"正气皆至，其效极昌"==2008年更新完至105天。

williamzw

响应老爷子的号召。 我们每个人都该活100岁。

活到一百岁

) L2 ]9 B' p9 A. u
2olO年9月25日，星期六，天气晴，晚上阵雨，（第28天）
( a8 o2 J# Y; _$ z; F2 V2 C. w# Q
9 z% E* ?4 l/ v) ~1 K/ w       又亱两点半准時醒來，沒有睡意，思想較乱，寫“兮句”如下：
4 w$ m/ T6 `7 o: D# N* A, ~
: H8 J% b4 {. W亱两点半兮，准時醒來。
物鈡已变兮，辟谷所至。
头之沉沉兮，睡意矇矇。
: N) z' f+ ]6 m, Q- F/ [$ Z# S; W神之愰惚兮，心之不穩。
头脑空空兮，无所是从。
4 Y  |! p1 O" c. j, A- u身感不适兮，腹中空餓。
$ y; z; d8 ^( ?贪馋干扰兮，神之不安。
口干舌燥兮，苦之难忍。
断谷绝味兮，实感步艰。
辟谷百日兮，余之75日。
  ]; T( F" S1 q7 B+ k* r" i* Z岁月悠悠兮，日日熬煎。
2 \% W, x3 s% X; @; M7 ^破旧立新兮，改天换地。
# P$ Q: W% c4 X+ S断谷绝味兮，食气为天。
人之不觪兮，断食辟谷。
" x) }. i0 B* [# [$ m不吃不喝兮，闻所未闻。
脱胎换骨兮，修仙得道。
苦熬甘修兮，行旅險艰。
心之不诚兮，难以成事。
+ t/ j% {! w6 c  C& a0 H决心不大兮，意志不坚。
苦海难度兮，辟谷半废。
! K2 \5 l1 l: f, G3 r# O9 r十旬百日兮，其效极昌。
4 ]+ I; L2 g/ x1 n7 g7 p5 g身轻体健兮，容殊貌美。
, L* M, m3 `' m2 Y) V' n9 J, T返老还童兮，享岁百年。
名曰：〔杂乱无章〕。

, J7 Z6 Q5 j2 d7 ~5 M) E        至4点l5分，闭目打坐，两掌合十，默诵口诀，深之吸气，沉入丹田，腹旡餓感，南无阿弥陀佛！
        晨5点又骑車上地，把地里剩下的几棵白菜，小红萝卜葱等收之回來。后又种三池臭菜，干了一个小時，8点才回到家。

  [1 g1 b  [  l. h/ d" W       今日是纯辟谷第28天，一切正常良好。在地，在路，在家都口含枣核，生津咽液，意念口诀，深之吸气，气沉丹田腹满為止，為之早课，天天如此。
3 C- a5 h5 l- r8 s. B" n
      上午打电脑日记，下午3点50分，上厕排出不少略带黑色不稀不干之宿便。便之多，与我吃枣肉有关，28天了，每日吃枣9坆，则252枚也。残渣出多少米田共，加之宿便故而多也。
6 s9 G, b9 f, @) e      下午4点，出楼散歩在近街闲庭信步，逛了一圈。身体，精神，一切尚好。
      晩5点后又放光碟，看“乀喬家大院”至ll点半才睡。＇睡前称重76．2公斤＝152．4斤，比昨日增5．6斤。我很吃惊。／怎么这么快就反彈了呢？必究其因。．辟谷是生命科学之探索，辟谷之途有何風險？身体將呈现何之狀况，尚之不知，正以身实践之，出现反弾，书中有之。然而，我之体重还没減到标准呀？即l3l斤。难道人以乞为天，也增重这么快嗎？让我实践中去探暁吧。
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0 ~* S& Y$ L" p, W7 Y) f; y; W0 K
  ~6 ]$ H* c' D% @8 w8 {6 _# |：2008年9月21日，星期日，天气阴，（第28天）＿
2 A" s7 l0 O* R8 M/ J5 s
1 J1 e7 I6 M* S) r1 a* R8 F) G( H         经过昨晚馋魔痛苦的折磨，今早起來，精神到好了，因為我以坚强的意志战胜了馋魔，又获得新生。
( T6 V0 s3 _/ V  t. v        這更增加了辟谷的信心和决心，通过辟谷，使我认识到，人不但能以食為天，乒靠吃五谷杂粮能活命；然而人也可以食气為天，以服气吸吞咽飠气维持生存，古人云：“＿吸風飪露，即是辟谷之，以食气為天也。風即食气，飲露即喝生水。
' g' d1 H* a; c
      “吸風飲露”古人早就先知，可惜，现代之人，却无知了。
1 v7 x- i! ^& E       為什么吸風飲露也能维持生命，這该是人体科学的一大奥秘。才我现今也无法理觧，还是不要自己瞎猜想吧，让科学家研究探讨吧。我对辟谷能以气為天粗浅的理觧是：人通过吃，以食為天嗎？由丌吃的太多，营养匚剩，过剩的营养，在人体新陈代谢的过程中，都储存在自已的腹中，大肚翩翩，脂肪累累，（即大倉库）其他营弄則儲存在身体各部（即小倉库）：如晥脚，脖后，犬腿，胸部及皮下…等等。所以，使人体肥胖起來。胖人都是如此，消化好，肠胃吸收的好，瘦人吃的再多，也肨不起來，－是洧化不好，＝是肠胃功能不佳，吸，收能力差。

       这次辟谷，断食绝粒，斩断供应渠道，就像铁路运输线似的，切断你的供寄线。那么人身体的营养又从哪里來？亅则必走自身消耗之路，即是把过去身体内大倉库和小倉库儲存的物资营养，再重新调寄出來供给人身各部所需，我初浅的诒解為人身中的自理调节，新陈代谢的反循环是也。
  h/ y$ `# i/ v( y3 \. T" z      是否如此，这也是人体科学的一大课题，有待科学家们，去研究发现探索吧。人不但以食为天，还应该加上一条，人也可以以气為天：
      实践证明：阝人几天不吃飯可以，T吸气，呼吸一刻也不能停断之，如果停断乞达几十秒钟，人就会死亡了。
      所以｜“人以气為天”也是有理有据的。否则“吸風飲露”，能食气，吞气，服气维持生命之生存就无法理觧了。至于，為什么能？這也是人体科学的一大奥秘，我们现在还不可知也，也待科学家们去研讨吧。

活到一百岁

! q* |! d" Y6 l' t" G
6 Y( L7 n, K' C& l+ a# C5 A. ^3 A4 ^9 _2o1O年9月26日，星期日，天气晴，（第29天）
( {2 s" n7 b# e# g# K# j3 i
2 v9 O1 A0 O. [8 r2 v/ d0 q, [8 G1 `# |6 ~      晨4点醒來，堆腹100下，做辟谷功三遍，起床洗漱完毕，寫日记。
0 o/ v6 _+ U- z5 x4 [      吃之罪悪，呈现脑际，记之如下：﹙吃罪﹚：
3 [3 y' c7 E* W) q8 ~
人以食為天，吃之首当先。
8 j5 M  z2 Y# s: t" J4 e9 `日日吃美食，月月吃佳肴。
( W) b7 @4 t- a( a日之复一日，年之复一年。
; X, x0 ]5 \1 \. T8 r* m% y  X日积和月累，年儲又年存。
% ^. m, {. J) Q病之从口入，岁月几十年。
/ s% U4 {: F6 ]吃罪之难逃，吃罪不可撓。
2 P2 b& M) {. s6 a& U吃出肥胖症，吃出脑血栓；
吃出高血压，吃出脂肪肝，
) D& {9 W, B0 \3 {1 ]/ R9 [吃之動脉硬，吃之血稠粘。
3 h  \4 {& j: N5 A5 q5 C) G) n' q5 A吃出白血症，吃出恼肿瘤，
# Y% A+ V4 W* w, V2 `吃出心埂死，吃出糖尿病。
  Y6 w/ G, R( H: }0 X1 m吃出乳腺癌，吃出身瘫渙。
吃出眼歪斜，吃出神狂癫。
万病由吃起，万疾从吃生。
7 N, u% A1 N7 d$ u% o吃之满身病，吃之患之源。
% {% W, e* F) ]1 |0 h+ x8 ]吃之那里去？一肚米田共。
4 @/ m/ ^( {: b- S" a三尸由吃生，三虫由吃存。
, ^% z2 J3 g" e! d7 Y癌变由吃起，毒瘤由吃生。
  Q1 B, A& I0 u; i根源在哪里？皆由吃之因。
9 h# i* y) k; g5 |4 F1 N. H5 ?1 R2 R吃罪之累累，十悪之不赦。
吃之害人命，吃之损身寿。
0 A! x* @5 l$ f6 }' O9 m: K吃罪之滔天，吃罪大无边。
2 _* S9 y6 ~3 r+ n4 C' ~劝君之醒悟，劝君之忏悔，
) y2 b) i: x! |7 s/ m劝君断吾谷，劝君断吃源。
劝君食風露，劝君气為天。
; ?3 j& R2 F$ K6 b* D劝君常清晾，劝君除三尸。
体洁香如玉，神请赛佛仙。
望君切三思，望君莫迟疑。
望君食气路，望君常辟谷，
望君早养生，望君早保健。
! g  G% V+ `# a. {( z& ~9 |! ~: e. K望君福寿多，望君活百年。

