远离的练功日记(更新到第一次辟谷第七天以及复食、总结)

威海蓝天

向你学习，争取早日晋级，争取学习更多的东东~~

远离

威海蓝天 发表于 2014-1-7 17:06
向你学习，争取早日晋级，争取学习更多的东东~~

不客气。共同学习了。

远离

好老婆再出高招，棒老公就是不吃。

" d* W2 ]7 {3 _和嘿。为什么呢？

老婆今晚要去吃火锅。我早想到了。她非要我去。呵呵。不吃也要陪着她。今天还问我打算到几号。呵呵。这。。怎么回答呢。

哎呦

远离 发表于 2014-1-7 17:14
好老婆再出高招，棒老公就是不吃。

和嘿。为什么呢？

% _0 p) u9 f* N嘿嘿，没点毅力还真忍受不住诱惑，加油{:7_144:}

远离

呵呵。我已经想过了。这好办啊。我买点水果，干果就可以了啊。免得老钩我馋虫。

5 [. w0 V9 k1 z/ ~9 [! u" j我买了点橙子，核桃，圣女果就去了。老婆吃的开心，我也吃的开心。
7 a" @; A& I% d* l" ~8 p
' b8 P5 p* Z! U* d6 w/ u统计了一下，一共吃了1个橙子（和儿子比赛吃的）一个杏仁，三个核桃一个大枣。
' g* U2 ~- G: X" N* o9 K
" W, o; V/ Z' z3 ]: l' l0 `这会回来了。有点乏力，下午3点就和老婆出去跑了，又是开车，又是骑车，又接小孩，

1 P  {( E' l7 B- }5 Q2 C& s还骑车出去吃饭，玩，买东西。没做龙腾服气，和龙腾九式。现在补上。。呵呵。

远离

我要回爹妈加吃饭啊。晚上。。
4 I4 r# g2 s& h/ j' e) I5 {0 [' a0 X: e别人的话，可以不听。我敢当着爹妈的面不吃
那不是找打吗？
- k+ d, W6 n. x. m( E  w我真烦恼呢。
- \7 ?8 z$ n, P- j& E" d明天，大考验。。晚上。腊八粥。。怎么办。。这这这这。。

远离

一、长期辟谷的预备功夫---采渐进方式练习守斋戒

# H$ Z) @1 F* ]7 W( ?" @(1)、食量由多渐少，食物的质由硬质改为流质。

(2)、刚开始每月可自选一天，譬如初八过午不食。
/ F: n6 L& ?$ }  q
% F# s3 D! S! @9 W- g(3)、因血糖偏低，人会有某些反应，若头昏脑胀，晚上可早点上床睡觉，譬如8点即可上床睡觉。

(4)、要是晚上饿得头昏难过，不能入睡时，可喝点流质的东西，如果汁。真的不行时再喝牛奶，但因牛奶营养很高，除乳糖外还有乳蛋白，是有点像吃东西的意味在。千万别喝咖啡，咖啡会让你兴奋，反而睡不着。

4 M3 r5 ^0 [/ c, o7 O4 W' k# G6 u9 |" R(5)、有了一次的过午不食经验後，接着下来就可正式进行守六斋日。。
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二、何谓六斋日---不非时食戒
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(1)、受在家菩萨戒者要守六斋日。

(2)、六斋日是农历每月的8、14、15、23、29、30等六日，若小月时29、30日改成28、29日。

(3)、有上面一次断食（少于三日的都是断食）的经验时，就很容易进行守此六斋日。

8 K: I# F1 Q3 l+ S2 W! O(4)、如此要训练两、叁个月约12~18次後，应能习惯在低血糖下活动，因此往後若活动到晚十 一、二点，都不觉得与常人有异常的状况。
三、六斋日适应後对身体的影响
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(1)、会促进体中脂肪的代谢能力

