水莎_走进终南山2014.3.25辟谷训练营+首次辟谷日记+复食记录+感悟

水莎

个人属于从小身体都特别弱的，如果按照一般的讲法，基本上哪个脏腑哪个系统都不太好，加之又属于特别敏感的人，所以做各种治疗或接触各种新东西，身体的反应容易非常直接和迅猛。
# `$ Y1 `; U+ o' ~


( k: b3 O# Q6 b# V这日记里记录下自己在整个过程中的各类反应，包括后面复食和身体调整的具体感受，也可以给其他的同修们一些参考，其实出现啥症状也正常，呵呵，平淡看待之！修心！
; }8 Z1 _& l: r- f/ u
( [/ J# K1 ?) i  e最后也会加些反思和感悟，辟谷只是一个开始，算作新的开始。如果只是辟谷那么几天。之后又回到以前的生活习惯，那么身体也会回去的。所以一定要调整自己各种不良生活习惯，慢慢让身体修复。

( C# K* b% N) ~* t) Y3 ~
4 c* H& P3 D3 m0 S. R6 \9 U7 [2014年3月19日 周三 农历二月十九 小雨

: v3 O: _3 p6 l8 C7 t: |) v交了参加辟谷训练营的申请，老师电话过来，说估计特别需要提醒我注意的是每天运动一个小时。坐办公室的人，估计是动都难得动一下，所以单单是太极之类的运动强度是不够的，需要动一些的运动。

* `" M9 I4 e* w6 e- Q- D& A. _于是，晚上跑去参加了一个小时的跆拳道练习。主要是做些体能训练。太久没怎么动了，所以坐在脚背上+上半身+大腿向后躺的动作完全做不下去。不过跆拳道的劈踢动作倒是领会的速度不错。
$ N) @4 E1 E7 `  x3 D( ]
/ _: W. a- ~( A可能也是因为运动了的原因，晚上困意来得快。
# g8 T- t6 v! Y
晚上定了24号飞西安的机票。因为白天有事情，只能定下午的航班去辟谷训练营。

8 P0 x: z( p- T# N) r6 P& c. ^睡前叩齿吞津了几次，舌头还不太灵敏。

水莎

2014年3月20日 周四 农历二月二十 小雨+大风

2 Q; K1 }$ G/ R: v/ W, D) Z0 ]晚上鼻子冷，无意识的猛吸，后来醒了，一看时间，四点多。肺经活动的时间。估计原因是本身肺就弱，看来还是一如既往的敏感啊！下午才明白原来是降温了，自己比较早感受到了。
" q0 ~& k: M: M: N5 w
- r( a  {* S* b( D早上叩齿吞津10次，花了蛮长时间，不过越来越顺，不错的感觉。
3 h( d1 c7 ?% d4 _* \; P4 z! s
大爱健身大致做了一遍。为辟谷训练营做准备
: _' B. h3 U( z; m& z) s
+练六字(不是六字诀服气啊，仅是念六字)。还是自己做点笔记，更方便练习。

早上练功的直接感觉就是不想吃早餐了。跟着身体的感觉走吧。

出门的时候蹦跳了下，感觉心情蛮好。谢谢自己的身体。

中午吃东西的时候，好像不太想吃。吃完就狂打饱嗝。看来可以再减食量了。

下午没有饿的感觉，晚上没吃，就一直打饱嗝，不太明白为啥，还感觉有便意。难道是三焦通？

下午就觉得膝盖痛，后来是手肘也痛，才明白是变天刮风冷了，赶快加衣服。
, [$ Y3 _6 H& A. O9 t
  x$ n9 f% O* `$ H! b# t2 G! P有便意，坐在马桶上又便不出来，估计等排宿便需要些时间啊。
# p' W- ]# M- d
9 B$ o7 o1 _; u& k% _; p晚上去小区运动场蹦跶，手臂和背肌还是酸。昨天跆拳道去得迟，没做开准备活动。看来还是稍微循序渐进吧，先运动起来，然后再加强度，这样更可持续些。

$ y7 ]; ~$ Z% o6 e9 i. b睡前继续练下功。人蛮精神。
. m- b# ?: O: b6 F( J, N8 P

水莎

2014年3月21日 周五 农历二月二十一 小雨
& `* G$ w5 J$ B
早晨大便臭臭的，量不多，有那种吃了很多想便又没便完的感觉，其实这几天每天就吃了一顿，而且量还比较少。
4 E  s: O$ Y* s3 B
+ P/ A& [0 }9 ^: S, d$ w- L早上醒来先大爱+服气7次。+叩齿吞津10次。单叩齿吞津就花了二十多分钟。由于下颚骨有错位，按照一个方向搅动时会耳鼓发疼，赶快换了个方向，就好多了。还是顺着毛摸好点。

