"正气皆至，其效极昌"==2008年更新完至105天。

williamzw

响应老爷子的号召。 我们每个人都该活100岁。

活到一百岁

2olO年9月25日，星期六，天气晴，晚上阵雨，（第28天）
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       又亱两点半准時醒來，沒有睡意，思想較乱，寫“兮句”如下：

亱两点半兮，准時醒來。
6 @& e% ?2 |  y3 ~, j' d) {$ M物鈡已变兮，辟谷所至。
% p6 C% j( c2 {& B, m头之沉沉兮，睡意矇矇。
( i. t* W6 L' d; H0 ?7 E  j神之愰惚兮，心之不穩。
0 R0 f) P1 Q, a$ z, U! d头脑空空兮，无所是从。
身感不适兮，腹中空餓。
) [# w$ S/ o9 M贪馋干扰兮，神之不安。
口干舌燥兮，苦之难忍。
: h$ U7 k; k! R7 c- Z断谷绝味兮，实感步艰。
7 v; R! i1 n* l: W& J1 h辟谷百日兮，余之75日。
1 M, B- H# m! _: c% w岁月悠悠兮，日日熬煎。
破旧立新兮，改天换地。
1 M3 v) e) F( U2 C1 W- F! c; T断谷绝味兮，食气为天。
人之不觪兮，断食辟谷。
不吃不喝兮，闻所未闻。
脱胎换骨兮，修仙得道。
) P; Y1 E- j- J* O" y1 ?苦熬甘修兮，行旅險艰。
心之不诚兮，难以成事。
决心不大兮，意志不坚。
苦海难度兮，辟谷半废。
$ o/ T* t' g5 b2 L/ P+ B- O/ \0 @十旬百日兮，其效极昌。
身轻体健兮，容殊貌美。
/ [7 F# B  x  F返老还童兮，享岁百年。
名曰：〔杂乱无章〕。

9 l0 T9 w  T; z2 N        至4点l5分，闭目打坐，两掌合十，默诵口诀，深之吸气，沉入丹田，腹旡餓感，南无阿弥陀佛！
; l# _& D5 ~# e        晨5点又骑車上地，把地里剩下的几棵白菜，小红萝卜葱等收之回來。后又种三池臭菜，干了一个小時，8点才回到家。

       今日是纯辟谷第28天，一切正常良好。在地，在路，在家都口含枣核，生津咽液，意念口诀，深之吸气，气沉丹田腹满為止，為之早课，天天如此。
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0 T3 a1 A2 a' F6 J8 z      上午打电脑日记，下午3点50分，上厕排出不少略带黑色不稀不干之宿便。便之多，与我吃枣肉有关，28天了，每日吃枣9坆，则252枚也。残渣出多少米田共，加之宿便故而多也。
& L- A9 [5 `3 v* F  ?0 l# F# _      下午4点，出楼散歩在近街闲庭信步，逛了一圈。身体，精神，一切尚好。
6 Y0 D, f& T9 G* M1 I+ x      晩5点后又放光碟，看“乀喬家大院”至ll点半才睡。＇睡前称重76．2公斤＝152．4斤，比昨日增5．6斤。我很吃惊。／怎么这么快就反彈了呢？必究其因。．辟谷是生命科学之探索，辟谷之途有何風險？身体將呈现何之狀况，尚之不知，正以身实践之，出现反弾，书中有之。然而，我之体重还没減到标准呀？即l3l斤。难道人以乞为天，也增重这么快嗎？让我实践中去探暁吧。
* Z( D  Y! F1 s
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：2008年9月21日，星期日，天气阴，（第28天）＿
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  }& \. k8 I& Y0 F5 N         经过昨晚馋魔痛苦的折磨，今早起來，精神到好了，因為我以坚强的意志战胜了馋魔，又获得新生。
& C7 v) q  ]: d& Q+ {& Z        這更增加了辟谷的信心和决心，通过辟谷，使我认识到，人不但能以食為天，乒靠吃五谷杂粮能活命；然而人也可以食气為天，以服气吸吞咽飠气维持生存，古人云：“＿吸風飪露，即是辟谷之，以食气為天也。風即食气，飲露即喝生水。

* s. F) T; H9 S, m4 l. ?      “吸風飲露”古人早就先知，可惜，现代之人，却无知了。
       為什么吸風飲露也能维持生命，這该是人体科学的一大奥秘。才我现今也无法理觧，还是不要自己瞎猜想吧，让科学家研究探讨吧。我对辟谷能以气為天粗浅的理觧是：人通过吃，以食為天嗎？由丌吃的太多，营养匚剩，过剩的营养，在人体新陈代谢的过程中，都储存在自已的腹中，大肚翩翩，脂肪累累，（即大倉库）其他营弄則儲存在身体各部（即小倉库）：如晥脚，脖后，犬腿，胸部及皮下…等等。所以，使人体肥胖起來。胖人都是如此，消化好，肠胃吸收的好，瘦人吃的再多，也肨不起來，－是洧化不好，＝是肠胃功能不佳，吸，收能力差。
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       这次辟谷，断食绝粒，斩断供应渠道，就像铁路运输线似的，切断你的供寄线。那么人身体的营养又从哪里來？亅则必走自身消耗之路，即是把过去身体内大倉库和小倉库儲存的物资营养，再重新调寄出來供给人身各部所需，我初浅的诒解為人身中的自理调节，新陈代谢的反循环是也。
  C3 f* R4 L3 t! f& b8 r3 L: j' l      是否如此，这也是人体科学的一大课题，有待科学家们，去研究发现探索吧。人不但以食为天，还应该加上一条，人也可以以气為天：
4 m" z5 c  m6 B/ J7 c& T      实践证明：阝人几天不吃飯可以，T吸气，呼吸一刻也不能停断之，如果停断乞达几十秒钟，人就会死亡了。
      所以｜“人以气為天”也是有理有据的。否则“吸風飲露”，能食气，吞气，服气维持生命之生存就无法理觧了。至于，為什么能？這也是人体科学的一大奥秘，我们现在还不可知也，也待科学家们去研讨吧。

活到一百岁

- C7 p/ k, Z! H! X1 K
2o1O年9月26日，星期日，天气晴，（第29天）
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      晨4点醒來，堆腹100下，做辟谷功三遍，起床洗漱完毕，寫日记。
' I2 L6 E$ F* O' f: ?3 C1 }      吃之罪悪，呈现脑际，记之如下：﹙吃罪﹚：
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; b4 f- s3 H7 t8 y; Q人以食為天，吃之首当先。
日日吃美食，月月吃佳肴。
日之复一日，年之复一年。
日积和月累，年儲又年存。
病之从口入，岁月几十年。
吃罪之难逃，吃罪不可撓。
, b! `& A; [* N$ _  `8 L吃出肥胖症，吃出脑血栓；
, W! g) j4 w; R  z, C0 |1 h吃出高血压，吃出脂肪肝，
# n4 f! F0 V0 O: @, @( N吃之動脉硬，吃之血稠粘。
吃出白血症，吃出恼肿瘤，
% J3 v$ n  Q9 Q0 r吃出心埂死，吃出糖尿病。
吃出乳腺癌，吃出身瘫渙。
9 K* K* O% u/ ?% o2 g吃出眼歪斜，吃出神狂癫。
万病由吃起，万疾从吃生。
6 {9 @+ K& n! ?5 u吃之满身病，吃之患之源。
: j  E; d, K) N/ H吃之那里去？一肚米田共。
) \7 L# B: w' u0 m6 @4 U9 r: z  W三尸由吃生，三虫由吃存。
癌变由吃起，毒瘤由吃生。
8 r; P: S5 a( L; [) N* n根源在哪里？皆由吃之因。
吃罪之累累，十悪之不赦。
吃之害人命，吃之损身寿。
2 _6 k+ {+ |" A# {5 b吃罪之滔天，吃罪大无边。
劝君之醒悟，劝君之忏悔，
劝君断吾谷，劝君断吃源。
$ Q" Z# V; \, w. H# T( o劝君食風露，劝君气為天。
劝君常清晾，劝君除三尸。
+ v8 i; U: v8 S0 z! b% K* r! G体洁香如玉，神请赛佛仙。
: B& [. X5 y! x0 i2 k- J+ s望君切三思，望君莫迟疑。
望君食气路，望君常辟谷，
望君早养生，望君早保健。
望君福寿多，望君活百年。

