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楼主: 陕-新人

(第1次辟谷)21天辟谷今天走起

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  • TA的每日心情

    2018-7-4 04:41
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    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2015-8-3 04:05:09 | 显示全部楼层
    感谢分享 辟这些天了还在工作和劳动 真棒
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  • TA的每日心情

    2019-3-19 05:23
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    [LV.10]辟谷大学III

     楼主| 发表于 2015-8-4 04:12:37 | 显示全部楼层
    本帖最后由 陕-新人 于 2015-8-13 04:19 编辑
    ) V1 F" J. M" Q8 o4 j2 m2 z: Y
    ( V) `- \! {9 D4 r1 J2015年8月3日星期一 晴- p, d$ K0 K: t
          辟谷第36天(全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第15天)。昨晚睡前洗澡时,两个胳膊仍然一点都没力气抬起来,腿也累得不行。早晨,6:00时,起来BB一次,不太成型,颜色正常。之后,回去接着睡觉,6:30时,全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经,7:10时,起床,洗漱,到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操,在做有关腰和腿的操时,腰都弯不下去,腿也压不下去,昨天的劳动实在是累。锻炼结束,照例查看院子里的果树,摘了1盒小李子,回家清洗后,我吃了大约6个吧。
    6 n5 P) V% e5 f. Z  r      早晨称体重,54.6KG。: u0 i/ c. [2 v% u. g3 M
          早晨冲了一勺蜂蜜水喝。
    % L6 D- e  n) K      上午,去语言学校注册登记8月17号开班的德语课程,接着去劳工局,送回执。* g  ^, m9 N( U- r* B, f
          中午,做龙腾六字服气。吃了一盘草莓和樱桃,又吃了三根小黄瓜和1跟大黄瓜,感觉黄瓜很好吃。
    . ~2 {( J8 n, F) @& L6 \% I9 D) L      下午,BB一次,不成型,不是草莓、樱桃就是黄瓜啦。1 {6 l5 Z- Y) s
          下午,因昨晚休息时间短,小睡了一会,起来,又吃了3个小李子、一些草莓和樱桃还有1.5根黄瓜,另外,还吃了108可小红皮花生米,虽然个头很小,可我竟然吃了108个;接着,又吃了一个核桃。9 i  R2 Z' a6 t3 T  p" D- |' g
          晚上,又BB一次,正常吧。带毛毛外出快走慢跑一圈,大约6000步,约1小时,其中慢跑2000多步,约15分钟。
    ' u7 U4 y, X& l: h$ h$ D) w今天都不好意思写辟谷日记了,前几天吃得多,可能胃变大了吧,今天吃了更多的东西,简直就不是在辟谷,就是靠吃水果、干果和黄瓜代替了吃饭。辟谷日记不仅是自己对自己辟谷情况的一种检查,也是供大家监督自己的辟谷行为的呢。今天总共喝了不到0.20L水,吃了1勺蜂蜜、9个小李子、3个超小的小西红柿、1盘草莓和樱桃、3根小黄瓜及2.5根大黄瓜、108粒小红皮花生米和1个核桃。3根小黄瓜加起来,等于1个大黄瓜那么大。我今天特意给自己买来3根小黄瓜生吃的,给老公买了3根大黄瓜准备凉拌,结果,只给老公拌了大半个黄瓜,剩下的,都让我给生吃了,也就是说,今天吃了3.5根大黄瓜的量,比昨天还多,昨天是3个大黄瓜。其实,晚上老公吃饭时,我还想吃黄瓜,可惜家里没有了,也幸亏没有了,我今天大约吃了1斤的水果和1斤的黄瓜,希望我吃这么多不会伤到我的胃肠。感觉黄瓜似乎比我期盼已久的草莓和樱桃还好吃,非常地爽口。估计张老师要是知道我吃这么多,也许会说:那你就复食吧。:-(
    1 s/ J9 s/ i* c0 O, ?      今天NN 5次(6:00时、7:10时、14:00时、20:30时23:30时)。5 y6 R9 t. x2 V; a
          晚上,推腹,24:00时睡觉。
    ( d- P% L3 l8 z' W% t: {% g
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    2019-3-19 05:23
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    [LV.10]辟谷大学III

     楼主| 发表于 2015-8-5 03:31:30 | 显示全部楼层
    2015年8月4日星期二 晴转雨, R. }4 f2 j9 ^
          辟谷第37天(全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第16天)。早晨,4:00时,起来BB一次,不太成型,黑色,估计都是樱桃吧。之后,回去接着睡觉,6:30时,全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经,7:10时,起床,洗漱,到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操,今天感觉胳膊、腰和双腿都因为周末的劳动变得好沉重。锻炼结束,查看院子里的果树,摘了1盒小李子,回家清洗后,我吃了大约28个吧。
    " A  |4 p9 O/ p( C) L      早晨称体重,54.7KG。% ]6 G9 [" J* u3 g
          早晨冲了一勺蜂蜜水喝。
    0 N8 U+ f5 @) G3 L% K% ?& Q# J8 i      上午,照例走路去图书馆,来回5公里多,1个多小时。& v6 c' i  `" j( w* W+ Q5 U
          中午,做龙腾六字服气,听辟谷网络语音课。吃了一盘草莓、樱桃、小西红柿、6根小黄瓜和1.5根大黄瓜。! I4 c" B* ^- M3 W: _& A, O) s
          下午,BB一次;晚上,又BB一次,都正常。看来我确实吃太多了,得慢慢控制下。今天辟谷网络语音课上,听见张老师给别人说,要是辟谷时间长,可以少吃些水果、蔬菜,但是若不饿,最好不吃,辟谷效果会更好。我其实就不饿,只是馋而已。
    4 A7 k1 a3 T. l* j      晚上,下雨,没有外出锻炼。
    8 N" F3 Y# B% v% @! W9 N+ q( D      今天总共喝了不到0.30L水,吃了1勺蜂蜜、28个小李子、1盘草莓、樱桃、小西红柿、6根小黄瓜和1.5根大黄瓜。$ q5 T: a: g% j
          今天NN 5次(4:00时、7:10时、15:30时、21:20时和22:30时)。
    " y: g) E5 _/ h4 Q% r0 K      晚上,推腹,23:00时睡觉。0 ^* m1 V# {3 @1 c0 ^6 Y
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    2019-3-19 05:23
  • 签到天数: 1108 天

