"正气皆至，其效极昌"==2008年更新完至105天。

活到一百岁

  T" l( Y# e% \7 q. a6 v5 `, l7 T
2o1o年1o月5日，星期二，天气晴，38 （第c3－2天）
! p( P- [7 F; @* F" \! p
       改过自新，重新走路，又进行断水辟谷高层次修炼。我自知i这是一条非常艰辛痛苦路。也充满生之亡險？无所谓，不怕！凡正已7O多岁的人了。就是因此去见闫王爷｜汇汇报！不也有趣嗎？
      由于犯戒，虽然忏悔了，但心仍不平靜。睡觉更少了。
( b5 x+ [2 N7 D* T% W
0 P4 B# l) Z7 H/ P& _" t" z      今亱还不到12点就起床了。头脑还清醒、我在思考，今后的生活怎么走？一在第一次百日辟谷中，己曾考虑过！寫了＜中黄经十旬百日后续＞此略欲知查O8年1o月14日记。在后续中，提出如下几个观点：

/ G/ T" Q5 O* E; [1 F- [) S       1．辟谷是人的本能，人人可行，但古人戒律太多太严太刻，一般常人，难之易行丨所以我改之，古今结合，顺其自然。
- j) `) l8 L# g' D* k2 x  G& o( W       2．古人戒律不准吃荤，只准吃素，我攺之为：艹荤素结合，以素为主。
       3．食气｀为天，｝改之为食气为天，食谷为副：。气谷结合，，气谷相间，食气为主。具体情况具体分析，也不一味苛求，灵活运用，自由辟谷，减轻难度，减少痛苦。
" y! F% g2 X# S2 s# L8 t( L       ４．目的主要是減肥袪病，健康長寿，力爭年寿百年；丨对修仙得道並旡所思，並无所求。
  p+ V9 J- a6 C       ５．居家辟谷，与古人不同，辟谷方术式多种，以身之需，适之选用。
# k" L$ {, c+ L9 K4 X       6．辟谷中，药餌可用，与咽津液同行。总的原则：顺其自然，不可苛求。

  L  ~# d- E0 }  u      在此，再思索探讨一个问题：
# K$ D$ w$ C  ]2 ]
+ F/ m1 b. V- s2 o" T  U       昨日上午1o点lo分，上厕排出一大堆稀便，：都呈黒色，这么多黒稀便何来？当然來之腸内：可是前日排尿液，是少许，说明体内已缺水份了，＜断水所致＞然而昨日之宿便，却是一丈堆稀便，怎么理解？稀水何來？不言而喻，这与昨日犯戒有关，（吃了西瓜吃了蜂蜜喝了水）稀便之多，也非5个水餃而为。如此推理知，昨日犯戒喝水通肠洗便是功？是过？值得回味？
$ ^- ?9 ?0 {9 j& ]7 d" z
5 |" h) F6 C% Q) H' `     断水辟谷，古人何为？安並无知：。现今我之辟谷断水，也是摸石子过河，探步前进。故而说：昨日犯戒，明之是过，暗之也含功也。
$ d+ f# v! X9 D6 T" {) M     否则，稀便无法解释？因此，我认为当今辟谷，顺其自然为妥。

      从昨日到今天，曾有3次排放腸内毒气，毒气產生与肠内宿便有关，宿便何來？与食枣肉有关，辟谷虽不反对以红枣为药餌，但也不可多吃也。
2 h5 y/ ~' |+ i0 r) _8 z
: _+ X: _& F. X, H) @      亱1点半，又睡下，3点2o分醒來打电脑日记。推腹3OO下，口腔干澡，用水漱漱口再不敢咽下。

: u5 I" p7 x( N( L8 y7 d      9点半，上厕又排出破破糟糟一大堆黒稀便，这又与我亱2点半喝了三勺蜂蜜和几口水有关，再一次证明 点蜂水  有助辟谷清腸。这与断水是两码亊？二者並不矛盾。况且，喝蜂蜜水並非多飲多喝，适可而为。辟谷断水，也不应死守条规非一滴水都不可沾也。以其具体情况顺其自然而为之，乃为上策也。

       晚6点半称重｜：14O．｜８斤，没掉份量。                                                                    喝     
*****************************
& s$ X1 l5 h$ F9 ?5 _2oo8年1O月1日，星期三，天气晴，（第38天）
  O7 q. ?, i$ k; G
! s- U* G3 w, M/ A  s. S  D+ z     今天是国庆节，按常规在这喜庆的日子里，家中要做几道大菜，欢度国庆，美味佳肴大吃大喝一顿。然而，我正辟谷，所以庆宴就免了。因我什么都不吃。剩下老伴和小孫，他们自已过节吧。

