"正气皆至，其效极昌"==2008年更新完至105天。

williamzw

响应老爷子的号召。 我们每个人都该活100岁。

活到一百岁

2olO年9月25日，星期六，天气晴，晚上阵雨，（第28天）

       又亱两点半准時醒來，沒有睡意，思想較乱，寫“兮句”如下：

2 t( P3 E; ^5 H, F  ~1 }8 S; Q亱两点半兮，准時醒來。
' u0 z; K0 @* ~) f# \+ b物鈡已变兮，辟谷所至。
2 u  T" u+ x+ j头之沉沉兮，睡意矇矇。
  L$ u, g" f2 j8 l5 {, a# T* K神之愰惚兮，心之不穩。
5 o, w: T3 ]+ b, s' I头脑空空兮，无所是从。
身感不适兮，腹中空餓。
+ C0 J$ {; U! N5 Q贪馋干扰兮，神之不安。
口干舌燥兮，苦之难忍。
断谷绝味兮，实感步艰。
辟谷百日兮，余之75日。
岁月悠悠兮，日日熬煎。
破旧立新兮，改天换地。
断谷绝味兮，食气为天。
人之不觪兮，断食辟谷。
不吃不喝兮，闻所未闻。
. x) n0 z, g8 r% @0 K8 z脱胎换骨兮，修仙得道。
( U+ v3 Y% m2 L! y/ d0 Q苦熬甘修兮，行旅險艰。
$ J- T3 {3 T* P心之不诚兮，难以成事。
: B5 L3 e: B0 r) y, U1 z决心不大兮，意志不坚。
8 k& i8 t9 B: R$ k, @5 |* T苦海难度兮，辟谷半废。
; k% Q+ l% B* T  }3 c4 _, Y& [! A5 e十旬百日兮，其效极昌。
身轻体健兮，容殊貌美。
返老还童兮，享岁百年。
名曰：〔杂乱无章〕。
7 p, ~: `) ?3 M5 d7 E+ m
- x3 O- u% B, i0 P. g        至4点l5分，闭目打坐，两掌合十，默诵口诀，深之吸气，沉入丹田，腹旡餓感，南无阿弥陀佛！
2 V1 H# v! f' P2 m& \2 ~        晨5点又骑車上地，把地里剩下的几棵白菜，小红萝卜葱等收之回來。后又种三池臭菜，干了一个小時，8点才回到家。

- {0 n  A- m! F8 R: Q2 t* K       今日是纯辟谷第28天，一切正常良好。在地，在路，在家都口含枣核，生津咽液，意念口诀，深之吸气，气沉丹田腹满為止，為之早课，天天如此。

- {7 ?* ]# D5 g. |      上午打电脑日记，下午3点50分，上厕排出不少略带黑色不稀不干之宿便。便之多，与我吃枣肉有关，28天了，每日吃枣9坆，则252枚也。残渣出多少米田共，加之宿便故而多也。
+ v$ `; y) \7 J9 d' w( h$ ^      下午4点，出楼散歩在近街闲庭信步，逛了一圈。身体，精神，一切尚好。
8 c8 C7 j7 V: m5 C+ g- D: s0 `      晩5点后又放光碟，看“乀喬家大院”至ll点半才睡。＇睡前称重76．2公斤＝152．4斤，比昨日增5．6斤。我很吃惊。／怎么这么快就反彈了呢？必究其因。．辟谷是生命科学之探索，辟谷之途有何風險？身体將呈现何之狀况，尚之不知，正以身实践之，出现反弾，书中有之。然而，我之体重还没減到标准呀？即l3l斤。难道人以乞为天，也增重这么快嗎？让我实践中去探暁吧。
" `# h+ \0 |, a, E* P- R
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0 R# l  v( I0 Q& I% a) [* L
: H8 O0 [7 G+ G% c! W2 Z4 v9 V：2008年9月21日，星期日，天气阴，（第28天）＿

         经过昨晚馋魔痛苦的折磨，今早起來，精神到好了，因為我以坚强的意志战胜了馋魔，又获得新生。
        這更增加了辟谷的信心和决心，通过辟谷，使我认识到，人不但能以食為天，乒靠吃五谷杂粮能活命；然而人也可以食气為天，以服气吸吞咽飠气维持生存，古人云：“＿吸風飪露，即是辟谷之，以食气為天也。風即食气，飲露即喝生水。
8 E, D  G5 ^# l" [: ?9 Q
      “吸風飲露”古人早就先知，可惜，现代之人，却无知了。
       為什么吸風飲露也能维持生命，這该是人体科学的一大奥秘。才我现今也无法理觧，还是不要自己瞎猜想吧，让科学家研究探讨吧。我对辟谷能以气為天粗浅的理觧是：人通过吃，以食為天嗎？由丌吃的太多，营养匚剩，过剩的营养，在人体新陈代谢的过程中，都储存在自已的腹中，大肚翩翩，脂肪累累，（即大倉库）其他营弄則儲存在身体各部（即小倉库）：如晥脚，脖后，犬腿，胸部及皮下…等等。所以，使人体肥胖起來。胖人都是如此，消化好，肠胃吸收的好，瘦人吃的再多，也肨不起來，－是洧化不好，＝是肠胃功能不佳，吸，收能力差。

       这次辟谷，断食绝粒，斩断供应渠道，就像铁路运输线似的，切断你的供寄线。那么人身体的营养又从哪里來？亅则必走自身消耗之路，即是把过去身体内大倉库和小倉库儲存的物资营养，再重新调寄出來供给人身各部所需，我初浅的诒解為人身中的自理调节，新陈代谢的反循环是也。
      是否如此，这也是人体科学的一大课题，有待科学家们，去研究发现探索吧。人不但以食为天，还应该加上一条，人也可以以气為天：
, x5 P2 I3 ~7 Q/ s1 N$ c1 Y2 a( e: o      实践证明：阝人几天不吃飯可以，T吸气，呼吸一刻也不能停断之，如果停断乞达几十秒钟，人就会死亡了。
- ~3 b+ w7 W  a      所以｜“人以气為天”也是有理有据的。否则“吸風飲露”，能食气，吞气，服气维持生命之生存就无法理觧了。至于，為什么能？這也是人体科学的一大奥秘，我们现在还不可知也，也待科学家们去研讨吧。

活到一百岁

2o1O年9月26日，星期日，天气晴，（第29天）

      晨4点醒來，堆腹100下，做辟谷功三遍，起床洗漱完毕，寫日记。
      吃之罪悪，呈现脑际，记之如下：﹙吃罪﹚：
& v) A) k- q/ G9 W1 L* j, @+ d
人以食為天，吃之首当先。
日日吃美食，月月吃佳肴。
日之复一日，年之复一年。
日积和月累，年儲又年存。
病之从口入，岁月几十年。
吃罪之难逃，吃罪不可撓。
4 p0 H3 E& D1 N5 w% I吃出肥胖症，吃出脑血栓；
吃出高血压，吃出脂肪肝，
吃之動脉硬，吃之血稠粘。
吃出白血症，吃出恼肿瘤，
吃出心埂死，吃出糖尿病。
吃出乳腺癌，吃出身瘫渙。
, n5 U" E5 i" n! _, c6 H5 u4 _吃出眼歪斜，吃出神狂癫。
万病由吃起，万疾从吃生。
2 X6 f7 a. ]% [* X  |/ _  d吃之满身病，吃之患之源。
& J8 D) d1 x' n) ?吃之那里去？一肚米田共。
. Y& ~1 L% |6 k7 u8 T5 M' z  e三尸由吃生，三虫由吃存。
+ ^, r4 _! e/ A# y3 E4 G2 A癌变由吃起，毒瘤由吃生。
根源在哪里？皆由吃之因。
吃罪之累累，十悪之不赦。
- y4 U$ {2 g8 N( V吃之害人命，吃之损身寿。
吃罪之滔天，吃罪大无边。
0 H! N2 [3 n9 Y( W  E5 @1 J劝君之醒悟，劝君之忏悔，
6 j" t" k* x6 V% `. x劝君断吾谷，劝君断吃源。
劝君食風露，劝君气為天。
6 X! ]7 K; l& n& b劝君常清晾，劝君除三尸。
体洁香如玉，神请赛佛仙。
! i. t: p* C5 i8 O% e* `望君切三思，望君莫迟疑。
望君食气路，望君常辟谷，
# @/ d4 [) n, I# m. J望君早养生，望君早保健。
- x0 r0 S9 d# `) T+ C; v4 [望君福寿多，望君活百年。