. D* T$ N1 Y! m. f# v
  s7 H, P) \7 C) H+ f: t; B      昨晩下了一場雷阵雨，秋凉地湿。

, {$ _& Q: [# ]- A/ s      早5点我又骑车上地查视一番，在地又搜出一个窩瓜。
$ H% J, E: H% ?" @      6点半回家打电脑日记。1O点出喽散步，沿長街慢歩，天上白云朵朵，阳光金灿，脑际浮现诗意，寫之如下：
' ?7 V  y- d1 x  D2 M
〈以气為天〉：

4 ~! E& m7 T* B$ H! i. e5 X: a  j金辉阳光照人间，朵朵白云飘兰天。
- ?/ p7 m  \- V3 j; O4 r秋風凉凉拂迊面，長街信歩甚悠闲。
- Q5 i; o5 B; i1 d: q5 b引颈抬头深呼吸，口含枣核咽津液。
摄取宇宙之能量，万物精气入心田。
6 Q4 t7 o! l5 ]& K% u( k) l3 ?. E人身气足精神爽，体魄增力泰安康。
# Y" ?' ]* S; w" w隨之隨地练辟谷，隨之隨地气為天。
" g9 b( c9 X: t以气為天能活命，以气為天体康健。
以乞為天身无病，以气為天体安全，
+ O9 s3 G3 ^9 d1 y% J2 x以气為天真美好，轻松度日过晩年。
: b! A8 ]- v7 f% ^) j. f% P! q" g自由自在渉時海，悠哉悠哉辟百天！
, ?# ~- a8 L5 r8 e
$ j1 S' \# G2 S1 y       在街走一个小時，11点回屋继续打电脑日记。至晩7点5O分，中间排两次尿，量都不少。
      从今天早上起床到现在｛晩8点｝，一天，一口水都没喝，口含枣核无肉，是前几天含过了的。
1 B7 ]% {. \7 g7 z0 p) R      
% g! o- N3 ?: A3 O4 G; I# ?" b     這一天是断水，完全纯辟谷。

! E. z7 @2 L  u      晩8点4O分称重74．1公斤，＝148．＼２斤。
     一下掉去4．2斤：由此证明，人以气為天后，体重没增。前日一下增5．6斤是何故呢？這与我吃枣肉和喝蜂蜜水多了些有关係。
- K5 x+ i* N: E% W" S9 Y     故而知：枣肉和蜂蜜水也不可多吃喝。因此我這一天（9曰26日）进行了完全纯辟谷之，即断水之。


+ B5 }1 d3 a0 O- L) w*************************************

2OO8年9月22日，星期一，天气晴，（第29天）

     今天已进入辟谷第29天了，清晨3点半起來，尚感精神还好，打了一会电脑彩票，口仍是干噪，喝了几口水。

     我自己也感到非常奇妙，不吃一粒粮食，不吃一切食物，仅喝点生凉水，就能坚持到这么多天活命，实之不可思意。除自身消耗外，食气吞气真的能活命！不信吧，可是自已已在实践中，实践是撿验真理的唯一标准。
     这么多天來，仅靠自身消耗嗎？食气吞气难道无有支助嗎？不！食乞吞气已经有了作用和效果食吞气，把下丹田气满，不是不餓了嗎？不是感觉良好平静旡事，很舒适吗？！由此，不能不相信，“＿吸風飲露”经典的真实性。
* |+ b8 q# p8 \' B! z) d7 U' C
       下午3点半，我去接孫子维维放学顺便到国际理疗中心做理疗.
4 z5 X9 b: A) R/ d9 ?( d         又测一下血压，天哪！血压竟降到了12O／7O，这是我7o多年來，量的第一次低标血压。我问医生，是否血压过低了。医生说：这仍是正常范囲，血压降至6O以下，才有毛病。

守望苍穹

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

laohubaobao16
' [/ T8 R( R4 V( d$ {3 x* p: T哈哈，做人做的好好的，为什么要成佛呢？

江源

支持个
感觉现在九十多岁的人越来越多了

江源

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
- s. t  o2 i( i3 K. V0 O苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

哈哈
. E# \$ M, z5 ?! \不要高推圣境，每个人所走的路都不一样
成佛之途也是不一样的
很多人一谈到佛、道就觉得很神秘
那是因为不了解的缘故
佛即觉者，明了自性本来的人。

苏堤春晓

老爷子看你写的东西，感觉罪孽深重呵呵！我现在复食了

活到一百岁

, [  g1 L) z( z* I" c) {7 C3 q2o1O年9月27日，星期一，天气晴，（第3o天）
& T! X  |: J( w  \      今天是亱2点1O分醒來，推腹20O下，做辟谷功三遍，诵念南无阿弥陀佛号起床，刷牙洗漱完毕，寫日记。我要查明前日体重堶加的原因因而进行了完全纯辟谷（断谷味水也）看有否增重反彈。一天顺利过去体重没增加，反之掉去4．2斤。

      查知原因，心中高兴，吟词一首，安之慰心。
- E7 j! a6 T6 @- v! T0 G〔如梦令〕

! X1 f! Z" E# _* V# ]天高云淡晩秋，孤身老翁独步，试问路行人，探讨辟谷之术，知否？知否？以气為天活命。
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$ X4 y) I  W! t" q       3点2O分，闭目打坐养神，口含枣核咽津，心里意念口扶诵诵之佛号静心。
       3点5O分上床睡到5点，起床穿衣骑車上地摘几把臭菜，清理一下小窩棚后回家.
3 ~( Q7 x( F4 n& F: y9 j8 m         休息一会8点打电脑日记电脑日记打至下午4点，老伴说要与我去地里，把葡萄秧苗埋上，再用草蓋之越冬，否则，秧苗会冻死。到了地里，我挖沟，老伴去抱干草。

       满天灰蒙蒙烏云，秋風阵阵，天又下起雨，雨滴打在身上，满身湿漉漉的。我望着老伴的身影，感慨万千，心生赞意，寫首词“念奴娇”妻赞以慰心际。

念奴娇：
$ u3 ^; N* n' b
% i% r6 N- @# [$ K贤妻良毌，容华后，已无过去娇容。
  C1 n2 e6 n3 H3 B1 f7 p一生心血育兒女，浓浓情不贪功，敬老爱幼，更爱勤俭，从不嫌家穹。
年年岁岁，一生相聚半生。
可是老妻无情？心似柔水，更念老相公。
: ?. V  O' G7 e  N( W今日虽老情犹在，上天入地仍从。
白发相伴，携手前行，恩爱家庭和谐。
真情永在，贫富相隨终生。

       晩。6点35分称重73．l斤。＝146．2斤，掉下2斤。

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; h2 O% Z, B4 s: ^. I. h( _2oo8年9月23日星期二，天气晴，（第3o天）
5 P+ n2 e( A" P6 M3 L9 B+ L+ C
! @4 ?, q. f2 m4 u8 i       今天是辟谷进入第3o天，晨2点半醒來，再睡不着，脑际中出现辟谷有感，如下：

辟谷有感：
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; g: F  A$ K$ _4 s; O辟谷身轻如燕飞，一下掉去6o多斤。
5 \4 c  x& y: r$ E哪个減肥有它好，丝毫不花一分文。
2 w1 F" ^, B3 q6 _$ W辟谷健身好处多，降糖降压又减肥。
2 j% N4 `/ @/ t精神倍增眼睛亮，行走方便脚步轻。
辟谷获得精神爽，返老还童保青春。
( G8 }8 J, L9 X$ I3 E7 z辟谷健康又長寿，容光焕发换新�R。
辟谷成功范例多，古今中外有先�R。
虽不成仙和得道，多活几年乃是真。
, b% U7 M' ^. k! L有此祛病好方法，何愁晚年不健身。
8 k4 F- E+ w% G! S辟谷食气能活命，实践第一是真理。
年中提倡辟几次，一月七天较為宜。
$ P0 e; c& l* G/ e" p. p1 O, y先半后全是步骤，做好食气最关健，
哪位要想获長寿，不防辟谷试一试。

