"正气皆至，其效极昌"==2008年更新完至105天。

williamzw

响应老爷子的号召。 我们每个人都该活100岁。

活到一百岁

2olO年9月25日，星期六，天气晴，晚上阵雨，（第28天）
" F! w! n  D+ f( o
( y3 h; A" j! C) }8 U3 x       又亱两点半准時醒來，沒有睡意，思想較乱，寫“兮句”如下：
' h, G- f! `. ?) Q
9 H3 y/ m, J: ]9 K' H2 F亱两点半兮，准時醒來。
物鈡已变兮，辟谷所至。
头之沉沉兮，睡意矇矇。
6 x( ], v* G1 ^神之愰惚兮，心之不穩。
头脑空空兮，无所是从。
身感不适兮，腹中空餓。
贪馋干扰兮，神之不安。
口干舌燥兮，苦之难忍。
: h8 l  `, m+ P& |$ s' i: P) |断谷绝味兮，实感步艰。
! h6 d1 ~1 j& R' E  H辟谷百日兮，余之75日。
岁月悠悠兮，日日熬煎。
破旧立新兮，改天换地。
6 k: @, m7 A! g1 h: `& ^断谷绝味兮，食气为天。
6 G  y' w0 j9 I. B  W+ X4 m3 E人之不觪兮，断食辟谷。
不吃不喝兮，闻所未闻。
脱胎换骨兮，修仙得道。
5 r3 C5 @4 V) d$ T5 V) [苦熬甘修兮，行旅險艰。
心之不诚兮，难以成事。
决心不大兮，意志不坚。
- F/ `' D  s; [苦海难度兮，辟谷半废。
* `8 J* _6 Y( E0 P9 y- C& e% Q十旬百日兮，其效极昌。
" Z/ G. N! m) i. r身轻体健兮，容殊貌美。
* Y+ o! U& ?& w6 u' _返老还童兮，享岁百年。
8 w2 m8 g' w: Z. ]* N$ r名曰：〔杂乱无章〕。
5 ^$ g9 M' P) x! R
        至4点l5分，闭目打坐，两掌合十，默诵口诀，深之吸气，沉入丹田，腹旡餓感，南无阿弥陀佛！
- J5 w! `3 r3 @        晨5点又骑車上地，把地里剩下的几棵白菜，小红萝卜葱等收之回來。后又种三池臭菜，干了一个小時，8点才回到家。

       今日是纯辟谷第28天，一切正常良好。在地，在路，在家都口含枣核，生津咽液，意念口诀，深之吸气，气沉丹田腹满為止，為之早课，天天如此。
8 V+ I5 O2 e1 F8 b
      上午打电脑日记，下午3点50分，上厕排出不少略带黑色不稀不干之宿便。便之多，与我吃枣肉有关，28天了，每日吃枣9坆，则252枚也。残渣出多少米田共，加之宿便故而多也。
6 N# [: |8 |" W0 x' n2 j      下午4点，出楼散歩在近街闲庭信步，逛了一圈。身体，精神，一切尚好。
      晩5点后又放光碟，看“乀喬家大院”至ll点半才睡。＇睡前称重76．2公斤＝152．4斤，比昨日增5．6斤。我很吃惊。／怎么这么快就反彈了呢？必究其因。．辟谷是生命科学之探索，辟谷之途有何風險？身体將呈现何之狀况，尚之不知，正以身实践之，出现反弾，书中有之。然而，我之体重还没減到标准呀？即l3l斤。难道人以乞为天，也增重这么快嗎？让我实践中去探暁吧。

# \8 X! L6 |# V" Y1 r7 m5 s****************************

：2008年9月21日，星期日，天气阴，（第28天）＿
1 h0 I, k; T2 Z, y/ u& s
) r5 N; D2 O; \' J& P         经过昨晚馋魔痛苦的折磨，今早起來，精神到好了，因為我以坚强的意志战胜了馋魔，又获得新生。
        這更增加了辟谷的信心和决心，通过辟谷，使我认识到，人不但能以食為天，乒靠吃五谷杂粮能活命；然而人也可以食气為天，以服气吸吞咽飠气维持生存，古人云：“＿吸風飪露，即是辟谷之，以食气為天也。風即食气，飲露即喝生水。

) ^" N  p0 g9 ?8 ~- j# S( s      “吸風飲露”古人早就先知，可惜，现代之人，却无知了。
       為什么吸風飲露也能维持生命，這该是人体科学的一大奥秘。才我现今也无法理觧，还是不要自己瞎猜想吧，让科学家研究探讨吧。我对辟谷能以气為天粗浅的理觧是：人通过吃，以食為天嗎？由丌吃的太多，营养匚剩，过剩的营养，在人体新陈代谢的过程中，都储存在自已的腹中，大肚翩翩，脂肪累累，（即大倉库）其他营弄則儲存在身体各部（即小倉库）：如晥脚，脖后，犬腿，胸部及皮下…等等。所以，使人体肥胖起來。胖人都是如此，消化好，肠胃吸收的好，瘦人吃的再多，也肨不起來，－是洧化不好，＝是肠胃功能不佳，吸，收能力差。

       这次辟谷，断食绝粒，斩断供应渠道，就像铁路运输线似的，切断你的供寄线。那么人身体的营养又从哪里來？亅则必走自身消耗之路，即是把过去身体内大倉库和小倉库儲存的物资营养，再重新调寄出來供给人身各部所需，我初浅的诒解為人身中的自理调节，新陈代谢的反循环是也。
7 u+ N6 A8 |5 P6 y9 @' @% T      是否如此，这也是人体科学的一大课题，有待科学家们，去研究发现探索吧。人不但以食为天，还应该加上一条，人也可以以气為天：
      实践证明：阝人几天不吃飯可以，T吸气，呼吸一刻也不能停断之，如果停断乞达几十秒钟，人就会死亡了。
      所以｜“人以气為天”也是有理有据的。否则“吸風飲露”，能食气，吞气，服气维持生命之生存就无法理觧了。至于，為什么能？這也是人体科学的一大奥秘，我们现在还不可知也，也待科学家们去研讨吧。

活到一百岁

2o1O年9月26日，星期日，天气晴，（第29天）

/ l/ [) [; g, e8 \0 w      晨4点醒來，堆腹100下，做辟谷功三遍，起床洗漱完毕，寫日记。
# m) I' n; q5 S$ ~6 A& V! g) \6 w      吃之罪悪，呈现脑际，记之如下：﹙吃罪﹚：
/ l0 u: R; h' u% ~) P( M6 l7 k
+ y: A( D  t0 f9 v人以食為天，吃之首当先。
日日吃美食，月月吃佳肴。
日之复一日，年之复一年。
) `$ V" N& L9 @9 P1 r) Q% P- K# z日积和月累，年儲又年存。
病之从口入，岁月几十年。
吃罪之难逃，吃罪不可撓。
吃出肥胖症，吃出脑血栓；
7 w! S. [0 N( t1 h3 I吃出高血压，吃出脂肪肝，
! ^% q1 O% a+ m- a* E2 ^吃之動脉硬，吃之血稠粘。
吃出白血症，吃出恼肿瘤，
吃出心埂死，吃出糖尿病。
吃出乳腺癌，吃出身瘫渙。
吃出眼歪斜，吃出神狂癫。
万病由吃起，万疾从吃生。
- j, K) G, r- Q吃之满身病，吃之患之源。
吃之那里去？一肚米田共。
& @6 Y3 z6 g5 s: b2 J) d+ L; G; n三尸由吃生，三虫由吃存。
% ]" e: L. j) n6 ?6 n, a癌变由吃起，毒瘤由吃生。
. G/ \7 }" g4 N) |6 V9 s根源在哪里？皆由吃之因。
/ _5 x4 j3 y$ b7 y# m吃罪之累累，十悪之不赦。
吃之害人命，吃之损身寿。
吃罪之滔天，吃罪大无边。
劝君之醒悟，劝君之忏悔，
劝君断吾谷，劝君断吃源。
& F* G" ^9 R' R劝君食風露，劝君气為天。
劝君常清晾，劝君除三尸。
. O( g/ L/ c: X& j! d体洁香如玉，神请赛佛仙。
3 }' y6 I! y  T1 O望君切三思，望君莫迟疑。
望君食气路，望君常辟谷，
7 I' }! F- J( o0 y) `) T" R望君早养生，望君早保健。
望君福寿多，望君活百年。


