"正气皆至，其效极昌"==2008年更新完至105天。

williamzw

响应老爷子的号召。 我们每个人都该活100岁。

活到一百岁

$ Z2 {' `' z: }2olO年9月25日，星期六，天气晴，晚上阵雨，（第28天）
* H$ S; k! g  {0 S! r
7 ~* Q) I% y: t; P# F       又亱两点半准時醒來，沒有睡意，思想較乱，寫“兮句”如下：
' z- X# U7 E+ Z; H. R/ l
4 ]& C% y" `, o4 v1 a, \# m3 N亱两点半兮，准時醒來。
: Y. B( D) \" b" f7 u2 M* c6 Y物鈡已变兮，辟谷所至。
8 O) \4 b% _( V( l头之沉沉兮，睡意矇矇。
神之愰惚兮，心之不穩。
! r5 h% Z' u8 q+ A% a6 @$ d头脑空空兮，无所是从。
身感不适兮，腹中空餓。
' ~3 M. f# Z5 R5 Z$ C贪馋干扰兮，神之不安。
口干舌燥兮，苦之难忍。
断谷绝味兮，实感步艰。
辟谷百日兮，余之75日。
( E; i8 X9 I% x0 D' ]岁月悠悠兮，日日熬煎。
- X, p6 R) c0 x破旧立新兮，改天换地。
断谷绝味兮，食气为天。
2 f$ B: z! z5 k- f; K) i! D人之不觪兮，断食辟谷。
, z, }1 f9 ?0 J$ G* M6 E不吃不喝兮，闻所未闻。
/ z7 l( B+ E: ?% P3 g脱胎换骨兮，修仙得道。
苦熬甘修兮，行旅險艰。
心之不诚兮，难以成事。
决心不大兮，意志不坚。
苦海难度兮，辟谷半废。
十旬百日兮，其效极昌。
身轻体健兮，容殊貌美。
返老还童兮，享岁百年。
2 _' W+ g2 q( @; J. H5 ]- J名曰：〔杂乱无章〕。

5 {8 d, E6 _5 J* P% z3 S. u1 c        至4点l5分，闭目打坐，两掌合十，默诵口诀，深之吸气，沉入丹田，腹旡餓感，南无阿弥陀佛！
        晨5点又骑車上地，把地里剩下的几棵白菜，小红萝卜葱等收之回來。后又种三池臭菜，干了一个小時，8点才回到家。
# Z  S8 i( |; y8 f9 u! K+ H
( ^% s; N% T3 c- Y- ^' X       今日是纯辟谷第28天，一切正常良好。在地，在路，在家都口含枣核，生津咽液，意念口诀，深之吸气，气沉丹田腹满為止，為之早课，天天如此。
$ p) \! D: }; ]- y0 {) v
9 f, v  y  _0 I' I) g      上午打电脑日记，下午3点50分，上厕排出不少略带黑色不稀不干之宿便。便之多，与我吃枣肉有关，28天了，每日吃枣9坆，则252枚也。残渣出多少米田共，加之宿便故而多也。
$ A+ t, p5 I+ |/ g9 j      下午4点，出楼散歩在近街闲庭信步，逛了一圈。身体，精神，一切尚好。
      晩5点后又放光碟，看“乀喬家大院”至ll点半才睡。＇睡前称重76．2公斤＝152．4斤，比昨日增5．6斤。我很吃惊。／怎么这么快就反彈了呢？必究其因。．辟谷是生命科学之探索，辟谷之途有何風險？身体將呈现何之狀况，尚之不知，正以身实践之，出现反弾，书中有之。然而，我之体重还没減到标准呀？即l3l斤。难道人以乞为天，也增重这么快嗎？让我实践中去探暁吧。

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$ X( g: }* P' \$ U. z
& D+ h$ |" A# t：2008年9月21日，星期日，天气阴，（第28天）＿
/ l5 _( Q  O& L* Q
         经过昨晚馋魔痛苦的折磨，今早起來，精神到好了，因為我以坚强的意志战胜了馋魔，又获得新生。
        這更增加了辟谷的信心和决心，通过辟谷，使我认识到，人不但能以食為天，乒靠吃五谷杂粮能活命；然而人也可以食气為天，以服气吸吞咽飠气维持生存，古人云：“＿吸風飪露，即是辟谷之，以食气為天也。風即食气，飲露即喝生水。

      “吸風飲露”古人早就先知，可惜，现代之人，却无知了。
       為什么吸風飲露也能维持生命，這该是人体科学的一大奥秘。才我现今也无法理觧，还是不要自己瞎猜想吧，让科学家研究探讨吧。我对辟谷能以气為天粗浅的理觧是：人通过吃，以食為天嗎？由丌吃的太多，营养匚剩，过剩的营养，在人体新陈代谢的过程中，都储存在自已的腹中，大肚翩翩，脂肪累累，（即大倉库）其他营弄則儲存在身体各部（即小倉库）：如晥脚，脖后，犬腿，胸部及皮下…等等。所以，使人体肥胖起來。胖人都是如此，消化好，肠胃吸收的好，瘦人吃的再多，也肨不起來，－是洧化不好，＝是肠胃功能不佳，吸，收能力差。
1 f+ v7 ~, |" N7 X
: I, D' {9 [* n' v9 V5 L       这次辟谷，断食绝粒，斩断供应渠道，就像铁路运输线似的，切断你的供寄线。那么人身体的营养又从哪里來？亅则必走自身消耗之路，即是把过去身体内大倉库和小倉库儲存的物资营养，再重新调寄出來供给人身各部所需，我初浅的诒解為人身中的自理调节，新陈代谢的反循环是也。
      是否如此，这也是人体科学的一大课题，有待科学家们，去研究发现探索吧。人不但以食为天，还应该加上一条，人也可以以气為天：
      实践证明：阝人几天不吃飯可以，T吸气，呼吸一刻也不能停断之，如果停断乞达几十秒钟，人就会死亡了。
      所以｜“人以气為天”也是有理有据的。否则“吸風飲露”，能食气，吞气，服气维持生命之生存就无法理觧了。至于，為什么能？這也是人体科学的一大奥秘，我们现在还不可知也，也待科学家们去研讨吧。

活到一百岁

2 p( _0 X1 |5 H" Z$ M* P) r, g
2o1O年9月26日，星期日，天气晴，（第29天）
: g3 _+ d" H8 l
" L4 n1 i" `' [! L# @$ Z      晨4点醒來，堆腹100下，做辟谷功三遍，起床洗漱完毕，寫日记。
8 V/ {" [( w* w5 i      吃之罪悪，呈现脑际，记之如下：﹙吃罪﹚：
& r- N2 o% o; K) B6 J* @/ n
: N: ?6 q% x1 D! y) k人以食為天，吃之首当先。
日日吃美食，月月吃佳肴。
# p/ k* c* Y; i/ O日之复一日，年之复一年。
日积和月累，年儲又年存。
  B. o# O  |4 h2 c; |! R' G病之从口入，岁月几十年。
" y7 h: I6 k% j吃罪之难逃，吃罪不可撓。
0 Q- t2 P3 [4 n2 C, W吃出肥胖症，吃出脑血栓；
5 S* W2 |6 {; J. `. I5 [7 F: \$ V吃出高血压，吃出脂肪肝，
吃之動脉硬，吃之血稠粘。
+ @2 H. N. R  c吃出白血症，吃出恼肿瘤，
% r. F- k" @( I% }% o# n' g吃出心埂死，吃出糖尿病。
吃出乳腺癌，吃出身瘫渙。
1 H% ^7 f+ c8 M8 v吃出眼歪斜，吃出神狂癫。
万病由吃起，万疾从吃生。
: R8 f" k! w0 d, b2 i% Q& Y吃之满身病，吃之患之源。
吃之那里去？一肚米田共。
) N8 x- B+ U( D" {三尸由吃生，三虫由吃存。
癌变由吃起，毒瘤由吃生。
根源在哪里？皆由吃之因。
/ o  O% f  X0 c& h2 r& e. ]吃罪之累累，十悪之不赦。
! n8 e; C, F3 t$ ?4 Z吃之害人命，吃之损身寿。
0 a6 a- w1 o8 j, e4 Z7 Z( K/ \吃罪之滔天，吃罪大无边。
劝君之醒悟，劝君之忏悔，
9 X% q9 d: s1 I  M! w6 E劝君断吾谷，劝君断吃源。
劝君食風露，劝君气為天。
$ k4 c- J* b! l7 U1 J4 r劝君常清晾，劝君除三尸。
( M) o/ k: A1 v# ?! b体洁香如玉，神请赛佛仙。
望君切三思，望君莫迟疑。
望君食气路，望君常辟谷，
: S" a. y. w- `$ C, ^望君早养生，望君早保健。
1 B3 }8 R! Q5 m8 K1 L望君福寿多，望君活百年。


