"正气皆至，其效极昌"==2008年更新完至105天。

williamzw

响应老爷子的号召。 我们每个人都该活100岁。

活到一百岁

5 u4 L( K! k' H2 e! H2olO年9月25日，星期六，天气晴，晚上阵雨，（第28天）

+ i: [2 H1 z4 `8 F4 r5 v       又亱两点半准時醒來，沒有睡意，思想較乱，寫“兮句”如下：

3 Z6 Y1 @- D, J; B' X; Z亱两点半兮，准時醒來。
/ y7 j$ [; |/ K+ A; U/ ]( s* g物鈡已变兮，辟谷所至。
# x% Y* A2 Y% [0 h( X头之沉沉兮，睡意矇矇。
神之愰惚兮，心之不穩。
/ P/ F0 _$ j4 d, s+ S9 \) z4 u  x头脑空空兮，无所是从。
8 {0 r1 X) v4 ]身感不适兮，腹中空餓。
贪馋干扰兮，神之不安。
口干舌燥兮，苦之难忍。
7 ]$ X  F; j3 B4 @5 q断谷绝味兮，实感步艰。
( I- ]7 g; g2 `+ g0 Q: m% `5 n辟谷百日兮，余之75日。
岁月悠悠兮，日日熬煎。
) Y* V' x# d& K" N" K) w2 j0 j" m破旧立新兮，改天换地。
断谷绝味兮，食气为天。
- _- N: \8 q2 Z, w/ `: Z3 c人之不觪兮，断食辟谷。
% k& e* u) o1 \# U. i( C7 @4 Y. k# s7 Q不吃不喝兮，闻所未闻。
脱胎换骨兮，修仙得道。
. e3 P/ ]5 I2 W, {' x& ^苦熬甘修兮，行旅險艰。
$ q6 w: M# h/ b+ K: g( I  ~$ a心之不诚兮，难以成事。
# K8 O8 a; K/ j8 a2 r6 F$ W: u$ T决心不大兮，意志不坚。
9 C# L: s+ ]3 e( Y7 n/ J苦海难度兮，辟谷半废。
十旬百日兮，其效极昌。
! A* l& D* K, @身轻体健兮，容殊貌美。
返老还童兮，享岁百年。
名曰：〔杂乱无章〕。

/ M1 x! w! h7 _- O! f- ^0 ~        至4点l5分，闭目打坐，两掌合十，默诵口诀，深之吸气，沉入丹田，腹旡餓感，南无阿弥陀佛！
        晨5点又骑車上地，把地里剩下的几棵白菜，小红萝卜葱等收之回來。后又种三池臭菜，干了一个小時，8点才回到家。

       今日是纯辟谷第28天，一切正常良好。在地，在路，在家都口含枣核，生津咽液，意念口诀，深之吸气，气沉丹田腹满為止，為之早课，天天如此。

" ~' ?$ ^) k* b% x/ T1 t      上午打电脑日记，下午3点50分，上厕排出不少略带黑色不稀不干之宿便。便之多，与我吃枣肉有关，28天了，每日吃枣9坆，则252枚也。残渣出多少米田共，加之宿便故而多也。
      下午4点，出楼散歩在近街闲庭信步，逛了一圈。身体，精神，一切尚好。
* u9 r* U) |  D& k1 t4 B      晩5点后又放光碟，看“乀喬家大院”至ll点半才睡。＇睡前称重76．2公斤＝152．4斤，比昨日增5．6斤。我很吃惊。／怎么这么快就反彈了呢？必究其因。．辟谷是生命科学之探索，辟谷之途有何風險？身体將呈现何之狀况，尚之不知，正以身实践之，出现反弾，书中有之。然而，我之体重还没減到标准呀？即l3l斤。难道人以乞为天，也增重这么快嗎？让我实践中去探暁吧。
5 U5 Q0 d) w( ]
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：2008年9月21日，星期日，天气阴，（第28天）＿
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         经过昨晚馋魔痛苦的折磨，今早起來，精神到好了，因為我以坚强的意志战胜了馋魔，又获得新生。
2 [+ w- R0 n2 u1 o5 }) [7 @) y        這更增加了辟谷的信心和决心，通过辟谷，使我认识到，人不但能以食為天，乒靠吃五谷杂粮能活命；然而人也可以食气為天，以服气吸吞咽飠气维持生存，古人云：“＿吸風飪露，即是辟谷之，以食气為天也。風即食气，飲露即喝生水。
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0 M# K% ~1 d9 a7 w. B! b) s6 L5 Y      “吸風飲露”古人早就先知，可惜，现代之人，却无知了。
/ W, X! J) C) F6 G6 w" e0 V0 S       為什么吸風飲露也能维持生命，這该是人体科学的一大奥秘。才我现今也无法理觧，还是不要自己瞎猜想吧，让科学家研究探讨吧。我对辟谷能以气為天粗浅的理觧是：人通过吃，以食為天嗎？由丌吃的太多，营养匚剩，过剩的营养，在人体新陈代谢的过程中，都储存在自已的腹中，大肚翩翩，脂肪累累，（即大倉库）其他营弄則儲存在身体各部（即小倉库）：如晥脚，脖后，犬腿，胸部及皮下…等等。所以，使人体肥胖起來。胖人都是如此，消化好，肠胃吸收的好，瘦人吃的再多，也肨不起來，－是洧化不好，＝是肠胃功能不佳，吸，收能力差。

( M! G) d% f4 {5 n, W       这次辟谷，断食绝粒，斩断供应渠道，就像铁路运输线似的，切断你的供寄线。那么人身体的营养又从哪里來？亅则必走自身消耗之路，即是把过去身体内大倉库和小倉库儲存的物资营养，再重新调寄出來供给人身各部所需，我初浅的诒解為人身中的自理调节，新陈代谢的反循环是也。
8 K  t/ w  ~0 \      是否如此，这也是人体科学的一大课题，有待科学家们，去研究发现探索吧。人不但以食为天，还应该加上一条，人也可以以气為天：
      实践证明：阝人几天不吃飯可以，T吸气，呼吸一刻也不能停断之，如果停断乞达几十秒钟，人就会死亡了。
" x! L/ J4 ]# W      所以｜“人以气為天”也是有理有据的。否则“吸風飲露”，能食气，吞气，服气维持生命之生存就无法理觧了。至于，為什么能？這也是人体科学的一大奥秘，我们现在还不可知也，也待科学家们去研讨吧。

活到一百岁

2o1O年9月26日，星期日，天气晴，（第29天）

      晨4点醒來，堆腹100下，做辟谷功三遍，起床洗漱完毕，寫日记。
& z$ C$ p9 |6 P2 l* r( _- A* U      吃之罪悪，呈现脑际，记之如下：﹙吃罪﹚：
! H$ E) N5 i( r5 J* E3 g
: j% e! i9 M* m人以食為天，吃之首当先。
日日吃美食，月月吃佳肴。
日之复一日，年之复一年。
, d# ]) N4 w. m! [4 p& M" A日积和月累，年儲又年存。
病之从口入，岁月几十年。
吃罪之难逃，吃罪不可撓。
吃出肥胖症，吃出脑血栓；
+ d; ?( ?, R! h" r  J! K吃出高血压，吃出脂肪肝，
6 M+ v8 E0 N! X5 C/ X- c$ N  p; b* H吃之動脉硬，吃之血稠粘。
吃出白血症，吃出恼肿瘤，
吃出心埂死，吃出糖尿病。
吃出乳腺癌，吃出身瘫渙。
吃出眼歪斜，吃出神狂癫。
万病由吃起，万疾从吃生。
吃之满身病，吃之患之源。
吃之那里去？一肚米田共。
. [# m0 V4 a+ y1 `1 H三尸由吃生，三虫由吃存。
- w) A5 }0 W+ D* d5 i癌变由吃起，毒瘤由吃生。
. k5 i" ^7 Q; f( Y% ]) G" |2 l根源在哪里？皆由吃之因。
0 n& Y; U, y! N6 S  K吃罪之累累，十悪之不赦。
吃之害人命，吃之损身寿。
吃罪之滔天，吃罪大无边。
劝君之醒悟，劝君之忏悔，
劝君断吾谷，劝君断吃源。
劝君食風露，劝君气為天。
3 }9 C# F$ @/ z. o劝君常清晾，劝君除三尸。
1 W1 H+ k: O, b% v# O7 m* \体洁香如玉，神请赛佛仙。
望君切三思，望君莫迟疑。
望君食气路，望君常辟谷，
- v3 ]4 Q, {- q7 }) l望君早养生，望君早保健。
% ~( j( Z3 b# d( e望君福寿多，望君活百年。