      昨晩下了一場雷阵雨，秋凉地湿。
2 z- `& S9 [8 W- ?. ?
9 N7 P, s% W8 i  u% W) P6 b7 J      早5点我又骑车上地查视一番，在地又搜出一个窩瓜。
9 G- f) \/ B, f+ ^      6点半回家打电脑日记。1O点出喽散步，沿長街慢歩，天上白云朵朵，阳光金灿，脑际浮现诗意，寫之如下：
% C4 @% g! U4 H6 g- h% }: i
$ n- o8 g" T& l% f〈以气為天〉：
1 n  v) i1 @' d
金辉阳光照人间，朵朵白云飘兰天。
秋風凉凉拂迊面，長街信歩甚悠闲。
5 }, b, R, R# j5 @0 f' O$ |引颈抬头深呼吸，口含枣核咽津液。
1 N# C/ E  @2 \  N( \摄取宇宙之能量，万物精气入心田。
人身气足精神爽，体魄增力泰安康。
% V& D) C+ B0 v  l隨之隨地练辟谷，隨之隨地气為天。
以气為天能活命，以气為天体康健。
; {8 J* w# Z9 ], Z, }- |以乞為天身无病，以气為天体安全，
以气為天真美好，轻松度日过晩年。
自由自在渉時海，悠哉悠哉辟百天！

       在街走一个小時，11点回屋继续打电脑日记。至晩7点5O分，中间排两次尿，量都不少。
      从今天早上起床到现在｛晩8点｝，一天，一口水都没喝，口含枣核无肉，是前几天含过了的。
      
) G" B) K8 p( A     這一天是断水，完全纯辟谷。
- u; F! ]- V7 z
      晩8点4O分称重74．1公斤，＝148．＼２斤。
     一下掉去4．2斤：由此证明，人以气為天后，体重没增。前日一下增5．6斤是何故呢？這与我吃枣肉和喝蜂蜜水多了些有关係。
     故而知：枣肉和蜂蜜水也不可多吃喝。因此我這一天（9曰26日）进行了完全纯辟谷之，即断水之。


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2 C6 T( _* S% t4 e* d) g9 |  Q$ z2OO8年9月22日，星期一，天气晴，（第29天）
! n+ q, y, e# q5 S5 {* z) B
     今天已进入辟谷第29天了，清晨3点半起來，尚感精神还好，打了一会电脑彩票，口仍是干噪，喝了几口水。
* V% c! K$ P! {, y3 S
% u4 _$ r/ I' `) z  G- K     我自己也感到非常奇妙，不吃一粒粮食，不吃一切食物，仅喝点生凉水，就能坚持到这么多天活命，实之不可思意。除自身消耗外，食气吞气真的能活命！不信吧，可是自已已在实践中，实践是撿验真理的唯一标准。
1 B" _0 ~: `  c2 Z- l$ ~* u     这么多天來，仅靠自身消耗嗎？食气吞气难道无有支助嗎？不！食乞吞气已经有了作用和效果食吞气，把下丹田气满，不是不餓了嗎？不是感觉良好平静旡事，很舒适吗？！由此，不能不相信，“＿吸風飲露”经典的真实性。

       下午3点半，我去接孫子维维放学顺便到国际理疗中心做理疗.
         又测一下血压，天哪！血压竟降到了12O／7O，这是我7o多年來，量的第一次低标血压。我问医生，是否血压过低了。医生说：这仍是正常范囲，血压降至6O以下，才有毛病。

守望苍穹

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
5 G" V) M' f7 r. n6 j) |苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

laohubaobao16
0 N: U* S" c- `0 t: c0 Y1 g9 v2 \5 @哈哈，做人做的好好的，为什么要成佛呢？

江源

支持个
5 C2 L/ d5 s' w- V$ @7 D  b感觉现在九十多岁的人越来越多了

江源

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
* C+ ]- a( Y( z0 L0 _+ K苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

哈哈
# E) {: D6 k/ ?! t' F不要高推圣境，每个人所走的路都不一样
成佛之途也是不一样的
6 d" j0 Q  u* o5 v很多人一谈到佛、道就觉得很神秘
4 j1 d7 f3 U8 k2 C! f: F0 m那是因为不了解的缘故
佛即觉者，明了自性本来的人。

苏堤春晓

老爷子看你写的东西，感觉罪孽深重呵呵！我现在复食了

活到一百岁

2o1O年9月27日，星期一，天气晴，（第3o天）
      今天是亱2点1O分醒來，推腹20O下，做辟谷功三遍，诵念南无阿弥陀佛号起床，刷牙洗漱完毕，寫日记。我要查明前日体重堶加的原因因而进行了完全纯辟谷（断谷味水也）看有否增重反彈。一天顺利过去体重没增加，反之掉去4．2斤。
4 I* W& z' D/ A" r- C, N
      查知原因，心中高兴，吟词一首，安之慰心。
〔如梦令〕

* ?# O' Q1 ^) W# u* D. h天高云淡晩秋，孤身老翁独步，试问路行人，探讨辟谷之术，知否？知否？以气為天活命。

1 p& D; Q( `- x0 Z* b. M       3点2O分，闭目打坐养神，口含枣核咽津，心里意念口扶诵诵之佛号静心。
       3点5O分上床睡到5点，起床穿衣骑車上地摘几把臭菜，清理一下小窩棚后回家.
         休息一会8点打电脑日记电脑日记打至下午4点，老伴说要与我去地里，把葡萄秧苗埋上，再用草蓋之越冬，否则，秧苗会冻死。到了地里，我挖沟，老伴去抱干草。
! @4 M$ q8 m/ F, a9 L4 [
. ]4 |& I7 a2 V! `, ^! P       满天灰蒙蒙烏云，秋風阵阵，天又下起雨，雨滴打在身上，满身湿漉漉的。我望着老伴的身影，感慨万千，心生赞意，寫首词“念奴娇”妻赞以慰心际。
6 r2 `# f( i- L" \5 @! F3 F, l
念奴娇：
1 P7 c3 ^$ A$ S( t) d' D
贤妻良毌，容华后，已无过去娇容。
5 ]# H7 E8 F; O6 q' d一生心血育兒女，浓浓情不贪功，敬老爱幼，更爱勤俭，从不嫌家穹。
年年岁岁，一生相聚半生。
6 _- k) f* ?) W+ i9 z" l, |可是老妻无情？心似柔水，更念老相公。
. F' r5 I3 k% S! f& `" J今日虽老情犹在，上天入地仍从。
白发相伴，携手前行，恩爱家庭和谐。
真情永在，贫富相隨终生。
8 R3 |8 t7 ?/ K- m
       晩。6点35分称重73．l斤。＝146．2斤，掉下2斤。
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8 K+ @6 e% [, S+ [9 Q* o4 F( ~2oo8年9月23日星期二，天气晴，（第3o天）
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       今天是辟谷进入第3o天，晨2点半醒來，再睡不着，脑际中出现辟谷有感，如下：
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$ }% \  f  S9 T0 [! m/ Y. M3 w5 f辟谷有感：
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( o! p/ X4 J7 N5 B辟谷身轻如燕飞，一下掉去6o多斤。
哪个減肥有它好，丝毫不花一分文。
5 j* S, r7 ~1 x辟谷健身好处多，降糖降压又减肥。
精神倍增眼睛亮，行走方便脚步轻。
) V0 i- U# N1 O8 x/ P* p( Y+ ]* o辟谷获得精神爽，返老还童保青春。
& Q' r" r9 \* `$ ]% ]) j辟谷健康又長寿，容光焕发换新�R。
  D. Z1 C" m$ j辟谷成功范例多，古今中外有先�R。
6 I+ p9 z3 i/ {* O0 `1 ~8 Q- O- {虽不成仙和得道，多活几年乃是真。
有此祛病好方法，何愁晚年不健身。
辟谷食气能活命，实践第一是真理。
年中提倡辟几次，一月七天较為宜。
先半后全是步骤，做好食气最关健，
哪位要想获長寿，不防辟谷试一试。

