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发表于 2010-6-30 05:27:10
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给大家分享一下我的蹲墙功
本帖最后由 苏堤春晓 于 2010-6-30 10:13 编辑 8 M+ K3 w& K) a" o. P6 m% T
* t3 [/ y7 z: h6 N4 I. z这个拉筋（筋拉一寸寿长十年）健肾也特别好, s* ?8 n. V$ {6 M8 q4 E) N
其他病也能有疗效0 m T4 W/ _8 S2 f. S! w
只是要坚持0 N" D% W# d2 D6 t9 [% u+ c
0 J/ ~' @2 U0 I9 l7 o; G- o
据说是道教某派的关门弟子练的一个功
1 V" z3 M' ~2 r& w! Y2 e w: f( G
面向墙壁4 [& O' q- U4 J) L
双脚站立与肩同宽，脚尖对着墙, [' f# o3 h/ y0 z+ l( D$ O
全身贴着墙（额头鼻尖下巴胸部肩膀膝盖这些点贴墙）6 U+ S8 H! a: B! }7 _
双手自然下垂握拳
; |2 n' r3 a) L5 V2 s+ Y1 l
. A9 C/ E1 s r& c% D6 b然后慢慢往下蹲（就像坐板凳一样，一直都要保持全身贴墙，配合呼吸）
$ x, r# \7 c7 x& K* L# P- t; S蹲到觉得难以往下（再往下蹲就要倒了）
6 N4 M) `9 z8 W! L/ |8 ~定住（能定几分钟就定几分钟，觉得快不行了，就慢慢往上走，稍作调整继续重复以上动作）7 D' U* j, {% j1 b3 E; c4 ~
- B5 ^& o U k8 q# D; \& b. p初练者可以脚尖稍微离墙壁有个距离
2 C1 Q2 C" G( p/ h7 V( X, [+ G. ^定的时间可以从10秒算一个8 B4 ]' B, x9 Q/ h* \; m% }
每天往上加时间15秒这样算一个
j' R& P5 |6 [- | E' q/ U3 ?8 h一天做20个
/ S+ W* g( u3 x# S以后个数也往上加 r6 ? z! V, n# i6 ^2 ?0 f
1 s0 C2 n. k( o1 }& O5 e
我刚开始练这个时候
# R9 r: A$ P; X3 m全身发抖
~( J e6 [. d只能定十秒! ^# V% S9 A7 C' E3 _6 d
而且拳头只能到膝盖
) a7 Y, T. P D8 W6 Z能明显感动自己的肾部在动0 }, l5 v5 s- O) R" s5 {
5 o. ^4 y- w* [; j
练这个是磨练意志的, D8 G" B3 `& _$ s+ l
$ u1 q9 a& h3 M( d
朋友说我的打坐进步/ T3 W0 c* _% b8 ?" `5 Y( K" V) ]
另外我有站桩功练了两个多月了快! y8 k/ b& e6 w! z. Z) s8 C
可能这个都是的基础吧（我相信殊途同归）& p" H% L2 ^+ i8 P, U" U
\( U, `3 V8 I+ U$ z7 W
额外收获7 e: `( ^; n+ L6 t
这蹲墙功还可以提臀:$, |2 s) B, C$ M+ ?0 Y0 S
4 L) b' ~' w' @4 Q
提醒：1、辟谷期间不要练. h" a9 ?4 n* a2 E$ O# w6 H
2、练功要穿平底鞋
j+ Y( j/ c9 X5 b) g: G 3、不用刻意连续做20个，可分开做。（化整为零，这样可以随时练，只要有面墙，当然连着做效果最好） |
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狗仔卡
发表于 2010-6-29 22:21:49
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