    [LV.10]辟谷大学III

     楼主| 发表于 2015-8-6 04:31:42 | 显示全部楼层
    本帖最后由 陕-新人 于 2015-8-13 04:19 编辑
    0 ]" D0 X( a- P  v% W
    0 l$ J! j: j4 r* s) E2015年8月5日星期三 晴; h" q3 P6 u5 }( _3 o; i
          辟谷第38天(全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第17天)。早晨,4:00时,起来BB一次,正常。之后,回去接着睡觉,7:10时,全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经,7:50时,起床,洗漱,到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
    . I  c; @4 T$ g$ ]# R( q% A      早晨称体重,54.4KG。; _* i8 s: t- g* Y: ^7 p8 N
          早晨冲了一勺蜂蜜水喝,吃了一大盘草莓、樱桃、小李子、小西红柿和醋栗。+ q. ^/ y2 g1 p6 J
          上午,BB一次,绿色,正常,应该都是黄瓜吧。带毛毛徒步去区商务中心购物,约5公里,1小时。6 p& E- C5 Y2 c; _$ W/ ?+ F
          中午,做龙腾六字服气。
    ! Y& }' S( ]5 s% u* P      下午,吃了9根小黄瓜和1根大黄瓜。天气很热,黄瓜实在是非常好的东东,吃着非常爽口,水也不用喝了,但吃太多会影响辟谷效果的。计划从明天开始,减少黄瓜摄入量。下午又BB两次,不成型,估计也是黄瓜吧。
    . y) Y2 ~4 h  @      晚上,做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经,带毛毛出去快走慢跑一圈,约6000步,约1小时,其中,慢跑2000多步,约15分钟。今天发现,跑步时不用特别抬很高腿脚,就抬低些,但落脚时从脚跟过度到脚掌,这样跑,似乎比较轻松,适合长距离慢跑。4 c6 E2 y+ l, y. b' S1 H
          每天晚上给老公凉拌一盘黄瓜(这是老公要求我做的,说很好吃。),我闻着都馋死了,恨不得自己一下吃上10大盘凉拌黄瓜呢。; ?" B" ~0 Q# i! P- m" }
          今天总共喝了不到0.30L水,吃了1勺蜂蜜、1大盘草莓、樱桃、小李子、小西红柿和醋栗以及9根小黄瓜和1根大黄瓜。
    . k. u# Q0 B1 e8 o      今天NN 6次(4:00时、7:10时、11:00时、14:00时、19:30时和22:30时)。  k! i6 z) G1 a& `2 U
          晚上,推腹,23:00时睡觉。
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    2018-7-16 15:52
  • 签到天数: 48 天

    [LV.5]辟谷中学I

    发表于 2015-8-6 15:35:14 | 显示全部楼层
    你真的太棒了!分享的好详细,学习了!
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    2019-3-19 05:23
  • 签到天数: 1108 天