    亱12点醒來，精神尚好，背痛消失，口稍有点渴，喝几口水，也就好了。
: A/ q( i/ Z' W3 a/ e. h' }  X    我又做食吞咽气功这是保命的基本方法，必天天坚持，持之以恆。
$ ^' m7 W; S& B; m% U2 j! a) ]! |    今天干了一天活，可能累着了，背部很疼痛，回屋敲打几次，也没好，到晩上睡一觉，好了。｀这下｀园中旡活了。回屋，见老伴洗的自家园里產的小白菜，又绿又嫩，沾醬吃多好呀，还有小葱沾醬就大米飯，多香啊！馋，馋，谗，真谗呀！可我在辟谷，这一切都不能吃，真难熬呀！

活到一百岁

/ V0 o# ~3 w7 ^$ W4 C
2o1o年1O月6日，星期三，天气晴，39 ＜C3＿3＞

      今日是c3一3日，其辟谷方式为完全纯辟谷（断五谷，断五味和断水）主要以食气为天，生存之。也就是说不吃不喝了。
      我知道，此路危險？此路困难？此路实之修道成仙？尽管我本无修仙意？但路走至此怎可回头？上还是顺其自然走下去吧！
* K& M: f$ o  C- c9 J" w+ D4 L       走之此路，不單纯是第三次百日辟谷，更主要的是为我今后的晚年生活，寻求一种较为合适的生活方式
      
