"正气皆至，其效极昌"==2008年更新完至105天。

williamzw

响应老爷子的号召。 我们每个人都该活100岁。

活到一百岁

0 g8 E2 l( b1 j$ E2 i+ a2olO年9月25日，星期六，天气晴，晚上阵雨，（第28天）

! d7 m: d$ \9 K4 x       又亱两点半准時醒來，沒有睡意，思想較乱，寫“兮句”如下：

亱两点半兮，准時醒來。
  `0 `* I' j  g( b8 \物鈡已变兮，辟谷所至。
! W, D, U5 ]/ A头之沉沉兮，睡意矇矇。
$ f& A1 Z- H5 H% e, e: c% d神之愰惚兮，心之不穩。
头脑空空兮，无所是从。
2 P5 ?% Q! S0 `" f/ ^6 ]- e身感不适兮，腹中空餓。
5 A# u: r) E; \. o$ S6 q贪馋干扰兮，神之不安。
口干舌燥兮，苦之难忍。
* H+ K+ ?' F0 J# f断谷绝味兮，实感步艰。
辟谷百日兮，余之75日。
( j: u  E0 G7 Z5 {0 E/ Q. _/ s  i岁月悠悠兮，日日熬煎。
破旧立新兮，改天换地。
断谷绝味兮，食气为天。
人之不觪兮，断食辟谷。
, g4 Q- |8 M' s& _. A/ L不吃不喝兮，闻所未闻。
& l/ A. H  z' q/ p; m: j4 {脱胎换骨兮，修仙得道。
苦熬甘修兮，行旅險艰。
心之不诚兮，难以成事。
决心不大兮，意志不坚。
: e( _5 A) `6 i" z8 m% w' Q苦海难度兮，辟谷半废。
十旬百日兮，其效极昌。
" J  X0 z7 E: [身轻体健兮，容殊貌美。
返老还童兮，享岁百年。
名曰：〔杂乱无章〕。
5 y; t1 K' c) |% ~0 V
3 t0 c! v* K9 d- R. O  O        至4点l5分，闭目打坐，两掌合十，默诵口诀，深之吸气，沉入丹田，腹旡餓感，南无阿弥陀佛！
        晨5点又骑車上地，把地里剩下的几棵白菜，小红萝卜葱等收之回來。后又种三池臭菜，干了一个小時，8点才回到家。
9 ?  F; P% X+ ^4 z1 _4 R
7 O9 I' _- ?5 f( c' @* @       今日是纯辟谷第28天，一切正常良好。在地，在路，在家都口含枣核，生津咽液，意念口诀，深之吸气，气沉丹田腹满為止，為之早课，天天如此。

      上午打电脑日记，下午3点50分，上厕排出不少略带黑色不稀不干之宿便。便之多，与我吃枣肉有关，28天了，每日吃枣9坆，则252枚也。残渣出多少米田共，加之宿便故而多也。
" @4 r! \; e% m) h( z. s" g8 B, B      下午4点，出楼散歩在近街闲庭信步，逛了一圈。身体，精神，一切尚好。
      晩5点后又放光碟，看“乀喬家大院”至ll点半才睡。＇睡前称重76．2公斤＝152．4斤，比昨日增5．6斤。我很吃惊。／怎么这么快就反彈了呢？必究其因。．辟谷是生命科学之探索，辟谷之途有何風險？身体將呈现何之狀况，尚之不知，正以身实践之，出现反弾，书中有之。然而，我之体重还没減到标准呀？即l3l斤。难道人以乞为天，也增重这么快嗎？让我实践中去探暁吧。
/ x4 g1 B$ S0 R- ^# ?
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：2008年9月21日，星期日，天气阴，（第28天）＿

/ C8 E; R. B; c2 `; S, B/ X9 y! q         经过昨晚馋魔痛苦的折磨，今早起來，精神到好了，因為我以坚强的意志战胜了馋魔，又获得新生。
$ b8 R$ D  B8 ~8 E4 p        這更增加了辟谷的信心和决心，通过辟谷，使我认识到，人不但能以食為天，乒靠吃五谷杂粮能活命；然而人也可以食气為天，以服气吸吞咽飠气维持生存，古人云：“＿吸風飪露，即是辟谷之，以食气為天也。風即食气，飲露即喝生水。
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      “吸風飲露”古人早就先知，可惜，现代之人，却无知了。
  j1 B4 o: J& c& D3 `       為什么吸風飲露也能维持生命，這该是人体科学的一大奥秘。才我现今也无法理觧，还是不要自己瞎猜想吧，让科学家研究探讨吧。我对辟谷能以气為天粗浅的理觧是：人通过吃，以食為天嗎？由丌吃的太多，营养匚剩，过剩的营养，在人体新陈代谢的过程中，都储存在自已的腹中，大肚翩翩，脂肪累累，（即大倉库）其他营弄則儲存在身体各部（即小倉库）：如晥脚，脖后，犬腿，胸部及皮下…等等。所以，使人体肥胖起來。胖人都是如此，消化好，肠胃吸收的好，瘦人吃的再多，也肨不起來，－是洧化不好，＝是肠胃功能不佳，吸，收能力差。

8 E# u7 [9 ^5 s$ ^; s$ Z4 N       这次辟谷，断食绝粒，斩断供应渠道，就像铁路运输线似的，切断你的供寄线。那么人身体的营养又从哪里來？亅则必走自身消耗之路，即是把过去身体内大倉库和小倉库儲存的物资营养，再重新调寄出來供给人身各部所需，我初浅的诒解為人身中的自理调节，新陈代谢的反循环是也。
0 P8 N: Y& W2 l1 z, n7 w      是否如此，这也是人体科学的一大课题，有待科学家们，去研究发现探索吧。人不但以食为天，还应该加上一条，人也可以以气為天：
5 h6 w/ @7 G$ F1 s      实践证明：阝人几天不吃飯可以，T吸气，呼吸一刻也不能停断之，如果停断乞达几十秒钟，人就会死亡了。
5 U( g9 s3 Y$ [3 W0 b      所以｜“人以气為天”也是有理有据的。否则“吸風飲露”，能食气，吞气，服气维持生命之生存就无法理觧了。至于，為什么能？這也是人体科学的一大奥秘，我们现在还不可知也，也待科学家们去研讨吧。

活到一百岁

2o1O年9月26日，星期日，天气晴，（第29天）

6 m5 E! x  Z6 [      晨4点醒來，堆腹100下，做辟谷功三遍，起床洗漱完毕，寫日记。
      吃之罪悪，呈现脑际，记之如下：﹙吃罪﹚：
$ k2 [( Y& I* ?4 ~6 m; z% e! i+ j
) s; }/ l7 ^; A1 e6 Z人以食為天，吃之首当先。
( ]' G) N+ o0 Y  ~: r( a, n日日吃美食，月月吃佳肴。
* a3 y( M- m  b0 [- O8 H; H+ i7 n7 B日之复一日，年之复一年。
日积和月累，年儲又年存。
( a/ z" ]: a+ O( }% o. v病之从口入，岁月几十年。
吃罪之难逃，吃罪不可撓。
; a( g4 @* }0 T' j4 k) {9 G吃出肥胖症，吃出脑血栓；
吃出高血压，吃出脂肪肝，
吃之動脉硬，吃之血稠粘。
+ [/ n9 ^5 q3 a5 j吃出白血症，吃出恼肿瘤，
' W) l% g2 u) M) h. ~吃出心埂死，吃出糖尿病。
! T3 [" i) N( f5 P: a吃出乳腺癌，吃出身瘫渙。
/ E' T, y( i- Q# D  D; l吃出眼歪斜，吃出神狂癫。
# c3 k$ k  a+ Z, \+ H. v万病由吃起，万疾从吃生。
# r7 s& Z$ N6 |0 e4 P吃之满身病，吃之患之源。
吃之那里去？一肚米田共。
: N# r, v( A) t' Y9 J: u三尸由吃生，三虫由吃存。
- R& J1 U* _& y' s1 q癌变由吃起，毒瘤由吃生。
根源在哪里？皆由吃之因。
吃罪之累累，十悪之不赦。
吃之害人命，吃之损身寿。
. d1 w/ |: Z( U+ V. G吃罪之滔天，吃罪大无边。
0 g) J6 l& \7 v4 Y  ]+ B8 v2 Y劝君之醒悟，劝君之忏悔，
! y% |, T4 }+ A7 Q) \# v劝君断吾谷，劝君断吃源。
8 F, P  L) o! D% G2 c; k劝君食風露，劝君气為天。
! G. N% d0 B! ?0 f劝君常清晾，劝君除三尸。
体洁香如玉，神请赛佛仙。
+ ?  g9 M1 _; V0 J! h" k% K望君切三思，望君莫迟疑。
望君食气路，望君常辟谷，
望君早养生，望君早保健。
望君福寿多，望君活百年。