    [LV.10]辟谷大学III

     楼主| 发表于 2015-8-7 01:46:52 | 显示全部楼层
    本帖最后由 陕-新人 于 2015-8-13 04:20 编辑
    / l& B+ S7 R: y# o" z/ {9 |* e+ X/ w, M" y* L: ]* u
    2015年8月6日星期四 晴
    " e: e& _; m* L      辟谷第39天(全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第18天)。早晨,3:00时,起来BB一次,都是黄瓜。之后,回去接着睡觉,5:30时,全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子,6:00时,起床,洗漱,到楼下叩齿吞津、敲胆经和心包经,到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
    . P1 _8 N! D! g- z6 v3 m# Q( l5 J      早晨称体重,54.5KG。
    ! z# O0 X7 Y8 I& a% c( P      早晨冲了一勺蜂蜜水喝,吃了一盘草莓、樱桃、小李子和小西红柿。
    ( f2 O$ r& g3 Q      上午,BB一次,不成型,都是黄瓜吧。奇怪的是,昨天吃最后两个小黄瓜后,就开始嗓子疼,直到今天还疼。我不太理解,黄瓜不是凉性的,去火么,怎么会像上火似的,令嗓子疼呢,上网查了下,果然有人问同样问题,说吃了黄瓜,嗓子疼,好奇怪,不管了,我今天按计划,少吃点黄瓜就是了。) n# U7 X0 D& j0 `: U
          早餐后,陪老公去治疗坐骨神经痛,医生竟然用的是中国的火罐(这里是真空管)和针灸,我好骄傲又好好奇,特别想看看德国医生是如何使用火罐和针灸治疗的。不过,看见医生就给老公拔了2个真空罐在腰上,并在腰上扎了2根针,有病的右腿上扎了4根针,总共就是2个火罐和6根针,觉得比我在中国看到的拔很多火罐、扎很多针要少太多了,都有点令我失望,然后医生就离开了房间,说等半小时就好了。也不知这样是否会有效果,对老公来说,这可是他第一次尝试中国的治疗办法,真希望能很有效呢!半小时后,来了位护士,卸真空罐和针,她卸完后,可能也觉得针的数量太少,竟然问我老公,还有更多的“天线”吗?呵呵,将银针称作“天线”,我已经不是第一次从德国人口里听到了。老公的弟弟曾经不知因为什么病,也被扎过针灸,最后,据他说,那次经历很不好,因为他头上顶着“天线”,结果,不知怎么搞的,血竟然从头顶一直顺着脸颊往下流,给他老婆看见时,还以为被什么人欺负了呢。之后,他再没去扎过针灸。
    , W( c6 V& Q7 m      中午,做龙腾六字服气,听辟谷网络语音课。BB一次,不成型。
    : r: r- [- M! d- F% ]$ \9 f$ n      下午,吃了2根大黄瓜、3颗小红枣、36粒小花生米、2个核桃,本来准备今天就吃这么多东西了,已经不少了,结果,给老公拌黄瓜时,我又吃了半根,老公很喜欢吃我凉拌的黄瓜,但其实每次他吃得并不多,我也就只给他拌半根黄瓜的量,另外半根,每次就被我生吃了。在这点上,我非常应该向老公学习,不管多好吃的东西,他总是能控制自己不多吃,而且,吃东西的时候很慢,似乎在品尝。而我不仅馋,爱吃,在中国时走在路上,都会很关注从我身边路过的人,他们手里正拿着什么东西在吃,而且,根据他们吃的程度,我就估计他们是刚在附近买的,还是在比较远处买的。如果我爱吃,我会立即开始搜寻,他们大概在哪里买的,我也要去买个尝尝。碰到好吃的,我能吃超多,直到胃疼,而且吃的速度超快,跟猪八戒似的,很多好吃的,还没品出味道,就已经被我吃完了。下午,发现,老公给自己买的大李子,因为工作忙,一个都没顾上吃,它们都变软了,我就帮着吃了两个,其实我本来不是很爱吃李子,不是有话说:桃饱人,杏伤人,李子树下埋死人么。可是尝了后,哦,才发现,这里的李子不仅个头很大,跟桃子那么大,深紫色,而且,味道一级棒呢。除此外,在院子里转悠时,发现,从苹果树上掉下来好多未成熟的小苹果,我挑了一个有点红的,尝了,还能吃,当然没熟嘛,味道不是很好啦,但不像我以为的会很酸。也有可能,辟谷让我的牙齿不倒了。以前很多有些酸的东西都不敢吃,吃了牙齿会倒,几天都不能吃东西。可是这次辟谷期间,我吃了很多过去我认为酸不能吃的东西,比如,醋栗,我认为它们现在不酸。因为超爱吃韭菜,这里只有亚超偶尔有卖,还超贵,精致的包装里就没几根韭菜,包个饺子要买好多个包装,我从中国悄悄带来了紫根韭菜种子,种在了花园里,这几年长得都不错。前段时间,韭菜熟了,可是我辟谷不吃,就割了送给朋友们,她们好高兴。今天发现韭菜长出韭苔了,如果不摘掉,会影响韭菜生长的,当然,韭苔也很好吃,可是我还想辟谷结束时先吃韭菜呢,如果不是看见别人的辟谷帖子里有说,辟谷之人不能吃蒜、葱和韭菜这种味道重的东西,会乱性,我真恨不得摘了韭苔,就这样直接嚼吧嚼吧生吃了。
    , _( t! E) c3 y$ A9 i      晚上,做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经,带毛毛出去快走慢跑一圈,约6000步,约1小时,其中,慢跑2000多步,约15分钟。今天跑步就是用的昨天发现的脚跟先着地、再从脚跟过度到脚掌的方法,感觉的确跑起来很轻松,跑时都不太喘了。如果再跑慢点,这种方式就成竞走了。不过我还是在慢跑,没有竞走。
    2 G( m* z# x5 I; r      今天总共喝了不到0.40L水,吃了1勺蜂蜜、1盘草莓、樱桃、小李子和小西红柿、2.5根大黄瓜、3颗小红枣、36粒小花生米、2个核桃、2个大李子和1个小苹果。My God! 我这是在辟谷吗???还说今天少吃点。:-(
    1 d! v$ w( D5 X& e$ U1 c1 K6 p      今天NN 6次(3:00时、6:00时、9:00时、13:00时、15:15时和23:00时)。3 A, c5 y: h! e7 X4 l+ v
          晚上,洗漱前,又BB一次,黄瓜啦,推腹,23:30时睡觉。, R" J* O3 f( ]+ Q6 R+ q( v* {4 e
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  • TA的每日心情

    2019-3-19 05:23
  • 签到天数: 1108 天

    [LV.10]辟谷大学III

     楼主| 发表于 2015-8-8 01:56:37 | 显示全部楼层
    本帖最后由 陕-新人 于 2015-8-26 15:32 编辑
    % f: l1 l7 I, G$ Y$ R0 N$ P& o
    ; r+ W6 D" g$ ]0 c* y8 K2 ^2 l2015年8月7日星期五 晴雨# U2 ^1 @" r$ {6 L! ?
          辟谷第40天(全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第19天)。早晨,5:00时,起来NN一次,之后,回去接着睡觉,6:30时,全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津,7:00时,起床,洗漱,到楼下敲胆经和心包经,到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。1 c! I2 v$ `5 Y3 f$ x" r8 C: T# X- K
          早晨称体重,54.3KG。我感到比较奇怪,昨天吃那么多,怎么体重还在降呢?# l6 A! o3 w8 L% }! k2 [1 i
          早晨冲了一勺蜂蜜水喝,吃了一盘草莓、小李子、樱桃和小西红柿。
    9 R$ o7 [& a' G( z1 A      早晨自己检测了尿,结果如下:
    8 g- Z' _* Y; n- N% }4 X0 V1 U
    / t3 Y$ T" N5 I: M' B- H      测试值:                       正常值:6 Z  z! ^" M' d
          GLU:-                            GLU:-
    0 t  r' D! w: a9 i( p+ S$ |. S      BIL:-                              BIL:-
    ( ?* ?, T9 T2 G# j* u      KET:5(0.5)±               KET:-, U) Q3 x5 Z, [1 w9 `& w! t
          SG:1.015                       SG:1.000
    ' }. z9 B2 W2 p      BLO:-                            BLO:-: j( Z: x! p$ `4 D0 D1 S) P
          pH:5.0                           pH:5.0* C% ~4 k, [/ H5 L( N% q
          PRO:15(0.15)±           PRO:-
      n5 j; D$ u6 A8 Y) W6 T      URO:0.2(3.5)             URO:0.2(3.5)
    / J3 L, v: v3 r; ~9 C1 b7 o      NIT:-                             NIT:-7 k9 Z' q  u: n! |0 x
          LEU:-                             LEU:-
    " I$ e9 `5 V+ t) m* W* J9 _. A# T8 V, @: w; l/ [0 j# x
    检测日期            GLU         BIL                 KET                          SG           BLO          pH            PRO                     URO                 NIT        LEU
    5 |/ j5 b" g# y4 T, A( S3 n, _' a. _2 ?标准值                -              -                     -                            1.000       -              5.0           -                           0.2(3.5)       -            -