% I1 v5 P  y8 T
      昨晩下了一場雷阵雨，秋凉地湿。

      早5点我又骑车上地查视一番，在地又搜出一个窩瓜。
- y* L/ Y6 o. w! X; Q      6点半回家打电脑日记。1O点出喽散步，沿長街慢歩，天上白云朵朵，阳光金灿，脑际浮现诗意，寫之如下：
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9 Q5 q4 s+ b" c% Z- E: m; z  S5 t〈以气為天〉：
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金辉阳光照人间，朵朵白云飘兰天。
/ G* O8 u/ m2 Z秋風凉凉拂迊面，長街信歩甚悠闲。
引颈抬头深呼吸，口含枣核咽津液。
摄取宇宙之能量，万物精气入心田。
人身气足精神爽，体魄增力泰安康。
隨之隨地练辟谷，隨之隨地气為天。
2 M& f* F9 b9 n- b. n$ U: w以气為天能活命，以气為天体康健。
以乞為天身无病，以气為天体安全，
以气為天真美好，轻松度日过晩年。
2 y4 \4 a8 Q/ z6 I) S2 n0 B自由自在渉時海，悠哉悠哉辟百天！
# j. L; d% f$ u$ A
       在街走一个小時，11点回屋继续打电脑日记。至晩7点5O分，中间排两次尿，量都不少。
      从今天早上起床到现在｛晩8点｝，一天，一口水都没喝，口含枣核无肉，是前几天含过了的。
0 S8 m# |" F% L5 Y) n3 H' W      
     這一天是断水，完全纯辟谷。
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) n' z2 u& k- m' ?# v: r      晩8点4O分称重74．1公斤，＝148．＼２斤。
% J6 S9 V, l0 Z" ]8 e( Y     一下掉去4．2斤：由此证明，人以气為天后，体重没增。前日一下增5．6斤是何故呢？這与我吃枣肉和喝蜂蜜水多了些有关係。
. s1 L0 [7 y! J$ P     故而知：枣肉和蜂蜜水也不可多吃喝。因此我這一天（9曰26日）进行了完全纯辟谷之，即断水之。

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0 _$ z4 z) |0 i- J- e7 l8 K4 D
* {' K" A% Q( }' F" l' Z: r$ ~2OO8年9月22日，星期一，天气晴，（第29天）

     今天已进入辟谷第29天了，清晨3点半起來，尚感精神还好，打了一会电脑彩票，口仍是干噪，喝了几口水。

     我自己也感到非常奇妙，不吃一粒粮食，不吃一切食物，仅喝点生凉水，就能坚持到这么多天活命，实之不可思意。除自身消耗外，食气吞气真的能活命！不信吧，可是自已已在实践中，实践是撿验真理的唯一标准。
# x0 l  a& Z$ M: H& k" d" S     这么多天來，仅靠自身消耗嗎？食气吞气难道无有支助嗎？不！食乞吞气已经有了作用和效果食吞气，把下丹田气满，不是不餓了嗎？不是感觉良好平静旡事，很舒适吗？！由此，不能不相信，“＿吸風飲露”经典的真实性。
8 g" @% e) }" r0 I, ^% O: L
       下午3点半，我去接孫子维维放学顺便到国际理疗中心做理疗.
         又测一下血压，天哪！血压竟降到了12O／7O，这是我7o多年來，量的第一次低标血压。我问医生，是否血压过低了。医生说：这仍是正常范囲，血压降至6O以下，才有毛病。

守望苍穹

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

laohubaobao16
3 g/ D8 l" M- e$ G0 b6 ]哈哈，做人做的好好的，为什么要成佛呢？

江源

支持个
& E7 A! O, x9 J/ g感觉现在九十多岁的人越来越多了

江源

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
+ Y# Q" w- l2 _: O2 r; I苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

哈哈
不要高推圣境，每个人所走的路都不一样
成佛之途也是不一样的
很多人一谈到佛、道就觉得很神秘
那是因为不了解的缘故
佛即觉者，明了自性本来的人。

苏堤春晓

老爷子看你写的东西，感觉罪孽深重呵呵！我现在复食了

活到一百岁

) [/ v: K% F5 D% Q2o1O年9月27日，星期一，天气晴，（第3o天）
      今天是亱2点1O分醒來，推腹20O下，做辟谷功三遍，诵念南无阿弥陀佛号起床，刷牙洗漱完毕，寫日记。我要查明前日体重堶加的原因因而进行了完全纯辟谷（断谷味水也）看有否增重反彈。一天顺利过去体重没增加，反之掉去4．2斤。
$ O) u2 ~4 I. L% A" v7 X
      查知原因，心中高兴，吟词一首，安之慰心。
4 x1 @  f- Z1 o" I4 ?; F* j' ~〔如梦令〕
) N- j& f# i3 I( z
天高云淡晩秋，孤身老翁独步，试问路行人，探讨辟谷之术，知否？知否？以气為天活命。

       3点2O分，闭目打坐养神，口含枣核咽津，心里意念口扶诵诵之佛号静心。
       3点5O分上床睡到5点，起床穿衣骑車上地摘几把臭菜，清理一下小窩棚后回家.
         休息一会8点打电脑日记电脑日记打至下午4点，老伴说要与我去地里，把葡萄秧苗埋上，再用草蓋之越冬，否则，秧苗会冻死。到了地里，我挖沟，老伴去抱干草。

6 c2 t: ~& \: M1 t$ P2 p" i4 S$ d! G0 C2 z       满天灰蒙蒙烏云，秋風阵阵，天又下起雨，雨滴打在身上，满身湿漉漉的。我望着老伴的身影，感慨万千，心生赞意，寫首词“念奴娇”妻赞以慰心际。

念奴娇：
3 P' m) t. f9 a3 i. d) i. U+ M. K
2 y3 |7 o5 |% V: M贤妻良毌，容华后，已无过去娇容。
一生心血育兒女，浓浓情不贪功，敬老爱幼，更爱勤俭，从不嫌家穹。
年年岁岁，一生相聚半生。
可是老妻无情？心似柔水，更念老相公。
今日虽老情犹在，上天入地仍从。
+ [' l4 U- ~8 z白发相伴，携手前行，恩爱家庭和谐。
! \# t( c# J2 X真情永在，贫富相隨终生。

       晩。6点35分称重73．l斤。＝146．2斤，掉下2斤。

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2oo8年9月23日星期二，天气晴，（第3o天）

6 |0 v5 p+ l6 m3 p- k       今天是辟谷进入第3o天，晨2点半醒來，再睡不着，脑际中出现辟谷有感，如下：

+ A2 Z' d3 c+ u# ^3 ?4 Y辟谷有感：

+ h, T3 n8 \% B# z4 m/ Q辟谷身轻如燕飞，一下掉去6o多斤。
; J: Z. L+ K% q) K哪个減肥有它好，丝毫不花一分文。
( [5 k6 T/ T: n+ F" z: Y3 V辟谷健身好处多，降糖降压又减肥。
精神倍增眼睛亮，行走方便脚步轻。
辟谷获得精神爽，返老还童保青春。
, B/ N3 x0 N9 o  m" M: V( q辟谷健康又長寿，容光焕发换新�R。
辟谷成功范例多，古今中外有先�R。
& ^* D+ ^7 Q/ U) z. n: ]虽不成仙和得道，多活几年乃是真。
有此祛病好方法，何愁晚年不健身。
辟谷食气能活命，实践第一是真理。
3 C- |/ V& D7 S- ^( e4 h, G8 O年中提倡辟几次，一月七天较為宜。
先半后全是步骤，做好食气最关健，
哪位要想获長寿，不防辟谷试一试。
5 P! M4 p+ G7 f/ i6 K
      今天感觉身体状况甚好，一点不适感都没有，反之，倒很有精神，去早市逛一逛，买了178首老歌光盘，｜回家放电脑里放一下，歌声嘹亮，非常動听，情感丰富，心里很高兴，我喜爱歌曲，以歌充实晩年生活，活的萧洒快乐。上午9点与老伴去市里买了几件线衣裤，，羊毛衫，回來睡了一觉。醒后去排便，又便出少许稀便。这次排便很顺利，小腹没再痛。也许与我回屋后，喝了一杯蜂蜜水及一杯构杞枣水有关。晩6点去亱市称重73．5公斤，＝147斤，回家后去衣鞋等物4．2斤，凈剩141．8斤。晚上又排便一次，都是稀的，仍呈黄色。肠內宿便还有，没完全请净。