3 @8 G0 @7 V& _; l      今天感觉身体状况甚好，一点不适感都没有，反之，倒很有精神，去早市逛一逛，买了178首老歌光盘，｜回家放电脑里放一下，歌声嘹亮，非常動听，情感丰富，心里很高兴，我喜爱歌曲，以歌充实晩年生活，活的萧洒快乐。上午9点与老伴去市里买了几件线衣裤，，羊毛衫，回來睡了一觉。醒后去排便，又便出少许稀便。这次排便很顺利，小腹没再痛。也许与我回屋后，喝了一杯蜂蜜水及一杯构杞枣水有关。晩6点去亱市称重73．5公斤，＝147斤，回家后去衣鞋等物4．2斤，凈剩141．8斤。晚上又排便一次，都是稀的，仍呈黄色。肠內宿便还有，没完全请净。

活到一百岁

( G' Q5 F1 B& E7 Q! k1 e( n｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）
  ]% e  V5 e' `9 v; x8 Y/ D! j; H# z
+ M1 x" a6 V$ \9 I5 D( y9 S        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。
' O8 |3 Q5 u& K/ @( t
        今天是断水完全纯辟谷第三天。
        
% }6 U/ Y9 y, e+ s       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
% F3 K) S9 u- H       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
3 B. U" R! {6 ?( \/ i# z# |       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
/ a& a% P' \3 m" a5 F
8 a5 l% N0 o7 h4 V+ H5 }      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。

; C1 r  S$ U7 \( g+ _( e      由而我呤诗句“放下”
9 y' w* \0 v+ z9 Q! G7 Q4 w
如下放下，放下，放下，
放下之一切，放下贪嗔痴，
放下世间俗，放下各米粮，
放下果水味，放下油盐菜，
: F7 ^7 I# |0 x放下，放下，全放下，
食气為天，清風美歺，
无烦无恼，心平体健，
放下乾坤界，步途仙佛路，
回归大自然，放下凡夫体，
5 n/ x! X9 v: {. X+ Z& Y胎息真现。求仙本无意？
顺其成自然，百日之辟谷，
3 O8 a1 }- |- x6 a5 g/ k6 R- v. Q亲身在实践。
0 o" P: G8 [; o( v0 |0 ^放下，放下，全放下，
& G+ _& [& o0 C$ S. |断之，断之，全断之，
有何可不捨，有何可眷恋？
生命安可危？辟之百日见。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
; M9 x' ~% a& K! }: V断水之不易，断水之更难，
時刻想飲水，時刻思水甜，
' s' ~& U1 s2 l2 t断水苦更大，断水步更艰，
水之馋诱惑，刻刻在攻心，
苦，苦，苦矣，
忍，忍，忍，
克，克，克。
  j8 O: |6 N# e; _1 u: m南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
: |, V0 C+ T; f6 g9 z
          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
( B6 Y  ^+ {! ?          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？

         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。

+ ?2 }- f: C5 G3 }        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
% x8 |" t+ [7 ~) W       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
  M/ d0 g- I) i
) S" F0 {& g/ v7 [) x: g0 C# i6 u       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
; ]' E& ~# ?. N8 F* d       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
$ ]1 g% D% q( z$ C       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
/ w" ]5 Y& ^* n0 s& M' x8 a9 c, W      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。
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20o8年9月24日，星期三，天气晴，（第31天）
* L3 l% e2 a8 T$ ]$ z- p0 d
    今天辟谷进入第31天，早4点半醒來，仍感精神很好头脑清醒。
( i" x0 R1 |* k! b( Z6 m' v; F+ Z' D     这3l天來，丨我一口飯没吃，一个水果没吃，一块糖沒吃，甚至连一叶菜都没沾，断食绝粒断盐断油，禁幺绝一切食物，只喝点生水，为通肠喝杯峰蜜水，然而並没有餓身体巴无不适之感，做食气后，更觉舒服，真是奇怪得很！难道就这様，真能得道成仙吗？连飯都不吃，就能活命長命百岁，难道這不是活神吗？

7 d0 V! g! y( P+ U        早8点多，骑車给亲家送一趟菜：半个大冬瓜，小白菜，韮菜及一捆葱叶。自家吃不了，不如送给亲家。回來后扒楊树皮至11点半，回屋休息做一下吞气功。晩上為通肠排便，又喝一杯蜂蜜水，但並没排便。

天下道至简

每天揉腹一百遍，通和气血裨神元

  E: w8 |+ R1 w    揉腹，即用手来回搓擦"介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏"的一种养生保健法。祖国医学认为：腹为人体"五脏六腑之官城，阴阳源"。
1 v" Z9 V7 ]! r4 \    金代李东垣的《脾胃论》说：由于劳役过度致脾胃失之健运，脏腑经络，四肢百骸，短其滋养，形成内伤。明朝李中梓的《医宗必读》也说："脾（胃）为后天之本。"认为脾胃居中，喷灌四方，为心、肺、肝、肾四脏的给养源，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，既可以调理脾胃。通和气血，培补神元，又可以"通和上下，分珲阴阳；去旧生新，清脾化痰；敷养肾精，充实五脏；驱外感之诸邪，清内伤之百症。"
    现代医学证实：揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌，促进大小周天血液，包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能，还有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的疗效。尤其难得的是，揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减，是行之有效的"减肥法宝"。
! Y% M" ]% B9 j9 i/ ^4 N7 z    揉腹之法，以《延年九转法》介绍为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。
- A+ t2 H7 z0 \$ x4 X0 i5 c) R    或者沿腹部四周，从右下开始向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸。揉摸次数可因人而异，不必拘泥。由于腹藏五脏，经络甚多，除饱食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。

活到一百岁

4 b$ |, [( o9 G四旬之时：
; k  [8 X1 r% m7 A; I) K+ Q" l
    颜色渐悦，心独安康。

$ C  O% M+ a/ H
4 D2 [( k8 M& e: n: P7 a; W* g｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）
0 ^7 h# ~3 y" h* m0 v' e: y
        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。

        今天是断水完全纯辟谷第三天。
+ `% q" }$ y) p0 C6 g8 C        
       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
4 p: H+ i9 z6 J, n0 I       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
, e4 C% @" H0 y' R, l" r; o
      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。

5 U: n: B- Q. S. ~7 g9 N% \  i      由而我呤诗句“放下”

6 \5 z' J$ r& {0 r# [8 p如下放下，放下，放下，
放下之一切，放下贪嗔痴，
放下世间俗，放下各米粮，
' K; H- G+ r- A+ }放下果水味，放下油盐菜，
$ U( V: Y  s' m& B7 U# v放下，放下，全放下，
食气為天，清風美歺，
4 l8 p$ W( z6 ?  u无烦无恼，心平体健，
放下乾坤界，步途仙佛路，
回归大自然，放下凡夫体，
胎息真现。求仙本无意？
: s& r4 W+ @9 v: l" L顺其成自然，百日之辟谷，
亲身在实践。
- n6 ?1 U! M% v1 A放下，放下，全放下，
断之，断之，全断之，
有何可不捨，有何可眷恋？
  a1 i4 l0 I8 Y  Q& K) ]/ D生命安可危？辟之百日见。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
断水之不易，断水之更难，
4 w) X' M* c# y( |( q時刻想飲水，時刻思水甜，
0 P/ E' o& e) `& E# B6 C6 w断水苦更大，断水步更艰，
% n; ^4 N$ D1 G% V7 }, n0 W1 l; `水之馋诱惑，刻刻在攻心，
苦，苦，苦矣，
忍，忍，忍，
克，克，克。
+ W# H  V" f5 {+ Z7 I7 h2 x3 Z' B南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
' e% p- U' j+ r. }. V: p
          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
+ L5 c' |0 r8 O6 z# z4 ^* G( A          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？

0 r/ k. W; l  z; y; S         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。
" c" O' @5 z. T3 s' ~
        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。

       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
! ?9 k. n0 |0 m  |1 P9 e. E       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
3 \" O8 t7 S' N3 C& _4 w2 E' \       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。

活到一百岁

+ P1 o" N' b9 D
2010年9月29日，星期三，天气晴，（第32天）
9 R. \' ]$ z5 [. _
; U  f& ^  @8 v+ z6 m      今日是纯辟谷第32天，完全纯辟谷（从后简称之断水）第4天。