    8 i# t: R' J* f$ x4 Z4 H% c2015.07.17          -              1(17)+        160(16)++++       1.030        +              6.0           100(1.0)++        0.2(3.5)        -            70+
    : z4 v8 v  g" T' _5 u6 ]2015.07.24          -              1(17)+        160(16)++++       1.000        -               6.0            30(0.3)+           0.2(3.5)        -            15±
    / U" z3 ]; I) U% M2015.07.30          -              -                     80(8.0)+++          1.010        -               6.0           15(0.15)±          0.2(3.5)       +            70+
    $ D+ u& j6 G7 T& R1 Q3 F2015.08.07          -              -                     5(0.5)±                1.015        -               5.0           15(0.15)±          0.2(3.5)        -            -9 N0 D, W# c+ D: a3 z' q

    : W: U* a! t7 a- A$ E      这次虽然我最关心的KET指标快接近正常值“-”了,可我并高兴不起来,因为我的体重还在下降,而且我每天吃很多东西,说明,我每天需要的能量还是靠吃和消耗身体已存的,而不是靠我的服气。:-( 什么时候不吃东西、体重不下降、不排便、每天继续正常生活、工作或学习和锻炼,如果那时KET还是“-”,那可就是全靠服气支撑每天的能量需要了。
    8 \) N( M: U( h8 B- t      上午,10:00时,BB一次,不成型,黄瓜啦。3 ]* T5 V) l: i& }0 Y0 |
          中午,徒步去区商务中心购物,来回走了3.5公里,45分钟,没做龙腾六字服气。
    9 t# h4 k5 m; S% B( }! a2 Q4 {( s      下午,吃了3.5根大黄瓜、36粒小花生米和2个核桃。14:00时,又BB一次,正常。' {  a7 i0 J- J1 {$ `1 e
          晚上,做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经,下雨,没带毛毛外出快走慢跑一圈。
      K$ C7 j9 B' `3 A* b5 z  H      今天总共喝了不到0.40L水,吃了1勺蜂蜜、1盘草莓、小李子、樱桃和小西红柿、36粒小花生米、2个核桃以及3.5根大黄瓜。
    # v! ?9 d0 T% F* \& x      今天NN 6次(5:00时、7:00时、10:00时、14:00时、19:00时和22:30时)。* w, N3 r$ c0 x' G; q
          今天BB 2次(10:00时和14:00时)。: q3 ^; X% [2 n
          晚上,推腹,23:00时睡觉。
    $ Q/ Q2 s+ _% r# t& ^1 e6 F
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    2019-3-19 05:23
  • 签到天数: 1108 天

    [LV.10]辟谷大学III

     楼主| 发表于 2015-8-9 04:07:24 | 显示全部楼层

    5

    本帖最后由 陕-新人 于 2015-8-13 15:44 编辑 4 `4 @* I7 y% F9 h  r. }

    9 K* r& ~  p" o2015年8月8日星期六 雨转晴. G! }8 u' `; P# K. C
          辟谷第41天(全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第20天)。半夜,3:00时,起来BB一次,不太成型,颜色正常,之后,回去接着睡觉,6:00时,全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子,6:30时,起床,洗漱,到楼下叩齿吞津、敲胆经和心包经,到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。, r$ q6 {* @& f: }6 ^* f$ R
          早晨称体重,54.1KG。
    2 g/ l3 \- E3 ]6 f      早晨冲了一勺蜂蜜水喝,吃了一盘草莓、李子、樱桃和小西红柿。4 m' [+ |) A, T8 A! p  v( V! `. O' M% ]  F
          今天进入辟谷的五旬了,“五旬之时,五脏调和,精气内养。”就是不知道,这周及上周,我吃了很多的水果和黄瓜,这样是否已不算辟谷?而且,会影响到辟谷的效果吧。7 k4 p( c& I: V5 n
          上午,跟老公一起去采购下周要吃、用的东西,我们一般只有周六上午有时间购物,其他时候上班,等你下班,这里很多店也关门了。
    : Y  ?$ {$ C$ V( Z# K% _; a! V" x      下午,采购回来,做龙腾六字服气,吃了半个木瓜。老公去他妈妈家吃李子蛋糕,我不吃,选择刚好趁老公和毛毛不在家没人打扰时,将家里楼上、楼下的卫生打扫了。自从老公椎间盘突出、坐骨神经痛,重活都是我做了,包括今天购物拎重包,好在我高大魁梧,哦,现在不魁梧,只是高,清瘦,不是个娇气的人,刚好辟谷锻炼得让我现在超有力量,都是干巴劲,一切都不在话下。就是干完活,我又忍不住开吃了,扁桃3个、杏子2个、大黄瓜3个。买了那么多种类的水果,可我还是忘不了我的黄瓜,虽然每种水果味道都很好,可是感觉还是黄瓜最最爽口。这里的黄瓜比中国的黄瓜粗且大,皮上没有刺,是光滑的,我不吃皮,因为比较硬,但是黄瓜芯有些甜,很好吃,很多水。因此,自从开始吃黄瓜,我就不太喝水了,清水辟谷时,曾经1天喝3 瓶水,现在3、4天喝1瓶水。这里卖黄瓜不称重,按根卖,一根黄瓜0.79欧元,我就总挑最大个头的黄瓜买,今天一下买了8根大黄瓜,抱起来一大堆,老公都不相信我会买这么多,直摇头,这里也没有人像我这样买黄瓜,大约就买1、2根吧,我跟老公说,我吃得多,其实,就这样,还不够我吃呢。- y/ }& G( _6 ^1 f: v
          晚上,做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经,之后,又BB一次,不成型,都是水果吧,接着带毛毛外出快走慢跑一圈,6000多步,约1小时,其中慢跑2000多步,约15分钟。& C) O6 u3 V: G  R7 m
          今天总共喝了不到0.30L水,吃了1勺蜂蜜、1盘草莓、李子、樱桃和小西红柿、半个木瓜、3个扁桃、2个杏子和3根大黄瓜。% x" ~* P7 e. m# J7 _- A3 g
          今天NN 5次(3:00时、6:30时、15:00时、19:30时和22:30时)。$ ~& H; x( K, M8 D# g! x! C0 R5 T
          今天BB 3次(3:00时、15:00时和19:30时)。! g  {/ Q8 `% B2 p0 ]8 S
          晚上,推腹,23:00时睡觉。' y7 Z( o. W! ?7 ]
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    2017-1-28 02:41
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    [LV.8]辟谷大学I

