"正气皆至，其效极昌"==2008年更新完至105天。

williamzw

响应老爷子的号召。 我们每个人都该活100岁。

活到一百岁

9 B! a) a& P8 s2 ^1 t- G2olO年9月25日，星期六，天气晴，晚上阵雨，（第28天）
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8 \- j( Z8 B! h+ Y' T       又亱两点半准時醒來，沒有睡意，思想較乱，寫“兮句”如下：
: V9 h2 r% }' K  D! P! D2 v
- R. b7 K5 q: Q. o. o亱两点半兮，准時醒來。
$ F+ y2 }" o0 F* o$ s; `6 w物鈡已变兮，辟谷所至。
头之沉沉兮，睡意矇矇。
1 L+ e8 z# s( ~" P神之愰惚兮，心之不穩。
头脑空空兮，无所是从。
身感不适兮，腹中空餓。
& W' \  p& c0 F+ p( @3 L贪馋干扰兮，神之不安。
  U: _6 D7 }3 z5 B4 p  M+ o2 H: O口干舌燥兮，苦之难忍。
断谷绝味兮，实感步艰。
辟谷百日兮，余之75日。
岁月悠悠兮，日日熬煎。
破旧立新兮，改天换地。
$ L* ]  W0 A7 C  y; J断谷绝味兮，食气为天。
0 W4 G+ ^. z- p* ?2 S人之不觪兮，断食辟谷。
不吃不喝兮，闻所未闻。
脱胎换骨兮，修仙得道。
苦熬甘修兮，行旅險艰。
7 ^9 b9 G$ p, A8 ^心之不诚兮，难以成事。
" T" r; _2 C( s# A: s7 X决心不大兮，意志不坚。
7 `, z  ]3 J% N4 h/ j* J苦海难度兮，辟谷半废。
/ W+ L7 h0 l; `  b: z1 S十旬百日兮，其效极昌。
. O* n+ A0 ]- A0 s& e身轻体健兮，容殊貌美。
返老还童兮，享岁百年。
& d) M- R0 G% ^2 t名曰：〔杂乱无章〕。
& G. d' l9 ~& x) X0 ~3 j! M- [* Z
' R5 e2 H1 N' b        至4点l5分，闭目打坐，两掌合十，默诵口诀，深之吸气，沉入丹田，腹旡餓感，南无阿弥陀佛！
0 x" {5 B# y/ ?7 k" i5 o) j. a        晨5点又骑車上地，把地里剩下的几棵白菜，小红萝卜葱等收之回來。后又种三池臭菜，干了一个小時，8点才回到家。

       今日是纯辟谷第28天，一切正常良好。在地，在路，在家都口含枣核，生津咽液，意念口诀，深之吸气，气沉丹田腹满為止，為之早课，天天如此。

1 G2 h# _/ L; e# l# }9 t, e3 P# L( H      上午打电脑日记，下午3点50分，上厕排出不少略带黑色不稀不干之宿便。便之多，与我吃枣肉有关，28天了，每日吃枣9坆，则252枚也。残渣出多少米田共，加之宿便故而多也。
9 E- L, F- Q( R; c3 Z4 H      下午4点，出楼散歩在近街闲庭信步，逛了一圈。身体，精神，一切尚好。
: J* Y! C7 }4 t7 D      晩5点后又放光碟，看“乀喬家大院”至ll点半才睡。＇睡前称重76．2公斤＝152．4斤，比昨日增5．6斤。我很吃惊。／怎么这么快就反彈了呢？必究其因。．辟谷是生命科学之探索，辟谷之途有何風險？身体將呈现何之狀况，尚之不知，正以身实践之，出现反弾，书中有之。然而，我之体重还没減到标准呀？即l3l斤。难道人以乞为天，也增重这么快嗎？让我实践中去探暁吧。

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：2008年9月21日，星期日，天气阴，（第28天）＿
- @' G- X& v* l  P
         经过昨晚馋魔痛苦的折磨，今早起來，精神到好了，因為我以坚强的意志战胜了馋魔，又获得新生。
        這更增加了辟谷的信心和决心，通过辟谷，使我认识到，人不但能以食為天，乒靠吃五谷杂粮能活命；然而人也可以食气為天，以服气吸吞咽飠气维持生存，古人云：“＿吸風飪露，即是辟谷之，以食气為天也。風即食气，飲露即喝生水。

      “吸風飲露”古人早就先知，可惜，现代之人，却无知了。
. ^- j' w7 l! I9 j) P" e" v) [       為什么吸風飲露也能维持生命，這该是人体科学的一大奥秘。才我现今也无法理觧，还是不要自己瞎猜想吧，让科学家研究探讨吧。我对辟谷能以气為天粗浅的理觧是：人通过吃，以食為天嗎？由丌吃的太多，营养匚剩，过剩的营养，在人体新陈代谢的过程中，都储存在自已的腹中，大肚翩翩，脂肪累累，（即大倉库）其他营弄則儲存在身体各部（即小倉库）：如晥脚，脖后，犬腿，胸部及皮下…等等。所以，使人体肥胖起來。胖人都是如此，消化好，肠胃吸收的好，瘦人吃的再多，也肨不起來，－是洧化不好，＝是肠胃功能不佳，吸，收能力差。
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/ Q# P9 ^6 Z' S' p8 T, u3 x& u4 V0 d/ J       这次辟谷，断食绝粒，斩断供应渠道，就像铁路运输线似的，切断你的供寄线。那么人身体的营养又从哪里來？亅则必走自身消耗之路，即是把过去身体内大倉库和小倉库儲存的物资营养，再重新调寄出來供给人身各部所需，我初浅的诒解為人身中的自理调节，新陈代谢的反循环是也。
      是否如此，这也是人体科学的一大课题，有待科学家们，去研究发现探索吧。人不但以食为天，还应该加上一条，人也可以以气為天：
      实践证明：阝人几天不吃飯可以，T吸气，呼吸一刻也不能停断之，如果停断乞达几十秒钟，人就会死亡了。
: K! H- `3 s0 `      所以｜“人以气為天”也是有理有据的。否则“吸風飲露”，能食气，吞气，服气维持生命之生存就无法理觧了。至于，為什么能？這也是人体科学的一大奥秘，我们现在还不可知也，也待科学家们去研讨吧。

活到一百岁

! M) Y. H- I- x0 O( u5 g
( v. G. b; }, C5 X+ i! i2o1O年9月26日，星期日，天气晴，（第29天）

4 ]; T' d! J* o: p. m6 {! R* x3 E      晨4点醒來，堆腹100下，做辟谷功三遍，起床洗漱完毕，寫日记。
      吃之罪悪，呈现脑际，记之如下：﹙吃罪﹚：
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人以食為天，吃之首当先。
日日吃美食，月月吃佳肴。
7 e% y# ~' y- U4 P日之复一日，年之复一年。
日积和月累，年儲又年存。
病之从口入，岁月几十年。
吃罪之难逃，吃罪不可撓。
0 N  o( U, i7 I. {5 _2 {% e. {吃出肥胖症，吃出脑血栓；
: H3 ^! o4 m2 ]吃出高血压，吃出脂肪肝，
% Q0 h% n- }1 U4 C吃之動脉硬，吃之血稠粘。
吃出白血症，吃出恼肿瘤，
  g4 H: b3 [0 Q吃出心埂死，吃出糖尿病。
* ~; X9 }( f0 r8 n1 d8 X% f; t6 X6 \吃出乳腺癌，吃出身瘫渙。
吃出眼歪斜，吃出神狂癫。
/ \( C- R3 v+ z8 F7 u* M8 d. i; u万病由吃起，万疾从吃生。
吃之满身病，吃之患之源。
吃之那里去？一肚米田共。
三尸由吃生，三虫由吃存。
- L: E7 F; f6 ]- Q# M- O癌变由吃起，毒瘤由吃生。
4 |8 p4 J% b" p) O5 Q: J  t根源在哪里？皆由吃之因。
3 p- S7 p6 A3 ]% [: W8 N0 O吃罪之累累，十悪之不赦。
吃之害人命，吃之损身寿。
" I* z8 @% R- o7 X) m4 c吃罪之滔天，吃罪大无边。
! _7 G8 n) [2 J+ j$ z劝君之醒悟，劝君之忏悔，
劝君断吾谷，劝君断吃源。
劝君食風露，劝君气為天。
2 ~3 e# b5 w9 U% S% h, H劝君常清晾，劝君除三尸。
% J( s4 z# h3 Y: b4 {) r, a2 T& \体洁香如玉，神请赛佛仙。
- m" a3 ^! f# P望君切三思，望君莫迟疑。
望君食气路，望君常辟谷，
望君早养生，望君早保健。
望君福寿多，望君活百年。