      昨晩下了一場雷阵雨，秋凉地湿。
2 ~. y8 Y! ?% T2 E
3 W+ S9 b1 m6 `% U. C7 \      早5点我又骑车上地查视一番，在地又搜出一个窩瓜。
      6点半回家打电脑日记。1O点出喽散步，沿長街慢歩，天上白云朵朵，阳光金灿，脑际浮现诗意，寫之如下：

〈以气為天〉：
) e4 r- k! k% i! Q
1 s/ H4 Q  G4 ~" x8 S( s% K金辉阳光照人间，朵朵白云飘兰天。
  X: c' Y- M* @  `8 p, w7 _秋風凉凉拂迊面，長街信歩甚悠闲。
引颈抬头深呼吸，口含枣核咽津液。
  I# q7 p& z) n0 O+ O  `0 I摄取宇宙之能量，万物精气入心田。
人身气足精神爽，体魄增力泰安康。
+ r3 u& C% F1 _: R! v' g* w3 {隨之隨地练辟谷，隨之隨地气為天。
以气為天能活命，以气為天体康健。
以乞為天身无病，以气為天体安全，
以气為天真美好，轻松度日过晩年。
自由自在渉時海，悠哉悠哉辟百天！

3 {9 x$ E0 G3 A' @       在街走一个小時，11点回屋继续打电脑日记。至晩7点5O分，中间排两次尿，量都不少。
      从今天早上起床到现在｛晩8点｝，一天，一口水都没喝，口含枣核无肉，是前几天含过了的。
( u; U* a' c6 X% y9 |      
: i' B' O3 z) j! ~6 U1 o2 C9 s; `% ^; a/ X4 ]     這一天是断水，完全纯辟谷。
& X8 E" y6 {; m1 r
, G- a; {9 l- k      晩8点4O分称重74．1公斤，＝148．＼２斤。
     一下掉去4．2斤：由此证明，人以气為天后，体重没增。前日一下增5．6斤是何故呢？這与我吃枣肉和喝蜂蜜水多了些有关係。
8 j. U. S) i# [; ^- Q8 r     故而知：枣肉和蜂蜜水也不可多吃喝。因此我這一天（9曰26日）进行了完全纯辟谷之，即断水之。


6 F/ n- n/ T4 ?6 U( c% l*************************************

% P% n1 I. a, D6 d! @# O3 ~2OO8年9月22日，星期一，天气晴，（第29天）
) ^1 u7 |7 B) C/ y- M
  N# G" m- t0 r% H     今天已进入辟谷第29天了，清晨3点半起來，尚感精神还好，打了一会电脑彩票，口仍是干噪，喝了几口水。
% `2 d& @' p6 ~
- h' J! S& D+ {     我自己也感到非常奇妙，不吃一粒粮食，不吃一切食物，仅喝点生凉水，就能坚持到这么多天活命，实之不可思意。除自身消耗外，食气吞气真的能活命！不信吧，可是自已已在实践中，实践是撿验真理的唯一标准。
. Q" K" }0 A) [; j+ J     这么多天來，仅靠自身消耗嗎？食气吞气难道无有支助嗎？不！食乞吞气已经有了作用和效果食吞气，把下丹田气满，不是不餓了嗎？不是感觉良好平静旡事，很舒适吗？！由此，不能不相信，“＿吸風飲露”经典的真实性。

- o: c/ _+ v9 ]- v4 J* Q6 _       下午3点半，我去接孫子维维放学顺便到国际理疗中心做理疗.
         又测一下血压，天哪！血压竟降到了12O／7O，这是我7o多年來，量的第一次低标血压。我问医生，是否血压过低了。医生说：这仍是正常范囲，血压降至6O以下，才有毛病。

守望苍穹

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

laohubaobao16
哈哈，做人做的好好的，为什么要成佛呢？

江源

支持个
感觉现在九十多岁的人越来越多了

江源

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

哈哈
不要高推圣境，每个人所走的路都不一样
" F  T% K7 v7 _. ^3 C1 \成佛之途也是不一样的
很多人一谈到佛、道就觉得很神秘
% p8 c7 S6 z( P" }5 X那是因为不了解的缘故
* X5 A3 K9 I0 X佛即觉者，明了自性本来的人。

苏堤春晓

老爷子看你写的东西，感觉罪孽深重呵呵！我现在复食了

活到一百岁

$ @4 Q# F+ Z  ?( Z
2o1O年9月27日，星期一，天气晴，（第3o天）
      今天是亱2点1O分醒來，推腹20O下，做辟谷功三遍，诵念南无阿弥陀佛号起床，刷牙洗漱完毕，寫日记。我要查明前日体重堶加的原因因而进行了完全纯辟谷（断谷味水也）看有否增重反彈。一天顺利过去体重没增加，反之掉去4．2斤。
1 ^3 |1 }( I7 F: O2 C0 U: S
8 g2 r9 k$ i6 l: i: i& k      查知原因，心中高兴，吟词一首，安之慰心。
〔如梦令〕
: p3 [; w+ D5 r0 G6 K4 ?* M8 ~( g
' ]2 {3 [. O+ e/ K5 o天高云淡晩秋，孤身老翁独步，试问路行人，探讨辟谷之术，知否？知否？以气為天活命。
( W9 a% d: L# Z
       3点2O分，闭目打坐养神，口含枣核咽津，心里意念口扶诵诵之佛号静心。
       3点5O分上床睡到5点，起床穿衣骑車上地摘几把臭菜，清理一下小窩棚后回家.
/ ^8 X" O8 d$ [0 [& e, k         休息一会8点打电脑日记电脑日记打至下午4点，老伴说要与我去地里，把葡萄秧苗埋上，再用草蓋之越冬，否则，秧苗会冻死。到了地里，我挖沟，老伴去抱干草。

8 q7 w& V0 \9 O! c       满天灰蒙蒙烏云，秋風阵阵，天又下起雨，雨滴打在身上，满身湿漉漉的。我望着老伴的身影，感慨万千，心生赞意，寫首词“念奴娇”妻赞以慰心际。

. \1 ]! y+ r+ ?) ?念奴娇：

: B. H1 |( W" v  d贤妻良毌，容华后，已无过去娇容。
一生心血育兒女，浓浓情不贪功，敬老爱幼，更爱勤俭，从不嫌家穹。
年年岁岁，一生相聚半生。
6 v9 e, [/ k/ c! G. U) N可是老妻无情？心似柔水，更念老相公。
$ F# @8 @( }7 u1 i5 d% y+ S今日虽老情犹在，上天入地仍从。
& Q5 i$ z4 t: B. L  T" Q白发相伴，携手前行，恩爱家庭和谐。
" M- O3 s, q1 u; s/ o3 O( k真情永在，贫富相隨终生。

! \9 p4 J. x- ~, m+ G       晩。6点35分称重73．l斤。＝146．2斤，掉下2斤。

  J, A' @. N7 w2 D- g- M*************************
+ K& y5 Z9 ?1 O2oo8年9月23日星期二，天气晴，（第3o天）