    发表于 2015-8-9 06:23:47 | 显示全部楼层
    龙腾辟谷是一个温暖和谐、充满大爱的大家庭;而且是一个满载正能量、最具朝气希望的大家庭。南无阿弥陀佛!
    224152d1vx88g6xw2fnkog.jpg
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    2019-3-19 05:23
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    [LV.10]辟谷大学III

     楼主| 发表于 2015-8-10 04:33:54 | 显示全部楼层
    本帖最后由 陕-新人 于 2015-8-14 03:46 编辑 : F9 ?. |  A& A  h, P% [8 I
    ( ~( x  S+ W' ~. }! a3 R
    2015年8月9日星期日 晴7 r8 z% E, g3 F' z2 |" d' F; [
          辟谷第42天(全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第21天)。半夜,2:30时,起来BB一次,不太成型,之后,回去接着睡觉,6:00时,又起来BB一次,还不太成型,颜色正常,接着睡,8:00时,全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津,8:30时,起床,洗漱,到楼下敲胆经和心包经,到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。! ^& d$ R" d: O% P
          早晨称体重,54.0KG。9 }& P& n, o: A1 F% Y) f8 Z
          早晨冲了一勺蜂蜜水喝,吃了16颗樱桃、3个小李子、3个扁桃和1个杏子。+ B" w5 b, P7 C& k9 G0 j6 ?( C
          中午,做龙腾六字服气。吃了半个木瓜和1根黄瓜。1 @3 }. @8 `* g* C5 x# N$ d& o
          下午,又吃了3个小西红柿、2.5根黄瓜、108粒小花生米、3个核桃和3个桃子。7 z* e6 R/ K; [
          晚上,做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经,接着带毛毛外出快走慢跑一圈,6000多步,约1小时,其中慢跑2000多步,约15分钟。- K1 @0 @0 j4 n9 _+ Z0 `
          今天总共喝了不到0.30L水,吃了1勺蜂蜜、16个樱桃、3个小李子、3个扁桃、1个杏子、半个木瓜、3个小西红柿、108粒小花生米、3个核桃和3.5根大黄瓜。今天我看见韭菜又出新韭苔了,就摘了韭苔直接吃了,辣辣的,味道还不错。唉,今天都吃成大餐了。:-(
    # {# N$ N( m9 {. c3 o      今天NN 7次(2:30时、6:30时、8:30时、11:50时、18:00时、19:30时和22:30时)。
    . W8 k( t0 ~, |8 ^; z      今天BB 5次(2:30时、6:00时、11:50时、18:00时和22:30时)。
    & s/ L9 U2 |6 @! {/ a/ o$ E      晚上,推腹,23:00时睡觉。: ~/ P4 \1 k5 m& r& [/ N
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    2019-3-19 05:23
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    [LV.10]辟谷大学III

     楼主| 发表于 2015-8-10 04:34:35 | 显示全部楼层
    本帖最后由 陕-新人 于 2015-8-10 04:46 编辑 , t+ _. I0 ^/ O5 G

    . J: p4 j5 q' P6 U( \) x今天网速好慢,几乎没响应,2分钟的事情,干了半小时,才勉强发成功今天的辟谷日记。:-(
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    2018-7-4 04:41
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    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2015-8-10 04:36:29 | 显示全部楼层
    感谢分享 南无阿弥陀佛
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    2017-1-28 02:41
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    [LV.8]辟谷大学I

    发表于 2015-8-10 04:53:05 | 显示全部楼层
    用心辟谷,心无所求。顺其自然,得福增慧。南无阿弥陀佛!
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    2019-3-19 05:23
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    [LV.10]辟谷大学III