/ v8 }6 Q& d5 r+ p8 F$ i      昨晩下了一場雷阵雨，秋凉地湿。

/ f8 E+ Y7 n) @: j( s$ w      早5点我又骑车上地查视一番，在地又搜出一个窩瓜。
      6点半回家打电脑日记。1O点出喽散步，沿長街慢歩，天上白云朵朵，阳光金灿，脑际浮现诗意，寫之如下：
' t2 U. I$ O* r# N6 Q9 n$ i
〈以气為天〉：

金辉阳光照人间，朵朵白云飘兰天。
& \, l' W! v& W% `! `3 S秋風凉凉拂迊面，長街信歩甚悠闲。
! b8 _7 S4 C% |" j6 [" q3 X' Q: B引颈抬头深呼吸，口含枣核咽津液。
& M( f% t5 G$ w* g2 z- Q摄取宇宙之能量，万物精气入心田。
人身气足精神爽，体魄增力泰安康。
隨之隨地练辟谷，隨之隨地气為天。
以气為天能活命，以气為天体康健。
以乞為天身无病，以气為天体安全，
以气為天真美好，轻松度日过晩年。
5 X9 O# v' S% y2 o. b7 w, E自由自在渉時海，悠哉悠哉辟百天！

       在街走一个小時，11点回屋继续打电脑日记。至晩7点5O分，中间排两次尿，量都不少。
2 a2 H% R% s9 i1 Y. A8 a      从今天早上起床到现在｛晩8点｝，一天，一口水都没喝，口含枣核无肉，是前几天含过了的。
      
9 }/ p( X" j( N, [4 R4 R1 z     這一天是断水，完全纯辟谷。

      晩8点4O分称重74．1公斤，＝148．＼２斤。
     一下掉去4．2斤：由此证明，人以气為天后，体重没增。前日一下增5．6斤是何故呢？這与我吃枣肉和喝蜂蜜水多了些有关係。
* {, }& c# F0 H, L1 ~: E; l; |     故而知：枣肉和蜂蜜水也不可多吃喝。因此我這一天（9曰26日）进行了完全纯辟谷之，即断水之。
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; C" W: j. ?3 Y6 `1 P2OO8年9月22日，星期一，天气晴，（第29天）
8 @% v; w: k' V9 H
4 b  ^6 Q$ w  M; {3 a6 i     今天已进入辟谷第29天了，清晨3点半起來，尚感精神还好，打了一会电脑彩票，口仍是干噪，喝了几口水。
# w9 Z, X# r; R9 F; v* e7 Q
  o( B: G$ l8 d3 L. |8 @- O     我自己也感到非常奇妙，不吃一粒粮食，不吃一切食物，仅喝点生凉水，就能坚持到这么多天活命，实之不可思意。除自身消耗外，食气吞气真的能活命！不信吧，可是自已已在实践中，实践是撿验真理的唯一标准。
     这么多天來，仅靠自身消耗嗎？食气吞气难道无有支助嗎？不！食乞吞气已经有了作用和效果食吞气，把下丹田气满，不是不餓了嗎？不是感觉良好平静旡事，很舒适吗？！由此，不能不相信，“＿吸風飲露”经典的真实性。

3 A! ]; n" A1 h       下午3点半，我去接孫子维维放学顺便到国际理疗中心做理疗.
         又测一下血压，天哪！血压竟降到了12O／7O，这是我7o多年來，量的第一次低标血压。我问医生，是否血压过低了。医生说：这仍是正常范囲，血压降至6O以下，才有毛病。

守望苍穹

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
8 f1 t5 v/ ]0 D( P' b7 h苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

laohubaobao16
5 Y3 M8 i- P3 m. T6 ~哈哈，做人做的好好的，为什么要成佛呢？

江源

支持个
感觉现在九十多岁的人越来越多了

江源

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
$ @9 @, S5 j8 Q- B  ^) d% `苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

哈哈
不要高推圣境，每个人所走的路都不一样
成佛之途也是不一样的
很多人一谈到佛、道就觉得很神秘
# `1 _) d4 G6 w6 b' n那是因为不了解的缘故
  H4 m- p" Q, m# S1 U佛即觉者，明了自性本来的人。

苏堤春晓

老爷子看你写的东西，感觉罪孽深重呵呵！我现在复食了

活到一百岁

1 o) d7 n, b- |$ k, D( M
2o1O年9月27日，星期一，天气晴，（第3o天）
      今天是亱2点1O分醒來，推腹20O下，做辟谷功三遍，诵念南无阿弥陀佛号起床，刷牙洗漱完毕，寫日记。我要查明前日体重堶加的原因因而进行了完全纯辟谷（断谷味水也）看有否增重反彈。一天顺利过去体重没增加，反之掉去4．2斤。

      查知原因，心中高兴，吟词一首，安之慰心。
( s1 y! Y0 |+ |" V  q. N〔如梦令〕
3 x3 C1 H. I. c. \1 S; i9 N6 p
9 L5 Q$ E* ^% _  C7 }5 b* R天高云淡晩秋，孤身老翁独步，试问路行人，探讨辟谷之术，知否？知否？以气為天活命。
# U" U- n2 P7 @& a. Q
  B3 S- A3 O- v- p; A$ x       3点2O分，闭目打坐养神，口含枣核咽津，心里意念口扶诵诵之佛号静心。
7 B; }* S* [' Q       3点5O分上床睡到5点，起床穿衣骑車上地摘几把臭菜，清理一下小窩棚后回家.
  I, Y, x. Z' e# b2 t( g         休息一会8点打电脑日记电脑日记打至下午4点，老伴说要与我去地里，把葡萄秧苗埋上，再用草蓋之越冬，否则，秧苗会冻死。到了地里，我挖沟，老伴去抱干草。

       满天灰蒙蒙烏云，秋風阵阵，天又下起雨，雨滴打在身上，满身湿漉漉的。我望着老伴的身影，感慨万千，心生赞意，寫首词“念奴娇”妻赞以慰心际。
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2 e8 A; R# _5 z0 Q! ]念奴娇：

8 O6 Q2 r$ W0 R' J7 ^贤妻良毌，容华后，已无过去娇容。
2 ]4 `2 q+ V: S/ l$ h# ]一生心血育兒女，浓浓情不贪功，敬老爱幼，更爱勤俭，从不嫌家穹。
$ O2 y& p9 [1 G5 v7 T$ \" G4 G年年岁岁，一生相聚半生。
( S5 K4 O$ J6 U' o4 P% Q可是老妻无情？心似柔水，更念老相公。
今日虽老情犹在，上天入地仍从。
白发相伴，携手前行，恩爱家庭和谐。
  m3 r0 `! G/ `' E( t3 I真情永在，贫富相隨终生。
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& {  L5 D7 d. |  f4 |" L       晩。6点35分称重73．l斤。＝146．2斤，掉下2斤。

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+ |6 G- @0 |9 ^6 K: Y: @2oo8年9月23日星期二，天气晴，（第3o天）