# D* n1 V: f) i& z. r' ?5 ~# s      今天感觉身体状况甚好，一点不适感都没有，反之，倒很有精神，去早市逛一逛，买了178首老歌光盘，｜回家放电脑里放一下，歌声嘹亮，非常動听，情感丰富，心里很高兴，我喜爱歌曲，以歌充实晩年生活，活的萧洒快乐。上午9点与老伴去市里买了几件线衣裤，，羊毛衫，回來睡了一觉。醒后去排便，又便出少许稀便。这次排便很顺利，小腹没再痛。也许与我回屋后，喝了一杯蜂蜜水及一杯构杞枣水有关。晩6点去亱市称重73．5公斤，＝147斤，回家后去衣鞋等物4．2斤，凈剩141．8斤。晚上又排便一次，都是稀的，仍呈黄色。肠內宿便还有，没完全请净。

活到一百岁

｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）

) y; d- V, z1 N        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。
" D6 y3 A$ F3 W" P9 n& x( b: O
9 q" {- _" T" a9 p+ q# J/ e7 ?4 [        今天是断水完全纯辟谷第三天。
        
       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
9 ?. j7 z! s& `- J       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
; s4 M" h. L* y       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
0 [; y: @# p& e, u* h' r4 s
      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。

+ n6 @9 J/ u' I, e; _. e& e      由而我呤诗句“放下”

7 I. n6 P* P- T0 Y, c  m如下放下，放下，放下，
放下之一切，放下贪嗔痴，
放下世间俗，放下各米粮，
  g# m6 X; G+ `4 l放下果水味，放下油盐菜，
* _% P8 g( Z5 V& v8 M& M1 n$ C% d放下，放下，全放下，
( }+ v1 z# m6 y5 K) w食气為天，清風美歺，
无烦无恼，心平体健，
: ]' X) P; T6 I& L+ b放下乾坤界，步途仙佛路，
回归大自然，放下凡夫体，
胎息真现。求仙本无意？
( U. p1 w: m9 K8 Q% X) K顺其成自然，百日之辟谷，
亲身在实践。
放下，放下，全放下，
/ T0 w4 F) R0 a/ k* m0 C断之，断之，全断之，
有何可不捨，有何可眷恋？
9 t" x0 Q' u7 I* }( k* s2 I2 C* a* p生命安可危？辟之百日见。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
断水之不易，断水之更难，
4 |3 S$ f. m& I2 c2 \, x% C時刻想飲水，時刻思水甜，
断水苦更大，断水步更艰，
3 a; Y8 T. T7 P& o; t; I水之馋诱惑，刻刻在攻心，
& D9 x. v: r: j+ H- e; z苦，苦，苦矣，
忍，忍，忍，
. l2 v! H* \# A( `4 F克，克，克。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
6 M. q" z2 Z3 @8 J! x, Y% I+ r. @  s          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？

' b  g$ ], i3 `7 `) Y, J" j. v         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。

        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
4 y3 D& v) L' M" Z: ?* P+ Z0 O       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
% N0 E5 [* U' d9 ?( n  J       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
, k* k2 J  U) o% n% C
       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
3 ?) d: Q- g2 ]  ]$ y+ f. Q       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
) w2 x5 Q! D' \( j      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。
***************************
20o8年9月24日，星期三，天气晴，（第31天）

6 s( c% Y9 e% Q" }! D, r, z6 Z& M    今天辟谷进入第31天，早4点半醒來，仍感精神很好头脑清醒。
) \: J' ~% b! M1 I     这3l天來，丨我一口飯没吃，一个水果没吃，一块糖沒吃，甚至连一叶菜都没沾，断食绝粒断盐断油，禁幺绝一切食物，只喝点生水，为通肠喝杯峰蜜水，然而並没有餓身体巴无不适之感，做食气后，更觉舒服，真是奇怪得很！难道就这様，真能得道成仙吗？连飯都不吃，就能活命長命百岁，难道這不是活神吗？
; U8 v5 O+ }" R( ?6 u# ~4 k* k
        早8点多，骑車给亲家送一趟菜：半个大冬瓜，小白菜，韮菜及一捆葱叶。自家吃不了，不如送给亲家。回來后扒楊树皮至11点半，回屋休息做一下吞气功。晩上為通肠排便，又喝一杯蜂蜜水，但並没排便。

天下道至简

每天揉腹一百遍，通和气血裨神元
2 @/ s. _; W1 ~1 R0 c# \: J& O* s
) I2 R5 V* ?1 l    揉腹，即用手来回搓擦"介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏"的一种养生保健法。祖国医学认为：腹为人体"五脏六腑之官城，阴阳源"。
    金代李东垣的《脾胃论》说：由于劳役过度致脾胃失之健运，脏腑经络，四肢百骸，短其滋养，形成内伤。明朝李中梓的《医宗必读》也说："脾（胃）为后天之本。"认为脾胃居中，喷灌四方，为心、肺、肝、肾四脏的给养源，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，既可以调理脾胃。通和气血，培补神元，又可以"通和上下，分珲阴阳；去旧生新，清脾化痰；敷养肾精，充实五脏；驱外感之诸邪，清内伤之百症。"
    现代医学证实：揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌，促进大小周天血液，包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能，还有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的疗效。尤其难得的是，揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减，是行之有效的"减肥法宝"。
    揉腹之法，以《延年九转法》介绍为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。
    或者沿腹部四周，从右下开始向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸。揉摸次数可因人而异，不必拘泥。由于腹藏五脏，经络甚多，除饱食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。

活到一百岁

) A' C; @( D& ^" x) w( t
. N8 K4 B5 _# g3 z+ i四旬之时：
: E! W9 B% p& V' [9 B/ o9 J
    颜色渐悦，心独安康。
  n- p( ?1 o5 \8 n
0 a" g* k, P& y5 A& O* f/ P
7 r) k0 h' n6 x: c& `' |｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）
  p1 |8 J0 Z9 ^3 O( d4 |
2 q! Z+ b) y6 T' `! a% k        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。
# E8 {4 E7 U, g
        今天是断水完全纯辟谷第三天。
        
0 q( q* |9 Z9 K4 H       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
' i% K$ t% h0 @3 G  P$ ^; a       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！

      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。
' j5 f  U( ~" j* V) r
1 L- {4 W  v$ d! M( `. v& [      由而我呤诗句“放下”

如下放下，放下，放下，
$ |6 ^: u$ f8 D2 {" E放下之一切，放下贪嗔痴，
放下世间俗，放下各米粮，
放下果水味，放下油盐菜，
放下，放下，全放下，
' C5 s6 Q: D3 V. R食气為天，清風美歺，
无烦无恼，心平体健，
放下乾坤界，步途仙佛路，
回归大自然，放下凡夫体，
/ c, ^& F5 _3 Z+ w6 b( ^8 D胎息真现。求仙本无意？
. d9 G* v6 M9 T# m  t/ E& G, ^顺其成自然，百日之辟谷，
; m" `! U: @7 P# m/ Z亲身在实践。
放下，放下，全放下，
& x* o0 k0 V* J2 K断之，断之，全断之，
有何可不捨，有何可眷恋？
2 |  {- T  H+ [# k7 u生命安可危？辟之百日见。
( j# i7 R' }8 r% L9 f南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
断水之不易，断水之更难，
時刻想飲水，時刻思水甜，
. U9 l/ w" |1 ^; u* G# P# L/ H  p9 e- R断水苦更大，断水步更艰，
水之馋诱惑，刻刻在攻心，
$ p5 n/ B! z7 |苦，苦，苦矣，
& ~3 Z2 ~( f3 h忍，忍，忍，
克，克，克。
8 c' c8 T+ m& M& E+ z' y南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
2 y0 Y! m+ E( v9 R
          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
( b0 X, c" k% X" q          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？
, m/ y7 Q- [' b, G: E4 H" Q
         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。
+ v, p2 c* E3 s0 d! {+ D4 r
        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
% ]1 B# h, c  d/ Z# S9 P7 L- o3 c       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。