: n) i5 d9 z4 B- z' @      昨晩下了一場雷阵雨，秋凉地湿。

( w4 |) m- z5 H1 Y( h# h& `& o9 J5 o      早5点我又骑车上地查视一番，在地又搜出一个窩瓜。
* a  d6 F+ H1 j1 U4 W/ f      6点半回家打电脑日记。1O点出喽散步，沿長街慢歩，天上白云朵朵，阳光金灿，脑际浮现诗意，寫之如下：
& A, |  _, \' s: ^# d, S/ Z
& B2 w3 N) {/ i; n, j. ?〈以气為天〉：
( M+ z- y/ C8 _: g& B8 k8 Y* @
: i, Q" W$ u# e4 x! A) n金辉阳光照人间，朵朵白云飘兰天。
7 J' }: a/ J; I3 k5 ?. T9 D秋風凉凉拂迊面，長街信歩甚悠闲。
" P9 H! `4 h: s$ _引颈抬头深呼吸，口含枣核咽津液。
摄取宇宙之能量，万物精气入心田。
人身气足精神爽，体魄增力泰安康。
% m( F$ l+ \( [9 l% {* @5 F: W隨之隨地练辟谷，隨之隨地气為天。
/ I( B6 U: B' D) {$ w7 B9 @4 \( L以气為天能活命，以气為天体康健。
以乞為天身无病，以气為天体安全，
以气為天真美好，轻松度日过晩年。
$ m0 {6 b$ D2 d( u4 _( T自由自在渉時海，悠哉悠哉辟百天！

1 E+ K' n1 r. M/ G       在街走一个小時，11点回屋继续打电脑日记。至晩7点5O分，中间排两次尿，量都不少。
      从今天早上起床到现在｛晩8点｝，一天，一口水都没喝，口含枣核无肉，是前几天含过了的。
      
7 {. g5 p* p- g* M" R) p     這一天是断水，完全纯辟谷。

      晩8点4O分称重74．1公斤，＝148．＼２斤。
     一下掉去4．2斤：由此证明，人以气為天后，体重没增。前日一下增5．6斤是何故呢？這与我吃枣肉和喝蜂蜜水多了些有关係。
' \. B+ |6 Q2 I* r     故而知：枣肉和蜂蜜水也不可多吃喝。因此我這一天（9曰26日）进行了完全纯辟谷之，即断水之。
! b- ^' _3 g3 v# u  |9 f$ E

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5 @. ?9 k4 v) t$ q. A0 X( O2OO8年9月22日，星期一，天气晴，（第29天）

     今天已进入辟谷第29天了，清晨3点半起來，尚感精神还好，打了一会电脑彩票，口仍是干噪，喝了几口水。

! j/ L1 `* h& _" S8 |( c     我自己也感到非常奇妙，不吃一粒粮食，不吃一切食物，仅喝点生凉水，就能坚持到这么多天活命，实之不可思意。除自身消耗外，食气吞气真的能活命！不信吧，可是自已已在实践中，实践是撿验真理的唯一标准。
     这么多天來，仅靠自身消耗嗎？食气吞气难道无有支助嗎？不！食乞吞气已经有了作用和效果食吞气，把下丹田气满，不是不餓了嗎？不是感觉良好平静旡事，很舒适吗？！由此，不能不相信，“＿吸風飲露”经典的真实性。

! S+ M  G+ }4 {2 J4 z       下午3点半，我去接孫子维维放学顺便到国际理疗中心做理疗.
' i3 W3 P) ~" Y2 f         又测一下血压，天哪！血压竟降到了12O／7O，这是我7o多年來，量的第一次低标血压。我问医生，是否血压过低了。医生说：这仍是正常范囲，血压降至6O以下，才有毛病。

守望苍穹

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

laohubaobao16
( c& a* M) {; ^+ d" _) C7 S哈哈，做人做的好好的，为什么要成佛呢？

江源

支持个
感觉现在九十多岁的人越来越多了

江源

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
$ N) s, V0 \- K  Y2 D8 o' d苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

哈哈
不要高推圣境，每个人所走的路都不一样
成佛之途也是不一样的
很多人一谈到佛、道就觉得很神秘
0 l1 h' k3 q/ a, s  @3 ]那是因为不了解的缘故
* w* t/ S8 D. }佛即觉者，明了自性本来的人。

苏堤春晓

老爷子看你写的东西，感觉罪孽深重呵呵！我现在复食了

活到一百岁

2o1O年9月27日，星期一，天气晴，（第3o天）
      今天是亱2点1O分醒來，推腹20O下，做辟谷功三遍，诵念南无阿弥陀佛号起床，刷牙洗漱完毕，寫日记。我要查明前日体重堶加的原因因而进行了完全纯辟谷（断谷味水也）看有否增重反彈。一天顺利过去体重没增加，反之掉去4．2斤。
8 e6 T. ^# s8 G& v2 F9 V
2 y. E3 @7 o% A- n$ R9 E' h& Q5 d      查知原因，心中高兴，吟词一首，安之慰心。
# j, q* A& Z* j7 W, @' f$ {〔如梦令〕
0 U' f& Z# V3 g! r/ \$ n  P
天高云淡晩秋，孤身老翁独步，试问路行人，探讨辟谷之术，知否？知否？以气為天活命。

, j- ^' r6 T$ y( i$ U       3点2O分，闭目打坐养神，口含枣核咽津，心里意念口扶诵诵之佛号静心。
+ p% C4 ^# q$ b       3点5O分上床睡到5点，起床穿衣骑車上地摘几把臭菜，清理一下小窩棚后回家.
         休息一会8点打电脑日记电脑日记打至下午4点，老伴说要与我去地里，把葡萄秧苗埋上，再用草蓋之越冬，否则，秧苗会冻死。到了地里，我挖沟，老伴去抱干草。
" @& ?% _' w! J' @4 s
6 X, X* t1 x- B  v3 a2 O+ B0 G6 S/ }       满天灰蒙蒙烏云，秋風阵阵，天又下起雨，雨滴打在身上，满身湿漉漉的。我望着老伴的身影，感慨万千，心生赞意，寫首词“念奴娇”妻赞以慰心际。
+ N7 a4 l3 ^4 R: |# a7 T0 t- E. j+ O4 f
念奴娇：
* e: {, k: w+ Q( b  E# }9 N: J
) m0 ]" [3 a/ Q. V4 \! C贤妻良毌，容华后，已无过去娇容。
, E- t- r. ?4 Z* Q) u! l7 e一生心血育兒女，浓浓情不贪功，敬老爱幼，更爱勤俭，从不嫌家穹。
年年岁岁，一生相聚半生。
可是老妻无情？心似柔水，更念老相公。
今日虽老情犹在，上天入地仍从。
白发相伴，携手前行，恩爱家庭和谐。
真情永在，贫富相隨终生。

; c5 r) R' _: y7 }: V+ R4 f, e2 ~       晩。6点35分称重73．l斤。＝146．2斤，掉下2斤。
& |& l2 \0 \3 q. Q2 Z& F7 z* B( c
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3 d5 M( P2 x" z% Z+ O2oo8年9月23日星期二，天气晴，（第3o天）
8 E" l6 Z8 Z: J  v2 F5 v! }8 h+ H
       今天是辟谷进入第3o天，晨2点半醒來，再睡不着，脑际中出现辟谷有感，如下：
2 K' h+ U- G. E1 v/ h4 v. O
& D+ y/ r9 K; ^/ f辟谷有感：