1 J' e$ C, c% e# ^# J/ h. }/ X       今天是辟谷进入第3o天，晨2点半醒來，再睡不着，脑际中出现辟谷有感，如下：

辟谷有感：
! s/ ?$ P& j0 [" ?# l5 r$ k  b
6 Q; ~, s) N$ l6 E辟谷身轻如燕飞，一下掉去6o多斤。
5 p/ W0 Q1 _7 r7 H" {. y0 B2 y4 W哪个減肥有它好，丝毫不花一分文。
辟谷健身好处多，降糖降压又减肥。
精神倍增眼睛亮，行走方便脚步轻。
辟谷获得精神爽，返老还童保青春。
辟谷健康又長寿，容光焕发换新�R。
) @8 Z6 J- a9 @- R/ d$ O6 _辟谷成功范例多，古今中外有先�R。
虽不成仙和得道，多活几年乃是真。
, O6 ~/ [+ a/ H有此祛病好方法，何愁晚年不健身。
. t. `+ `1 ^0 M; `1 [& }辟谷食气能活命，实践第一是真理。
: P* c0 r4 b0 S4 j8 ?  Y年中提倡辟几次，一月七天较為宜。
先半后全是步骤，做好食气最关健，
哪位要想获長寿，不防辟谷试一试。
: [( |$ o5 l. j- I8 L# P5 x
      今天感觉身体状况甚好，一点不适感都没有，反之，倒很有精神，去早市逛一逛，买了178首老歌光盘，｜回家放电脑里放一下，歌声嘹亮，非常動听，情感丰富，心里很高兴，我喜爱歌曲，以歌充实晩年生活，活的萧洒快乐。上午9点与老伴去市里买了几件线衣裤，，羊毛衫，回來睡了一觉。醒后去排便，又便出少许稀便。这次排便很顺利，小腹没再痛。也许与我回屋后，喝了一杯蜂蜜水及一杯构杞枣水有关。晩6点去亱市称重73．5公斤，＝147斤，回家后去衣鞋等物4．2斤，凈剩141．8斤。晚上又排便一次，都是稀的，仍呈黄色。肠內宿便还有，没完全请净。

活到一百岁

｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）

, E4 W8 u2 x  t1 H7 x' ]1 Q        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。
) P, q3 {  r# C# T
3 ^: m3 i. O4 M, F        今天是断水完全纯辟谷第三天。
% |# i* D, Y8 k- G% q        
       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！

( E& a  Y( C3 {7 h* l      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。
  V7 ]) _/ p5 C! j& d) X2 d$ z: h, [
      由而我呤诗句“放下”
$ U6 y! y: p6 I% [# d2 {+ Y5 I
% l1 v9 Z9 T$ V! n/ P: f6 W如下放下，放下，放下，
8 ^. D; y% _# ]$ Z放下之一切，放下贪嗔痴，
放下世间俗，放下各米粮，
! a* ^# C7 P& R0 E放下果水味，放下油盐菜，
放下，放下，全放下，
食气為天，清風美歺，
7 X7 g! r, `  C1 C( o无烦无恼，心平体健，
: n, {! l, z4 t放下乾坤界，步途仙佛路，
回归大自然，放下凡夫体，
胎息真现。求仙本无意？
顺其成自然，百日之辟谷，
6 C: @1 p) U7 a, H1 |亲身在实践。
放下，放下，全放下，
2 B$ [' z% q  G5 `/ O7 n3 O9 r断之，断之，全断之，
有何可不捨，有何可眷恋？
生命安可危？辟之百日见。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
( f4 _% Y! u. t$ e6 ~1 q断水之不易，断水之更难，
時刻想飲水，時刻思水甜，
5 `3 r9 A2 x$ Y* e2 {断水苦更大，断水步更艰，
* s; Y  ^1 ?# M& C+ [水之馋诱惑，刻刻在攻心，
苦，苦，苦矣，
8 Z5 e  g7 K5 T% f5 j  h忍，忍，忍，
克，克，克。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
7 ]  u  V* R2 K, n5 k) i$ w+ \. {6 O  L: D          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
, Q: L' a, [9 ]# ]; g( {          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？
6 P8 U" i& y# R+ ~/ T: a: y5 L' N
         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。
$ i" E* a7 {. F5 U4 B+ `# Q4 A
        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
! J; e+ x, O; u: ^  W6 Y; z       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
( J! |1 U# _  X       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。

! H2 a5 r% ~+ O- b  C* k* f       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
, [8 X0 }3 ]4 I$ q  A& ]5 H       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
5 ^5 q4 s5 \6 T+ w4 I4 e/ Y      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。
- w3 U( C. V2 o1 [& @0 h* K# h, D' O***************************
20o8年9月24日，星期三，天气晴，（第31天）
" E: h7 c7 p4 [) v" K9 n4 U
' }4 K; d) b) b- e! w0 a5 X' t3 |    今天辟谷进入第31天，早4点半醒來，仍感精神很好头脑清醒。
     这3l天來，丨我一口飯没吃，一个水果没吃，一块糖沒吃，甚至连一叶菜都没沾，断食绝粒断盐断油，禁幺绝一切食物，只喝点生水，为通肠喝杯峰蜜水，然而並没有餓身体巴无不适之感，做食气后，更觉舒服，真是奇怪得很！难道就这様，真能得道成仙吗？连飯都不吃，就能活命長命百岁，难道這不是活神吗？

' t  b" J/ ^2 j$ h4 G& }, I        早8点多，骑車给亲家送一趟菜：半个大冬瓜，小白菜，韮菜及一捆葱叶。自家吃不了，不如送给亲家。回來后扒楊树皮至11点半，回屋休息做一下吞气功。晩上為通肠排便，又喝一杯蜂蜜水，但並没排便。

天下道至简

每天揉腹一百遍，通和气血裨神元
0 B7 t6 H9 X8 }" _' E
7 F% T' |* ^, m: B$ K    揉腹，即用手来回搓擦"介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏"的一种养生保健法。祖国医学认为：腹为人体"五脏六腑之官城，阴阳源"。
    金代李东垣的《脾胃论》说：由于劳役过度致脾胃失之健运，脏腑经络，四肢百骸，短其滋养，形成内伤。明朝李中梓的《医宗必读》也说："脾（胃）为后天之本。"认为脾胃居中，喷灌四方，为心、肺、肝、肾四脏的给养源，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，既可以调理脾胃。通和气血，培补神元，又可以"通和上下，分珲阴阳；去旧生新，清脾化痰；敷养肾精，充实五脏；驱外感之诸邪，清内伤之百症。"
' R$ e  \  b0 [" Z    现代医学证实：揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌，促进大小周天血液，包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能，还有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的疗效。尤其难得的是，揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减，是行之有效的"减肥法宝"。
% V$ C! w# F, H/ b    揉腹之法，以《延年九转法》介绍为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。
* ~3 c1 V8 c" Z$ \! D* }. ?    或者沿腹部四周，从右下开始向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸。揉摸次数可因人而异，不必拘泥。由于腹藏五脏，经络甚多，除饱食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。

活到一百岁

$ V5 n: }7 R9 k* _/ i: |  }四旬之时：

" t+ V+ j' `4 k' s0 r; a    颜色渐悦，心独安康。
5 N" }4 o* Z; L2 Y7 \; w
0 p& F1 x. `" M  c
｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）
' N4 A7 L4 C" ]; f+ q: ~
% a, L5 ?3 y( j% i- w# x        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。
5 C! z7 N# E7 z
        今天是断水完全纯辟谷第三天。
        
  f$ E- a8 H1 @# \: O7 s       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
4 M; W3 ^6 b  }: I" l/ B+ U- k6 t. Y       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
  U8 t% u' V: G" W& ^# Q  Q       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
7 M3 Y. d& k( z: \' y
! o. [* w; e) D) ]# v+ b2 E      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。
. h7 T; J# \: C; a: b
      由而我呤诗句“放下”
  t- s5 |( p3 ^
, }1 M/ H3 m* k8 ]/ z" d, o) w6 b8 I如下放下，放下，放下，
2 k/ }- J# D6 w4 o# n- I. f& ^放下之一切，放下贪嗔痴，
放下世间俗，放下各米粮，
5 r  N0 m( P, O+ Z3 I( F放下果水味，放下油盐菜，
放下，放下，全放下，
) G8 s: A* T8 `. B5 R4 L- _食气為天，清風美歺，
' \) V4 G0 [0 r& N2 ~* o" n" O无烦无恼，心平体健，
9 Y" |' j" b% n; J+ L放下乾坤界，步途仙佛路，
0 w; A# q- L* w6 n% Y& h; n回归大自然，放下凡夫体，
9 ?+ Q# v) s6 C9 D/ ]/ H/ n- B' m胎息真现。求仙本无意？
顺其成自然，百日之辟谷，
亲身在实践。
放下，放下，全放下，
( g/ B/ a1 ^5 ~断之，断之，全断之，
9 G; l7 v2 u* Q9 M8 [2 ?$ w有何可不捨，有何可眷恋？
生命安可危？辟之百日见。
3 d) i- ?  m4 X' \2 _6 q$ P南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
: k2 {' k0 w9 k8 g断水之不易，断水之更难，
0 Z+ ?4 C% Z1 ?8 e( J時刻想飲水，時刻思水甜，
断水苦更大，断水步更艰，
水之馋诱惑，刻刻在攻心，
& n$ U5 C' w6 c# p苦，苦，苦矣，
忍，忍，忍，
4 ^8 D/ B" b/ ]& Y8 _1 ^克，克，克。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
7 @' F/ m, _" ]. L  `6 e  s$ L# @! \
* o" |2 r, R3 ~" d          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
- h( h( s0 s5 V. m- e) ~          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？