       今天是辟谷进入第3o天，晨2点半醒來，再睡不着，脑际中出现辟谷有感，如下：

辟谷有感：

9 `% w* m- e# S6 e. i" B辟谷身轻如燕飞，一下掉去6o多斤。
/ Q! A) C; ?- s/ ?; g( g( c哪个減肥有它好，丝毫不花一分文。
8 ?; z) d5 U7 I5 L0 N辟谷健身好处多，降糖降压又减肥。
* P+ F3 v( C* R, n精神倍增眼睛亮，行走方便脚步轻。
( B. Y* ^" r% i% ^" M  J1 {: N辟谷获得精神爽，返老还童保青春。
' N6 J4 e, t1 Q& Q1 D" K" W辟谷健康又長寿，容光焕发换新�R。
2 D6 k- ?, O7 w7 b- t辟谷成功范例多，古今中外有先�R。
' x3 `1 S0 T1 o% I虽不成仙和得道，多活几年乃是真。
有此祛病好方法，何愁晚年不健身。
3 A& t) u# l& D4 |; T辟谷食气能活命，实践第一是真理。
年中提倡辟几次，一月七天较為宜。
先半后全是步骤，做好食气最关健，
哪位要想获長寿，不防辟谷试一试。
( M4 a& [  Z. h
      今天感觉身体状况甚好，一点不适感都没有，反之，倒很有精神，去早市逛一逛，买了178首老歌光盘，｜回家放电脑里放一下，歌声嘹亮，非常動听，情感丰富，心里很高兴，我喜爱歌曲，以歌充实晩年生活，活的萧洒快乐。上午9点与老伴去市里买了几件线衣裤，，羊毛衫，回來睡了一觉。醒后去排便，又便出少许稀便。这次排便很顺利，小腹没再痛。也许与我回屋后，喝了一杯蜂蜜水及一杯构杞枣水有关。晩6点去亱市称重73．5公斤，＝147斤，回家后去衣鞋等物4．2斤，凈剩141．8斤。晚上又排便一次，都是稀的，仍呈黄色。肠內宿便还有，没完全请净。

活到一百岁

｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）

4 F- ^2 i* u# c" Y        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。

# b9 I# [4 a2 F4 f# O        今天是断水完全纯辟谷第三天。
, \# w' @9 q; j  V        
       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
1 L+ g$ P* k3 B$ q5 v/ v7 N       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
9 J* h% l( C$ z  S. r6 Y       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！

      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。
: M% W+ [  d6 S+ Q
3 G) p5 n5 L# P9 l% E      由而我呤诗句“放下”
3 |: g! N; k* O3 U
  d; I0 K( A! P如下放下，放下，放下，
放下之一切，放下贪嗔痴，
" Z. A$ i4 _! @* E2 ~放下世间俗，放下各米粮，
' j" i- j8 r' @1 [9 B9 G) F3 g/ P放下果水味，放下油盐菜，
放下，放下，全放下，
食气為天，清風美歺，
无烦无恼，心平体健，
8 y3 ?' y# p3 o1 w( {放下乾坤界，步途仙佛路，
回归大自然，放下凡夫体，
4 _* k) {  ]2 U3 I* N胎息真现。求仙本无意？
6 H8 N; ~: Q  N8 d# l顺其成自然，百日之辟谷，
5 x+ g* K. d- ^7 Z$ Q0 i. n亲身在实践。
, s) h) Q1 C- i( L3 S# ^放下，放下，全放下，
断之，断之，全断之，
5 V0 J6 G  C3 C# X有何可不捨，有何可眷恋？
生命安可危？辟之百日见。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
断水之不易，断水之更难，
時刻想飲水，時刻思水甜，
断水苦更大，断水步更艰，
水之馋诱惑，刻刻在攻心，
苦，苦，苦矣，
8 Z, z7 ]5 \3 Y6 S忍，忍，忍，
克，克，克。
7 v6 P; k/ Y  I' N南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？
8 c' {, f- @" Z3 }, i- I% Z, [8 _
( {* F; u! v7 l5 y' f; v         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。

6 H9 A) H& h3 S        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
7 Y% b6 g4 ^; T6 E, O. b* Y4 p       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
) k6 M8 t) P7 q  p       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
3 G) j6 F0 S% ]) R
  t6 l/ u; j- j! L       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
$ o4 v+ `& h3 [3 C/ M9 x: J2 e- R       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
8 `9 b. p0 x# Y) e) k' o# k       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。
8 c" H1 e  Y3 x- u/ m***************************
- g+ g; ^; P5 w6 Y. ~20o8年9月24日，星期三，天气晴，（第31天）
0 f2 x+ _! u: e( Y5 T
    今天辟谷进入第31天，早4点半醒來，仍感精神很好头脑清醒。
     这3l天來，丨我一口飯没吃，一个水果没吃，一块糖沒吃，甚至连一叶菜都没沾，断食绝粒断盐断油，禁幺绝一切食物，只喝点生水，为通肠喝杯峰蜜水，然而並没有餓身体巴无不适之感，做食气后，更觉舒服，真是奇怪得很！难道就这様，真能得道成仙吗？连飯都不吃，就能活命長命百岁，难道這不是活神吗？
% L3 `+ C% D3 G, E- o2 U
$ N, O% ?5 `6 K4 `4 ~8 |        早8点多，骑車给亲家送一趟菜：半个大冬瓜，小白菜，韮菜及一捆葱叶。自家吃不了，不如送给亲家。回來后扒楊树皮至11点半，回屋休息做一下吞气功。晩上為通肠排便，又喝一杯蜂蜜水，但並没排便。

天下道至简

每天揉腹一百遍，通和气血裨神元

: K  v7 O& L+ _8 p# m8 i    揉腹，即用手来回搓擦"介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏"的一种养生保健法。祖国医学认为：腹为人体"五脏六腑之官城，阴阳源"。
    金代李东垣的《脾胃论》说：由于劳役过度致脾胃失之健运，脏腑经络，四肢百骸，短其滋养，形成内伤。明朝李中梓的《医宗必读》也说："脾（胃）为后天之本。"认为脾胃居中，喷灌四方，为心、肺、肝、肾四脏的给养源，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，既可以调理脾胃。通和气血，培补神元，又可以"通和上下，分珲阴阳；去旧生新，清脾化痰；敷养肾精，充实五脏；驱外感之诸邪，清内伤之百症。"
8 v- q0 H# Z9 p* v- p# X/ k    现代医学证实：揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌，促进大小周天血液，包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能，还有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的疗效。尤其难得的是，揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减，是行之有效的"减肥法宝"。
    揉腹之法，以《延年九转法》介绍为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。
. w' U# X) U( j& {0 V    或者沿腹部四周，从右下开始向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸。揉摸次数可因人而异，不必拘泥。由于腹藏五脏，经络甚多，除饱食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。

活到一百岁

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四旬之时：

    颜色渐悦，心独安康。
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5 g6 S, p+ \! F% P# B4 n- }｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）
$ x2 p# c% G% W1 Q" F
        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。
  R+ s, X1 r; q, l+ i. b8 ^* x. R
7 R. X0 S! Z  ]( T2 w: P, O        今天是断水完全纯辟谷第三天。
7 G  J+ o; G% y) s        
       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
) }& N3 r& c$ O' h: _9 {5 l       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
3 ~& h& t, s9 r, C7 n$ t2 s& R
% q) B  m) ]7 k4 y( L4 B      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。
" k+ v( R$ h% J$ v, |$ T% l
      由而我呤诗句“放下”
+ R5 u. y. Z/ H' f) y, O: A
. b5 q0 P  `' |# k! x如下放下，放下，放下，
放下之一切，放下贪嗔痴，
  U' O5 Y. e) s放下世间俗，放下各米粮，
' H3 n; Z8 O# C, i; b放下果水味，放下油盐菜，
放下，放下，全放下，
+ T5 s7 g* Q, u食气為天，清風美歺，
& h; c# G4 V0 l! x无烦无恼，心平体健，
放下乾坤界，步途仙佛路，
回归大自然，放下凡夫体，
胎息真现。求仙本无意？
% a1 i5 u& e" p8 o顺其成自然，百日之辟谷，
3 e' N3 k, l) g& f& Q亲身在实践。
' d! F3 d/ ^5 c7 Q# N7 O9 x放下，放下，全放下，
断之，断之，全断之，
7 O/ J* V- [) q4 i, n有何可不捨，有何可眷恋？
' ?- @) H# R; s" u生命安可危？辟之百日见。
, e! ]$ B) I( L- }* J: X  v6 o南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
断水之不易，断水之更难，
時刻想飲水，時刻思水甜，
断水苦更大，断水步更艰，
水之馋诱惑，刻刻在攻心，
苦，苦，苦矣，
4 }$ r  E! R( c6 g% H2 M7 ?忍，忍，忍，
克，克，克。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
+ I" U5 p0 B/ Z: S; V          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
2 m9 q  N$ N1 i+ Z$ L          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？