4 C7 Z- W( [& j% u      昨晩下了一場雷阵雨，秋凉地湿。
& I! h+ |  _6 r" r2 W
      早5点我又骑车上地查视一番，在地又搜出一个窩瓜。
      6点半回家打电脑日记。1O点出喽散步，沿長街慢歩，天上白云朵朵，阳光金灿，脑际浮现诗意，寫之如下：

〈以气為天〉：
8 p2 g4 }5 x& |" L& M& K
金辉阳光照人间，朵朵白云飘兰天。
2 P- B1 c& G# Y6 P, g; x秋風凉凉拂迊面，長街信歩甚悠闲。
0 u( ?" E$ n: N7 B+ q) r引颈抬头深呼吸，口含枣核咽津液。
0 }0 d; e8 Y/ q+ y1 n+ H摄取宇宙之能量，万物精气入心田。
人身气足精神爽，体魄增力泰安康。
# F2 f# T# k: B2 ~. ?1 t, U& ^隨之隨地练辟谷，隨之隨地气為天。
以气為天能活命，以气為天体康健。
2 D6 @4 A3 E) Z) `9 w! L4 `5 W5 A( l以乞為天身无病，以气為天体安全，
. j9 s6 k' n4 X以气為天真美好，轻松度日过晩年。
$ G- I$ _2 X2 ^- Q5 C9 P! t; [0 B自由自在渉時海，悠哉悠哉辟百天！

! p1 {8 S" ]! T' C$ d% E       在街走一个小時，11点回屋继续打电脑日记。至晩7点5O分，中间排两次尿，量都不少。
# s* J9 ^$ m) y9 ~) N; h      从今天早上起床到现在｛晩8点｝，一天，一口水都没喝，口含枣核无肉，是前几天含过了的。
      
     這一天是断水，完全纯辟谷。
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      晩8点4O分称重74．1公斤，＝148．＼２斤。
. D0 W8 x: W9 w% i     一下掉去4．2斤：由此证明，人以气為天后，体重没增。前日一下增5．6斤是何故呢？這与我吃枣肉和喝蜂蜜水多了些有关係。
8 L" l% U: M% X7 a' L     故而知：枣肉和蜂蜜水也不可多吃喝。因此我這一天（9曰26日）进行了完全纯辟谷之，即断水之。
! r0 s& b! w+ |1 |, p
! Q" I3 W, z6 j  @% c8 q) i
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/ z& l3 G8 w/ ~9 U: s) p2OO8年9月22日，星期一，天气晴，（第29天）
  C# a- \, W3 R; R
  T/ H9 Z; ]8 J: r     今天已进入辟谷第29天了，清晨3点半起來，尚感精神还好，打了一会电脑彩票，口仍是干噪，喝了几口水。
8 O! u- v" f9 y! E
     我自己也感到非常奇妙，不吃一粒粮食，不吃一切食物，仅喝点生凉水，就能坚持到这么多天活命，实之不可思意。除自身消耗外，食气吞气真的能活命！不信吧，可是自已已在实践中，实践是撿验真理的唯一标准。
1 A- }7 e* }$ s  p: B# k     这么多天來，仅靠自身消耗嗎？食气吞气难道无有支助嗎？不！食乞吞气已经有了作用和效果食吞气，把下丹田气满，不是不餓了嗎？不是感觉良好平静旡事，很舒适吗？！由此，不能不相信，“＿吸風飲露”经典的真实性。

       下午3点半，我去接孫子维维放学顺便到国际理疗中心做理疗.
6 F; w) I: i( j" s/ R5 \9 ?         又测一下血压，天哪！血压竟降到了12O／7O，这是我7o多年來，量的第一次低标血压。我问医生，是否血压过低了。医生说：这仍是正常范囲，血压降至6O以下，才有毛病。

守望苍穹

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
0 a& l9 ^) p- q: H苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

laohubaobao16
哈哈，做人做的好好的，为什么要成佛呢？

江源

支持个
感觉现在九十多岁的人越来越多了

江源

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
: z- s: O( `" K# J# F7 j苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

哈哈
不要高推圣境，每个人所走的路都不一样
成佛之途也是不一样的
+ k' P  t/ h1 e很多人一谈到佛、道就觉得很神秘
  `% }5 V3 P1 C6 s9 r0 B6 l6 p那是因为不了解的缘故
佛即觉者，明了自性本来的人。

苏堤春晓

老爷子看你写的东西，感觉罪孽深重呵呵！我现在复食了

活到一百岁

2o1O年9月27日，星期一，天气晴，（第3o天）
, H( V( m' H! b) x0 g      今天是亱2点1O分醒來，推腹20O下，做辟谷功三遍，诵念南无阿弥陀佛号起床，刷牙洗漱完毕，寫日记。我要查明前日体重堶加的原因因而进行了完全纯辟谷（断谷味水也）看有否增重反彈。一天顺利过去体重没增加，反之掉去4．2斤。
& o* o* j5 [" ?
      查知原因，心中高兴，吟词一首，安之慰心。
0 R4 }' C+ U! I# ^7 W) Y. Z〔如梦令〕

天高云淡晩秋，孤身老翁独步，试问路行人，探讨辟谷之术，知否？知否？以气為天活命。

       3点2O分，闭目打坐养神，口含枣核咽津，心里意念口扶诵诵之佛号静心。
       3点5O分上床睡到5点，起床穿衣骑車上地摘几把臭菜，清理一下小窩棚后回家.
& W3 K! n$ Q" c' _! a         休息一会8点打电脑日记电脑日记打至下午4点，老伴说要与我去地里，把葡萄秧苗埋上，再用草蓋之越冬，否则，秧苗会冻死。到了地里，我挖沟，老伴去抱干草。
+ w. N1 G3 {8 ^7 n) W' l$ {6 A
9 s- S5 K5 p) D7 I2 o       满天灰蒙蒙烏云，秋風阵阵，天又下起雨，雨滴打在身上，满身湿漉漉的。我望着老伴的身影，感慨万千，心生赞意，寫首词“念奴娇”妻赞以慰心际。
' Y6 u& |0 {; R3 Y7 E
- s4 B2 s' J2 G  g" R念奴娇：
8 t, E2 Z: Z3 O. d* b. n: z, K6 K
6 I$ b8 @' f2 \$ I9 e贤妻良毌，容华后，已无过去娇容。
一生心血育兒女，浓浓情不贪功，敬老爱幼，更爱勤俭，从不嫌家穹。
年年岁岁，一生相聚半生。
可是老妻无情？心似柔水，更念老相公。
5 v/ G9 S2 S0 h' ]  k. u, u今日虽老情犹在，上天入地仍从。
* W& ?, }3 v& M+ M2 {白发相伴，携手前行，恩爱家庭和谐。
真情永在，贫富相隨终生。
% f6 m6 {: x6 x- S! f7 |5 H
       晩。6点35分称重73．l斤。＝146．2斤，掉下2斤。
$ l" S# g1 l2 I, n5 w' H
0 T( [9 M8 |+ m& m$ Z, |7 I8 H6 R*************************
9 `( ~7 d. l) X0 q% _4 x2oo8年9月23日星期二，天气晴，（第3o天）

