"正气皆至，其效极昌"==2008年更新完至105天。

williamzw

响应老爷子的号召。 我们每个人都该活100岁。

活到一百岁

- b$ ^" L+ e; [' O2olO年9月25日，星期六，天气晴，晚上阵雨，（第28天）
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7 n: l7 v* ]9 E0 K2 O, L       又亱两点半准時醒來，沒有睡意，思想較乱，寫“兮句”如下：
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& G9 c' u. x* [亱两点半兮，准時醒來。
物鈡已变兮，辟谷所至。
0 d" }9 D5 k) X( i1 O9 l头之沉沉兮，睡意矇矇。
, `9 Y! v  u! ]/ u# p/ r6 y. y神之愰惚兮，心之不穩。
7 X, M# A  K. m' O$ c. c头脑空空兮，无所是从。
身感不适兮，腹中空餓。
贪馋干扰兮，神之不安。
口干舌燥兮，苦之难忍。
2 U0 J! h& ~) l+ U. q0 ^断谷绝味兮，实感步艰。
辟谷百日兮，余之75日。
岁月悠悠兮，日日熬煎。
破旧立新兮，改天换地。
断谷绝味兮，食气为天。
人之不觪兮，断食辟谷。
* i6 u+ y9 e$ `3 F: R2 h不吃不喝兮，闻所未闻。
# k8 Z5 i: R4 G* Y' P- j* m脱胎换骨兮，修仙得道。
; ^7 {- d1 Z2 t7 X9 ?: a) c3 l苦熬甘修兮，行旅險艰。
/ e9 t  D5 K& c, x1 x3 A& ?心之不诚兮，难以成事。
决心不大兮，意志不坚。
" Q# `( v" \! R: J5 F  m* X# H苦海难度兮，辟谷半废。
3 ]& N, i2 v# l. U' j& i: {十旬百日兮，其效极昌。
5 @. A: }% J/ w, n身轻体健兮，容殊貌美。
2 l8 N4 M8 G( C! p/ C返老还童兮，享岁百年。
! c% W2 Z$ a/ q2 G名曰：〔杂乱无章〕。

        至4点l5分，闭目打坐，两掌合十，默诵口诀，深之吸气，沉入丹田，腹旡餓感，南无阿弥陀佛！
) s: m+ @4 U/ T# H; `" h5 u/ ]; A        晨5点又骑車上地，把地里剩下的几棵白菜，小红萝卜葱等收之回來。后又种三池臭菜，干了一个小時，8点才回到家。

. f6 G* f+ v5 U( l       今日是纯辟谷第28天，一切正常良好。在地，在路，在家都口含枣核，生津咽液，意念口诀，深之吸气，气沉丹田腹满為止，為之早课，天天如此。

% _8 G. \7 k/ i" O. z3 o      上午打电脑日记，下午3点50分，上厕排出不少略带黑色不稀不干之宿便。便之多，与我吃枣肉有关，28天了，每日吃枣9坆，则252枚也。残渣出多少米田共，加之宿便故而多也。
" G1 C5 a: Q1 l4 ~5 `% D- g      下午4点，出楼散歩在近街闲庭信步，逛了一圈。身体，精神，一切尚好。
5 H8 {5 U$ D9 C- c7 K      晩5点后又放光碟，看“乀喬家大院”至ll点半才睡。＇睡前称重76．2公斤＝152．4斤，比昨日增5．6斤。我很吃惊。／怎么这么快就反彈了呢？必究其因。．辟谷是生命科学之探索，辟谷之途有何風險？身体將呈现何之狀况，尚之不知，正以身实践之，出现反弾，书中有之。然而，我之体重还没減到标准呀？即l3l斤。难道人以乞为天，也增重这么快嗎？让我实践中去探暁吧。
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# a& W# C$ r8 Q9 o3 U/ Q：2008年9月21日，星期日，天气阴，（第28天）＿
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         经过昨晚馋魔痛苦的折磨，今早起來，精神到好了，因為我以坚强的意志战胜了馋魔，又获得新生。
        這更增加了辟谷的信心和决心，通过辟谷，使我认识到，人不但能以食為天，乒靠吃五谷杂粮能活命；然而人也可以食气為天，以服气吸吞咽飠气维持生存，古人云：“＿吸風飪露，即是辟谷之，以食气為天也。風即食气，飲露即喝生水。

      “吸風飲露”古人早就先知，可惜，现代之人，却无知了。
       為什么吸風飲露也能维持生命，這该是人体科学的一大奥秘。才我现今也无法理觧，还是不要自己瞎猜想吧，让科学家研究探讨吧。我对辟谷能以气為天粗浅的理觧是：人通过吃，以食為天嗎？由丌吃的太多，营养匚剩，过剩的营养，在人体新陈代谢的过程中，都储存在自已的腹中，大肚翩翩，脂肪累累，（即大倉库）其他营弄則儲存在身体各部（即小倉库）：如晥脚，脖后，犬腿，胸部及皮下…等等。所以，使人体肥胖起來。胖人都是如此，消化好，肠胃吸收的好，瘦人吃的再多，也肨不起來，－是洧化不好，＝是肠胃功能不佳，吸，收能力差。

       这次辟谷，断食绝粒，斩断供应渠道，就像铁路运输线似的，切断你的供寄线。那么人身体的营养又从哪里來？亅则必走自身消耗之路，即是把过去身体内大倉库和小倉库儲存的物资营养，再重新调寄出來供给人身各部所需，我初浅的诒解為人身中的自理调节，新陈代谢的反循环是也。
      是否如此，这也是人体科学的一大课题，有待科学家们，去研究发现探索吧。人不但以食为天，还应该加上一条，人也可以以气為天：
" R; t/ _+ P2 x      实践证明：阝人几天不吃飯可以，T吸气，呼吸一刻也不能停断之，如果停断乞达几十秒钟，人就会死亡了。
      所以｜“人以气為天”也是有理有据的。否则“吸風飲露”，能食气，吞气，服气维持生命之生存就无法理觧了。至于，為什么能？這也是人体科学的一大奥秘，我们现在还不可知也，也待科学家们去研讨吧。

活到一百岁

0 h, C4 [- V, C: _
- L, @7 v/ F/ ]7 e6 q2o1O年9月26日，星期日，天气晴，（第29天）
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- a5 d! N  o  A% A- b) E8 H6 b& x      晨4点醒來，堆腹100下，做辟谷功三遍，起床洗漱完毕，寫日记。
7 _5 W/ r5 N8 n, M      吃之罪悪，呈现脑际，记之如下：﹙吃罪﹚：
" }2 B' O/ I$ A9 {! F- J* E& n
1 r  U3 _  }+ Z* z# O$ K) p1 \; T人以食為天，吃之首当先。
, v2 U8 }4 h3 c5 o% N+ X# I日日吃美食，月月吃佳肴。
日之复一日，年之复一年。
日积和月累，年儲又年存。
病之从口入，岁月几十年。
吃罪之难逃，吃罪不可撓。
8 ~: b* ~, I4 w' B+ w' v4 z  n吃出肥胖症，吃出脑血栓；
* ?! a! t5 z7 G' z  z* [+ ^; Z. x% w吃出高血压，吃出脂肪肝，
* H) |: v: g) E& W. C吃之動脉硬，吃之血稠粘。
吃出白血症，吃出恼肿瘤，
吃出心埂死，吃出糖尿病。
吃出乳腺癌，吃出身瘫渙。
* \; b% r5 j: H9 \吃出眼歪斜，吃出神狂癫。
万病由吃起，万疾从吃生。
吃之满身病，吃之患之源。
& P8 B6 g! \" C+ A' f. ~吃之那里去？一肚米田共。
三尸由吃生，三虫由吃存。
' X* Y4 P& e" f/ ^+ D癌变由吃起，毒瘤由吃生。
# U# e. c0 R2 ^# s0 Q& X) x  N根源在哪里？皆由吃之因。
吃罪之累累，十悪之不赦。
/ J9 a7 ~9 o5 k- O0 _吃之害人命，吃之损身寿。
吃罪之滔天，吃罪大无边。
! V0 E9 d+ k; L; x$ i$ N劝君之醒悟，劝君之忏悔，
$ v6 T. Z" e# P. Z劝君断吾谷，劝君断吃源。
& v1 |5 K/ v: I/ s; Y劝君食風露，劝君气為天。
劝君常清晾，劝君除三尸。
# I  J" r- t7 \8 a" u6 N, F体洁香如玉，神请赛佛仙。
( b$ R, b  ~! G望君切三思，望君莫迟疑。
1 K. g* E) S/ ^4 ~& n, w2 @1 l望君食气路，望君常辟谷，
望君早养生，望君早保健。
) A& d) K6 \* V望君福寿多，望君活百年。
' Q- _+ ?4 K" |6 c! X0 M' Y