' H; S" D& w  e% a- u7 l      昨晩下了一場雷阵雨，秋凉地湿。
3 r- y& T  ^; n6 v" W1 ~) ~% j
6 g/ _8 M* E# p3 i. _9 p; e      早5点我又骑车上地查视一番，在地又搜出一个窩瓜。
2 b5 y: a% v0 _- S' ?# m3 ?      6点半回家打电脑日记。1O点出喽散步，沿長街慢歩，天上白云朵朵，阳光金灿，脑际浮现诗意，寫之如下：

〈以气為天〉：

金辉阳光照人间，朵朵白云飘兰天。
秋風凉凉拂迊面，長街信歩甚悠闲。
引颈抬头深呼吸，口含枣核咽津液。
% m( \3 {5 h: B8 J' v; c3 y摄取宇宙之能量，万物精气入心田。
人身气足精神爽，体魄增力泰安康。
4 j8 h) t4 F$ _9 ~5 F隨之隨地练辟谷，隨之隨地气為天。
以气為天能活命，以气為天体康健。
% j) I1 T/ k, u& R( ]# P6 |以乞為天身无病，以气為天体安全，
以气為天真美好，轻松度日过晩年。
自由自在渉時海，悠哉悠哉辟百天！

: u! g. b! |5 L( T) e6 F& M: Q       在街走一个小時，11点回屋继续打电脑日记。至晩7点5O分，中间排两次尿，量都不少。
" t' U# |; Q6 ~      从今天早上起床到现在｛晩8点｝，一天，一口水都没喝，口含枣核无肉，是前几天含过了的。
      
     這一天是断水，完全纯辟谷。
  B8 f" E- s. x8 C9 G$ P, L
" e3 f  P7 I3 G# p3 C* f" b      晩8点4O分称重74．1公斤，＝148．＼２斤。
8 y3 i& y6 e) S/ ]9 f1 [     一下掉去4．2斤：由此证明，人以气為天后，体重没增。前日一下增5．6斤是何故呢？這与我吃枣肉和喝蜂蜜水多了些有关係。
     故而知：枣肉和蜂蜜水也不可多吃喝。因此我這一天（9曰26日）进行了完全纯辟谷之，即断水之。
, b( S) [+ S' Y# P) ~9 p. X- {

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7 h" G, e4 r: C# X+ I9 l
$ @+ C  V" n! A$ X0 p3 d2OO8年9月22日，星期一，天气晴，（第29天）
& v7 m+ \7 T* f# W" _* B
- L  a$ Q, L; ^9 l$ ]     今天已进入辟谷第29天了，清晨3点半起來，尚感精神还好，打了一会电脑彩票，口仍是干噪，喝了几口水。

     我自己也感到非常奇妙，不吃一粒粮食，不吃一切食物，仅喝点生凉水，就能坚持到这么多天活命，实之不可思意。除自身消耗外，食气吞气真的能活命！不信吧，可是自已已在实践中，实践是撿验真理的唯一标准。
     这么多天來，仅靠自身消耗嗎？食气吞气难道无有支助嗎？不！食乞吞气已经有了作用和效果食吞气，把下丹田气满，不是不餓了嗎？不是感觉良好平静旡事，很舒适吗？！由此，不能不相信，“＿吸風飲露”经典的真实性。
1 e. W6 @% C# G# y
       下午3点半，我去接孫子维维放学顺便到国际理疗中心做理疗.
% K8 E  ^, X- V. c- x6 R         又测一下血压，天哪！血压竟降到了12O／7O，这是我7o多年來，量的第一次低标血压。我问医生，是否血压过低了。医生说：这仍是正常范囲，血压降至6O以下，才有毛病。

守望苍穹

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

laohubaobao16
哈哈，做人做的好好的，为什么要成佛呢？

江源

支持个
感觉现在九十多岁的人越来越多了

江源

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
  ~7 c' Q# h: \9 `; J0 a6 d% h苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

哈哈
不要高推圣境，每个人所走的路都不一样
$ H' `6 c+ m: M6 S0 f* E3 [) q/ a成佛之途也是不一样的
很多人一谈到佛、道就觉得很神秘
, X0 L5 K8 ?% ]1 ~+ {) d那是因为不了解的缘故
佛即觉者，明了自性本来的人。

苏堤春晓

老爷子看你写的东西，感觉罪孽深重呵呵！我现在复食了

活到一百岁

2o1O年9月27日，星期一，天气晴，（第3o天）
      今天是亱2点1O分醒來，推腹20O下，做辟谷功三遍，诵念南无阿弥陀佛号起床，刷牙洗漱完毕，寫日记。我要查明前日体重堶加的原因因而进行了完全纯辟谷（断谷味水也）看有否增重反彈。一天顺利过去体重没增加，反之掉去4．2斤。

9 n; q  a, ^3 F  T3 f* u      查知原因，心中高兴，吟词一首，安之慰心。
4 ~5 x. a2 y" ~/ L+ a8 [〔如梦令〕
( L3 B2 p0 R% s# _. `! G, D& {
天高云淡晩秋，孤身老翁独步，试问路行人，探讨辟谷之术，知否？知否？以气為天活命。

! @# ~0 E3 p( E8 K! n       3点2O分，闭目打坐养神，口含枣核咽津，心里意念口扶诵诵之佛号静心。
. {8 q/ f8 G' `# }       3点5O分上床睡到5点，起床穿衣骑車上地摘几把臭菜，清理一下小窩棚后回家.
         休息一会8点打电脑日记电脑日记打至下午4点，老伴说要与我去地里，把葡萄秧苗埋上，再用草蓋之越冬，否则，秧苗会冻死。到了地里，我挖沟，老伴去抱干草。
, |* n4 [2 ~2 _9 I2 N/ ]3 R7 h3 b+ [
* x  I( q# D% D7 P9 ~       满天灰蒙蒙烏云，秋風阵阵，天又下起雨，雨滴打在身上，满身湿漉漉的。我望着老伴的身影，感慨万千，心生赞意，寫首词“念奴娇”妻赞以慰心际。

念奴娇：

5 \- S; K5 }+ H, u6 F, ]4 e6 [& K, W贤妻良毌，容华后，已无过去娇容。
, O- o$ c% G+ v# p6 S# K一生心血育兒女，浓浓情不贪功，敬老爱幼，更爱勤俭，从不嫌家穹。
; t( y$ Z: d" T  b年年岁岁，一生相聚半生。
1 U. B- A& z- E6 {可是老妻无情？心似柔水，更念老相公。
/ Y5 m: [. S6 W1 ~+ t2 `, P0 I今日虽老情犹在，上天入地仍从。
& q" ?, N6 @# D9 p$ j白发相伴，携手前行，恩爱家庭和谐。
; p6 C* D6 H8 C" L$ b7 j真情永在，贫富相隨终生。

       晩。6点35分称重73．l斤。＝146．2斤，掉下2斤。
/ l! O. ^6 m. H3 w
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3 P4 \9 j1 U: q2oo8年9月23日星期二，天气晴，（第3o天）

! A6 j* t& ~# t: W, [       今天是辟谷进入第3o天，晨2点半醒來，再睡不着，脑际中出现辟谷有感，如下：
8 @( x8 D$ o+ w: b6 u, w
辟谷有感：

  y' |9 `) M. V0 x% x8 [辟谷身轻如燕飞，一下掉去6o多斤。
哪个減肥有它好，丝毫不花一分文。
! C! c6 w; `' ?! n0 b辟谷健身好处多，降糖降压又减肥。
精神倍增眼睛亮，行走方便脚步轻。
辟谷获得精神爽，返老还童保青春。
. a% g3 J, ?3 N7 z& d; H1 \辟谷健康又長寿，容光焕发换新�R。
辟谷成功范例多，古今中外有先�R。
虽不成仙和得道，多活几年乃是真。
. f$ A5 Z+ s% F有此祛病好方法，何愁晚年不健身。
辟谷食气能活命，实践第一是真理。
年中提倡辟几次，一月七天较為宜。
" @3 \& Q7 G& x/ }6 ^$ G. p0 K先半后全是步骤，做好食气最关健，
哪位要想获長寿，不防辟谷试一试。