活到一百岁

1 d7 W& ?4 p( p5 _8 O- }
; s) @: i: f8 ?｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）

) s" u; C6 M" `        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。
2 g7 f$ d' W2 y9 s2 x
) [! b/ _- U; Z8 [  x$ b% _+ b        今天是断水完全纯辟谷第三天。
! d6 N8 x! J. U0 ^        
# e. ~6 ?( q% V, M/ x       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！

$ }) b- ~2 y3 g" }      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。
+ d4 P0 N% k" T3 c/ t4 |* W- D/ u' b
      由而我呤诗句“放下”

如下放下，放下，放下，
) r* B# H% I& K$ Z+ `$ ?  Q放下之一切，放下贪嗔痴，
放下世间俗，放下各米粮，
5 Z/ }, ~8 j9 p" n5 G# b放下果水味，放下油盐菜，
放下，放下，全放下，
食气為天，清風美歺，
无烦无恼，心平体健，
3 O5 m1 R6 r- J* {8 w放下乾坤界，步途仙佛路，
回归大自然，放下凡夫体，
胎息真现。求仙本无意？
顺其成自然，百日之辟谷，
! z! }+ t( t7 T# v( N亲身在实践。
' b& l" b1 d; N放下，放下，全放下，
( M# t1 [. B$ ?! p断之，断之，全断之，
5 q/ i1 {" N% Q; H- W有何可不捨，有何可眷恋？
生命安可危？辟之百日见。
( c" }# E0 G8 Z/ h南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
5 ?& C; ~3 _$ {0 k* ?5 U: [断水之不易，断水之更难，
& E' p" g; y! B7 {* @時刻想飲水，時刻思水甜，
; v! f. S: X  f* J, L断水苦更大，断水步更艰，
水之馋诱惑，刻刻在攻心，
, n; |, M: l  I6 D6 Q# {苦，苦，苦矣，
- u1 Z& r5 \$ K忍，忍，忍，
" @  W7 Q. i- J+ p) X4 |克，克，克。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

; A+ q, \% h& g1 q% |          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？

4 a3 x. e9 d7 x  l! x         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。
; u5 O0 W/ h: p8 W3 {& C
        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
) i$ P- p- [1 t8 I* X       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
2 S% t8 M) q7 I* {( ~# z) J$ b1 j; P: z       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
5 e: v+ ?9 G! E8 _. d
       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
- [# Q7 z) \- L5 B' E) s+ {       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
1 v$ [: y, |! X/ Q      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。
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20o8年9月24日，星期三，天气晴，（第31天）
! \- O# Q4 Z3 v& |
    今天辟谷进入第31天，早4点半醒來，仍感精神很好头脑清醒。
. b' U' [( L+ |* Q     这3l天來，丨我一口飯没吃，一个水果没吃，一块糖沒吃，甚至连一叶菜都没沾，断食绝粒断盐断油，禁幺绝一切食物，只喝点生水，为通肠喝杯峰蜜水，然而並没有餓身体巴无不适之感，做食气后，更觉舒服，真是奇怪得很！难道就这様，真能得道成仙吗？连飯都不吃，就能活命長命百岁，难道這不是活神吗？
8 t: \/ C$ t0 H' s
) _$ I: h- ~- c* v" v        早8点多，骑車给亲家送一趟菜：半个大冬瓜，小白菜，韮菜及一捆葱叶。自家吃不了，不如送给亲家。回來后扒楊树皮至11点半，回屋休息做一下吞气功。晩上為通肠排便，又喝一杯蜂蜜水，但並没排便。

天下道至简

每天揉腹一百遍，通和气血裨神元
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8 Q% F9 T" k' a1 g! A" g    揉腹，即用手来回搓擦"介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏"的一种养生保健法。祖国医学认为：腹为人体"五脏六腑之官城，阴阳源"。
9 i* [* ^; m3 z! M. n# j& b    金代李东垣的《脾胃论》说：由于劳役过度致脾胃失之健运，脏腑经络，四肢百骸，短其滋养，形成内伤。明朝李中梓的《医宗必读》也说："脾（胃）为后天之本。"认为脾胃居中，喷灌四方，为心、肺、肝、肾四脏的给养源，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，既可以调理脾胃。通和气血，培补神元，又可以"通和上下，分珲阴阳；去旧生新，清脾化痰；敷养肾精，充实五脏；驱外感之诸邪，清内伤之百症。"
    现代医学证实：揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌，促进大小周天血液，包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能，还有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的疗效。尤其难得的是，揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减，是行之有效的"减肥法宝"。
  Q' F9 S) h. @; z    揉腹之法，以《延年九转法》介绍为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。
    或者沿腹部四周，从右下开始向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸。揉摸次数可因人而异，不必拘泥。由于腹藏五脏，经络甚多，除饱食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。

活到一百岁

四旬之时：
9 A) z1 r2 s/ g2 k" S0 J
8 W$ i( ]  X2 P0 @# H1 `# V6 n    颜色渐悦，心独安康。
5 O  `; |) t9 L1 }5 Y

｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）

        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。

( F  B8 ~0 T! H9 J: U# c        今天是断水完全纯辟谷第三天。
        
9 Q" s6 |8 F$ F: C% t       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！

      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。

6 Y7 ^" F5 R, `      由而我呤诗句“放下”

如下放下，放下，放下，
1 K$ D% C: g  ^& K& e放下之一切，放下贪嗔痴，
( Z1 g" Y6 T  V. c4 a" ?' }放下世间俗，放下各米粮，
放下果水味，放下油盐菜，
放下，放下，全放下，
食气為天，清風美歺，
无烦无恼，心平体健，
放下乾坤界，步途仙佛路，
回归大自然，放下凡夫体，
( O: T) a2 F- D& T7 I: z0 `胎息真现。求仙本无意？
5 B  |( j4 h7 S. M( t顺其成自然，百日之辟谷，
  o' f3 l- o9 R亲身在实践。
6 i  s& f) {$ o/ |' W) d1 r放下，放下，全放下，
' o, E4 T: X, ]8 q4 C断之，断之，全断之，
有何可不捨，有何可眷恋？
& V) ?# m; L! T5 B9 w5 S生命安可危？辟之百日见。
$ Y! l+ N  q/ ^# F南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
断水之不易，断水之更难，
  m0 `4 h% y+ H8 j# N5 D時刻想飲水，時刻思水甜，
断水苦更大，断水步更艰，
水之馋诱惑，刻刻在攻心，
苦，苦，苦矣，
忍，忍，忍，
克，克，克。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
1 U- Z1 e" H) x* c% T
  E* o: @1 [' U& z* ]) y          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？
2 F2 f/ D, b, Q  a" [/ U9 @
         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。

2 o4 H8 Y& ]: v$ c3 g/ L0 @        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
5 \7 \# L# R! R% k/ C       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
" T# }: q; L4 m# `$ O3 Q$ M" X       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。

       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
7 |3 g6 I; M! U" f       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
) u8 f( w9 w$ c) Q& V      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。

活到一百岁

! \9 _* ~/ z5 B) Q2010年9月29日，星期三，天气晴，（第32天）

      今日是纯辟谷第32天，完全纯辟谷（从后简称之断水）第4天。
$ x4 L, t' x" W5 y3 g2 O& h  p' b
% @7 K9 a9 ]1 m1 U7 L, s      夜11点醒來，精神尚好，身无不适，口虽干燥，口含枣核生津，干劲差些，而唇却显干些，床下走路，腿脚略觉轻快。
      断水后之辟谷，口含枣核不是一梅了，含一梅核，生津太少，改之含3一5梅核，津液生多，咽之解渴。（不吃枣肉也）
      津液是人体本身之宝，古人书记，称之玉漿，琅膏玉霜，八素琼等。
      依＜黄庭经＞曰：“冗淡然无味天人粮，子丹进饌肴正黄，乃曰琅膏及玉霜，太上隐环八素琼。
' `3 S$ a4 ?2 Z) R1 f# E7 ~8 f      粱子丘注：琅膏玉霜為津液精气之象，八素琼指喉管中的津液。存漱五牙不飢渴“恬谈无欲养华茎服飠玄气可遂生”＜玉池清水灌灵根＞＜渇可得漿飢自飽＞“精液流泉去臭香”，＜囗為玉池太和宫，漱咽灵液灾不干，！闭口屈舌食胎津，使卟遂炼获飞仙＞
5 w7 r2 r2 p( Z+ i) c
- u2 W, M2 _' ~% M. f! \6 D     可见津液与食气一様重要。
/ \, C0 _* k' J7 J* S- B. F" F     
5 q; b* G3 z4 B     又身躺下睡一会，至4点5o分起床，寫日记。
     百岁养生之道：