         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。

5 b. _# d! \4 D0 s) n        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
( a. \( R' m" P& l: g       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
" J7 T, q6 l) l9 ]  W) Y7 N, }       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。

       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
8 B' O0 G% c& C9 e       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
& O& p$ v- q/ ?. f# a7 k       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。

活到一百岁

2010年9月29日，星期三，天气晴，（第32天）
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- E: G$ a6 j6 B* ~8 l      今日是纯辟谷第32天，完全纯辟谷（从后简称之断水）第4天。
- L9 L* k$ J! F% `+ ?4 J/ ?
      夜11点醒來，精神尚好，身无不适，口虽干燥，口含枣核生津，干劲差些，而唇却显干些，床下走路，腿脚略觉轻快。
9 W) o; u9 y" [3 w0 `( M+ W& }/ L      断水后之辟谷，口含枣核不是一梅了，含一梅核，生津太少，改之含3一5梅核，津液生多，咽之解渴。（不吃枣肉也）
      津液是人体本身之宝，古人书记，称之玉漿，琅膏玉霜，八素琼等。
( G/ w/ b3 T; s% B5 G& J" Q6 i% v  F      依＜黄庭经＞曰：“冗淡然无味天人粮，子丹进饌肴正黄，乃曰琅膏及玉霜，太上隐环八素琼。
      粱子丘注：琅膏玉霜為津液精气之象，八素琼指喉管中的津液。存漱五牙不飢渴“恬谈无欲养华茎服飠玄气可遂生”＜玉池清水灌灵根＞＜渇可得漿飢自飽＞“精液流泉去臭香”，＜囗為玉池太和宫，漱咽灵液灾不干，！闭口屈舌食胎津，使卟遂炼获飞仙＞

     可见津液与食气一様重要。
5 h+ J. g. U7 w* D     
5 x9 Q- T8 U5 Y* S( T- M& n8 H3 J     又身躺下睡一会，至4点5o分起床，寫日记。
     百岁养生之道：

人步老年，切忌过喜，
  \1 _5 }! ]' f' S% B严禁暴怒，彻底悟透。
淡泊人生，活在淡中，
' O- Z) L3 n& h  P- K& |4 O* l其乐无穹。忘了名利，
! j) m$ V' c: S7 d9 B9 [忘了金錢。忘了地位，
3 K6 R; N; j& U( u) i忘了权势。忘了岁月，
忘了年龄。忘了灾难，
忘了忧患。忘了一切，
$ {- M& s! U# u' `: [: n) H淡泊处世，泛近人生。
以淡养身，寿在其中。
& V9 \6 }( r5 K' A4 i2 R3 _3 \活至百岁，不离运動。
+ z- W8 n( g# X+ D健健康康，自由自在，
乐乐嗬嗬，淡淡晩年，
2 h! d/ D; Z9 K/ Y! M2 V: l1 C# @. t夕阳更红。心底善良，
" q) A; z/ q/ c- b# c安神靜心，平心靜气，
3 X5 z+ s- M8 E5 i9 Q! X; k' m" T# S安安靜静，与世无爭，
6 N1 l4 [7 Z' ~: I& ~- i- z0 T食气为天，阿弥陀佛！
0 l: W/ j  i: t' C$ ]* y; }
        晨5点，开始打电脑日记。
; i: F8 u% {, W8 h* L       7点5o，出楼散步，步入绿地，凉亭环道，兰天在上，旭日东方，街树环撓，空气清凉。
       断水4日，心安体靜，口唇有干，身旡不适，面迊朝阳，深之呼吸，吐故纳新，气沉丹丹，口含枣核，生津咽液，腹气飽满，体舒神旺，以气为天，心平气畅，悠哉悠哉，增进健康。
      9点5O分，上厕排出不少尿液，都4天断水了，还能排出這多尿液，真不可思意！�Y感到有点疲倦，上床躺下休息一会。
     1O点2O分起來继续打电恼日记。
     中午ll奌半，接到女兒从南京邮来的一纸箱月鉼，都是老南京牌的好月餅。然而，我一块都不能吃呀！
     打电恼坐着也累，正是中午12点，又去床上休息一会，做下辟谷功，意念吸取宇宙能量，和万物之精气，气沉丹田，口含枣核生津咽液。做一会，腹中滚動，放出一大股毒气，在起來時又放出一小股毒气，这说明体内之新陈代谢没有停止。
9 b% o* k: j6 f, E7 e, F" @1 Q7 \
     断水4天，虽然身体尚好。但鋔魔並非停止向我进攻，可以说，時時刻刻都在袭击我：

; z/ \. c* ?3 l) t- B第一是水魔，口干想喝；
第二是水果，香蕉，平果，葡萄；
, C8 e! m1 x* v& N9 \2 Y% U5 J第三是柿子，小白菜，葱和大酱；
& L, E; A7 T" k" k第四是月誁。
4 n3 G6 y5 u$ e) H
7 |4 d8 B6 \; N/ S# D3 X( C0 n6 ?9 ?0 L     这些东西都在桌子上，箱子里，盘子中，窗台上，厨房里，明愰愰的摆着，诱惑你，絻你，看你能忍住否？这也是个考验哪！
1 Z) G4 U$ `$ l. g! [4 Y$ h; l+ k     这与纯辟谷不同了，纯辟还可少量喝点水，而這完全纯辟谷，断水，是一点水都不许沾的。
     想喝水，你就忍着克服吧！由而，我只有口中多含几梅枣核，不断生津咽液，以度难关。

     l点5O分，讠出喽散步淋浴阳光，一边前行一边吸气，一边思考，這断水辟谷，能坚持多久？卜想坚持多長時间？
- t1 ~# \; u) [5 i3 U8 d     不吃不喝，这是古人修练仙道的最高层次。我自在家也步此道，修炼自身有否必要？為减肥祛病，纯辟谷则可迖到目标，為何还要断水辟谷呢？这在自找苦吃！难道真想修仙得道吗？有此奢望吗？还是張骆老骑毛驴看唱本－走着瞧吧！飢谒的欲望，阵阵出现在脑际，向伱进攻，向你袭击，要摧毁你的意志。
9 _1 T$ [1 v" j; y; A) a$ D
     起来，不願做食奴的人们，万众一心，冒着水魔的炮火，前进！前进！前进！＿进！
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     3点回家上躺下休息，睡一觉又放出一股毒气。
) D4 `& @' m, S) @" }6 C     4点醒來，打电脑日记。口含枣核，在不断的生津咽液。以此觧决飢渴问题。
; `7 J0 P; H: a: U) a/ [" S     晚7奌55分，称重7O．5公斤＝141斤，掉去1．6斤。
0 A5 X- f9 N8 H' b
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2Oo8年9月25日，星期四，天气晴，（第32天）
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        入秋半个多月了，天气凉了。昨天又刮風，所以要多穿些衣裤。辟谷期间体温比较低，原因是能量來源有限了，发热量不够，因此，必须多穿点衣服，以俘身体温暖。
' f# d: S9 {' B" d# N8 ?3 b5 o" n
       辟谷已进入32天了，餓感已经消失了，囗还是干澡，亱里起来排尿時，都要喝几口凉水。早晨口干，也要喝凉水。但不要多喝，几口可以。很多人见我瘦下来，都很惊呀，怎么变了一个人似的。问我怎么回事？我告诉他们，在辟谷。他们听后，直摇头说：这怎么能行呢？别锇坏了胃，好心劝我说：走赶緊的吃飯吧。不然少吃点。我告诉他们，不能吃的，如果开口吃，那怕是一点点，辟谷就失败了前功尽弃。我告诉他们，如此这般，这是人体科学一大秘密。為什么能如此？我自己无法觧释，粗浅的认识，靠自身消耗吧。
& E( w/ p) {! Q, S
      今早8点，又排便一次，便出少许稀便，仍呈黄色。今天，觉得身体比较软弱，提两桶水澆菠菜，有些吃力。晩上，又喝杯蜂蜜水，安然入睡

williamzw

每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
" [# @! {0 Y# x3 C+ m$ m       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
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老爷子就是活神仙。