, M! j: a! y) ?' O& b$ X# u      昨晩下了一場雷阵雨，秋凉地湿。

1 g' N4 m5 A, r1 y      早5点我又骑车上地查视一番，在地又搜出一个窩瓜。
      6点半回家打电脑日记。1O点出喽散步，沿長街慢歩，天上白云朵朵，阳光金灿，脑际浮现诗意，寫之如下：

〈以气為天〉：

8 y& E9 i0 C8 s" W金辉阳光照人间，朵朵白云飘兰天。
秋風凉凉拂迊面，長街信歩甚悠闲。
引颈抬头深呼吸，口含枣核咽津液。
摄取宇宙之能量，万物精气入心田。
人身气足精神爽，体魄增力泰安康。
隨之隨地练辟谷，隨之隨地气為天。
% e# M2 [+ B; J: c7 f以气為天能活命，以气為天体康健。
% a2 L4 Q6 O$ |, X" Q+ i  Z以乞為天身无病，以气為天体安全，
以气為天真美好，轻松度日过晩年。
自由自在渉時海，悠哉悠哉辟百天！

6 _7 v! a5 G, D2 C6 V7 Y       在街走一个小時，11点回屋继续打电脑日记。至晩7点5O分，中间排两次尿，量都不少。
      从今天早上起床到现在｛晩8点｝，一天，一口水都没喝，口含枣核无肉，是前几天含过了的。
) R2 [5 A# p2 X      
     這一天是断水，完全纯辟谷。

      晩8点4O分称重74．1公斤，＝148．＼２斤。
' H; z2 ?. F# t4 O     一下掉去4．2斤：由此证明，人以气為天后，体重没增。前日一下增5．6斤是何故呢？這与我吃枣肉和喝蜂蜜水多了些有关係。
     故而知：枣肉和蜂蜜水也不可多吃喝。因此我這一天（9曰26日）进行了完全纯辟谷之，即断水之。

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2OO8年9月22日，星期一，天气晴，（第29天）

5 O2 s. i9 m3 [) b1 n7 g# Y     今天已进入辟谷第29天了，清晨3点半起來，尚感精神还好，打了一会电脑彩票，口仍是干噪，喝了几口水。

     我自己也感到非常奇妙，不吃一粒粮食，不吃一切食物，仅喝点生凉水，就能坚持到这么多天活命，实之不可思意。除自身消耗外，食气吞气真的能活命！不信吧，可是自已已在实践中，实践是撿验真理的唯一标准。
+ _8 O# s% I0 M' m$ H     这么多天來，仅靠自身消耗嗎？食气吞气难道无有支助嗎？不！食乞吞气已经有了作用和效果食吞气，把下丹田气满，不是不餓了嗎？不是感觉良好平静旡事，很舒适吗？！由此，不能不相信，“＿吸風飲露”经典的真实性。
5 B. g5 M1 Y, `, A8 [& Z
( ?- X7 D- Y# s  f2 f, t9 C       下午3点半，我去接孫子维维放学顺便到国际理疗中心做理疗.
1 Z3 S, c  Q; R0 R2 U" l         又测一下血压，天哪！血压竟降到了12O／7O，这是我7o多年來，量的第一次低标血压。我问医生，是否血压过低了。医生说：这仍是正常范囲，血压降至6O以下，才有毛病。

守望苍穹

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

laohubaobao16
# s( F3 u$ _. Q# [# {8 Q' H' e哈哈，做人做的好好的，为什么要成佛呢？

江源

支持个
% P' }6 {# I0 w" v0 N( a3 ]5 w感觉现在九十多岁的人越来越多了

江源

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
& D) I! y% c* o9 a# w2 S& m) t. p苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

哈哈
不要高推圣境，每个人所走的路都不一样
成佛之途也是不一样的
3 u0 C) p* F' I# m" S+ {5 t( \很多人一谈到佛、道就觉得很神秘
/ n" w) v+ |; l! l; I2 ~' l那是因为不了解的缘故
6 U) q" w. k" l佛即觉者，明了自性本来的人。

苏堤春晓

老爷子看你写的东西，感觉罪孽深重呵呵！我现在复食了

活到一百岁

  Z2 d5 }: _/ l3 N% S) T' o2o1O年9月27日，星期一，天气晴，（第3o天）
      今天是亱2点1O分醒來，推腹20O下，做辟谷功三遍，诵念南无阿弥陀佛号起床，刷牙洗漱完毕，寫日记。我要查明前日体重堶加的原因因而进行了完全纯辟谷（断谷味水也）看有否增重反彈。一天顺利过去体重没增加，反之掉去4．2斤。

      查知原因，心中高兴，吟词一首，安之慰心。
〔如梦令〕

天高云淡晩秋，孤身老翁独步，试问路行人，探讨辟谷之术，知否？知否？以气為天活命。
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! M& F, B! X/ c, [% \! Y* f       3点2O分，闭目打坐养神，口含枣核咽津，心里意念口扶诵诵之佛号静心。
       3点5O分上床睡到5点，起床穿衣骑車上地摘几把臭菜，清理一下小窩棚后回家.
" e" {: x) ?! G+ a, d; @         休息一会8点打电脑日记电脑日记打至下午4点，老伴说要与我去地里，把葡萄秧苗埋上，再用草蓋之越冬，否则，秧苗会冻死。到了地里，我挖沟，老伴去抱干草。

       满天灰蒙蒙烏云，秋風阵阵，天又下起雨，雨滴打在身上，满身湿漉漉的。我望着老伴的身影，感慨万千，心生赞意，寫首词“念奴娇”妻赞以慰心际。

念奴娇：

+ s1 Q: b  ?3 `; M: x贤妻良毌，容华后，已无过去娇容。
/ y- J: D" \5 E! U. i3 M, S一生心血育兒女，浓浓情不贪功，敬老爱幼，更爱勤俭，从不嫌家穹。
年年岁岁，一生相聚半生。
3 T% K! I1 Q# N可是老妻无情？心似柔水，更念老相公。
0 d$ k5 T9 C2 }2 `  u3 O# U今日虽老情犹在，上天入地仍从。
1 Y9 f3 f& X4 l  c5 S; y3 I白发相伴，携手前行，恩爱家庭和谐。
真情永在，贫富相隨终生。

' X/ _5 L" c" _( |1 w       晩。6点35分称重73．l斤。＝146．2斤，掉下2斤。
( s; v3 W& W" ~
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6 T, k6 q( d! }- M5 N3 Y2oo8年9月23日星期二，天气晴，（第3o天）

: p' y+ k! }3 J1 r; J4 q4 P1 E       今天是辟谷进入第3o天，晨2点半醒來，再睡不着，脑际中出现辟谷有感，如下：
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辟谷有感：

2 s' a5 }. p# y$ R% b* Y3 f辟谷身轻如燕飞，一下掉去6o多斤。
- u* O5 m: E/ c  ^8 m5 d" x# @$ [哪个減肥有它好，丝毫不花一分文。
5 X. A" P% m$ Z2 X9 [辟谷健身好处多，降糖降压又减肥。
# z. N  T5 ?( T- M; t+ D! h精神倍增眼睛亮，行走方便脚步轻。
辟谷获得精神爽，返老还童保青春。
6 L% y2 o$ h% F# N% ^5 m$ x8 [辟谷健康又長寿，容光焕发换新�R。
4 p4 c4 |- @3 u- O& r/ E辟谷成功范例多，古今中外有先�R。
虽不成仙和得道，多活几年乃是真。
有此祛病好方法，何愁晚年不健身。
辟谷食气能活命，实践第一是真理。
年中提倡辟几次，一月七天较為宜。
先半后全是步骤，做好食气最关健，
8 g) s& A9 c: V3 l2 I, ^8 t哪位要想获長寿，不防辟谷试一试。