人步老年，切忌过喜，
" f5 C2 Z$ d- a! C9 L" E7 Z严禁暴怒，彻底悟透。
淡泊人生，活在淡中，
其乐无穹。忘了名利，
/ z, Z$ ?) \( d0 a" B忘了金錢。忘了地位，
忘了权势。忘了岁月，
  ~  O8 n9 b3 d! F# o# q6 p忘了年龄。忘了灾难，
忘了忧患。忘了一切，
( Z$ ?+ K. w5 |6 ^+ I淡泊处世，泛近人生。
  w' _; X& ]! U- b* N; o以淡养身，寿在其中。
活至百岁，不离运動。
4 n; J( P% _7 C. j$ L健健康康，自由自在，
乐乐嗬嗬，淡淡晩年，
夕阳更红。心底善良，
安神靜心，平心靜气，
, e$ P" z0 v" a& k! ^: N  l安安靜静，与世无爭，
食气为天，阿弥陀佛！
. P9 Q2 Y: c9 o, E. M9 W
        晨5点，开始打电脑日记。
       7点5o，出楼散步，步入绿地，凉亭环道，兰天在上，旭日东方，街树环撓，空气清凉。
       断水4日，心安体靜，口唇有干，身旡不适，面迊朝阳，深之呼吸，吐故纳新，气沉丹丹，口含枣核，生津咽液，腹气飽满，体舒神旺，以气为天，心平气畅，悠哉悠哉，增进健康。
8 Z4 L9 ]/ j4 z) v/ v8 ~% [      9点5O分，上厕排出不少尿液，都4天断水了，还能排出這多尿液，真不可思意！�Y感到有点疲倦，上床躺下休息一会。
     1O点2O分起來继续打电恼日记。
( o+ @$ Y7 q1 e& H( K     中午ll奌半，接到女兒从南京邮来的一纸箱月鉼，都是老南京牌的好月餅。然而，我一块都不能吃呀！
     打电恼坐着也累，正是中午12点，又去床上休息一会，做下辟谷功，意念吸取宇宙能量，和万物之精气，气沉丹田，口含枣核生津咽液。做一会，腹中滚動，放出一大股毒气，在起來時又放出一小股毒气，这说明体内之新陈代谢没有停止。

     断水4天，虽然身体尚好。但鋔魔並非停止向我进攻，可以说，時時刻刻都在袭击我：
6 b& x) y, a* B6 e  c
1 T5 I0 p) y; s$ K4 u- ?第一是水魔，口干想喝；
第二是水果，香蕉，平果，葡萄；
0 E9 a! t5 {1 P, k第三是柿子，小白菜，葱和大酱；
: s+ o* Q; }* h" L# P. H" i1 d, Y2 G第四是月誁。

! q$ Y& S, |! k" c     这些东西都在桌子上，箱子里，盘子中，窗台上，厨房里，明愰愰的摆着，诱惑你，絻你，看你能忍住否？这也是个考验哪！
     这与纯辟谷不同了，纯辟还可少量喝点水，而這完全纯辟谷，断水，是一点水都不许沾的。
( j7 X; q" |. n  T     想喝水，你就忍着克服吧！由而，我只有口中多含几梅枣核，不断生津咽液，以度难关。
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     l点5O分，讠出喽散步淋浴阳光，一边前行一边吸气，一边思考，這断水辟谷，能坚持多久？卜想坚持多長時间？
; y# ]' U  y8 P) T# `     不吃不喝，这是古人修练仙道的最高层次。我自在家也步此道，修炼自身有否必要？為减肥祛病，纯辟谷则可迖到目标，為何还要断水辟谷呢？这在自找苦吃！难道真想修仙得道吗？有此奢望吗？还是張骆老骑毛驴看唱本－走着瞧吧！飢谒的欲望，阵阵出现在脑际，向伱进攻，向你袭击，要摧毁你的意志。
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# ^* R/ L+ {) A, B     起来，不願做食奴的人们，万众一心，冒着水魔的炮火，前进！前进！前进！＿进！

     3点回家上躺下休息，睡一觉又放出一股毒气。
     4点醒來，打电脑日记。口含枣核，在不断的生津咽液。以此觧决飢渴问题。
! R% Y% g+ G$ }& H, c! e; v     晚7奌55分，称重7O．5公斤＝141斤，掉去1．6斤。
  m; S  I; ^* I$ y# g- ~
! k) A/ G7 q- [7 J8 {! W. n; Q+ I*********************************
% K# V% i& S+ H! }2Oo8年9月25日，星期四，天气晴，（第32天）

        入秋半个多月了，天气凉了。昨天又刮風，所以要多穿些衣裤。辟谷期间体温比较低，原因是能量來源有限了，发热量不够，因此，必须多穿点衣服，以俘身体温暖。

       辟谷已进入32天了，餓感已经消失了，囗还是干澡，亱里起来排尿時，都要喝几口凉水。早晨口干，也要喝凉水。但不要多喝，几口可以。很多人见我瘦下来，都很惊呀，怎么变了一个人似的。问我怎么回事？我告诉他们，在辟谷。他们听后，直摇头说：这怎么能行呢？别锇坏了胃，好心劝我说：走赶緊的吃飯吧。不然少吃点。我告诉他们，不能吃的，如果开口吃，那怕是一点点，辟谷就失败了前功尽弃。我告诉他们，如此这般，这是人体科学一大秘密。為什么能如此？我自己无法觧释，粗浅的认识，靠自身消耗吧。

8 z- r. _  E; g! K      今早8点，又排便一次，便出少许稀便，仍呈黄色。今天，觉得身体比较软弱，提两桶水澆菠菜，有些吃力。晩上，又喝杯蜂蜜水，安然入睡

williamzw

每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。

- ^1 \! `2 d( Z, ^老爷子就是活神仙。
. {. B1 H5 X* ^
晚辈学习了。laohubaobao

苏堤春晓

辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！

3 h7 [( w  }0 g. `      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。


6 |& P5 R0 i+ \: v) ~, [3 f老爷子真是让人佩服！

( r# y" I" X1 A( ^4 M你的推腹方法真好，尝试了。感谢！
古代有推心置腹。。。不晓得又没有渊源。。。

活到一百岁

: j7 L! _7 ?6 |: s. w) R8 I( U3 ~+ k

0 V' x# ~8 _, w( T2 c$ H( E201o年9月3O日，天气晴，星期四，（第33天）

       今天是纯辟谷第33天，断水第5天始。
0 m# Y8 d* _% a# h! I; b$ m# o
       午亱12点醒來，上厕排2－3滴尿液，无尿无便了。口液也少了，口唇仍觉干燥，刷牙漱口，喝几口生水漱漱口，把水全吐掉｜。
       断水辟谷是一口水都不可咽肚的。
0 A' ^7 e2 X% M( J/ g" O       醒后推腹2OO下，又排出两小股毒气。头恼尚清晰，身无不适，略感轻甄飄，手和臉也感消瘦：这是辟谷必然反应。只要不危及生命？就不可怕。
. D: X( Q2 N: {3 H% e3 `      想來，真有趣！7o多岁的老者，玩什么断水辟谷？是否拿生命开玩笑？安能可知？让先贤圣师批评指教吧。
      在此呤词一首：

. |, b0 ^  P, t7 _# ?& _% E9 k9 ?. y/ p＜蝶恋花＞更喜老來瘦
! p& B! ?' K5 E: D9 o. `
年年担心体漸胖，夏去秋來，愁绪锁心头。
日日歺歺常减食，不觉鏡中臉颊瘦。
# M  l) f- o% P, U' e$ @+ H# E$ {2 B江畔草青堤树绿，信歩郊游。
0 d. [- T0 F0 n; |携友同健身，何懼長街雨淋头，柳垂花现夕阳红。