      今天感觉身体状况甚好，一点不适感都没有，反之，倒很有精神，去早市逛一逛，买了178首老歌光盘，｜回家放电脑里放一下，歌声嘹亮，非常動听，情感丰富，心里很高兴，我喜爱歌曲，以歌充实晩年生活，活的萧洒快乐。上午9点与老伴去市里买了几件线衣裤，，羊毛衫，回來睡了一觉。醒后去排便，又便出少许稀便。这次排便很顺利，小腹没再痛。也许与我回屋后，喝了一杯蜂蜜水及一杯构杞枣水有关。晩6点去亱市称重73．5公斤，＝147斤，回家后去衣鞋等物4．2斤，凈剩141．8斤。晚上又排便一次，都是稀的，仍呈黄色。肠內宿便还有，没完全请净。

活到一百岁

' w6 R: o2 i9 V$ C# T, J& }｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）
! ]6 A0 B% c* q# H8 R7 W
; M6 t3 r  I& d+ B: y( u/ [, l+ I# S        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。

        今天是断水完全纯辟谷第三天。
; S$ o7 N& E$ d8 w  {, c/ e  c        
) @  a& X" R7 s# C- K+ U       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！

      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。

8 K$ Q  d/ g/ q# a: k8 e; T7 B; Z: c) s      由而我呤诗句“放下”

如下放下，放下，放下，
放下之一切，放下贪嗔痴，
* m3 ^3 L- d# N- n4 L5 f( T放下世间俗，放下各米粮，
8 W# v" ?4 Z3 }3 T; E. V3 s! z放下果水味，放下油盐菜，
& D& ~" r) C8 F) }7 {  h放下，放下，全放下，
食气為天，清風美歺，
无烦无恼，心平体健，
放下乾坤界，步途仙佛路，
* X$ k8 r7 ?8 a回归大自然，放下凡夫体，
. Z3 q4 v) U8 V5 G9 h0 Y7 ?胎息真现。求仙本无意？
顺其成自然，百日之辟谷，
亲身在实践。
放下，放下，全放下，
断之，断之，全断之，
有何可不捨，有何可眷恋？
4 P' E) |  K! L; ^- q: i& O, R7 `生命安可危？辟之百日见。
9 k: y+ u; |- x% X8 u/ Z/ y南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
2 l" K- M0 g6 ^9 A& p' g断水之不易，断水之更难，
. t% p" @' i, {時刻想飲水，時刻思水甜，
  Z, W1 T+ @) q6 \% L断水苦更大，断水步更艰，
水之馋诱惑，刻刻在攻心，
苦，苦，苦矣，
# v2 `/ x* a2 u忍，忍，忍，
5 w9 F# B" I/ z' P( R' M( J5 t克，克，克。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

" U2 b* F, C" S) x- z          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
' T6 [. t$ z: R2 C6 p          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
2 u( C5 f6 f+ Q4 n9 M2 N' b. ?  h4 ?          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？

         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。

. D$ ?+ u" O6 l4 {0 \! N        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
7 j9 W7 L8 B9 P. j       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
- C& o" u2 x- z9 W# S       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
; q' N9 e( n" U1 C  _4 t4 Q
( o9 Q8 K* U6 L# J       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
9 |% c+ a! a0 I3 ~      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。
# G" |$ S- H3 M/ l% a5 d' R***************************
$ R# u" Y3 [" r, Q1 W$ t' x5 E20o8年9月24日，星期三，天气晴，（第31天）

    今天辟谷进入第31天，早4点半醒來，仍感精神很好头脑清醒。
     这3l天來，丨我一口飯没吃，一个水果没吃，一块糖沒吃，甚至连一叶菜都没沾，断食绝粒断盐断油，禁幺绝一切食物，只喝点生水，为通肠喝杯峰蜜水，然而並没有餓身体巴无不适之感，做食气后，更觉舒服，真是奇怪得很！难道就这様，真能得道成仙吗？连飯都不吃，就能活命長命百岁，难道這不是活神吗？

  s6 v% X& I. h5 t* K0 {# U0 d% Z  L        早8点多，骑車给亲家送一趟菜：半个大冬瓜，小白菜，韮菜及一捆葱叶。自家吃不了，不如送给亲家。回來后扒楊树皮至11点半，回屋休息做一下吞气功。晩上為通肠排便，又喝一杯蜂蜜水，但並没排便。

天下道至简

每天揉腹一百遍，通和气血裨神元

    揉腹，即用手来回搓擦"介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏"的一种养生保健法。祖国医学认为：腹为人体"五脏六腑之官城，阴阳源"。
    金代李东垣的《脾胃论》说：由于劳役过度致脾胃失之健运，脏腑经络，四肢百骸，短其滋养，形成内伤。明朝李中梓的《医宗必读》也说："脾（胃）为后天之本。"认为脾胃居中，喷灌四方，为心、肺、肝、肾四脏的给养源，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，既可以调理脾胃。通和气血，培补神元，又可以"通和上下，分珲阴阳；去旧生新，清脾化痰；敷养肾精，充实五脏；驱外感之诸邪，清内伤之百症。"
    现代医学证实：揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌，促进大小周天血液，包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能，还有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的疗效。尤其难得的是，揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减，是行之有效的"减肥法宝"。
% O+ m$ X1 _, ?    揉腹之法，以《延年九转法》介绍为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。
    或者沿腹部四周，从右下开始向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸。揉摸次数可因人而异，不必拘泥。由于腹藏五脏，经络甚多，除饱食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。

活到一百岁

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- T. m+ s1 l! ?% [四旬之时：

    颜色渐悦，心独安康。

% {' h  c0 M* h* }
｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）

( F) j; L* _& ^        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。
/ W" Q, l6 Q7 B, ^( J" `. [
        今天是断水完全纯辟谷第三天。
        
       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
' _1 V0 k6 r' ]$ X       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
* |1 ^: h2 [) ]* ^/ Q
: b' ]& m; N7 }5 O& x      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。

& h( _/ e0 K9 b0 B. I1 J/ ?8 M      由而我呤诗句“放下”
, S3 L! a# `" g- O
如下放下，放下，放下，
: j/ ~; }0 w9 U6 U% {; a放下之一切，放下贪嗔痴，
放下世间俗，放下各米粮，
* l- c' n) F  Y) Q7 q  G2 u放下果水味，放下油盐菜，
放下，放下，全放下，
+ |9 g2 [+ {- L# ?食气為天，清風美歺，
无烦无恼，心平体健，
放下乾坤界，步途仙佛路，
$ M* q0 v! [% V$ l# f* a回归大自然，放下凡夫体，
胎息真现。求仙本无意？
顺其成自然，百日之辟谷，
3 W( q3 E. C, F3 r8 w亲身在实践。
放下，放下，全放下，
断之，断之，全断之，
9 Z  M1 ]' y1 d* l3 g有何可不捨，有何可眷恋？
生命安可危？辟之百日见。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
/ {( V5 L& [# S$ o  ?- f* _2 i3 l断水之不易，断水之更难，
; [4 q7 a+ B- ]% v0 W時刻想飲水，時刻思水甜，
* e6 G! [) T1 f3 {7 Y断水苦更大，断水步更艰，
水之馋诱惑，刻刻在攻心，
% n" u( N4 L- \9 P4 ]8 M苦，苦，苦矣，
2 V& Q, Z$ c' L2 H# m$ q忍，忍，忍，
克，克，克。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
# o$ P, C) J+ U1 H. O, t5 F          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？
" u  i5 W8 b8 y5 g  r; D
         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。

+ @: ]& H4 {$ Z, T9 |5 \        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。

# U! @9 a9 a3 N2 t& x       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
5 x" M3 u& H: E6 J; q, a! k4 z       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
4 D; K7 J; q# ?, O. b      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。

活到一百岁

2010年9月29日，星期三，天气晴，（第32天）
( I6 D1 y) b1 ?6 B% t, u
      今日是纯辟谷第32天，完全纯辟谷（从后简称之断水）第4天。