5 Q! n* I1 y# z          1．人以食为天，天天吃五谷杂粮，已吃7o多年，吃出许多病來，不愿再以食吃之。
: l* X. a+ y5 X8 I6 C          2．人以气为天，本人除辟谷阰段外，並非想修道成仙？此路也不是我晚年長持之生活方式？      3．上述两种都不完全可取？＾那么，今后晚年生活，路怎么走之？
          4．在我第一次百日辟谷中，深之感触，故而寫了＜中黄经十旬百日后续＞提出晚年生活的原则及生活方式。
3 [% B" k& A7 m: U         此后续特奌：避开古人修炼之清规戒律，过严过苛常人难施之条规。改革选用古今结合，顺其自然，自身之需，自由辟谷，自身修心，也可成功获效的生活方式及准则。
          5】此后续，是大胆改革，独闯新路。真乃无知对錯？尤也实感冒味。渴望良师教训，众生贤士多示，本夫万谢敬意。
            6．为之共同探讨，再把＜中黄经十旬百日后续＞抄记如下：＜
; b" y0 P9 Q  z
食气为天，气谷相伴，
二者结合，以气为主，
: |% l5 t& e- M5 C: ]以食为副，荤素不拒，
以素当先，素之为主，
荤之为副，以据实况，
荤之点食。佛道两家，
综取長短，取之精华，
去之糠粕，改革创新，
独阔新路，建立新天，
自成系统，自成门户。
! F1 J( b5 z  f古今结合，养生妙法，
7 ~! Y1 A4 F  f. M1 B+ Y' J2 c採选中外，断食辟谷，
6 A- {* i; D4 k4 O+ Z圣经良训。少为准绳，
少字当先，少之食谷，
5 ~2 A0 K4 L" k少之油盐，少之魚肉，
  Y" U  C# w8 _5 I少之大歺，禁戒烟氿，
禁戒劣玩，禁戒暴食，
禁戒暴飲，禁戒暴怒，
' ]$ ~2 I* Z- x& r7 e3 W禁戒生气，切之过喜。
以厌为则，能推则推，
) b; {) l8 \; J+ T6 D2 C6 F) w2 s+ S能拒则拒，能断则断，
能绝则绝。该長即長，
  u6 \* N; p* ^5 ~* x" Q3 g  E! e该短则短。不居一格，
灵活运用，不勿苛求，
量力而为，顺其自然。
明心见性，理得心安。
8 W2 A# a# G1 d修心养性，积德行善。
淡泊人生，尊师敬圣，
拜佛念佛，追贤求美。
欢心喜悦，平心处世。
' g9 K- V7 u1 T: @/ V1 q- c自由自在，自我修炼。
3 d9 k1 h" z4 j, n% w造福人生，奉献于世。
9 N) v7 _& O& n  o7 i長命百岁，永世千年。
* t# u/ S' j3 K7 n8 t& y- X
) A0 [+ @1 @. x2 h+ \/ R8 o" p66句，264字。承蒙指教，不胜敬谢！
3 s+ [  z* C# U  U4 _+ \
           推腹3Oo次，做辟谷功三遍，口含枣核生津咽液，食枣肉三枚。
                1点15分，闭目坐禪，双手合十，诵念功诀，意念佛号，半个小畤。
          2点打电脑日记，至6点半，出楼散步，吸宇宙之能万物精气，护体养生，南无阿弥陀佛！
          7点回屋继续打电脑日记
          打至9点半，小孫放学回來，我上厕排便，费很大劲，排出三小股破碎褐黑色稀便。何以至此？我找到原因了：这与我这几天吃枣肉多些关。红枣虽是良方药餌，但吃多也是不妥的、：每天不超9枚为限最佳。
         今天，老伴晒胡萝卜干，給我一小块，嚼之也生津咽液，这是个新叐現。胡萝卜才1角钱一斤，更便宜。胡萝卜号称小人参，对人体也是滋补良药。
         这一天，一直打电脑日记，下午，2点半，又上厕排出少量黑褐色稀便，這是辟谷39天了，肠内宿便还没有清凈之。
) _9 q" |: E% \/ U2 d        下午，4点4o分称重73．公斤＝146斤－6．75斤依重｝＝139．25斤。又掉1．55斤。
/ G: Z) W9 r8 w: z' l2 Z3 i
+ Y" u, Z: u4 _! t/ E) f/ T) B: {6 }在此，承谢道友＜粥＞食奉示；致谢道友发帖点教！－南无阿弥陀佛！
*****************************
% \: p$ ^. Q: g! H% x5 H20O8年10月2日，星期四，天气晴，（第39天）
; @* d: V/ l0 R3 ]
     亱12点半醒來，背不痛了，也觉精神好些。今天干点轻活吧，把小倉房门釘好。
" t& b! M3 r; \8 f' z1 \% o3 U! E     辟谷今日进入到39天了。
     这段時间，除了还有几次被馋魔所缠扰折磨及背痛外，还没有发生其他悥外。每天早起都感觉精神良好，身无不适，口仍是干燥，喝点水就好了。
     这39天來，我完全断绝五谷，粒粮食没吃，一粒盐没沾，一个水果，柿子沒吃，一块瑭沒吃，甚至，连我平日最爱吃的大葱，白菜等，都没吃一个菜叶和一棵葱。仅以食气，吞气养生，可真走＜人以气為天＞之路了。这是与＜人以食為天�S＞完全不同之路。
2 c  \, I. _& A; f! O' B
     這是修练成仙之路。可我辟谷之目的，並非要成仙得道？仅為之减肥祛病，健康長寿而已。走＜人以气为天7＞，这是一条非常陌生之路，也是充满艰辛困苦及風險之路？

     以这39天的亲身体验：这叫苦熬干修。下午，老伴和兒子领我去新开路市塲及大班廊商店买衣服，及鞋。这次买衣是给我换裝，做辟谷减肥成功纪念。
     因我身体苗条了，変瘦了，以前衣裤肥大，不合身了。次买了两条裤子，：二件上依，三双皮鞋，一个小裤叉，一件紧腿绒裤，共化165o元。

     老伴说：做辟谷纪念，让我心情愉快。新装一换，旁若两人，這是辟谷之成绩。让我深受鼓午，决心再辟下去，向百日奋进。

活到一百岁

3 q5 ^; O+ \) z: W3 D
2o1o年1o月7日，星期四，天气晴，（第40天，c3－4）

     亱12点醒來，寫日记。昨晩听诵＜南无观世音菩薩＞光盘放音，很動听。
8 r# c7 |8 N/ d* V/ N4 [     我隨音诵颂一会，脑际湧现求佛之念，寫之如下：
1 ]; T: ~) f6 `* Q
＜求佛栺路＞：

南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
/ S6 T% L# T' v# E1 ]南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下。
; B6 n, }1 r  Q/ ?9 H7 T南无观世音菩薩，普度众生离苦海，
虔心承奉佛主训，凡夫俗子求佛主，
: \2 _9 D( Y4 n' ^断水辟谷路艰險？切肯菩薩多保护。
- H2 e. o  j4 ~# m食气为天度岁月，百日辟谷实难熬？