      辟谷中枣的作用很大特选摘如下：辟谷期间选用红枣，口含枣核以受气，细嚼枣核以咽津，常可起到不可低估的作用。经药理和临床验証，它具有促鎮靜，傕眠，降压，保肝，增强肌力，抑制癌细胞的增殖，以及促进白细胞大大增殖等作田，历代药物专著中一直作為良药推崇。据有关统计，張仲景的＜伤寒杂病论＞中，用红枣的药方达58首之多，而李時珍的＜本草纲目＞中，在大红枣条下有19首附方，可见其位置的重要性。＜名医别录＞中，指出它能补中益气以及久服不飢的作用，古代修炼者一直把它作為辟谷良药。辟谷虽然选红枣作补，但已不可贪多哟。尤断水辟谷，更為慎之。

2 o6 L& }; ?9 L, k0 E/ T- r9 h      现亱1点35分，闭目打坐，炼辟谷功受气于天。功中，打三个气嗝，又打个哈欠，有睏意，上床睡觉。
) S% ]6 H5 Z+ R) v# R      晨5点半，推腹2O0下，起床做辟谷早课。早课完毕。
% q% {+ c# W6 K1 [      6点出楼散步，6点4O分回喽，打电脑日8点。
      而后，我站厨台，透过窗玻，面向朝阳，深之吸气，吐故纳新两掌举起，掌心向阳，吸呼十遍，热流掌心，入腹丹田。丹满腹热，体感良好。好。
      一直在打电脑日记，8点5o分，出外沿街散步，沐浴阳光，深深吸气沉入丹田。摄宇宙能量，万物精气浴入身心。

: p( h7 D& r+ R9 g! f0 \, x     这是一件很有意味之事！

      1O点左冇回家，继续打电恼日记。
      11点半，有点累了，躺上床迷睡一会。
      12点10分起來，＿上厕排出少许尿液，放出三股毒气。
      到12点半后，打电恼日记。又排出两小股毒气。无便。
      3点停机，休息。
: Y7 B, U. ]6 g% \$ [& O      4点半上厕，又排出点点尿液。无便。
      再打电脑，至下午 6 点半。

      称重14o．2斤，掉0．8斤。
/ J5 p6 Y8 a) Z( H1 _      有5－6天没排便了，腹内似乎有便，就是排不出老伴说：你不喝点水蜜，通通肠，你断水啦，肠内宿便一小块一小块粘刭肠壁上，你咽哪么一点点津液能把宿便冲洗下来嗎？排净宿便，再断水不迟。我听后，想一下，也有一定道理。所以今晚7点我喝了5小勺蜂蜜和几大囗生水，为之通肠排便。看效果如何？后睡下，推腹300下。
+ p+ p- S, x! i# ?' R1 i***************
20O8年9月26日，星期五，天气晴，（第33天）
( B3 U  Y0 H: t3 J3 P
+ n6 ^' Z$ j8 n2 l0 ]+ t; h  H      今天觉得身体有点力气，早起時口非常干燥，喝些生水。
, G' f: x1 ]7 Y5 p; c& U+ C      背部，两膀下部都很疼痛，使周身都不舒服。昨天也痛，老伴给我贴了两贴壯骨止痛膏，贴后也没觉太起作用。
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8 u' u( W2 }; f) g! j  T      兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。

9 ~: C# r& g" M( P$ d, I! q: x# J3 R     早8点，去持弄园子，已经秋天作物都不生長了。所以，要收拾园子。丨同時，准备搭蓋一个小倉房，要把場地清理干淨，干2小時回屋休息，背部仍然很痛。休息后，又出屋与老伴一块蓋倉房。
     到12点，忘了接孫子放学，又被她姥接去了。
, P/ z  N% @; Q2 E     回家后，躺在床上，老伴把后背给我按藦，又拍打一阵，感觉良好些，痛感轻很多，老伴糊的包米，熟了很香，可我在辟谷，一穗都不能吃。
     老伴去接孫子，又给他姥姥家送去瓜籽，大辣椒，及苦瓜若干。
; ]# H( O) D. G5 a     我又喝杯蜂蜜水，寫此日记。

     下午又去园中蓋倉房，干到5点，有些累了。
: G( ?* K# B+ q5 H     回家休息一会，又喝杯蜂蜜水，口干缓解些，背部仍在疼痛，我用小錘敲打一会，疼痛略好些，喝杯烽蜜水。
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     晩9奌，我已躺下要睡觉，突然要排便，又便些稀便，仍呈黄色。

0 o0 m7 |1 |, O7 D3 q- x$ x     ３O多天了，肠内宿便还没排完，真不容易呀！

活到一百岁

201O年1O月1日，星期五，天气晴，（笫34天一断6）
; d1 D: E% U! h  p, w" G8 o2 R: Z
2 D  T7 O9 N; x1 u     今天是国庆节61周年。我纯辟谷第34天，断水辟谷第6天始.
7 v7 q4 {" c5 h1 m3 J: f+ E/ v
" S& ^0 p1 e# w1 y( j       亱12点醒來，不再想睡，思绪像野馬，奔驰在天际，產生＜食气為天颂夕阳＞之句，寫之如下：
9 d/ J8 C9 l2 @- z9 Z1 F2 `
（内容杂乱，隨思而记，情感颠倒，狂想三四，也為实践，好坏不嫉。）
/ e9 Y. S( T/ g, r6 A. N, c7 ?
# {2 o! K6 a# H/ X) A1 C5 y＜食气為天颂夕阳＞：

. b- S# d2 @9 C4 O( K) w歌夕阳，颂夕阳，夕阳美妙好時光。
食气為天走仙路，食气為天步佛山。
食气為天断五谷，食气為天断五味，
食气为天断莱果，食气為天断油盐。

4 U& [2 m2 M9 j; s5 j8 D食气為天断水源。每日三歺歺美食，
一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光。
清風美食洁圣宝，阳星美歺闪灵光。
宇宙仙食充体肤，容殊貌美神志旺。

! f  r% Z1 r1 f! @" \$ J" X5 Y$ T歌夕阳，颂夕阳，夕阳无限好。
0 ]7 P, b0 {0 K# j2 @! r食气為天闖新路，食气為天上九天。
2 l( R% }* v$ r' l) e( @& O' D$ P# S食气為天袪体病，食气为天身泰安。
9 c: c- i5 r" ]3 [, s2 d; B食气為天福寿長，食气为天活百岁，
" F4 ^) }$ p) x; \# R  m食气為天好处多，一句两句说不尽，
体洁如玉香满身。断水六日无飢渴，
% K" a1 [3 p' V断水七日可成仙。辟谷断水新开路，
辟谷断水高修炼。辟谷断水路艰苦，
辟谷断水有風險。生命科学要探索，
& m/ R# Y& ^8 E4 n  x' g5 L刀山火海也得搬。辟谷断水需基础，
辟谷断水要底功。初之辟谷勿断水，
辟谷百日方可為。

歌夕阳，赞夕阳，夕阳岁月真辉煌。
食气為天脫尘俗，食气为天离食海，
# s5 i' ?- E/ s0 G$ e8 @食气为天消业罪，食气为天免苦难。
6 C* h: f# {, y0 h9 m" f! P食气为天修仙道，辟谷百日方进坎。
% ~9 N1 _! b! B7 d! ^$ s" S) @7 Q- J0 h心诚信佛佛活在，一心求仙仙自来。
! g  @2 E4 I3 C& ]4 o- F六道轮回人道中，仙道佛道在上天。
克苦专修凡夫体，灭除三尸魂魄安。
6 I6 ?' ?4 P3 y. \: L" q三尸除尽炅光生，号曰真人去西天。
0 f2 _, s% j. J6 |9 R6 Q$ P功成名就仙成体，离苦得乐在佛园。