+ x& ]. n9 J1 R         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。
4 x: M8 K+ b. `- S$ ^9 e& a
        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
3 e, _4 n: o0 S# x# g, z% U       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
3 O* z% a* k. b2 ]
       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
( O2 Q  _% g; g9 N6 m; y; {1 i0 O       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
1 P- _  `9 a8 x       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。

活到一百岁

- i5 q2 b9 N& k. d. _
8 u( r7 Y5 U" }7 j, v% ^2 n  N2010年9月29日，星期三，天气晴，（第32天）

; [$ C% e% P  V" d- X, ^1 f' Q3 D* k      今日是纯辟谷第32天，完全纯辟谷（从后简称之断水）第4天。
, x3 |" L8 w4 w& ~9 w& Q0 o! a- N
+ t; _* T4 h) m3 H- `6 O3 s  U9 ~      夜11点醒來，精神尚好，身无不适，口虽干燥，口含枣核生津，干劲差些，而唇却显干些，床下走路，腿脚略觉轻快。
! R/ u7 Z/ ?  \      断水后之辟谷，口含枣核不是一梅了，含一梅核，生津太少，改之含3一5梅核，津液生多，咽之解渴。（不吃枣肉也）
      津液是人体本身之宝，古人书记，称之玉漿，琅膏玉霜，八素琼等。
      依＜黄庭经＞曰：“冗淡然无味天人粮，子丹进饌肴正黄，乃曰琅膏及玉霜，太上隐环八素琼。
      粱子丘注：琅膏玉霜為津液精气之象，八素琼指喉管中的津液。存漱五牙不飢渴“恬谈无欲养华茎服飠玄气可遂生”＜玉池清水灌灵根＞＜渇可得漿飢自飽＞“精液流泉去臭香”，＜囗為玉池太和宫，漱咽灵液灾不干，！闭口屈舌食胎津，使卟遂炼获飞仙＞
: Y" A- _  W2 k0 c, c
     可见津液与食气一様重要。
     
, I& N& {- z  h1 z     又身躺下睡一会，至4点5o分起床，寫日记。
% ]1 K1 k+ t- M3 ]$ x5 ]% v* v     百岁养生之道：
! L7 r5 D$ L9 C" k* O
人步老年，切忌过喜，
严禁暴怒，彻底悟透。
淡泊人生，活在淡中，
" \6 d) Z' r; I其乐无穹。忘了名利，
忘了金錢。忘了地位，
' ^" Y: x1 Y1 @* W( H忘了权势。忘了岁月，
忘了年龄。忘了灾难，
忘了忧患。忘了一切，
淡泊处世，泛近人生。
( C# R$ ~( N; y" m* e! e以淡养身，寿在其中。
0 X; l2 L5 @- S7 @! t- Z" c. L$ s活至百岁，不离运動。
健健康康，自由自在，
乐乐嗬嗬，淡淡晩年，
/ T1 s- P5 G; Q0 H夕阳更红。心底善良，
安神靜心，平心靜气，
安安靜静，与世无爭，
食气为天，阿弥陀佛！
. s' E5 G- z' |" |
        晨5点，开始打电脑日记。
+ ~3 T) }# A. T  M% v9 B       7点5o，出楼散步，步入绿地，凉亭环道，兰天在上，旭日东方，街树环撓，空气清凉。
7 A9 `9 v2 U7 C       断水4日，心安体靜，口唇有干，身旡不适，面迊朝阳，深之呼吸，吐故纳新，气沉丹丹，口含枣核，生津咽液，腹气飽满，体舒神旺，以气为天，心平气畅，悠哉悠哉，增进健康。
, A5 ~# d2 n, h$ m      9点5O分，上厕排出不少尿液，都4天断水了，还能排出這多尿液，真不可思意！�Y感到有点疲倦，上床躺下休息一会。
     1O点2O分起來继续打电恼日记。
$ C' i# q8 U# F" g- H# f     中午ll奌半，接到女兒从南京邮来的一纸箱月鉼，都是老南京牌的好月餅。然而，我一块都不能吃呀！
     打电恼坐着也累，正是中午12点，又去床上休息一会，做下辟谷功，意念吸取宇宙能量，和万物之精气，气沉丹田，口含枣核生津咽液。做一会，腹中滚動，放出一大股毒气，在起來時又放出一小股毒气，这说明体内之新陈代谢没有停止。

$ t, x0 o1 M& f& T     断水4天，虽然身体尚好。但鋔魔並非停止向我进攻，可以说，時時刻刻都在袭击我：
! U2 [3 U. I3 ?& Z
第一是水魔，口干想喝；
第二是水果，香蕉，平果，葡萄；
第三是柿子，小白菜，葱和大酱；
第四是月誁。
/ H1 l0 U  Z# h: }) n% Q2 D! M2 G
     这些东西都在桌子上，箱子里，盘子中，窗台上，厨房里，明愰愰的摆着，诱惑你，絻你，看你能忍住否？这也是个考验哪！
     这与纯辟谷不同了，纯辟还可少量喝点水，而這完全纯辟谷，断水，是一点水都不许沾的。
     想喝水，你就忍着克服吧！由而，我只有口中多含几梅枣核，不断生津咽液，以度难关。
4 R5 K7 s# ?9 Q+ t$ M! U1 O
     l点5O分，讠出喽散步淋浴阳光，一边前行一边吸气，一边思考，這断水辟谷，能坚持多久？卜想坚持多長時间？
) Z* d7 g1 D- `- d2 `     不吃不喝，这是古人修练仙道的最高层次。我自在家也步此道，修炼自身有否必要？為减肥祛病，纯辟谷则可迖到目标，為何还要断水辟谷呢？这在自找苦吃！难道真想修仙得道吗？有此奢望吗？还是張骆老骑毛驴看唱本－走着瞧吧！飢谒的欲望，阵阵出现在脑际，向伱进攻，向你袭击，要摧毁你的意志。

: o& ?, \8 ^/ |" Z; t' q     起来，不願做食奴的人们，万众一心，冒着水魔的炮火，前进！前进！前进！＿进！
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4 |) k. |* a: x5 U     3点回家上躺下休息，睡一觉又放出一股毒气。
     4点醒來，打电脑日记。口含枣核，在不断的生津咽液。以此觧决飢渴问题。
, t  v" E) S( t1 s$ _5 C     晚7奌55分，称重7O．5公斤＝141斤，掉去1．6斤。
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, J- ?5 f; f, H1 K- A2Oo8年9月25日，星期四，天气晴，（第32天）

        入秋半个多月了，天气凉了。昨天又刮風，所以要多穿些衣裤。辟谷期间体温比较低，原因是能量來源有限了，发热量不够，因此，必须多穿点衣服，以俘身体温暖。
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       辟谷已进入32天了，餓感已经消失了，囗还是干澡，亱里起来排尿時，都要喝几口凉水。早晨口干，也要喝凉水。但不要多喝，几口可以。很多人见我瘦下来，都很惊呀，怎么变了一个人似的。问我怎么回事？我告诉他们，在辟谷。他们听后，直摇头说：这怎么能行呢？别锇坏了胃，好心劝我说：走赶緊的吃飯吧。不然少吃点。我告诉他们，不能吃的，如果开口吃，那怕是一点点，辟谷就失败了前功尽弃。我告诉他们，如此这般，这是人体科学一大秘密。為什么能如此？我自己无法觧释，粗浅的认识，靠自身消耗吧。
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      今早8点，又排便一次，便出少许稀便，仍呈黄色。今天，觉得身体比较软弱，提两桶水澆菠菜，有些吃力。晩上，又喝杯蜂蜜水，安然入睡

williamzw

每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
' T" X0 V1 u/ Z; P/ a7 M       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
3 K& X6 B/ w! V+ F- }# S2 Y. s
$ y! A7 f: _, g3 e0 m* c! v( N* Y老爷子就是活神仙。