2 ^3 k1 v7 Y6 h8 {/ k8 L' H% I南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
切喜菩薩多加恃，顺其自然过难关。
  F( L" K" L- e1 r" h  y6 Q
7 e, @1 m9 N) a# F南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
4 P! [6 J9 Q# u- B+ V+ {凡夫俗子智愚浅，无德无才贪嗔痴。
4 i" j0 t2 M1 l3 H& u; l  N, q切望佛指明心境！辟谷断水对与錯？
; H' s3 ]' H: k) \/ @) n8 z7 [& E敬请贤士多评教。人生之路多万条，
各走其路自选挑？烟氿嗜欲各一道。
: a" w- D5 ?' Z9 a! ]$ y" i+ N
* O2 X7 T0 q$ j4 |! ^; }大千世界任消遥。人生自古谁无死，
留有青山空对月。东奔西跑度一生，
$ D+ c! B6 F! E, n  h( }喜怒悲忧哪个无？人之有人之凡路，
仙之有仙之仙道。
6 G! t9 _; ?8 S3 v+ N5 P5 j
南无观世音菩薩，不弃人间大众生。
) i( O2 f/ K! W5 O南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
+ J- V) I" \" K芒芒人海海中鱼，博大乾坤坤中人，
君位蒼山哪只鹰？

南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
忏悔之心凡夫子，罪业日消百姓家。

南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
6 _8 m% W* I0 s  Z& f% ~祝君体健活百岁，不可沽名学霸王？
; T5 N1 x+ r6 \  q9 G寿终归西极乐土，九品莲花为父毌，
" y4 m* W$ D, P% m; L3 f0 F4 u花开见佛无无生，不退菩薩为伴侶。

南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

        l点55分，有便上厕，又排出一些黒褐色稀便。这也与喝蜂蜜水通腸有关。看來，为彻底淸肠，辟谷是离不开蜂蜜水为药餌。为更好清理肠道，又冲两勺蜂蜜水喝下。
        现2点55分，闭目坐禪，诵念佛号及辟谷口诀。

       老伴对我断水辟谷持反对态度。寫首打油诗，以表其意。

3 J6 m1 s* r( N: L断水难之老伴气，日亱唠叨劝阻止。
辟谷断水風險大？痛苦难敖你可知?

& _1 O* ~8 _- D1 E, f( ?- O* s; K腹空体轻虚又弱，周身不适难入睡。
5 i* Y+ R! c4 e口干舌燥心有火，唇澡眼干缺水份。
* G+ N8 M& _+ L$ a/ N1 C
時時刻刻想喝水，水魔阵阵袭洁体。
! o/ I8 ]$ c2 _* R痛苦不堪熬度日，艰辛岁月慢慢逝。
+ g0 Y1 k5 T5 g
3 i1 |2 H$ Y" C6 A! o8 r苦中時觉光阴慢，何之不思早终日？
" i9 U) n& d+ q6 I( R; |思想斗爭反复反，情绪有変高与低，
, V$ k) }% j* ^, m/ L
心态有平也有急。断水难之真不易？
辟谷何之求断水？唱之人生哪出戯？

! A& U$ R" c4 ~  z! `断水难之老伴气，你修哪份高层次？
. B' C* f9 r5 u" }. {0 P劝君辟谷勿断水，好高雾遠不可取。

5 ^+ m' I( m( V自尊自爱当考虑？弄个中途失败苦，
面子丢尽世人恥。老伴尽心诚意劝，

  C3 ], M! V! @. D* s" h6 |我之不听死顽固。辟谷方式様多种，
纯之辟谷不断水，一樣养生又袪病，

0 d, T: t3 P$ T; a7 _; K/ K. C何而不为有毛病？一意孤行搞断水，
8 ^2 l4 J& ~' [) e( L0 c命丧黄泉无人知？断水难之老伴气，
; h, p0 u! u! Y+ Q  d
陈规旧念实害人。習俗顽固难改変，
千年传统难舍弃？人生自古谁无水？