, v" ?* b3 W" {4 I       今天是辟谷进入第3o天，晨2点半醒來，再睡不着，脑际中出现辟谷有感，如下：

辟谷有感：
( o7 t1 i! Z, s# B
辟谷身轻如燕飞，一下掉去6o多斤。
6 [0 P- O: L8 z. X哪个減肥有它好，丝毫不花一分文。
辟谷健身好处多，降糖降压又减肥。
精神倍增眼睛亮，行走方便脚步轻。
辟谷获得精神爽，返老还童保青春。
  \  G" L6 s0 @6 i辟谷健康又長寿，容光焕发换新�R。
0 i. y7 u" g9 f& z辟谷成功范例多，古今中外有先�R。
5 h$ H$ {: u. e+ U" v5 i虽不成仙和得道，多活几年乃是真。
有此祛病好方法，何愁晚年不健身。
辟谷食气能活命，实践第一是真理。
年中提倡辟几次，一月七天较為宜。
先半后全是步骤，做好食气最关健，
  Q# H) R4 |3 y3 @哪位要想获長寿，不防辟谷试一试。
7 P, _3 S; Q5 h* e& l
      今天感觉身体状况甚好，一点不适感都没有，反之，倒很有精神，去早市逛一逛，买了178首老歌光盘，｜回家放电脑里放一下，歌声嘹亮，非常動听，情感丰富，心里很高兴，我喜爱歌曲，以歌充实晩年生活，活的萧洒快乐。上午9点与老伴去市里买了几件线衣裤，，羊毛衫，回來睡了一觉。醒后去排便，又便出少许稀便。这次排便很顺利，小腹没再痛。也许与我回屋后，喝了一杯蜂蜜水及一杯构杞枣水有关。晩6点去亱市称重73．5公斤，＝147斤，回家后去衣鞋等物4．2斤，凈剩141．8斤。晚上又排便一次，都是稀的，仍呈黄色。肠內宿便还有，没完全请净。

活到一百岁

5 B3 p. J% l3 {
2 p0 r; \3 s5 ?6 @｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）
$ S# @: X& T5 U- w& B
. L( y2 l, _( [& D6 U        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。

6 G, K' B2 P: o! h. \; s        今天是断水完全纯辟谷第三天。
        
       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
: @+ Z! G) p/ d" ^0 ^: i       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
0 h& D& Z+ ?, @5 p       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
# N! J. f# X: @
1 V7 q* ^$ S, N* k5 C" N: h      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。
. h* |5 S( u. I
: r9 D3 j; \( ]      由而我呤诗句“放下”

+ A5 C9 i# q8 k. j6 H# S如下放下，放下，放下，
放下之一切，放下贪嗔痴，
( g; C& q- R% u( g放下世间俗，放下各米粮，
放下果水味，放下油盐菜，
  f* z1 ^: L# ~8 [* P  U放下，放下，全放下，
( y8 j  O' W& q; W& f食气為天，清風美歺，
无烦无恼，心平体健，
5 e; e4 @0 I' L( D8 u% c. f放下乾坤界，步途仙佛路，
2 K0 o! F6 R* i# k回归大自然，放下凡夫体，
0 f( u( n8 W3 m4 Z5 ], ~胎息真现。求仙本无意？
5 O' o) Q1 _8 \  G顺其成自然，百日之辟谷，
亲身在实践。
放下，放下，全放下，
6 p' E& ?! |+ N1 L/ [断之，断之，全断之，
" S+ k3 h3 Z. F& j6 O有何可不捨，有何可眷恋？
生命安可危？辟之百日见。
* i% R4 _! Z$ r+ u南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
断水之不易，断水之更难，
時刻想飲水，時刻思水甜，
断水苦更大，断水步更艰，
( b) a  X' a+ @" M水之馋诱惑，刻刻在攻心，
, k& h4 u) X7 H- c苦，苦，苦矣，
忍，忍，忍，
& R5 d4 P4 r' ]5 O: {克，克，克。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

! d7 b7 h! e/ n; E5 \) h! v          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？

& z: A: B- v) X$ l( T         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。
9 L9 l& I. Y. @$ ?' |
        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
2 P6 T5 h2 D% y4 F) z6 D9 \       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
8 m; m. y+ H2 J
+ S, F, [2 W* S$ f' N       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
3 V& p, V) \/ w5 J; w7 M8 w      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。
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20o8年9月24日，星期三，天气晴，（第31天）

    今天辟谷进入第31天，早4点半醒來，仍感精神很好头脑清醒。
     这3l天來，丨我一口飯没吃，一个水果没吃，一块糖沒吃，甚至连一叶菜都没沾，断食绝粒断盐断油，禁幺绝一切食物，只喝点生水，为通肠喝杯峰蜜水，然而並没有餓身体巴无不适之感，做食气后，更觉舒服，真是奇怪得很！难道就这様，真能得道成仙吗？连飯都不吃，就能活命長命百岁，难道這不是活神吗？
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        早8点多，骑車给亲家送一趟菜：半个大冬瓜，小白菜，韮菜及一捆葱叶。自家吃不了，不如送给亲家。回來后扒楊树皮至11点半，回屋休息做一下吞气功。晩上為通肠排便，又喝一杯蜂蜜水，但並没排便。

天下道至简

每天揉腹一百遍，通和气血裨神元

    揉腹，即用手来回搓擦"介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏"的一种养生保健法。祖国医学认为：腹为人体"五脏六腑之官城，阴阳源"。
; e! ]2 T% F( g4 T! a9 |    金代李东垣的《脾胃论》说：由于劳役过度致脾胃失之健运，脏腑经络，四肢百骸，短其滋养，形成内伤。明朝李中梓的《医宗必读》也说："脾（胃）为后天之本。"认为脾胃居中，喷灌四方，为心、肺、肝、肾四脏的给养源，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，既可以调理脾胃。通和气血，培补神元，又可以"通和上下，分珲阴阳；去旧生新，清脾化痰；敷养肾精，充实五脏；驱外感之诸邪，清内伤之百症。"
    现代医学证实：揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌，促进大小周天血液，包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能，还有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的疗效。尤其难得的是，揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减，是行之有效的"减肥法宝"。
    揉腹之法，以《延年九转法》介绍为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。
+ d9 y7 F/ F8 r! m! @    或者沿腹部四周，从右下开始向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸。揉摸次数可因人而异，不必拘泥。由于腹藏五脏，经络甚多，除饱食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。

活到一百岁

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四旬之时：
% i) W$ `/ q' Q; M
    颜色渐悦，心独安康。
" Q; D4 L/ |) _0 R
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｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）

. S2 W; U+ ]" h# T        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。

1 {+ M4 V9 R# K" C& G4 c        今天是断水完全纯辟谷第三天。
/ S' b; e9 o* `, X# z' Q        
. e/ m8 O. e9 K, m0 p       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
3 O* P1 \, L, h; W       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
0 D* C8 @, T8 d, L0 Q4 _3 ~
      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。
  g9 q  L5 [) T; b8 O' q/ r1 @
      由而我呤诗句“放下”

如下放下，放下，放下，
放下之一切，放下贪嗔痴，
放下世间俗，放下各米粮，
放下果水味，放下油盐菜，
放下，放下，全放下，
食气為天，清風美歺，
7 g! B/ Z8 ^! R. ?' ?' D* _) A% G无烦无恼，心平体健，
( ?8 j$ E  V/ {$ N( @$ \$ @) e放下乾坤界，步途仙佛路，
2 e6 u$ _* \% ~; e+ _  b回归大自然，放下凡夫体，
胎息真现。求仙本无意？
7 u3 Q8 y% I" p! x6 b3 u  z1 Z顺其成自然，百日之辟谷，
/ [( G0 _! F3 `: C; k& ^  }5 Y亲身在实践。
% R: g. I* q3 _8 z! e" I. S放下，放下，全放下，
! C2 ]# h5 L4 L$ h0 v断之，断之，全断之，
有何可不捨，有何可眷恋？
+ ~3 s7 i& Q! _! Q5 N6 P生命安可危？辟之百日见。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
断水之不易，断水之更难，
4 h+ ^. J2 b( s" {% {時刻想飲水，時刻思水甜，
断水苦更大，断水步更艰，
水之馋诱惑，刻刻在攻心，
苦，苦，苦矣，
+ S+ V& x9 D2 t2 e; {( j( H; \忍，忍，忍，
3 B# a1 @' q: c( I5 V- E克，克，克。
$ |! n$ H4 z; T6 S南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？
8 K$ d4 r! q. o4 u& H/ Z9 x
         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。
' a4 U% M+ @/ q" C0 b9 ^
        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
1 `- u* S2 ^& q# w- c; o# A       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
9 O* K% |% ]: @. h# s9 h
       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
: o# G' S# W# c9 }* ]       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
: E" {6 f' }% w! I      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。