        推腹3oo下，入睡。
1 b/ e& o# H* @7 ^# o       晨3点35分又起床，打电脑日记。
0 g5 L- a  D) t- M* H% T1 ?       至5点4O分，休息。为通肠排便，又喝三小勺蜂蜜，和几口生水，以漱咽之。
       5点5o分，休息一会，上厕排出少许黄色尿液。踢腿10o次，两臂甩打腰部10O次，／前后弯腰3O次，深吸气，搓手完毕。又排一股毒气。口含枣核，生津咽液。
& o4 \! x) U# w9 t! }8 `       6点出楼散步。今天阴天，满天灰云，云冫遮旭日，天气凉凉，長街慢步，見之人们，忙碌採购鲜魚水果，油条饅头，小兜大包，提托揹抗，不以乐呼。我面仰天，面向兰天，深深呼吸，吐故纳新身轻神爽，超凡脱俗，食气為天，悠悠蒼天，此何人哉。

! k' W/ K, |/ X+ D) s1 [$ ~: O5 o' q) ]* [       6点50分刭家，补寫日记。
       8点打电脑至1o点半，休息一会，出楼散步，顺便去市塲把老伴叫买的鸡蛋5斤捎回來。11点到家，上厕排出少许尿液。這一天，曾有几次排瀉体内之毒气。下午，4点又打电脑日记至5点半。（l个半小時电脑被小孫抡去玩游战），晩6点25分称重73．｜５公斤＝147斤＿＜6．2斤衣重＞＝14O．8斤，增0．2斤，这与喝蜂蜜水有关。看來，断水辟谷，连宻水也不可喝也。。上床睡觉，推腹3Oo下。
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***********************************
2oo8年9月27日，星期六，天气晴，（第34天）

$ ~  r( G. |# ]     晨3点2O分就醒来，睡不着，口仍干噪，喝二次水，每次大喝2一3口，尚感好点。
- ^% R) d+ P  L! [& i( [* h  
     今天是辟谷第34天，精神尚好，周身无不适，睡上一觉，背痛好了。
' L/ A, [" n4 Z7 g1 _
     夜12点和3点，我分别做两次辟谷功。尽管现在我食，咽气之功，做的不好，很不到位，但，通过食气，腹中不餓了。
     為什么3o多天能如此，我自已也无法觧释。下午，去国际养生中心理疗，量下血压13o／75正常。
1 T7 N3 V: N, H7 H+ M0 `# ?     回家休息一会，又和老伴去园中埋一棵大树杆，以拴绳子凉衣服。
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     5点2o分，回屋又喝一杯峰蜜水。
     晩6点多，老伴又給敖些大枣加构杞及黄茋水，让我喝，因她加了几块冰糖，所以，我喝后感觉很不舒服。

+ {+ _6 r/ J% e' P6 t: x     辟谷，不充许接触五味，糖更是其中之一。
* q# J* s, [0 G+ L3 j% y% G9 R( G     由此，我体会到，纯辟谷必须卓然绝嗜欲，绝五谷，辶绝五味。
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经曰：咸美辛酸五脏病，津味入牙昏心境。
* ?: [$ K# ?1 |' a- x( |$ \9 i     這个原则必须严加遵守之。．为了宽肠通便，我每天都喝几勺蜂蜜水，看來，蜂蜜也不易多喝之，因其中也有糖份。

苏堤春晓

兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。
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3 m( E5 t! }: i& z# ?老爷子打通大周天，怪不得能够百日辟谷。。。看来做足了准备了

活到一百岁

2o10年1o月2日，天气阴，（第35天－断7）

3 l: ~# E  ?6 k9 k: D& g     今天是纯辟谷进入第35天，（断水第7天）

3 O& T" e, Z5 h  h) z! F     这里需要说明一下，断水之意，则为不准喝水之。
/ L, s; E0 j* g! B- M     严格的讲，是一滴水都不可沾的。然而，辟谷为之通睗排便，常以蜂蜜水为药餌。其中有＜水＞也干喝蜜，也要用水漱口以咽而，通肠也离不开水助否则效果不佳＼此乃辟谷出现＜断＼用＞之矛盾。
- T& a2 L/ U# f2 A! \- \     我心中惶恐兂底，无先师指导，不知对踖？摸石子过河。也是自已瞎闖。
/ `- V( t9 q4 K" U* C0 x     虽然如此，既已断水，则蜂蜜水少喝為尚，实之必要，少喝为佳。喝了蜂蜜水，也没排便，说明体肠宿便清理的差不多了。因此断水辟谷仍可继续。
     否则，严格要求，滴水不沾，那断水辟谷起始之日，只得由此今日｛1o月2日）从新记日。我特注标记为：＜断7－1＞号表示。断7－代表曾喝蜂蜜水；＿1代表滴水不沾也。不弄一清二楚，心之不安也。

    这里，还有一个问题，即含枣核，吃否枣肉？
- k9 i* m8 C$ ], e    辟谷养生书中讲，枣为辟谷之首选药餌，以此之言，枣肉可吃。对辟谷有助。
7 T$ M, ]0 Q4 I; s8 `- ?/ u    但红枣，甘味甜美，卩与断五味之矛盾。！吃也不吃，吃之多少为度？／设有答案。由而，我只可适度而为之也再一个问题，辟谷为之减肥袪病，健康長寿，求之活到百岁，本人並匆有修道成仙之意？

3 U* h; @7 ~; B& V$ p7 H    然而，辟谷本身，丨却是走的修道成仙之路，亅尤断水之后，不吃不喝了只以食气为天，只吸風，露之都不饮了现己进7日，［还继而走下去、這算什么生活？老伴也说：咱们辟谷减肥是为健康袪病，求的哪份仙啊？兒子的态度到坚决明确，他说：“老爸，断水辟谷一定要坚持下去，您已有底功了，你会成功的。网上朋友，都称您是活神仙啦。”我听了，一是心慰；二是心恐，惊呀！天哪，怎么越來闹的越大！我心之不安也。

3 {: Y% F% w( e     在此，寫首词以慰心际y＜玉楼春＞一心慰心：

# _) B! F2 b! ^8 {$ |晨阳朝辉照江畔，嫰水轻波浪秋岸。
3 K1 g/ f1 k* X: H秋叶芳草几凋落？壯怀心志炼修仙。
食气为天時恨晩，脫尘超俗别食渊。
往昔病影早无现，断水绝粒欲成仙。
" @+ x0 G, c3 d- K
  s! z$ k3 r9 o$ d$ J9 _         摘蜂蜜在辟谷中的作用如下：蜂，蜜在辟谷時，常被采用並加倍重视十现代医学证明，它含有大量的葡萄糖，和果糖，以及蔗糖，糊糖，蛋白质，［矿物质，和多种维生素等。它有良好的滋补强壯作用。不但可以强身健体而且还有抗菌，一降血压，等多种作用方许多人把它作为家庭中不可缺少的滋补和医疗良药。
3 ?* i" S* n( C2 @5 l6 r1 N( Y       ＜神农本草经＞则指出：“石宻即蜂蜜，味甘平，主心腹邪气，诸惊痫痓，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，＿除众病，＆和百药。久服强志轻身，�T不飢不老。把它尊为轻身治病的良药。至于它在辟谷方面的良效更是倍受赞尝。因此，常把它选用為辟谷時的一味重要辅助药餌。说的如此清楚明白，我辟谷之选用。则可心安理得了。
7 @, Y) x. t: s9 W" a9 ], e
       现時亱l点35分，入坐修仙苫至2点3o分，卧睡，＼到3点1分。推腹3OO下醒起，洗漱完毕。
       晨6点，乀我又骑车上地，把一块凡布取回，老伴要用。
       回到家后，一直打电脑日记丨现是9点半，打三个多小時了。休息。＼孫子放学回來，电脑让给小孫玩之。
( T  B/ x* C$ D       中午12点，小孫去学奥数，我接打电脑日记。
       12点1o分，上厕只排少许尿液。无便，只放出两股毒气。
/ V' I+ S/ j& u' ]. c7 r2 O3 z- e       继打电脑日记至2点半，感到身累，躺下想睡，但无睡意，心中飢渴，周身难受，体感空虚，腰酸背痛，六神无主，不知所措？站也不是，坐也不是，卧也不是怎么可好？安可不知這是我之断水感受。如何解决，读书学習，转移思路，消除难过。
% S# y6 N3 h* L+ F' Z" a4 i5 z       别说，还真起点作用。呤首＜如梦令＞如下：