在正常人的体中蛋白质(肌肉细胞、酵素 、红血球、白血球、抗体等等)、脂肪等物质，随时都在分解、合成，合成、分解。若一个人一饿了就吃，当然脂肪及蛋白质，合成量会大於分解量，人也就越来越壮，越来越胖，成人後多馀的营养大多长成肥肉。若当守六斋日时，当天过午就不吃後，当 饿时，已无新的营养补进来，故要维持体细胞的运转，首先就会分解储存的肝糖(glycogen)，因肝糖量很少，一下子就被用完。接着脂肪就被用来当能量的来源。
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一般而言，一个人长期不吃饭後(长于三日辟谷)，肝糖、脂肪、蛋白质等会依序被当做能量来源来用掉。因守斋戒只有19小时的禁食，不会动到肌肉蛋白质，大多只动到体存的脂肪，以脂肪分解被利用为能量。

' g$ K. v/ T( E* Q# c起初禁食时，尚有些葡萄糖能被利用，随後肝脏即分解肝糖而利用肝糖，肝糖因量微，马上会被用罄，再来就会燃烧脂肪。我们体内细胞产生能量有两条路，一条是肝脏细胞的粒腺体中，进行叁碳酸环(TCA cycle)生化作用，此能量产生的原料是糖类及胺基酸，这是一般人的能量代谢主要途径。

另一条路是脂肪组织细胞分解成游离脂肪酸，脂肪酸转化成乙醯辅 A(acetyl Co-A)，进入叁碳酸环(TCA cycle)，以辅 -A(co-enzyme A)做为氧化还原物质，进行电子传递而产生能量。此途径是适度断食者主要产生能量的途径，也就是充分以脂肪酸为能量之来源者。
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但一般而言，人没有守斋戒的训练，脂肪是不能被利用的。一般人很难去使乙醯丙酮(acetylacetone)代谢成能量，尤其是糖尿病患者，血液中的醣份不够，就会燃烧脂肪，产生乙醯酮体。此种酮体太多就会昏倒休克，是为丙酮血症(acetonemia)。然正常人做19小时断食数次以後，当丙酮体上升时，体内酮体增加後自然会分泌出分解酵素，促使体中的丙酮物质代谢，此理论已从动物实验证明，指出绝食中的小白鼠，其体中乙醯丙酮代谢 会上升。因此长期做19小时禁食的人，可以诱发乙醯丙酮代谢 产生，对脂肪酸的代谢效果很好，长期以往，也可达到减肥的目的。

8 @3 v. B2 \5 F6 k(2)、胃变小而壁厚，改善消化能力

一般人吃饱时胃壁变薄，长期大吃大喝者，胃壁胀得更大更薄。实行六斋日後，一个月中有6次19小时让胃休息，故长久以往，胃会变小，胃壁会增厚，消化功能会增强。断食过的人和打坐的人胃口会转好，若是吃得多了，还是会胖起来的。
  j* y. G- B  ?$ a
& K) h5 a0 R/ H1 _+ s(3)、胃变小後会控制食量
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长期守六斋日的人，因胃已变小而厚，但食欲很好，每吃多时，胃就会胀而感觉不舒服，故此时会停止而不再进食，如此，可长久维持体重在一适当的重量下，不会增重太多。
8 D* B* t' k( c9 Q% [
- J% P; G1 Y; U- b" L(4)、维持体重最佳方法
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实行六斋日行者，因消化能力增强，吸收能力也增加，虽有胃纳量的限制，但照样会发胖的。好在第1周所增加的体脂肪，在第1次(周)斋戒时即会去掉一点。到第2次(周)连续两天的斋戒时，更多的体脂肪会被用掉。如此的保持戒律，能常久地维持个人的体重不变，不会为年老发福而忧愁。
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若年纪轻者女生，为爱美要塑身，可用此法减肥或塑身，此法是最佳的减肥法，同时亦兼具养生法。若用此法不要花太多的时间去运动，也不要花很多的冤枉钱去塑身，年轻朋友何乐不为。