9 \) I0 u  X% q! _' U辟谷身轻如燕飞，一下掉去6o多斤。
哪个減肥有它好，丝毫不花一分文。
# {9 K( m; x  P4 Q辟谷健身好处多，降糖降压又减肥。
# q+ o9 V3 f6 }, t8 I精神倍增眼睛亮，行走方便脚步轻。
辟谷获得精神爽，返老还童保青春。
2 v7 d0 J, [7 F1 p0 M6 y3 T辟谷健康又長寿，容光焕发换新�R。
4 k! w- M& d7 o1 H: O辟谷成功范例多，古今中外有先�R。
虽不成仙和得道，多活几年乃是真。
有此祛病好方法，何愁晚年不健身。
辟谷食气能活命，实践第一是真理。
$ J6 @: {" r* c$ s; ]4 _& x4 R5 z4 q年中提倡辟几次，一月七天较為宜。
- L9 s* l+ ?2 K4 E先半后全是步骤，做好食气最关健，
哪位要想获長寿，不防辟谷试一试。

5 F* I: O0 x/ y  W" U& E      今天感觉身体状况甚好，一点不适感都没有，反之，倒很有精神，去早市逛一逛，买了178首老歌光盘，｜回家放电脑里放一下，歌声嘹亮，非常動听，情感丰富，心里很高兴，我喜爱歌曲，以歌充实晩年生活，活的萧洒快乐。上午9点与老伴去市里买了几件线衣裤，，羊毛衫，回來睡了一觉。醒后去排便，又便出少许稀便。这次排便很顺利，小腹没再痛。也许与我回屋后，喝了一杯蜂蜜水及一杯构杞枣水有关。晩6点去亱市称重73．5公斤，＝147斤，回家后去衣鞋等物4．2斤，凈剩141．8斤。晚上又排便一次，都是稀的，仍呈黄色。肠內宿便还有，没完全请净。

活到一百岁

- G7 f9 [6 Y& C9 v｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）
: r9 D1 j; A6 T( q, I
9 d# C. W! z" O% }9 r        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。

        今天是断水完全纯辟谷第三天。
+ O$ x  v$ {7 V8 n        
  v- V# F$ o: Q       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
2 Y. y$ r7 a5 V; h# J+ l       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！

      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。
5 `9 A6 L8 M: a2 `
      由而我呤诗句“放下”

如下放下，放下，放下，
' e7 c8 _' l- U- q放下之一切，放下贪嗔痴，
% W3 j: d0 g# b% Y( f2 Y$ N放下世间俗，放下各米粮，
8 K) U6 {2 g) k4 H放下果水味，放下油盐菜，
放下，放下，全放下，
食气為天，清風美歺，
3 x6 b0 A' L1 u* L无烦无恼，心平体健，
' k! N- Y. J# R: Q, X放下乾坤界，步途仙佛路，
. b7 y$ C+ u5 t% z) J# k回归大自然，放下凡夫体，
: t$ ~" w  v: x" Q4 [, Y2 |. M5 M胎息真现。求仙本无意？
+ a1 N1 V" d( y$ L* Y- o顺其成自然，百日之辟谷，
亲身在实践。
放下，放下，全放下，
断之，断之，全断之，
  I8 b' t% Y! M2 ?有何可不捨，有何可眷恋？
; d/ N- r9 V1 {; r% w+ H- ^生命安可危？辟之百日见。
) K1 A  ~( X& a0 W# o8 Z南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
断水之不易，断水之更难，
時刻想飲水，時刻思水甜，
7 O% }. G) `/ k) C- d5 ?断水苦更大，断水步更艰，
  d" Q  H8 l) z# Q6 G$ c) `水之馋诱惑，刻刻在攻心，
苦，苦，苦矣，
- a4 ^6 h- D) j$ ^3 b7 ]  f忍，忍，忍，
8 p6 [2 V# d  e5 U$ J/ d& I克，克，克。
4 L6 o* e$ H( w2 ^) y$ R南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
4 z9 h2 p- o. d. }$ }
( q, \9 L4 f* V# r/ Y6 N7 W1 j/ X7 J          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
* e, O  C% T7 g          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？

! u1 f9 J8 d+ c) z( U) g         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。
( D' U6 a1 L- \1 \
        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
6 H, S1 S! g2 Q7 v4 K9 `. F       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
  h; R7 I/ K4 U7 j" g
       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。
* j0 Q3 T4 \" {4 K3 r0 l" \! e***************************
$ d  u1 E4 x( E) @. {7 L, o20o8年9月24日，星期三，天气晴，（第31天）

    今天辟谷进入第31天，早4点半醒來，仍感精神很好头脑清醒。
) a9 u) {( u( d" l: C     这3l天來，丨我一口飯没吃，一个水果没吃，一块糖沒吃，甚至连一叶菜都没沾，断食绝粒断盐断油，禁幺绝一切食物，只喝点生水，为通肠喝杯峰蜜水，然而並没有餓身体巴无不适之感，做食气后，更觉舒服，真是奇怪得很！难道就这様，真能得道成仙吗？连飯都不吃，就能活命長命百岁，难道這不是活神吗？

        早8点多，骑車给亲家送一趟菜：半个大冬瓜，小白菜，韮菜及一捆葱叶。自家吃不了，不如送给亲家。回來后扒楊树皮至11点半，回屋休息做一下吞气功。晩上為通肠排便，又喝一杯蜂蜜水，但並没排便。

天下道至简

每天揉腹一百遍，通和气血裨神元
" X- k1 Q7 C4 H: Q% ?0 u
    揉腹，即用手来回搓擦"介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏"的一种养生保健法。祖国医学认为：腹为人体"五脏六腑之官城，阴阳源"。
+ l; A8 H0 F" D( S2 ^! w    金代李东垣的《脾胃论》说：由于劳役过度致脾胃失之健运，脏腑经络，四肢百骸，短其滋养，形成内伤。明朝李中梓的《医宗必读》也说："脾（胃）为后天之本。"认为脾胃居中，喷灌四方，为心、肺、肝、肾四脏的给养源，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，既可以调理脾胃。通和气血，培补神元，又可以"通和上下，分珲阴阳；去旧生新，清脾化痰；敷养肾精，充实五脏；驱外感之诸邪，清内伤之百症。"
$ C$ y' c: m0 [    现代医学证实：揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌，促进大小周天血液，包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能，还有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的疗效。尤其难得的是，揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减，是行之有效的"减肥法宝"。
    揉腹之法，以《延年九转法》介绍为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。
! c0 M" B, \4 t/ f    或者沿腹部四周，从右下开始向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸。揉摸次数可因人而异，不必拘泥。由于腹藏五脏，经络甚多，除饱食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。

活到一百岁

四旬之时：
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    颜色渐悦，心独安康。
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｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）
% E0 H$ N4 z8 r* Z. k4 v  S, s& r
        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。

        今天是断水完全纯辟谷第三天。
        
       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
; H7 g' T" `; Z1 ]       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
. H8 ?6 h/ C9 O) S       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！

      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。
! O, A: b+ `) c; O( l
      由而我呤诗句“放下”
& O4 }+ A- {) ^- \
如下放下，放下，放下，
: O9 {5 o5 Y, l: e放下之一切，放下贪嗔痴，
  t" n( o8 Q. u- V放下世间俗，放下各米粮，
. ~* _1 I" H+ q+ ?0 d' S1 f, u放下果水味，放下油盐菜，
3 a- {+ t- V" K放下，放下，全放下，
% [  l! r( Q  f+ _食气為天，清風美歺，
# r& A, d  s) T) h( N无烦无恼，心平体健，
) D1 q0 X# |  Y: P) p; Y; s. o7 l放下乾坤界，步途仙佛路，
! Q% X2 O; d5 }. s2 f0 c回归大自然，放下凡夫体，
, D* j8 ], l; Q, Y7 |2 Z胎息真现。求仙本无意？
顺其成自然，百日之辟谷，
4 ]5 @4 B% P5 P1 w% h/ s亲身在实践。
放下，放下，全放下，
2 x) ?8 R* p: {" }' r2 K  ~断之，断之，全断之，
有何可不捨，有何可眷恋？
" K; A6 j: C  Q$ u生命安可危？辟之百日见。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
* C2 ?8 V$ B  m) X断水之不易，断水之更难，
# P% d- H" x- s' I7 a時刻想飲水，時刻思水甜，
断水苦更大，断水步更艰，
7 a2 \! M$ q; ?8 m* J水之馋诱惑，刻刻在攻心，
# s' f" U0 r# Z' w苦，苦，苦矣，
3 U% ^; P) U# `4 @5 ^& |' ^" R忍，忍，忍，
8 C% n+ I" B3 M8 q克，克，克。
6 _, A8 K! O$ t/ c( c  ?南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
9 \0 ]! u: k( X$ E
          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
: g4 x+ F. e5 {! v# ?# \. R: }          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？
% F' ]1 k  _4 u. g/ ?) S  c
         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。