      今天感觉身体状况甚好，一点不适感都没有，反之，倒很有精神，去早市逛一逛，买了178首老歌光盘，｜回家放电脑里放一下，歌声嘹亮，非常動听，情感丰富，心里很高兴，我喜爱歌曲，以歌充实晩年生活，活的萧洒快乐。上午9点与老伴去市里买了几件线衣裤，，羊毛衫，回來睡了一觉。醒后去排便，又便出少许稀便。这次排便很顺利，小腹没再痛。也许与我回屋后，喝了一杯蜂蜜水及一杯构杞枣水有关。晩6点去亱市称重73．5公斤，＝147斤，回家后去衣鞋等物4．2斤，凈剩141．8斤。晚上又排便一次，都是稀的，仍呈黄色。肠內宿便还有，没完全请净。

活到一百岁

/ P" _, O7 B, l- `8 \& F
｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）

% s8 h$ W/ ]. z9 H1 ^- I8 H        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。

        今天是断水完全纯辟谷第三天。
        
       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
6 b. X8 y' Q, P+ a& r+ Q       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
5 c1 p- K5 ~+ F6 n0 k       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！

, G/ x$ N6 W* }* E" j- Q      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。

8 o+ |/ \1 V# Z  ^' b      由而我呤诗句“放下”
9 i0 T+ ~! C2 q0 f
如下放下，放下，放下，
7 O+ q7 G5 F" _" p8 N, d放下之一切，放下贪嗔痴，
放下世间俗，放下各米粮，
, V* C0 {2 `) W+ W/ c放下果水味，放下油盐菜，
放下，放下，全放下，
食气為天，清風美歺，
; V* s+ j" G3 [3 f- Y& w2 ~无烦无恼，心平体健，
9 [  ^3 Y: @( f9 B- z放下乾坤界，步途仙佛路，
$ e& E  ^6 R. B: c% C* U$ f- z回归大自然，放下凡夫体，
, X$ M2 U: W9 l3 L& D4 N. w* W胎息真现。求仙本无意？
- R8 f7 C- e8 N6 v) M% o* \' e* ^' e顺其成自然，百日之辟谷，
9 l* y1 z, I- |: [  \# ^' I亲身在实践。
放下，放下，全放下，
: c  M7 i' v1 a' {断之，断之，全断之，
有何可不捨，有何可眷恋？
$ h' Z, |1 t9 k5 L! i生命安可危？辟之百日见。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
断水之不易，断水之更难，
時刻想飲水，時刻思水甜，
& K& U5 M& F% |断水苦更大，断水步更艰，
4 M* P' i( s5 G* q, t' C! U水之馋诱惑，刻刻在攻心，
, L8 B. W9 ?5 h. F2 D苦，苦，苦矣，
忍，忍，忍，
克，克，克。
" ^- p/ l3 }# k南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
* s* T1 [: {! B- v1 E9 b: d5 }2 m
2 B9 p+ b/ P( C# b8 `  C2 p% w% k          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
7 Z: f& x7 R+ ^7 N2 C6 T' j5 `6 d          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
) D3 I* O6 p2 C; p          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？

& m, Z7 }" x) x9 J5 w7 c3 j         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。
& J3 m* m& [# {. V9 p4 e5 w
$ p0 \4 F& E% a5 x/ n- \% Y7 ?        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
/ }4 }, m- L# h% k       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
2 t3 p& b, i( h+ Y- Q* N( q       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。

0 c4 k) r& E3 V( [4 A       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
4 _/ V' u) c5 T7 @5 W. {) ^       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
* R4 P+ r9 ^4 b" Z5 G4 V2 G1 M      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。
9 `" P) v) l2 g/ j2 a' j4 a8 }' Y) o# ^***************************
20o8年9月24日，星期三，天气晴，（第31天）

/ E7 s, p2 `+ \* F6 \9 P) z    今天辟谷进入第31天，早4点半醒來，仍感精神很好头脑清醒。
     这3l天來，丨我一口飯没吃，一个水果没吃，一块糖沒吃，甚至连一叶菜都没沾，断食绝粒断盐断油，禁幺绝一切食物，只喝点生水，为通肠喝杯峰蜜水，然而並没有餓身体巴无不适之感，做食气后，更觉舒服，真是奇怪得很！难道就这様，真能得道成仙吗？连飯都不吃，就能活命長命百岁，难道這不是活神吗？

* ^# `- \: v& Z" \- g0 L& u        早8点多，骑車给亲家送一趟菜：半个大冬瓜，小白菜，韮菜及一捆葱叶。自家吃不了，不如送给亲家。回來后扒楊树皮至11点半，回屋休息做一下吞气功。晩上為通肠排便，又喝一杯蜂蜜水，但並没排便。

天下道至简

每天揉腹一百遍，通和气血裨神元

    揉腹，即用手来回搓擦"介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏"的一种养生保健法。祖国医学认为：腹为人体"五脏六腑之官城，阴阳源"。
    金代李东垣的《脾胃论》说：由于劳役过度致脾胃失之健运，脏腑经络，四肢百骸，短其滋养，形成内伤。明朝李中梓的《医宗必读》也说："脾（胃）为后天之本。"认为脾胃居中，喷灌四方，为心、肺、肝、肾四脏的给养源，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，既可以调理脾胃。通和气血，培补神元，又可以"通和上下，分珲阴阳；去旧生新，清脾化痰；敷养肾精，充实五脏；驱外感之诸邪，清内伤之百症。"
7 Y) E0 A: ]8 n: C1 I8 I! u    现代医学证实：揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌，促进大小周天血液，包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能，还有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的疗效。尤其难得的是，揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减，是行之有效的"减肥法宝"。
    揉腹之法，以《延年九转法》介绍为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。
    或者沿腹部四周，从右下开始向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸。揉摸次数可因人而异，不必拘泥。由于腹藏五脏，经络甚多，除饱食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。

活到一百岁

; ]' z$ ^/ x5 Y+ t' e3 O* R# y: J' O四旬之时：

    颜色渐悦，心独安康。


  @3 j( F8 P  O' x4 o; r. g- H｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）

* G7 r' t2 A( k/ Q6 ~        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。
' t$ q8 ^3 J, H* M+ H) M5 v" R
        今天是断水完全纯辟谷第三天。
9 k7 m( t0 X' |! S4 M: h        
       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
! N9 i4 @/ P% ?; G) C8 @5 j9 O" ^       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！

) M* K  _# Z3 D. @9 }4 v. R      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。
5 B# s+ a8 m) C
! ]  V) r6 s, ], _8 b( S+ J; |: p      由而我呤诗句“放下”

如下放下，放下，放下，
. ~, J1 I: Y6 J5 y, C  D放下之一切，放下贪嗔痴，
1 _8 e8 Y3 q0 Z, z9 C' }& P8 C放下世间俗，放下各米粮，
7 J, ~# a# ]2 l  w放下果水味，放下油盐菜，
放下，放下，全放下，
食气為天，清風美歺，
  {. |6 g( n& X无烦无恼，心平体健，
放下乾坤界，步途仙佛路，
回归大自然，放下凡夫体，
胎息真现。求仙本无意？
9 `$ n6 v& o2 {5 X0 B顺其成自然，百日之辟谷，
亲身在实践。
放下，放下，全放下，
( `5 w  d% q, R" `断之，断之，全断之，
" y  j* b! k" B8 L: u* p; `( q有何可不捨，有何可眷恋？
生命安可危？辟之百日见。
) L0 n# p3 @% x2 ]( c南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
' X& Z, X7 e6 Z4 U# r9 \断水之不易，断水之更难，
5 x7 `& f# A/ s9 o: ~時刻想飲水，時刻思水甜，
断水苦更大，断水步更艰，
水之馋诱惑，刻刻在攻心，
苦，苦，苦矣，
忍，忍，忍，
% }2 q: M5 \1 d! c克，克，克。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

4 `. o& V/ n3 I- o          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？
- X% M6 l. H  p( X; h5 t3 r
         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。
5 n, [2 J) H3 {! q- a
        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
+ r& X! s! p$ L  u9 t# P) H- Z       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
. _! v- B. e5 w& R  d. O# Y1 M       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。