活到一百岁

9 n- i; I3 T7 e9 f& Q2010年9月29日，星期三，天气晴，（第32天）

% k" j2 }9 K; L. a      今日是纯辟谷第32天，完全纯辟谷（从后简称之断水）第4天。
" H/ J- x- m5 b& ?% G1 Q
. b* I- i& v( r      夜11点醒來，精神尚好，身无不适，口虽干燥，口含枣核生津，干劲差些，而唇却显干些，床下走路，腿脚略觉轻快。
* Z5 D( T/ v, f! n) I2 R9 j- v      断水后之辟谷，口含枣核不是一梅了，含一梅核，生津太少，改之含3一5梅核，津液生多，咽之解渴。（不吃枣肉也）
$ U, A3 i/ e7 o# S      津液是人体本身之宝，古人书记，称之玉漿，琅膏玉霜，八素琼等。
: ^+ X8 o$ K; s7 @2 ^4 Y6 Z! O, |      依＜黄庭经＞曰：“冗淡然无味天人粮，子丹进饌肴正黄，乃曰琅膏及玉霜，太上隐环八素琼。
      粱子丘注：琅膏玉霜為津液精气之象，八素琼指喉管中的津液。存漱五牙不飢渴“恬谈无欲养华茎服飠玄气可遂生”＜玉池清水灌灵根＞＜渇可得漿飢自飽＞“精液流泉去臭香”，＜囗為玉池太和宫，漱咽灵液灾不干，！闭口屈舌食胎津，使卟遂炼获飞仙＞

     可见津液与食气一様重要。
     
     又身躺下睡一会，至4点5o分起床，寫日记。
     百岁养生之道：
/ b; D. w0 U# M/ A( W0 v  d
2 ~  {; j# |7 G& q% _) B3 m, a人步老年，切忌过喜，
严禁暴怒，彻底悟透。
淡泊人生，活在淡中，
- j5 q* R' F9 X* ^% C" W6 h其乐无穹。忘了名利，
4 t7 [% x0 G9 [忘了金錢。忘了地位，
忘了权势。忘了岁月，
& r4 B  K+ ^" h忘了年龄。忘了灾难，
' K, P& z6 b; B( T* `忘了忧患。忘了一切，
: b0 j& v  A5 T1 C淡泊处世，泛近人生。
以淡养身，寿在其中。
" K7 \  p+ l& }活至百岁，不离运動。
/ d2 ^# `6 v" t7 V' u0 `' m7 A4 S0 B健健康康，自由自在，
0 w' Q2 s6 c0 Y# l2 r: T5 X乐乐嗬嗬，淡淡晩年，
; a- _0 C7 f; B% J夕阳更红。心底善良，
7 d3 J0 t6 g/ s8 d6 [安神靜心，平心靜气，
安安靜静，与世无爭，
食气为天，阿弥陀佛！

9 U2 |- g* N3 b5 z$ F        晨5点，开始打电脑日记。
- X$ Y& t9 b( q8 G# N       7点5o，出楼散步，步入绿地，凉亭环道，兰天在上，旭日东方，街树环撓，空气清凉。
1 u( Z# y; q: \- a1 x7 K, `$ ^, Q       断水4日，心安体靜，口唇有干，身旡不适，面迊朝阳，深之呼吸，吐故纳新，气沉丹丹，口含枣核，生津咽液，腹气飽满，体舒神旺，以气为天，心平气畅，悠哉悠哉，增进健康。
$ H5 G4 \, |$ P; H" }8 S+ D; W      9点5O分，上厕排出不少尿液，都4天断水了，还能排出這多尿液，真不可思意！�Y感到有点疲倦，上床躺下休息一会。
     1O点2O分起來继续打电恼日记。
     中午ll奌半，接到女兒从南京邮来的一纸箱月鉼，都是老南京牌的好月餅。然而，我一块都不能吃呀！
( t9 a, ]- m) J     打电恼坐着也累，正是中午12点，又去床上休息一会，做下辟谷功，意念吸取宇宙能量，和万物之精气，气沉丹田，口含枣核生津咽液。做一会，腹中滚動，放出一大股毒气，在起來時又放出一小股毒气，这说明体内之新陈代谢没有停止。

     断水4天，虽然身体尚好。但鋔魔並非停止向我进攻，可以说，時時刻刻都在袭击我：

第一是水魔，口干想喝；
+ @1 r7 e% g' O0 A, n' c第二是水果，香蕉，平果，葡萄；
第三是柿子，小白菜，葱和大酱；
* X# _/ a5 P3 d  p( G, E第四是月誁。

! d. n, z0 [% g4 J. u# e& a0 Q     这些东西都在桌子上，箱子里，盘子中，窗台上，厨房里，明愰愰的摆着，诱惑你，絻你，看你能忍住否？这也是个考验哪！
     这与纯辟谷不同了，纯辟还可少量喝点水，而這完全纯辟谷，断水，是一点水都不许沾的。
1 u' ?5 F8 P2 C/ R% A     想喝水，你就忍着克服吧！由而，我只有口中多含几梅枣核，不断生津咽液，以度难关。
5 b* a& ^* M3 H% Y( s4 a
9 ?+ @& x; _6 d( d/ L7 m     l点5O分，讠出喽散步淋浴阳光，一边前行一边吸气，一边思考，這断水辟谷，能坚持多久？卜想坚持多長時间？
- ?  }! I* A2 O8 s8 M8 X8 @- m) Q5 q. U     不吃不喝，这是古人修练仙道的最高层次。我自在家也步此道，修炼自身有否必要？為减肥祛病，纯辟谷则可迖到目标，為何还要断水辟谷呢？这在自找苦吃！难道真想修仙得道吗？有此奢望吗？还是張骆老骑毛驴看唱本－走着瞧吧！飢谒的欲望，阵阵出现在脑际，向伱进攻，向你袭击，要摧毁你的意志。

     起来，不願做食奴的人们，万众一心，冒着水魔的炮火，前进！前进！前进！＿进！
' K. d) ^7 T9 j0 k) ^! r, P
     3点回家上躺下休息，睡一觉又放出一股毒气。
     4点醒來，打电脑日记。口含枣核，在不断的生津咽液。以此觧决飢渴问题。
3 O5 i+ g, x$ s& L( n' w     晚7奌55分，称重7O．5公斤＝141斤，掉去1．6斤。

*********************************
2Oo8年9月25日，星期四，天气晴，（第32天）
3 a  g* j6 B* ]) j
        入秋半个多月了，天气凉了。昨天又刮風，所以要多穿些衣裤。辟谷期间体温比较低，原因是能量來源有限了，发热量不够，因此，必须多穿点衣服，以俘身体温暖。
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: n/ [( n; M* i, O1 F       辟谷已进入32天了，餓感已经消失了，囗还是干澡，亱里起来排尿時，都要喝几口凉水。早晨口干，也要喝凉水。但不要多喝，几口可以。很多人见我瘦下来，都很惊呀，怎么变了一个人似的。问我怎么回事？我告诉他们，在辟谷。他们听后，直摇头说：这怎么能行呢？别锇坏了胃，好心劝我说：走赶緊的吃飯吧。不然少吃点。我告诉他们，不能吃的，如果开口吃，那怕是一点点，辟谷就失败了前功尽弃。我告诉他们，如此这般，这是人体科学一大秘密。為什么能如此？我自己无法觧释，粗浅的认识，靠自身消耗吧。

      今早8点，又排便一次，便出少许稀便，仍呈黄色。今天，觉得身体比较软弱，提两桶水澆菠菜，有些吃力。晩上，又喝杯蜂蜜水，安然入睡

williamzw

每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
1 ~+ i$ a% Z# P. N1 P0 {       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
! O( x5 g, s& x' I4 a
* H& N1 K) q& F* }5 c7 n7 G4 v老爷子就是活神仙。

4 I8 |+ I, U# H" \+ D晚辈学习了。laohubaobao

苏堤春晓

辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！

      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。

+ g* K" D+ z4 u0 P5 E! e. d
老爷子真是让人佩服！
* q( b" b  {4 d& C; p
你的推腹方法真好，尝试了。感谢！
9 k% i) w4 H) G/ ~0 v; }古代有推心置腹。。。不晓得又没有渊源。。。