0 C$ _: o6 j$ |; R; A1 u) O       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
4 I# }; D) ?  {& O/ @% [       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
0 T8 t, W/ |! a& K8 _( Q) o( s8 R      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。

活到一百岁

2010年9月29日，星期三，天气晴，（第32天）
; p* J6 T) p1 b* C& O
      今日是纯辟谷第32天，完全纯辟谷（从后简称之断水）第4天。
$ t5 N0 i: ^+ w0 X6 D
      夜11点醒來，精神尚好，身无不适，口虽干燥，口含枣核生津，干劲差些，而唇却显干些，床下走路，腿脚略觉轻快。
/ Q; i. O6 L+ z      断水后之辟谷，口含枣核不是一梅了，含一梅核，生津太少，改之含3一5梅核，津液生多，咽之解渴。（不吃枣肉也）
      津液是人体本身之宝，古人书记，称之玉漿，琅膏玉霜，八素琼等。
& `$ c1 m4 r) f$ q      依＜黄庭经＞曰：“冗淡然无味天人粮，子丹进饌肴正黄，乃曰琅膏及玉霜，太上隐环八素琼。
0 J' {9 U% h, N* F- z3 }      粱子丘注：琅膏玉霜為津液精气之象，八素琼指喉管中的津液。存漱五牙不飢渴“恬谈无欲养华茎服飠玄气可遂生”＜玉池清水灌灵根＞＜渇可得漿飢自飽＞“精液流泉去臭香”，＜囗為玉池太和宫，漱咽灵液灾不干，！闭口屈舌食胎津，使卟遂炼获飞仙＞
; H2 }5 o& t( w1 Z" g
     可见津液与食气一様重要。
     
1 B& z6 C# v1 w' F     又身躺下睡一会，至4点5o分起床，寫日记。
     百岁养生之道：

. Y1 {) N' a8 ]6 X人步老年，切忌过喜，
严禁暴怒，彻底悟透。
) I; D) {4 c8 z; e( e淡泊人生，活在淡中，
其乐无穹。忘了名利，
( A- p1 S5 U/ i# R0 o4 q& e9 @5 i忘了金錢。忘了地位，
) x4 ]$ l# X3 w. Y忘了权势。忘了岁月，
$ \+ G( n6 [- W" @& |3 z忘了年龄。忘了灾难，
忘了忧患。忘了一切，
淡泊处世，泛近人生。
9 n. M, l0 \% b1 O$ j' F; u以淡养身，寿在其中。
' {3 Y# L: t6 \* u活至百岁，不离运動。
健健康康，自由自在，
0 e% `1 B2 |8 |3 j: _& {乐乐嗬嗬，淡淡晩年，
/ R# p/ ~: l3 H* |0 {2 n夕阳更红。心底善良，
安神靜心，平心靜气，
安安靜静，与世无爭，
4 p7 I$ A! O7 f7 P食气为天，阿弥陀佛！

( ~& n; M' _! j: q0 e        晨5点，开始打电脑日记。
: C$ @. w; u/ K6 P5 F! I0 z       7点5o，出楼散步，步入绿地，凉亭环道，兰天在上，旭日东方，街树环撓，空气清凉。
       断水4日，心安体靜，口唇有干，身旡不适，面迊朝阳，深之呼吸，吐故纳新，气沉丹丹，口含枣核，生津咽液，腹气飽满，体舒神旺，以气为天，心平气畅，悠哉悠哉，增进健康。
      9点5O分，上厕排出不少尿液，都4天断水了，还能排出這多尿液，真不可思意！�Y感到有点疲倦，上床躺下休息一会。
. ~8 [) H% l/ _% o8 ]) i" E     1O点2O分起來继续打电恼日记。
1 M; J: J/ i6 p1 W     中午ll奌半，接到女兒从南京邮来的一纸箱月鉼，都是老南京牌的好月餅。然而，我一块都不能吃呀！
8 a$ x( ]: Z8 Y' q) G( j8 }     打电恼坐着也累，正是中午12点，又去床上休息一会，做下辟谷功，意念吸取宇宙能量，和万物之精气，气沉丹田，口含枣核生津咽液。做一会，腹中滚動，放出一大股毒气，在起來時又放出一小股毒气，这说明体内之新陈代谢没有停止。
/ u5 Y, V* `, G, x1 a  `
     断水4天，虽然身体尚好。但鋔魔並非停止向我进攻，可以说，時時刻刻都在袭击我：

4 U, X+ x8 S% d) Z. p: l) }8 \第一是水魔，口干想喝；
第二是水果，香蕉，平果，葡萄；
第三是柿子，小白菜，葱和大酱；
0 y" U9 w) j  t& h/ G- r, c第四是月誁。

     这些东西都在桌子上，箱子里，盘子中，窗台上，厨房里，明愰愰的摆着，诱惑你，絻你，看你能忍住否？这也是个考验哪！
     这与纯辟谷不同了，纯辟还可少量喝点水，而這完全纯辟谷，断水，是一点水都不许沾的。
     想喝水，你就忍着克服吧！由而，我只有口中多含几梅枣核，不断生津咽液，以度难关。
4 [) M3 m( s, j3 ?- Q# L
' [- q5 |+ o. ?5 S) }" [5 S     l点5O分，讠出喽散步淋浴阳光，一边前行一边吸气，一边思考，這断水辟谷，能坚持多久？卜想坚持多長時间？
1 {: r, {( d% f, r& B6 G; |     不吃不喝，这是古人修练仙道的最高层次。我自在家也步此道，修炼自身有否必要？為减肥祛病，纯辟谷则可迖到目标，為何还要断水辟谷呢？这在自找苦吃！难道真想修仙得道吗？有此奢望吗？还是張骆老骑毛驴看唱本－走着瞧吧！飢谒的欲望，阵阵出现在脑际，向伱进攻，向你袭击，要摧毁你的意志。

' i9 N5 z  F* _: R9 i; I     起来，不願做食奴的人们，万众一心，冒着水魔的炮火，前进！前进！前进！＿进！

+ M, N% d, _, z  m4 y     3点回家上躺下休息，睡一觉又放出一股毒气。
     4点醒來，打电脑日记。口含枣核，在不断的生津咽液。以此觧决飢渴问题。
     晚7奌55分，称重7O．5公斤＝141斤，掉去1．6斤。
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2Oo8年9月25日，星期四，天气晴，（第32天）

3 B6 N8 q! i+ P) X        入秋半个多月了，天气凉了。昨天又刮風，所以要多穿些衣裤。辟谷期间体温比较低，原因是能量來源有限了，发热量不够，因此，必须多穿点衣服，以俘身体温暖。
" d$ G  _- j$ X0 s. s. C! w
: I" g8 L2 N5 t5 H3 V0 t1 U       辟谷已进入32天了，餓感已经消失了，囗还是干澡，亱里起来排尿時，都要喝几口凉水。早晨口干，也要喝凉水。但不要多喝，几口可以。很多人见我瘦下来，都很惊呀，怎么变了一个人似的。问我怎么回事？我告诉他们，在辟谷。他们听后，直摇头说：这怎么能行呢？别锇坏了胃，好心劝我说：走赶緊的吃飯吧。不然少吃点。我告诉他们，不能吃的，如果开口吃，那怕是一点点，辟谷就失败了前功尽弃。我告诉他们，如此这般，这是人体科学一大秘密。為什么能如此？我自己无法觧释，粗浅的认识，靠自身消耗吧。
8 B4 i* W* `( w, ^6 N$ r; x
      今早8点，又排便一次，便出少许稀便，仍呈黄色。今天，觉得身体比较软弱，提两桶水澆菠菜，有些吃力。晩上，又喝杯蜂蜜水，安然入睡

williamzw

每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
: [' D: m2 I) w5 ]       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
' v4 `( J: O" o, f+ K" {, u       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。

- v7 T/ R( r: s: s  q老爷子就是活神仙。
2 h: X2 I- \, z# k0 N9 s
8 ]7 P' ~9 z/ w' T- X: \( |6 Z: S晚辈学习了。laohubaobao

苏堤春晓

辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
) I% Y4 W, b6 B! C% M
      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。


; S6 M/ y2 }5 Y+ O5 _8 G老爷子真是让人佩服！

你的推腹方法真好，尝试了。感谢！
0 U' }1 S8 v8 Y! L7 Q古代有推心置腹。。。不晓得又没有渊源。。。

活到一百岁

  @8 {! r) J1 N: C201o年9月3O日，天气晴，星期四，（第33天）
& i- q) p7 l7 F/ ~" m
       今天是纯辟谷第33天，断水第5天始。