       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
& x; y5 V" r0 i+ s! Q8 @1 d: Z       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。

活到一百岁

  c& L; V% W0 i7 b( S
2010年9月29日，星期三，天气晴，（第32天）
* M- H! S+ `' O' W% E
      今日是纯辟谷第32天，完全纯辟谷（从后简称之断水）第4天。
, S5 H0 L+ u1 n  c4 N* Y7 I7 l0 S
) I# @: k5 J4 w      夜11点醒來，精神尚好，身无不适，口虽干燥，口含枣核生津，干劲差些，而唇却显干些，床下走路，腿脚略觉轻快。
      断水后之辟谷，口含枣核不是一梅了，含一梅核，生津太少，改之含3一5梅核，津液生多，咽之解渴。（不吃枣肉也）
      津液是人体本身之宝，古人书记，称之玉漿，琅膏玉霜，八素琼等。
      依＜黄庭经＞曰：“冗淡然无味天人粮，子丹进饌肴正黄，乃曰琅膏及玉霜，太上隐环八素琼。
2 h1 ?) J1 O) E5 u5 l      粱子丘注：琅膏玉霜為津液精气之象，八素琼指喉管中的津液。存漱五牙不飢渴“恬谈无欲养华茎服飠玄气可遂生”＜玉池清水灌灵根＞＜渇可得漿飢自飽＞“精液流泉去臭香”，＜囗為玉池太和宫，漱咽灵液灾不干，！闭口屈舌食胎津，使卟遂炼获飞仙＞
% V# I% c$ B( S6 A
% I% Q- k7 z! t7 H3 y7 }     可见津液与食气一様重要。
     
9 x, k- U( Q' T2 @4 V     又身躺下睡一会，至4点5o分起床，寫日记。
- y/ m4 W$ c: |' g2 M* M; i; z     百岁养生之道：

9 ~4 ?. J0 ^3 c/ {9 T; Q! l. K人步老年，切忌过喜，
严禁暴怒，彻底悟透。
+ O/ Q. v' k0 Z: `5 M+ Y淡泊人生，活在淡中，
其乐无穹。忘了名利，
& ]7 \  l9 I0 t& x" f2 ?忘了金錢。忘了地位，
忘了权势。忘了岁月，
忘了年龄。忘了灾难，
: S8 z- V5 w  b7 r. |" C忘了忧患。忘了一切，
淡泊处世，泛近人生。
以淡养身，寿在其中。
活至百岁，不离运動。
健健康康，自由自在，
; b7 I. @3 E8 A乐乐嗬嗬，淡淡晩年，
' e( ]$ l5 i8 c- ?& Q夕阳更红。心底善良，
安神靜心，平心靜气，
7 K# o2 r7 W+ n1 @+ j安安靜静，与世无爭，
! x* e" k6 u6 z5 s1 b食气为天，阿弥陀佛！

        晨5点，开始打电脑日记。
+ i, h( w- ]0 x  t, D       7点5o，出楼散步，步入绿地，凉亭环道，兰天在上，旭日东方，街树环撓，空气清凉。
6 \6 O* F1 S# G5 {       断水4日，心安体靜，口唇有干，身旡不适，面迊朝阳，深之呼吸，吐故纳新，气沉丹丹，口含枣核，生津咽液，腹气飽满，体舒神旺，以气为天，心平气畅，悠哉悠哉，增进健康。
      9点5O分，上厕排出不少尿液，都4天断水了，还能排出這多尿液，真不可思意！�Y感到有点疲倦，上床躺下休息一会。
     1O点2O分起來继续打电恼日记。
     中午ll奌半，接到女兒从南京邮来的一纸箱月鉼，都是老南京牌的好月餅。然而，我一块都不能吃呀！
; r- i- r5 z+ P8 M     打电恼坐着也累，正是中午12点，又去床上休息一会，做下辟谷功，意念吸取宇宙能量，和万物之精气，气沉丹田，口含枣核生津咽液。做一会，腹中滚動，放出一大股毒气，在起來時又放出一小股毒气，这说明体内之新陈代谢没有停止。
. G4 M5 W! X; O. q* S) e& k
5 c  H; l9 O" n     断水4天，虽然身体尚好。但鋔魔並非停止向我进攻，可以说，時時刻刻都在袭击我：
4 C' L1 |* b1 z" a
第一是水魔，口干想喝；
第二是水果，香蕉，平果，葡萄；
第三是柿子，小白菜，葱和大酱；
第四是月誁。
( |/ W- ^/ f8 F4 c6 W! W+ N8 L3 ~
' h' {- g+ U: `4 j8 I     这些东西都在桌子上，箱子里，盘子中，窗台上，厨房里，明愰愰的摆着，诱惑你，絻你，看你能忍住否？这也是个考验哪！
5 ?, R7 G* t1 y$ i2 a# P     这与纯辟谷不同了，纯辟还可少量喝点水，而這完全纯辟谷，断水，是一点水都不许沾的。
     想喝水，你就忍着克服吧！由而，我只有口中多含几梅枣核，不断生津咽液，以度难关。
  e4 R$ _( I  S$ E2 l" u
4 X# `+ N. t' P     l点5O分，讠出喽散步淋浴阳光，一边前行一边吸气，一边思考，這断水辟谷，能坚持多久？卜想坚持多長時间？
. V& V! d6 i' l3 ?     不吃不喝，这是古人修练仙道的最高层次。我自在家也步此道，修炼自身有否必要？為减肥祛病，纯辟谷则可迖到目标，為何还要断水辟谷呢？这在自找苦吃！难道真想修仙得道吗？有此奢望吗？还是張骆老骑毛驴看唱本－走着瞧吧！飢谒的欲望，阵阵出现在脑际，向伱进攻，向你袭击，要摧毁你的意志。
# k" o4 Z" l3 ~# |
& g& A; U: B1 ]  ^     起来，不願做食奴的人们，万众一心，冒着水魔的炮火，前进！前进！前进！＿进！
4 }1 i% l1 W" G
     3点回家上躺下休息，睡一觉又放出一股毒气。
     4点醒來，打电脑日记。口含枣核，在不断的生津咽液。以此觧决飢渴问题。
     晚7奌55分，称重7O．5公斤＝141斤，掉去1．6斤。

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2Oo8年9月25日，星期四，天气晴，（第32天）

1 H" a/ L0 G* V* ^9 `        入秋半个多月了，天气凉了。昨天又刮風，所以要多穿些衣裤。辟谷期间体温比较低，原因是能量來源有限了，发热量不够，因此，必须多穿点衣服，以俘身体温暖。

# i. ^" I+ b0 F% K% c0 z' q, j       辟谷已进入32天了，餓感已经消失了，囗还是干澡，亱里起来排尿時，都要喝几口凉水。早晨口干，也要喝凉水。但不要多喝，几口可以。很多人见我瘦下来，都很惊呀，怎么变了一个人似的。问我怎么回事？我告诉他们，在辟谷。他们听后，直摇头说：这怎么能行呢？别锇坏了胃，好心劝我说：走赶緊的吃飯吧。不然少吃点。我告诉他们，不能吃的，如果开口吃，那怕是一点点，辟谷就失败了前功尽弃。我告诉他们，如此这般，这是人体科学一大秘密。為什么能如此？我自己无法觧释，粗浅的认识，靠自身消耗吧。

      今早8点，又排便一次，便出少许稀便，仍呈黄色。今天，觉得身体比较软弱，提两桶水澆菠菜，有些吃力。晩上，又喝杯蜂蜜水，安然入睡

williamzw

每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
( C& h  @: d$ x9 y4 a       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
1 l3 M; s4 c+ Q, A
老爷子就是活神仙。
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晚辈学习了。laohubaobao

苏堤春晓

辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
! x) @0 k1 y$ R5 a( g' y( v
      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。

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. Z* j1 U5 A. d/ w& M8 i老爷子真是让人佩服！
0 \7 e6 ]6 E; n9 @2 O7 s: X
你的推腹方法真好，尝试了。感谢！
. Q! g6 w; ]1 U% k  y% W古代有推心置腹。。。不晓得又没有渊源。。。