/ o% e3 }$ s! A" c7 n% V% Q无水人生多苦凄？古今中外谁断水？
4 F4 S6 t0 X9 B! U1 [3 Z异想天开不量力？天方亱谭玩游戱？
  D" f3 g3 e* r9 @6 b# W! t
胡思乱想胡乱为。你之所行让人气，
速速给吾停断水，与吾安份过日子，
不听劝告已妄为，小心与你断婚契？
; U2 \, S7 c, a8 X0 ^' ]
       寫日记到2点半，又上床睡一会，推腹3Oo下。
( F/ x8 h  L# W" e       睡到晨5点半起床，打电恼日记，打一上午。
, g: l* E( k% U6 O, e( V$ i& p8 G       到12点，休息。
      下午3点半出楼散步后回屋上厕，又排出一些黒裼色稀便。
      4点半去洗澡。
      晩7奌才回家浴池称重142斤。回家地称称重140．25斤。浴池称大些，不准。但还增1斤。何故？与喝蜂蜜水有关。记得2o08年百日辟谷，出差路上仅吃一根冰棍，也增1斤。
9 g3 Z/ A% p. H/ R2 g$ i2 ^

0 b% L1 C5 Y) N7 \, Q5 A***************************
& K& ?7 @+ c0 w! c  ^1 \8 p3 z, |2O08年1o月3日，星期五，天气晴，（第4o天）

      亱1O点半醒來，口干的很励害，喝i了几口水，上厕小便一次，回床睡觉l。
      晨4点又醒來，口干舌燥，讠又喝几口水。这种口干的滋味是很苦恼的，也真难受。此時，我的思想在斗爭。＿我这是在干什么呀？，走人生另一条路、辶以食气活命。这不开玩笑嗎？�P弄不好，会死人的。我这是以自己生命為代价，去做人体生命科学之实验。探索，体会人体生命之奥秘。
8 O3 Y* M2 P' x& Z
      早5点出屋呼下新鮮空气，又去提5桶土垫小园，回屋喝点水，躺下做食气咽气功十次，念＜咹丨，嘛，呢，叭，晦，吽乛＞七遍吐故纳新。身觉爽快。

    ５点55分，排宿便一次，是少量稀便。｜呈黄色。家里人说我臉色越來越好了，我自已心里，对辟谷也安定了越有信心了。对危及生命的担心不存在了。牛还是以食气為天辟下去！，

活到一百岁

" c( j4 C2 e4 N1 s, V+ j) q% _1 M. ^
7 K( ]; a  E3 a2o1o年1o月8日，，星期五，天气阴，今日寒露，（第41天，凡C3一5）
- I8 ]/ G0 }4 P2 b( h
! I9 n! f4 M; [! l3 o' x5 b     今天寒露，寒露不算冷，霜降变了天。日子过的真快呀，转眼又是一年。
     岁月怎该不摧人老呢？
; _+ _% \- ]! ~4 y8 F
     你再不想想办法，考虑考虑增寿延年问题？靜等自然法则淘汰，该是多么消極呀。
     人的生命虽然有限，但通过后天的自我努力，想办法！修炼注意自我保健养生，是完全可以益寿延年的。这古今中外，都已被人的亲身实践所证实。是不容再怀疑了！
3 j* L% _4 S/ P( j- J7 H/ C
     问题是命运的掌握完全在自已。
     你这一生的生活之路怎么走法？完全取决于你自已！尤其人到晩年了，更应该让你的夕阳红，更美，更红！
$ M3 s4 [+ R3 Q8 Y" l* f
) \- W3 I% }" U( r! Y% u% }     今天，也是我纯辟谷进入第41天，断水达5天（仅喝冲的两勺烽蜜水，与辟谷断水不矛盾的观点，我前日日记中，己阐明了。）
     看來，断水后，虽然很痛苦，煎熬！这也是很正常。人体7o％是水份，你一下断水，难道还不让人家苦一苦，熬一熬？！适应适应吗？应该有正确的认识和理解才对。
, ]9 }& L! r7 f- |  m2 l; g
% q' W/ F1 P: q8 d     断水，我在摸石过河，走到哪里到站，尚不可知？不过在我心中总之不甘心失败！总想学先哲，｀古贤圣人，亲身也试它一试！
     我认为，古人能做到，今天，我们也可做到。因为人体本身，体质本性，古今一様，大同小异，基本差别不大。古人断水辟谷能成功，我们今日断水辟谷也可成功！这就是我的信念，力量的支柱。
" [+ ^/ x' v# P1 ^. d! Z( h
* K. J( T6 J# g! p! e     这一天，又是亱12点半醒來，丨起床，自我感到自从辟谷后，睡眠明显减少了，白天也不睏，相反，倒有了精神。
     这不能不说，辟谷凋发了人体本身潜能所致。
( P9 B) t. N* x- y7 X  ?5 E* X3 K, [
" O/ Y. i2 O  y* s# u/ L     12点半醒來，推腹2O0下，这是每天必修课，隨之做辟谷功，吞食气咽i氵亱，也是天天必修课。既然，以食气为天了，哪每日之生活，主要靠食气，靠食气生存，靠食气保命，这也要成为天经地义之举措了。无可大惊小怪。
* d. q5 ]( f) k( }* d- p
3 ]8 |& G) \, G8 o9 b" q4 ]* n% h' ?     起床后，头脑淸醒，思維敏銳，也是从辟谷后体验到的。
     辟谷前，头脑昏庸，思路迟顿，哪有灵感呀！
     辟谷后，自已也觉奇怪，提起筆來，书情画意，文词佳句，如流水一様，湧现脑海，所以我的日记寫的很顺利。
1 B$ @- b2 m' d
" V2 }  _- h# R: q( p( u- k7 _& s     仅此，寫首词＜漁家／敖＞＿寒露记：

