远离的练功日记(更新到第一次辟谷第七天以及复食、总结)

威海蓝天

向你学习，争取早日晋级，争取学习更多的东东~~

远离

威海蓝天 发表于 2014-1-7 17:06
2 |6 c" }+ Q: Y1 E6 j( Z! i& G向你学习，争取早日晋级，争取学习更多的东东~~

不客气。共同学习了。

远离

好老婆再出高招，棒老公就是不吃。
+ f9 t+ z/ f) `9 E3 Y, m
( f* `3 T7 ?* c和嘿。为什么呢？
! N; l+ W% z1 f' y
老婆今晚要去吃火锅。我早想到了。她非要我去。呵呵。不吃也要陪着她。今天还问我打算到几号。呵呵。这。。怎么回答呢。

哎呦

远离 发表于 2014-1-7 17:14
好老婆再出高招，棒老公就是不吃。
+ A, j6 s3 q, z  t
8 D6 ^% |4 K* \. c5 W和嘿。为什么呢？

9 w# e: j! @1 @. e. u嘿嘿，没点毅力还真忍受不住诱惑，加油{:7_144:}

远离

呵呵。我已经想过了。这好办啊。我买点水果，干果就可以了啊。免得老钩我馋虫。
  |' R& k8 d" G' V" g
我买了点橙子，核桃，圣女果就去了。老婆吃的开心，我也吃的开心。

统计了一下，一共吃了1个橙子（和儿子比赛吃的）一个杏仁，三个核桃一个大枣。

4 Q3 K2 Q" R/ P. {这会回来了。有点乏力，下午3点就和老婆出去跑了，又是开车，又是骑车，又接小孩，

: O/ L% b4 q& y# r还骑车出去吃饭，玩，买东西。没做龙腾服气，和龙腾九式。现在补上。。呵呵。

远离

我要回爹妈加吃饭啊。晚上。。
: v6 C. L; _/ g' g5 p" ?( ~6 D别人的话，可以不听。我敢当着爹妈的面不吃
那不是找打吗？
我真烦恼呢。
明天，大考验。。晚上。腊八粥。。怎么办。。这这这这。。

远离

一、长期辟谷的预备功夫---采渐进方式练习守斋戒

2 i3 D' \6 g6 f) C, {(1)、食量由多渐少，食物的质由硬质改为流质。
' p1 M! U" R/ {' n/ z1 N/ g; h5 l
(2)、刚开始每月可自选一天，譬如初八过午不食。

(3)、因血糖偏低，人会有某些反应，若头昏脑胀，晚上可早点上床睡觉，譬如8点即可上床睡觉。
/ Q( }! i9 I+ ?
(4)、要是晚上饿得头昏难过，不能入睡时，可喝点流质的东西，如果汁。真的不行时再喝牛奶，但因牛奶营养很高，除乳糖外还有乳蛋白，是有点像吃东西的意味在。千万别喝咖啡，咖啡会让你兴奋，反而睡不着。
6 _7 q3 R, e' n( u( P+ z  o
(5)、有了一次的过午不食经验後，接着下来就可正式进行守六斋日。。

6 z7 @* ?5 k1 Q3 i" S/ u. s二、何谓六斋日---不非时食戒

9 a+ h) J* D) z3 D(1)、受在家菩萨戒者要守六斋日。
- ^6 N7 {( C1 O
& H% {% ~* R7 s(2)、六斋日是农历每月的8、14、15、23、29、30等六日，若小月时29、30日改成28、29日。
8 L* [( j$ N" I3 I: X5 ?$ X4 l
(3)、有上面一次断食（少于三日的都是断食）的经验时，就很容易进行守此六斋日。