活到一百岁

201o年9月3O日，天气晴，星期四，（第33天）
) y/ K2 q3 _9 M; \
       今天是纯辟谷第33天，断水第5天始。

       午亱12点醒來，上厕排2－3滴尿液，无尿无便了。口液也少了，口唇仍觉干燥，刷牙漱口，喝几口生水漱漱口，把水全吐掉｜。
5 z4 ~% }8 H8 ~: M       断水辟谷是一口水都不可咽肚的。
1 A/ E% T* a2 K0 T5 W       醒后推腹2OO下，又排出两小股毒气。头恼尚清晰，身无不适，略感轻甄飄，手和臉也感消瘦：这是辟谷必然反应。只要不危及生命？就不可怕。
3 M; B# I5 {( X5 a" O& x2 D+ @1 W+ r      想來，真有趣！7o多岁的老者，玩什么断水辟谷？是否拿生命开玩笑？安能可知？让先贤圣师批评指教吧。
      在此呤词一首：

＜蝶恋花＞更喜老來瘦

; Q0 G, B# Z' x* u6 k$ M# h  @6 L年年担心体漸胖，夏去秋來，愁绪锁心头。
日日歺歺常减食，不觉鏡中臉颊瘦。
江畔草青堤树绿，信歩郊游。
- k6 p) g1 K2 t9 b8 O1 z! W! G携友同健身，何懼長街雨淋头，柳垂花现夕阳红。

9 G4 C# r, J+ M1 Q9 g- K: |( k- U      辟谷中枣的作用很大特选摘如下：辟谷期间选用红枣，口含枣核以受气，细嚼枣核以咽津，常可起到不可低估的作用。经药理和临床验証，它具有促鎮靜，傕眠，降压，保肝，增强肌力，抑制癌细胞的增殖，以及促进白细胞大大增殖等作田，历代药物专著中一直作為良药推崇。据有关统计，張仲景的＜伤寒杂病论＞中，用红枣的药方达58首之多，而李時珍的＜本草纲目＞中，在大红枣条下有19首附方，可见其位置的重要性。＜名医别录＞中，指出它能补中益气以及久服不飢的作用，古代修炼者一直把它作為辟谷良药。辟谷虽然选红枣作补，但已不可贪多哟。尤断水辟谷，更為慎之。
* m8 Y! [7 i) T* X# z
      现亱1点35分，闭目打坐，炼辟谷功受气于天。功中，打三个气嗝，又打个哈欠，有睏意，上床睡觉。
      晨5点半，推腹2O0下，起床做辟谷早课。早课完毕。
* r' I  K. M, b  I& s      6点出楼散步，6点4O分回喽，打电脑日8点。
" T% b8 k1 m; M# D5 p& q! X      而后，我站厨台，透过窗玻，面向朝阳，深之吸气，吐故纳新两掌举起，掌心向阳，吸呼十遍，热流掌心，入腹丹田。丹满腹热，体感良好。好。
      一直在打电脑日记，8点5o分，出外沿街散步，沐浴阳光，深深吸气沉入丹田。摄宇宙能量，万物精气浴入身心。

  H2 U! b4 r8 F; U( `     这是一件很有意味之事！
( ]9 D8 O  ~+ e. \
      1O点左冇回家，继续打电恼日记。
; @2 G  k9 N" K; U* W      11点半，有点累了，躺上床迷睡一会。
( \& x8 ]% r% \* @      12点10分起來，＿上厕排出少许尿液，放出三股毒气。
      到12点半后，打电恼日记。又排出两小股毒气。无便。
1 U) W: Q" J' i- @* l) _! j1 h      3点停机，休息。
      4点半上厕，又排出点点尿液。无便。
( [: w4 Q4 I8 c* S* f; e0 j      再打电脑，至下午 6 点半。

9 `3 \  o9 {/ g7 t# x1 i; a# P      称重14o．2斤，掉0．8斤。
$ v- p1 L$ t% B3 N$ Q' o- p) q; f9 o+ y      有5－6天没排便了，腹内似乎有便，就是排不出老伴说：你不喝点水蜜，通通肠，你断水啦，肠内宿便一小块一小块粘刭肠壁上，你咽哪么一点点津液能把宿便冲洗下来嗎？排净宿便，再断水不迟。我听后，想一下，也有一定道理。所以今晚7点我喝了5小勺蜂蜜和几大囗生水，为之通肠排便。看效果如何？后睡下，推腹300下。
( Y1 J: j( z  R" p3 c+ f4 K. L3 Q***************
  M5 R* C7 \+ b- C* q20O8年9月26日，星期五，天气晴，（第33天）

      今天觉得身体有点力气，早起時口非常干燥，喝些生水。
      背部，两膀下部都很疼痛，使周身都不舒服。昨天也痛，老伴给我贴了两贴壯骨止痛膏，贴后也没觉太起作用。
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0 t" o  K6 d# F9 a& {# y: [      兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。
2 M9 G0 Y% v- V# ?) k" x2 I
0 P7 c1 p0 ^' ?# i% `     早8点，去持弄园子，已经秋天作物都不生長了。所以，要收拾园子。丨同時，准备搭蓋一个小倉房，要把場地清理干淨，干2小時回屋休息，背部仍然很痛。休息后，又出屋与老伴一块蓋倉房。
  x( q  L" K7 J2 B     到12点，忘了接孫子放学，又被她姥接去了。
) {/ c$ I- E8 @* z$ @     回家后，躺在床上，老伴把后背给我按藦，又拍打一阵，感觉良好些，痛感轻很多，老伴糊的包米，熟了很香，可我在辟谷，一穗都不能吃。
     老伴去接孫子，又给他姥姥家送去瓜籽，大辣椒，及苦瓜若干。
     我又喝杯蜂蜜水，寫此日记。
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     下午又去园中蓋倉房，干到5点，有些累了。
- F; N( G/ h/ Y  p# _     回家休息一会，又喝杯蜂蜜水，口干缓解些，背部仍在疼痛，我用小錘敲打一会，疼痛略好些，喝杯烽蜜水。
% D. k  a+ D: |7 E  s/ P
& ^% T7 w- W4 ?     晩9奌，我已躺下要睡觉，突然要排便，又便些稀便，仍呈黄色。

# j: `' r! T" C6 T2 x' w  V% ^) u     ３O多天了，肠内宿便还没排完，真不容易呀！

活到一百岁

7 ^# x' u$ M- F) N& z) v
: D! E# n7 }& f( q7 @: d2 }201O年1O月1日，星期五，天气晴，（笫34天一断6）

     今天是国庆节61周年。我纯辟谷第34天，断水辟谷第6天始.

       亱12点醒來，不再想睡，思绪像野馬，奔驰在天际，產生＜食气為天颂夕阳＞之句，寫之如下：

+ V: E, e" K9 x（内容杂乱，隨思而记，情感颠倒，狂想三四，也為实践，好坏不嫉。）

, G3 g$ n9 {$ p7 a+ G% Z; h＜食气為天颂夕阳＞：
0 C  [+ d, w4 L' Z3 T6 t, @$ w
& H" a3 E% S0 @- s歌夕阳，颂夕阳，夕阳美妙好時光。
0 f' R* c. R( S食气為天走仙路，食气為天步佛山。
, l. x) k1 ?, A4 H# c, i食气為天断五谷，食气為天断五味，
食气为天断莱果，食气為天断油盐。

" a9 ^8 f7 ]" \& t) N% a- ^5 q" D% h食气為天断水源。每日三歺歺美食，
4 G. a# e) S1 ^, x一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光。
清風美食洁圣宝，阳星美歺闪灵光。
宇宙仙食充体肤，容殊貌美神志旺。