晚辈学习了。laohubaobao

苏堤春晓

辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
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7 R; W' o& a- Y* R, |# I. w      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。
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& u' w& B$ e- z9 j$ a2 z# a: h
/ H! v, \$ x/ m老爷子真是让人佩服！
% l  |/ T' X) e4 r# C) q
你的推腹方法真好，尝试了。感谢！
古代有推心置腹。。。不晓得又没有渊源。。。

活到一百岁

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& B2 K* z  m( ~: W2 t2 J" F1 |  V2 E201o年9月3O日，天气晴，星期四，（第33天）

* ~) ~- @/ [- |/ H$ ~       今天是纯辟谷第33天，断水第5天始。

       午亱12点醒來，上厕排2－3滴尿液，无尿无便了。口液也少了，口唇仍觉干燥，刷牙漱口，喝几口生水漱漱口，把水全吐掉｜。
       断水辟谷是一口水都不可咽肚的。
' \6 w7 W' T; s       醒后推腹2OO下，又排出两小股毒气。头恼尚清晰，身无不适，略感轻甄飄，手和臉也感消瘦：这是辟谷必然反应。只要不危及生命？就不可怕。
      想來，真有趣！7o多岁的老者，玩什么断水辟谷？是否拿生命开玩笑？安能可知？让先贤圣师批评指教吧。
      在此呤词一首：

＜蝶恋花＞更喜老來瘦

6 Y, n" N4 A+ a年年担心体漸胖，夏去秋來，愁绪锁心头。
日日歺歺常减食，不觉鏡中臉颊瘦。
江畔草青堤树绿，信歩郊游。
0 X% Y1 y' T, u% j8 Y2 ], m4 q3 r) `携友同健身，何懼長街雨淋头，柳垂花现夕阳红。

      辟谷中枣的作用很大特选摘如下：辟谷期间选用红枣，口含枣核以受气，细嚼枣核以咽津，常可起到不可低估的作用。经药理和临床验証，它具有促鎮靜，傕眠，降压，保肝，增强肌力，抑制癌细胞的增殖，以及促进白细胞大大增殖等作田，历代药物专著中一直作為良药推崇。据有关统计，張仲景的＜伤寒杂病论＞中，用红枣的药方达58首之多，而李時珍的＜本草纲目＞中，在大红枣条下有19首附方，可见其位置的重要性。＜名医别录＞中，指出它能补中益气以及久服不飢的作用，古代修炼者一直把它作為辟谷良药。辟谷虽然选红枣作补，但已不可贪多哟。尤断水辟谷，更為慎之。
' g6 v6 ?0 y6 h+ I; U: `+ L' y
, N) @4 W$ |, r' j      现亱1点35分，闭目打坐，炼辟谷功受气于天。功中，打三个气嗝，又打个哈欠，有睏意，上床睡觉。
8 p( O2 V$ A1 A  |( l3 |      晨5点半，推腹2O0下，起床做辟谷早课。早课完毕。
4 n3 ?2 H# n# V# p( ]" W& O8 R      6点出楼散步，6点4O分回喽，打电脑日8点。
      而后，我站厨台，透过窗玻，面向朝阳，深之吸气，吐故纳新两掌举起，掌心向阳，吸呼十遍，热流掌心，入腹丹田。丹满腹热，体感良好。好。
3 T8 v, r7 C( l+ N2 h9 D  {0 j      一直在打电脑日记，8点5o分，出外沿街散步，沐浴阳光，深深吸气沉入丹田。摄宇宙能量，万物精气浴入身心。

5 a' J% a6 B5 I1 R8 y1 G& R- F     这是一件很有意味之事！

      1O点左冇回家，继续打电恼日记。
      11点半，有点累了，躺上床迷睡一会。
      12点10分起來，＿上厕排出少许尿液，放出三股毒气。
      到12点半后，打电恼日记。又排出两小股毒气。无便。
      3点停机，休息。
      4点半上厕，又排出点点尿液。无便。
      再打电脑，至下午 6 点半。
) e4 M; i2 g# }9 e3 P
0 P' _* S: Z; l0 a- `' J3 X2 j      称重14o．2斤，掉0．8斤。
* X; n' @, [  p3 Q# C" c3 }) @) K* n      有5－6天没排便了，腹内似乎有便，就是排不出老伴说：你不喝点水蜜，通通肠，你断水啦，肠内宿便一小块一小块粘刭肠壁上，你咽哪么一点点津液能把宿便冲洗下来嗎？排净宿便，再断水不迟。我听后，想一下，也有一定道理。所以今晚7点我喝了5小勺蜂蜜和几大囗生水，为之通肠排便。看效果如何？后睡下，推腹300下。
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20O8年9月26日，星期五，天气晴，（第33天）

      今天觉得身体有点力气，早起時口非常干燥，喝些生水。
      背部，两膀下部都很疼痛，使周身都不舒服。昨天也痛，老伴给我贴了两贴壯骨止痛膏，贴后也没觉太起作用。

      兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。
3 o0 G, U* Z- o" Y
/ F, R+ m5 C* p- P" ^     早8点，去持弄园子，已经秋天作物都不生長了。所以，要收拾园子。丨同時，准备搭蓋一个小倉房，要把場地清理干淨，干2小時回屋休息，背部仍然很痛。休息后，又出屋与老伴一块蓋倉房。
/ I$ g! J3 G1 C+ C, {' c     到12点，忘了接孫子放学，又被她姥接去了。
     回家后，躺在床上，老伴把后背给我按藦，又拍打一阵，感觉良好些，痛感轻很多，老伴糊的包米，熟了很香，可我在辟谷，一穗都不能吃。
' b' b( F! ]3 J) W8 ?( u) |& a. w     老伴去接孫子，又给他姥姥家送去瓜籽，大辣椒，及苦瓜若干。
0 o* W' d+ n, }) R/ S$ f5 c! u: m     我又喝杯蜂蜜水，寫此日记。

     下午又去园中蓋倉房，干到5点，有些累了。
, n! u; x3 i/ Q     回家休息一会，又喝杯蜂蜜水，口干缓解些，背部仍在疼痛，我用小錘敲打一会，疼痛略好些，喝杯烽蜜水。

     晩9奌，我已躺下要睡觉，突然要排便，又便些稀便，仍呈黄色。

     ３O多天了，肠内宿便还没排完，真不容易呀！

活到一百岁

201O年1O月1日，星期五，天气晴，（笫34天一断6）

8 m8 \! t9 m4 k! d( ]1 e( R     今天是国庆节61周年。我纯辟谷第34天，断水辟谷第6天始.
4 T" p' s: }7 [7 `# [% x
! ^+ _" E; E  m6 d8 q: [% \       亱12点醒來，不再想睡，思绪像野馬，奔驰在天际，產生＜食气為天颂夕阳＞之句，寫之如下：

9 ^# r% v& v6 X; s' H3 F1 p0 ~（内容杂乱，隨思而记，情感颠倒，狂想三四，也為实践，好坏不嫉。）
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＜食气為天颂夕阳＞：

3 D* D: a0 b4 W! S7 d歌夕阳，颂夕阳，夕阳美妙好時光。
' H$ W& Z! D. {. ^& H/ J食气為天走仙路，食气為天步佛山。
食气為天断五谷，食气為天断五味，
. ?* t2 O7 K' p9 x* g6 w食气为天断莱果，食气為天断油盐。

1 S% z/ W( S# x3 ^/ _食气為天断水源。每日三歺歺美食，
8 P7 r/ s, X7 G+ \一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光。
& R2 D# V0 ]) n: p! z, Q2 e7 L% w清風美食洁圣宝，阳星美歺闪灵光。
8 {' W9 G- [' f' W3 n宇宙仙食充体肤，容殊貌美神志旺。

5 n6 g1 F( Q% P4 S' n歌夕阳，颂夕阳，夕阳无限好。
食气為天闖新路，食气為天上九天。
食气為天袪体病，食气为天身泰安。
食气為天福寿長，食气为天活百岁，
食气為天好处多，一句两句说不尽，
1 j" ]! Q( w1 E, P' d2 [4 T4 Y* K体洁如玉香满身。断水六日无飢渴，
1 }" \. K( M: I$ `1 m断水七日可成仙。辟谷断水新开路，
, Z3 j7 r% B1 Y8 P4 `( O+ D辟谷断水高修炼。辟谷断水路艰苦，
* p% L4 ^7 ~9 a辟谷断水有風險。生命科学要探索，
4 Y# w& V# {' K( k& o. Q刀山火海也得搬。辟谷断水需基础，
& R. I! B: g: k1 W辟谷断水要底功。初之辟谷勿断水，
8 ]9 a; D* ^7 y, M, a1 q) {) v辟谷百日方可為。