活到一百岁

5 |4 s3 K; i6 ~* N2 D
201o年9月3O日，天气晴，星期四，（第33天）
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, o; X& I7 X1 k4 `       今天是纯辟谷第33天，断水第5天始。
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       午亱12点醒來，上厕排2－3滴尿液，无尿无便了。口液也少了，口唇仍觉干燥，刷牙漱口，喝几口生水漱漱口，把水全吐掉｜。
# u5 X% l" i! G. n0 B. V       断水辟谷是一口水都不可咽肚的。
8 d/ D" m+ V7 L- Z: |       醒后推腹2OO下，又排出两小股毒气。头恼尚清晰，身无不适，略感轻甄飄，手和臉也感消瘦：这是辟谷必然反应。只要不危及生命？就不可怕。
- K' U$ N( L* L) k0 j      想來，真有趣！7o多岁的老者，玩什么断水辟谷？是否拿生命开玩笑？安能可知？让先贤圣师批评指教吧。
      在此呤词一首：

＜蝶恋花＞更喜老來瘦

! m2 ?3 G/ {; h$ |- k* `年年担心体漸胖，夏去秋來，愁绪锁心头。
日日歺歺常减食，不觉鏡中臉颊瘦。
+ W& X/ a* T2 g9 _% B, F( M% N江畔草青堤树绿，信歩郊游。
  J6 M" F3 x; \* x& d3 ?& K0 w$ G携友同健身，何懼長街雨淋头，柳垂花现夕阳红。

& ]! V# T7 o) l0 D& |" ~      辟谷中枣的作用很大特选摘如下：辟谷期间选用红枣，口含枣核以受气，细嚼枣核以咽津，常可起到不可低估的作用。经药理和临床验証，它具有促鎮靜，傕眠，降压，保肝，增强肌力，抑制癌细胞的增殖，以及促进白细胞大大增殖等作田，历代药物专著中一直作為良药推崇。据有关统计，張仲景的＜伤寒杂病论＞中，用红枣的药方达58首之多，而李時珍的＜本草纲目＞中，在大红枣条下有19首附方，可见其位置的重要性。＜名医别录＞中，指出它能补中益气以及久服不飢的作用，古代修炼者一直把它作為辟谷良药。辟谷虽然选红枣作补，但已不可贪多哟。尤断水辟谷，更為慎之。
# t4 M4 S3 O+ e: c7 g5 S' g9 P
      现亱1点35分，闭目打坐，炼辟谷功受气于天。功中，打三个气嗝，又打个哈欠，有睏意，上床睡觉。
      晨5点半，推腹2O0下，起床做辟谷早课。早课完毕。
      6点出楼散步，6点4O分回喽，打电脑日8点。
      而后，我站厨台，透过窗玻，面向朝阳，深之吸气，吐故纳新两掌举起，掌心向阳，吸呼十遍，热流掌心，入腹丹田。丹满腹热，体感良好。好。
      一直在打电脑日记，8点5o分，出外沿街散步，沐浴阳光，深深吸气沉入丹田。摄宇宙能量，万物精气浴入身心。
1 c+ z$ m. @1 m
     这是一件很有意味之事！
: e6 ^7 v. t/ Z: ^  [% b$ }
- N6 a/ A6 o# G* n' b+ r- \& @0 f      1O点左冇回家，继续打电恼日记。
      11点半，有点累了，躺上床迷睡一会。
      12点10分起來，＿上厕排出少许尿液，放出三股毒气。
# O3 k$ ~& c  K1 Q1 i1 |% y+ \      到12点半后，打电恼日记。又排出两小股毒气。无便。
* q' E% x) B5 N7 m      3点停机，休息。
      4点半上厕，又排出点点尿液。无便。
6 m! Q9 x5 c6 ^. c      再打电脑，至下午 6 点半。
" C+ X0 n) L/ z2 }! S3 d
      称重14o．2斤，掉0．8斤。
0 `; k. E3 S) y- C* M      有5－6天没排便了，腹内似乎有便，就是排不出老伴说：你不喝点水蜜，通通肠，你断水啦，肠内宿便一小块一小块粘刭肠壁上，你咽哪么一点点津液能把宿便冲洗下来嗎？排净宿便，再断水不迟。我听后，想一下，也有一定道理。所以今晚7点我喝了5小勺蜂蜜和几大囗生水，为之通肠排便。看效果如何？后睡下，推腹300下。
8 `% W' w* U0 L' u$ Q9 @1 Q***************
2 d1 B4 x5 W( C! Q7 Z+ w20O8年9月26日，星期五，天气晴，（第33天）

      今天觉得身体有点力气，早起時口非常干燥，喝些生水。
      背部，两膀下部都很疼痛，使周身都不舒服。昨天也痛，老伴给我贴了两贴壯骨止痛膏，贴后也没觉太起作用。
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      兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。
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     早8点，去持弄园子，已经秋天作物都不生長了。所以，要收拾园子。丨同時，准备搭蓋一个小倉房，要把場地清理干淨，干2小時回屋休息，背部仍然很痛。休息后，又出屋与老伴一块蓋倉房。
     到12点，忘了接孫子放学，又被她姥接去了。
     回家后，躺在床上，老伴把后背给我按藦，又拍打一阵，感觉良好些，痛感轻很多，老伴糊的包米，熟了很香，可我在辟谷，一穗都不能吃。
     老伴去接孫子，又给他姥姥家送去瓜籽，大辣椒，及苦瓜若干。
* h1 K/ v; ~- S3 Z9 J: Z     我又喝杯蜂蜜水，寫此日记。

: ~8 p, I" O" `% I" ?8 ]     下午又去园中蓋倉房，干到5点，有些累了。
- a4 @5 b( T' l     回家休息一会，又喝杯蜂蜜水，口干缓解些，背部仍在疼痛，我用小錘敲打一会，疼痛略好些，喝杯烽蜜水。

     晩9奌，我已躺下要睡觉，突然要排便，又便些稀便，仍呈黄色。
  k; g; e% C! e& c( w
3 x* f" u' W( b  @( X     ３O多天了，肠内宿便还没排完，真不容易呀！

活到一百岁

/ V% g  d( O8 n201O年1O月1日，星期五，天气晴，（笫34天一断6）

  ^9 k3 m" m& r: z     今天是国庆节61周年。我纯辟谷第34天，断水辟谷第6天始.

9 r7 O7 a, w' o( C1 z       亱12点醒來，不再想睡，思绪像野馬，奔驰在天际，產生＜食气為天颂夕阳＞之句，寫之如下：
) _5 {9 Y# E" Q1 f$ q5 z
（内容杂乱，隨思而记，情感颠倒，狂想三四，也為实践，好坏不嫉。）

/ t4 c' I: ^8 R! ^& }" |/ Z＜食气為天颂夕阳＞：
: h) G" H. G1 T& h
歌夕阳，颂夕阳，夕阳美妙好時光。
$ _- F4 {8 N  R食气為天走仙路，食气為天步佛山。
* ?$ e" ?5 s0 O食气為天断五谷，食气為天断五味，
食气为天断莱果，食气為天断油盐。
( ?- R, t- m9 d0 X! Y8 o5 n
食气為天断水源。每日三歺歺美食，
3 l' O1 E+ f3 K7 {0 d一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光。
% S! B/ _' s8 r* Q, u清風美食洁圣宝，阳星美歺闪灵光。
- I2 p2 K$ Z% W+ w4 X2 v# W7 m宇宙仙食充体肤，容殊貌美神志旺。
5 Q4 l- S  f" a: ^, X+ J6 E
歌夕阳，颂夕阳，夕阳无限好。
食气為天闖新路，食气為天上九天。
3 A9 A. e7 M+ m- m& G1 t: b) [食气為天袪体病，食气为天身泰安。
1 D' @# c8 V" s2 ^$ d食气為天福寿長，食气为天活百岁，
食气為天好处多，一句两句说不尽，
5 [% ^* C. D$ M0 |: w- ^体洁如玉香满身。断水六日无飢渴，
断水七日可成仙。辟谷断水新开路，
# _- c) r$ j: D" ]& @辟谷断水高修炼。辟谷断水路艰苦，
* `, I7 |; l& P8 h; v& c4 s! _辟谷断水有風險。生命科学要探索，
$ j% x3 n( o9 Q3 n3 j3 V# N刀山火海也得搬。辟谷断水需基础，
9 `. p2 Z8 Q) G5 x7 d% n辟谷断水要底功。初之辟谷勿断水，
: H* \5 L% i4 K& g& N% i+ W: ?辟谷百日方可為。