     楼主| 发表于 2015-8-11 04:08:35 | 显示全部楼层
    本帖最后由 陕-新人 于 2015-8-14 03:47 编辑
    , t5 s# \% m, p! O( J" A. }: i2 x' E8 E- @6 U' t1 b9 E
    2015年8月10日星期一 晴- s0 l  P) x, r/ x' X% s0 N  z9 E
          辟谷第43天(全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第22天)。半夜,2:45时,起床,约好了中国时间9:00时前上网,处理好事务后,BB一次,之后,回去接着睡觉,7:00时,又起来NN一次,接着睡,7:10时,全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经,8:00时,起床, BB一次,洗漱,到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
    8 d( p6 l5 f$ U1 {& S      早晨称体重,54.2KG。
    8 C" `, x: p" v- s; S! T      早晨冲了一勺蜂蜜水喝,吃了一小碟樱桃和小李子、1个桃子以及1个杏子。
    " y9 l" {8 e* x" v6 |& V2 g      今天是生理周期第1天,准时,没有什么异常。+ Z: q; N, E: Q, G
          中午,做龙腾六字服气。徒步去区中心购物,来回4公里多。) b: r1 }, L& |0 B  E- N( a
          下午,又吃了7个小西红柿、108粒小花生米、3个核桃、3个桃子、1个杏子、1小碟小草莓和2根大黄瓜。2 K) N/ ~  _- q
          晚上,做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经,接着带毛毛外出快走慢跑一圈,6000多步,约1小时,其中慢跑2000多步,约15分钟。
    4 [- G6 C9 ^9 n- @8 G" R0 u5 U      今天总共喝了不到0.30L水,吃了1勺蜂蜜、1小碟樱桃和小李子、4个桃子、2个杏子、7个小西红柿、108粒小花生米、3个核桃、1小碟小草莓和2根大黄瓜。/ d. l2 S( Z5 r, }
          今天NN 6次(3:00时、7:00时、8:00时、12:00时、19:30时和22:30时)。7 F' l& x+ B3 w
          今天BB 4次(3:00时、8:00时、12:00时和19:30时)。. z/ q6 y+ s; H$ Z8 q+ Q+ l
          晚上,推腹,23:00时睡觉。
    4 O% a! H" p1 i# a
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    2018-7-4 04:41
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    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2015-8-11 05:09:14 | 显示全部楼层
    辟谷巳成为我们生活一部分 我们因为辟谷而快乐
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    2019-3-19 05:23
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    [LV.10]辟谷大学III

     楼主| 发表于 2015-8-12 01:46:01 | 显示全部楼层
    本帖最后由 陕-新人 于 2015-8-14 03:49 编辑 + L) B7 E) g& a+ i- `6 S

    , A+ `' B6 b3 Y5 _9 }% U2015年8月11日星期二 晴
    $ X9 Y" a$ B3 k2 j      辟谷第44天(全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第23天)。凌晨,4:00时,起床, BB一次,之后,回去接着睡觉,6:30时,全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经,7:10时,起床,洗漱,到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。
    ) r+ q7 y9 d: c/ j8 L/ m  R      早晨称体重,54.1KG。
    + u) ~. d0 R! |0 s: G      早晨冲了一勺蜂蜜水喝,吃了一小碟草莓和2个扁桃子。
    ; n/ @6 w* p6 P5 h% r) W0 }, w3 Q7 J      上午,徒步去图书馆,来回5公里多,1个多小时。' v) d- u! x- [% w' t+ c
          中午,听辟谷网络语音课,之后休息了一小会。
    9 i) O/ f; J, ~      下午,又吃了2个桃子、18个小西红柿、2个梨、68粒小花生米、3个核桃、3颗小红枣和2.5根大黄瓜。其实我一点也不饿,今天其实不太馋了,不想错过当季的水果,我已经吃了不少了,但我们辟谷组长说:如果我对辟谷没有深层次领悟,长辟谷就是对身体的自残,一般情况下身体不需要那么长时间辟谷,长辟谷有两种情况,一是有针对性调理;二是悟道。而且,如果我吃素,就要吃些豆类,因为身体需要蛋白质。因此,我决定继续吃些水果,还吃些花生米和核桃,以补充蛋白质,另外,今天因为在生理周期,决定吃3颗枣,补血啦。可能最近每天吃太多凉性的黄瓜吧,这两天的经血颜色较黑有小块,不太顺流。
    8 r9 I! U7 ^4 m9 U3 `0 v. K6 ?. l* N      晚上,做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经,接着带毛毛外出快走慢跑一圈,6000多步,约1小时,其中慢跑2000多步,约15分钟。: ^* H6 x* T9 G3 p& [0 S' b8 A
          今天总共喝了不到0.30L水,吃了1勺蜂蜜、1小碟草莓、4个桃子、18个小西红柿、2个梨、68粒小花生米、3个核桃、3颗小红枣和2.5根大黄瓜。  g- ^0 n* F' U8 i0 v
          今天NN 5次(4:00时、7:10时、13:00时、18:30时、20:00时和23:00时)。
    4 P' t) K- ^' p9 L& O      今天BB 4次(4:00时、13:00时、18:30时和23:00时)。
    9 U% a/ z% L0 r8 ~; a  k  \      晚上,推腹,23:30时睡觉。
    . s1 ^/ y1 ~" ?& x
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    2018-9-22 22:29
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    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2015-8-12 11:25:20 | 显示全部楼层
    感谢楼主的辟谷分享!!!学习就有收获!!!
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    2019-3-19 05:23
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    [LV.10]辟谷大学III

     楼主| 发表于 2015-8-13 04:27:11 | 显示全部楼层
    本帖最后由 陕-新人 于 2015-8-14 03:50 编辑
    / X* c/ U- b! p2 P6 s% V
    & e2 E" C1 G6 i% A5 P2015年8月12日星期三 晴  N5 d4 M  [! U# V
          辟谷第45天(全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第24天)。凌晨,4:20时,起床, NN一次,之后,回去接着睡觉,6:40时,全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经,7:20时,本该起床,但是,医生让老公每天早晚坚持自己锻炼,帮助治疗椎间盘突出和坐骨神经痛,可是老公总是没做,我就决定,在床上盘坐,监督老公起床后要做锻炼,于是,面向老公方向盘坐在床上,这样也不浪费我的时间。老公醒了,果然一翻身就想下床,我赶紧说,你还没锻炼呢,老公就在我监督下,锻炼后才下床的。0 ~  A3 s3 W# |! A+ I! N( C  n
          今天发现,现在我能很轻易地单盘很长时间了呢,先是右脚在上(金刚坐),后是左腿在上(如意坐),这个让我好高兴呢!以前我连散盘都做不到,腿朝天翘老高的。+ r) \: v5 l, I& U  M
          7:50时,BB一次,洗漱,之后,到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。* x* m, \# r; t
          早晨称体重,53.9KG。
    0 Q( g5 f: g# z4 z: h" g4 ^      早晨冲了一勺蜂蜜水喝,吃了一小碟草莓和2个扁桃子。3 S2 N! P; z( \5 C0 v) x8 ]5 S; P
          中午,做龙腾六字服气。$ Y; r7 q1 c* |
          下午,吃了3个扁桃、1个梨、6个小西红柿、108粒小花生米、3个核桃、3颗小红枣和2.5根大黄瓜。
    ! j  b; U9 M' Q" E0 N      晚上,做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经,接着带毛毛外出快走慢跑一圈,6000多步,约1小时,其中慢跑2000多步,约15分钟。
    + l8 t4 L! i* S: U+ r今天总共喝了不到0.30L水,吃了1勺蜂蜜、1小碟草莓、5个扁桃、1个梨、6个小西红柿、108粒小花生米、3个核桃、3颗小红枣和2.5根大黄瓜。0 T( L5 D' u) E
          今天NN 5次(4:20时、7:50时、15:00时、19:30时和23:00时)。: W( ]1 I9 ^2 `7 D8 d
          今天BB 3次(7:50时、15:00时和23:00时)。
    4 t8 ?. w- ^$ B$ ~* q! |8 @& O( o      晚上,推腹,23:30时睡觉。' y3 ^0 ^) H/ H& h; z, t7 C) [
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    2019-3-19 05:23
  • 签到天数: 1108 天