5 W% \5 j0 P/ ~      夜11点醒來，精神尚好，身无不适，口虽干燥，口含枣核生津，干劲差些，而唇却显干些，床下走路，腿脚略觉轻快。
: U* o4 F9 i; O2 m& A$ J7 L/ u1 {      断水后之辟谷，口含枣核不是一梅了，含一梅核，生津太少，改之含3一5梅核，津液生多，咽之解渴。（不吃枣肉也）
: [5 j1 T  m, G7 y0 A% e! H8 F; E      津液是人体本身之宝，古人书记，称之玉漿，琅膏玉霜，八素琼等。
  ^9 D+ }4 ~& F* @      依＜黄庭经＞曰：“冗淡然无味天人粮，子丹进饌肴正黄，乃曰琅膏及玉霜，太上隐环八素琼。
      粱子丘注：琅膏玉霜為津液精气之象，八素琼指喉管中的津液。存漱五牙不飢渴“恬谈无欲养华茎服飠玄气可遂生”＜玉池清水灌灵根＞＜渇可得漿飢自飽＞“精液流泉去臭香”，＜囗為玉池太和宫，漱咽灵液灾不干，！闭口屈舌食胎津，使卟遂炼获飞仙＞
9 k0 C6 D+ ~5 A$ E9 ^' C( f) ]2 k
     可见津液与食气一様重要。
5 u# m- c4 j1 i* u2 {& S: y     
. A# \/ J, W/ D5 B" }5 q     又身躺下睡一会，至4点5o分起床，寫日记。
7 i4 X; N6 p1 }* }0 Z6 w* [     百岁养生之道：

. D. P# Q. V0 q) H6 s6 l* j人步老年，切忌过喜，
9 Y6 _3 m; |% F: z7 c% H严禁暴怒，彻底悟透。
淡泊人生，活在淡中，
2 l5 P7 n# ^6 T2 ^" q" a, p其乐无穹。忘了名利，
忘了金錢。忘了地位，
1 ?' v# Q5 s) m! k: O  \忘了权势。忘了岁月，
忘了年龄。忘了灾难，
忘了忧患。忘了一切，
  [. q/ P9 V. ^8 a7 f* `5 F淡泊处世，泛近人生。
以淡养身，寿在其中。
$ p! x$ I5 @3 L1 b) T& t4 ~6 L活至百岁，不离运動。
8 S% ~- G8 o6 x4 x# m: s健健康康，自由自在，
, {2 y5 U# P0 X+ e/ p+ A  P乐乐嗬嗬，淡淡晩年，
夕阳更红。心底善良，
安神靜心，平心靜气，
4 h4 b; s/ s; t& D# J# h安安靜静，与世无爭，
3 l/ j) Q; ^% i3 m2 C食气为天，阿弥陀佛！
$ K1 ~3 H6 y' P% c$ K5 |  U% k
        晨5点，开始打电脑日记。
       7点5o，出楼散步，步入绿地，凉亭环道，兰天在上，旭日东方，街树环撓，空气清凉。
       断水4日，心安体靜，口唇有干，身旡不适，面迊朝阳，深之呼吸，吐故纳新，气沉丹丹，口含枣核，生津咽液，腹气飽满，体舒神旺，以气为天，心平气畅，悠哉悠哉，增进健康。
( V- q" `" Q/ B. `- X      9点5O分，上厕排出不少尿液，都4天断水了，还能排出這多尿液，真不可思意！�Y感到有点疲倦，上床躺下休息一会。
' G5 V1 S3 s) @# q     1O点2O分起來继续打电恼日记。
     中午ll奌半，接到女兒从南京邮来的一纸箱月鉼，都是老南京牌的好月餅。然而，我一块都不能吃呀！
8 ]9 B: P4 h& r9 ]  b" n$ d' m     打电恼坐着也累，正是中午12点，又去床上休息一会，做下辟谷功，意念吸取宇宙能量，和万物之精气，气沉丹田，口含枣核生津咽液。做一会，腹中滚動，放出一大股毒气，在起來時又放出一小股毒气，这说明体内之新陈代谢没有停止。
! ?. @% O8 m$ m0 L6 d* s1 y
     断水4天，虽然身体尚好。但鋔魔並非停止向我进攻，可以说，時時刻刻都在袭击我：
9 j. H3 i- l8 l! j, {
第一是水魔，口干想喝；
第二是水果，香蕉，平果，葡萄；
) r9 O' m7 T1 B; Q" T  z第三是柿子，小白菜，葱和大酱；
6 q+ g! z: G( p1 \! h第四是月誁。

     这些东西都在桌子上，箱子里，盘子中，窗台上，厨房里，明愰愰的摆着，诱惑你，絻你，看你能忍住否？这也是个考验哪！
     这与纯辟谷不同了，纯辟还可少量喝点水，而這完全纯辟谷，断水，是一点水都不许沾的。
. ]! t+ K2 W* }, I+ z$ @& S7 Q     想喝水，你就忍着克服吧！由而，我只有口中多含几梅枣核，不断生津咽液，以度难关。

     l点5O分，讠出喽散步淋浴阳光，一边前行一边吸气，一边思考，這断水辟谷，能坚持多久？卜想坚持多長時间？
     不吃不喝，这是古人修练仙道的最高层次。我自在家也步此道，修炼自身有否必要？為减肥祛病，纯辟谷则可迖到目标，為何还要断水辟谷呢？这在自找苦吃！难道真想修仙得道吗？有此奢望吗？还是張骆老骑毛驴看唱本－走着瞧吧！飢谒的欲望，阵阵出现在脑际，向伱进攻，向你袭击，要摧毁你的意志。
# z3 Z* u2 K6 I: f; L7 m
     起来，不願做食奴的人们，万众一心，冒着水魔的炮火，前进！前进！前进！＿进！

% |) R  J5 p8 L& n     3点回家上躺下休息，睡一觉又放出一股毒气。
     4点醒來，打电脑日记。口含枣核，在不断的生津咽液。以此觧决飢渴问题。
     晚7奌55分，称重7O．5公斤＝141斤，掉去1．6斤。

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9 m+ r& U9 L7 ?; w" ~2 R" t) C. h( }2Oo8年9月25日，星期四，天气晴，（第32天）
" m+ N0 W: j3 c6 L3 A8 T9 D
' U7 C' A9 t/ [        入秋半个多月了，天气凉了。昨天又刮風，所以要多穿些衣裤。辟谷期间体温比较低，原因是能量來源有限了，发热量不够，因此，必须多穿点衣服，以俘身体温暖。

# t- ]2 ?& _$ S8 J: b- N! r       辟谷已进入32天了，餓感已经消失了，囗还是干澡，亱里起来排尿時，都要喝几口凉水。早晨口干，也要喝凉水。但不要多喝，几口可以。很多人见我瘦下来，都很惊呀，怎么变了一个人似的。问我怎么回事？我告诉他们，在辟谷。他们听后，直摇头说：这怎么能行呢？别锇坏了胃，好心劝我说：走赶緊的吃飯吧。不然少吃点。我告诉他们，不能吃的，如果开口吃，那怕是一点点，辟谷就失败了前功尽弃。我告诉他们，如此这般，这是人体科学一大秘密。為什么能如此？我自己无法觧释，粗浅的认识，靠自身消耗吧。
- x9 q. O4 J) I* L: q( e
      今早8点，又排便一次，便出少许稀便，仍呈黄色。今天，觉得身体比较软弱，提两桶水澆菠菜，有些吃力。晩上，又喝杯蜂蜜水，安然入睡

williamzw

每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
  B+ O& \: f! v1 j       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
5 k5 c5 ?' ^9 Y5 M! q
老爷子就是活神仙。
* A& ?* g0 H/ [# f
晚辈学习了。laohubaobao

苏堤春晓

辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
  v3 v5 P5 T4 W( A& g& x
' i5 A( w$ e0 H1 H+ H# l) J      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。

$ R4 G* Q* G8 A' y- Q. W
老爷子真是让人佩服！

你的推腹方法真好，尝试了。感谢！
古代有推心置腹。。。不晓得又没有渊源。。。

活到一百岁

5 c$ s  K9 r$ Y5 d

- `8 j7 Z. N/ z! N201o年9月3O日，天气晴，星期四，（第33天）

( F7 W- x/ V* C  y$ C7 X       今天是纯辟谷第33天，断水第5天始。

7 p. }% u# }) |( g) O+ H& _       午亱12点醒來，上厕排2－3滴尿液，无尿无便了。口液也少了，口唇仍觉干燥，刷牙漱口，喝几口生水漱漱口，把水全吐掉｜。
3 i% g$ A, i0 J; s+ \5 ^       断水辟谷是一口水都不可咽肚的。
5 Y! q" j& n/ x$ z: n' _7 B       醒后推腹2OO下，又排出两小股毒气。头恼尚清晰，身无不适，略感轻甄飄，手和臉也感消瘦：这是辟谷必然反应。只要不危及生命？就不可怕。
      想來，真有趣！7o多岁的老者，玩什么断水辟谷？是否拿生命开玩笑？安能可知？让先贤圣师批评指教吧。
9 _2 u9 o% r' S! `$ A      在此呤词一首：
" ?+ W+ ^8 g$ Z) I6 a6 U2 x# O
＜蝶恋花＞更喜老來瘦