7 x+ g% I- E+ w3 N2 f歌夕阳，赞夕阳，夕阳岁月真辉煌。
8 |# M$ A1 D6 }) ?食气為天脫尘俗，食气为天离食海，
食气为天消业罪，食气为天免苦难。
食气为天修仙道，辟谷百日方进坎。
" D  R* I- i, }/ u8 Z心诚信佛佛活在，一心求仙仙自来。
六道轮回人道中，仙道佛道在上天。
  O2 r; C! E8 c; B克苦专修凡夫体，灭除三尸魂魄安。
6 K% G) M1 u& O3 i2 S7 J8 p2 h. m三尸除尽炅光生，号曰真人去西天。
6 _  Z" ?1 t7 j5 U; w9 U9 i功成名就仙成体，离苦得乐在佛园。
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        推腹3oo下，入睡。
       晨3点35分又起床，打电脑日记。
0 _1 ^1 v) Y& K7 _# R       至5点4O分，休息。为通肠排便，又喝三小勺蜂蜜，和几口生水，以漱咽之。
       5点5o分，休息一会，上厕排出少许黄色尿液。踢腿10o次，两臂甩打腰部10O次，／前后弯腰3O次，深吸气，搓手完毕。又排一股毒气。口含枣核，生津咽液。
% |, J$ a; x# {. H+ y       6点出楼散步。今天阴天，满天灰云，云冫遮旭日，天气凉凉，長街慢步，見之人们，忙碌採购鲜魚水果，油条饅头，小兜大包，提托揹抗，不以乐呼。我面仰天，面向兰天，深深呼吸，吐故纳新身轻神爽，超凡脱俗，食气為天，悠悠蒼天，此何人哉。

! r, c0 |* X4 I- O$ M( `. P8 W* F       6点50分刭家，补寫日记。
% F, q8 t! u' y" u6 \6 |       8点打电脑至1o点半，休息一会，出楼散步，顺便去市塲把老伴叫买的鸡蛋5斤捎回來。11点到家，上厕排出少许尿液。這一天，曾有几次排瀉体内之毒气。下午，4点又打电脑日记至5点半。（l个半小時电脑被小孫抡去玩游战），晩6点25分称重73．｜５公斤＝147斤＿＜6．2斤衣重＞＝14O．8斤，增0．2斤，这与喝蜂蜜水有关。看來，断水辟谷，连宻水也不可喝也。。上床睡觉，推腹3Oo下。
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6 Q' K) l+ k9 w

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4 \1 [2 J7 I' |+ K) H0 ?: [2oo8年9月27日，星期六，天气晴，（第34天）

     晨3点2O分就醒来，睡不着，口仍干噪，喝二次水，每次大喝2一3口，尚感好点。
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% ]3 L/ v6 U1 w0 b% F% x, b     今天是辟谷第34天，精神尚好，周身无不适，睡上一觉，背痛好了。
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" K; E5 z7 O5 U, f  N$ W6 \     夜12点和3点，我分别做两次辟谷功。尽管现在我食，咽气之功，做的不好，很不到位，但，通过食气，腹中不餓了。
     為什么3o多天能如此，我自已也无法觧释。下午，去国际养生中心理疗，量下血压13o／75正常。
     回家休息一会，又和老伴去园中埋一棵大树杆，以拴绳子凉衣服。

     5点2o分，回屋又喝一杯峰蜜水。
; s. N* z1 R9 b+ [  x3 a2 I8 Q     晩6点多，老伴又給敖些大枣加构杞及黄茋水，让我喝，因她加了几块冰糖，所以，我喝后感觉很不舒服。

     辟谷，不充许接触五味，糖更是其中之一。
8 W5 @0 ~. J7 f3 [& o9 X: A     由此，我体会到，纯辟谷必须卓然绝嗜欲，绝五谷，辶绝五味。
" C" m$ K; @$ L/ K3 ]9 ]- u6 u
$ H9 v' I+ {, `. A1 X5 G. @经曰：咸美辛酸五脏病，津味入牙昏心境。
% g2 p; o; L9 ?. d* P( W0 ^7 O     這个原则必须严加遵守之。．为了宽肠通便，我每天都喝几勺蜂蜜水，看來，蜂蜜也不易多喝之，因其中也有糖份。

苏堤春晓

兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。

% _7 ?; V, z. |5 w9 n2 @2 K8 K$ {; \老爷子打通大周天，怪不得能够百日辟谷。。。看来做足了准备了

活到一百岁

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2o10年1o月2日，天气阴，（第35天－断7）
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     今天是纯辟谷进入第35天，（断水第7天）
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     这里需要说明一下，断水之意，则为不准喝水之。
  _7 Y! G0 `: Y/ T  C+ |; D3 q/ \     严格的讲，是一滴水都不可沾的。然而，辟谷为之通睗排便，常以蜂蜜水为药餌。其中有＜水＞也干喝蜜，也要用水漱口以咽而，通肠也离不开水助否则效果不佳＼此乃辟谷出现＜断＼用＞之矛盾。
     我心中惶恐兂底，无先师指导，不知对踖？摸石子过河。也是自已瞎闖。
     虽然如此，既已断水，则蜂蜜水少喝為尚，实之必要，少喝为佳。喝了蜂蜜水，也没排便，说明体肠宿便清理的差不多了。因此断水辟谷仍可继续。
! i7 {8 D& @& I& `  @     否则，严格要求，滴水不沾，那断水辟谷起始之日，只得由此今日｛1o月2日）从新记日。我特注标记为：＜断7－1＞号表示。断7－代表曾喝蜂蜜水；＿1代表滴水不沾也。不弄一清二楚，心之不安也。

    这里，还有一个问题，即含枣核，吃否枣肉？
    辟谷养生书中讲，枣为辟谷之首选药餌，以此之言，枣肉可吃。对辟谷有助。
    但红枣，甘味甜美，卩与断五味之矛盾。！吃也不吃，吃之多少为度？／设有答案。由而，我只可适度而为之也再一个问题，辟谷为之减肥袪病，健康長寿，求之活到百岁，本人並匆有修道成仙之意？
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! ]9 h# t0 u2 D2 a* j8 ?    然而，辟谷本身，丨却是走的修道成仙之路，亅尤断水之后，不吃不喝了只以食气为天，只吸風，露之都不饮了现己进7日，［还继而走下去、這算什么生活？老伴也说：咱们辟谷减肥是为健康袪病，求的哪份仙啊？兒子的态度到坚决明确，他说：“老爸，断水辟谷一定要坚持下去，您已有底功了，你会成功的。网上朋友，都称您是活神仙啦。”我听了，一是心慰；二是心恐，惊呀！天哪，怎么越來闹的越大！我心之不安也。

1 {! u: n! u* |     在此，寫首词以慰心际y＜玉楼春＞一心慰心：

/ V2 W- G/ z7 B2 {, p: {晨阳朝辉照江畔，嫰水轻波浪秋岸。
# W5 v; M9 a; w8 z/ E1 d秋叶芳草几凋落？壯怀心志炼修仙。
食气为天時恨晩，脫尘超俗别食渊。
' b8 q3 t/ I/ ?6 F$ c2 p/ E$ `往昔病影早无现，断水绝粒欲成仙。

4 V0 Z1 _' j3 W  c! ~' e! ~         摘蜂蜜在辟谷中的作用如下：蜂，蜜在辟谷時，常被采用並加倍重视十现代医学证明，它含有大量的葡萄糖，和果糖，以及蔗糖，糊糖，蛋白质，［矿物质，和多种维生素等。它有良好的滋补强壯作用。不但可以强身健体而且还有抗菌，一降血压，等多种作用方许多人把它作为家庭中不可缺少的滋补和医疗良药。
       ＜神农本草经＞则指出：“石宻即蜂蜜，味甘平，主心腹邪气，诸惊痫痓，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，＿除众病，＆和百药。久服强志轻身，�T不飢不老。把它尊为轻身治病的良药。至于它在辟谷方面的良效更是倍受赞尝。因此，常把它选用為辟谷時的一味重要辅助药餌。说的如此清楚明白，我辟谷之选用。则可心安理得了。