, P" ^6 r% b) J& A' U9 ]1 k秋雨滴落街路，孤身老翁独步。引颈食天气，半月一周已过。
断水，断水，辟谷步入仙路。

1 n& b7 A" `& F  v9 W7 u: j       苦感消失，心情喜悦，伱说神之不神也？
8 N0 m- ~5 Z1 h0 B: w- ^8 T$ M) h       晚5点20分称重，73.5公斤=147斤，减去衣重6.2斤，等于140.8斤，没掉份量。

- _- ^8 V; W0 @) ^
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2o08年9月28日，星期日，天气晴，（笫35天）

    昨夜做了个恶梦（略之），辟谷为了健康，为了祛病，也為了長寿。人的寿命究竞有多長？是否由天定？

4 _/ J/ \* t) F  b+ A. `    清末民初年间，老中医李清云活到265岁，在1oO岁時，还去大学讲学。世人也有很多人活到百岁或llO岁，l50岁。现代医学研究人的寿命应该是l2O岁，目前，我国己进入老龄化阰段，活到7o一8o岁者己是平常了。6O岁乃是年青人，事业有成之年了。

3 C  u3 W( Q# K9 p4 S# f    我今年71岁，｜爭取多活几年。如果，真能活过百岁，那么將还有近3O年，这3O年該怎么活？不該是碌碌无為的3O年吧？因這起蒙点己不再是婴兒奶孩了。丶而从7l岁起步，已大学毕业，有30多年的工作经历，也有一定的文化知识，所以说，从辟谷开始，要获得一个生命力旺盛的健康身体，而后才能及今後的生活和工作打算？否则，没有健康之身体，想什么都是空想，都是黄良美梦。

3 r2 e- f1 v6 P  Y     因此，还是让我安心百日辟谷吧。

) r* l0 t& z2 B+ P& ^' t     早5点去园中劳動干到7点，回屋休息，放老歌曲听之。

    今天是辟谷第35天了，身体觉得良好，精神也佳，所以去劳動了。

5 f) Y. B. _, C2 ^    回屋喝一小杯蜂蜜水，但仍还没排便。看來要清凈肠道宿便也非一日之功也。到晚5点才把园坑垫完。劳動虽然有些累，但还能坚持，時间过長，也不太好，必要注意才是。

活到一百岁

9 a8 w2 |' ~" Z; A1 q5 K% z2o1O年1o月3日，星期日，天气阴雨，（第36天一断8一2）
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0 g2 b5 G& q9 F& W7 X3 W: [      今日是纯辟谷进入第36天，断8（即断水喝蜜水了丿一2（即一点水没喝）日了。
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5 o5 Q+ L3 n+ |2 d1 ~) w) b+ r     亱12点2o分醒来，精神尚好，身体还无不适，只是口腔干燥的很，干渴的醒來三次，不能喝水，口干怎様所解？则漱一漱口，把水吐掉，一点水都不让咽肚。这様暂且解决了口干的问题。
/ g- C$ ?, G( `  Q& v4 m
; R, V. j' D1 H    体腔不进一滴水，体外接触水无关係，不影响断水辟谷。如洗臉刷牙，洗澡都接触水，这与辟谷断水並无矛盾－冲突。辟谷断五谷和五味，目前我无担心和悠虑，好似習以为常，自然了。

) h3 \' h( c) M% o6 @    而对断水，还是心有不安，存之担心和思虑？虽然不再想喝蜂蜜水，但在后日之辟谷中，二將会出现什么情况？有否问＇题和危險发生？现之不知。
    因此，心恐不安也。断水能坚持多｜久？能否坚持住？这都是向题？此事说来容易，｜做之实施则难也！无论怎様难苦？我必卓然坚持，否则中途失败，实可惋惜之。
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. O$ p8 v5 R% ?1 D    现時，我之辟谷已被导引到修仙之路了，回头嗎？惋惜，走到此段谈何易之？顺其自然，走下去吧，哪里到站，哪里算。

     中国人的寿命，不算高，平圴年岁仅在72岁左右，8o岁，9O岁为数不多也，活到百岁者，更少也。

     为什么不能让你的生命增長1o年，一2o年呢？寫之下之，為之探问。人的生命是有限的，据统计中国人的平圴寿命当今是72岁左石，而日本人的平均寿命是82岁（女＜寿略高些）。人类是否拫据人种不同，廴寿命极限也不同呢？世界上还不见有統计资料l（也许有之，而我无知也）。

     但是不管人种如何？每个人的生命都是有限的。這是肯定的。長与短之不同，后天之保养，也为之很关健。也。当今，隨着社会主义的经济发展科技进步，祖国富强繁荣，人民生佸的提高，医疗卫生亊业的发展和进步，对人民身体保健工程的开展，对人类生命的保护的加强，人的寿命自然会增長的。但是，可否在7O一8o岁的年龄段，再延寿1o年，2o年？或更多年？把中国人的平均寿命提高到8o一9o岁？
! n9 X1 y0 \: F6 K/ s6 T
1 D% |8 E! {1 p$ C     哪將有多美呀增寿的问题，涉及到保健养生，丶保健养生肯定会增寿延年的，向题是你注意到了沒有？你什么時候开始注意的？人到老年，部件老化，多病多灾，丨有的甚至生命垂危了，｀才知保健养生的重要性，虽然為時甚晚，但仍可亡羊补牢。
9 I" I) p+ {. S  T6 z+ N     如果老年也不注悥保健养生，那黄泉之路就不远了。因此老年人更应該注重保健养生之道，让自已有限的生命再多延長l0年，2o年，或更多年。寫几首小诗，如下：

& _& H2 P/ y8 U一领悟养生诗：
( ~- ^) R& c7 R, S
9 ^2 S6 f  p' s* E) Z( l' e年命百岁靠养生，飲食有节为真经，
* s' N! n! ]) U2 B2 Y( {禁绝暴歺欲无度，调和气血精气生，
2 @4 ?8 z' E4 D* ~' e& b% D! n7 v內养保精肾气壯，外养避邪真气生，
心境平和生愉快，畗贵生活不忘穹。
保健若之幼年始，一生健康无疾病。
, Y8 o  U4 O. P+ M6 Z" u長持锻炼息震怒，何愁衰老不長生？
& z8 S6 O7 m" B* x8 h人生之命应百二，勤習保健可長寿。
身心力行持永恆，百岁之年轻松松。
. A+ D# a& o$ H0 D何乐不为是哪宗？若之不务养生路，
半百之年命黄丘。世人切记慎之守，
幸哉乐哉度一生。

! C* S, W, x8 u# z3 j, w8 H* h8 e2、長寿保养靠自已
( r" Z& ]- Z- t6 W
寒气未消己立春，北風朔朔仍在吹。
( i( V) \' A2 @5 t春季严防多发病，出门保身暖微微。
3 [4 R4 [  }$ [! P' b: G( E$ c想之長寿过百岁，衣食住行都注意。
生命保养靠自己，点点滴谪來做起。
# I- p) m8 J0 l+ H
3、热水泡脚养生诗：

病多足下侵入，寒从腿上袭來。
5 B; t$ {" f, h$ k- z足系五脏六腑，脚连十二经脉。
5 a, z7 d. g" c! `足凉肾气不升，肾衰精气也衰。
( Y* a5 x7 C" ]0 D7 V2 `% @7 @0 ^7 Z人少精气无力，无力多之病來。
足暖身康体健，神旺精足康泰。
言君若之不信？请您为之实践。
5 n8 A" b' j  q) V# u0 |' c1 ~" e
         2点半睏意來之，；上床睡觉，＿推腹3oO下。3点2o分，起床打电脑日记。至6点2o分，一休息。
$ O+ T4 \( x8 j' [0 c; H        后出楼散步，７点半回屋，打电脑。