% Q4 e' B- r6 _5 T' i四、两天断食法的实施

5 i* N9 A9 N+ U" G: Q: }5 U- W(1)、有了守六斋日的经验後，即能进行两天的断食法。

3 B0 b& [5 r  d3 g1 j(2)、在农历14日守斋戒後(12点吃後即不再吃东西)，至15日早上、中午不吃饭，即已完成一日夜(24 小时)的断食。

( ^; @  i. K7 p, {4 z5 B(3)、16日早上、中午不吃东西，即完成两天（48 小时）的断食。
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  c! P0 y8 K; ?' Z0 u3 t6 J(4)、16日下午即可复食。
五、有了两天断食的经验后再实施三日断食。直到实施辟谷，一定要循序渐进。具体到真正的辟谷就要学习论坛上很多的教程，

1 v' r5 Q6 A4 Z; l五、复食---比辟谷还重要
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(1)、复食比辟谷还要重要，一般建议7天辟谷3天复食，14天辟谷5天复食，21天辟谷6天复食，28天辟谷7天复食。才不会对肠胃造成伤害，若复食得当效果加倍。我们会将复食时间分成三段。

（2）、复食一定要先从流食开始，一下子吃东西，胃一定是会承受不了的，刚开始切忌要清淡，盐份摄入过多的话，会浮肿的 ，吃进嘴巴里的东西不要刺激性太高（就是过辣、过咸），容易刺激到胃，复食阶段尽可能吃温热的食物，切忌太冰、太烫。
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（3）、复食其实也需要毅力，个人觉得非常必要，因为你的胃开始正常工作了，胃酸也开始正常的分泌，你可能会觉得很饿，转念一想你反正已经达到自己的理想体重了，就开始随着那个意愿肆无忌惮，然后..然后......就......（尤其对那些减肥的朋友）。
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) j, i7 m0 [" l! k% t. ^( L(4)、第一段复食时间，第一餐前，可吃一个香蕉，然后喝以流质为主，最好喝些盐加柠檬水可加速排毒。或喝蜂蜜水、或喝粥汤水（煮好的稀饭上面的清汤不带米粒），每餐食量是平时的三分之一。全天如此哦。
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) z# j- P, k9 o& b9 u' R(5)、第二段复食时间可吃稀饭，但量还是不要太多(一碗就可)，同时不要吃太多的蛋白质，量一定要少，可以少食多餐，每餐食量是平时的二分之一。可配一些软一点的小菜，一定要细嚼慢咽。最好不要吃晚饭。
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. x/ w: n( Y& a$ u% Z3 H(6)、第三段复食时间才可吃干饭或馒头，也就是进入正常的饮食，也要习惯细嚼慢咽。

远离

怎么办？
% o, k! s+ s5 R0 L/ U明天周三，大考验。周四要去学游泳。大考验。
; D$ W9 u$ G6 I# Q. w周五朋友喊吃饭，小考验。周六周日要回爹妈加吃饭。
大考验。。这这这这。。。。
, H! V6 h6 X+ W4 u& X, [) b几个考验。。

远离

我只想说，一个孤独的修行者，就是我。没有家人的支持，真难办。
刚老婆找了篇文章，不吃饭的XXX危害啥的，好长，让我认真看完。。。
8 ~5 {5 A& c% I0 w- i% ^! c% i( p我就知道，
她会找各种方法阻止我不吃饭的。
$ K# e$ \4 e: }( S' J媳妇刚讲。你不吃肉。不吃米，不吃面。我都不反对。
但是。我用玉米油给你炒的素材。你不能不吃吧。
; j* L6 T" T4 u5 x  M8 a
% u) B% T4 f/ W/ k: Y0 O我简直无言以对。。

阳光帅姐

远离 发表于 2014-1-5 19:56
谢谢啊。我昨天，今天跑了2天。
这会还不饿。下午没出去。
刚找了同一个秤。

. e2 @$ X7 T, D" b你们怎么减重这么快？我四天了也不过1.4kg啊。

哎呦

阳光帅姐 发表于 2014-1-7 21:47
1 P1 @. Q+ T$ S, t* d你们怎么减重这么快？我四天了也不过1.4kg啊。

因为你太瘦了，没脂肪可减了，我四天减了八斤。

上善荷

你好棒!佩服!
6 V3 H+ A+ B; q6 o1 i* G我不想减肥,就想辟谷,又没有什么知识分享?