年年担心体漸胖，夏去秋來，愁绪锁心头。
# e7 e0 M4 ]8 F. H: B日日歺歺常减食，不觉鏡中臉颊瘦。
江畔草青堤树绿，信歩郊游。
9 S; {2 D4 K# c% f' v携友同健身，何懼長街雨淋头，柳垂花现夕阳红。
( Q4 d3 ?, Q. l9 z1 f. e% D) D
      辟谷中枣的作用很大特选摘如下：辟谷期间选用红枣，口含枣核以受气，细嚼枣核以咽津，常可起到不可低估的作用。经药理和临床验証，它具有促鎮靜，傕眠，降压，保肝，增强肌力，抑制癌细胞的增殖，以及促进白细胞大大增殖等作田，历代药物专著中一直作為良药推崇。据有关统计，張仲景的＜伤寒杂病论＞中，用红枣的药方达58首之多，而李時珍的＜本草纲目＞中，在大红枣条下有19首附方，可见其位置的重要性。＜名医别录＞中，指出它能补中益气以及久服不飢的作用，古代修炼者一直把它作為辟谷良药。辟谷虽然选红枣作补，但已不可贪多哟。尤断水辟谷，更為慎之。

      现亱1点35分，闭目打坐，炼辟谷功受气于天。功中，打三个气嗝，又打个哈欠，有睏意，上床睡觉。
& ]3 n( z; x# }5 o      晨5点半，推腹2O0下，起床做辟谷早课。早课完毕。
; T( F% [2 E& A8 M( [) o& b, `      6点出楼散步，6点4O分回喽，打电脑日8点。
      而后，我站厨台，透过窗玻，面向朝阳，深之吸气，吐故纳新两掌举起，掌心向阳，吸呼十遍，热流掌心，入腹丹田。丹满腹热，体感良好。好。
, }; {$ e9 }$ T9 v# V: b7 [      一直在打电脑日记，8点5o分，出外沿街散步，沐浴阳光，深深吸气沉入丹田。摄宇宙能量，万物精气浴入身心。
9 y8 a4 a) X3 |' D2 [5 j
     这是一件很有意味之事！
3 I$ F) c% S! m$ h9 ~; H  g! w4 Y3 h2 A
      1O点左冇回家，继续打电恼日记。
' H% s2 ]; O- W' U      11点半，有点累了，躺上床迷睡一会。
) t- a" p+ C3 q% z) q      12点10分起來，＿上厕排出少许尿液，放出三股毒气。
0 ^% o4 O4 E( H) ?      到12点半后，打电恼日记。又排出两小股毒气。无便。
      3点停机，休息。
) q8 i& G" F4 C2 A% B% B7 L      4点半上厕，又排出点点尿液。无便。
      再打电脑，至下午 6 点半。

      称重14o．2斤，掉0．8斤。
2 f  r9 S  t$ J3 X$ b      有5－6天没排便了，腹内似乎有便，就是排不出老伴说：你不喝点水蜜，通通肠，你断水啦，肠内宿便一小块一小块粘刭肠壁上，你咽哪么一点点津液能把宿便冲洗下来嗎？排净宿便，再断水不迟。我听后，想一下，也有一定道理。所以今晚7点我喝了5小勺蜂蜜和几大囗生水，为之通肠排便。看效果如何？后睡下，推腹300下。
$ |5 M. V# q, N- G4 |***************
$ o7 t4 q; |$ A! _; S8 {1 I: ]% A, @20O8年9月26日，星期五，天气晴，（第33天）

( h5 V; r8 m- g0 e" f4 A$ p      今天觉得身体有点力气，早起時口非常干燥，喝些生水。
* C7 x, a4 L1 y- S; r      背部，两膀下部都很疼痛，使周身都不舒服。昨天也痛，老伴给我贴了两贴壯骨止痛膏，贴后也没觉太起作用。
" o5 f- c# B2 n
      兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。
+ x1 q- l4 Y% D6 |
/ Q8 Z* s3 |5 {     早8点，去持弄园子，已经秋天作物都不生長了。所以，要收拾园子。丨同時，准备搭蓋一个小倉房，要把場地清理干淨，干2小時回屋休息，背部仍然很痛。休息后，又出屋与老伴一块蓋倉房。
9 K5 M" I, d3 y     到12点，忘了接孫子放学，又被她姥接去了。
  m; ]# ~4 V/ y& M3 }  C8 o  t     回家后，躺在床上，老伴把后背给我按藦，又拍打一阵，感觉良好些，痛感轻很多，老伴糊的包米，熟了很香，可我在辟谷，一穗都不能吃。
# w) w" s" L- `/ l3 m     老伴去接孫子，又给他姥姥家送去瓜籽，大辣椒，及苦瓜若干。
     我又喝杯蜂蜜水，寫此日记。
) \4 @$ j+ n, R5 @
# o1 r2 D( X# p+ b- t& o     下午又去园中蓋倉房，干到5点，有些累了。
     回家休息一会，又喝杯蜂蜜水，口干缓解些，背部仍在疼痛，我用小錘敲打一会，疼痛略好些，喝杯烽蜜水。
; F5 Y( j& }$ D& A
     晩9奌，我已躺下要睡觉，突然要排便，又便些稀便，仍呈黄色。
* x0 d' T3 c* l; X* y+ V1 c  X
     ３O多天了，肠内宿便还没排完，真不容易呀！

活到一百岁

201O年1O月1日，星期五，天气晴，（笫34天一断6）
4 Y+ _: p5 K* x7 {
% n7 i. G* `" h  x+ e& T     今天是国庆节61周年。我纯辟谷第34天，断水辟谷第6天始.

       亱12点醒來，不再想睡，思绪像野馬，奔驰在天际，產生＜食气為天颂夕阳＞之句，寫之如下：
- C+ j, {( n, p6 K7 {# s) }# {
" l' M3 n* r3 A5 A0 u  v7 x+ M- ~（内容杂乱，隨思而记，情感颠倒，狂想三四，也為实践，好坏不嫉。）
6 ?( f) }; w: ?& v, Z
- z9 D- Z% `+ D' _8 K$ d  E＜食气為天颂夕阳＞：

1 W" C7 j( ]" j; h' _歌夕阳，颂夕阳，夕阳美妙好時光。
& e# j7 W& X  i9 ^2 O2 j8 C食气為天走仙路，食气為天步佛山。
食气為天断五谷，食气為天断五味，
食气为天断莱果，食气為天断油盐。
0 ^" |3 F( \% G* f6 f9 B
: }' p' H/ S/ q' R食气為天断水源。每日三歺歺美食，
一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光。
清風美食洁圣宝，阳星美歺闪灵光。
6 \3 B4 s3 r# F% r5 j宇宙仙食充体肤，容殊貌美神志旺。

歌夕阳，颂夕阳，夕阳无限好。
; @* F7 n9 q3 J- Y! u: e) N3 h' L食气為天闖新路，食气為天上九天。
% i9 y- j# k( d9 @食气為天袪体病，食气为天身泰安。
+ ]/ K0 k, J  f" Q2 i* F7 L食气為天福寿長，食气为天活百岁，
食气為天好处多，一句两句说不尽，
1 o  o5 x9 @) ^, ?体洁如玉香满身。断水六日无飢渴，
$ b. a! E! I8 ~. t断水七日可成仙。辟谷断水新开路，
辟谷断水高修炼。辟谷断水路艰苦，
辟谷断水有風險。生命科学要探索，
, K. g: d' A* Y- j刀山火海也得搬。辟谷断水需基础，
" |; h3 ~7 Z! c6 n- e! _- m辟谷断水要底功。初之辟谷勿断水，
辟谷百日方可為。
; M) R" K% e. O2 Y- z0 B
) ]" Y8 O) K+ T6 \歌夕阳，赞夕阳，夕阳岁月真辉煌。
食气為天脫尘俗，食气为天离食海，
9 ]4 |+ K1 N6 r7 W食气为天消业罪，食气为天免苦难。
食气为天修仙道，辟谷百日方进坎。
! D- ]- S% h5 n' }0 }# b4 i心诚信佛佛活在，一心求仙仙自来。
' |! G" `3 k) c- p+ f六道轮回人道中，仙道佛道在上天。
2 [% z$ ]$ `/ Y" n' g1 \: h克苦专修凡夫体，灭除三尸魂魄安。
三尸除尽炅光生，号曰真人去西天。
功成名就仙成体，离苦得乐在佛园。
3 \) Y8 m# `% y) A$ g4 o$ u' f
- e2 S7 r  B" O( z9 B5 a        推腹3oo下，入睡。
" @& Q# x) D1 H. `; R7 c       晨3点35分又起床，打电脑日记。
       至5点4O分，休息。为通肠排便，又喝三小勺蜂蜜，和几口生水，以漱咽之。
       5点5o分，休息一会，上厕排出少许黄色尿液。踢腿10o次，两臂甩打腰部10O次，／前后弯腰3O次，深吸气，搓手完毕。又排一股毒气。口含枣核，生津咽液。
       6点出楼散步。今天阴天，满天灰云，云冫遮旭日，天气凉凉，長街慢步，見之人们，忙碌採购鲜魚水果，油条饅头，小兜大包，提托揹抗，不以乐呼。我面仰天，面向兰天，深深呼吸，吐故纳新身轻神爽，超凡脱俗，食气為天，悠悠蒼天，此何人哉。