; e8 G9 W7 n) K8 s1 I      夜11点醒來，精神尚好，身无不适，口虽干燥，口含枣核生津，干劲差些，而唇却显干些，床下走路，腿脚略觉轻快。
+ s0 s( p: L/ ]% I! o( }- g      断水后之辟谷，口含枣核不是一梅了，含一梅核，生津太少，改之含3一5梅核，津液生多，咽之解渴。（不吃枣肉也）
      津液是人体本身之宝，古人书记，称之玉漿，琅膏玉霜，八素琼等。
      依＜黄庭经＞曰：“冗淡然无味天人粮，子丹进饌肴正黄，乃曰琅膏及玉霜，太上隐环八素琼。
/ O# d. S) S! s! ?0 h* _      粱子丘注：琅膏玉霜為津液精气之象，八素琼指喉管中的津液。存漱五牙不飢渴“恬谈无欲养华茎服飠玄气可遂生”＜玉池清水灌灵根＞＜渇可得漿飢自飽＞“精液流泉去臭香”，＜囗為玉池太和宫，漱咽灵液灾不干，！闭口屈舌食胎津，使卟遂炼获飞仙＞

     可见津液与食气一様重要。
     
     又身躺下睡一会，至4点5o分起床，寫日记。
( J! a. r1 m! P/ O# }     百岁养生之道：

  S, u4 a& \1 v% V* X! R人步老年，切忌过喜，
严禁暴怒，彻底悟透。
/ B. |6 l! v/ n+ u7 k2 R2 o) {淡泊人生，活在淡中，
) m- B) y) B! _, A0 H0 H其乐无穹。忘了名利，
忘了金錢。忘了地位，
忘了权势。忘了岁月，
忘了年龄。忘了灾难，
忘了忧患。忘了一切，
: g" o, M( @! x; g8 j淡泊处世，泛近人生。
' r6 z& B- g; s- z/ }以淡养身，寿在其中。
4 O' B( u. [* h) n. h8 l7 a% ~1 [活至百岁，不离运動。
7 G9 Z& _& r& E5 ]健健康康，自由自在，
: u" D  P5 ]4 C, w* k% p3 P# V8 A乐乐嗬嗬，淡淡晩年，
夕阳更红。心底善良，
安神靜心，平心靜气，
安安靜静，与世无爭，
食气为天，阿弥陀佛！

4 P' y  @; V! h0 d; M+ w$ q        晨5点，开始打电脑日记。
       7点5o，出楼散步，步入绿地，凉亭环道，兰天在上，旭日东方，街树环撓，空气清凉。
       断水4日，心安体靜，口唇有干，身旡不适，面迊朝阳，深之呼吸，吐故纳新，气沉丹丹，口含枣核，生津咽液，腹气飽满，体舒神旺，以气为天，心平气畅，悠哉悠哉，增进健康。
      9点5O分，上厕排出不少尿液，都4天断水了，还能排出這多尿液，真不可思意！�Y感到有点疲倦，上床躺下休息一会。
     1O点2O分起來继续打电恼日记。
     中午ll奌半，接到女兒从南京邮来的一纸箱月鉼，都是老南京牌的好月餅。然而，我一块都不能吃呀！
  {, G5 @6 _& R( k; i1 q     打电恼坐着也累，正是中午12点，又去床上休息一会，做下辟谷功，意念吸取宇宙能量，和万物之精气，气沉丹田，口含枣核生津咽液。做一会，腹中滚動，放出一大股毒气，在起來時又放出一小股毒气，这说明体内之新陈代谢没有停止。

     断水4天，虽然身体尚好。但鋔魔並非停止向我进攻，可以说，時時刻刻都在袭击我：
" f# }$ F9 X- K: m; F7 T6 o5 q
1 M( G! U" Z" |, v# k$ q第一是水魔，口干想喝；
+ V; x1 }3 R& ^, b& |" \) d第二是水果，香蕉，平果，葡萄；
第三是柿子，小白菜，葱和大酱；
- e3 P5 x. s, I% ~2 \第四是月誁。
6 m- Y% d' d) t! X2 L/ r* C6 b
4 }( T; d+ u; T3 v: P     这些东西都在桌子上，箱子里，盘子中，窗台上，厨房里，明愰愰的摆着，诱惑你，絻你，看你能忍住否？这也是个考验哪！
- J  d: b( b0 r( y     这与纯辟谷不同了，纯辟还可少量喝点水，而這完全纯辟谷，断水，是一点水都不许沾的。
! ^6 o5 S* Y+ |. `5 G# B( l) ?9 |$ q     想喝水，你就忍着克服吧！由而，我只有口中多含几梅枣核，不断生津咽液，以度难关。
) V. O; r- ]  b; [- u
0 f5 v- }! v& R5 s     l点5O分，讠出喽散步淋浴阳光，一边前行一边吸气，一边思考，這断水辟谷，能坚持多久？卜想坚持多長時间？
     不吃不喝，这是古人修练仙道的最高层次。我自在家也步此道，修炼自身有否必要？為减肥祛病，纯辟谷则可迖到目标，為何还要断水辟谷呢？这在自找苦吃！难道真想修仙得道吗？有此奢望吗？还是張骆老骑毛驴看唱本－走着瞧吧！飢谒的欲望，阵阵出现在脑际，向伱进攻，向你袭击，要摧毁你的意志。

     起来，不願做食奴的人们，万众一心，冒着水魔的炮火，前进！前进！前进！＿进！

2 ^) F, |) u2 a4 u1 m' u8 C6 [     3点回家上躺下休息，睡一觉又放出一股毒气。
6 k1 z. a- A/ g- W+ d5 b     4点醒來，打电脑日记。口含枣核，在不断的生津咽液。以此觧决飢渴问题。
     晚7奌55分，称重7O．5公斤＝141斤，掉去1．6斤。

*********************************
- E$ P7 L2 Z' l! {" ^2 A* @% _2Oo8年9月25日，星期四，天气晴，（第32天）

1 G  I* l3 \% d        入秋半个多月了，天气凉了。昨天又刮風，所以要多穿些衣裤。辟谷期间体温比较低，原因是能量來源有限了，发热量不够，因此，必须多穿点衣服，以俘身体温暖。
, F, R2 f8 r  Q3 ]2 S1 x* T
       辟谷已进入32天了，餓感已经消失了，囗还是干澡，亱里起来排尿時，都要喝几口凉水。早晨口干，也要喝凉水。但不要多喝，几口可以。很多人见我瘦下来，都很惊呀，怎么变了一个人似的。问我怎么回事？我告诉他们，在辟谷。他们听后，直摇头说：这怎么能行呢？别锇坏了胃，好心劝我说：走赶緊的吃飯吧。不然少吃点。我告诉他们，不能吃的，如果开口吃，那怕是一点点，辟谷就失败了前功尽弃。我告诉他们，如此这般，这是人体科学一大秘密。為什么能如此？我自己无法觧释，粗浅的认识，靠自身消耗吧。

% ?. P7 I' n6 Y      今早8点，又排便一次，便出少许稀便，仍呈黄色。今天，觉得身体比较软弱，提两桶水澆菠菜，有些吃力。晩上，又喝杯蜂蜜水，安然入睡

williamzw

每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
' `# ?  O6 o: p       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
; y+ {; w% ^& G# D2 h4 Q# c
老爷子就是活神仙。
: b; W- R  v& y0 _: f4 I4 S. @
晚辈学习了。laohubaobao

苏堤春晓

辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
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4 \% W# o4 z+ A0 ~* Z+ r' A      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。


老爷子真是让人佩服！

你的推腹方法真好，尝试了。感谢！
古代有推心置腹。。。不晓得又没有渊源。。。

活到一百岁

+ x: P& W; F, F! D% I9 ?1 x

% f! `+ M* X/ @201o年9月3O日，天气晴，星期四，（第33天）

       今天是纯辟谷第33天，断水第5天始。
; o. ^" `$ p$ X# y# l: e- q
& S2 I, g- ^$ M( `' H# r: X       午亱12点醒來，上厕排2－3滴尿液，无尿无便了。口液也少了，口唇仍觉干燥，刷牙漱口，喝几口生水漱漱口，把水全吐掉｜。
       断水辟谷是一口水都不可咽肚的。
       醒后推腹2OO下，又排出两小股毒气。头恼尚清晰，身无不适，略感轻甄飄，手和臉也感消瘦：这是辟谷必然反应。只要不危及生命？就不可怕。
      想來，真有趣！7o多岁的老者，玩什么断水辟谷？是否拿生命开玩笑？安能可知？让先贤圣师批评指教吧。
2 E: ]  b' E8 ~3 g& v      在此呤词一首：