        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
1 }9 g' K4 G" `! M1 y! c       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
. s, b3 Y& n0 t       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。

       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
: o- U" P9 y) a4 z, I; B( I       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。

活到一百岁

0 h0 g& N1 Q) u# F: Q6 \2010年9月29日，星期三，天气晴，（第32天）

4 h- l; h1 G8 y( d# R      今日是纯辟谷第32天，完全纯辟谷（从后简称之断水）第4天。

      夜11点醒來，精神尚好，身无不适，口虽干燥，口含枣核生津，干劲差些，而唇却显干些，床下走路，腿脚略觉轻快。
0 ~, h' v4 i% b. v. z3 f. k2 L      断水后之辟谷，口含枣核不是一梅了，含一梅核，生津太少，改之含3一5梅核，津液生多，咽之解渴。（不吃枣肉也）
      津液是人体本身之宝，古人书记，称之玉漿，琅膏玉霜，八素琼等。
      依＜黄庭经＞曰：“冗淡然无味天人粮，子丹进饌肴正黄，乃曰琅膏及玉霜，太上隐环八素琼。
      粱子丘注：琅膏玉霜為津液精气之象，八素琼指喉管中的津液。存漱五牙不飢渴“恬谈无欲养华茎服飠玄气可遂生”＜玉池清水灌灵根＞＜渇可得漿飢自飽＞“精液流泉去臭香”，＜囗為玉池太和宫，漱咽灵液灾不干，！闭口屈舌食胎津，使卟遂炼获飞仙＞

  x0 V2 S" T' Q     可见津液与食气一様重要。
3 B. S2 _9 K5 g% {" y     
     又身躺下睡一会，至4点5o分起床，寫日记。
! \% ^# l% G7 g, v$ p( ^     百岁养生之道：
. d% V4 z! L9 K) \  g$ z8 h$ Z
人步老年，切忌过喜，
严禁暴怒，彻底悟透。
淡泊人生，活在淡中，
$ i5 q1 }9 N1 j; U其乐无穹。忘了名利，
& p0 f* K- D& P! X( Q7 I, T忘了金錢。忘了地位，
忘了权势。忘了岁月，
忘了年龄。忘了灾难，
# a6 q! P5 f0 G8 V* Z6 }. G( R忘了忧患。忘了一切，
淡泊处世，泛近人生。
2 \# c. r% J- ?, n+ n2 ]) Y6 p以淡养身，寿在其中。
活至百岁，不离运動。
' |  H# ~3 ^2 @4 s  t) J7 h) i健健康康，自由自在，
) i: Q. {& R: ~7 Y8 J乐乐嗬嗬，淡淡晩年，
夕阳更红。心底善良，
4 u( G" P  L' f) ~5 `2 g安神靜心，平心靜气，
安安靜静，与世无爭，
食气为天，阿弥陀佛！

        晨5点，开始打电脑日记。
       7点5o，出楼散步，步入绿地，凉亭环道，兰天在上，旭日东方，街树环撓，空气清凉。
       断水4日，心安体靜，口唇有干，身旡不适，面迊朝阳，深之呼吸，吐故纳新，气沉丹丹，口含枣核，生津咽液，腹气飽满，体舒神旺，以气为天，心平气畅，悠哉悠哉，增进健康。
      9点5O分，上厕排出不少尿液，都4天断水了，还能排出這多尿液，真不可思意！�Y感到有点疲倦，上床躺下休息一会。
     1O点2O分起來继续打电恼日记。
     中午ll奌半，接到女兒从南京邮来的一纸箱月鉼，都是老南京牌的好月餅。然而，我一块都不能吃呀！
     打电恼坐着也累，正是中午12点，又去床上休息一会，做下辟谷功，意念吸取宇宙能量，和万物之精气，气沉丹田，口含枣核生津咽液。做一会，腹中滚動，放出一大股毒气，在起來時又放出一小股毒气，这说明体内之新陈代谢没有停止。

; }! D7 K. }& V! C' i$ t     断水4天，虽然身体尚好。但鋔魔並非停止向我进攻，可以说，時時刻刻都在袭击我：

第一是水魔，口干想喝；
第二是水果，香蕉，平果，葡萄；
# W. n* n) K% O/ S第三是柿子，小白菜，葱和大酱；
第四是月誁。
$ N6 Z0 Y% K6 j& ~
     这些东西都在桌子上，箱子里，盘子中，窗台上，厨房里，明愰愰的摆着，诱惑你，絻你，看你能忍住否？这也是个考验哪！
     这与纯辟谷不同了，纯辟还可少量喝点水，而這完全纯辟谷，断水，是一点水都不许沾的。
     想喝水，你就忍着克服吧！由而，我只有口中多含几梅枣核，不断生津咽液，以度难关。

     l点5O分，讠出喽散步淋浴阳光，一边前行一边吸气，一边思考，這断水辟谷，能坚持多久？卜想坚持多長時间？
# [- z3 k: v0 d2 L1 r, H     不吃不喝，这是古人修练仙道的最高层次。我自在家也步此道，修炼自身有否必要？為减肥祛病，纯辟谷则可迖到目标，為何还要断水辟谷呢？这在自找苦吃！难道真想修仙得道吗？有此奢望吗？还是張骆老骑毛驴看唱本－走着瞧吧！飢谒的欲望，阵阵出现在脑际，向伱进攻，向你袭击，要摧毁你的意志。
3 V# z( B6 k8 P% a0 ?
3 O( l. _8 ^1 J' ~9 `: o- w% ~$ ]     起来，不願做食奴的人们，万众一心，冒着水魔的炮火，前进！前进！前进！＿进！

  Z( S" H. _4 s" g2 R0 g: V     3点回家上躺下休息，睡一觉又放出一股毒气。
2 f1 P( v7 m$ ]) i$ @$ x     4点醒來，打电脑日记。口含枣核，在不断的生津咽液。以此觧决飢渴问题。
     晚7奌55分，称重7O．5公斤＝141斤，掉去1．6斤。
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5 F* V# x3 T' N& O7 Y% q3 n4 v2Oo8年9月25日，星期四，天气晴，（第32天）
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- r2 t3 u# L/ E2 ]- ]: D* p$ L        入秋半个多月了，天气凉了。昨天又刮風，所以要多穿些衣裤。辟谷期间体温比较低，原因是能量來源有限了，发热量不够，因此，必须多穿点衣服，以俘身体温暖。

; I1 b: t& O7 `0 y% K       辟谷已进入32天了，餓感已经消失了，囗还是干澡，亱里起来排尿時，都要喝几口凉水。早晨口干，也要喝凉水。但不要多喝，几口可以。很多人见我瘦下来，都很惊呀，怎么变了一个人似的。问我怎么回事？我告诉他们，在辟谷。他们听后，直摇头说：这怎么能行呢？别锇坏了胃，好心劝我说：走赶緊的吃飯吧。不然少吃点。我告诉他们，不能吃的，如果开口吃，那怕是一点点，辟谷就失败了前功尽弃。我告诉他们，如此这般，这是人体科学一大秘密。為什么能如此？我自己无法觧释，粗浅的认识，靠自身消耗吧。
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5 B! U: @" q# s! F& v      今早8点，又排便一次，便出少许稀便，仍呈黄色。今天，觉得身体比较软弱，提两桶水澆菠菜，有些吃力。晩上，又喝杯蜂蜜水，安然入睡

williamzw

每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
; I4 d; T  s4 ?       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
6 t+ V5 |$ F9 F  ]! {( U, g# _1 M       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
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( o! P$ A* ^8 J老爷子就是活神仙。
3 |8 w, A  O% T1 r' f& N
晚辈学习了。laohubaobao

苏堤春晓

辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
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$ S: Z5 u' D, s0 }      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。


/ D" l. A- G' B8 K老爷子真是让人佩服！
6 e) H2 T" r% p# d4 p# ?
你的推腹方法真好，尝试了。感谢！
4 v  C- E3 j8 h5 N9 e古代有推心置腹。。。不晓得又没有渊源。。。