刚开始还肚子咕噜咕噜响，结果叩齿吞津后就不饿了，还接着昨天的感觉继续打饱嗝。
9 G! Q& ?* a. ?; {& D: b5 Y
& g: ]- w0 l  t2 T" d到下午感觉到饿了，去吃了个小包+豆腐。今天做的瑜伽，做burpees和平板支撑的时候，腹部和腿部肌肉还是有些酸疼。
7 m& k1 U6 u3 G! U
白天基本没喝水，但晚上突然觉得很渴，anyway，喝点。
4 D- S7 B. O0 x% C9 n) S2 b& y
! k3 X- I0 I2 p7 M贴下几个动作的图吧

. t0 Z; F9 I# t) a1. 15个burpees
) f8 B  S% o  e0 k4 F$ l6 ^

2.50个深蹲
/ z4 p* D% q. D! r6 |9 Y

1 {' T! k3 ^% c9 O* k: o7 o. d3. 45秒平板支撑

! i% L; ?) y( y& k! m1 y
6 o/ T9 k! D* H4 L, ^4. 100个跳跃击掌

' O1 u, A# z2 v/ N% L; O
% U$ `2 M0 I2 C5. 50个仰卧起坐

% n. Z) F- h# c5 C' X6 {
: J( X9 n. Q: g% V( W

水莎

$ Q8 q9 n( V/ W& W7 W! |1 P
# `3 e1 A+ W5 L+ X& S, b6 R" V6. 1分钟靠墙静蹲

0 |% @6 A0 C: B" r* |

1分钟靠墙静蹲

7. 40个跪姿俯卧撑

6 O( a2 a2 c% G1 U" P+ \; T& d8 e

40个跪姿俯卧撑

' L& M$ W- z. p4 W! m* B8. 35个跳跃箭步蹲

35个跳跃箭步蹲

$ `" x/ \! b% _* O9 f
! Y, o$ y6 O9 i7 t3 J! P( b9. 30秒高抬腿

0 @) `9 M4 B# I

30秒高抬腿

8 _7 W6 m8 S' H1 m) {! [
现在好像没权限再上传图片了，回头再补上吧。
% n$ B) H% n" R% I8 i
' Y0 \2 G1 R9 V# {. m5 B---4.12 补图

水莎

3014年3月22日 周六 农历二月二十二 小雨

$ s: Y' _# K" c, q1 h似乎这两天没那么困了，早上蛮准时醒了。醒来先叩齿吞津+大爱。
/ {/ F4 d4 ?( d3 @6 e. Y
, ~' x$ G3 g( H( z1 c( f下午突然很饿，难道身体知道准备要进入辟谷了？要求先吃点？还是顺从身体的要求吧，吃点吧，10个饺子。
$ G8 R. o5 A  M6 j9 ]" W
4 l  x7 j1 ^. I, J" g今天在间歇的时间里做点叩齿吞津，例如在等吃的以前，做着就觉得不饿了，但是一吃又开始觉得饿想继续吃，看来还是练功不够啊。
, p4 w! S; m/ e- T
* l: L& e! o# E+ |- M运动一小时，感觉轻松很多，而且出屋在花园里走心情蛮好的，今天再打八段锦果然觉得肢体动的强度不够。

晚上上QT，信息辟谷，呵呵，接收到张老师发来的辟谷信息了！也是特别敏感的缘故吧，开始是觉得食道有点顶，感觉到嗓子眼了。后来又有手指、手掌有热气的感觉，跟气功或站桩时的感觉类似。老师说现在开始就可以辟谷了。
- G3 g( l& P. m/ a: T; j1 w
# k0 F; C, C# {7 W直接语音，对“有心练功，无心成功”和“无心练功，有心成功”有点概念了，其实就是要鞭策人不能懒。
; g. A7 W. |" Y
加了微信，比论坛的导航做得更直接，赞一个！

williamzw

很棒！  楼主锻炼的花样挺多， 值得学习。

加分鼓励。

逍遥自在

很不错哈！通过终南山辟谷训练营亲地体验效果会更好。

墨海方舟

您的准备工作做的太棒了！向您学习！！！      

楚闲人

   练功强人！这样准备一定能辟谷成功。

云锦

生活很精彩！只要动起来就成功了一半，坚持住！

雪岩

加油  预祝辟谷成功。

让心搁浅

祝你收获多多，加油！

且行且珍惜

祝你辟谷成功。谢谢分享

热爱生活！

预祝你辟谷成功，看你的运动量，觉得我的运动量不够，的向你学习。

无住生心

接收到张老师的辟谷信息了，真好，加油～

水莎

感谢大家的指导和鼓励！也感谢在训练营中各位同期学员对我的关心和关爱！

- O8 x5 h: b7 U3 B% _由于我和波罗密多还在终南山里，信号不太好，每次登陆个论坛都死费劲，，所以一直没上来发日记。不过平时还是有写的哦。

! C4 ^1 O2 s8 D5 ^+ x下面言归正传，接着贴日记。

水莎

2014年3月23日 周日 农历二月二十三 小雨 (辟谷第一天)