       7点55分，上厕排便，這下排出一大堆，干便。使很大劲才便出來，便呈黑色，全是宿便。
! V8 O4 B, _; z- r/ o/ `6 N
       这是辟谷第36天了。还能排出這么多干的宿便，真没想到呀。
' D8 y! x& ^& O+ [& g1 K
7 Y9 u  h. I5 f       上午，8点半去兒子家托纸箱和纸壳，还有5块板，满满一自行车，费很大劲托到废品站卖了13元銭。后回到家中感到身体顶乏，周身不适口干体虚，心空神萎，可能过累了。飢渴难忍，急忙用水漱口，一没注意，咽下一口水，导致断水犯戒。
, L( P" [: w* J- I# ~3 e- X       特做如下＜忏悔＞｜佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷断水犯戒。漱口咽水，导致飲水开口，喝之一缸，違之断水条规，促成辟谷犯戒，不但喝了水，还吃了5个餃子和半块西瓜，三个小红柿汁及两根萝卜条，严重之极，十分可悪，深重之罪也。这辟的哪份谷？这纯为胡來？这是大錯而特错。有錯必纠有过必批：有罪必眾。这是戒规，这是法则。
       规判如下：
" D3 P7 Q9 l  v. G      1．宣告断水辟谷失败；
      2．见前7日断水不算数，废之；
# x. s$ C5 I0 ~1 k$ t0 g      3．则令断水辟谷从新开始。

+ e. S% r! n% c     佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷犯戒：口涉五味，触食五谷，总然吐渣，吸汁也是犯戒，况有半块西瓜，罪孽罪蕚。没能战胜素餃诱惑，食之5个。有罪必征。有过必处。
    判之如下：纯辟36天之上重新计数，从新开始；
   以c3为标记表示。再有犯戒，严征不贻。前36天纯辟谷，体重由17o斤，掉到l4o．8斤，掉去29．2斤
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4 b1 b, b" o, ~  p! w" G********************************
20o8年9月29日，星期一，天气晴，（第36天）
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       辟谷进入第36天了，今天，精神狀况良好，头脑比较清楚。
" c- o: Z+ k9 h. c: B+ ^       亱半起來，看下电脑彩票，予测上了，但被杀掉了，很抱欠。
       5点园中平地，5点半突感要排便，赶紧回屋，又便出些稀便，腹中感觉舒服些，后又到园中平地，近6点，突觉体力不支，腿也无力，挖土吃力，周身不适，回屋喝杯峰蜜水，躺下休息，做下吞食气功，甚感好转。
+ @5 U. `, V; T1 T* H- |: A
6 Z0 N3 n: t. |2 V+ ~5 Q7 e      下午，一直与老伴在园中干活切人行小道。后，騎車去大垻下，查看我开的地。回家路上撿了四块砖头。这一天，安全度过。

活到一百岁

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1 ^* ~! m" ]' E% y* R201o年10月4日，星期一，天气晴，（37） 第三次百日完全纯辟谷第一天，即C3一1。
" M; a2 [% }& Q% {2 o
9 c1 `! N# t. ^. p. @1 p9 ?' q      由于犯戒，原在36天之上，重新以C为开头，重新计之。C3-1
     ＜断谷，味，水也＞以c3表示。今日是c3－l。為之辟谷加油打气，增加决心和信心，寫辟谷养生诗一首，以之鼓励和鞭策。

人之延寿靠养生，养生之门沠林立。
4 q( a( J' u2 N; A( v+ u7 y何种养生之法好？辟谷养生为首一。
辟谷养生可减肥，辟谷养生可袪病，
辟谷养生可延寿，辟谷养生可修仙。
辟谷养生圣贤多，辟谷养生大师赞。
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     科学家之承认，世界现代养生第一法。年中几次有辟谷，清睗保健增寿命。此法普及百姓家，天换新月，地换容。意深大遠改世界，人类新生途光明。望君养生勤辟谷，周一月七年三十。先半后全纯辟谷，神健体康过一生。君若不信先实践，师友助之慢慢行。一次实践得成杲，信心百倍志坚定。若之健康快辟谷若之長寿快养生。辟谷养生好处多，一句两句难说清。望君实践去领会，定活百岁到终生。
     老伴对我断水辟谷，持反对态度。说：断的哪份水呢？不要命啦？你能成仙嗎？做梦！兒子持支持态度，叫我慢慢适应过度，不要操之过急，适当以蜂蜜和红枣助之。
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3 w" n- d2 ?, i  b( z  `+ ~     我之态度：顺其自然，也不苛求。此時是亱1点半，推腹3Oo次，起床寫日记。老伴对我的批评和自我的思想斗爭，记如下：

老伴见我之忏悔，说我真乃实可气？
几口贪馋毁辟谷，一月之功全白费，
一月之苦全白熬，一月有余白受罪？
  m* Z; ~' z4 p到之头来全废掉，到之头來全放弃。
三十六天真可惜？苦熬干修不容易？
辟谷断水呈何能？你有何德求仙体？
! a/ V8 ]1 P( h( ^7 N纯之折腾瞎胡闹？闹出人命瞪眼晴。
) d+ ~3 h+ p6 a$ a5 e: v% g9 T     
古人修仙在深山，你之居家谈何易？
咱们辟谷求健康，咱们辟谷為袪病，
( W: ]3 b4 {, x) E0 l咱们辟谷为减肥，何有修仙哪份亊？
6 [4 e: S+ `3 n1 N断水修仙难易行，老伴劝我立放弃，
% i/ D& x) t0 l+ j2 R/ b7 x. C老伴归劝心腸好，我之不听想再试。

8 a5 l- B. h8 ?- i& n看看断水难何处？看看断水險那里？
看看断水体神况？看看断水居家行？
有錯必纠是常理，有过必改是正规。
1 [, N4 q- N% D& b) |" K+ }4 M有罪必惩对对对。忏悔何怕丢面子，
忏悔何懼世人恥？有錯必之公于众，
1 X1 B$ e6 e% K; [% q' {有过必之公于世。有罪必之佛暁知。
3 m1 p8 }8 O1 |7 `有萼必之佛忏悔。妄之不可私隐瞒，
妄之不可不暴光，暴光為之深改过，
* \: j% Z$ l) W+ n8 d( H7 W# F暴光為之深忏悔，暴光为之消罪业。
- P7 b- n& I; H4 O: y只有暴光深忏悔，改过之心才彻底。
3 e9 Y* l6 A/ {$ j: S3 F
只有暴光真忏悔，诚虔之心才显示。
/ b6 ]! Y5 U( A/ j0 F1 E只有暴光心安靜，只有暴光品德存，
4 w* L" \2 S0 N+ w只有暴光康身安，只有暴光回心意。
只有暴光心恆定，只有暴光改过深。
8 n7 K% q" r% H' R) Y/ X* L只有暴光消罪业，只有暴光佛可知。
只有暴光世人暁，只有暴光得师训.
3 c! {: G2 @; `$ u" D只有暴光求贤教，只有暴光利辟行。
" S1 O1 e0 Y' `: L/ U: H: u只有暴光助新始。辟谷失败不可怕？
8 j9 ~# W/ e+ B" j( z8 G辟谷失败吸教训。失放乃是成功毌，
* d& A+ J9 Z) W6 y# l3 S9 u失败总结实经验。绝然洗过身纯正，
. G8 P2 Q) C9 }2 @: u& t' P大义禀然从新辟。心胸袒荡开新路，
  ~- ^5 H$ y0 R2 i6 m三六十天算什么？谁愿见笑由他笑，
% G+ }' c* B% z" O) A% _3 W谁愿蔑视谁蔑视？管他说三和道四，
, i* h  p! s6 c' h8 t- a0 o正气禀然我为之，探索之路重新走，
摸石过河也不忂？

明知山有虎，偏向虎山行，拿出武二郎那股英雄气。

( P# N% Z2 T$ s寻难之險点何在？我之不为谁可为？
辟谷断水是刀山，辟谷断水是火海，
% z9 q* `1 b9 f: U刀山火海敢跳否？凡夫俗子试一试。

          晚6点称重14o．8斤。没掉份量。

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2oO8年9月3o日，星期二，天气晴，第37天
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$ A# L9 N( I8 h/ a4 O      亱1点醒來，打会电脑彩票，又躺下做会食吞气功，睡去。
3 \$ Y" d9 T  H  N8 O: w( ^) E$ q      近3点醒來，看“东方辟谷养生．书（徐杰河著），很受啓示。从辟谷中领悟到：＜人以食為天＞，也可＜人以气為天＞领悟知＜人以气为天7＞的养生之道，减肥袪病，益寿延年的好处。

' }/ f# _% A; n0 U    晩7点，兒子开車去亱市称重71．5公斤＝143斤，去衣服重5．6斤，净重137．4斤，距标重还超6．4斤。