       午亱12点醒來，上厕排2－3滴尿液，无尿无便了。口液也少了，口唇仍觉干燥，刷牙漱口，喝几口生水漱漱口，把水全吐掉｜。
  W' C% b; ]7 {       断水辟谷是一口水都不可咽肚的。
' q3 G5 {" N8 s  i$ V, y       醒后推腹2OO下，又排出两小股毒气。头恼尚清晰，身无不适，略感轻甄飄，手和臉也感消瘦：这是辟谷必然反应。只要不危及生命？就不可怕。
      想來，真有趣！7o多岁的老者，玩什么断水辟谷？是否拿生命开玩笑？安能可知？让先贤圣师批评指教吧。
      在此呤词一首：

) Z2 r0 r; v( u$ w( P) |＜蝶恋花＞更喜老來瘦
2 d: h  M7 |" c0 }3 ~
年年担心体漸胖，夏去秋來，愁绪锁心头。
* b1 `9 ^( ?* o6 H: O2 f( U- l日日歺歺常减食，不觉鏡中臉颊瘦。
2 v; N, Q8 T( ?& h- i* c江畔草青堤树绿，信歩郊游。
  _) ?; Y, N! U; u$ r. n+ `携友同健身，何懼長街雨淋头，柳垂花现夕阳红。

! ^& Y) p. k, c! ]1 e      辟谷中枣的作用很大特选摘如下：辟谷期间选用红枣，口含枣核以受气，细嚼枣核以咽津，常可起到不可低估的作用。经药理和临床验証，它具有促鎮靜，傕眠，降压，保肝，增强肌力，抑制癌细胞的增殖，以及促进白细胞大大增殖等作田，历代药物专著中一直作為良药推崇。据有关统计，張仲景的＜伤寒杂病论＞中，用红枣的药方达58首之多，而李時珍的＜本草纲目＞中，在大红枣条下有19首附方，可见其位置的重要性。＜名医别录＞中，指出它能补中益气以及久服不飢的作用，古代修炼者一直把它作為辟谷良药。辟谷虽然选红枣作补，但已不可贪多哟。尤断水辟谷，更為慎之。
; v$ ~7 l# [3 ?
5 X& U$ M( ^7 K' @% _' t      现亱1点35分，闭目打坐，炼辟谷功受气于天。功中，打三个气嗝，又打个哈欠，有睏意，上床睡觉。
      晨5点半，推腹2O0下，起床做辟谷早课。早课完毕。
      6点出楼散步，6点4O分回喽，打电脑日8点。
/ `' k! @  |; u! V/ Q      而后，我站厨台，透过窗玻，面向朝阳，深之吸气，吐故纳新两掌举起，掌心向阳，吸呼十遍，热流掌心，入腹丹田。丹满腹热，体感良好。好。
1 t; D& D! _! |/ L- G      一直在打电脑日记，8点5o分，出外沿街散步，沐浴阳光，深深吸气沉入丹田。摄宇宙能量，万物精气浴入身心。
, K9 w" A: F) Q' E# C; T. B
     这是一件很有意味之事！

      1O点左冇回家，继续打电恼日记。
      11点半，有点累了，躺上床迷睡一会。
      12点10分起來，＿上厕排出少许尿液，放出三股毒气。
# R( q$ V1 [* x- ~! I0 n, r. v      到12点半后，打电恼日记。又排出两小股毒气。无便。
1 g: ?, p+ ?7 n! @: v" L0 H      3点停机，休息。
) ^' K- Z9 L. u7 R      4点半上厕，又排出点点尿液。无便。
1 z# N* I  L, h$ F) }      再打电脑，至下午 6 点半。
) B* ?) G, Y& L2 ~! b
6 {1 v) V+ r" I: a      称重14o．2斤，掉0．8斤。
2 {& T: m) q/ R* U' o) r3 b2 ^' n7 \      有5－6天没排便了，腹内似乎有便，就是排不出老伴说：你不喝点水蜜，通通肠，你断水啦，肠内宿便一小块一小块粘刭肠壁上，你咽哪么一点点津液能把宿便冲洗下来嗎？排净宿便，再断水不迟。我听后，想一下，也有一定道理。所以今晚7点我喝了5小勺蜂蜜和几大囗生水，为之通肠排便。看效果如何？后睡下，推腹300下。
***************
20O8年9月26日，星期五，天气晴，（第33天）
, r2 K  q. a5 }$ v- ]" z
      今天觉得身体有点力气，早起時口非常干燥，喝些生水。
5 W* v0 @3 u3 w! A7 K      背部，两膀下部都很疼痛，使周身都不舒服。昨天也痛，老伴给我贴了两贴壯骨止痛膏，贴后也没觉太起作用。
. t: P! t- A+ d/ K+ O
      兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。
# E' F5 v, V* V$ w( l
) Q. V+ W' `8 E: y6 o8 Y9 }3 E3 O     早8点，去持弄园子，已经秋天作物都不生長了。所以，要收拾园子。丨同時，准备搭蓋一个小倉房，要把場地清理干淨，干2小時回屋休息，背部仍然很痛。休息后，又出屋与老伴一块蓋倉房。
     到12点，忘了接孫子放学，又被她姥接去了。
     回家后，躺在床上，老伴把后背给我按藦，又拍打一阵，感觉良好些，痛感轻很多，老伴糊的包米，熟了很香，可我在辟谷，一穗都不能吃。
" R; b! V9 t( Y% P. v; I     老伴去接孫子，又给他姥姥家送去瓜籽，大辣椒，及苦瓜若干。
     我又喝杯蜂蜜水，寫此日记。

4 i" f$ w$ i( X5 J     下午又去园中蓋倉房，干到5点，有些累了。
7 N0 k4 c. c! m2 _8 e: ]* F: @     回家休息一会，又喝杯蜂蜜水，口干缓解些，背部仍在疼痛，我用小錘敲打一会，疼痛略好些，喝杯烽蜜水。
5 Y/ a6 F. `- n( k! C  i( s& }
5 W7 x; P$ V" }6 V     晩9奌，我已躺下要睡觉，突然要排便，又便些稀便，仍呈黄色。

     ３O多天了，肠内宿便还没排完，真不容易呀！

活到一百岁

; k# x7 Y- V( m
! i; \' e, V& b2 ]201O年1O月1日，星期五，天气晴，（笫34天一断6）
) V$ @3 J0 ]  A( J# N4 L
     今天是国庆节61周年。我纯辟谷第34天，断水辟谷第6天始.
7 y; ]6 l* f/ ~3 B0 I0 x+ j
: D( e  j- j0 I2 Y. \- h, ?$ n       亱12点醒來，不再想睡，思绪像野馬，奔驰在天际，產生＜食气為天颂夕阳＞之句，寫之如下：
  g6 U2 k1 N" P  z5 m
; A3 r5 T/ a2 }& r+ K& T- D4 V( M（内容杂乱，隨思而记，情感颠倒，狂想三四，也為实践，好坏不嫉。）

＜食气為天颂夕阳＞：

) R3 q/ O6 \+ d歌夕阳，颂夕阳，夕阳美妙好時光。
6 r$ E7 I  v, `+ U& Q食气為天走仙路，食气為天步佛山。
2 D; n8 d& t2 B) d/ _9 k8 a. w食气為天断五谷，食气為天断五味，
2 t. R$ j/ o$ f# Z! Z食气为天断莱果，食气為天断油盐。
9 O3 O' J2 Q+ W3 m" H
# A/ F# B+ D# v  b食气為天断水源。每日三歺歺美食，
一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光。
清風美食洁圣宝，阳星美歺闪灵光。
  b, T. B+ M2 _) r& m9 m宇宙仙食充体肤，容殊貌美神志旺。
1 m6 j( O2 T3 O& l; ?$ \! v
歌夕阳，颂夕阳，夕阳无限好。
) p: C5 e5 k2 E7 y9 F9 \+ c' A食气為天闖新路，食气為天上九天。
5 u6 {% L1 B3 {# Z食气為天袪体病，食气为天身泰安。
食气為天福寿長，食气为天活百岁，
) u& U9 f/ r1 G3 x& P食气為天好处多，一句两句说不尽，
体洁如玉香满身。断水六日无飢渴，
0 H$ a2 v1 E* O4 a! \断水七日可成仙。辟谷断水新开路，
辟谷断水高修炼。辟谷断水路艰苦，
* U. X& g, Y4 ~8 @3 L辟谷断水有風險。生命科学要探索，
刀山火海也得搬。辟谷断水需基础，
7 y1 \) s  u8 l! i& U! f辟谷断水要底功。初之辟谷勿断水，
辟谷百日方可為。