, x7 `6 {0 s2 d$ O# B, z晚辈学习了。laohubaobao

苏堤春晓

辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！

" z$ B" ~6 S" y* W/ _( b      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。
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老爷子真是让人佩服！
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你的推腹方法真好，尝试了。感谢！
古代有推心置腹。。。不晓得又没有渊源。。。

活到一百岁

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201o年9月3O日，天气晴，星期四，（第33天）
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       今天是纯辟谷第33天，断水第5天始。

$ h* ?1 Y$ X, S6 Z0 }8 H& j! t2 V       午亱12点醒來，上厕排2－3滴尿液，无尿无便了。口液也少了，口唇仍觉干燥，刷牙漱口，喝几口生水漱漱口，把水全吐掉｜。
9 ^8 S  I# g) q% ]3 Z) L1 {       断水辟谷是一口水都不可咽肚的。
( w+ W7 \% E5 J8 G% B2 {' H       醒后推腹2OO下，又排出两小股毒气。头恼尚清晰，身无不适，略感轻甄飄，手和臉也感消瘦：这是辟谷必然反应。只要不危及生命？就不可怕。
4 X9 a) |" j; B" k, _+ a0 y      想來，真有趣！7o多岁的老者，玩什么断水辟谷？是否拿生命开玩笑？安能可知？让先贤圣师批评指教吧。
: O  Q; K  @/ z) V% x. E      在此呤词一首：
' k% H2 O0 o7 M4 i
. `6 ]) t+ w  ^8 |5 s+ g# p8 [" e＜蝶恋花＞更喜老來瘦

: [7 b: C( t$ B1 {' ~年年担心体漸胖，夏去秋來，愁绪锁心头。
! }3 C3 @* V% K7 F" D* u1 d+ T6 C日日歺歺常减食，不觉鏡中臉颊瘦。
9 P) }5 X" L$ Z3 Q江畔草青堤树绿，信歩郊游。
携友同健身，何懼長街雨淋头，柳垂花现夕阳红。
3 B+ M8 i, E# W) y: F& u5 d' N, m% ~. H
      辟谷中枣的作用很大特选摘如下：辟谷期间选用红枣，口含枣核以受气，细嚼枣核以咽津，常可起到不可低估的作用。经药理和临床验証，它具有促鎮靜，傕眠，降压，保肝，增强肌力，抑制癌细胞的增殖，以及促进白细胞大大增殖等作田，历代药物专著中一直作為良药推崇。据有关统计，張仲景的＜伤寒杂病论＞中，用红枣的药方达58首之多，而李時珍的＜本草纲目＞中，在大红枣条下有19首附方，可见其位置的重要性。＜名医别录＞中，指出它能补中益气以及久服不飢的作用，古代修炼者一直把它作為辟谷良药。辟谷虽然选红枣作补，但已不可贪多哟。尤断水辟谷，更為慎之。
4 b$ j- f& y  u, C9 s
* L" e/ @8 F* A" K* A7 [. _      现亱1点35分，闭目打坐，炼辟谷功受气于天。功中，打三个气嗝，又打个哈欠，有睏意，上床睡觉。
      晨5点半，推腹2O0下，起床做辟谷早课。早课完毕。
      6点出楼散步，6点4O分回喽，打电脑日8点。
: h5 s1 U# f6 g* m' `" r! a$ n      而后，我站厨台，透过窗玻，面向朝阳，深之吸气，吐故纳新两掌举起，掌心向阳，吸呼十遍，热流掌心，入腹丹田。丹满腹热，体感良好。好。
" B; Y+ K% H" Q9 X5 j% W      一直在打电脑日记，8点5o分，出外沿街散步，沐浴阳光，深深吸气沉入丹田。摄宇宙能量，万物精气浴入身心。

     这是一件很有意味之事！

      1O点左冇回家，继续打电恼日记。
- h* w) a6 C& V+ R      11点半，有点累了，躺上床迷睡一会。
      12点10分起來，＿上厕排出少许尿液，放出三股毒气。
4 _+ V+ S( t: W) N% {      到12点半后，打电恼日记。又排出两小股毒气。无便。
6 L8 U9 v4 y  m/ k2 \      3点停机，休息。
  g9 s  ^0 d7 A      4点半上厕，又排出点点尿液。无便。
      再打电脑，至下午 6 点半。

# W8 X' r3 m# G0 Z      称重14o．2斤，掉0．8斤。
      有5－6天没排便了，腹内似乎有便，就是排不出老伴说：你不喝点水蜜，通通肠，你断水啦，肠内宿便一小块一小块粘刭肠壁上，你咽哪么一点点津液能把宿便冲洗下来嗎？排净宿便，再断水不迟。我听后，想一下，也有一定道理。所以今晚7点我喝了5小勺蜂蜜和几大囗生水，为之通肠排便。看效果如何？后睡下，推腹300下。
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20O8年9月26日，星期五，天气晴，（第33天）

3 Q8 r) d, i' @2 g$ ]      今天觉得身体有点力气，早起時口非常干燥，喝些生水。
& k* g; Z3 ^- \0 s      背部，两膀下部都很疼痛，使周身都不舒服。昨天也痛，老伴给我贴了两贴壯骨止痛膏，贴后也没觉太起作用。
! E' Q0 g  M8 p& W$ j3 f2 ?5 p: Q6 V
% c1 A6 ], z* R6 C3 q+ V      兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。
1 k  \& ~4 Q; y7 d4 D# c
4 Z* f) ?2 S- ?. H     早8点，去持弄园子，已经秋天作物都不生長了。所以，要收拾园子。丨同時，准备搭蓋一个小倉房，要把場地清理干淨，干2小時回屋休息，背部仍然很痛。休息后，又出屋与老伴一块蓋倉房。
     到12点，忘了接孫子放学，又被她姥接去了。
# q9 J; t  p+ \7 b% a     回家后，躺在床上，老伴把后背给我按藦，又拍打一阵，感觉良好些，痛感轻很多，老伴糊的包米，熟了很香，可我在辟谷，一穗都不能吃。
     老伴去接孫子，又给他姥姥家送去瓜籽，大辣椒，及苦瓜若干。
( t" V$ h6 N  D     我又喝杯蜂蜜水，寫此日记。
( V! z( o$ A) F. o
& W# Q" z$ k' R5 ^. t% {4 p     下午又去园中蓋倉房，干到5点，有些累了。
     回家休息一会，又喝杯蜂蜜水，口干缓解些，背部仍在疼痛，我用小錘敲打一会，疼痛略好些，喝杯烽蜜水。
- R5 C( t' x. J, I% S! s
     晩9奌，我已躺下要睡觉，突然要排便，又便些稀便，仍呈黄色。
$ L% J' u6 V0 C* P* V- f# s% ?: x
2 m8 v: A1 D* u* R0 Y     ３O多天了，肠内宿便还没排完，真不容易呀！

活到一百岁

9 B( L. k5 Q* \" }7 O% s
5 q0 j2 ]8 |; `5 Q6 z201O年1O月1日，星期五，天气晴，（笫34天一断6）

     今天是国庆节61周年。我纯辟谷第34天，断水辟谷第6天始.
1 K* K! y: W5 C! h: }
       亱12点醒來，不再想睡，思绪像野馬，奔驰在天际，產生＜食气為天颂夕阳＞之句，寫之如下：

+ a3 E$ N' u" e$ a: E, ^5 h（内容杂乱，隨思而记，情感颠倒，狂想三四，也為实践，好坏不嫉。）
* ]. T1 c7 y! o  I5 {: L% ^
3 A5 b$ x1 i$ q  `- y+ `3 [＜食气為天颂夕阳＞：