5 k; A( k9 M6 |& Q: q歌夕阳，赞夕阳，夕阳岁月真辉煌。
9 d# R% D: w4 R9 C+ E% N" N食气為天脫尘俗，食气为天离食海，
7 ?3 l1 U, X  z  \食气为天消业罪，食气为天免苦难。
食气为天修仙道，辟谷百日方进坎。
1 X5 j$ ?9 b2 b: z心诚信佛佛活在，一心求仙仙自来。
六道轮回人道中，仙道佛道在上天。
9 |7 V: a. V5 y2 R5 H克苦专修凡夫体，灭除三尸魂魄安。
' }9 [1 k7 Q/ I; e9 F$ V, y" A- \三尸除尽炅光生，号曰真人去西天。
7 [' |! A/ R( n" k- j' E9 D功成名就仙成体，离苦得乐在佛园。

        推腹3oo下，入睡。
# c& g7 Q8 S. k  V       晨3点35分又起床，打电脑日记。
' v, C5 u4 `: x- p7 {       至5点4O分，休息。为通肠排便，又喝三小勺蜂蜜，和几口生水，以漱咽之。
! a# n  Y3 a, N' ^       5点5o分，休息一会，上厕排出少许黄色尿液。踢腿10o次，两臂甩打腰部10O次，／前后弯腰3O次，深吸气，搓手完毕。又排一股毒气。口含枣核，生津咽液。
       6点出楼散步。今天阴天，满天灰云，云冫遮旭日，天气凉凉，長街慢步，見之人们，忙碌採购鲜魚水果，油条饅头，小兜大包，提托揹抗，不以乐呼。我面仰天，面向兰天，深深呼吸，吐故纳新身轻神爽，超凡脱俗，食气為天，悠悠蒼天，此何人哉。
% P) V5 a& e4 _9 m* T$ Q+ f8 A
       6点50分刭家，补寫日记。
       8点打电脑至1o点半，休息一会，出楼散步，顺便去市塲把老伴叫买的鸡蛋5斤捎回來。11点到家，上厕排出少许尿液。這一天，曾有几次排瀉体内之毒气。下午，4点又打电脑日记至5点半。（l个半小時电脑被小孫抡去玩游战），晩6点25分称重73．｜５公斤＝147斤＿＜6．2斤衣重＞＝14O．8斤，增0．2斤，这与喝蜂蜜水有关。看來，断水辟谷，连宻水也不可喝也。。上床睡觉，推腹3Oo下。
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) c4 m8 l1 `7 ?$ m3 T2oo8年9月27日，星期六，天气晴，（第34天）
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     晨3点2O分就醒来，睡不着，口仍干噪，喝二次水，每次大喝2一3口，尚感好点。
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  @9 a  p6 h4 Z+ I     今天是辟谷第34天，精神尚好，周身无不适，睡上一觉，背痛好了。
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     夜12点和3点，我分别做两次辟谷功。尽管现在我食，咽气之功，做的不好，很不到位，但，通过食气，腹中不餓了。
     為什么3o多天能如此，我自已也无法觧释。下午，去国际养生中心理疗，量下血压13o／75正常。
) ~- v/ T3 z' l, p2 g- G& X7 F; B     回家休息一会，又和老伴去园中埋一棵大树杆，以拴绳子凉衣服。
8 |& F$ e9 t) s
' t' w6 r! ?" S2 f) K- G     5点2o分，回屋又喝一杯峰蜜水。
     晩6点多，老伴又給敖些大枣加构杞及黄茋水，让我喝，因她加了几块冰糖，所以，我喝后感觉很不舒服。
* [3 m' I$ }+ j/ t
8 G+ u% u) I- @1 t% A     辟谷，不充许接触五味，糖更是其中之一。
2 B4 F2 C1 u/ R( k& |. v- f" R7 t     由此，我体会到，纯辟谷必须卓然绝嗜欲，绝五谷，辶绝五味。

经曰：咸美辛酸五脏病，津味入牙昏心境。
4 [6 k. j5 [. V3 }     這个原则必须严加遵守之。．为了宽肠通便，我每天都喝几勺蜂蜜水，看來，蜂蜜也不易多喝之，因其中也有糖份。

苏堤春晓

兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。
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& T+ ^7 j, W$ ~/ e. Y& c$ j' g' r老爷子打通大周天，怪不得能够百日辟谷。。。看来做足了准备了

活到一百岁

2o10年1o月2日，天气阴，（第35天－断7）

     今天是纯辟谷进入第35天，（断水第7天）

     这里需要说明一下，断水之意，则为不准喝水之。
/ Q) y2 C9 R9 g1 S3 O$ r& j& P     严格的讲，是一滴水都不可沾的。然而，辟谷为之通睗排便，常以蜂蜜水为药餌。其中有＜水＞也干喝蜜，也要用水漱口以咽而，通肠也离不开水助否则效果不佳＼此乃辟谷出现＜断＼用＞之矛盾。
: z1 f. D1 B! O2 y     我心中惶恐兂底，无先师指导，不知对踖？摸石子过河。也是自已瞎闖。
2 ?1 N  ^+ |8 Z1 }     虽然如此，既已断水，则蜂蜜水少喝為尚，实之必要，少喝为佳。喝了蜂蜜水，也没排便，说明体肠宿便清理的差不多了。因此断水辟谷仍可继续。
     否则，严格要求，滴水不沾，那断水辟谷起始之日，只得由此今日｛1o月2日）从新记日。我特注标记为：＜断7－1＞号表示。断7－代表曾喝蜂蜜水；＿1代表滴水不沾也。不弄一清二楚，心之不安也。
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    这里，还有一个问题，即含枣核，吃否枣肉？
    辟谷养生书中讲，枣为辟谷之首选药餌，以此之言，枣肉可吃。对辟谷有助。
$ y# s+ {& e" v/ K    但红枣，甘味甜美，卩与断五味之矛盾。！吃也不吃，吃之多少为度？／设有答案。由而，我只可适度而为之也再一个问题，辟谷为之减肥袪病，健康長寿，求之活到百岁，本人並匆有修道成仙之意？

" m1 |2 u* X# s/ S! S# ]3 k- `    然而，辟谷本身，丨却是走的修道成仙之路，亅尤断水之后，不吃不喝了只以食气为天，只吸風，露之都不饮了现己进7日，［还继而走下去、這算什么生活？老伴也说：咱们辟谷减肥是为健康袪病，求的哪份仙啊？兒子的态度到坚决明确，他说：“老爸，断水辟谷一定要坚持下去，您已有底功了，你会成功的。网上朋友，都称您是活神仙啦。”我听了，一是心慰；二是心恐，惊呀！天哪，怎么越來闹的越大！我心之不安也。

     在此，寫首词以慰心际y＜玉楼春＞一心慰心：
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晨阳朝辉照江畔，嫰水轻波浪秋岸。
0 A: {. o" E, j) h; Q* s/ T! J秋叶芳草几凋落？壯怀心志炼修仙。
食气为天時恨晩，脫尘超俗别食渊。
! m- d" e0 o2 T" @8 m往昔病影早无现，断水绝粒欲成仙。
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" b, R$ r" L* |# y) v         摘蜂蜜在辟谷中的作用如下：蜂，蜜在辟谷時，常被采用並加倍重视十现代医学证明，它含有大量的葡萄糖，和果糖，以及蔗糖，糊糖，蛋白质，［矿物质，和多种维生素等。它有良好的滋补强壯作用。不但可以强身健体而且还有抗菌，一降血压，等多种作用方许多人把它作为家庭中不可缺少的滋补和医疗良药。
       ＜神农本草经＞则指出：“石宻即蜂蜜，味甘平，主心腹邪气，诸惊痫痓，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，＿除众病，＆和百药。久服强志轻身，�T不飢不老。把它尊为轻身治病的良药。至于它在辟谷方面的良效更是倍受赞尝。因此，常把它选用為辟谷時的一味重要辅助药餌。说的如此清楚明白，我辟谷之选用。则可心安理得了。