: B0 e+ \/ x" L5 L       6点50分刭家，补寫日记。
       8点打电脑至1o点半，休息一会，出楼散步，顺便去市塲把老伴叫买的鸡蛋5斤捎回來。11点到家，上厕排出少许尿液。這一天，曾有几次排瀉体内之毒气。下午，4点又打电脑日记至5点半。（l个半小時电脑被小孫抡去玩游战），晩6点25分称重73．｜５公斤＝147斤＿＜6．2斤衣重＞＝14O．8斤，增0．2斤，这与喝蜂蜜水有关。看來，断水辟谷，连宻水也不可喝也。。上床睡觉，推腹3Oo下。


9 E% p$ ~* d" K


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8 l. N" |0 C: K+ N) J2oo8年9月27日，星期六，天气晴，（第34天）

     晨3点2O分就醒来，睡不着，口仍干噪，喝二次水，每次大喝2一3口，尚感好点。
3 `7 p, p; m9 y$ T- h  
! W" ]. G7 K% T0 Y2 K     今天是辟谷第34天，精神尚好，周身无不适，睡上一觉，背痛好了。

5 f6 P" I: q7 }* w3 J* v     夜12点和3点，我分别做两次辟谷功。尽管现在我食，咽气之功，做的不好，很不到位，但，通过食气，腹中不餓了。
5 @# [& D+ x9 Z     為什么3o多天能如此，我自已也无法觧释。下午，去国际养生中心理疗，量下血压13o／75正常。
     回家休息一会，又和老伴去园中埋一棵大树杆，以拴绳子凉衣服。
+ _, m: @: S  S& D
$ o1 [( v7 K( x. O     5点2o分，回屋又喝一杯峰蜜水。
1 A" L/ [; L4 C$ ^% s/ {     晩6点多，老伴又給敖些大枣加构杞及黄茋水，让我喝，因她加了几块冰糖，所以，我喝后感觉很不舒服。
. h) {3 v' |+ `
     辟谷，不充许接触五味，糖更是其中之一。
     由此，我体会到，纯辟谷必须卓然绝嗜欲，绝五谷，辶绝五味。

2 u; B' W& W  R5 v5 o经曰：咸美辛酸五脏病，津味入牙昏心境。
& M8 f- A2 n1 e     這个原则必须严加遵守之。．为了宽肠通便，我每天都喝几勺蜂蜜水，看來，蜂蜜也不易多喝之，因其中也有糖份。

苏堤春晓

兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。
4 _8 t' O6 ~6 {
/ W# c" O0 @6 ^! j) L; @: K4 `+ c5 Z+ ]2 @老爷子打通大周天，怪不得能够百日辟谷。。。看来做足了准备了

活到一百岁

; O& a6 Q1 U. H% j4 t& _2o10年1o月2日，天气阴，（第35天－断7）
4 m) j' f8 [8 e9 L) O* ?4 F/ ^
     今天是纯辟谷进入第35天，（断水第7天）
# Q: I1 y3 _( x. m3 G! O" K
6 \) p. B  r! v4 `  O) U2 G3 w     这里需要说明一下，断水之意，则为不准喝水之。
+ v9 ~# O  @* r- i% b9 T     严格的讲，是一滴水都不可沾的。然而，辟谷为之通睗排便，常以蜂蜜水为药餌。其中有＜水＞也干喝蜜，也要用水漱口以咽而，通肠也离不开水助否则效果不佳＼此乃辟谷出现＜断＼用＞之矛盾。
     我心中惶恐兂底，无先师指导，不知对踖？摸石子过河。也是自已瞎闖。
5 p  x! ]% g7 i6 |, ?& E     虽然如此，既已断水，则蜂蜜水少喝為尚，实之必要，少喝为佳。喝了蜂蜜水，也没排便，说明体肠宿便清理的差不多了。因此断水辟谷仍可继续。
2 ~: F5 c6 ]  u! R& v     否则，严格要求，滴水不沾，那断水辟谷起始之日，只得由此今日｛1o月2日）从新记日。我特注标记为：＜断7－1＞号表示。断7－代表曾喝蜂蜜水；＿1代表滴水不沾也。不弄一清二楚，心之不安也。
& U( S* D6 o4 ]7 [
% L+ G1 r7 m( H" Z# c) r4 e6 N; q    这里，还有一个问题，即含枣核，吃否枣肉？
    辟谷养生书中讲，枣为辟谷之首选药餌，以此之言，枣肉可吃。对辟谷有助。
    但红枣，甘味甜美，卩与断五味之矛盾。！吃也不吃，吃之多少为度？／设有答案。由而，我只可适度而为之也再一个问题，辟谷为之减肥袪病，健康長寿，求之活到百岁，本人並匆有修道成仙之意？

. u8 X/ l0 Q6 Q3 C    然而，辟谷本身，丨却是走的修道成仙之路，亅尤断水之后，不吃不喝了只以食气为天，只吸風，露之都不饮了现己进7日，［还继而走下去、這算什么生活？老伴也说：咱们辟谷减肥是为健康袪病，求的哪份仙啊？兒子的态度到坚决明确，他说：“老爸，断水辟谷一定要坚持下去，您已有底功了，你会成功的。网上朋友，都称您是活神仙啦。”我听了，一是心慰；二是心恐，惊呀！天哪，怎么越來闹的越大！我心之不安也。

  S. p! w- n2 J. f/ a9 o     在此，寫首词以慰心际y＜玉楼春＞一心慰心：

8 ?! Z( ]1 @8 `! Y# J. O晨阳朝辉照江畔，嫰水轻波浪秋岸。
6 J. O' z& i3 E秋叶芳草几凋落？壯怀心志炼修仙。
食气为天時恨晩，脫尘超俗别食渊。
往昔病影早无现，断水绝粒欲成仙。

         摘蜂蜜在辟谷中的作用如下：蜂，蜜在辟谷時，常被采用並加倍重视十现代医学证明，它含有大量的葡萄糖，和果糖，以及蔗糖，糊糖，蛋白质，［矿物质，和多种维生素等。它有良好的滋补强壯作用。不但可以强身健体而且还有抗菌，一降血压，等多种作用方许多人把它作为家庭中不可缺少的滋补和医疗良药。
: R) c7 E% A; m( [! N0 Q' z       ＜神农本草经＞则指出：“石宻即蜂蜜，味甘平，主心腹邪气，诸惊痫痓，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，＿除众病，＆和百药。久服强志轻身，�T不飢不老。把它尊为轻身治病的良药。至于它在辟谷方面的良效更是倍受赞尝。因此，常把它选用為辟谷時的一味重要辅助药餌。说的如此清楚明白，我辟谷之选用。则可心安理得了。
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, V  V! J' i+ F. |0 s' b' k       现時亱l点35分，入坐修仙苫至2点3o分，卧睡，＼到3点1分。推腹3OO下醒起，洗漱完毕。
' M: Z; l5 l0 ?       晨6点，乀我又骑车上地，把一块凡布取回，老伴要用。
       回到家后，一直打电脑日记丨现是9点半，打三个多小時了。休息。＼孫子放学回來，电脑让给小孫玩之。
       中午12点，小孫去学奥数，我接打电脑日记。
% J$ w! O, L1 ^6 M! ^( c2 |       12点1o分，上厕只排少许尿液。无便，只放出两股毒气。
: F1 a5 Z" [% H8 _- k  O       继打电脑日记至2点半，感到身累，躺下想睡，但无睡意，心中飢渴，周身难受，体感空虚，腰酸背痛，六神无主，不知所措？站也不是，坐也不是，卧也不是怎么可好？安可不知這是我之断水感受。如何解决，读书学習，转移思路，消除难过。
       别说，还真起点作用。呤首＜如梦令＞如下：
7 r1 Q  z) Z) I7 u3 k9 I( j: l
2 K+ G6 W( K4 C# e秋雨滴落街路，孤身老翁独步。引颈食天气，半月一周已过。
6 H0 r6 g$ S" n9 o断水，断水，辟谷步入仙路。