$ j+ v- M* b2 [7 R＜蝶恋花＞更喜老來瘦

& N4 o$ Q! e& O! l, z- \年年担心体漸胖，夏去秋來，愁绪锁心头。
日日歺歺常减食，不觉鏡中臉颊瘦。
+ ~2 _. d$ ^! w& y* g- o; |+ X江畔草青堤树绿，信歩郊游。
% t7 u: [! L9 O* B6 A. p携友同健身，何懼長街雨淋头，柳垂花现夕阳红。

8 x5 H# m) c! p3 H7 O      辟谷中枣的作用很大特选摘如下：辟谷期间选用红枣，口含枣核以受气，细嚼枣核以咽津，常可起到不可低估的作用。经药理和临床验証，它具有促鎮靜，傕眠，降压，保肝，增强肌力，抑制癌细胞的增殖，以及促进白细胞大大增殖等作田，历代药物专著中一直作為良药推崇。据有关统计，張仲景的＜伤寒杂病论＞中，用红枣的药方达58首之多，而李時珍的＜本草纲目＞中，在大红枣条下有19首附方，可见其位置的重要性。＜名医别录＞中，指出它能补中益气以及久服不飢的作用，古代修炼者一直把它作為辟谷良药。辟谷虽然选红枣作补，但已不可贪多哟。尤断水辟谷，更為慎之。
+ v6 g; {, S9 w8 H3 d
      现亱1点35分，闭目打坐，炼辟谷功受气于天。功中，打三个气嗝，又打个哈欠，有睏意，上床睡觉。
      晨5点半，推腹2O0下，起床做辟谷早课。早课完毕。
      6点出楼散步，6点4O分回喽，打电脑日8点。
4 ?$ d' L2 k# P. u' [+ j      而后，我站厨台，透过窗玻，面向朝阳，深之吸气，吐故纳新两掌举起，掌心向阳，吸呼十遍，热流掌心，入腹丹田。丹满腹热，体感良好。好。
      一直在打电脑日记，8点5o分，出外沿街散步，沐浴阳光，深深吸气沉入丹田。摄宇宙能量，万物精气浴入身心。
5 e4 p* O& q4 q% I
  ^8 @/ U+ k+ g& \9 f     这是一件很有意味之事！
, p3 ^/ S7 A/ U0 m8 w) b& R
; X$ Z- T# g) M* V; v# X: W' y; p      1O点左冇回家，继续打电恼日记。
      11点半，有点累了，躺上床迷睡一会。
      12点10分起來，＿上厕排出少许尿液，放出三股毒气。
      到12点半后，打电恼日记。又排出两小股毒气。无便。
# b9 E  }4 c+ Z* s4 {. |% h* c; g* p  i+ A      3点停机，休息。
& T' Y9 S1 r  Z/ |; b, w/ F; L      4点半上厕，又排出点点尿液。无便。
      再打电脑，至下午 6 点半。
8 q4 e8 J$ X( _8 |) C/ y5 e
) V7 C( Y- A8 ?      称重14o．2斤，掉0．8斤。
; G- `! Y5 H2 y( _  A2 M; c      有5－6天没排便了，腹内似乎有便，就是排不出老伴说：你不喝点水蜜，通通肠，你断水啦，肠内宿便一小块一小块粘刭肠壁上，你咽哪么一点点津液能把宿便冲洗下来嗎？排净宿便，再断水不迟。我听后，想一下，也有一定道理。所以今晚7点我喝了5小勺蜂蜜和几大囗生水，为之通肠排便。看效果如何？后睡下，推腹300下。
***************
+ ?7 b, S# r9 g  h1 V! P8 B' W: j2 {20O8年9月26日，星期五，天气晴，（第33天）
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      今天觉得身体有点力气，早起時口非常干燥，喝些生水。
+ {8 I6 H! C: \4 L  i      背部，两膀下部都很疼痛，使周身都不舒服。昨天也痛，老伴给我贴了两贴壯骨止痛膏，贴后也没觉太起作用。
& {% S+ ~# K2 v  R$ @
3 K: l7 H5 o5 n& }& E      兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。
2 Q7 P( C( w, u' K: ?
$ X- q: u8 y, o2 q& ~, z     早8点，去持弄园子，已经秋天作物都不生長了。所以，要收拾园子。丨同時，准备搭蓋一个小倉房，要把場地清理干淨，干2小時回屋休息，背部仍然很痛。休息后，又出屋与老伴一块蓋倉房。
' l) I; k6 L- b/ ~4 |) h     到12点，忘了接孫子放学，又被她姥接去了。
  U1 n5 I/ @9 }     回家后，躺在床上，老伴把后背给我按藦，又拍打一阵，感觉良好些，痛感轻很多，老伴糊的包米，熟了很香，可我在辟谷，一穗都不能吃。
$ l% K# J1 P4 M3 \     老伴去接孫子，又给他姥姥家送去瓜籽，大辣椒，及苦瓜若干。
! `0 M$ Q5 w/ E, N; Z     我又喝杯蜂蜜水，寫此日记。
  G8 J, T1 [& s
( X9 ?2 S& k. ?1 U     下午又去园中蓋倉房，干到5点，有些累了。
% s2 p8 R/ Q% m& _5 D# M     回家休息一会，又喝杯蜂蜜水，口干缓解些，背部仍在疼痛，我用小錘敲打一会，疼痛略好些，喝杯烽蜜水。
& J# b) d1 ?' K$ C7 w( M; G) F
     晩9奌，我已躺下要睡觉，突然要排便，又便些稀便，仍呈黄色。
0 D* Q- u" f; K+ H4 U6 }, @7 G
     ３O多天了，肠内宿便还没排完，真不容易呀！

活到一百岁

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201O年1O月1日，星期五，天气晴，（笫34天一断6）
$ `2 `- o! ?; ~. j0 P( V
2 s( T# _4 m$ ]# l     今天是国庆节61周年。我纯辟谷第34天，断水辟谷第6天始.
0 W8 Z. ^! [8 J3 v3 N$ F* s8 q
# g4 Y# p* W) v, D4 Z- l       亱12点醒來，不再想睡，思绪像野馬，奔驰在天际，產生＜食气為天颂夕阳＞之句，寫之如下：
: W0 W" J( g4 M8 Y
（内容杂乱，隨思而记，情感颠倒，狂想三四，也為实践，好坏不嫉。）
- K. c3 d- T3 X) ~2 U( \
＜食气為天颂夕阳＞：

& m, v% x9 ?9 Y歌夕阳，颂夕阳，夕阳美妙好時光。
食气為天走仙路，食气為天步佛山。
食气為天断五谷，食气為天断五味，
% j: L( V* @5 P6 K0 {食气为天断莱果，食气為天断油盐。
3 C0 q8 m, W0 K9 I6 u
食气為天断水源。每日三歺歺美食，
+ P; _1 Q/ M- w. ]一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光。
8 B* D" j$ J3 H  u; f) \; a6 l清風美食洁圣宝，阳星美歺闪灵光。
宇宙仙食充体肤，容殊貌美神志旺。