埧下秋來景色异，雁归南去无留意。游子影无音消迹。
草木凋，嫩水微波南流去。
( v3 P. j8 `; S! [$ c; K. y江心轻身撒魚网，谁家小兒在捕魚？晨風凉凉露满地，翁独立，面迊朝阳食天气。

. M6 _5 D; w, ]1 E9 ]     天大亮了，晨7点，出楼散步，昨晩下雾很大，今晨也没退天没晴满天阴云。
     再寫几句闲词＜寒露思百岁）如下：
( t3 S, _; M$ d+ H
寒露袭來秋叶黄，天云灰灰遮朝阳。
) ]1 r" I- p+ X7 |! t6 N4 h我沿長街慢步走，路遇麻友張景阳，
0 w5 J# p% Z% k3 q9 F他告我说81岁啦，腿脚不行直打憻，
亱里上厕起不來。

$ M1 G, Z- F) X  c8 T  l我细观他之容貌，两鬓白髮眼迷迷，
老态痈肿腰已弯，步履艰难行进迟。
难道人老都如此？
8 R4 {+ f, U4 X, r( d7 O3 \4 H
% S7 ]+ W( b6 l( P9 H: p9 r: D1 R可悲可憐又可叹！我国已进老龄化，
$ \) w+ p* q. H+ H, H; S. K年迈老人几千万？如何解决增年寿？
8 I8 m  N& y, \! ^5 ^: ?  `这是社会大问题。人之寿命可增否？
# K2 K, }+ O9 S* i5 D  C( E答案明确肯定能！人人可活一百岁，
3 z8 s) E+ G5 G, G1 O辟谷实践巳证实。

古今中外有名人，張良思邈李淸云。
他们一生曾辟谷，把之养生放一位。
# R, @  ^; M; s# j: t& K4 ?. A! r清云活到265，思邈年终140，
. Y, z5 V4 k7 t: Y張良名相也年百，都曾辟谷炼食气。
他们生中断五谷，年月有之加素食。
  y, ^1 I8 M" f3 e2 }2 D% ?
辟谷养生保健好，晚年体健神彩奕。
* ]# n7 |2 C1 C+ d: \& v8 j- R& U$ m童颜未老步履健，9o多岁走如飞。
' ~; s% ^1 U  A. }7 g我们可否学古人？延年益寿日可期。
2 W& t3 E8 L% Z! Q6 @2 `長寿方法仅一个，首区一指辟谷经。
君若不信去实践，实践第一是真理。
望君雄心活百岁，延年益寿靠自已。
只要自己想長寿，百岁主動去爭取。
不要摇头和叹气？人人都可活百岁
# K$ V4 ]4 f1 ~4 n% y7 }% Q晚年辟谷也增寿，亡羊补牢不算迟。

放下放下全放下，放下一生贪嗔痴，
食气為天走新路，辟谷换天获新生。
3 B  ]* V% D4 Y. l常常坚持辟谷功，長命百岁在其中。
望君早曰快实践，益寿延年夕阳红。
+ E( G" C% W* W- v+ F9 \, f2 Y乐哉美哉享寿福，祝君灿烂又极昌。
  {1 C1 e: u! B0 y
$ U7 N1 K3 l; i4 V6 i# @; b# _4 X南无阿弥陀佛！南旡阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！！