       现時亱l点35分，入坐修仙苫至2点3o分，卧睡，＼到3点1分。推腹3OO下醒起，洗漱完毕。
% I% E8 R% b2 c- E1 t- Y0 @: X       晨6点，乀我又骑车上地，把一块凡布取回，老伴要用。
; Z) N) C8 e- X/ p) F8 K9 r       回到家后，一直打电脑日记丨现是9点半，打三个多小時了。休息。＼孫子放学回來，电脑让给小孫玩之。
       中午12点，小孫去学奥数，我接打电脑日记。
       12点1o分，上厕只排少许尿液。无便，只放出两股毒气。
       继打电脑日记至2点半，感到身累，躺下想睡，但无睡意，心中飢渴，周身难受，体感空虚，腰酸背痛，六神无主，不知所措？站也不是，坐也不是，卧也不是怎么可好？安可不知這是我之断水感受。如何解决，读书学習，转移思路，消除难过。
       别说，还真起点作用。呤首＜如梦令＞如下：

秋雨滴落街路，孤身老翁独步。引颈食天气，半月一周已过。
) I! k  t# k, Q1 w  F* f+ X, I断水，断水，辟谷步入仙路。
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5 k$ W$ F2 t* H- @" U1 E       苦感消失，心情喜悦，伱说神之不神也？
# C" W$ u4 e- ]4 o; X' ]/ a" X       晚5点20分称重，73.5公斤=147斤，减去衣重6.2斤，等于140.8斤，没掉份量。

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2o08年9月28日，星期日，天气晴，（笫35天）
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) c1 r, S0 |/ S  C& s    昨夜做了个恶梦（略之），辟谷为了健康，为了祛病，也為了長寿。人的寿命究竞有多長？是否由天定？
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+ g2 Q. c' Q8 D    清末民初年间，老中医李清云活到265岁，在1oO岁時，还去大学讲学。世人也有很多人活到百岁或llO岁，l50岁。现代医学研究人的寿命应该是l2O岁，目前，我国己进入老龄化阰段，活到7o一8o岁者己是平常了。6O岁乃是年青人，事业有成之年了。
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    我今年71岁，｜爭取多活几年。如果，真能活过百岁，那么將还有近3O年，这3O年該怎么活？不該是碌碌无為的3O年吧？因這起蒙点己不再是婴兒奶孩了。丶而从7l岁起步，已大学毕业，有30多年的工作经历，也有一定的文化知识，所以说，从辟谷开始，要获得一个生命力旺盛的健康身体，而后才能及今後的生活和工作打算？否则，没有健康之身体，想什么都是空想，都是黄良美梦。

& K' O' @. Y# ?) k# z- ~& ^+ A5 W' N6 Y     因此，还是让我安心百日辟谷吧。

+ w( R8 k9 ]4 ~9 a4 \     早5点去园中劳動干到7点，回屋休息，放老歌曲听之。

    今天是辟谷第35天了，身体觉得良好，精神也佳，所以去劳動了。
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3 R( H! m/ g9 e, R4 H) A    回屋喝一小杯蜂蜜水，但仍还没排便。看來要清凈肠道宿便也非一日之功也。到晚5点才把园坑垫完。劳動虽然有些累，但还能坚持，時间过長，也不太好，必要注意才是。

活到一百岁

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2o1O年1o月3日，星期日，天气阴雨，（第36天一断8一2）

+ e. c7 `  e( \' D8 p8 O) }6 R. I      今日是纯辟谷进入第36天，断8（即断水喝蜜水了丿一2（即一点水没喝）日了。

     亱12点2o分醒来，精神尚好，身体还无不适，只是口腔干燥的很，干渴的醒來三次，不能喝水，口干怎様所解？则漱一漱口，把水吐掉，一点水都不让咽肚。这様暂且解决了口干的问题。
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1 u( e% d& m4 L  Q9 B& \  {    体腔不进一滴水，体外接触水无关係，不影响断水辟谷。如洗臉刷牙，洗澡都接触水，这与辟谷断水並无矛盾－冲突。辟谷断五谷和五味，目前我无担心和悠虑，好似習以为常，自然了。
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    而对断水，还是心有不安，存之担心和思虑？虽然不再想喝蜂蜜水，但在后日之辟谷中，二將会出现什么情况？有否问＇题和危險发生？现之不知。
    因此，心恐不安也。断水能坚持多｜久？能否坚持住？这都是向题？此事说来容易，｜做之实施则难也！无论怎様难苦？我必卓然坚持，否则中途失败，实可惋惜之。

    现時，我之辟谷已被导引到修仙之路了，回头嗎？惋惜，走到此段谈何易之？顺其自然，走下去吧，哪里到站，哪里算。
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0 M2 B2 ?4 x  L: \3 i     中国人的寿命，不算高，平圴年岁仅在72岁左右，8o岁，9O岁为数不多也，活到百岁者，更少也。
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     为什么不能让你的生命增長1o年，一2o年呢？寫之下之，為之探问。人的生命是有限的，据统计中国人的平圴寿命当今是72岁左石，而日本人的平均寿命是82岁（女＜寿略高些）。人类是否拫据人种不同，廴寿命极限也不同呢？世界上还不见有統计资料l（也许有之，而我无知也）。

     但是不管人种如何？每个人的生命都是有限的。這是肯定的。長与短之不同，后天之保养，也为之很关健。也。当今，隨着社会主义的经济发展科技进步，祖国富强繁荣，人民生佸的提高，医疗卫生亊业的发展和进步，对人民身体保健工程的开展，对人类生命的保护的加强，人的寿命自然会增長的。但是，可否在7O一8o岁的年龄段，再延寿1o年，2o年？或更多年？把中国人的平均寿命提高到8o一9o岁？

     哪將有多美呀增寿的问题，涉及到保健养生，丶保健养生肯定会增寿延年的，向题是你注意到了沒有？你什么時候开始注意的？人到老年，部件老化，多病多灾，丨有的甚至生命垂危了，｀才知保健养生的重要性，虽然為時甚晚，但仍可亡羊补牢。
. [5 z& J, A, X  s# a) F% |9 I     如果老年也不注悥保健养生，那黄泉之路就不远了。因此老年人更应該注重保健养生之道，让自已有限的生命再多延長l0年，2o年，或更多年。寫几首小诗，如下：
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一领悟养生诗：

年命百岁靠养生，飲食有节为真经，
, m  N/ ^# U" t* u% G禁绝暴歺欲无度，调和气血精气生，
內养保精肾气壯，外养避邪真气生，
心境平和生愉快，畗贵生活不忘穹。
保健若之幼年始，一生健康无疾病。
長持锻炼息震怒，何愁衰老不長生？
人生之命应百二，勤習保健可長寿。
) U# M' G6 X' f9 S2 n身心力行持永恆，百岁之年轻松松。
何乐不为是哪宗？若之不务养生路，
半百之年命黄丘。世人切记慎之守，
幸哉乐哉度一生。
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2、長寿保养靠自已

- S. `, S' a1 b2 r寒气未消己立春，北風朔朔仍在吹。
" m* U) {0 q2 w- b6 v春季严防多发病，出门保身暖微微。
( b  j6 \( O5 k& D5 v* _" A想之長寿过百岁，衣食住行都注意。
" d, W- T) L% n: V生命保养靠自己，点点滴谪來做起。

$ u# U' i1 v+ u& y! |3、热水泡脚养生诗：

病多足下侵入，寒从腿上袭來。
足系五脏六腑，脚连十二经脉。
足凉肾气不升，肾衰精气也衰。
人少精气无力，无力多之病來。
& e$ w9 {( g* V4 _足暖身康体健，神旺精足康泰。
言君若之不信？请您为之实践。