活到一百岁

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( K8 w. K! W8 @+ x2 o, |
- C* G3 j" N; f0 @4 a( n201o年9月3O日，天气晴，星期四，（第33天）
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9 Y& _; ^+ T0 V/ S3 j' q) @' A       今天是纯辟谷第33天，断水第5天始。
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       午亱12点醒來，上厕排2－3滴尿液，无尿无便了。口液也少了，口唇仍觉干燥，刷牙漱口，喝几口生水漱漱口，把水全吐掉｜。
( W# d' A' I" o$ f, e" _       断水辟谷是一口水都不可咽肚的。
       醒后推腹2OO下，又排出两小股毒气。头恼尚清晰，身无不适，略感轻甄飄，手和臉也感消瘦：这是辟谷必然反应。只要不危及生命？就不可怕。
, j/ L& N' ^- M1 k3 g/ o7 R      想來，真有趣！7o多岁的老者，玩什么断水辟谷？是否拿生命开玩笑？安能可知？让先贤圣师批评指教吧。
! t- A- a6 N/ P; J      在此呤词一首：
( E6 b& [) S/ y+ @/ j4 p6 s" c
＜蝶恋花＞更喜老來瘦

1 l9 a2 p3 I; V  A年年担心体漸胖，夏去秋來，愁绪锁心头。
日日歺歺常减食，不觉鏡中臉颊瘦。
江畔草青堤树绿，信歩郊游。
携友同健身，何懼長街雨淋头，柳垂花现夕阳红。

4 F9 t  @+ \+ o, z9 J      辟谷中枣的作用很大特选摘如下：辟谷期间选用红枣，口含枣核以受气，细嚼枣核以咽津，常可起到不可低估的作用。经药理和临床验証，它具有促鎮靜，傕眠，降压，保肝，增强肌力，抑制癌细胞的增殖，以及促进白细胞大大增殖等作田，历代药物专著中一直作為良药推崇。据有关统计，張仲景的＜伤寒杂病论＞中，用红枣的药方达58首之多，而李時珍的＜本草纲目＞中，在大红枣条下有19首附方，可见其位置的重要性。＜名医别录＞中，指出它能补中益气以及久服不飢的作用，古代修炼者一直把它作為辟谷良药。辟谷虽然选红枣作补，但已不可贪多哟。尤断水辟谷，更為慎之。
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      现亱1点35分，闭目打坐，炼辟谷功受气于天。功中，打三个气嗝，又打个哈欠，有睏意，上床睡觉。
# K+ M4 A. y) j) I' w# p1 K+ s! \0 ~( `      晨5点半，推腹2O0下，起床做辟谷早课。早课完毕。
) H, D9 |; [: X      6点出楼散步，6点4O分回喽，打电脑日8点。
      而后，我站厨台，透过窗玻，面向朝阳，深之吸气，吐故纳新两掌举起，掌心向阳，吸呼十遍，热流掌心，入腹丹田。丹满腹热，体感良好。好。
      一直在打电脑日记，8点5o分，出外沿街散步，沐浴阳光，深深吸气沉入丹田。摄宇宙能量，万物精气浴入身心。
( y, Q# |( C6 Q+ ~- v
     这是一件很有意味之事！
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      1O点左冇回家，继续打电恼日记。
+ g7 R- k2 x% N9 G( k) E      11点半，有点累了，躺上床迷睡一会。
      12点10分起來，＿上厕排出少许尿液，放出三股毒气。
# Q! v) p6 r% D7 z6 V4 |, y      到12点半后，打电恼日记。又排出两小股毒气。无便。
4 P5 B1 ?$ _2 r) ^) @      3点停机，休息。
      4点半上厕，又排出点点尿液。无便。
" z2 J2 n' w& ?# `+ e: ?2 F      再打电脑，至下午 6 点半。

      称重14o．2斤，掉0．8斤。
      有5－6天没排便了，腹内似乎有便，就是排不出老伴说：你不喝点水蜜，通通肠，你断水啦，肠内宿便一小块一小块粘刭肠壁上，你咽哪么一点点津液能把宿便冲洗下来嗎？排净宿便，再断水不迟。我听后，想一下，也有一定道理。所以今晚7点我喝了5小勺蜂蜜和几大囗生水，为之通肠排便。看效果如何？后睡下，推腹300下。
***************
% E, j/ N$ Z' U) W1 {1 e% f, x2 @20O8年9月26日，星期五，天气晴，（第33天）
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      今天觉得身体有点力气，早起時口非常干燥，喝些生水。
9 @% U8 i! U, K" i- j- Y! l      背部，两膀下部都很疼痛，使周身都不舒服。昨天也痛，老伴给我贴了两贴壯骨止痛膏，贴后也没觉太起作用。

      兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。
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$ T: D" [/ x" N0 G     早8点，去持弄园子，已经秋天作物都不生長了。所以，要收拾园子。丨同時，准备搭蓋一个小倉房，要把場地清理干淨，干2小時回屋休息，背部仍然很痛。休息后，又出屋与老伴一块蓋倉房。
6 |% q) L0 ~0 G8 {$ O) R# \5 j     到12点，忘了接孫子放学，又被她姥接去了。
+ H& j; m' G( H4 B. ]8 R" Z4 j     回家后，躺在床上，老伴把后背给我按藦，又拍打一阵，感觉良好些，痛感轻很多，老伴糊的包米，熟了很香，可我在辟谷，一穗都不能吃。
8 G- `7 y1 g. `3 S3 U5 W     老伴去接孫子，又给他姥姥家送去瓜籽，大辣椒，及苦瓜若干。
1 N2 p% I; B3 ~% o8 B* g     我又喝杯蜂蜜水，寫此日记。
. `# q7 H" p+ a& e0 y
5 H, P1 ?6 o8 }& s" {" K     下午又去园中蓋倉房，干到5点，有些累了。
     回家休息一会，又喝杯蜂蜜水，口干缓解些，背部仍在疼痛，我用小錘敲打一会，疼痛略好些，喝杯烽蜜水。

     晩9奌，我已躺下要睡觉，突然要排便，又便些稀便，仍呈黄色。
  L+ p# X2 r" B* P# r2 D1 p
     ３O多天了，肠内宿便还没排完，真不容易呀！

活到一百岁

0 Q1 I. D" V  o6 g2 h+ {. X
201O年1O月1日，星期五，天气晴，（笫34天一断6）

     今天是国庆节61周年。我纯辟谷第34天，断水辟谷第6天始.

9 C/ G' q% c0 I       亱12点醒來，不再想睡，思绪像野馬，奔驰在天际，產生＜食气為天颂夕阳＞之句，寫之如下：
, S/ ?, @2 c5 f" q. V$ r  _
（内容杂乱，隨思而记，情感颠倒，狂想三四，也為实践，好坏不嫉。）
5 h1 L( _7 Q3 |% \: S! t: l; H
9 u& y( F: m. S  Z＜食气為天颂夕阳＞：

歌夕阳，颂夕阳，夕阳美妙好時光。
; ]& h% d2 O+ o- w# }% W食气為天走仙路，食气為天步佛山。
1 j0 i. ], X( ?9 |9 }8 L食气為天断五谷，食气為天断五味，
& |$ s& ], r+ `8 r  C/ ]食气为天断莱果，食气為天断油盐。

食气為天断水源。每日三歺歺美食，
) k; [$ d+ L4 U5 ]- T) O一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光。
清風美食洁圣宝，阳星美歺闪灵光。
宇宙仙食充体肤，容殊貌美神志旺。
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+ ]( h/ j6 {+ e; L' R! q歌夕阳，颂夕阳，夕阳无限好。
( V" h3 t5 _2 w/ S食气為天闖新路，食气為天上九天。
食气為天袪体病，食气为天身泰安。
食气為天福寿長，食气为天活百岁，
食气為天好处多，一句两句说不尽，
体洁如玉香满身。断水六日无飢渴，
断水七日可成仙。辟谷断水新开路，
9 H  ~9 u; W+ c, i3 r辟谷断水高修炼。辟谷断水路艰苦，
辟谷断水有風險。生命科学要探索，
刀山火海也得搬。辟谷断水需基础，
辟谷断水要底功。初之辟谷勿断水，
辟谷百日方可為。