早上起床叩齿吞津10下，花了二十来分钟，期间突然胃痛。不明白，先记录下来。
* b, D0 A) l- P( u/ ^$ ~4 w* E
今天叩齿的感觉突然就来了，开始变得有力了，看来还是要不断的练习啊！

1 ~! G+ w& F4 `- a大爱+六字决
, z! f, a, ~- O
8 w* T: e+ A  D+ |# [- s( g6 C今天眩晕的感觉不明显了。
3 G+ m% G- v: R3 q) ?
2 }- J5 a2 t) ?' ~2 [对了，刷牙，又出现了些许出血，但是是历次出血最少的一次，又是气不够？还是啥反应？
& X. ?  Q1 A7 |; _" z
) J3 D4 K' Q4 H% S中午一运动就小便，⊙﹏⊙b汗！！量少。而且开始觉得渴，老师说喝水的事顺其自然。然后叩齿吞津几次，就不渴了。
) F2 I- q+ `% h! B1 N
2 ^5 q) n0 h3 N- ?) W( l% e+ p今天出现最多的就是胃疼，隐隐的。观察下舌苔，脾虚裂纹有点重+齿痕，湿？现在梅雨季节有影响吧。
; Q) }  k1 |% |* R$ U+ W% R, ~
: y% q( e$ K) Y7 h: Z膝盖突然有点感觉，不知道是初步的不适应，还是冷的？后来手肘也有，各个关节都开始了。感受了下，各大关节隐痛，右膝盖每次都是最先出现，然后肘关节，然后胸椎，然后左肩关节，，，，，，

- I, ?/ y+ b& w! j5 I! N1 @! w4 x: V收拾进山的东西，还是怕自己这超怕冷的反应，还是多带点吧。今天杂事多，又赶着出发，运动时间没够，希望进山能全心全意。
, ~( S& T6 D$ s
5 c" @4 g* x6 H5 `0 N% ~9 ^晚餐时间闻到别人家的饭菜香味，有点馋，呵呵，更多是心理上的吧。其实并不饿。总结下，今天啥也没吃，间或共喝了200ml左右矿泉水。
4 P1 g. I( s& c$ W" K9 D9 _2 v% j( a

水莎

# G% }1 r7 Z( Q, P2014年3月24日 周一 农历二月二十四 雨(辟谷第二天)

早上醒的比较早，只睡了六个多小时就醒了。起床叩齿吞津10次+大爱+六字，大概一个小时吧。

- \+ {* w- F$ H2 ?早上大便没间断过，不过量都比较少。肠鸣音非常明显，由下而上，从大肠一直往上轮番响。O(∩_∩)O 胃还是间或隐痛。

/ s$ c& M" ~; J一天的中雨，还好，要起飞的时候雨停了，准时起飞了。飞机上满飞机的人都在吃饭，食物对我这时候似乎已经失去了吸引力。

" m) ^( I. f7 P: A7 b( ~* B( Y5 @口很渴，找空姐要了一小杯矿泉水，却在喝了一小口下去的时候，开始打饱嗝，有点想吐的感觉。身体在释放信号吧，对外来食入的东西的排异反应？我其实可以不用喝水的。嗯，明天试试吧。

大约八点半到达青山绿水，我已经是最后一个了。慢慢认识了几个同期的学员。我和西安的天剑被安排最后一组进行点穴。等到我们进去的时候已经是九点多了。点穴的时候我有蛮明显的感觉。点大椎的时候，感觉有徐徐的麻意慢慢往小臂、手指蔓延开。顶后腰的时候，胃部的不适就似乎消失了，有点饱饱的感觉。
9 j( J2 I2 o$ _0 ?; s4 r
跟张老师聊了会儿，制定了这次的计划，我的状态MS还不错，可以长一点，那暂时制定为14天吧。

晚上跟同房的学员聊了下天，而后去梳洗，刷牙时牙又开始出血了。
4 c# C( {8 G& Q1 d7 o
: b3 ~* u5 a/ G' u总结下，整天继续没吃东西，喝了30ML左右水。

水莎

2014年3月25日 周二 农历二月二十五 晴(辟谷第三天) (上课第一天)