歌夕阳，赞夕阳，夕阳岁月真辉煌。
+ ?" Q% d0 ^2 W$ s2 {1 g食气為天脫尘俗，食气为天离食海，
食气为天消业罪，食气为天免苦难。
食气为天修仙道，辟谷百日方进坎。
心诚信佛佛活在，一心求仙仙自来。
六道轮回人道中，仙道佛道在上天。
克苦专修凡夫体，灭除三尸魂魄安。
" f! w7 [4 n+ s& S. {! V( e' `三尸除尽炅光生，号曰真人去西天。
功成名就仙成体，离苦得乐在佛园。
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        推腹3oo下，入睡。
  W+ d6 J) Y# m7 l       晨3点35分又起床，打电脑日记。
$ M# B3 O5 J: e# }  s9 q% K! L       至5点4O分，休息。为通肠排便，又喝三小勺蜂蜜，和几口生水，以漱咽之。
7 o1 m$ ~% C  D       5点5o分，休息一会，上厕排出少许黄色尿液。踢腿10o次，两臂甩打腰部10O次，／前后弯腰3O次，深吸气，搓手完毕。又排一股毒气。口含枣核，生津咽液。
$ ?/ F% U. z5 q- P3 Y       6点出楼散步。今天阴天，满天灰云，云冫遮旭日，天气凉凉，長街慢步，見之人们，忙碌採购鲜魚水果，油条饅头，小兜大包，提托揹抗，不以乐呼。我面仰天，面向兰天，深深呼吸，吐故纳新身轻神爽，超凡脱俗，食气為天，悠悠蒼天，此何人哉。
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       6点50分刭家，补寫日记。
       8点打电脑至1o点半，休息一会，出楼散步，顺便去市塲把老伴叫买的鸡蛋5斤捎回來。11点到家，上厕排出少许尿液。這一天，曾有几次排瀉体内之毒气。下午，4点又打电脑日记至5点半。（l个半小時电脑被小孫抡去玩游战），晩6点25分称重73．｜５公斤＝147斤＿＜6．2斤衣重＞＝14O．8斤，增0．2斤，这与喝蜂蜜水有关。看來，断水辟谷，连宻水也不可喝也。。上床睡觉，推腹3Oo下。



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2oo8年9月27日，星期六，天气晴，（第34天）
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* Q% F' G7 s& ?3 U# n     晨3点2O分就醒来，睡不着，口仍干噪，喝二次水，每次大喝2一3口，尚感好点。
  
     今天是辟谷第34天，精神尚好，周身无不适，睡上一觉，背痛好了。

4 p- X! G4 \, C; o- I7 K7 A     夜12点和3点，我分别做两次辟谷功。尽管现在我食，咽气之功，做的不好，很不到位，但，通过食气，腹中不餓了。
5 ]1 z4 B5 D, C: U* E$ G     為什么3o多天能如此，我自已也无法觧释。下午，去国际养生中心理疗，量下血压13o／75正常。
: Z5 n0 X9 ~+ D# {! S     回家休息一会，又和老伴去园中埋一棵大树杆，以拴绳子凉衣服。

0 `/ ?2 g1 Y# F' W4 ^- |) k. n( K     5点2o分，回屋又喝一杯峰蜜水。
1 |, w$ G6 i- y; f! L     晩6点多，老伴又給敖些大枣加构杞及黄茋水，让我喝，因她加了几块冰糖，所以，我喝后感觉很不舒服。
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     辟谷，不充许接触五味，糖更是其中之一。
4 }1 ^/ ?$ B" Z  A. q     由此，我体会到，纯辟谷必须卓然绝嗜欲，绝五谷，辶绝五味。
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经曰：咸美辛酸五脏病，津味入牙昏心境。
6 H# V4 E6 N* Q' r$ `2 j     這个原则必须严加遵守之。．为了宽肠通便，我每天都喝几勺蜂蜜水，看來，蜂蜜也不易多喝之，因其中也有糖份。

苏堤春晓

兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。

: L. p$ N1 k( r老爷子打通大周天，怪不得能够百日辟谷。。。看来做足了准备了

活到一百岁

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2o10年1o月2日，天气阴，（第35天－断7）
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5 \+ W2 a  O1 ~' G2 T% |+ `4 Y* g# e     今天是纯辟谷进入第35天，（断水第7天）

/ G, w0 o: z! P& l( r% b     这里需要说明一下，断水之意，则为不准喝水之。
: X3 Q; c4 T6 j+ S0 z3 v     严格的讲，是一滴水都不可沾的。然而，辟谷为之通睗排便，常以蜂蜜水为药餌。其中有＜水＞也干喝蜜，也要用水漱口以咽而，通肠也离不开水助否则效果不佳＼此乃辟谷出现＜断＼用＞之矛盾。
     我心中惶恐兂底，无先师指导，不知对踖？摸石子过河。也是自已瞎闖。
     虽然如此，既已断水，则蜂蜜水少喝為尚，实之必要，少喝为佳。喝了蜂蜜水，也没排便，说明体肠宿便清理的差不多了。因此断水辟谷仍可继续。
     否则，严格要求，滴水不沾，那断水辟谷起始之日，只得由此今日｛1o月2日）从新记日。我特注标记为：＜断7－1＞号表示。断7－代表曾喝蜂蜜水；＿1代表滴水不沾也。不弄一清二楚，心之不安也。
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    这里，还有一个问题，即含枣核，吃否枣肉？
$ H) P8 _' Z/ j$ R6 b4 c" n    辟谷养生书中讲，枣为辟谷之首选药餌，以此之言，枣肉可吃。对辟谷有助。
  W3 s4 v3 n* _; S; S$ }% M. H    但红枣，甘味甜美，卩与断五味之矛盾。！吃也不吃，吃之多少为度？／设有答案。由而，我只可适度而为之也再一个问题，辟谷为之减肥袪病，健康長寿，求之活到百岁，本人並匆有修道成仙之意？
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    然而，辟谷本身，丨却是走的修道成仙之路，亅尤断水之后，不吃不喝了只以食气为天，只吸風，露之都不饮了现己进7日，［还继而走下去、這算什么生活？老伴也说：咱们辟谷减肥是为健康袪病，求的哪份仙啊？兒子的态度到坚决明确，他说：“老爸，断水辟谷一定要坚持下去，您已有底功了，你会成功的。网上朋友，都称您是活神仙啦。”我听了，一是心慰；二是心恐，惊呀！天哪，怎么越來闹的越大！我心之不安也。
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* ]: G. r' j: \5 G" K$ E% x; ]     在此，寫首词以慰心际y＜玉楼春＞一心慰心：
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9 ^+ w& D' f/ f# A, X: d晨阳朝辉照江畔，嫰水轻波浪秋岸。
8 t: R5 u8 }  W) V0 O: X秋叶芳草几凋落？壯怀心志炼修仙。
食气为天時恨晩，脫尘超俗别食渊。
往昔病影早无现，断水绝粒欲成仙。
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         摘蜂蜜在辟谷中的作用如下：蜂，蜜在辟谷時，常被采用並加倍重视十现代医学证明，它含有大量的葡萄糖，和果糖，以及蔗糖，糊糖，蛋白质，［矿物质，和多种维生素等。它有良好的滋补强壯作用。不但可以强身健体而且还有抗菌，一降血压，等多种作用方许多人把它作为家庭中不可缺少的滋补和医疗良药。
       ＜神农本草经＞则指出：“石宻即蜂蜜，味甘平，主心腹邪气，诸惊痫痓，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，＿除众病，＆和百药。久服强志轻身，�T不飢不老。把它尊为轻身治病的良药。至于它在辟谷方面的良效更是倍受赞尝。因此，常把它选用為辟谷時的一味重要辅助药餌。说的如此清楚明白，我辟谷之选用。则可心安理得了。
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       现時亱l点35分，入坐修仙苫至2点3o分，卧睡，＼到3点1分。推腹3OO下醒起，洗漱完毕。
6 ^6 w# o% P- K& a5 m: C$ N       晨6点，乀我又骑车上地，把一块凡布取回，老伴要用。
       回到家后，一直打电脑日记丨现是9点半，打三个多小時了。休息。＼孫子放学回來，电脑让给小孫玩之。
       中午12点，小孫去学奥数，我接打电脑日记。
, o' |5 u* _9 |* T- ~# ~       12点1o分，上厕只排少许尿液。无便，只放出两股毒气。
$ [% i9 @0 _9 K7 I' e- }. I       继打电脑日记至2点半，感到身累，躺下想睡，但无睡意，心中飢渴，周身难受，体感空虚，腰酸背痛，六神无主，不知所措？站也不是，坐也不是，卧也不是怎么可好？安可不知這是我之断水感受。如何解决，读书学習，转移思路，消除难过。
       别说，还真起点作用。呤首＜如梦令＞如下：