    [LV.10]辟谷大学III

     楼主| 发表于 2015-8-14 03:52:02 | 显示全部楼层
    本帖最后由 陕-新人 于 2015-8-14 04:58 编辑
    0 c( n. o* J+ M/ A
    5 ^3 \) @2 y) i; m: l/ k2015年8月13日星期四 晴) k$ g" N1 w( b; d1 A8 N
          辟谷第46天(全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第25天)。凌晨,6:00时,起床, NN一次,之后,回去接着睡觉,6:50时,全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经,7:30时,起床,BB一次,洗漱,到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。  E0 j" v0 s4 m
          早晨称体重,53.6KG。- p% W9 ]: [) ?
          早晨冲了一勺蜂蜜水喝,吃了3个扁桃。) q1 U9 X' b, C$ H3 g- A
          今天要特别对辟谷女同修说些秘密,长时间辟谷,乳房减小很多呢。本来减点没什么,可现在一直在持续减,就像我的体重一样,如果再减,可就不好看了呢。我现在都开始担忧了,不知复食后是否能反弹回来。还有,仔细看,我的脖子正下方,出现有点松弛的皮肤,左边有2个大拇指甲盖那么大的面积)比右边(1个大拇指甲盖那么大的面积)更明显些,估计这些皮肤下原来的脂肪被消耗掉了吧,松弛的皮肤可不好看呢,虽然要仔细看才能看出来。好在脸虽然也瘦了很多,但却没见皮肤松弛。我原来脖子也不是很胖嘛,怎么会这样呢?" h! y7 L& G  d- F/ W5 p
          上午徒步去区购物中心购物,来回4公里多,不到1小时。今天在区商业中心看到有家亚超,经询问,老板娘来自韩国,我赶紧询问,是否有韩国辣白菜卖,果真有呢,她从冰箱中拿出给我看,看上去像是她自己做的呢。我说今天不买,下次来买。离开后,我一直惦着那个韩国辣白菜,恨不得返回去买了立即就吃呢。我超爱吃四川泡菜和韩国辣白菜,在中国时,我都是一边看电视一边空口吃的,一次能吃非常多。
    5 u1 j7 M: c1 R1 [      中午,做龙腾六字服气。吃了15粒小花生米、4个核桃。今天感觉黄瓜都不好吃了呢,只想着韩国辣白菜。今天,特别想吃重口味的东西,没有辣白菜吃,都恨不得把自己做的腊八蒜吃上几瓣,几次都有这个冲动,好不容易才忍住了没吃。( k1 Y) g" W4 h# G- A* q  R9 y( ^2 k
          下午,吃了5个扁桃、1个梨、3个猕猴桃、16个小西红柿和2.5根大黄瓜。: ], i% t/ ~/ [" G$ R9 v
          晚上,做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经,接着带毛毛外出快走慢跑一圈,6000多步,约1小时,其中慢跑2000多步,约15分钟。现在好喜欢跑完步后的感觉呢。; S# U* c  ?+ e, R% j
          今天总共喝了不到0.30L水,吃了1勺蜂蜜、8个扁桃、1个梨、3个猕猴桃、15粒小花生米、4个核桃、16个小西红柿和2.5根大黄瓜。
    ' {& ^: k/ Y" V8 M; S& a7 K      今天NN 5次(6:00时、7:30时、11:00时、15:30时和23:00时)。+ I" s, R& Y- `& V
          今天BB 4次(7:30时、11:00时和15:30时)。- I0 k6 n4 B! }8 I- F
          晚上,推腹,23:30时睡觉。
    5 m4 `( s0 n8 d; l) u+ b
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    2019-3-19 05:23
  • 签到天数: 1108 天

