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发表于 2010-6-30 05:27:10
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给大家分享一下我的蹲墙功
本帖最后由 苏堤春晓 于 2010-6-30 10:13 编辑 0 N/ ]; [ l8 @$ u7 @2 H5 n
* R5 Q3 `& q' y6 B0 q这个拉筋（筋拉一寸寿长十年）健肾也特别好8 @* l2 W2 p6 r% v
其他病也能有疗效5 O. Y3 n L& T' m% u2 n g
只是要坚持
5 N+ l n' \8 B( v: B v8 h$ H/ n4 T8 u/ R0 X* V8 W' ~0 @, {/ M- g2 C
据说是道教某派的关门弟子练的一个功
6 ~7 _4 K1 Q' v# i0 |8 f( j1 X0 s% R$ r. j
面向墙壁5 q. V$ c, y4 _( s8 ^. {
双脚站立与肩同宽，脚尖对着墙* {9 Y* t7 L+ N" {$ O
全身贴着墙（额头鼻尖下巴胸部肩膀膝盖这些点贴墙）
% J6 U7 P7 I) b$ a% O双手自然下垂握拳
# {$ V6 o* ~3 M2 q
7 X2 ^) @4 p: S0 j K9 h) s然后慢慢往下蹲（就像坐板凳一样，一直都要保持全身贴墙，配合呼吸）
* l( U8 |, x) S- R" |蹲到觉得难以往下（再往下蹲就要倒了）: E2 l# s& X5 Q8 ]8 g' Y" H0 V
定住（能定几分钟就定几分钟，觉得快不行了，就慢慢往上走，稍作调整继续重复以上动作）
) M' N7 S7 y0 G: Q; p# y( e
; w; s' B$ J* C- `( z9 B7 X( J初练者可以脚尖稍微离墙壁有个距离: Y M8 S( l% ]/ d, W. i2 q; H1 F/ z
定的时间可以从10秒算一个* z% i# P, p0 g, k5 L. w
每天往上加时间15秒这样算一个
6 O9 P5 i4 o% v; L: r- ^一天做20个
- W$ s% \1 S# G! L: N; ~) u! y以后个数也往上加
0 r1 J' h% j' u# K# @
/ `3 \5 v* E$ P) a# M9 P我刚开始练这个时候
7 T2 P6 a* g/ x4 V% ^4 j全身发抖) ?, _6 W) s8 Z1 M1 F6 d" F
只能定十秒
$ f: t. W+ T3 T, p. A. q而且拳头只能到膝盖$ u7 }, P7 a7 x; y
能明显感动自己的肾部在动
+ ~6 P- P1 W6 S0 s
" ]2 T2 m. K2 l0 U7 S, ?练这个是磨练意志的9 Q, T% A5 V q
" y$ S/ F+ r! A6 a- K: ^# S6 D朋友说我的打坐进步! e& q: \& e! q& e
另外我有站桩功练了两个多月了快) Q* l& d5 R& J# f
可能这个都是的基础吧（我相信殊途同归）* E6 B$ R$ a0 V6 d( x
! K' u/ ^* i+ B6 J2 [7 P* _
额外收获( w; ~; P2 I! T/ q
这蹲墙功还可以提臀:$
5 q) t- E+ ?( \8 W* h3 N- D
2 h8 {" J1 {$ _% Z提醒：1、辟谷期间不要练
" g) V! @0 f6 X7 j$ s- R0 T" j 2、练功要穿平底鞋
' R3 }) ^0 X ^0 s/ P( x( U 3、不用刻意连续做20个，可分开做。（化整为零，这样可以随时练，只要有面墙，当然连着做效果最好） |
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发表于 2010-6-29 22:21:49
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