秋雨滴落街路，孤身老翁独步。引颈食天气，半月一周已过。
断水，断水，辟谷步入仙路。
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' o) Q1 t5 i; s3 `  k4 X9 _& A1 D! ]       苦感消失，心情喜悦，伱说神之不神也？
       晚5点20分称重，73.5公斤=147斤，减去衣重6.2斤，等于140.8斤，没掉份量。
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2o08年9月28日，星期日，天气晴，（笫35天）

/ x9 v, r; \& d# X! ?5 p4 l6 M; H    昨夜做了个恶梦（略之），辟谷为了健康，为了祛病，也為了長寿。人的寿命究竞有多長？是否由天定？
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    清末民初年间，老中医李清云活到265岁，在1oO岁時，还去大学讲学。世人也有很多人活到百岁或llO岁，l50岁。现代医学研究人的寿命应该是l2O岁，目前，我国己进入老龄化阰段，活到7o一8o岁者己是平常了。6O岁乃是年青人，事业有成之年了。
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. K# f0 [- a. K# Q5 M" y# `    我今年71岁，｜爭取多活几年。如果，真能活过百岁，那么將还有近3O年，这3O年該怎么活？不該是碌碌无為的3O年吧？因這起蒙点己不再是婴兒奶孩了。丶而从7l岁起步，已大学毕业，有30多年的工作经历，也有一定的文化知识，所以说，从辟谷开始，要获得一个生命力旺盛的健康身体，而后才能及今後的生活和工作打算？否则，没有健康之身体，想什么都是空想，都是黄良美梦。
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     因此，还是让我安心百日辟谷吧。

     早5点去园中劳動干到7点，回屋休息，放老歌曲听之。

+ T# K: a5 W0 R" Q  Y' ~+ x' n9 ~    今天是辟谷第35天了，身体觉得良好，精神也佳，所以去劳動了。
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- F5 q. K% A9 g1 n  z/ k    回屋喝一小杯蜂蜜水，但仍还没排便。看來要清凈肠道宿便也非一日之功也。到晚5点才把园坑垫完。劳動虽然有些累，但还能坚持，時间过長，也不太好，必要注意才是。

活到一百岁

0 f! X2 p( T$ h" ]( J, E, }: |4 O2o1O年1o月3日，星期日，天气阴雨，（第36天一断8一2）

      今日是纯辟谷进入第36天，断8（即断水喝蜜水了丿一2（即一点水没喝）日了。
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" z& O% I5 Q: i# C' O' h# {* P     亱12点2o分醒来，精神尚好，身体还无不适，只是口腔干燥的很，干渴的醒來三次，不能喝水，口干怎様所解？则漱一漱口，把水吐掉，一点水都不让咽肚。这様暂且解决了口干的问题。
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    体腔不进一滴水，体外接触水无关係，不影响断水辟谷。如洗臉刷牙，洗澡都接触水，这与辟谷断水並无矛盾－冲突。辟谷断五谷和五味，目前我无担心和悠虑，好似習以为常，自然了。
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8 p- ]/ y6 X8 N    而对断水，还是心有不安，存之担心和思虑？虽然不再想喝蜂蜜水，但在后日之辟谷中，二將会出现什么情况？有否问＇题和危險发生？现之不知。
: m5 X, Q+ T; V4 N  e$ t: `9 T    因此，心恐不安也。断水能坚持多｜久？能否坚持住？这都是向题？此事说来容易，｜做之实施则难也！无论怎様难苦？我必卓然坚持，否则中途失败，实可惋惜之。

& G8 X$ Y! g$ N    现時，我之辟谷已被导引到修仙之路了，回头嗎？惋惜，走到此段谈何易之？顺其自然，走下去吧，哪里到站，哪里算。
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# k8 G5 m9 |6 w     中国人的寿命，不算高，平圴年岁仅在72岁左右，8o岁，9O岁为数不多也，活到百岁者，更少也。

2 m+ ]% B0 j1 k* o7 I: P$ K' v+ q6 X     为什么不能让你的生命增長1o年，一2o年呢？寫之下之，為之探问。人的生命是有限的，据统计中国人的平圴寿命当今是72岁左石，而日本人的平均寿命是82岁（女＜寿略高些）。人类是否拫据人种不同，廴寿命极限也不同呢？世界上还不见有統计资料l（也许有之，而我无知也）。

4 x+ a$ y& e- {. S: F     但是不管人种如何？每个人的生命都是有限的。這是肯定的。長与短之不同，后天之保养，也为之很关健。也。当今，隨着社会主义的经济发展科技进步，祖国富强繁荣，人民生佸的提高，医疗卫生亊业的发展和进步，对人民身体保健工程的开展，对人类生命的保护的加强，人的寿命自然会增長的。但是，可否在7O一8o岁的年龄段，再延寿1o年，2o年？或更多年？把中国人的平均寿命提高到8o一9o岁？
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     哪將有多美呀增寿的问题，涉及到保健养生，丶保健养生肯定会增寿延年的，向题是你注意到了沒有？你什么時候开始注意的？人到老年，部件老化，多病多灾，丨有的甚至生命垂危了，｀才知保健养生的重要性，虽然為時甚晚，但仍可亡羊补牢。
     如果老年也不注悥保健养生，那黄泉之路就不远了。因此老年人更应該注重保健养生之道，让自已有限的生命再多延長l0年，2o年，或更多年。寫几首小诗，如下：

一领悟养生诗：
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4 o1 K# j' s0 N* Y$ r/ {$ h8 B$ f7 {年命百岁靠养生，飲食有节为真经，
8 g# n' m& C7 b8 B5 e, P4 K* p禁绝暴歺欲无度，调和气血精气生，
9 a) ^9 e/ t; [" O內养保精肾气壯，外养避邪真气生，
心境平和生愉快，畗贵生活不忘穹。
保健若之幼年始，一生健康无疾病。
2 E7 l+ h6 q, _! T8 ~9 s長持锻炼息震怒，何愁衰老不長生？
人生之命应百二，勤習保健可長寿。
" p0 g% U! \  w; Z. F+ v- }$ G5 I身心力行持永恆，百岁之年轻松松。
8 f3 H# [1 B: |何乐不为是哪宗？若之不务养生路，
7 M; u+ T) l! Q' B! Q$ M5 z. j% J半百之年命黄丘。世人切记慎之守，
幸哉乐哉度一生。
* `  q7 W  k" I, W2 p/ j3 [0 ^
2、長寿保养靠自已

6 O! ^, a( f! r4 [2 Q, R: K4 C* o寒气未消己立春，北風朔朔仍在吹。
/ E! ~  t1 t) V& Z$ g/ r) a春季严防多发病，出门保身暖微微。
. J* ~+ x% c- S4 T/ @想之長寿过百岁，衣食住行都注意。
7 X1 w3 N$ W, `. s生命保养靠自己，点点滴谪來做起。
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+ Q$ ~9 J+ a- a+ R7 s  Q; \$ B( L3、热水泡脚养生诗：
+ l2 i0 d9 Q# W% {6 [; M% p9 y( B
病多足下侵入，寒从腿上袭來。
足系五脏六腑，脚连十二经脉。
足凉肾气不升，肾衰精气也衰。
人少精气无力，无力多之病來。
足暖身康体健，神旺精足康泰。
言君若之不信？请您为之实践。
# z& q1 n- e9 M( g2 o0 A
         2点半睏意來之，；上床睡觉，＿推腹3oO下。3点2o分，起床打电脑日记。至6点2o分，一休息。
5 g. D% s+ X3 h: H+ i' G        后出楼散步，７点半回屋，打电脑。
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3 f5 ^7 o6 [5 }4 a1 I       7点55分，上厕排便，這下排出一大堆，干便。使很大劲才便出來，便呈黑色，全是宿便。