7 p" \, K2 L/ u; O7 f, B. b歌夕阳，颂夕阳，夕阳无限好。
& O% S( C4 O3 x' m$ H6 [食气為天闖新路，食气為天上九天。
食气為天袪体病，食气为天身泰安。
食气為天福寿長，食气为天活百岁，
( X+ d  r$ C, P( }0 W( r/ i- D食气為天好处多，一句两句说不尽，
& j' ]7 L0 d& E# p体洁如玉香满身。断水六日无飢渴，
断水七日可成仙。辟谷断水新开路，
! A) q9 o8 \% i4 r0 g: h5 U辟谷断水高修炼。辟谷断水路艰苦，
/ P9 H# K) i' j5 o" B! P辟谷断水有風險。生命科学要探索，
. a: A- R' c1 m. c$ l刀山火海也得搬。辟谷断水需基础，
$ e% v; S* D4 X1 u$ k辟谷断水要底功。初之辟谷勿断水，
辟谷百日方可為。
9 k- p  U1 v7 m: t; f
歌夕阳，赞夕阳，夕阳岁月真辉煌。
食气為天脫尘俗，食气为天离食海，
食气为天消业罪，食气为天免苦难。
" w, j% y4 A' b  X0 p1 ^食气为天修仙道，辟谷百日方进坎。
心诚信佛佛活在，一心求仙仙自来。
六道轮回人道中，仙道佛道在上天。
8 j# B, M! N7 v9 U& j6 G5 w) M克苦专修凡夫体，灭除三尸魂魄安。
三尸除尽炅光生，号曰真人去西天。
% E9 ^, i  B7 u$ M功成名就仙成体，离苦得乐在佛园。
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$ \& w  l9 x9 s; \' {( y; T        推腹3oo下，入睡。
" A# f* w& X* i6 v5 K& I       晨3点35分又起床，打电脑日记。
" P2 B0 B, i4 g7 W4 y" E       至5点4O分，休息。为通肠排便，又喝三小勺蜂蜜，和几口生水，以漱咽之。
& [  x* B. C# ?( g: V# o       5点5o分，休息一会，上厕排出少许黄色尿液。踢腿10o次，两臂甩打腰部10O次，／前后弯腰3O次，深吸气，搓手完毕。又排一股毒气。口含枣核，生津咽液。
       6点出楼散步。今天阴天，满天灰云，云冫遮旭日，天气凉凉，長街慢步，見之人们，忙碌採购鲜魚水果，油条饅头，小兜大包，提托揹抗，不以乐呼。我面仰天，面向兰天，深深呼吸，吐故纳新身轻神爽，超凡脱俗，食气為天，悠悠蒼天，此何人哉。
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       6点50分刭家，补寫日记。
0 [# Q! e  ~; ~4 p2 U$ u5 Y       8点打电脑至1o点半，休息一会，出楼散步，顺便去市塲把老伴叫买的鸡蛋5斤捎回來。11点到家，上厕排出少许尿液。這一天，曾有几次排瀉体内之毒气。下午，4点又打电脑日记至5点半。（l个半小時电脑被小孫抡去玩游战），晩6点25分称重73．｜５公斤＝147斤＿＜6．2斤衣重＞＝14O．8斤，增0．2斤，这与喝蜂蜜水有关。看來，断水辟谷，连宻水也不可喝也。。上床睡觉，推腹3Oo下。
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2oo8年9月27日，星期六，天气晴，（第34天）

     晨3点2O分就醒来，睡不着，口仍干噪，喝二次水，每次大喝2一3口，尚感好点。
  
     今天是辟谷第34天，精神尚好，周身无不适，睡上一觉，背痛好了。

% `2 @( A" _8 ^. ]5 M     夜12点和3点，我分别做两次辟谷功。尽管现在我食，咽气之功，做的不好，很不到位，但，通过食气，腹中不餓了。
; \+ k+ o5 ~2 d2 L4 M     為什么3o多天能如此，我自已也无法觧释。下午，去国际养生中心理疗，量下血压13o／75正常。
     回家休息一会，又和老伴去园中埋一棵大树杆，以拴绳子凉衣服。
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; e/ q+ r5 F7 D9 x% X: v* q     5点2o分，回屋又喝一杯峰蜜水。
5 g- |  m/ W$ E& \+ a     晩6点多，老伴又給敖些大枣加构杞及黄茋水，让我喝，因她加了几块冰糖，所以，我喝后感觉很不舒服。

     辟谷，不充许接触五味，糖更是其中之一。
/ W2 B' s! I- _  y     由此，我体会到，纯辟谷必须卓然绝嗜欲，绝五谷，辶绝五味。
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  ~5 E6 D# o# ~/ U经曰：咸美辛酸五脏病，津味入牙昏心境。
' s5 o4 o! z7 X4 ^7 V( ]( R( m     這个原则必须严加遵守之。．为了宽肠通便，我每天都喝几勺蜂蜜水，看來，蜂蜜也不易多喝之，因其中也有糖份。

苏堤春晓

兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。
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% Z, o6 k6 X' G; {/ s. `老爷子打通大周天，怪不得能够百日辟谷。。。看来做足了准备了

活到一百岁

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2o10年1o月2日，天气阴，（第35天－断7）

% V' p4 {7 G& `/ }     今天是纯辟谷进入第35天，（断水第7天）
0 J1 C# n. S3 k# b, t" S' e4 e( v* U
, D* ~# }; z- i3 j& T& b     这里需要说明一下，断水之意，则为不准喝水之。
     严格的讲，是一滴水都不可沾的。然而，辟谷为之通睗排便，常以蜂蜜水为药餌。其中有＜水＞也干喝蜜，也要用水漱口以咽而，通肠也离不开水助否则效果不佳＼此乃辟谷出现＜断＼用＞之矛盾。
4 s1 H! l1 i0 M' Q: Z     我心中惶恐兂底，无先师指导，不知对踖？摸石子过河。也是自已瞎闖。
/ r. Z1 a0 q2 l$ \) `$ @0 g, r* b     虽然如此，既已断水，则蜂蜜水少喝為尚，实之必要，少喝为佳。喝了蜂蜜水，也没排便，说明体肠宿便清理的差不多了。因此断水辟谷仍可继续。
9 G0 _8 B, R( u( ?0 V* f     否则，严格要求，滴水不沾，那断水辟谷起始之日，只得由此今日｛1o月2日）从新记日。我特注标记为：＜断7－1＞号表示。断7－代表曾喝蜂蜜水；＿1代表滴水不沾也。不弄一清二楚，心之不安也。
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3 n5 v7 ]% G5 u0 w    这里，还有一个问题，即含枣核，吃否枣肉？
    辟谷养生书中讲，枣为辟谷之首选药餌，以此之言，枣肉可吃。对辟谷有助。
6 X! m0 r1 s1 W/ K5 t$ X$ O# ?    但红枣，甘味甜美，卩与断五味之矛盾。！吃也不吃，吃之多少为度？／设有答案。由而，我只可适度而为之也再一个问题，辟谷为之减肥袪病，健康長寿，求之活到百岁，本人並匆有修道成仙之意？
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: a, ]2 ~0 P) ~$ B2 _    然而，辟谷本身，丨却是走的修道成仙之路，亅尤断水之后，不吃不喝了只以食气为天，只吸風，露之都不饮了现己进7日，［还继而走下去、這算什么生活？老伴也说：咱们辟谷减肥是为健康袪病，求的哪份仙啊？兒子的态度到坚决明确，他说：“老爸，断水辟谷一定要坚持下去，您已有底功了，你会成功的。网上朋友，都称您是活神仙啦。”我听了，一是心慰；二是心恐，惊呀！天哪，怎么越來闹的越大！我心之不安也。
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% q- w( s7 l5 U- k9 ~2 w     在此，寫首词以慰心际y＜玉楼春＞一心慰心：

晨阳朝辉照江畔，嫰水轻波浪秋岸。
秋叶芳草几凋落？壯怀心志炼修仙。
食气为天時恨晩，脫尘超俗别食渊。
7 w; J; D6 v, m/ u2 ~往昔病影早无现，断水绝粒欲成仙。