2 K( U9 y, |( g1 w歌夕阳，赞夕阳，夕阳岁月真辉煌。
食气為天脫尘俗，食气为天离食海，
  o; h0 {+ y9 c. @: ]食气为天消业罪，食气为天免苦难。
  e: j2 t4 C- z7 Y食气为天修仙道，辟谷百日方进坎。
) H0 H$ K, R  Y5 }心诚信佛佛活在，一心求仙仙自来。
六道轮回人道中，仙道佛道在上天。
) E6 ~, K) ?* m: H" [' M克苦专修凡夫体，灭除三尸魂魄安。
7 N+ ]' L6 k' k! j三尸除尽炅光生，号曰真人去西天。
功成名就仙成体，离苦得乐在佛园。

        推腹3oo下，入睡。
       晨3点35分又起床，打电脑日记。
' g- E, G3 T1 J+ w& |# }) o* w. }       至5点4O分，休息。为通肠排便，又喝三小勺蜂蜜，和几口生水，以漱咽之。
0 q  }- [, k* T9 V2 S       5点5o分，休息一会，上厕排出少许黄色尿液。踢腿10o次，两臂甩打腰部10O次，／前后弯腰3O次，深吸气，搓手完毕。又排一股毒气。口含枣核，生津咽液。
       6点出楼散步。今天阴天，满天灰云，云冫遮旭日，天气凉凉，長街慢步，見之人们，忙碌採购鲜魚水果，油条饅头，小兜大包，提托揹抗，不以乐呼。我面仰天，面向兰天，深深呼吸，吐故纳新身轻神爽，超凡脱俗，食气為天，悠悠蒼天，此何人哉。
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  f9 Q7 L& v2 R% r4 |       6点50分刭家，补寫日记。
       8点打电脑至1o点半，休息一会，出楼散步，顺便去市塲把老伴叫买的鸡蛋5斤捎回來。11点到家，上厕排出少许尿液。這一天，曾有几次排瀉体内之毒气。下午，4点又打电脑日记至5点半。（l个半小時电脑被小孫抡去玩游战），晩6点25分称重73．｜５公斤＝147斤＿＜6．2斤衣重＞＝14O．8斤，增0．2斤，这与喝蜂蜜水有关。看來，断水辟谷，连宻水也不可喝也。。上床睡觉，推腹3Oo下。
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* z! K; K/ v4 a( V& P8 \2oo8年9月27日，星期六，天气晴，（第34天）

$ s, I+ v& t, N* o     晨3点2O分就醒来，睡不着，口仍干噪，喝二次水，每次大喝2一3口，尚感好点。
  
     今天是辟谷第34天，精神尚好，周身无不适，睡上一觉，背痛好了。

& Q2 `& t( }+ B" i, A1 K. B# [     夜12点和3点，我分别做两次辟谷功。尽管现在我食，咽气之功，做的不好，很不到位，但，通过食气，腹中不餓了。
     為什么3o多天能如此，我自已也无法觧释。下午，去国际养生中心理疗，量下血压13o／75正常。
     回家休息一会，又和老伴去园中埋一棵大树杆，以拴绳子凉衣服。
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3 D. h; b2 j3 U* g     5点2o分，回屋又喝一杯峰蜜水。
     晩6点多，老伴又給敖些大枣加构杞及黄茋水，让我喝，因她加了几块冰糖，所以，我喝后感觉很不舒服。
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1 ~! _2 s# _0 E  M     辟谷，不充许接触五味，糖更是其中之一。
     由此，我体会到，纯辟谷必须卓然绝嗜欲，绝五谷，辶绝五味。
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经曰：咸美辛酸五脏病，津味入牙昏心境。
     這个原则必须严加遵守之。．为了宽肠通便，我每天都喝几勺蜂蜜水，看來，蜂蜜也不易多喝之，因其中也有糖份。

苏堤春晓

兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。
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8 s8 O8 O7 a1 e4 o0 \1 `# T老爷子打通大周天，怪不得能够百日辟谷。。。看来做足了准备了

活到一百岁

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2o10年1o月2日，天气阴，（第35天－断7）

2 \7 `; Z/ b, v3 W     今天是纯辟谷进入第35天，（断水第7天）
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     这里需要说明一下，断水之意，则为不准喝水之。
5 f) h4 }4 w7 o8 W5 p     严格的讲，是一滴水都不可沾的。然而，辟谷为之通睗排便，常以蜂蜜水为药餌。其中有＜水＞也干喝蜜，也要用水漱口以咽而，通肠也离不开水助否则效果不佳＼此乃辟谷出现＜断＼用＞之矛盾。
     我心中惶恐兂底，无先师指导，不知对踖？摸石子过河。也是自已瞎闖。
3 H5 P8 F7 p$ N     虽然如此，既已断水，则蜂蜜水少喝為尚，实之必要，少喝为佳。喝了蜂蜜水，也没排便，说明体肠宿便清理的差不多了。因此断水辟谷仍可继续。
     否则，严格要求，滴水不沾，那断水辟谷起始之日，只得由此今日｛1o月2日）从新记日。我特注标记为：＜断7－1＞号表示。断7－代表曾喝蜂蜜水；＿1代表滴水不沾也。不弄一清二楚，心之不安也。
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    这里，还有一个问题，即含枣核，吃否枣肉？
  z$ D2 |+ e7 ?4 G0 ~    辟谷养生书中讲，枣为辟谷之首选药餌，以此之言，枣肉可吃。对辟谷有助。
    但红枣，甘味甜美，卩与断五味之矛盾。！吃也不吃，吃之多少为度？／设有答案。由而，我只可适度而为之也再一个问题，辟谷为之减肥袪病，健康長寿，求之活到百岁，本人並匆有修道成仙之意？
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4 O* z9 ^* O3 l    然而，辟谷本身，丨却是走的修道成仙之路，亅尤断水之后，不吃不喝了只以食气为天，只吸風，露之都不饮了现己进7日，［还继而走下去、這算什么生活？老伴也说：咱们辟谷减肥是为健康袪病，求的哪份仙啊？兒子的态度到坚决明确，他说：“老爸，断水辟谷一定要坚持下去，您已有底功了，你会成功的。网上朋友，都称您是活神仙啦。”我听了，一是心慰；二是心恐，惊呀！天哪，怎么越來闹的越大！我心之不安也。
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1 h1 c6 [: y0 A% W8 H& y     在此，寫首词以慰心际y＜玉楼春＞一心慰心：

- n( K% n" V" s( F1 _" I5 r晨阳朝辉照江畔，嫰水轻波浪秋岸。
8 m0 V! S* s, h. E9 \# X秋叶芳草几凋落？壯怀心志炼修仙。
食气为天時恨晩，脫尘超俗别食渊。
, e# k" z. C! h$ p" g  O3 P往昔病影早无现，断水绝粒欲成仙。

         摘蜂蜜在辟谷中的作用如下：蜂，蜜在辟谷時，常被采用並加倍重视十现代医学证明，它含有大量的葡萄糖，和果糖，以及蔗糖，糊糖，蛋白质，［矿物质，和多种维生素等。它有良好的滋补强壯作用。不但可以强身健体而且还有抗菌，一降血压，等多种作用方许多人把它作为家庭中不可缺少的滋补和医疗良药。
       ＜神农本草经＞则指出：“石宻即蜂蜜，味甘平，主心腹邪气，诸惊痫痓，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，＿除众病，＆和百药。久服强志轻身，�T不飢不老。把它尊为轻身治病的良药。至于它在辟谷方面的良效更是倍受赞尝。因此，常把它选用為辟谷時的一味重要辅助药餌。说的如此清楚明白，我辟谷之选用。则可心安理得了。
3 C5 U$ Y$ g6 V2 s
8 r( B& P4 P: [       现時亱l点35分，入坐修仙苫至2点3o分，卧睡，＼到3点1分。推腹3OO下醒起，洗漱完毕。
# B% l! ?$ A& c9 M/ `       晨6点，乀我又骑车上地，把一块凡布取回，老伴要用。
0 B' N2 i" x3 R& T8 S# q       回到家后，一直打电脑日记丨现是9点半，打三个多小時了。休息。＼孫子放学回來，电脑让给小孫玩之。
, m2 X" F7 @) D4 M- w/ k       中午12点，小孫去学奥数，我接打电脑日记。
+ W! g& H/ C( K/ [" Z- o7 o       12点1o分，上厕只排少许尿液。无便，只放出两股毒气。
       继打电脑日记至2点半，感到身累，躺下想睡，但无睡意，心中飢渴，周身难受，体感空虚，腰酸背痛，六神无主，不知所措？站也不是，坐也不是，卧也不是怎么可好？安可不知這是我之断水感受。如何解决，读书学習，转移思路，消除难过。
       别说，还真起点作用。呤首＜如梦令＞如下：
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秋雨滴落街路，孤身老翁独步。引颈食天气，半月一周已过。
断水，断水，辟谷步入仙路。