(4)、如此要训练两、叁个月约12~18次後，应能习惯在低血糖下活动，因此往後若活动到晚十 一、二点，都不觉得与常人有异常的状况。
三、六斋日适应後对身体的影响

(1)、会促进体中脂肪的代谢能力

在正常人的体中蛋白质(肌肉细胞、酵素 、红血球、白血球、抗体等等)、脂肪等物质，随时都在分解、合成，合成、分解。若一个人一饿了就吃，当然脂肪及蛋白质，合成量会大於分解量，人也就越来越壮，越来越胖，成人後多馀的营养大多长成肥肉。若当守六斋日时，当天过午就不吃後，当 饿时，已无新的营养补进来，故要维持体细胞的运转，首先就会分解储存的肝糖(glycogen)，因肝糖量很少，一下子就被用完。接着脂肪就被用来当能量的来源。
' |7 N& E! \  f( o
- i9 ?) }" g) l1 W3 s  b一般而言，一个人长期不吃饭後(长于三日辟谷)，肝糖、脂肪、蛋白质等会依序被当做能量来源来用掉。因守斋戒只有19小时的禁食，不会动到肌肉蛋白质，大多只动到体存的脂肪，以脂肪分解被利用为能量。
: x* g' N8 L1 W
/ K$ p) [3 d( Z9 G. D- h起初禁食时，尚有些葡萄糖能被利用，随後肝脏即分解肝糖而利用肝糖，肝糖因量微，马上会被用罄，再来就会燃烧脂肪。我们体内细胞产生能量有两条路，一条是肝脏细胞的粒腺体中，进行叁碳酸环(TCA cycle)生化作用，此能量产生的原料是糖类及胺基酸，这是一般人的能量代谢主要途径。

- w. V9 L& z/ n另一条路是脂肪组织细胞分解成游离脂肪酸，脂肪酸转化成乙醯辅 A(acetyl Co-A)，进入叁碳酸环(TCA cycle)，以辅 -A(co-enzyme A)做为氧化还原物质，进行电子传递而产生能量。此途径是适度断食者主要产生能量的途径，也就是充分以脂肪酸为能量之来源者。

但一般而言，人没有守斋戒的训练，脂肪是不能被利用的。一般人很难去使乙醯丙酮(acetylacetone)代谢成能量，尤其是糖尿病患者，血液中的醣份不够，就会燃烧脂肪，产生乙醯酮体。此种酮体太多就会昏倒休克，是为丙酮血症(acetonemia)。然正常人做19小时断食数次以後，当丙酮体上升时，体内酮体增加後自然会分泌出分解酵素，促使体中的丙酮物质代谢，此理论已从动物实验证明，指出绝食中的小白鼠，其体中乙醯丙酮代谢 会上升。因此长期做19小时禁食的人，可以诱发乙醯丙酮代谢 产生，对脂肪酸的代谢效果很好，长期以往，也可达到减肥的目的。

9 D6 Z! ^) \9 Z' K9 w(2)、胃变小而壁厚，改善消化能力

一般人吃饱时胃壁变薄，长期大吃大喝者，胃壁胀得更大更薄。实行六斋日後，一个月中有6次19小时让胃休息，故长久以往，胃会变小，胃壁会增厚，消化功能会增强。断食过的人和打坐的人胃口会转好，若是吃得多了，还是会胖起来的。
- B8 W! q; C' g( g: q1 L& p+ X, s
(3)、胃变小後会控制食量
+ }; p2 J) Z$ n1 W
! z$ b/ y! B% ?5 _4 e4 C长期守六斋日的人，因胃已变小而厚，但食欲很好，每吃多时，胃就会胀而感觉不舒服，故此时会停止而不再进食，如此，可长久维持体重在一适当的重量下，不会增重太多。
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( A; s( k& L- i5 w( P(4)、维持体重最佳方法

, C# c+ Q% y% K5 y实行六斋日行者，因消化能力增强，吸收能力也增加，虽有胃纳量的限制，但照样会发胖的。好在第1周所增加的体脂肪，在第1次(周)斋戒时即会去掉一点。到第2次(周)连续两天的斋戒时，更多的体脂肪会被用掉。如此的保持戒律，能常久地维持个人的体重不变，不会为年老发福而忧愁。

若年纪轻者女生，为爱美要塑身，可用此法减肥或塑身，此法是最佳的减肥法，同时亦兼具养生法。若用此法不要花太多的时间去运动，也不要花很多的冤枉钱去塑身，年轻朋友何乐不为。