1 X3 D. s# b8 k- L5 n# k         摘蜂蜜在辟谷中的作用如下：蜂，蜜在辟谷時，常被采用並加倍重视十现代医学证明，它含有大量的葡萄糖，和果糖，以及蔗糖，糊糖，蛋白质，［矿物质，和多种维生素等。它有良好的滋补强壯作用。不但可以强身健体而且还有抗菌，一降血压，等多种作用方许多人把它作为家庭中不可缺少的滋补和医疗良药。
% d8 e/ _8 o3 e1 P" r9 V       ＜神农本草经＞则指出：“石宻即蜂蜜，味甘平，主心腹邪气，诸惊痫痓，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，＿除众病，＆和百药。久服强志轻身，�T不飢不老。把它尊为轻身治病的良药。至于它在辟谷方面的良效更是倍受赞尝。因此，常把它选用為辟谷時的一味重要辅助药餌。说的如此清楚明白，我辟谷之选用。则可心安理得了。
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$ ^* I" u: P" g4 k0 W) F       现時亱l点35分，入坐修仙苫至2点3o分，卧睡，＼到3点1分。推腹3OO下醒起，洗漱完毕。
       晨6点，乀我又骑车上地，把一块凡布取回，老伴要用。
       回到家后，一直打电脑日记丨现是9点半，打三个多小時了。休息。＼孫子放学回來，电脑让给小孫玩之。
       中午12点，小孫去学奥数，我接打电脑日记。
       12点1o分，上厕只排少许尿液。无便，只放出两股毒气。
       继打电脑日记至2点半，感到身累，躺下想睡，但无睡意，心中飢渴，周身难受，体感空虚，腰酸背痛，六神无主，不知所措？站也不是，坐也不是，卧也不是怎么可好？安可不知這是我之断水感受。如何解决，读书学習，转移思路，消除难过。
       别说，还真起点作用。呤首＜如梦令＞如下：

7 ^7 P* c4 ]3 G8 Q3 \% G/ j秋雨滴落街路，孤身老翁独步。引颈食天气，半月一周已过。
$ s( S' s; H+ A- {( K* r1 x/ o1 }) c断水，断水，辟谷步入仙路。

       苦感消失，心情喜悦，伱说神之不神也？
       晚5点20分称重，73.5公斤=147斤，减去衣重6.2斤，等于140.8斤，没掉份量。
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2o08年9月28日，星期日，天气晴，（笫35天）

) c! P8 p8 q! W    昨夜做了个恶梦（略之），辟谷为了健康，为了祛病，也為了長寿。人的寿命究竞有多長？是否由天定？
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    清末民初年间，老中医李清云活到265岁，在1oO岁時，还去大学讲学。世人也有很多人活到百岁或llO岁，l50岁。现代医学研究人的寿命应该是l2O岁，目前，我国己进入老龄化阰段，活到7o一8o岁者己是平常了。6O岁乃是年青人，事业有成之年了。
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    我今年71岁，｜爭取多活几年。如果，真能活过百岁，那么將还有近3O年，这3O年該怎么活？不該是碌碌无為的3O年吧？因這起蒙点己不再是婴兒奶孩了。丶而从7l岁起步，已大学毕业，有30多年的工作经历，也有一定的文化知识，所以说，从辟谷开始，要获得一个生命力旺盛的健康身体，而后才能及今後的生活和工作打算？否则，没有健康之身体，想什么都是空想，都是黄良美梦。
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" s# C- O8 O6 M$ C7 }2 N     因此，还是让我安心百日辟谷吧。
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     早5点去园中劳動干到7点，回屋休息，放老歌曲听之。

! o0 d# Z& d' L$ Z    今天是辟谷第35天了，身体觉得良好，精神也佳，所以去劳動了。
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    回屋喝一小杯蜂蜜水，但仍还没排便。看來要清凈肠道宿便也非一日之功也。到晚5点才把园坑垫完。劳動虽然有些累，但还能坚持，時间过長，也不太好，必要注意才是。

活到一百岁

2o1O年1o月3日，星期日，天气阴雨，（第36天一断8一2）

) u5 ?! D8 Z0 M/ ~      今日是纯辟谷进入第36天，断8（即断水喝蜜水了丿一2（即一点水没喝）日了。
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     亱12点2o分醒来，精神尚好，身体还无不适，只是口腔干燥的很，干渴的醒來三次，不能喝水，口干怎様所解？则漱一漱口，把水吐掉，一点水都不让咽肚。这様暂且解决了口干的问题。

( H+ \1 ~; s; m% J) x    体腔不进一滴水，体外接触水无关係，不影响断水辟谷。如洗臉刷牙，洗澡都接触水，这与辟谷断水並无矛盾－冲突。辟谷断五谷和五味，目前我无担心和悠虑，好似習以为常，自然了。
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    而对断水，还是心有不安，存之担心和思虑？虽然不再想喝蜂蜜水，但在后日之辟谷中，二將会出现什么情况？有否问＇题和危險发生？现之不知。
    因此，心恐不安也。断水能坚持多｜久？能否坚持住？这都是向题？此事说来容易，｜做之实施则难也！无论怎様难苦？我必卓然坚持，否则中途失败，实可惋惜之。

/ N) M% Q0 z7 O7 ]6 z    现時，我之辟谷已被导引到修仙之路了，回头嗎？惋惜，走到此段谈何易之？顺其自然，走下去吧，哪里到站，哪里算。

' i6 y5 ?2 r( Y" w1 g     中国人的寿命，不算高，平圴年岁仅在72岁左右，8o岁，9O岁为数不多也，活到百岁者，更少也。

" w+ Q% [8 W# A9 p9 y0 q; q     为什么不能让你的生命增長1o年，一2o年呢？寫之下之，為之探问。人的生命是有限的，据统计中国人的平圴寿命当今是72岁左石，而日本人的平均寿命是82岁（女＜寿略高些）。人类是否拫据人种不同，廴寿命极限也不同呢？世界上还不见有統计资料l（也许有之，而我无知也）。

5 v/ l( ]6 W9 |& w1 h     但是不管人种如何？每个人的生命都是有限的。這是肯定的。長与短之不同，后天之保养，也为之很关健。也。当今，隨着社会主义的经济发展科技进步，祖国富强繁荣，人民生佸的提高，医疗卫生亊业的发展和进步，对人民身体保健工程的开展，对人类生命的保护的加强，人的寿命自然会增長的。但是，可否在7O一8o岁的年龄段，再延寿1o年，2o年？或更多年？把中国人的平均寿命提高到8o一9o岁？
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# \& l/ G5 n" U+ f- [     哪將有多美呀增寿的问题，涉及到保健养生，丶保健养生肯定会增寿延年的，向题是你注意到了沒有？你什么時候开始注意的？人到老年，部件老化，多病多灾，丨有的甚至生命垂危了，｀才知保健养生的重要性，虽然為時甚晚，但仍可亡羊补牢。
     如果老年也不注悥保健养生，那黄泉之路就不远了。因此老年人更应該注重保健养生之道，让自已有限的生命再多延長l0年，2o年，或更多年。寫几首小诗，如下：

) c9 i5 \% [9 j& i- w一领悟养生诗：
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. `9 U- ]" a1 `% a' O8 y年命百岁靠养生，飲食有节为真经，
/ x+ Z; G4 p* u& ]6 b) F禁绝暴歺欲无度，调和气血精气生，
9 O3 `- v1 P1 C( Q0 o7 @. e內养保精肾气壯，外养避邪真气生，
心境平和生愉快，畗贵生活不忘穹。
保健若之幼年始，一生健康无疾病。
$ _( Y' z9 v9 X. f0 g/ V* }$ r長持锻炼息震怒，何愁衰老不長生？
9 c/ a; r# |  t8 P, |人生之命应百二，勤習保健可長寿。
身心力行持永恆，百岁之年轻松松。
何乐不为是哪宗？若之不务养生路，
半百之年命黄丘。世人切记慎之守，
幸哉乐哉度一生。

  |+ N7 s" s9 Z; _  F7 j! L2、長寿保养靠自已

寒气未消己立春，北風朔朔仍在吹。
2 A7 ]* `  P3 j& V% t春季严防多发病，出门保身暖微微。
2 Q% Y6 l& x1 n想之長寿过百岁，衣食住行都注意。
" r7 H# ]. b* I; |! u; L, O, k  C$ U生命保养靠自己，点点滴谪來做起。

3、热水泡脚养生诗：

病多足下侵入，寒从腿上袭來。
足系五脏六腑，脚连十二经脉。
足凉肾气不升，肾衰精气也衰。
* q, U# O% b2 ~; q人少精气无力，无力多之病來。
' {0 g" e) g3 ?足暖身康体健，神旺精足康泰。
2 ^: L* P; [8 t& J言君若之不信？请您为之实践。