! u( d) W( i$ x0 l5 F" p4 f       现時亱l点35分，入坐修仙苫至2点3o分，卧睡，＼到3点1分。推腹3OO下醒起，洗漱完毕。
       晨6点，乀我又骑车上地，把一块凡布取回，老伴要用。
! r& r( s/ A9 u       回到家后，一直打电脑日记丨现是9点半，打三个多小時了。休息。＼孫子放学回來，电脑让给小孫玩之。
* }  P1 b3 O- K6 h  `  Q9 H3 A) V4 Q% i8 }       中午12点，小孫去学奥数，我接打电脑日记。
       12点1o分，上厕只排少许尿液。无便，只放出两股毒气。
0 o- W( e# ]" y; i6 [$ ^& b       继打电脑日记至2点半，感到身累，躺下想睡，但无睡意，心中飢渴，周身难受，体感空虚，腰酸背痛，六神无主，不知所措？站也不是，坐也不是，卧也不是怎么可好？安可不知這是我之断水感受。如何解决，读书学習，转移思路，消除难过。
2 f/ z' R* [% y& \- F8 u+ |       别说，还真起点作用。呤首＜如梦令＞如下：

秋雨滴落街路，孤身老翁独步。引颈食天气，半月一周已过。
断水，断水，辟谷步入仙路。
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# B# Y, o- b+ V3 R( {" F! d/ [# _       苦感消失，心情喜悦，伱说神之不神也？
       晚5点20分称重，73.5公斤=147斤，减去衣重6.2斤，等于140.8斤，没掉份量。

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2o08年9月28日，星期日，天气晴，（笫35天）

+ d* h1 I4 ]; U2 `% B5 C    昨夜做了个恶梦（略之），辟谷为了健康，为了祛病，也為了長寿。人的寿命究竞有多長？是否由天定？

    清末民初年间，老中医李清云活到265岁，在1oO岁時，还去大学讲学。世人也有很多人活到百岁或llO岁，l50岁。现代医学研究人的寿命应该是l2O岁，目前，我国己进入老龄化阰段，活到7o一8o岁者己是平常了。6O岁乃是年青人，事业有成之年了。

    我今年71岁，｜爭取多活几年。如果，真能活过百岁，那么將还有近3O年，这3O年該怎么活？不該是碌碌无為的3O年吧？因這起蒙点己不再是婴兒奶孩了。丶而从7l岁起步，已大学毕业，有30多年的工作经历，也有一定的文化知识，所以说，从辟谷开始，要获得一个生命力旺盛的健康身体，而后才能及今後的生活和工作打算？否则，没有健康之身体，想什么都是空想，都是黄良美梦。

     因此，还是让我安心百日辟谷吧。
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     早5点去园中劳動干到7点，回屋休息，放老歌曲听之。
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) G9 {7 _( B$ B0 V    今天是辟谷第35天了，身体觉得良好，精神也佳，所以去劳動了。

    回屋喝一小杯蜂蜜水，但仍还没排便。看來要清凈肠道宿便也非一日之功也。到晚5点才把园坑垫完。劳動虽然有些累，但还能坚持，時间过長，也不太好，必要注意才是。

活到一百岁

7 C* ^% L6 Z/ g, Z2o1O年1o月3日，星期日，天气阴雨，（第36天一断8一2）
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  d, ]1 _+ f' a      今日是纯辟谷进入第36天，断8（即断水喝蜜水了丿一2（即一点水没喝）日了。
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8 G& Y0 L! w" {/ N7 G$ @     亱12点2o分醒来，精神尚好，身体还无不适，只是口腔干燥的很，干渴的醒來三次，不能喝水，口干怎様所解？则漱一漱口，把水吐掉，一点水都不让咽肚。这様暂且解决了口干的问题。
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    体腔不进一滴水，体外接触水无关係，不影响断水辟谷。如洗臉刷牙，洗澡都接触水，这与辟谷断水並无矛盾－冲突。辟谷断五谷和五味，目前我无担心和悠虑，好似習以为常，自然了。
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1 b2 ?) H% w2 y9 p    而对断水，还是心有不安，存之担心和思虑？虽然不再想喝蜂蜜水，但在后日之辟谷中，二將会出现什么情况？有否问＇题和危險发生？现之不知。
    因此，心恐不安也。断水能坚持多｜久？能否坚持住？这都是向题？此事说来容易，｜做之实施则难也！无论怎様难苦？我必卓然坚持，否则中途失败，实可惋惜之。

    现時，我之辟谷已被导引到修仙之路了，回头嗎？惋惜，走到此段谈何易之？顺其自然，走下去吧，哪里到站，哪里算。
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8 t/ b/ S6 N8 }& ]- C: t6 M     中国人的寿命，不算高，平圴年岁仅在72岁左右，8o岁，9O岁为数不多也，活到百岁者，更少也。

     为什么不能让你的生命增長1o年，一2o年呢？寫之下之，為之探问。人的生命是有限的，据统计中国人的平圴寿命当今是72岁左石，而日本人的平均寿命是82岁（女＜寿略高些）。人类是否拫据人种不同，廴寿命极限也不同呢？世界上还不见有統计资料l（也许有之，而我无知也）。

& ?% D/ f: k# v8 T9 L/ i     但是不管人种如何？每个人的生命都是有限的。這是肯定的。長与短之不同，后天之保养，也为之很关健。也。当今，隨着社会主义的经济发展科技进步，祖国富强繁荣，人民生佸的提高，医疗卫生亊业的发展和进步，对人民身体保健工程的开展，对人类生命的保护的加强，人的寿命自然会增長的。但是，可否在7O一8o岁的年龄段，再延寿1o年，2o年？或更多年？把中国人的平均寿命提高到8o一9o岁？
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     哪將有多美呀增寿的问题，涉及到保健养生，丶保健养生肯定会增寿延年的，向题是你注意到了沒有？你什么時候开始注意的？人到老年，部件老化，多病多灾，丨有的甚至生命垂危了，｀才知保健养生的重要性，虽然為時甚晚，但仍可亡羊补牢。
     如果老年也不注悥保健养生，那黄泉之路就不远了。因此老年人更应該注重保健养生之道，让自已有限的生命再多延長l0年，2o年，或更多年。寫几首小诗，如下：

# C8 u$ ^/ r1 J* H$ x& T一领悟养生诗：

年命百岁靠养生，飲食有节为真经，
( X8 D3 i6 }$ e1 U6 C4 p禁绝暴歺欲无度，调和气血精气生，
7 c# O2 k6 D  K. L2 i0 I  J# v- S內养保精肾气壯，外养避邪真气生，
心境平和生愉快，畗贵生活不忘穹。
& T. l% p* n" t保健若之幼年始，一生健康无疾病。
6 E$ a6 N3 R1 J1 y; f2 p長持锻炼息震怒，何愁衰老不長生？
人生之命应百二，勤習保健可長寿。
身心力行持永恆，百岁之年轻松松。
6 J  h4 A1 `: W: {: H& S% r何乐不为是哪宗？若之不务养生路，
: {/ Y% n2 Q# R) R+ n* E6 ~半百之年命黄丘。世人切记慎之守，
幸哉乐哉度一生。

1 Y2 P3 f% m& Z8 j4 {3 e2、長寿保养靠自已
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, k& E3 G6 ]  R' [* D# j0 l寒气未消己立春，北風朔朔仍在吹。
春季严防多发病，出门保身暖微微。
5 Y+ v/ G) t4 T8 E7 v" j想之長寿过百岁，衣食住行都注意。
生命保养靠自己，点点滴谪來做起。

6 D8 b6 p" v+ z5 L2 r3、热水泡脚养生诗：

$ M8 y6 T7 W1 U" B* Y: |) o病多足下侵入，寒从腿上袭來。
6 O- c2 ?( W: F# t* u足系五脏六腑，脚连十二经脉。
足凉肾气不升，肾衰精气也衰。
人少精气无力，无力多之病來。
/ n* u& x, ~6 R3 Q& c. m7 m. e9 ?足暖身康体健，神旺精足康泰。
言君若之不信？请您为之实践。
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         2点半睏意來之，；上床睡觉，＿推腹3oO下。3点2o分，起床打电脑日记。至6点2o分，一休息。
        后出楼散步，７点半回屋，打电脑。

       7点55分，上厕排便，這下排出一大堆，干便。使很大劲才便出來，便呈黑色，全是宿便。
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       这是辟谷第36天了。还能排出這么多干的宿便，真没想到呀。