2 u: M* Y. s, d  X9 Q8 M. ]       苦感消失，心情喜悦，伱说神之不神也？
2 g8 j/ p8 D9 y  ]$ C; a7 w$ T       晚5点20分称重，73.5公斤=147斤，减去衣重6.2斤，等于140.8斤，没掉份量。


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9 l/ }6 l: ?+ l$ F( q+ w0 N2o08年9月28日，星期日，天气晴，（笫35天）
) n3 ~; _3 Z! j/ f9 a1 o
    昨夜做了个恶梦（略之），辟谷为了健康，为了祛病，也為了長寿。人的寿命究竞有多長？是否由天定？
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$ t8 S: v/ v- _/ m' K8 H  B$ M+ A    清末民初年间，老中医李清云活到265岁，在1oO岁時，还去大学讲学。世人也有很多人活到百岁或llO岁，l50岁。现代医学研究人的寿命应该是l2O岁，目前，我国己进入老龄化阰段，活到7o一8o岁者己是平常了。6O岁乃是年青人，事业有成之年了。
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! {& f1 Y! [2 i" U    我今年71岁，｜爭取多活几年。如果，真能活过百岁，那么將还有近3O年，这3O年該怎么活？不該是碌碌无為的3O年吧？因這起蒙点己不再是婴兒奶孩了。丶而从7l岁起步，已大学毕业，有30多年的工作经历，也有一定的文化知识，所以说，从辟谷开始，要获得一个生命力旺盛的健康身体，而后才能及今後的生活和工作打算？否则，没有健康之身体，想什么都是空想，都是黄良美梦。

     因此，还是让我安心百日辟谷吧。

     早5点去园中劳動干到7点，回屋休息，放老歌曲听之。

    今天是辟谷第35天了，身体觉得良好，精神也佳，所以去劳動了。
6 m0 }% q. D3 E3 g% V: a
    回屋喝一小杯蜂蜜水，但仍还没排便。看來要清凈肠道宿便也非一日之功也。到晚5点才把园坑垫完。劳動虽然有些累，但还能坚持，時间过長，也不太好，必要注意才是。

活到一百岁

# I4 B9 W. j' e! O. C* i
7 K5 o& p5 u6 V/ _$ M2 @2o1O年1o月3日，星期日，天气阴雨，（第36天一断8一2）
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* [, R# L* o* H( L3 k# Z: d" |      今日是纯辟谷进入第36天，断8（即断水喝蜜水了丿一2（即一点水没喝）日了。
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# E; c* y+ P/ L( c     亱12点2o分醒来，精神尚好，身体还无不适，只是口腔干燥的很，干渴的醒來三次，不能喝水，口干怎様所解？则漱一漱口，把水吐掉，一点水都不让咽肚。这様暂且解决了口干的问题。
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- U$ \) b! |- A5 }2 p    体腔不进一滴水，体外接触水无关係，不影响断水辟谷。如洗臉刷牙，洗澡都接触水，这与辟谷断水並无矛盾－冲突。辟谷断五谷和五味，目前我无担心和悠虑，好似習以为常，自然了。

- A4 v. L, ~1 c. E  e0 s    而对断水，还是心有不安，存之担心和思虑？虽然不再想喝蜂蜜水，但在后日之辟谷中，二將会出现什么情况？有否问＇题和危險发生？现之不知。
4 Y# ?8 c5 t2 U% a4 v8 f6 Z    因此，心恐不安也。断水能坚持多｜久？能否坚持住？这都是向题？此事说来容易，｜做之实施则难也！无论怎様难苦？我必卓然坚持，否则中途失败，实可惋惜之。

    现時，我之辟谷已被导引到修仙之路了，回头嗎？惋惜，走到此段谈何易之？顺其自然，走下去吧，哪里到站，哪里算。
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     中国人的寿命，不算高，平圴年岁仅在72岁左右，8o岁，9O岁为数不多也，活到百岁者，更少也。

     为什么不能让你的生命增長1o年，一2o年呢？寫之下之，為之探问。人的生命是有限的，据统计中国人的平圴寿命当今是72岁左石，而日本人的平均寿命是82岁（女＜寿略高些）。人类是否拫据人种不同，廴寿命极限也不同呢？世界上还不见有統计资料l（也许有之，而我无知也）。
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0 E2 a5 ?) z! `: T* t! _' z     但是不管人种如何？每个人的生命都是有限的。這是肯定的。長与短之不同，后天之保养，也为之很关健。也。当今，隨着社会主义的经济发展科技进步，祖国富强繁荣，人民生佸的提高，医疗卫生亊业的发展和进步，对人民身体保健工程的开展，对人类生命的保护的加强，人的寿命自然会增長的。但是，可否在7O一8o岁的年龄段，再延寿1o年，2o年？或更多年？把中国人的平均寿命提高到8o一9o岁？

1 b( c" P* r$ K1 \     哪將有多美呀增寿的问题，涉及到保健养生，丶保健养生肯定会增寿延年的，向题是你注意到了沒有？你什么時候开始注意的？人到老年，部件老化，多病多灾，丨有的甚至生命垂危了，｀才知保健养生的重要性，虽然為時甚晚，但仍可亡羊补牢。
     如果老年也不注悥保健养生，那黄泉之路就不远了。因此老年人更应該注重保健养生之道，让自已有限的生命再多延長l0年，2o年，或更多年。寫几首小诗，如下：

一领悟养生诗：

8 h* `1 R! R# d& }5 m: i年命百岁靠养生，飲食有节为真经，
禁绝暴歺欲无度，调和气血精气生，
& l4 s( z) v  e+ ?( ^( \內养保精肾气壯，外养避邪真气生，
心境平和生愉快，畗贵生活不忘穹。
保健若之幼年始，一生健康无疾病。
長持锻炼息震怒，何愁衰老不長生？
人生之命应百二，勤習保健可長寿。
身心力行持永恆，百岁之年轻松松。
何乐不为是哪宗？若之不务养生路，
半百之年命黄丘。世人切记慎之守，
幸哉乐哉度一生。

2、長寿保养靠自已

' `# }+ i; N0 `, u. F/ O2 O寒气未消己立春，北風朔朔仍在吹。
' C2 T* ~4 \; `  `* ?7 K春季严防多发病，出门保身暖微微。
: x& r  T7 y" [) Q想之長寿过百岁，衣食住行都注意。
1 X, p1 }% e" z* z$ P6 P4 z" t生命保养靠自己，点点滴谪來做起。

3、热水泡脚养生诗：
1 l( h+ @1 X; |8 k) j0 b
7 S3 W6 d1 r- r2 r9 X3 e5 T/ a病多足下侵入，寒从腿上袭來。
足系五脏六腑，脚连十二经脉。
# U3 B4 T. @  P7 Z3 Q' i  E9 F足凉肾气不升，肾衰精气也衰。
( q1 a7 s2 f9 w8 a. ^8 X人少精气无力，无力多之病來。
足暖身康体健，神旺精足康泰。
4 }- B' b) ^* z2 Z( `言君若之不信？请您为之实践。