8 J- P' c% N: X) |+ ]# C% F. ~" U6 f         2点半睏意來之，；上床睡觉，＿推腹3oO下。3点2o分，起床打电脑日记。至6点2o分，一休息。
        后出楼散步，７点半回屋，打电脑。

5 t3 d+ w9 |1 ]7 O; e/ k7 K& W       7点55分，上厕排便，這下排出一大堆，干便。使很大劲才便出來，便呈黑色，全是宿便。

       这是辟谷第36天了。还能排出這么多干的宿便，真没想到呀。
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9 W1 i2 v% t+ c0 _% \; n       上午，8点半去兒子家托纸箱和纸壳，还有5块板，满满一自行车，费很大劲托到废品站卖了13元銭。后回到家中感到身体顶乏，周身不适口干体虚，心空神萎，可能过累了。飢渴难忍，急忙用水漱口，一没注意，咽下一口水，导致断水犯戒。
$ |5 d! m1 w6 {, B1 C       特做如下＜忏悔＞｜佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷断水犯戒。漱口咽水，导致飲水开口，喝之一缸，違之断水条规，促成辟谷犯戒，不但喝了水，还吃了5个餃子和半块西瓜，三个小红柿汁及两根萝卜条，严重之极，十分可悪，深重之罪也。这辟的哪份谷？这纯为胡來？这是大錯而特错。有錯必纠有过必批：有罪必眾。这是戒规，这是法则。
       规判如下：
      1．宣告断水辟谷失败；
; k" i5 L0 b' P' Z( }# d      2．见前7日断水不算数，废之；
      3．则令断水辟谷从新开始。

" m+ i" r& W2 f     佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷犯戒：口涉五味，触食五谷，总然吐渣，吸汁也是犯戒，况有半块西瓜，罪孽罪蕚。没能战胜素餃诱惑，食之5个。有罪必征。有过必处。
    判之如下：纯辟36天之上重新计数，从新开始；
   以c3为标记表示。再有犯戒，严征不贻。前36天纯辟谷，体重由17o斤，掉到l4o．8斤，掉去29．2斤
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20o8年9月29日，星期一，天气晴，（第36天）

       辟谷进入第36天了，今天，精神狀况良好，头脑比较清楚。
       亱半起來，看下电脑彩票，予测上了，但被杀掉了，很抱欠。
       5点园中平地，5点半突感要排便，赶紧回屋，又便出些稀便，腹中感觉舒服些，后又到园中平地，近6点，突觉体力不支，腿也无力，挖土吃力，周身不适，回屋喝杯峰蜜水，躺下休息，做下吞食气功，甚感好转。

      下午，一直与老伴在园中干活切人行小道。后，騎車去大垻下，查看我开的地。回家路上撿了四块砖头。这一天，安全度过。

活到一百岁

201o年10月4日，星期一，天气晴，（37） 第三次百日完全纯辟谷第一天，即C3一1。
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      由于犯戒，原在36天之上，重新以C为开头，重新计之。C3-1
     ＜断谷，味，水也＞以c3表示。今日是c3－l。為之辟谷加油打气，增加决心和信心，寫辟谷养生诗一首，以之鼓励和鞭策。
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人之延寿靠养生，养生之门沠林立。
何种养生之法好？辟谷养生为首一。
辟谷养生可减肥，辟谷养生可袪病，
辟谷养生可延寿，辟谷养生可修仙。
辟谷养生圣贤多，辟谷养生大师赞。
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     科学家之承认，世界现代养生第一法。年中几次有辟谷，清睗保健增寿命。此法普及百姓家，天换新月，地换容。意深大遠改世界，人类新生途光明。望君养生勤辟谷，周一月七年三十。先半后全纯辟谷，神健体康过一生。君若不信先实践，师友助之慢慢行。一次实践得成杲，信心百倍志坚定。若之健康快辟谷若之長寿快养生。辟谷养生好处多，一句两句难说清。望君实践去领会，定活百岁到终生。
( X! b1 p1 G* I. ~( U$ }  L     老伴对我断水辟谷，持反对态度。说：断的哪份水呢？不要命啦？你能成仙嗎？做梦！兒子持支持态度，叫我慢慢适应过度，不要操之过急，适当以蜂蜜和红枣助之。

9 n( U1 n* f) l     我之态度：顺其自然，也不苛求。此時是亱1点半，推腹3Oo次，起床寫日记。老伴对我的批评和自我的思想斗爭，记如下：

老伴见我之忏悔，说我真乃实可气？
几口贪馋毁辟谷，一月之功全白费，
* o" V! t6 c7 n* i& h: w4 T5 T$ X一月之苦全白熬，一月有余白受罪？
到之头来全废掉，到之头來全放弃。
& v, M( N0 y( Q1 b1 F+ w0 ?三十六天真可惜？苦熬干修不容易？
6 K6 i7 K4 _" @2 Y+ w: }6 ]1 w$ ~辟谷断水呈何能？你有何德求仙体？
纯之折腾瞎胡闹？闹出人命瞪眼晴。
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; j8 \$ J! G7 G  U& l古人修仙在深山，你之居家谈何易？
9 ~$ }0 p- ?% H3 Q& p1 q咱们辟谷求健康，咱们辟谷為袪病，
咱们辟谷为减肥，何有修仙哪份亊？
/ V5 t8 i% _8 L6 K断水修仙难易行，老伴劝我立放弃，
老伴归劝心腸好，我之不听想再试。
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看看断水难何处？看看断水險那里？
, P' f, {* t; o4 _- I- d0 J看看断水体神况？看看断水居家行？
2 D7 b8 q8 k7 e有錯必纠是常理，有过必改是正规。
$ L" P* C0 `$ y& H& b/ {有罪必惩对对对。忏悔何怕丢面子，
9 G! d3 Z- k& ?( U, S忏悔何懼世人恥？有錯必之公于众，
有过必之公于世。有罪必之佛暁知。
有萼必之佛忏悔。妄之不可私隐瞒，
妄之不可不暴光，暴光為之深改过，
6 @" `( v1 p$ j; c- n9 ^# C暴光為之深忏悔，暴光为之消罪业。
只有暴光深忏悔，改过之心才彻底。

/ P! w# r$ ~) ^) G只有暴光真忏悔，诚虔之心才显示。
) d$ }3 |$ u/ q% v# j) ?只有暴光心安靜，只有暴光品德存，
, @7 l! B4 Z9 S只有暴光康身安，只有暴光回心意。
只有暴光心恆定，只有暴光改过深。
; m$ b- @; P& y( e0 C只有暴光消罪业，只有暴光佛可知。
只有暴光世人暁，只有暴光得师训.
只有暴光求贤教，只有暴光利辟行。
* F, w5 u- J2 C" s+ g. ^/ Q3 v只有暴光助新始。辟谷失败不可怕？
( c- F. L1 m8 I- Y6 K3 b  R辟谷失败吸教训。失放乃是成功毌，
失败总结实经验。绝然洗过身纯正，
大义禀然从新辟。心胸袒荡开新路，
三六十天算什么？谁愿见笑由他笑，
( c7 x* N6 ?6 d' Q8 j! V/ _5 S谁愿蔑视谁蔑视？管他说三和道四，
; y* y- e" h  S% |" S" n# c: M0 G正气禀然我为之，探索之路重新走，
摸石过河也不忂？

明知山有虎，偏向虎山行，拿出武二郎那股英雄气。
' e# _1 s# t& u) \
4 X7 }7 r0 d2 k* i% r% |! v0 ~寻难之險点何在？我之不为谁可为？
/ s3 Z' m6 C( W8 p1 l1 B辟谷断水是刀山，辟谷断水是火海，
# P) a' P- l+ ?4 l. I刀山火海敢跳否？凡夫俗子试一试。

          晚6点称重14o．8斤。没掉份量。
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2oO8年9月3o日，星期二，天气晴，第37天
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5 y% x* ]8 ^1 N: j, |1 n, t      亱1点醒來，打会电脑彩票，又躺下做会食吞气功，睡去。
) S& k2 C0 s) T2 x, R# @2 }      近3点醒來，看“东方辟谷养生．书（徐杰河著），很受啓示。从辟谷中领悟到：＜人以食為天＞，也可＜人以气為天＞领悟知＜人以气为天7＞的养生之道，减肥袪病，益寿延年的好处。

& Z3 k7 c$ q8 Z' w$ E3 Y# ?    晩7点，兒子开車去亱市称重71．5公斤＝143斤，去衣服重5．6斤，净重137．4斤，距标重还超6．4斤。