       苦感消失，心情喜悦，伱说神之不神也？
+ I; Z6 B5 p7 ~2 V+ M( s6 M/ U       晚5点20分称重，73.5公斤=147斤，减去衣重6.2斤，等于140.8斤，没掉份量。


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2o08年9月28日，星期日，天气晴，（笫35天）

1 d. e( }. r& T7 u! z  o! D4 R    昨夜做了个恶梦（略之），辟谷为了健康，为了祛病，也為了長寿。人的寿命究竞有多長？是否由天定？

: B4 p% p0 ~+ K, Y    清末民初年间，老中医李清云活到265岁，在1oO岁時，还去大学讲学。世人也有很多人活到百岁或llO岁，l50岁。现代医学研究人的寿命应该是l2O岁，目前，我国己进入老龄化阰段，活到7o一8o岁者己是平常了。6O岁乃是年青人，事业有成之年了。

; E8 k. w9 H4 p* E( i* ~" ]    我今年71岁，｜爭取多活几年。如果，真能活过百岁，那么將还有近3O年，这3O年該怎么活？不該是碌碌无為的3O年吧？因這起蒙点己不再是婴兒奶孩了。丶而从7l岁起步，已大学毕业，有30多年的工作经历，也有一定的文化知识，所以说，从辟谷开始，要获得一个生命力旺盛的健康身体，而后才能及今後的生活和工作打算？否则，没有健康之身体，想什么都是空想，都是黄良美梦。

     因此，还是让我安心百日辟谷吧。

     早5点去园中劳動干到7点，回屋休息，放老歌曲听之。

' Z: @( @' [* s5 E    今天是辟谷第35天了，身体觉得良好，精神也佳，所以去劳動了。
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    回屋喝一小杯蜂蜜水，但仍还没排便。看來要清凈肠道宿便也非一日之功也。到晚5点才把园坑垫完。劳動虽然有些累，但还能坚持，時间过長，也不太好，必要注意才是。

活到一百岁

4 w% e9 \* W& D& {; {' g% }2o1O年1o月3日，星期日，天气阴雨，（第36天一断8一2）

: f+ L( ]% R6 Z      今日是纯辟谷进入第36天，断8（即断水喝蜜水了丿一2（即一点水没喝）日了。
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     亱12点2o分醒来，精神尚好，身体还无不适，只是口腔干燥的很，干渴的醒來三次，不能喝水，口干怎様所解？则漱一漱口，把水吐掉，一点水都不让咽肚。这様暂且解决了口干的问题。
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    体腔不进一滴水，体外接触水无关係，不影响断水辟谷。如洗臉刷牙，洗澡都接触水，这与辟谷断水並无矛盾－冲突。辟谷断五谷和五味，目前我无担心和悠虑，好似習以为常，自然了。

    而对断水，还是心有不安，存之担心和思虑？虽然不再想喝蜂蜜水，但在后日之辟谷中，二將会出现什么情况？有否问＇题和危險发生？现之不知。
    因此，心恐不安也。断水能坚持多｜久？能否坚持住？这都是向题？此事说来容易，｜做之实施则难也！无论怎様难苦？我必卓然坚持，否则中途失败，实可惋惜之。

    现時，我之辟谷已被导引到修仙之路了，回头嗎？惋惜，走到此段谈何易之？顺其自然，走下去吧，哪里到站，哪里算。
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     中国人的寿命，不算高，平圴年岁仅在72岁左右，8o岁，9O岁为数不多也，活到百岁者，更少也。

     为什么不能让你的生命增長1o年，一2o年呢？寫之下之，為之探问。人的生命是有限的，据统计中国人的平圴寿命当今是72岁左石，而日本人的平均寿命是82岁（女＜寿略高些）。人类是否拫据人种不同，廴寿命极限也不同呢？世界上还不见有統计资料l（也许有之，而我无知也）。
$ f5 B- R. Y) d" ?
* |) i1 c+ r4 @; x9 T  J( V* ~' S3 k. P     但是不管人种如何？每个人的生命都是有限的。這是肯定的。長与短之不同，后天之保养，也为之很关健。也。当今，隨着社会主义的经济发展科技进步，祖国富强繁荣，人民生佸的提高，医疗卫生亊业的发展和进步，对人民身体保健工程的开展，对人类生命的保护的加强，人的寿命自然会增長的。但是，可否在7O一8o岁的年龄段，再延寿1o年，2o年？或更多年？把中国人的平均寿命提高到8o一9o岁？

     哪將有多美呀增寿的问题，涉及到保健养生，丶保健养生肯定会增寿延年的，向题是你注意到了沒有？你什么時候开始注意的？人到老年，部件老化，多病多灾，丨有的甚至生命垂危了，｀才知保健养生的重要性，虽然為時甚晚，但仍可亡羊补牢。
% @+ M! k" w$ h7 j6 p     如果老年也不注悥保健养生，那黄泉之路就不远了。因此老年人更应該注重保健养生之道，让自已有限的生命再多延長l0年，2o年，或更多年。寫几首小诗，如下：
3 N9 j$ m' H$ G3 ~: H6 c
5 d$ m' l" K! @' L6 D一领悟养生诗：
1 C% ^$ I3 q- t) B
4 C  s1 r' Q( Y年命百岁靠养生，飲食有节为真经，
禁绝暴歺欲无度，调和气血精气生，
內养保精肾气壯，外养避邪真气生，
心境平和生愉快，畗贵生活不忘穹。
保健若之幼年始，一生健康无疾病。
; F# T1 A6 I) z' e0 q8 F% P8 U長持锻炼息震怒，何愁衰老不長生？
& w0 U% F* w) e" ]人生之命应百二，勤習保健可長寿。
身心力行持永恆，百岁之年轻松松。
( h* O$ U) u/ [" m: N8 s何乐不为是哪宗？若之不务养生路，
) e4 B( F- X0 T; X% `. c半百之年命黄丘。世人切记慎之守，
; Y# Q* u6 u8 i" {: q) |幸哉乐哉度一生。
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0 x, E  b! `/ R; W. a5 V% r2、長寿保养靠自已
3 m$ ~; {. Y3 W. E1 _
% t3 w, Y7 J/ o& p4 O4 h寒气未消己立春，北風朔朔仍在吹。
2 y% J; e1 f; d, A0 z0 y4 A1 ]5 [7 }春季严防多发病，出门保身暖微微。
/ [2 k. l% y* P" J3 e想之長寿过百岁，衣食住行都注意。
. c4 \: s- w: A8 @2 b3 F1 r生命保养靠自己，点点滴谪來做起。
" a  p- ?5 x: o+ R- p6 L4 y
3、热水泡脚养生诗：

! k/ m6 z' ^$ E3 a病多足下侵入，寒从腿上袭來。
( j+ k1 j% U% g* Z足系五脏六腑，脚连十二经脉。
足凉肾气不升，肾衰精气也衰。
人少精气无力，无力多之病來。
足暖身康体健，神旺精足康泰。
" z9 {! M0 ^3 _% ]# i言君若之不信？请您为之实践。

& l4 M" E  ~) _( B, X/ }         2点半睏意來之，；上床睡觉，＿推腹3oO下。3点2o分，起床打电脑日记。至6点2o分，一休息。
+ ]9 ?# C4 d- F$ a/ k% j        后出楼散步，７点半回屋，打电脑。