         2点半睏意來之，；上床睡觉，＿推腹3oO下。3点2o分，起床打电脑日记。至6点2o分，一休息。
. i+ {8 p; {1 U        后出楼散步，７点半回屋，打电脑。
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6 q' B: l: e) x) u$ k       7点55分，上厕排便，這下排出一大堆，干便。使很大劲才便出來，便呈黑色，全是宿便。
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       这是辟谷第36天了。还能排出這么多干的宿便，真没想到呀。
  U) q, V) p5 p; t/ l. \$ @
       上午，8点半去兒子家托纸箱和纸壳，还有5块板，满满一自行车，费很大劲托到废品站卖了13元銭。后回到家中感到身体顶乏，周身不适口干体虚，心空神萎，可能过累了。飢渴难忍，急忙用水漱口，一没注意，咽下一口水，导致断水犯戒。
( b3 Z, h3 r  O. L       特做如下＜忏悔＞｜佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷断水犯戒。漱口咽水，导致飲水开口，喝之一缸，違之断水条规，促成辟谷犯戒，不但喝了水，还吃了5个餃子和半块西瓜，三个小红柿汁及两根萝卜条，严重之极，十分可悪，深重之罪也。这辟的哪份谷？这纯为胡來？这是大錯而特错。有錯必纠有过必批：有罪必眾。这是戒规，这是法则。
       规判如下：
! }2 N4 @1 o' z. c' W      1．宣告断水辟谷失败；
2 b! x( _/ B1 ^+ w      2．见前7日断水不算数，废之；
7 Y7 L8 v* W$ ?) v      3．则令断水辟谷从新开始。

6 H  F0 T4 @$ S     佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷犯戒：口涉五味，触食五谷，总然吐渣，吸汁也是犯戒，况有半块西瓜，罪孽罪蕚。没能战胜素餃诱惑，食之5个。有罪必征。有过必处。
    判之如下：纯辟36天之上重新计数，从新开始；
  Z& Y5 G& w' Q0 z7 N; S% S   以c3为标记表示。再有犯戒，严征不贻。前36天纯辟谷，体重由17o斤，掉到l4o．8斤，掉去29．2斤
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2 u3 j9 g9 l) R  n" f: t20o8年9月29日，星期一，天气晴，（第36天）

/ L) N1 O1 v6 j  h% ^6 q' |, k       辟谷进入第36天了，今天，精神狀况良好，头脑比较清楚。
4 s0 b" D% n6 s$ k5 I7 H- e       亱半起來，看下电脑彩票，予测上了，但被杀掉了，很抱欠。
       5点园中平地，5点半突感要排便，赶紧回屋，又便出些稀便，腹中感觉舒服些，后又到园中平地，近6点，突觉体力不支，腿也无力，挖土吃力，周身不适，回屋喝杯峰蜜水，躺下休息，做下吞食气功，甚感好转。

      下午，一直与老伴在园中干活切人行小道。后，騎車去大垻下，查看我开的地。回家路上撿了四块砖头。这一天，安全度过。

活到一百岁

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201o年10月4日，星期一，天气晴，（37） 第三次百日完全纯辟谷第一天，即C3一1。

      由于犯戒，原在36天之上，重新以C为开头，重新计之。C3-1
/ E3 C, ?9 H/ a     ＜断谷，味，水也＞以c3表示。今日是c3－l。為之辟谷加油打气，增加决心和信心，寫辟谷养生诗一首，以之鼓励和鞭策。

人之延寿靠养生，养生之门沠林立。
何种养生之法好？辟谷养生为首一。
; Q7 H1 m2 \$ m! N9 x$ C辟谷养生可减肥，辟谷养生可袪病，
辟谷养生可延寿，辟谷养生可修仙。
辟谷养生圣贤多，辟谷养生大师赞。

     科学家之承认，世界现代养生第一法。年中几次有辟谷，清睗保健增寿命。此法普及百姓家，天换新月，地换容。意深大遠改世界，人类新生途光明。望君养生勤辟谷，周一月七年三十。先半后全纯辟谷，神健体康过一生。君若不信先实践，师友助之慢慢行。一次实践得成杲，信心百倍志坚定。若之健康快辟谷若之長寿快养生。辟谷养生好处多，一句两句难说清。望君实践去领会，定活百岁到终生。
! [2 b* f# F0 B" S     老伴对我断水辟谷，持反对态度。说：断的哪份水呢？不要命啦？你能成仙嗎？做梦！兒子持支持态度，叫我慢慢适应过度，不要操之过急，适当以蜂蜜和红枣助之。
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     我之态度：顺其自然，也不苛求。此時是亱1点半，推腹3Oo次，起床寫日记。老伴对我的批评和自我的思想斗爭，记如下：

老伴见我之忏悔，说我真乃实可气？
' A4 S6 o* ~* H4 o3 }几口贪馋毁辟谷，一月之功全白费，
一月之苦全白熬，一月有余白受罪？
- h* V2 L0 G4 Q3 z到之头来全废掉，到之头來全放弃。
三十六天真可惜？苦熬干修不容易？
8 R+ e8 {8 N# L* F/ H辟谷断水呈何能？你有何德求仙体？
纯之折腾瞎胡闹？闹出人命瞪眼晴。
     
& d( w. i+ d$ U古人修仙在深山，你之居家谈何易？
咱们辟谷求健康，咱们辟谷為袪病，
, m2 D  c6 y  k! s$ ]+ |, q咱们辟谷为减肥，何有修仙哪份亊？
) v0 n! b: ?9 i1 N4 I" k( I断水修仙难易行，老伴劝我立放弃，
老伴归劝心腸好，我之不听想再试。
5 g4 j5 \( t- u4 Q) C
9 w; }& _. w( o4 s* W( ^看看断水难何处？看看断水險那里？
看看断水体神况？看看断水居家行？
有錯必纠是常理，有过必改是正规。
; e7 ^7 Q7 Z4 |$ Z- l& {4 t有罪必惩对对对。忏悔何怕丢面子，
忏悔何懼世人恥？有錯必之公于众，
3 j4 g2 O5 o0 _- l3 N6 Z: b) \* K' K有过必之公于世。有罪必之佛暁知。
+ |" s6 y7 W3 M5 D' Q有萼必之佛忏悔。妄之不可私隐瞒，
/ N- I: y0 S& [+ f! A) v9 f妄之不可不暴光，暴光為之深改过，
暴光為之深忏悔，暴光为之消罪业。
只有暴光深忏悔，改过之心才彻底。

3 Z) S: s  l# z2 U' L( S/ t只有暴光真忏悔，诚虔之心才显示。
+ {3 o, T) P. N' b只有暴光心安靜，只有暴光品德存，
只有暴光康身安，只有暴光回心意。
只有暴光心恆定，只有暴光改过深。
只有暴光消罪业，只有暴光佛可知。
# g$ _0 i  V0 g, n只有暴光世人暁，只有暴光得师训.
只有暴光求贤教，只有暴光利辟行。
; H1 ~% Y/ |. a' k. v. d$ B只有暴光助新始。辟谷失败不可怕？
' k  v/ {& {6 Q辟谷失败吸教训。失放乃是成功毌，
失败总结实经验。绝然洗过身纯正，
2 F# I4 [  q' r5 p大义禀然从新辟。心胸袒荡开新路，
" V) g3 [$ `" P& M5 d: I三六十天算什么？谁愿见笑由他笑，
; C4 ^  v) E! m: C: U0 u谁愿蔑视谁蔑视？管他说三和道四，
正气禀然我为之，探索之路重新走，
  `' O6 m  h1 ?- v7 O摸石过河也不忂？

- S* x: V; {1 M& W( ~( [' ?明知山有虎，偏向虎山行，拿出武二郎那股英雄气。

( {& S! D" v* ~寻难之險点何在？我之不为谁可为？
辟谷断水是刀山，辟谷断水是火海，
4 ^5 w. N: c7 U3 i: K' M8 O( K刀山火海敢跳否？凡夫俗子试一试。
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9 T4 o) b% j- V  T          晚6点称重14o．8斤。没掉份量。
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2 Z5 q! T5 o; a! f5 w/ D2oO8年9月3o日，星期二，天气晴，第37天

- O7 k7 D+ _" [* E# @/ i      亱1点醒來，打会电脑彩票，又躺下做会食吞气功，睡去。
      近3点醒來，看“东方辟谷养生．书（徐杰河著），很受啓示。从辟谷中领悟到：＜人以食為天＞，也可＜人以气為天＞领悟知＜人以气为天7＞的养生之道，减肥袪病，益寿延年的好处。

5 j! \: V; Y, ^    晩7点，兒子开車去亱市称重71．5公斤＝143斤，去衣服重5．6斤，净重137．4斤，距标重还超6．4斤。