持在160斤以下。)
    1 r: b  e: f+ m7 E7 b! I) m今天早上起来量体重,77.9公斤,辟谷25天减重三十一斤六两。
    ; O+ \$ T; x% C/ e4 D. p0 F整个一上午没有喝水,中午的时候比较口渴,买了一份儿哈密瓜和西瓜的果盒儿。; W1 ?1 ], E6 b; n9 x$ x
    晚上有些流清水鼻涕,感觉自己要感冒,于是去喝了几碗牛肉汤。几碗滚烫的牛肉汤下肚,出了一身汗,感冒的感觉也不见了。( R2 A$ E! `2 I% [' y6 q
    牛肉汤喝下去,跟上次喝汤的感觉差不多,肚子就开始有了反应,晚上回家上了厕所,排出了很多像酱油的东西。但是不像以前那样粘马桶。2 k/ i) g; J. f5 X: s$ m2 a
    今天走路大约1万多步。
    3 a9 z. @8 _+ {  Q4 i; T
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  • TA的每日心情

    2020-7-6 09:55
  • 签到天数: 582 天

    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2017-6-14 23:53:46 | 显示全部楼层
    你复食阶段的天行健运动量不够,每天坚持两小时,十公里,一万三千步左右最好,辟谷后稍减量。张老师说过不要太关注体重减肥,学会辟谷还怕不能减肥吗?辟谷是为了好好吃饭,好好吃饭是为辟谷做准备。加油!日记写的很棒!谢谢你精彩的分享!6 I! S5 e* |. \" t. `
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  • TA的每日心情

    2021-1-24 15:11
  • 签到天数: 382 天

    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2017-6-15 09:28:16 | 显示全部楼层
    冀-难得糊涂 发表于 2017-6-14 23:53
    : k% ^; d$ C# r你复食阶段的天行健运动量不够,每天坚持两小时,十公里,一万三千步左右最好,辟谷后稍减量。张老师说过不 ...

    ' D  N. _2 f6 h1 l7 i1 q! z谢谢同修2 e6 d" |0 X( X( |0 W
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