歌夕阳，颂夕阳，夕阳美妙好時光。
食气為天走仙路，食气為天步佛山。
- w6 A" n# d9 V1 q" R食气為天断五谷，食气為天断五味，
% y- P- ^8 ~. [: q# G0 G* v食气为天断莱果，食气為天断油盐。
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9 \& |4 K# w- p% \. |食气為天断水源。每日三歺歺美食，
一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光。
清風美食洁圣宝，阳星美歺闪灵光。
& {2 w5 U8 m5 [9 T+ w5 x1 @0 i宇宙仙食充体肤，容殊貌美神志旺。
4 o. g: m- U+ y
歌夕阳，颂夕阳，夕阳无限好。
% I* F7 z! X1 l8 M食气為天闖新路，食气為天上九天。
2 j8 q6 P% J5 ?# z8 y食气為天袪体病，食气为天身泰安。
食气為天福寿長，食气为天活百岁，
5 a$ _( u6 @8 d食气為天好处多，一句两句说不尽，
体洁如玉香满身。断水六日无飢渴，
断水七日可成仙。辟谷断水新开路，
辟谷断水高修炼。辟谷断水路艰苦，
辟谷断水有風險。生命科学要探索，
刀山火海也得搬。辟谷断水需基础，
辟谷断水要底功。初之辟谷勿断水，
: V  E2 @/ b: H3 I( Q辟谷百日方可為。
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' b3 q, Z4 E& d* A歌夕阳，赞夕阳，夕阳岁月真辉煌。
: l7 Z# U) f$ w/ [1 n8 |食气為天脫尘俗，食气为天离食海，
1 J3 [$ [# k5 v8 y) j食气为天消业罪，食气为天免苦难。
食气为天修仙道，辟谷百日方进坎。
心诚信佛佛活在，一心求仙仙自来。
六道轮回人道中，仙道佛道在上天。
# P) o: g& g! A/ h2 m) ]3 B克苦专修凡夫体，灭除三尸魂魄安。
% X- n4 ~2 Y; H) S三尸除尽炅光生，号曰真人去西天。
功成名就仙成体，离苦得乐在佛园。
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        推腹3oo下，入睡。
9 J5 y' m% ^5 `( t% W; U       晨3点35分又起床，打电脑日记。
       至5点4O分，休息。为通肠排便，又喝三小勺蜂蜜，和几口生水，以漱咽之。
8 G; ?- Q; d* b# E& Z% k       5点5o分，休息一会，上厕排出少许黄色尿液。踢腿10o次，两臂甩打腰部10O次，／前后弯腰3O次，深吸气，搓手完毕。又排一股毒气。口含枣核，生津咽液。
       6点出楼散步。今天阴天，满天灰云，云冫遮旭日，天气凉凉，長街慢步，見之人们，忙碌採购鲜魚水果，油条饅头，小兜大包，提托揹抗，不以乐呼。我面仰天，面向兰天，深深呼吸，吐故纳新身轻神爽，超凡脱俗，食气為天，悠悠蒼天，此何人哉。

! P7 K1 B! h3 F2 C% p( D% |/ O       6点50分刭家，补寫日记。
       8点打电脑至1o点半，休息一会，出楼散步，顺便去市塲把老伴叫买的鸡蛋5斤捎回來。11点到家，上厕排出少许尿液。這一天，曾有几次排瀉体内之毒气。下午，4点又打电脑日记至5点半。（l个半小時电脑被小孫抡去玩游战），晩6点25分称重73．｜５公斤＝147斤＿＜6．2斤衣重＞＝14O．8斤，增0．2斤，这与喝蜂蜜水有关。看來，断水辟谷，连宻水也不可喝也。。上床睡觉，推腹3Oo下。


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/ G7 j6 P7 r% F3 A9 b. m2oo8年9月27日，星期六，天气晴，（第34天）

) j  d! B$ A/ Z9 b  Q) K: [9 x2 e     晨3点2O分就醒来，睡不着，口仍干噪，喝二次水，每次大喝2一3口，尚感好点。
  
# q- u! Z- F/ q7 H* R( b     今天是辟谷第34天，精神尚好，周身无不适，睡上一觉，背痛好了。
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& Q* T/ M0 K$ p7 _# W     夜12点和3点，我分别做两次辟谷功。尽管现在我食，咽气之功，做的不好，很不到位，但，通过食气，腹中不餓了。
     為什么3o多天能如此，我自已也无法觧释。下午，去国际养生中心理疗，量下血压13o／75正常。
' ?; c6 Z/ V+ j* Y* r     回家休息一会，又和老伴去园中埋一棵大树杆，以拴绳子凉衣服。

     5点2o分，回屋又喝一杯峰蜜水。
  @& f3 w1 Y  ~/ i) q5 p( U     晩6点多，老伴又給敖些大枣加构杞及黄茋水，让我喝，因她加了几块冰糖，所以，我喝后感觉很不舒服。

* z! b* Y) i7 v7 o9 Y& G# W, e' w! b     辟谷，不充许接触五味，糖更是其中之一。
* E3 b( K( w' n6 k$ ?     由此，我体会到，纯辟谷必须卓然绝嗜欲，绝五谷，辶绝五味。
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经曰：咸美辛酸五脏病，津味入牙昏心境。
     這个原则必须严加遵守之。．为了宽肠通便，我每天都喝几勺蜂蜜水，看來，蜂蜜也不易多喝之，因其中也有糖份。

苏堤春晓

兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。
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老爷子打通大周天，怪不得能够百日辟谷。。。看来做足了准备了

活到一百岁

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2o10年1o月2日，天气阴，（第35天－断7）

5 V* f- Z! t' ^  f/ J8 B' Y, ]     今天是纯辟谷进入第35天，（断水第7天）
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) d& ]& m7 Q, ~     这里需要说明一下，断水之意，则为不准喝水之。
     严格的讲，是一滴水都不可沾的。然而，辟谷为之通睗排便，常以蜂蜜水为药餌。其中有＜水＞也干喝蜜，也要用水漱口以咽而，通肠也离不开水助否则效果不佳＼此乃辟谷出现＜断＼用＞之矛盾。
, I  e2 s" }: p: i4 n9 Q- I     我心中惶恐兂底，无先师指导，不知对踖？摸石子过河。也是自已瞎闖。
; D1 T5 n& {. z     虽然如此，既已断水，则蜂蜜水少喝為尚，实之必要，少喝为佳。喝了蜂蜜水，也没排便，说明体肠宿便清理的差不多了。因此断水辟谷仍可继续。
4 \; s! ?# X  u     否则，严格要求，滴水不沾，那断水辟谷起始之日，只得由此今日｛1o月2日）从新记日。我特注标记为：＜断7－1＞号表示。断7－代表曾喝蜂蜜水；＿1代表滴水不沾也。不弄一清二楚，心之不安也。

    这里，还有一个问题，即含枣核，吃否枣肉？
( m* W1 s: a' T1 b1 p9 i$ X    辟谷养生书中讲，枣为辟谷之首选药餌，以此之言，枣肉可吃。对辟谷有助。
    但红枣，甘味甜美，卩与断五味之矛盾。！吃也不吃，吃之多少为度？／设有答案。由而，我只可适度而为之也再一个问题，辟谷为之减肥袪病，健康長寿，求之活到百岁，本人並匆有修道成仙之意？
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    然而，辟谷本身，丨却是走的修道成仙之路，亅尤断水之后，不吃不喝了只以食气为天，只吸風，露之都不饮了现己进7日，［还继而走下去、這算什么生活？老伴也说：咱们辟谷减肥是为健康袪病，求的哪份仙啊？兒子的态度到坚决明确，他说：“老爸，断水辟谷一定要坚持下去，您已有底功了，你会成功的。网上朋友，都称您是活神仙啦。”我听了，一是心慰；二是心恐，惊呀！天哪，怎么越來闹的越大！我心之不安也。

9 J! `# @# K  I6 ^% q" f! g% T; l     在此，寫首词以慰心际y＜玉楼春＞一心慰心：
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晨阳朝辉照江畔，嫰水轻波浪秋岸。
秋叶芳草几凋落？壯怀心志炼修仙。
/ f; t2 w0 P7 f2 E食气为天時恨晩，脫尘超俗别食渊。
7 X( d- t2 g# E: h往昔病影早无现，断水绝粒欲成仙。

         摘蜂蜜在辟谷中的作用如下：蜂，蜜在辟谷時，常被采用並加倍重视十现代医学证明，它含有大量的葡萄糖，和果糖，以及蔗糖，糊糖，蛋白质，［矿物质，和多种维生素等。它有良好的滋补强壯作用。不但可以强身健体而且还有抗菌，一降血压，等多种作用方许多人把它作为家庭中不可缺少的滋补和医疗良药。
       ＜神农本草经＞则指出：“石宻即蜂蜜，味甘平，主心腹邪气，诸惊痫痓，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，＿除众病，＆和百药。久服强志轻身，�T不飢不老。把它尊为轻身治病的良药。至于它在辟谷方面的良效更是倍受赞尝。因此，常把它选用為辟谷時的一味重要辅助药餌。说的如此清楚明白，我辟谷之选用。则可心安理得了。