四、两天断食法的实施
) Y. a9 x6 K+ o% h
- w  K9 `4 O) U4 ?(1)、有了守六斋日的经验後，即能进行两天的断食法。
& F) S: D. W% m  E. h' E+ N5 p( |( t
9 U5 B1 j; x+ m) M(2)、在农历14日守斋戒後(12点吃後即不再吃东西)，至15日早上、中午不吃饭，即已完成一日夜(24 小时)的断食。
# t5 J* R/ U  y% v3 k. E- I
2 o. j# w+ z' h0 h" f(3)、16日早上、中午不吃东西，即完成两天（48 小时）的断食。
# R6 {6 h3 z" V# H) e2 T% ^7 N3 B
4 @/ d' q' c! }$ x1 n(4)、16日下午即可复食。
五、有了两天断食的经验后再实施三日断食。直到实施辟谷，一定要循序渐进。具体到真正的辟谷就要学习论坛上很多的教程，
$ U1 X/ y# y! s. X' N6 q* V8 q
# u' t' R& p7 V- @$ g: e' s五、复食---比辟谷还重要

(1)、复食比辟谷还要重要，一般建议7天辟谷3天复食，14天辟谷5天复食，21天辟谷6天复食，28天辟谷7天复食。才不会对肠胃造成伤害，若复食得当效果加倍。我们会将复食时间分成三段。
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  w3 c, q  v; t  @1 l6 j0 M9 E（2）、复食一定要先从流食开始，一下子吃东西，胃一定是会承受不了的，刚开始切忌要清淡，盐份摄入过多的话，会浮肿的 ，吃进嘴巴里的东西不要刺激性太高（就是过辣、过咸），容易刺激到胃，复食阶段尽可能吃温热的食物，切忌太冰、太烫。
& G+ z6 a+ N5 J( ]) O
( M" I! ?2 L* i) Y（3）、复食其实也需要毅力，个人觉得非常必要，因为你的胃开始正常工作了，胃酸也开始正常的分泌，你可能会觉得很饿，转念一想你反正已经达到自己的理想体重了，就开始随着那个意愿肆无忌惮，然后..然后......就......（尤其对那些减肥的朋友）。
% ^: j! ?+ o* e. K
# p' G6 w6 O( b& Q9 Z4 H9 \(4)、第一段复食时间，第一餐前，可吃一个香蕉，然后喝以流质为主，最好喝些盐加柠檬水可加速排毒。或喝蜂蜜水、或喝粥汤水（煮好的稀饭上面的清汤不带米粒），每餐食量是平时的三分之一。全天如此哦。
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(5)、第二段复食时间可吃稀饭，但量还是不要太多(一碗就可)，同时不要吃太多的蛋白质，量一定要少，可以少食多餐，每餐食量是平时的二分之一。可配一些软一点的小菜，一定要细嚼慢咽。最好不要吃晚饭。

* f# k' M. ]6 e! j. _- L(6)、第三段复食时间才可吃干饭或馒头，也就是进入正常的饮食，也要习惯细嚼慢咽。

远离

怎么办？
明天周三，大考验。周四要去学游泳。大考验。
周五朋友喊吃饭，小考验。周六周日要回爹妈加吃饭。
大考验。。这这这这。。。。
7 T6 K! `: s. Q几个考验。。

远离

我只想说，一个孤独的修行者，就是我。没有家人的支持，真难办。
刚老婆找了篇文章，不吃饭的XXX危害啥的，好长，让我认真看完。。。
' b6 P! o4 m; s  M我就知道，
她会找各种方法阻止我不吃饭的。
1 A) d9 p: k$ L1 [* S3 x: k媳妇刚讲。你不吃肉。不吃米，不吃面。我都不反对。
但是。我用玉米油给你炒的素材。你不能不吃吧。

) o  V+ T( C, A3 e' c6 C. o9 x1 r我简直无言以对。。

阳光帅姐

远离 发表于 2014-1-5 19:56
谢谢啊。我昨天，今天跑了2天。
8 u' j$ x1 v, F这会还不饿。下午没出去。
' Q  n$ d; Q; w% h刚找了同一个秤。

你们怎么减重这么快？我四天了也不过1.4kg啊。

哎呦

阳光帅姐 发表于 2014-1-7 21:47
8 l* e8 I: G' V4 J你们怎么减重这么快？我四天了也不过1.4kg啊。

( s: l$ o& o9 h1 f7 l: r5 q/ b2 T3 M因为你太瘦了，没脂肪可减了，我四天减了八斤。

上善荷

你好棒!佩服!
& a- v$ A3 T, X2 ?3 n& }( R我不想减肥,就想辟谷,又没有什么知识分享?