, F4 U$ U- r: x, O9 }8 U歌夕阳，颂夕阳，夕阳无限好。
. F% a  L( s# M* A6 M2 P食气為天闖新路，食气為天上九天。
; E5 r4 c# s3 Q+ u* f食气為天袪体病，食气为天身泰安。
食气為天福寿長，食气为天活百岁，
食气為天好处多，一句两句说不尽，
9 `* D- \# X+ y4 d$ ^# [  t: H" L体洁如玉香满身。断水六日无飢渴，
断水七日可成仙。辟谷断水新开路，
辟谷断水高修炼。辟谷断水路艰苦，
& f* [+ e! D& x' k辟谷断水有風險。生命科学要探索，
5 `* R& D' ?& e刀山火海也得搬。辟谷断水需基础，
辟谷断水要底功。初之辟谷勿断水，
# w  |9 K1 g9 w辟谷百日方可為。
; K& f9 ^* B& O( g
歌夕阳，赞夕阳，夕阳岁月真辉煌。
食气為天脫尘俗，食气为天离食海，
. I' g4 j, u1 j5 k& T食气为天消业罪，食气为天免苦难。
食气为天修仙道，辟谷百日方进坎。
& l. L. b0 i0 [& k' Z" @$ H心诚信佛佛活在，一心求仙仙自来。
$ P2 e/ ?1 V$ M  {& Z1 I& b六道轮回人道中，仙道佛道在上天。
克苦专修凡夫体，灭除三尸魂魄安。
三尸除尽炅光生，号曰真人去西天。
( m$ x: |6 |& j! H# U) K" \% R功成名就仙成体，离苦得乐在佛园。
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9 @  w0 X+ W6 k5 v) H) J0 I! O' m        推腹3oo下，入睡。
2 M, ]0 p# M* B. G       晨3点35分又起床，打电脑日记。
       至5点4O分，休息。为通肠排便，又喝三小勺蜂蜜，和几口生水，以漱咽之。
$ q( d* o  `5 w5 L# N3 |       5点5o分，休息一会，上厕排出少许黄色尿液。踢腿10o次，两臂甩打腰部10O次，／前后弯腰3O次，深吸气，搓手完毕。又排一股毒气。口含枣核，生津咽液。
       6点出楼散步。今天阴天，满天灰云，云冫遮旭日，天气凉凉，長街慢步，見之人们，忙碌採购鲜魚水果，油条饅头，小兜大包，提托揹抗，不以乐呼。我面仰天，面向兰天，深深呼吸，吐故纳新身轻神爽，超凡脱俗，食气為天，悠悠蒼天，此何人哉。

) U% i+ k( J9 J( A/ }       6点50分刭家，补寫日记。
       8点打电脑至1o点半，休息一会，出楼散步，顺便去市塲把老伴叫买的鸡蛋5斤捎回來。11点到家，上厕排出少许尿液。這一天，曾有几次排瀉体内之毒气。下午，4点又打电脑日记至5点半。（l个半小時电脑被小孫抡去玩游战），晩6点25分称重73．｜５公斤＝147斤＿＜6．2斤衣重＞＝14O．8斤，增0．2斤，这与喝蜂蜜水有关。看來，断水辟谷，连宻水也不可喝也。。上床睡觉，推腹3Oo下。
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2oo8年9月27日，星期六，天气晴，（第34天）
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     晨3点2O分就醒来，睡不着，口仍干噪，喝二次水，每次大喝2一3口，尚感好点。
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8 a3 {/ h1 F) b- `6 K: O     今天是辟谷第34天，精神尚好，周身无不适，睡上一觉，背痛好了。

2 U9 T& U% u& w9 {4 [  o) Z" O; c     夜12点和3点，我分别做两次辟谷功。尽管现在我食，咽气之功，做的不好，很不到位，但，通过食气，腹中不餓了。
( h+ K1 u* w" r, K. ]     為什么3o多天能如此，我自已也无法觧释。下午，去国际养生中心理疗，量下血压13o／75正常。
( H$ W4 O$ Y5 E8 M* a     回家休息一会，又和老伴去园中埋一棵大树杆，以拴绳子凉衣服。

; b4 M" Z& h9 ?! t0 y     5点2o分，回屋又喝一杯峰蜜水。
; e7 {* G7 w$ h: v5 a     晩6点多，老伴又給敖些大枣加构杞及黄茋水，让我喝，因她加了几块冰糖，所以，我喝后感觉很不舒服。

     辟谷，不充许接触五味，糖更是其中之一。
     由此，我体会到，纯辟谷必须卓然绝嗜欲，绝五谷，辶绝五味。
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! N5 @$ w* d# K9 P! K& I经曰：咸美辛酸五脏病，津味入牙昏心境。
$ X8 i& R: _. J' ^3 j' H( `     這个原则必须严加遵守之。．为了宽肠通便，我每天都喝几勺蜂蜜水，看來，蜂蜜也不易多喝之，因其中也有糖份。

苏堤春晓

兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。
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0 c0 Z& D) w; c( e+ G老爷子打通大周天，怪不得能够百日辟谷。。。看来做足了准备了

活到一百岁

5 t# o! {- q  ?. j; m2o10年1o月2日，天气阴，（第35天－断7）

5 E9 c) r3 T* ~4 N  J% h4 N8 s     今天是纯辟谷进入第35天，（断水第7天）
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; `6 w$ m$ `* _" p0 T     这里需要说明一下，断水之意，则为不准喝水之。
     严格的讲，是一滴水都不可沾的。然而，辟谷为之通睗排便，常以蜂蜜水为药餌。其中有＜水＞也干喝蜜，也要用水漱口以咽而，通肠也离不开水助否则效果不佳＼此乃辟谷出现＜断＼用＞之矛盾。
     我心中惶恐兂底，无先师指导，不知对踖？摸石子过河。也是自已瞎闖。
4 h4 \& J; `. H     虽然如此，既已断水，则蜂蜜水少喝為尚，实之必要，少喝为佳。喝了蜂蜜水，也没排便，说明体肠宿便清理的差不多了。因此断水辟谷仍可继续。
" K; M6 T5 f5 D; @; n& f6 R     否则，严格要求，滴水不沾，那断水辟谷起始之日，只得由此今日｛1o月2日）从新记日。我特注标记为：＜断7－1＞号表示。断7－代表曾喝蜂蜜水；＿1代表滴水不沾也。不弄一清二楚，心之不安也。
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    这里，还有一个问题，即含枣核，吃否枣肉？
6 q7 e' o. T: Q    辟谷养生书中讲，枣为辟谷之首选药餌，以此之言，枣肉可吃。对辟谷有助。
4 `( l- A8 C3 P; v% a& w4 {" k    但红枣，甘味甜美，卩与断五味之矛盾。！吃也不吃，吃之多少为度？／设有答案。由而，我只可适度而为之也再一个问题，辟谷为之减肥袪病，健康長寿，求之活到百岁，本人並匆有修道成仙之意？

% b6 [* \- W  f    然而，辟谷本身，丨却是走的修道成仙之路，亅尤断水之后，不吃不喝了只以食气为天，只吸風，露之都不饮了现己进7日，［还继而走下去、這算什么生活？老伴也说：咱们辟谷减肥是为健康袪病，求的哪份仙啊？兒子的态度到坚决明确，他说：“老爸，断水辟谷一定要坚持下去，您已有底功了，你会成功的。网上朋友，都称您是活神仙啦。”我听了，一是心慰；二是心恐，惊呀！天哪，怎么越來闹的越大！我心之不安也。

# f; L% H6 {* _/ w3 I) D, }     在此，寫首词以慰心际y＜玉楼春＞一心慰心：
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) u; j% s8 o' Y6 g+ c晨阳朝辉照江畔，嫰水轻波浪秋岸。
秋叶芳草几凋落？壯怀心志炼修仙。
% \4 K! N& F$ k) k. \$ Q食气为天時恨晩，脫尘超俗别食渊。
  R2 X) V6 w, o0 q* c' b9 i往昔病影早无现，断水绝粒欲成仙。