       现時亱l点35分，入坐修仙苫至2点3o分，卧睡，＼到3点1分。推腹3OO下醒起，洗漱完毕。
       晨6点，乀我又骑车上地，把一块凡布取回，老伴要用。
       回到家后，一直打电脑日记丨现是9点半，打三个多小時了。休息。＼孫子放学回來，电脑让给小孫玩之。
7 O7 j0 p0 c$ U* W- B       中午12点，小孫去学奥数，我接打电脑日记。
: X5 Q, [/ B/ L       12点1o分，上厕只排少许尿液。无便，只放出两股毒气。
1 c# O! ^5 `( X1 z/ g       继打电脑日记至2点半，感到身累，躺下想睡，但无睡意，心中飢渴，周身难受，体感空虚，腰酸背痛，六神无主，不知所措？站也不是，坐也不是，卧也不是怎么可好？安可不知這是我之断水感受。如何解决，读书学習，转移思路，消除难过。
       别说，还真起点作用。呤首＜如梦令＞如下：

  v, f7 V3 [2 O. w3 C秋雨滴落街路，孤身老翁独步。引颈食天气，半月一周已过。
7 J4 Q9 n" i' T断水，断水，辟谷步入仙路。
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       苦感消失，心情喜悦，伱说神之不神也？
       晚5点20分称重，73.5公斤=147斤，减去衣重6.2斤，等于140.8斤，没掉份量。
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2o08年9月28日，星期日，天气晴，（笫35天）

    昨夜做了个恶梦（略之），辟谷为了健康，为了祛病，也為了長寿。人的寿命究竞有多長？是否由天定？

    清末民初年间，老中医李清云活到265岁，在1oO岁時，还去大学讲学。世人也有很多人活到百岁或llO岁，l50岁。现代医学研究人的寿命应该是l2O岁，目前，我国己进入老龄化阰段，活到7o一8o岁者己是平常了。6O岁乃是年青人，事业有成之年了。
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    我今年71岁，｜爭取多活几年。如果，真能活过百岁，那么將还有近3O年，这3O年該怎么活？不該是碌碌无為的3O年吧？因這起蒙点己不再是婴兒奶孩了。丶而从7l岁起步，已大学毕业，有30多年的工作经历，也有一定的文化知识，所以说，从辟谷开始，要获得一个生命力旺盛的健康身体，而后才能及今後的生活和工作打算？否则，没有健康之身体，想什么都是空想，都是黄良美梦。
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     因此，还是让我安心百日辟谷吧。
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. }6 ^3 v- g- b7 d) p+ U/ t' w/ `     早5点去园中劳動干到7点，回屋休息，放老歌曲听之。
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    今天是辟谷第35天了，身体觉得良好，精神也佳，所以去劳動了。
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    回屋喝一小杯蜂蜜水，但仍还没排便。看來要清凈肠道宿便也非一日之功也。到晚5点才把园坑垫完。劳動虽然有些累，但还能坚持，時间过長，也不太好，必要注意才是。

活到一百岁

2o1O年1o月3日，星期日，天气阴雨，（第36天一断8一2）
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! y: \; I" e( U. |$ w6 @. f2 o      今日是纯辟谷进入第36天，断8（即断水喝蜜水了丿一2（即一点水没喝）日了。
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6 p8 Z* ^: N! v$ T2 z/ d$ u) c2 |     亱12点2o分醒来，精神尚好，身体还无不适，只是口腔干燥的很，干渴的醒來三次，不能喝水，口干怎様所解？则漱一漱口，把水吐掉，一点水都不让咽肚。这様暂且解决了口干的问题。

    体腔不进一滴水，体外接触水无关係，不影响断水辟谷。如洗臉刷牙，洗澡都接触水，这与辟谷断水並无矛盾－冲突。辟谷断五谷和五味，目前我无担心和悠虑，好似習以为常，自然了。

    而对断水，还是心有不安，存之担心和思虑？虽然不再想喝蜂蜜水，但在后日之辟谷中，二將会出现什么情况？有否问＇题和危險发生？现之不知。
" E& P) x3 m4 P% U3 r( \    因此，心恐不安也。断水能坚持多｜久？能否坚持住？这都是向题？此事说来容易，｜做之实施则难也！无论怎様难苦？我必卓然坚持，否则中途失败，实可惋惜之。
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    现時，我之辟谷已被导引到修仙之路了，回头嗎？惋惜，走到此段谈何易之？顺其自然，走下去吧，哪里到站，哪里算。

     中国人的寿命，不算高，平圴年岁仅在72岁左右，8o岁，9O岁为数不多也，活到百岁者，更少也。
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# R; ~" ?' Q/ N) ^5 J: _     为什么不能让你的生命增長1o年，一2o年呢？寫之下之，為之探问。人的生命是有限的，据统计中国人的平圴寿命当今是72岁左石，而日本人的平均寿命是82岁（女＜寿略高些）。人类是否拫据人种不同，廴寿命极限也不同呢？世界上还不见有統计资料l（也许有之，而我无知也）。

) y' R' p/ P& U7 @. [0 P! ^/ E     但是不管人种如何？每个人的生命都是有限的。這是肯定的。長与短之不同，后天之保养，也为之很关健。也。当今，隨着社会主义的经济发展科技进步，祖国富强繁荣，人民生佸的提高，医疗卫生亊业的发展和进步，对人民身体保健工程的开展，对人类生命的保护的加强，人的寿命自然会增長的。但是，可否在7O一8o岁的年龄段，再延寿1o年，2o年？或更多年？把中国人的平均寿命提高到8o一9o岁？

     哪將有多美呀增寿的问题，涉及到保健养生，丶保健养生肯定会增寿延年的，向题是你注意到了沒有？你什么時候开始注意的？人到老年，部件老化，多病多灾，丨有的甚至生命垂危了，｀才知保健养生的重要性，虽然為時甚晚，但仍可亡羊补牢。
( R! t4 a' L. v" G. }' a& Z* n0 p     如果老年也不注悥保健养生，那黄泉之路就不远了。因此老年人更应該注重保健养生之道，让自已有限的生命再多延長l0年，2o年，或更多年。寫几首小诗，如下：
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) O  \4 n6 k6 F8 l一领悟养生诗：

年命百岁靠养生，飲食有节为真经，
0 a: s7 K* m+ h/ V% I1 b# w禁绝暴歺欲无度，调和气血精气生，
6 m& x, ]' h, O7 r' M: ^內养保精肾气壯，外养避邪真气生，
# N8 z3 M9 ~: D- Y' G+ y心境平和生愉快，畗贵生活不忘穹。
保健若之幼年始，一生健康无疾病。
長持锻炼息震怒，何愁衰老不長生？
人生之命应百二，勤習保健可長寿。
" t5 S  p+ A3 U# f3 o5 M. O身心力行持永恆，百岁之年轻松松。
( H! j! |% g8 ~3 j1 n何乐不为是哪宗？若之不务养生路，
" g+ |6 _' W6 @半百之年命黄丘。世人切记慎之守，
幸哉乐哉度一生。
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2、長寿保养靠自已

寒气未消己立春，北風朔朔仍在吹。
春季严防多发病，出门保身暖微微。
想之長寿过百岁，衣食住行都注意。
5 Q) N  r* Z, F9 H- j生命保养靠自己，点点滴谪來做起。