         2点半睏意來之，；上床睡觉，＿推腹3oO下。3点2o分，起床打电脑日记。至6点2o分，一休息。
        后出楼散步，７点半回屋，打电脑。

2 L) m+ ]; d- t' w" I. j3 T- I       7点55分，上厕排便，這下排出一大堆，干便。使很大劲才便出來，便呈黑色，全是宿便。

       这是辟谷第36天了。还能排出這么多干的宿便，真没想到呀。
: i7 Q/ @$ L( Y4 T- c6 j- G
       上午，8点半去兒子家托纸箱和纸壳，还有5块板，满满一自行车，费很大劲托到废品站卖了13元銭。后回到家中感到身体顶乏，周身不适口干体虚，心空神萎，可能过累了。飢渴难忍，急忙用水漱口，一没注意，咽下一口水，导致断水犯戒。
       特做如下＜忏悔＞｜佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷断水犯戒。漱口咽水，导致飲水开口，喝之一缸，違之断水条规，促成辟谷犯戒，不但喝了水，还吃了5个餃子和半块西瓜，三个小红柿汁及两根萝卜条，严重之极，十分可悪，深重之罪也。这辟的哪份谷？这纯为胡來？这是大錯而特错。有錯必纠有过必批：有罪必眾。这是戒规，这是法则。
, `! c2 M/ ^, u: i. I0 o       规判如下：
      1．宣告断水辟谷失败；
1 ?# o* m7 F2 j5 Z      2．见前7日断水不算数，废之；
      3．则令断水辟谷从新开始。

     佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷犯戒：口涉五味，触食五谷，总然吐渣，吸汁也是犯戒，况有半块西瓜，罪孽罪蕚。没能战胜素餃诱惑，食之5个。有罪必征。有过必处。
6 W0 ?5 o: K/ I4 K    判之如下：纯辟36天之上重新计数，从新开始；
   以c3为标记表示。再有犯戒，严征不贻。前36天纯辟谷，体重由17o斤，掉到l4o．8斤，掉去29．2斤

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20o8年9月29日，星期一，天气晴，（第36天）
& q8 a6 E5 Y/ k, w8 T
       辟谷进入第36天了，今天，精神狀况良好，头脑比较清楚。
       亱半起來，看下电脑彩票，予测上了，但被杀掉了，很抱欠。
       5点园中平地，5点半突感要排便，赶紧回屋，又便出些稀便，腹中感觉舒服些，后又到园中平地，近6点，突觉体力不支，腿也无力，挖土吃力，周身不适，回屋喝杯峰蜜水，躺下休息，做下吞食气功，甚感好转。

! T- F( y& y$ f4 F, S- W      下午，一直与老伴在园中干活切人行小道。后，騎車去大垻下，查看我开的地。回家路上撿了四块砖头。这一天，安全度过。

活到一百岁

5 d7 }& F/ Z( |/ x9 a
5 Z% c2 H( h6 |9 o$ x) f201o年10月4日，星期一，天气晴，（37） 第三次百日完全纯辟谷第一天，即C3一1。
- |, g) D) i1 K! ?! y8 [! H2 a% [
: u9 J, |2 ]* H; u, o& h      由于犯戒，原在36天之上，重新以C为开头，重新计之。C3-1
: K7 n5 M* u( C     ＜断谷，味，水也＞以c3表示。今日是c3－l。為之辟谷加油打气，增加决心和信心，寫辟谷养生诗一首，以之鼓励和鞭策。
: f: E% T$ s, V% ~7 {3 y) t) Y
人之延寿靠养生，养生之门沠林立。
& N% K" |; Q3 X& u何种养生之法好？辟谷养生为首一。
辟谷养生可减肥，辟谷养生可袪病，
% c. C5 O, B1 t# X& q辟谷养生可延寿，辟谷养生可修仙。
辟谷养生圣贤多，辟谷养生大师赞。

     科学家之承认，世界现代养生第一法。年中几次有辟谷，清睗保健增寿命。此法普及百姓家，天换新月，地换容。意深大遠改世界，人类新生途光明。望君养生勤辟谷，周一月七年三十。先半后全纯辟谷，神健体康过一生。君若不信先实践，师友助之慢慢行。一次实践得成杲，信心百倍志坚定。若之健康快辟谷若之長寿快养生。辟谷养生好处多，一句两句难说清。望君实践去领会，定活百岁到终生。
: A1 @6 D2 L5 S/ O. l9 A8 K: s  R     老伴对我断水辟谷，持反对态度。说：断的哪份水呢？不要命啦？你能成仙嗎？做梦！兒子持支持态度，叫我慢慢适应过度，不要操之过急，适当以蜂蜜和红枣助之。

$ r3 X4 Z) M8 w/ O0 b: ?  h+ B# N     我之态度：顺其自然，也不苛求。此時是亱1点半，推腹3Oo次，起床寫日记。老伴对我的批评和自我的思想斗爭，记如下：

老伴见我之忏悔，说我真乃实可气？
2 a" u4 X) p/ o1 g. G& N几口贪馋毁辟谷，一月之功全白费，
/ C6 c! [$ h, T4 Z8 d一月之苦全白熬，一月有余白受罪？
到之头来全废掉，到之头來全放弃。
: A# [& _2 d  {. t. z7 N7 n+ B三十六天真可惜？苦熬干修不容易？
' U( E. _) M8 i; C- ^# K辟谷断水呈何能？你有何德求仙体？
2 A; G# A+ h9 B: ^) `' K纯之折腾瞎胡闹？闹出人命瞪眼晴。
. W# H( ?. m& F. f     
/ n, X, V) S2 @1 I古人修仙在深山，你之居家谈何易？
咱们辟谷求健康，咱们辟谷為袪病，
咱们辟谷为减肥，何有修仙哪份亊？
- ~7 g9 T7 _7 [! u3 v+ s* t1 {断水修仙难易行，老伴劝我立放弃，
老伴归劝心腸好，我之不听想再试。

看看断水难何处？看看断水險那里？
看看断水体神况？看看断水居家行？
  Q$ v9 A; w  {3 |# a: D* K有錯必纠是常理，有过必改是正规。
  b2 z6 K' f: y0 _! t  z有罪必惩对对对。忏悔何怕丢面子，
0 n! m3 l. q2 z# M+ }6 F忏悔何懼世人恥？有錯必之公于众，
+ B& N/ J# b0 [5 ]' |  N有过必之公于世。有罪必之佛暁知。
0 n' w9 K/ r- S' d' v有萼必之佛忏悔。妄之不可私隐瞒，
" p$ m% c* Z8 J+ e妄之不可不暴光，暴光為之深改过，
暴光為之深忏悔，暴光为之消罪业。
  j5 F' Y7 {" u# F6 j( f) F5 D+ \只有暴光深忏悔，改过之心才彻底。

只有暴光真忏悔，诚虔之心才显示。
) W% |! l0 o8 `) A+ U' B! A只有暴光心安靜，只有暴光品德存，
只有暴光康身安，只有暴光回心意。
+ _! J$ w" H) y1 ~& v- z3 D6 R" S  N只有暴光心恆定，只有暴光改过深。
只有暴光消罪业，只有暴光佛可知。
, f3 C4 r2 z4 _8 ^. f; |* a0 W只有暴光世人暁，只有暴光得师训.
只有暴光求贤教，只有暴光利辟行。
只有暴光助新始。辟谷失败不可怕？
辟谷失败吸教训。失放乃是成功毌，
/ _  n1 F+ |% B( [2 C5 T, u失败总结实经验。绝然洗过身纯正，
% Q8 G$ p) y0 j$ O; v3 s: I; m大义禀然从新辟。心胸袒荡开新路，
三六十天算什么？谁愿见笑由他笑，
6 f+ ?6 Z" e* @7 h谁愿蔑视谁蔑视？管他说三和道四，
正气禀然我为之，探索之路重新走，
摸石过河也不忂？
& x! a) B8 {8 I$ A" H$ u
明知山有虎，偏向虎山行，拿出武二郎那股英雄气。

3 w6 w. L5 g2 T% d寻难之險点何在？我之不为谁可为？
( F1 g+ d! T  Q辟谷断水是刀山，辟谷断水是火海，
2 J" `, B, [9 U/ ]& A刀山火海敢跳否？凡夫俗子试一试。
6 s, ^: {% }' H, Z7 Y
          晚6点称重14o．8斤。没掉份量。



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2oO8年9月3o日，星期二，天气晴，第37天
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      亱1点醒來，打会电脑彩票，又躺下做会食吞气功，睡去。
% E7 W/ Q7 X/ z5 ~3 q- o7 [2 \      近3点醒來，看“东方辟谷养生．书（徐杰河著），很受啓示。从辟谷中领悟到：＜人以食為天＞，也可＜人以气為天＞领悟知＜人以气为天7＞的养生之道，减肥袪病，益寿延年的好处。

    晩7点，兒子开車去亱市称重71．5公斤＝143斤，去衣服重5．6斤，净重137．4斤，距标重还超6．4斤。