/ }7 a- b7 T! k5 I6 J床垫太软+感觉整个下颚骨要掉下来了+其他因素，晚上没睡太好，晚上三点多醒了一次，还半天睡不着，后来就出现了早上醒了却不想起床，期望明天能有改进。

! V2 B' I3 T/ f& a( X早上起床的时候，头、头顶及对应的后半部分有些晕，估计是平时这些地方也会晕。小便颜色很深很深，估计在排毒吧。
, Y9 [' ]' V" k$ Q' H3 Z' \
山里还是特别的冷，早上刚起床比昨天减了一件衣服就狂流鼻水，还是赶快加衣服吧。到了课室，上午阳气没升起来还是比较冷。

到会议室开始上课了！
/ S4 }% z) |# z
课程的详情就不写了，呵呵，想感受的就自己下期报名吧。自己日记里仅仅记录下自己的状况和感受吧。课上大家自我介绍，讲自己如何跟辟谷结缘。

服气后开始打饱嗝。

- g, ~. i% d  r: B5 @2 R/ k: s' d中间公安局的过来了。

学习了六字诀服气法，龙腾九式前七式。龙腾九式跟太极有蛮多共通的地方。
8 R8 _) a% u1 M5 Y8 L
练习后狂打饱嗝，中午还出现了小量吐酸水的情况，有点点类似于以前的胃食管返流，但是没有食管灼烧现象。一直没怎么喝水，却小便量大，跟前几天完全不一样的状况了，据说一般人会在辟谷第三天出现气攻病灶。

+ ~8 O& ]/ b, t3 ?6 ]% ?# ^2 w一天人都比较累、困，中午睡了下，也没吃任何东西。

7 E+ `0 K2 e" e& ~. t$ k总结下，今天喝了一点白水，一共出现了口渴、下颚骨问题、头晕、胃疼、膝盖疼、腿软、下腹痛、耳道+耳鼓疼(好像是俗称的中耳都在疼，弄到整个头部都难受)、耳鸣。

) G8 {# O0 m: G自我总结：

2 e  T0 ]9 S% S+ `自己胃的反应，其实是服气量不够，并没有真的到达气足不思食的状态。
* h0 _" t* g9 i" v2 f0 |8 g
所以这时候应该多服气，量要够。
+ Z: d6 \0 l! A. C, Z& Z
千万别硬饿！

4 a- X8 ]& M. M9 ~: G) S, X

水莎

2014年3月26日 周三 农历二月二十六 晴(辟谷第四天) (上课第二天)
, M5 `" H! j: u( c0 _& H
早上起床的时候舌苔很厚而且颜色奇怪，深褐色的，同修的阳光看说这是肾的反射区，估计应该是在排毒。刷牙继续出血，小便继续颜色很深。
. M/ G' L% M$ f; G) j7 Q9 [& f
4 x3 b+ q/ J6 A8 q今天人更加虚弱，后来还吐了，吐出的是黄绿色的水，吐出来后人舒服多了。奇怪的是我好像喝都没喝那么多水。张老师帮我点了下穴，人舒服了些，但是坐在会议室听课的时候，还是发冷。张老师说让我休息一下。
: u8 n2 c" j1 ~" |6 o
. Q9 X( g% y/ b; c# T  `& K. g一天都特别的困，累，做啥都提不起来劲。自我感觉似乎有些头部温度高，发烧的感觉，但是去跟其他学员碰头，却又发现并没发烧。
: o% k- w2 q7 e+ E
% c* Z! S9 H9 w+ W喝水太少出现了尿路感染的症状，柳阿姨让我喝水，可我喝水又呕，唉，小口小口抿吧。
8 n# R( p1 L6 h
总结一下，今天睡得比较多，喝了一丁点白水，各种难受，大家看我都觉着是脸色难看。都说一般人第三、第四天是气攻病灶的时候，过去了就好了吧。O(∩_∩)O~

自我总结：
5 v1 o5 M: W7 E* U- w. \
对于一般人，是否喝水请感觉下自己的津液，如果满口津液可以不用喝水或不用喝那么多水。
9 x) e, u. F/ i# l' g0 F
但绝大部分人，请尽量多喝水，帮助身体排泄体内不好的东西。
7 R; n& a! D$ {" D( z' u

: s: K2 r% w8 i; f  A& m后来总结，呕吐其实直接关系是受寒的原因，辟谷期，特别是刚开始辟谷几次的时候，会特别怕冷，请尽量多穿点。进山的学员，特别是女学员尽量多带点衣服吧。除了保暖内衣、抓绒啥的，我后来可是还又加了羽绒袄的。
6 m3 V6 F: G7 k
  K- L4 R$ O( o) i- k+ M2 ^