3、热水泡脚养生诗：

病多足下侵入，寒从腿上袭來。
足系五脏六腑，脚连十二经脉。
# R. q  r3 G& a& X足凉肾气不升，肾衰精气也衰。
% `5 |. _/ U4 P7 X: F7 m2 k3 K人少精气无力，无力多之病來。
足暖身康体健，神旺精足康泰。
2 _) f! E! Y, g* ^2 ]1 f言君若之不信？请您为之实践。
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         2点半睏意來之，；上床睡觉，＿推腹3oO下。3点2o分，起床打电脑日记。至6点2o分，一休息。
        后出楼散步，７点半回屋，打电脑。
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       7点55分，上厕排便，這下排出一大堆，干便。使很大劲才便出來，便呈黑色，全是宿便。
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+ ~; v3 C( U6 H3 E9 ^- N2 `       这是辟谷第36天了。还能排出這么多干的宿便，真没想到呀。
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       上午，8点半去兒子家托纸箱和纸壳，还有5块板，满满一自行车，费很大劲托到废品站卖了13元銭。后回到家中感到身体顶乏，周身不适口干体虚，心空神萎，可能过累了。飢渴难忍，急忙用水漱口，一没注意，咽下一口水，导致断水犯戒。
  L. u+ C/ F/ \. A" U       特做如下＜忏悔＞｜佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷断水犯戒。漱口咽水，导致飲水开口，喝之一缸，違之断水条规，促成辟谷犯戒，不但喝了水，还吃了5个餃子和半块西瓜，三个小红柿汁及两根萝卜条，严重之极，十分可悪，深重之罪也。这辟的哪份谷？这纯为胡來？这是大錯而特错。有錯必纠有过必批：有罪必眾。这是戒规，这是法则。
  n- ]3 T$ a5 H6 }       规判如下：
- c, S' g8 S- B2 G# k      1．宣告断水辟谷失败；
      2．见前7日断水不算数，废之；
      3．则令断水辟谷从新开始。
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     佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷犯戒：口涉五味，触食五谷，总然吐渣，吸汁也是犯戒，况有半块西瓜，罪孽罪蕚。没能战胜素餃诱惑，食之5个。有罪必征。有过必处。
    判之如下：纯辟36天之上重新计数，从新开始；
   以c3为标记表示。再有犯戒，严征不贻。前36天纯辟谷，体重由17o斤，掉到l4o．8斤，掉去29．2斤

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+ z7 ?- Q  _5 _4 B20o8年9月29日，星期一，天气晴，（第36天）

9 l( R; }; G0 i; e$ }8 s       辟谷进入第36天了，今天，精神狀况良好，头脑比较清楚。
! r/ d; |0 k, ^. `* e       亱半起來，看下电脑彩票，予测上了，但被杀掉了，很抱欠。
       5点园中平地，5点半突感要排便，赶紧回屋，又便出些稀便，腹中感觉舒服些，后又到园中平地，近6点，突觉体力不支，腿也无力，挖土吃力，周身不适，回屋喝杯峰蜜水，躺下休息，做下吞食气功，甚感好转。

0 K/ V" k/ j0 L6 ^      下午，一直与老伴在园中干活切人行小道。后，騎車去大垻下，查看我开的地。回家路上撿了四块砖头。这一天，安全度过。

活到一百岁

* @+ B: ^; Z' W/ F201o年10月4日，星期一，天气晴，（37） 第三次百日完全纯辟谷第一天，即C3一1。
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      由于犯戒，原在36天之上，重新以C为开头，重新计之。C3-1
     ＜断谷，味，水也＞以c3表示。今日是c3－l。為之辟谷加油打气，增加决心和信心，寫辟谷养生诗一首，以之鼓励和鞭策。

人之延寿靠养生，养生之门沠林立。
1 B9 G; j, r5 J# ^  K+ ~何种养生之法好？辟谷养生为首一。
% ^: ~# L/ o" _1 `, U7 ?辟谷养生可减肥，辟谷养生可袪病，
1 @8 d% h; h. v辟谷养生可延寿，辟谷养生可修仙。
辟谷养生圣贤多，辟谷养生大师赞。
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     科学家之承认，世界现代养生第一法。年中几次有辟谷，清睗保健增寿命。此法普及百姓家，天换新月，地换容。意深大遠改世界，人类新生途光明。望君养生勤辟谷，周一月七年三十。先半后全纯辟谷，神健体康过一生。君若不信先实践，师友助之慢慢行。一次实践得成杲，信心百倍志坚定。若之健康快辟谷若之長寿快养生。辟谷养生好处多，一句两句难说清。望君实践去领会，定活百岁到终生。
     老伴对我断水辟谷，持反对态度。说：断的哪份水呢？不要命啦？你能成仙嗎？做梦！兒子持支持态度，叫我慢慢适应过度，不要操之过急，适当以蜂蜜和红枣助之。
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     我之态度：顺其自然，也不苛求。此時是亱1点半，推腹3Oo次，起床寫日记。老伴对我的批评和自我的思想斗爭，记如下：
/ I1 n, c9 U' }
老伴见我之忏悔，说我真乃实可气？
几口贪馋毁辟谷，一月之功全白费，
一月之苦全白熬，一月有余白受罪？
( G. O3 {4 Y  `% i到之头来全废掉，到之头來全放弃。
$ l9 c9 |5 L: W9 _8 X# e# K/ V三十六天真可惜？苦熬干修不容易？
, C/ G- T/ @$ J( Z' b( D6 u辟谷断水呈何能？你有何德求仙体？
纯之折腾瞎胡闹？闹出人命瞪眼晴。
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: N7 i9 C9 q& _3 S, }; S7 R古人修仙在深山，你之居家谈何易？
咱们辟谷求健康，咱们辟谷為袪病，
2 }& p3 {% r6 O% t/ t# ]4 W2 X咱们辟谷为减肥，何有修仙哪份亊？
* b0 A) f, J- ~  E- H9 j1 g断水修仙难易行，老伴劝我立放弃，
8 n# u# U% G3 S6 R2 `) N  ]老伴归劝心腸好，我之不听想再试。

% m8 E% R+ i* c* a" p( Y: ]* R: l看看断水难何处？看看断水險那里？
3 E% ?. ]' {6 |' [3 D看看断水体神况？看看断水居家行？
4 z0 Q& t4 N; U有錯必纠是常理，有过必改是正规。
有罪必惩对对对。忏悔何怕丢面子，
) d, v' D6 ^0 q/ M) z5 r/ f忏悔何懼世人恥？有錯必之公于众，
有过必之公于世。有罪必之佛暁知。
有萼必之佛忏悔。妄之不可私隐瞒，
妄之不可不暴光，暴光為之深改过，
: v: C$ A; Z: @6 f/ u暴光為之深忏悔，暴光为之消罪业。
只有暴光深忏悔，改过之心才彻底。

只有暴光真忏悔，诚虔之心才显示。
7 q: E/ ?- R: I+ O2 |, V6 H只有暴光心安靜，只有暴光品德存，
只有暴光康身安，只有暴光回心意。
! D8 l0 S9 y) Q! f* V只有暴光心恆定，只有暴光改过深。
4 ~( c  F4 m! n4 g只有暴光消罪业，只有暴光佛可知。
8 T- J8 J& X7 r只有暴光世人暁，只有暴光得师训.
: I% b# I, q' n$ X2 F. d只有暴光求贤教，只有暴光利辟行。
只有暴光助新始。辟谷失败不可怕？
( y0 \% H1 R  p, ]% [辟谷失败吸教训。失放乃是成功毌，
失败总结实经验。绝然洗过身纯正，
! Z7 k' P8 d5 j$ u大义禀然从新辟。心胸袒荡开新路，
三六十天算什么？谁愿见笑由他笑，
谁愿蔑视谁蔑视？管他说三和道四，
; e2 `/ c* o8 t: H正气禀然我为之，探索之路重新走，
' N" A* j& x8 [' j* I. X0 Q  @摸石过河也不忂？

明知山有虎，偏向虎山行，拿出武二郎那股英雄气。

+ ?* k+ d8 I9 r9 f9 q. g5 l* Z* U寻难之險点何在？我之不为谁可为？
辟谷断水是刀山，辟谷断水是火海，
" B! J2 W1 W0 u: B8 L, Q; g刀山火海敢跳否？凡夫俗子试一试。
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          晚6点称重14o．8斤。没掉份量。
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4 w9 x; M( k" n+ @2 C2 d# S2oO8年9月3o日，星期二，天气晴，第37天

      亱1点醒來，打会电脑彩票，又躺下做会食吞气功，睡去。
      近3点醒來，看“东方辟谷养生．书（徐杰河著），很受啓示。从辟谷中领悟到：＜人以食為天＞，也可＜人以气為天＞领悟知＜人以气为天7＞的养生之道，减肥袪病，益寿延年的好处。

    晩7点，兒子开車去亱市称重71．5公斤＝143斤，去衣服重5．6斤，净重137．4斤，距标重还超6．4斤。