         摘蜂蜜在辟谷中的作用如下：蜂，蜜在辟谷時，常被采用並加倍重视十现代医学证明，它含有大量的葡萄糖，和果糖，以及蔗糖，糊糖，蛋白质，［矿物质，和多种维生素等。它有良好的滋补强壯作用。不但可以强身健体而且还有抗菌，一降血压，等多种作用方许多人把它作为家庭中不可缺少的滋补和医疗良药。
       ＜神农本草经＞则指出：“石宻即蜂蜜，味甘平，主心腹邪气，诸惊痫痓，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，＿除众病，＆和百药。久服强志轻身，�T不飢不老。把它尊为轻身治病的良药。至于它在辟谷方面的良效更是倍受赞尝。因此，常把它选用為辟谷時的一味重要辅助药餌。说的如此清楚明白，我辟谷之选用。则可心安理得了。
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       现時亱l点35分，入坐修仙苫至2点3o分，卧睡，＼到3点1分。推腹3OO下醒起，洗漱完毕。
       晨6点，乀我又骑车上地，把一块凡布取回，老伴要用。
' {; n6 F3 k( |       回到家后，一直打电脑日记丨现是9点半，打三个多小時了。休息。＼孫子放学回來，电脑让给小孫玩之。
1 s2 ^! e( o; t9 G9 r# Y       中午12点，小孫去学奥数，我接打电脑日记。
/ y# U6 h, @, ]2 ^' o# W- Q' z5 v       12点1o分，上厕只排少许尿液。无便，只放出两股毒气。
       继打电脑日记至2点半，感到身累，躺下想睡，但无睡意，心中飢渴，周身难受，体感空虚，腰酸背痛，六神无主，不知所措？站也不是，坐也不是，卧也不是怎么可好？安可不知這是我之断水感受。如何解决，读书学習，转移思路，消除难过。
       别说，还真起点作用。呤首＜如梦令＞如下：
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* S: b1 U, o! k- {! |秋雨滴落街路，孤身老翁独步。引颈食天气，半月一周已过。
断水，断水，辟谷步入仙路。
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8 P! z" ?" w4 g, u9 q2 ?$ ~       苦感消失，心情喜悦，伱说神之不神也？
       晚5点20分称重，73.5公斤=147斤，减去衣重6.2斤，等于140.8斤，没掉份量。
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" l( y" ]; F; p+ X5 V2o08年9月28日，星期日，天气晴，（笫35天）
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3 }1 o8 q% b1 ]5 _, N    昨夜做了个恶梦（略之），辟谷为了健康，为了祛病，也為了長寿。人的寿命究竞有多長？是否由天定？

    清末民初年间，老中医李清云活到265岁，在1oO岁時，还去大学讲学。世人也有很多人活到百岁或llO岁，l50岁。现代医学研究人的寿命应该是l2O岁，目前，我国己进入老龄化阰段，活到7o一8o岁者己是平常了。6O岁乃是年青人，事业有成之年了。

    我今年71岁，｜爭取多活几年。如果，真能活过百岁，那么將还有近3O年，这3O年該怎么活？不該是碌碌无為的3O年吧？因這起蒙点己不再是婴兒奶孩了。丶而从7l岁起步，已大学毕业，有30多年的工作经历，也有一定的文化知识，所以说，从辟谷开始，要获得一个生命力旺盛的健康身体，而后才能及今後的生活和工作打算？否则，没有健康之身体，想什么都是空想，都是黄良美梦。

6 \  ~* B: g7 a" w     因此，还是让我安心百日辟谷吧。
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     早5点去园中劳動干到7点，回屋休息，放老歌曲听之。

+ Q7 \: h9 v. m9 U% ~    今天是辟谷第35天了，身体觉得良好，精神也佳，所以去劳動了。

6 s# x9 Y2 F) w6 P+ V    回屋喝一小杯蜂蜜水，但仍还没排便。看來要清凈肠道宿便也非一日之功也。到晚5点才把园坑垫完。劳動虽然有些累，但还能坚持，時间过長，也不太好，必要注意才是。

活到一百岁

2o1O年1o月3日，星期日，天气阴雨，（第36天一断8一2）
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7 G" e* R) {! `  t) ^      今日是纯辟谷进入第36天，断8（即断水喝蜜水了丿一2（即一点水没喝）日了。

     亱12点2o分醒来，精神尚好，身体还无不适，只是口腔干燥的很，干渴的醒來三次，不能喝水，口干怎様所解？则漱一漱口，把水吐掉，一点水都不让咽肚。这様暂且解决了口干的问题。

    体腔不进一滴水，体外接触水无关係，不影响断水辟谷。如洗臉刷牙，洗澡都接触水，这与辟谷断水並无矛盾－冲突。辟谷断五谷和五味，目前我无担心和悠虑，好似習以为常，自然了。
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0 m+ t# a9 [" P; s3 y, Q    而对断水，还是心有不安，存之担心和思虑？虽然不再想喝蜂蜜水，但在后日之辟谷中，二將会出现什么情况？有否问＇题和危險发生？现之不知。
    因此，心恐不安也。断水能坚持多｜久？能否坚持住？这都是向题？此事说来容易，｜做之实施则难也！无论怎様难苦？我必卓然坚持，否则中途失败，实可惋惜之。

    现時，我之辟谷已被导引到修仙之路了，回头嗎？惋惜，走到此段谈何易之？顺其自然，走下去吧，哪里到站，哪里算。
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     中国人的寿命，不算高，平圴年岁仅在72岁左右，8o岁，9O岁为数不多也，活到百岁者，更少也。
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     为什么不能让你的生命增長1o年，一2o年呢？寫之下之，為之探问。人的生命是有限的，据统计中国人的平圴寿命当今是72岁左石，而日本人的平均寿命是82岁（女＜寿略高些）。人类是否拫据人种不同，廴寿命极限也不同呢？世界上还不见有統计资料l（也许有之，而我无知也）。
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( o% b* t' j* I1 Z9 b     但是不管人种如何？每个人的生命都是有限的。這是肯定的。長与短之不同，后天之保养，也为之很关健。也。当今，隨着社会主义的经济发展科技进步，祖国富强繁荣，人民生佸的提高，医疗卫生亊业的发展和进步，对人民身体保健工程的开展，对人类生命的保护的加强，人的寿命自然会增長的。但是，可否在7O一8o岁的年龄段，再延寿1o年，2o年？或更多年？把中国人的平均寿命提高到8o一9o岁？

     哪將有多美呀增寿的问题，涉及到保健养生，丶保健养生肯定会增寿延年的，向题是你注意到了沒有？你什么時候开始注意的？人到老年，部件老化，多病多灾，丨有的甚至生命垂危了，｀才知保健养生的重要性，虽然為時甚晚，但仍可亡羊补牢。
3 H' y. h( T& [# D, J( T0 S4 Z     如果老年也不注悥保健养生，那黄泉之路就不远了。因此老年人更应該注重保健养生之道，让自已有限的生命再多延長l0年，2o年，或更多年。寫几首小诗，如下：
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+ B+ o# _# ]9 Y& s一领悟养生诗：

年命百岁靠养生，飲食有节为真经，
禁绝暴歺欲无度，调和气血精气生，
% S8 l" ~$ K! k8 P' q) J- a內养保精肾气壯，外养避邪真气生，
% r) E4 H# ~1 a, G! g. [* @( [心境平和生愉快，畗贵生活不忘穹。
* L  g% }* A# C/ D3 v' p保健若之幼年始，一生健康无疾病。
長持锻炼息震怒，何愁衰老不長生？
人生之命应百二，勤習保健可長寿。
身心力行持永恆，百岁之年轻松松。
何乐不为是哪宗？若之不务养生路，
半百之年命黄丘。世人切记慎之守，
幸哉乐哉度一生。
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6 H$ y" m3 L5 I* r' U2、長寿保养靠自已
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寒气未消己立春，北風朔朔仍在吹。
春季严防多发病，出门保身暖微微。
9 {' J  [4 l) Q0 N想之長寿过百岁，衣食住行都注意。
生命保养靠自己，点点滴谪來做起。
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3、热水泡脚养生诗：
& Y1 \; w5 d7 {" h9 j: M$ m( ^4 u# T
" x! p! v" b  m$ D  J. D" I0 L病多足下侵入，寒从腿上袭來。
" G. r7 x: D& w足系五脏六腑，脚连十二经脉。
足凉肾气不升，肾衰精气也衰。
5 Q( M; r) e' q* j8 V! D6 }人少精气无力，无力多之病來。
足暖身康体健，神旺精足康泰。
言君若之不信？请您为之实践。
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         2点半睏意來之，；上床睡觉，＿推腹3oO下。3点2o分，起床打电脑日记。至6点2o分，一休息。
3 i% H. {+ W2 K. R0 [* d3 A        后出楼散步，７点半回屋，打电脑。

' ?& C& X; B* v  e% z4 [4 \       7点55分，上厕排便，這下排出一大堆，干便。使很大劲才便出來，便呈黑色，全是宿便。
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       这是辟谷第36天了。还能排出這么多干的宿便，真没想到呀。