哎呦

上善荷 发表于 2014-1-8 02:14
! _; l. B& g  M- t9 w: H, r% ?你好棒!佩服!
* M( g( I) p7 p+ Y, w我不想减肥,就想辟谷,又没有什么知识分享?

2 t9 p/ f1 w4 H0 T# I* t- I如果辟谷只是为了减肥，那才是大才小用了呢！辟谷最重要的就是能调理身体吧？

远离

阳光帅姐 发表于 2014-1-7 21:47
你们怎么减重这么快？我四天了也不过1.4kg啊。

可能我比较胖吧。水分比较多。
8 K9 J, D3 P& r" G& ?0 N. k, v! s感觉还行吧。今天去单位称一下。

远离

上善荷 发表于 2014-1-8 02:14
你好棒!佩服!
4 o8 C- o& e$ L$ u我不想减肥,就想辟谷,又没有什么知识分享?

从论坛学习知识啊。慢慢来的。

远离

哎呦 发表于 2014-1-8 06:21
如果辟谷只是为了减肥，那才是大才小用了呢！辟谷最重要的就是能调理身体吧？

1 b# H$ R) }% t5 T* ?6 I' W8 \( [对啊。调理机能。让身体恢复正常的机理。。呵呵。好事。

远离

今天第五天，是从省城回来。上班第一天。
* g: D$ z: i2 \5 g早晨起来，叩齿5次，打坐30分钟，这次没有黄庭禅坐。而是放松，运气，默念六字真言，想象精华气体从身体和头顶进入丹田。病气、湿气、不好的东西随呼吸排出体外。
然后起来，龙腾+大爱+服气。感觉蛮好。
刚称了一下体重，96.5KG。比上次高了0.5KG。莫非是因为这2天吃了水果和干果的原因？
早课汇报完毕。

萧洛洛

远离 发表于 2014-1-7 21:30
我只想说，一个孤独的修行者，就是我。没有家人的支持，真难办。
刚老婆找了篇文章，不吃饭的XXX危害啥的， ...

- Y) H1 u3 m2 w$ Y0 F( e! c9 B{:7_141:}慢慢来吧，你的老婆很爱你，很在乎你，她担心辟谷的风险，我当初辟谷，我老公也很担心，我就讲论坛里其他人的故事，让他怀疑，然后我说为什么不试试呢，就7天。当然了我每天还是讲很多辟谷的故事给他听，动摇他固有信念，我们的思想被一些所谓的知识限制太久了。后来我就开始了。我告诉他爱我，请支持我。7天不会死人。在辟谷中的确对我和他都是思想的一种突破和扩展。不过父母那关不好过，她们的思想转变，接受新事物能力太弱。不讲最好。讲了就是增加了阻力。祝愿朋友辟谷一切顺利。

阳光帅姐

哎呦 发表于 2014-1-7 21:59
因为你太瘦了，没脂肪可减了，我四天减了八斤。

{:7_150:}还有脂肪，我唯一希望减的地方就是腹部，其它的不用减，呵呵呵呵，恢复小蛮腰，重回十八岁，美美的梦想！

远离

萧洛洛 发表于 2014-1-8 08:26
慢慢来吧，你的老婆很爱你，很在乎你，她担心辟谷的风险，我当初辟谷，我老公也很担心，我就讲论 ...

2 ~9 @' ^" A! o感谢你所说的。一切。受教了。。
2 U  L7 I& o4 X' [我老婆十分爱我，真的。所以她一点都不想我出问题，我能理解。所以。我一直不骗 她。
( K1 ?8 }$ a$ V昨天还看了半天的文章。。让我看看不吃饭的XXX坏处。呵呵。

父母那里太难过了，今天是腊八。大考验啊。呵呵。
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/ g) C9 K, w3 M我只能想着，父母不会打电话给我让我回去吃饭了。