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发表于 2010-6-30 05:27:10
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给大家分享一下我的蹲墙功
本帖最后由 苏堤春晓 于 2010-6-30 10:13 编辑
* a0 W& ~0 P$ r4 ?1 H# _$ g4 J2 E+ Q% ^4 {9 u/ T# Q5 U+ ^. X
这个拉筋（筋拉一寸寿长十年）健肾也特别好
: h i. x% W9 F% F4 v9 F其他病也能有疗效
. n4 b, r3 t# K) J/ c& c' K只是要坚持
- i# m6 y1 d2 V' X( n
: I) g7 [) S; O2 L. j% O据说是道教某派的关门弟子练的一个功5 R5 E, c: O& B2 i' t- |% l3 @0 O6 A5 v
8 l% @, ]$ H u- p( I& b7 j面向墙壁4 R7 E# r C$ x
双脚站立与肩同宽，脚尖对着墙
# i, D1 q- X! S' \: O全身贴着墙（额头鼻尖下巴胸部肩膀膝盖这些点贴墙）
' Z8 l) [4 \% V7 u0 o- @ T双手自然下垂握拳
2 M0 H- d$ |, p2 q0 U( n' A8 B6 ]; ^6 J! ~
然后慢慢往下蹲（就像坐板凳一样，一直都要保持全身贴墙，配合呼吸） a5 y0 E! `7 h6 P3 }* n
蹲到觉得难以往下（再往下蹲就要倒了）7 m% Q$ h: S. v4 Q9 D, g( ]
定住（能定几分钟就定几分钟，觉得快不行了，就慢慢往上走，稍作调整继续重复以上动作）
( W9 ^9 k& ?' |' f$ @5 R1 \: N- ?# q1 `: p# ]/ K3 [
初练者可以脚尖稍微离墙壁有个距离6 |) C2 @. v% M) {2 f- d X6 S
定的时间可以从10秒算一个
; {' E! K1 q( e! z/ o每天往上加时间15秒这样算一个0 `5 Q& J$ O* o' Q, i M0 F- x
一天做20个
4 l8 w( R+ B# u8 o0 H! o* W1 U以后个数也往上加
" H7 z6 ~: s/ }5 [! f3 k4 X8 F
, Z, b8 e4 ~7 g8 O. `7 `我刚开始练这个时候7 A+ D$ P8 R" [" N1 p. j
全身发抖
0 c, D+ h; z1 _& i S8 b只能定十秒' j2 j, Z* F1 } x8 R$ e$ E; L7 b/ G
而且拳头只能到膝盖$ x K/ H! @+ e+ Z+ c" C! Z% J& T
能明显感动自己的肾部在动( I' \$ `) H! W L& G
/ M) _, W4 O: G% Y, M" }练这个是磨练意志的 w1 `/ K6 ?, l2 J1 I/ F2 d
) _' ^1 _0 \( H( h+ @" c
朋友说我的打坐进步8 k$ G( b& p. J( g" W" d& |+ u
另外我有站桩功练了两个多月了快9 k. U; S( S5 x7 o' X
可能这个都是的基础吧（我相信殊途同归）) y; F( y9 b- {9 r/ c4 S: F
) f, H3 f( [4 Z! @% c3 D额外收获
' C' s4 }5 L! }% {, N这蹲墙功还可以提臀:$6 [( U' N5 o7 E
1 Z6 i8 b8 ?& R! Y6 J. \' }提醒：1、辟谷期间不要练: @+ x3 a1 W, ?+ i) p* |8 ?
2、练功要穿平底鞋& J! k! }! }# C# N0 d) D: c
3、不用刻意连续做20个，可分开做。（化整为零，这样可以随时练，只要有面墙，当然连着做效果最好） |
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发表于 2010-6-29 22:21:49
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