哎呦

上善荷 发表于 2014-1-8 02:14
( l/ v: ?  ^2 ~2 r你好棒!佩服!
我不想减肥,就想辟谷,又没有什么知识分享?

9 `9 Z  h+ o! X7 H4 _& f如果辟谷只是为了减肥，那才是大才小用了呢！辟谷最重要的就是能调理身体吧？

远离

阳光帅姐 发表于 2014-1-7 21:47
你们怎么减重这么快？我四天了也不过1.4kg啊。

可能我比较胖吧。水分比较多。
感觉还行吧。今天去单位称一下。

远离

上善荷 发表于 2014-1-8 02:14
你好棒!佩服!
我不想减肥,就想辟谷,又没有什么知识分享?

; I) e, S: T7 N5 ^7 k从论坛学习知识啊。慢慢来的。

远离

哎呦 发表于 2014-1-8 06:21
! N9 S9 |6 r. [  C/ L如果辟谷只是为了减肥，那才是大才小用了呢！辟谷最重要的就是能调理身体吧？

对啊。调理机能。让身体恢复正常的机理。。呵呵。好事。

远离

今天第五天，是从省城回来。上班第一天。
& v  I7 N' R7 P早晨起来，叩齿5次，打坐30分钟，这次没有黄庭禅坐。而是放松，运气，默念六字真言，想象精华气体从身体和头顶进入丹田。病气、湿气、不好的东西随呼吸排出体外。
0 m- R; a2 ~6 h然后起来，龙腾+大爱+服气。感觉蛮好。
刚称了一下体重，96.5KG。比上次高了0.5KG。莫非是因为这2天吃了水果和干果的原因？
早课汇报完毕。

萧洛洛

远离 发表于 2014-1-7 21:30
我只想说，一个孤独的修行者，就是我。没有家人的支持，真难办。
刚老婆找了篇文章，不吃饭的XXX危害啥的， ...

* I9 l9 S) `8 s8 R- x{:7_141:}慢慢来吧，你的老婆很爱你，很在乎你，她担心辟谷的风险，我当初辟谷，我老公也很担心，我就讲论坛里其他人的故事，让他怀疑，然后我说为什么不试试呢，就7天。当然了我每天还是讲很多辟谷的故事给他听，动摇他固有信念，我们的思想被一些所谓的知识限制太久了。后来我就开始了。我告诉他爱我，请支持我。7天不会死人。在辟谷中的确对我和他都是思想的一种突破和扩展。不过父母那关不好过，她们的思想转变，接受新事物能力太弱。不讲最好。讲了就是增加了阻力。祝愿朋友辟谷一切顺利。

阳光帅姐

哎呦 发表于 2014-1-7 21:59
, a8 P3 P2 A; S5 ?- E2 [! _2 o因为你太瘦了，没脂肪可减了，我四天减了八斤。

{:7_150:}还有脂肪，我唯一希望减的地方就是腹部，其它的不用减，呵呵呵呵，恢复小蛮腰，重回十八岁，美美的梦想！

远离

萧洛洛 发表于 2014-1-8 08:26
慢慢来吧，你的老婆很爱你，很在乎你，她担心辟谷的风险，我当初辟谷，我老公也很担心，我就讲论 ...

) Y9 X. a6 r8 P7 C! @) K感谢你所说的。一切。受教了。。
我老婆十分爱我，真的。所以她一点都不想我出问题，我能理解。所以。我一直不骗 她。
* O, [+ d! Q  Z, Q, ^* @+ x2 t昨天还看了半天的文章。。让我看看不吃饭的XXX坏处。呵呵。

7 W2 q) H2 C# [' [$ g父母那里太难过了，今天是腊八。大考验啊。呵呵。
$ K4 \1 N# A6 d5 e5 U0 H! J
' q" R! V. ~1 Y# Q2 {% A, u我只能想着，父母不会打电话给我让我回去吃饭了。