    [LV.10]辟谷大学III

     楼主| 发表于 2015-8-15 05:10:33 | 显示全部楼层
    本帖最后由 陕-新人 于 2015-8-26 15:39 编辑
    9 V/ J+ @; _( ~! U! J& u+ n8 ]$ ?* E# Y  f" |' K
    2015年8月14日星期五 晴
    4 H$ C" s6 j1 C& p8 P# M* u      辟谷第47天(全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第26天)。早晨6:40时,全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经,7:20时,起床,BB一次,洗漱,到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。# d1 g* d: }" T4 e( J0 l5 t
          早晨称体重,53.5KG。
    , i2 U6 W$ k/ m0 e# ?6 A( @      早晨冲了一勺蜂蜜水喝,吃了2个扁桃。
    4 a3 h: v; [' \5 E% X) x      今早检测了尿,结果如下:
    / u' O' B' G7 F' w. t/ t4 x
    . s/ `, f/ v0 [* o4 M' B      测试值:                       正常值:5 u4 Q& Z% ?) x9 q: C. Z
          GLU:-                            GLU:-
    2 H' N8 o% g$ S& F+ {      BIL:-                             BIL:-
    / i* `" m* x2 F2 s' `9 n7 r      KET:-                            KET:-. F* f5 @/ f% n; Y3 c
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    3 r: d/ M$ t' G+ b# q' R4 A* _检测日期            GLU         BIL                 KET                          SG           BLO          pH            PRO                     URO                 NIT        LEU
    . ^9 _3 y, \$ D: g+ B标准值                -              -                     -                            1.000       -              5.0           -                           0.2(3.5)       -            -
    1 c5 D; b: @) a# g
    2015.07.17          -              1(17)+        160(16)++++       1.030        +              6.0           100(1.0)++        0.2(3.5)        -            70+
    9 B0 q0 l" w3 _. L2015.07.24          -              1(17)+        160(16)++++       1.000        -               6.0            30(0.3)+           0.2(3.5)        -            15±9 s. @* ?/ J- i; ]
    2015.07.30          -              -                     80(8.0)+++          1.010        -               6.0           15(0.15)±          0.2(3.5)       +            70+3 m6 I& d! c- m3 v- @8 k, }& u( U; v
    2015.08.07          -              -                     5(0.5)±                1.015        -               5.0           15(0.15)±          0.2(3.5)        -            -  K, y' u& p$ ?* q# Z$ b. K  m
    2015.08.14          -              -                      -                             1.005        -               5.0           -                           0.2(3.5)        -            - # S% b; L3 e& ?* K- c

    1 i4 w- S0 Y) d% ~# Q      今天我最关心的KET值是”-“了,但这不能说明我没有消耗自身呀,因为我的体重还在减呢,还吃了那么多东西,也不知我服的气都到哪里去了?2 y% @$ Q. e0 }/ z  b2 c; ~
          本来说好的下周开始的德语课程,因为参加人少,不开班了,按计划,9月14日还有一个同样的班开课,不知我能否上这个班,这样,我就不急着每天在家看德语,我希望在参加德语课程前,自己在家自学完歌德德语B2的书,此书共10课,外加练习册,我已自学了9课半,当然每课都要做练习册上的作业的。如果下周开课,我还差一点没看完,如果能参加9月的课程,我就肯定自学完B2的书了,另外,还准备再复习下所有的德语语法,为下面的参加德语课程班做好充分的准备。也许,老天爷就是看我还没自学完,才推迟了我开课的时间吧。这样,我就不着急了,决定上午到市中心去购物,我现在人太廋了,几乎所有的衣服都穿不上了,腰太大,以前买过一条裙子,还比较漂亮,但是买时自己不胖,当时希望自己能更瘦些,这样刚好穿这条漂亮裙子,就买了个小号的,可是,买回后,人就越长越胖,根本穿不成这条裙子,买来就一直放在那里很久了没穿过,想着现在刚好可以穿这条裙子,拿出来试了一下,OMG,竟然也变大了,腰都掉下去了,但是无论如何,这条裙子是现在最瘦的了,我准备去买个短袖白衬衣配这条裙子穿。
    / X. x5 r" o( H  }& p      逛了近一天,也没看到合适的短袖白衬衣,大约过季了吧。还好,办理了退公交卡的事,因为8月不上课,8月就不需要公交卡了,因为买的时候是用银行卡买的,不是现金,非得跑到市中心HVV总部去退卡。下午好热,又顺路去市中心的两个亚超仔细转了转,现在比过去有更多的货品了,我竟然看到了蒜苔和豇豆,当然,价格也不菲。不过还是挺高兴的。等复食后,我可以来亚超买很多我需要的东东。中午,大街上的空气中,到处弥漫着各种饭香,我虽然不饿,但是闻着好馋呢,好想去中餐馆吃盘牛肉炒河粉或大虾仁炒米饭;也好想吃德国的大肉丸(Frikadelle),这是我最早爱吃的德国东东,当时觉得这个比德国著名的各种火腿肠更好吃,以前路过火车站,一定买个大肉丸吃;也想吃意大利披萨;吃中国炒面也行,总之,我好馋呢,好不容易忍住了,什么也没吃。回家乘地铁前,忍不住跑到火车站印度小吃呢,买了一杯芒果汁(Mango Lassi)喝了,其实是一种可以喝的酸奶,因为芒果味超浓,我一直以为是纯芒果汁呢,大热天喝这个,好爽啊!不过,我一口气喝了大半杯后,就不太喝得下了,可能是辟谷的原因吧,平时,我每次都要喝两杯呢。" j6 l/ x3 f" G) {: k3 M
          下午,回到家,吃了2个扁桃、2个梨、68粒花生米、2个核桃、1小搓葡萄干、12个小西红柿、1个猕猴桃和2.5根大黄瓜。
    ' R: o, P+ S: }) _1 ?$ @      晚上,因为现在天黑的早了些,先给我家院子里的花、蔬菜和水果浇水,再给邻居家的花浇水,邻居的儿媳是在新加坡的越南人,邻居两口(8月7日)到新加坡儿媳儿子的家去了,顺便去迪拜玩,要8月27日才回来。好在不用给我家草坪浇水了,不然,前段时间,光是给我家院子浇水,每次都要1小时40多分钟,太费时间和水了。接着带毛毛外出快走慢跑一圈,6000多步,约1小时,其中慢跑2000多步,约15分钟。今天天气好热,这里湿气大,跑步后,全身出汗。回来后做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经。: C/ X# r! b7 a' o, A+ i$ s  V
          今天总共喝了不到0.30L水,吃了1勺蜂蜜、4个扁桃、2个梨、68粒花生米、2个核桃、1小搓葡萄干、12个小西红柿、1个猕猴桃和2.5根大黄瓜。) m9 Z  {: g8 Z. L$ G6 ~1 [
          今天NN 3次(7:20时、10:00时、20:00时和24:00时)。
    ( |  u5 n7 E" o2 J( P      今天BB 2次(7:20时、10:00时和24:00时)。
    " E6 A1 F- @3 S0 q      晚上,推腹,24:30时睡觉。" t3 v/ U) _+ l
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