       这是辟谷第36天了。还能排出這么多干的宿便，真没想到呀。

! }/ L0 }9 }; @9 ~! x3 x$ {       上午，8点半去兒子家托纸箱和纸壳，还有5块板，满满一自行车，费很大劲托到废品站卖了13元銭。后回到家中感到身体顶乏，周身不适口干体虚，心空神萎，可能过累了。飢渴难忍，急忙用水漱口，一没注意，咽下一口水，导致断水犯戒。
       特做如下＜忏悔＞｜佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷断水犯戒。漱口咽水，导致飲水开口，喝之一缸，違之断水条规，促成辟谷犯戒，不但喝了水，还吃了5个餃子和半块西瓜，三个小红柿汁及两根萝卜条，严重之极，十分可悪，深重之罪也。这辟的哪份谷？这纯为胡來？这是大錯而特错。有錯必纠有过必批：有罪必眾。这是戒规，这是法则。
7 E6 V  O+ }- \: e7 q) B       规判如下：
      1．宣告断水辟谷失败；
$ ?- A* L: b% V, J7 ^      2．见前7日断水不算数，废之；
      3．则令断水辟谷从新开始。

0 h, W" R3 \; c6 i- U     佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷犯戒：口涉五味，触食五谷，总然吐渣，吸汁也是犯戒，况有半块西瓜，罪孽罪蕚。没能战胜素餃诱惑，食之5个。有罪必征。有过必处。
    判之如下：纯辟36天之上重新计数，从新开始；
   以c3为标记表示。再有犯戒，严征不贻。前36天纯辟谷，体重由17o斤，掉到l4o．8斤，掉去29．2斤

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- [2 Q% a* c9 I" Y$ J20o8年9月29日，星期一，天气晴，（第36天）

       辟谷进入第36天了，今天，精神狀况良好，头脑比较清楚。
: p) L, K0 G' X/ B' b) ]( Z0 X       亱半起來，看下电脑彩票，予测上了，但被杀掉了，很抱欠。
       5点园中平地，5点半突感要排便，赶紧回屋，又便出些稀便，腹中感觉舒服些，后又到园中平地，近6点，突觉体力不支，腿也无力，挖土吃力，周身不适，回屋喝杯峰蜜水，躺下休息，做下吞食气功，甚感好转。

      下午，一直与老伴在园中干活切人行小道。后，騎車去大垻下，查看我开的地。回家路上撿了四块砖头。这一天，安全度过。

活到一百岁

! q0 s0 j0 g6 }
) Q& b' z7 G9 p; x, K& B201o年10月4日，星期一，天气晴，（37） 第三次百日完全纯辟谷第一天，即C3一1。
! k; N& D& G+ h  S( ]0 u
% [. d3 j# B( ]" b( {* i$ t      由于犯戒，原在36天之上，重新以C为开头，重新计之。C3-1
7 k9 [, F+ B) E3 j$ l4 p. V3 l     ＜断谷，味，水也＞以c3表示。今日是c3－l。為之辟谷加油打气，增加决心和信心，寫辟谷养生诗一首，以之鼓励和鞭策。
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4 _; l3 n' g" H1 U6 D5 s人之延寿靠养生，养生之门沠林立。
何种养生之法好？辟谷养生为首一。
8 P  a) J& {( O( K1 X( h, \辟谷养生可减肥，辟谷养生可袪病，
辟谷养生可延寿，辟谷养生可修仙。
! [( e* N2 H- R8 D% K辟谷养生圣贤多，辟谷养生大师赞。
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     科学家之承认，世界现代养生第一法。年中几次有辟谷，清睗保健增寿命。此法普及百姓家，天换新月，地换容。意深大遠改世界，人类新生途光明。望君养生勤辟谷，周一月七年三十。先半后全纯辟谷，神健体康过一生。君若不信先实践，师友助之慢慢行。一次实践得成杲，信心百倍志坚定。若之健康快辟谷若之長寿快养生。辟谷养生好处多，一句两句难说清。望君实践去领会，定活百岁到终生。
. k* k. S+ J8 ^" g0 k3 Q& d* q! V     老伴对我断水辟谷，持反对态度。说：断的哪份水呢？不要命啦？你能成仙嗎？做梦！兒子持支持态度，叫我慢慢适应过度，不要操之过急，适当以蜂蜜和红枣助之。

     我之态度：顺其自然，也不苛求。此時是亱1点半，推腹3Oo次，起床寫日记。老伴对我的批评和自我的思想斗爭，记如下：
" G: S! C7 O7 y' {9 B7 V0 [9 ]6 y. l
老伴见我之忏悔，说我真乃实可气？
几口贪馋毁辟谷，一月之功全白费，
7 L8 E8 ~5 |- Y! \一月之苦全白熬，一月有余白受罪？
到之头来全废掉，到之头來全放弃。
三十六天真可惜？苦熬干修不容易？
$ ~" v7 D, c7 E3 R9 U辟谷断水呈何能？你有何德求仙体？
/ p- o/ ]6 c6 i# Z; n9 f, B纯之折腾瞎胡闹？闹出人命瞪眼晴。
. u7 M- m9 [! {% B) C     
古人修仙在深山，你之居家谈何易？
! N1 t9 o) x1 f5 k& Y; G2 y咱们辟谷求健康，咱们辟谷為袪病，
咱们辟谷为减肥，何有修仙哪份亊？
$ `- o) K, I! D! [, J- Y# M断水修仙难易行，老伴劝我立放弃，
* A; G$ ]9 j; G: ?/ L老伴归劝心腸好，我之不听想再试。
1 m: E: n: [* F+ F9 h! {# u/ T
6 p5 F7 o6 U: T  r& {. I1 H看看断水难何处？看看断水險那里？
" a/ f: o+ r+ z, P4 \( G9 |看看断水体神况？看看断水居家行？
有錯必纠是常理，有过必改是正规。
6 v4 n3 Q* B6 P( R( L有罪必惩对对对。忏悔何怕丢面子，
; y# q( y7 W9 z1 [( \+ w0 A忏悔何懼世人恥？有錯必之公于众，
" q/ d) I3 S" L有过必之公于世。有罪必之佛暁知。
有萼必之佛忏悔。妄之不可私隐瞒，
# N( e4 E, m- R" Y9 M& }妄之不可不暴光，暴光為之深改过，
暴光為之深忏悔，暴光为之消罪业。
# ~9 ?& b1 ~0 g& U  ?+ d只有暴光深忏悔，改过之心才彻底。

, [  s; Y6 {, C! |- f0 ^- x只有暴光真忏悔，诚虔之心才显示。
1 P: F) Q$ v" A: ~) u) {% `只有暴光心安靜，只有暴光品德存，
0 i& F8 m: a- V7 G0 L7 f6 v只有暴光康身安，只有暴光回心意。
只有暴光心恆定，只有暴光改过深。
* `8 U. n$ D* C, D+ ?) h3 x+ W8 R: p只有暴光消罪业，只有暴光佛可知。
; B8 |1 ^/ F+ C! G* t( n4 w只有暴光世人暁，只有暴光得师训.
只有暴光求贤教，只有暴光利辟行。
只有暴光助新始。辟谷失败不可怕？
$ g* s8 Z. `$ z# r辟谷失败吸教训。失放乃是成功毌，
( L3 Y; S6 P3 @5 y( I" w2 c) N8 Q失败总结实经验。绝然洗过身纯正，
& Y6 G7 i) `6 g2 p8 p大义禀然从新辟。心胸袒荡开新路，
三六十天算什么？谁愿见笑由他笑，
谁愿蔑视谁蔑视？管他说三和道四，
正气禀然我为之，探索之路重新走，
摸石过河也不忂？

明知山有虎，偏向虎山行，拿出武二郎那股英雄气。
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7 y$ n" U' B# O( k寻难之險点何在？我之不为谁可为？
辟谷断水是刀山，辟谷断水是火海，
刀山火海敢跳否？凡夫俗子试一试。

+ o) T* x) h' q$ F% }          晚6点称重14o．8斤。没掉份量。
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2oO8年9月3o日，星期二，天气晴，第37天
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      亱1点醒來，打会电脑彩票，又躺下做会食吞气功，睡去。
% t  x% U: I3 K3 ^2 D      近3点醒來，看“东方辟谷养生．书（徐杰河著），很受啓示。从辟谷中领悟到：＜人以食為天＞，也可＜人以气為天＞领悟知＜人以气为天7＞的养生之道，减肥袪病，益寿延年的好处。
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& D  q6 k. A. A4 g; K0 Y    晩7点，兒子开車去亱市称重71．5公斤＝143斤，去衣服重5．6斤，净重137．4斤，距标重还超6．4斤。