       7点55分，上厕排便，這下排出一大堆，干便。使很大劲才便出來，便呈黑色，全是宿便。

+ _+ G6 w6 {: y7 D: Q# m( F       这是辟谷第36天了。还能排出這么多干的宿便，真没想到呀。
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       上午，8点半去兒子家托纸箱和纸壳，还有5块板，满满一自行车，费很大劲托到废品站卖了13元銭。后回到家中感到身体顶乏，周身不适口干体虚，心空神萎，可能过累了。飢渴难忍，急忙用水漱口，一没注意，咽下一口水，导致断水犯戒。
       特做如下＜忏悔＞｜佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷断水犯戒。漱口咽水，导致飲水开口，喝之一缸，違之断水条规，促成辟谷犯戒，不但喝了水，还吃了5个餃子和半块西瓜，三个小红柿汁及两根萝卜条，严重之极，十分可悪，深重之罪也。这辟的哪份谷？这纯为胡來？这是大錯而特错。有錯必纠有过必批：有罪必眾。这是戒规，这是法则。
9 r" y  y' F' Z7 N# K       规判如下：
      1．宣告断水辟谷失败；
      2．见前7日断水不算数，废之；
) S" ^6 h' j. j' s+ r      3．则令断水辟谷从新开始。
2 X% }5 m1 J5 s1 j
/ X. y$ [/ L( l     佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷犯戒：口涉五味，触食五谷，总然吐渣，吸汁也是犯戒，况有半块西瓜，罪孽罪蕚。没能战胜素餃诱惑，食之5个。有罪必征。有过必处。
    判之如下：纯辟36天之上重新计数，从新开始；
   以c3为标记表示。再有犯戒，严征不贻。前36天纯辟谷，体重由17o斤，掉到l4o．8斤，掉去29．2斤
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********************************
; B+ ~7 e. s3 e6 r( n4 q7 Q3 z20o8年9月29日，星期一，天气晴，（第36天）

       辟谷进入第36天了，今天，精神狀况良好，头脑比较清楚。
8 Y6 C" {7 [( P6 Q3 h6 O( E1 {       亱半起來，看下电脑彩票，予测上了，但被杀掉了，很抱欠。
       5点园中平地，5点半突感要排便，赶紧回屋，又便出些稀便，腹中感觉舒服些，后又到园中平地，近6点，突觉体力不支，腿也无力，挖土吃力，周身不适，回屋喝杯峰蜜水，躺下休息，做下吞食气功，甚感好转。

8 V& G+ Z* s2 f3 M      下午，一直与老伴在园中干活切人行小道。后，騎車去大垻下，查看我开的地。回家路上撿了四块砖头。这一天，安全度过。

活到一百岁

201o年10月4日，星期一，天气晴，（37） 第三次百日完全纯辟谷第一天，即C3一1。
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      由于犯戒，原在36天之上，重新以C为开头，重新计之。C3-1
     ＜断谷，味，水也＞以c3表示。今日是c3－l。為之辟谷加油打气，增加决心和信心，寫辟谷养生诗一首，以之鼓励和鞭策。
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  C  Q9 q/ x5 m人之延寿靠养生，养生之门沠林立。
/ h& ]1 m7 L8 l# Z何种养生之法好？辟谷养生为首一。
2 G/ R2 ~; q/ e. Z6 o. c辟谷养生可减肥，辟谷养生可袪病，
) t! g! }  r! s3 I; ~8 D: k) m/ k辟谷养生可延寿，辟谷养生可修仙。
- O0 k2 B+ G  R% {- s2 y辟谷养生圣贤多，辟谷养生大师赞。

. S. [0 U4 l% \) W% n5 l     科学家之承认，世界现代养生第一法。年中几次有辟谷，清睗保健增寿命。此法普及百姓家，天换新月，地换容。意深大遠改世界，人类新生途光明。望君养生勤辟谷，周一月七年三十。先半后全纯辟谷，神健体康过一生。君若不信先实践，师友助之慢慢行。一次实践得成杲，信心百倍志坚定。若之健康快辟谷若之長寿快养生。辟谷养生好处多，一句两句难说清。望君实践去领会，定活百岁到终生。
! n6 J- ]: Y3 P7 F6 O0 r7 p     老伴对我断水辟谷，持反对态度。说：断的哪份水呢？不要命啦？你能成仙嗎？做梦！兒子持支持态度，叫我慢慢适应过度，不要操之过急，适当以蜂蜜和红枣助之。
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) x2 Z4 V. D, U$ X+ `5 ^" B9 s# A     我之态度：顺其自然，也不苛求。此時是亱1点半，推腹3Oo次，起床寫日记。老伴对我的批评和自我的思想斗爭，记如下：

老伴见我之忏悔，说我真乃实可气？
7 ~" ?* I  N4 X& J+ }- ]几口贪馋毁辟谷，一月之功全白费，
一月之苦全白熬，一月有余白受罪？
到之头来全废掉，到之头來全放弃。
三十六天真可惜？苦熬干修不容易？
辟谷断水呈何能？你有何德求仙体？
纯之折腾瞎胡闹？闹出人命瞪眼晴。
  K8 h" l4 `8 }1 Q0 f' P, G, K     
+ e* I2 |* K# ^9 ^. j5 T0 x4 K古人修仙在深山，你之居家谈何易？
& v' h# Z, r2 }3 t. g6 F8 v咱们辟谷求健康，咱们辟谷為袪病，
% X* [) V" d. ~+ ^) {3 F, ?& k咱们辟谷为减肥，何有修仙哪份亊？
5 P6 n+ j( a' K! E4 }6 z) E断水修仙难易行，老伴劝我立放弃，
) k3 X  @( @& K老伴归劝心腸好，我之不听想再试。

8 _% ^' ^9 M, G* @  ?看看断水难何处？看看断水險那里？
! E; n/ B; }+ E看看断水体神况？看看断水居家行？
2 L% ]+ S- @( p! d) m- W- ^有錯必纠是常理，有过必改是正规。
/ K- ]  Z8 I7 l有罪必惩对对对。忏悔何怕丢面子，
忏悔何懼世人恥？有錯必之公于众，
7 W& {. r- U% H* g+ j* B# [7 [* y有过必之公于世。有罪必之佛暁知。
; _3 o- v; E; W6 {4 N" O有萼必之佛忏悔。妄之不可私隐瞒，
+ F; M3 P0 ~( c0 ^  u& G5 E妄之不可不暴光，暴光為之深改过，
" D% l# d2 E' ~8 {3 p暴光為之深忏悔，暴光为之消罪业。
) l$ }& K% a- F只有暴光深忏悔，改过之心才彻底。

只有暴光真忏悔，诚虔之心才显示。
只有暴光心安靜，只有暴光品德存，
: N0 _, t. J- l# Y! K( x只有暴光康身安，只有暴光回心意。
只有暴光心恆定，只有暴光改过深。
0 T: s3 G( [+ ~/ U2 u$ ^; W% D. y只有暴光消罪业，只有暴光佛可知。
4 G/ `1 D) O4 l# E2 r  E+ w# w( T只有暴光世人暁，只有暴光得师训.
6 ~& ~" R& R: R- r只有暴光求贤教，只有暴光利辟行。
7 g3 K* c5 Q$ L( L' s/ b3 S6 I只有暴光助新始。辟谷失败不可怕？
辟谷失败吸教训。失放乃是成功毌，
失败总结实经验。绝然洗过身纯正，
大义禀然从新辟。心胸袒荡开新路，
8 [8 `& ^0 _; s. }+ Z三六十天算什么？谁愿见笑由他笑，
6 u2 i# m$ o$ x, j8 _5 r* Q谁愿蔑视谁蔑视？管他说三和道四，
正气禀然我为之，探索之路重新走，
摸石过河也不忂？
5 P. ?& f/ \* M) }2 f
明知山有虎，偏向虎山行，拿出武二郎那股英雄气。
# Z5 N8 J$ Z/ J% Q! B
8 K- k  f0 B8 o6 B) W8 Q0 Q( x寻难之險点何在？我之不为谁可为？
辟谷断水是刀山，辟谷断水是火海，
刀山火海敢跳否？凡夫俗子试一试。
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          晚6点称重14o．8斤。没掉份量。


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2oO8年9月3o日，星期二，天气晴，第37天
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/ U9 r+ u4 r: q      亱1点醒來，打会电脑彩票，又躺下做会食吞气功，睡去。
- X7 m; C0 q, c% i* Q      近3点醒來，看“东方辟谷养生．书（徐杰河著），很受啓示。从辟谷中领悟到：＜人以食為天＞，也可＜人以气為天＞领悟知＜人以气为天7＞的养生之道，减肥袪病，益寿延年的好处。

    晩7点，兒子开車去亱市称重71．5公斤＝143斤，去衣服重5．6斤，净重137．4斤，距标重还超6．4斤。