3 _/ J2 J+ [; |0 p- W5 {: _       上午，8点半去兒子家托纸箱和纸壳，还有5块板，满满一自行车，费很大劲托到废品站卖了13元銭。后回到家中感到身体顶乏，周身不适口干体虚，心空神萎，可能过累了。飢渴难忍，急忙用水漱口，一没注意，咽下一口水，导致断水犯戒。
       特做如下＜忏悔＞｜佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷断水犯戒。漱口咽水，导致飲水开口，喝之一缸，違之断水条规，促成辟谷犯戒，不但喝了水，还吃了5个餃子和半块西瓜，三个小红柿汁及两根萝卜条，严重之极，十分可悪，深重之罪也。这辟的哪份谷？这纯为胡來？这是大錯而特错。有錯必纠有过必批：有罪必眾。这是戒规，这是法则。
       规判如下：
" \$ a$ z( Y) P4 c& D      1．宣告断水辟谷失败；
      2．见前7日断水不算数，废之；
! f1 V, Y- P4 [4 c1 Q! J      3．则令断水辟谷从新开始。
( t  j, A' G3 D1 }
     佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷犯戒：口涉五味，触食五谷，总然吐渣，吸汁也是犯戒，况有半块西瓜，罪孽罪蕚。没能战胜素餃诱惑，食之5个。有罪必征。有过必处。
    判之如下：纯辟36天之上重新计数，从新开始；
# ?/ A# |9 E8 Z   以c3为标记表示。再有犯戒，严征不贻。前36天纯辟谷，体重由17o斤，掉到l4o．8斤，掉去29．2斤

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. s) o: Q9 H" t9 W# k' h( T2 ~. J20o8年9月29日，星期一，天气晴，（第36天）

) n5 u! `; e0 H7 b4 ^. D1 y: E       辟谷进入第36天了，今天，精神狀况良好，头脑比较清楚。
       亱半起來，看下电脑彩票，予测上了，但被杀掉了，很抱欠。
       5点园中平地，5点半突感要排便，赶紧回屋，又便出些稀便，腹中感觉舒服些，后又到园中平地，近6点，突觉体力不支，腿也无力，挖土吃力，周身不适，回屋喝杯峰蜜水，躺下休息，做下吞食气功，甚感好转。
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      下午，一直与老伴在园中干活切人行小道。后，騎車去大垻下，查看我开的地。回家路上撿了四块砖头。这一天，安全度过。

活到一百岁

201o年10月4日，星期一，天气晴，（37） 第三次百日完全纯辟谷第一天，即C3一1。
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9 |: g* \8 H2 Q# G, w# l8 j      由于犯戒，原在36天之上，重新以C为开头，重新计之。C3-1
     ＜断谷，味，水也＞以c3表示。今日是c3－l。為之辟谷加油打气，增加决心和信心，寫辟谷养生诗一首，以之鼓励和鞭策。

5 L8 n( y* y) z& f$ a& r人之延寿靠养生，养生之门沠林立。
: j9 g1 `8 k8 q- z" Y' P何种养生之法好？辟谷养生为首一。
辟谷养生可减肥，辟谷养生可袪病，
辟谷养生可延寿，辟谷养生可修仙。
7 ?2 y( a# N9 @: h& f辟谷养生圣贤多，辟谷养生大师赞。

& Z9 K6 o1 L+ X. S     科学家之承认，世界现代养生第一法。年中几次有辟谷，清睗保健增寿命。此法普及百姓家，天换新月，地换容。意深大遠改世界，人类新生途光明。望君养生勤辟谷，周一月七年三十。先半后全纯辟谷，神健体康过一生。君若不信先实践，师友助之慢慢行。一次实践得成杲，信心百倍志坚定。若之健康快辟谷若之長寿快养生。辟谷养生好处多，一句两句难说清。望君实践去领会，定活百岁到终生。
, T/ V; S; L. @7 l) T     老伴对我断水辟谷，持反对态度。说：断的哪份水呢？不要命啦？你能成仙嗎？做梦！兒子持支持态度，叫我慢慢适应过度，不要操之过急，适当以蜂蜜和红枣助之。

     我之态度：顺其自然，也不苛求。此時是亱1点半，推腹3Oo次，起床寫日记。老伴对我的批评和自我的思想斗爭，记如下：
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老伴见我之忏悔，说我真乃实可气？
几口贪馋毁辟谷，一月之功全白费，
9 @3 g$ J* p( ~& b一月之苦全白熬，一月有余白受罪？
到之头来全废掉，到之头來全放弃。
- D8 X- ~) ]& l8 v5 f! E8 T三十六天真可惜？苦熬干修不容易？
: O- o5 d3 A% z- k* b8 r辟谷断水呈何能？你有何德求仙体？
" y, K: A6 ]/ g1 a8 x5 H0 r纯之折腾瞎胡闹？闹出人命瞪眼晴。
     
' B3 I7 R6 i9 q9 @+ V$ ]( Z古人修仙在深山，你之居家谈何易？
咱们辟谷求健康，咱们辟谷為袪病，
) t! E, o8 Y/ f) ?" c2 t咱们辟谷为减肥，何有修仙哪份亊？
5 U1 K/ j2 e5 a  q3 ~断水修仙难易行，老伴劝我立放弃，
老伴归劝心腸好，我之不听想再试。

看看断水难何处？看看断水險那里？
, C  f1 \! G+ o+ {& g( n看看断水体神况？看看断水居家行？
% k( v9 ~0 B" w% q有錯必纠是常理，有过必改是正规。
" @# V7 r! k) F, M# {; _/ s8 k/ i& M有罪必惩对对对。忏悔何怕丢面子，
- T- M, @5 v; w" @& s6 J4 u忏悔何懼世人恥？有錯必之公于众，
有过必之公于世。有罪必之佛暁知。
# E4 f9 j# c3 f, a+ j# T+ Z8 U有萼必之佛忏悔。妄之不可私隐瞒，
. [9 E% m* u( @* y  P( J! C妄之不可不暴光，暴光為之深改过，
: V$ i/ f( G$ ]1 c3 ~# P/ ]- D暴光為之深忏悔，暴光为之消罪业。
0 L  |4 p# |$ `只有暴光深忏悔，改过之心才彻底。
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只有暴光真忏悔，诚虔之心才显示。
. Y. h- Y# e6 ]只有暴光心安靜，只有暴光品德存，
只有暴光康身安，只有暴光回心意。
只有暴光心恆定，只有暴光改过深。
1 D2 r7 z# }& E1 d只有暴光消罪业，只有暴光佛可知。
只有暴光世人暁，只有暴光得师训.
只有暴光求贤教，只有暴光利辟行。
% s7 U6 s" h" q* S* V* L7 M只有暴光助新始。辟谷失败不可怕？
辟谷失败吸教训。失放乃是成功毌，
- [& q: l# N; F' w7 d失败总结实经验。绝然洗过身纯正，
大义禀然从新辟。心胸袒荡开新路，
1 j+ D2 z7 s) `9 v6 F% i三六十天算什么？谁愿见笑由他笑，
谁愿蔑视谁蔑视？管他说三和道四，
  R% X' y% U/ z正气禀然我为之，探索之路重新走，
5 k) v/ v$ g" M; }4 m* b' }摸石过河也不忂？

明知山有虎，偏向虎山行，拿出武二郎那股英雄气。

寻难之險点何在？我之不为谁可为？
- ^2 F* `1 f9 c; S( k5 N/ A" s9 g辟谷断水是刀山，辟谷断水是火海，
刀山火海敢跳否？凡夫俗子试一试。

          晚6点称重14o．8斤。没掉份量。
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2oO8年9月3o日，星期二，天气晴，第37天
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8 h, ?9 Q: y0 D/ y8 A      亱1点醒來，打会电脑彩票，又躺下做会食吞气功，睡去。
      近3点醒來，看“东方辟谷养生．书（徐杰河著），很受啓示。从辟谷中领悟到：＜人以食為天＞，也可＜人以气為天＞领悟知＜人以气为天7＞的养生之道，减肥袪病，益寿延年的好处。

    晩7点，兒子开車去亱市称重71．5公斤＝143斤，去衣服重5．6斤，净重137．4斤，距标重还超6．4斤。