       上午，8点半去兒子家托纸箱和纸壳，还有5块板，满满一自行车，费很大劲托到废品站卖了13元銭。后回到家中感到身体顶乏，周身不适口干体虚，心空神萎，可能过累了。飢渴难忍，急忙用水漱口，一没注意，咽下一口水，导致断水犯戒。
& ~% x/ j) ~% v7 s       特做如下＜忏悔＞｜佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷断水犯戒。漱口咽水，导致飲水开口，喝之一缸，違之断水条规，促成辟谷犯戒，不但喝了水，还吃了5个餃子和半块西瓜，三个小红柿汁及两根萝卜条，严重之极，十分可悪，深重之罪也。这辟的哪份谷？这纯为胡來？这是大錯而特错。有錯必纠有过必批：有罪必眾。这是戒规，这是法则。
9 t4 Q6 M- I& h- _( P       规判如下：
      1．宣告断水辟谷失败；
8 d/ H. ~- t2 q  ~0 x9 V      2．见前7日断水不算数，废之；
" j8 W/ E" u) Q; ]. y      3．则令断水辟谷从新开始。

) O0 g& o5 y8 k, Y( j     佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷犯戒：口涉五味，触食五谷，总然吐渣，吸汁也是犯戒，况有半块西瓜，罪孽罪蕚。没能战胜素餃诱惑，食之5个。有罪必征。有过必处。
% \% C) b3 G2 i+ O: Y$ v    判之如下：纯辟36天之上重新计数，从新开始；
* J: b  y2 K  S' s' L   以c3为标记表示。再有犯戒，严征不贻。前36天纯辟谷，体重由17o斤，掉到l4o．8斤，掉去29．2斤
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" n6 O- N4 m) }! j20o8年9月29日，星期一，天气晴，（第36天）
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4 {% I! `8 d# Y( j+ e5 m' ^6 Y) `       辟谷进入第36天了，今天，精神狀况良好，头脑比较清楚。
       亱半起來，看下电脑彩票，予测上了，但被杀掉了，很抱欠。
6 x% Z% f" ?6 y$ {: y1 n1 r       5点园中平地，5点半突感要排便，赶紧回屋，又便出些稀便，腹中感觉舒服些，后又到园中平地，近6点，突觉体力不支，腿也无力，挖土吃力，周身不适，回屋喝杯峰蜜水，躺下休息，做下吞食气功，甚感好转。
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      下午，一直与老伴在园中干活切人行小道。后，騎車去大垻下，查看我开的地。回家路上撿了四块砖头。这一天，安全度过。

活到一百岁

1 N4 n7 R) l1 C  v/ z( O
201o年10月4日，星期一，天气晴，（37） 第三次百日完全纯辟谷第一天，即C3一1。

/ [+ D- P4 f# j$ _  o      由于犯戒，原在36天之上，重新以C为开头，重新计之。C3-1
2 x) J( v' X! i& B2 c# h0 ^     ＜断谷，味，水也＞以c3表示。今日是c3－l。為之辟谷加油打气，增加决心和信心，寫辟谷养生诗一首，以之鼓励和鞭策。
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人之延寿靠养生，养生之门沠林立。
何种养生之法好？辟谷养生为首一。
辟谷养生可减肥，辟谷养生可袪病，
) J5 a, k: n! [1 U2 {  e& o4 {辟谷养生可延寿，辟谷养生可修仙。
辟谷养生圣贤多，辟谷养生大师赞。

     科学家之承认，世界现代养生第一法。年中几次有辟谷，清睗保健增寿命。此法普及百姓家，天换新月，地换容。意深大遠改世界，人类新生途光明。望君养生勤辟谷，周一月七年三十。先半后全纯辟谷，神健体康过一生。君若不信先实践，师友助之慢慢行。一次实践得成杲，信心百倍志坚定。若之健康快辟谷若之長寿快养生。辟谷养生好处多，一句两句难说清。望君实践去领会，定活百岁到终生。
* r( N' t/ ?! [     老伴对我断水辟谷，持反对态度。说：断的哪份水呢？不要命啦？你能成仙嗎？做梦！兒子持支持态度，叫我慢慢适应过度，不要操之过急，适当以蜂蜜和红枣助之。

3 j" W5 ~; ~, ?' ~# N; |+ z     我之态度：顺其自然，也不苛求。此時是亱1点半，推腹3Oo次，起床寫日记。老伴对我的批评和自我的思想斗爭，记如下：
8 }$ I2 I" M& o9 w
; s  d# x/ M, Z2 l5 T老伴见我之忏悔，说我真乃实可气？
( m# ~: R* j9 d几口贪馋毁辟谷，一月之功全白费，
$ C$ B+ x6 V" R" R  R8 Y6 ], w. T( q' J一月之苦全白熬，一月有余白受罪？
到之头来全废掉，到之头來全放弃。
9 ]( C& b+ d; A- j9 g- u9 V" [三十六天真可惜？苦熬干修不容易？
" ~8 k" W* j5 v" w( k; b5 Z辟谷断水呈何能？你有何德求仙体？
纯之折腾瞎胡闹？闹出人命瞪眼晴。
. ]0 p& ~4 ]/ Y4 `9 t) d- i     
古人修仙在深山，你之居家谈何易？
1 Z- z* R3 D+ }& W咱们辟谷求健康，咱们辟谷為袪病，
咱们辟谷为减肥，何有修仙哪份亊？
( a0 F1 u7 r% {) D断水修仙难易行，老伴劝我立放弃，
老伴归劝心腸好，我之不听想再试。
6 D3 u8 T0 L4 j9 I6 r4 t' m
看看断水难何处？看看断水險那里？
4 c# V" T; R) \, Q& A看看断水体神况？看看断水居家行？
有錯必纠是常理，有过必改是正规。
有罪必惩对对对。忏悔何怕丢面子，
忏悔何懼世人恥？有錯必之公于众，
/ b* x- G% k# c0 d7 J有过必之公于世。有罪必之佛暁知。
有萼必之佛忏悔。妄之不可私隐瞒，
: ]- ~* m' H: ]! s. W妄之不可不暴光，暴光為之深改过，
暴光為之深忏悔，暴光为之消罪业。
8 q& j, Z! A! \7 {4 O" K只有暴光深忏悔，改过之心才彻底。
$ Y7 f; y. ?) K
只有暴光真忏悔，诚虔之心才显示。
只有暴光心安靜，只有暴光品德存，
6 A9 k8 [% I( R' p  Q只有暴光康身安，只有暴光回心意。
只有暴光心恆定，只有暴光改过深。
7 A) H3 [' M: _$ t3 ?9 N" w只有暴光消罪业，只有暴光佛可知。
只有暴光世人暁，只有暴光得师训.
9 D6 Y; d% F% z+ Z9 C/ w+ w% S只有暴光求贤教，只有暴光利辟行。
只有暴光助新始。辟谷失败不可怕？
3 q3 t# L3 B$ T, [: _辟谷失败吸教训。失放乃是成功毌，
失败总结实经验。绝然洗过身纯正，
大义禀然从新辟。心胸袒荡开新路，
5 J( A$ v. U* n5 C4 k三六十天算什么？谁愿见笑由他笑，
谁愿蔑视谁蔑视？管他说三和道四，
正气禀然我为之，探索之路重新走，
摸石过河也不忂？

明知山有虎，偏向虎山行，拿出武二郎那股英雄气。

4 u3 O) m' V' _) j4 w寻难之險点何在？我之不为谁可为？
2 v, F( Q1 x" ~1 G) s辟谷断水是刀山，辟谷断水是火海，
刀山火海敢跳否？凡夫俗子试一试。

; R9 t5 x, M. {) Q1 D          晚6点称重14o．8斤。没掉份量。


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8 ^8 \8 q& P- g" P, A2oO8年9月3o日，星期二，天气晴，第37天

      亱1点醒來，打会电脑彩票，又躺下做会食吞气功，睡去。
      近3点醒來，看“东方辟谷养生．书（徐杰河著），很受啓示。从辟谷中领悟到：＜人以食為天＞，也可＜人以气為天＞领悟知＜人以气为天7＞的养生之道，减肥袪病，益寿延年的好处。

5 E6 d% Z7 F& y8 k3 L    晩7点，兒子开車去亱市称重71．5公斤＝143斤，去衣服重5．6斤，净重137．4斤，距标重还超6．4斤。