      日记寫至晨3点，又躺下睡一会。
& Z: T$ n* _. h, p* v/ D7 |: H$ R      晨5点起床，今天寒露，早上雾气很大，浓见度在3O米之內，汽車开灯行驶。我沿街旁慢步，深深吸之凉凉满口雾气，真乃心旷神怡。
: ?+ k- p3 Y% \+ m4 I      ６点半回楼，打电脑日记。
      7点4o分送小孫上学。回來休息。回來休息。
      11点上厕，又排出黑褐色稀便，这也与我晨5点起床后，冲喝两勺蜂蜜水有关。蜂宻水在通腸上是很有效的。在辟谷中，丨要彻底清腸，适当喝点蜂蜜水，这与辟谷断水並非矛盾卪。少许蜂宻水並非影害断水辟谷之大局。但必切记，廾蜂蜜水也不可多飲之。
2 b7 p+ d# d" o9 I      因今天阴天雾大，寒气逼人，身体有些不适，老伴头迷病又犯了。我心情不佳，一下午什么也没干，晩上还沒等小孫放学，我就早睡了。没称重。
7 ?; a9 Y. w' Y$ |      

0 _# m% v$ }9 }" p# G
*************************
2OO8年1O月4日，星期六，天气晴，（第41天）

       晨4点起來，精神尚好，背己经不痛了，口干喝点水，也好些。坐下来我该干点什么？
0 M- N- X4 X  z: ^  ^       我现在通过辟谷，身体获得了健康，总不能在退休的生活里，固步自封，苟且偷生？应有新生活的起！点吧！由而，我想学点医学知识，以求在晚年的生活中，寻医问药，自我保健，行个方便。我从古典医学圣书＜黄帝内经＞学起吧。

6 B1 F% ]4 s; G      今天去市中医学会化验血螗，血脂，血鈣。结果如下：Tco．62（参考值＜1．71mmo1／厶），ch5．15＜参考值＜5．17MMo1／厶）血鈣1．91＜参考值2．15－2．55＞血糖4．59＜参考值3讠！．讠８9一f6血圧15o／8o。

0 v+ t$ \9 I" N6 I: G' e4 q4 M" X      医生说這些值数表明完全正常范囲，其中，钙略少些，建议补Ca，血脂都正常，表明血的粘稠度並不高。為了确切了解自身血压情况，我又分别几处测之：1．国际养生中心量血压13o／75；市医学会复测125／75；彐晚5点理疗中心测右胳臂150／8o，左胳臂13o／75。不同医生，不同地方，亠不同時间（但都在一天里，相距不到2个小時之内测之）测的结果差异不大。

     血压范囲在125／75至15o／80之间。对71岁老人來说，为正常。晚6点，

     兒子领我去市内＜江泉洗浴＞洗澡，丰…（略去）。晚9点，洗完才回家。身体感到有点乏，故先睡，兒子又给我冲杯阿胶药喝，但也没排便。

老海

易，无思也，无为也，寂然不动，感而遂通天下之故。

活到一百岁

) ~! ~# Q0 W: K
      ２01o年1O月9日，星期六，天气晴，（第42天，＿C3＿6）
. F+ i$ M" ?+ Q% w) X% d" A
2 N  R$ m# {' s/ T! k- h% G      今日是纯辟谷笌42天，四旬了。应＜五脏调和，精气内养＞了。
6 Z3 W. V4 g( X: ]' F: d     
     我断水才入6天，我心恐不退。断水痛苦之折磨，总在心头侵扰，口干舌燥，心神不安，总有渴感。同時，也导致食魔馋之袭击。
! ], Q6 z+ F3 Z& u, e) y* Y     老伴见我神态不佳，又劝我终止断水。说：好好辟你的谷吧，呈什么能呀？人体是离不开水的。不然少喝点水吧。
     我说：冲蜂蜜水喝，足矣。思浪波澜壯阔。再寫首＜辟谷成败感应篇＞如下，以之鞭策。

咸美辛酸五脏病，津味入牙昏心境。
致令六腑神气衰，百骸九窍不灵圣。
若之水谷五味绝，自然诸脉皆暁通。
) X2 c, N& U! \5 }0 Z( Y诸脉洞然若明镜，五脏六腑灵光生。
1 k' T! S. V4 y3 y4 c  A7 ^; d
$ G( B& H9 N: E" c1 x九仙真气灵之常，三虫死之复安宁。
6 L7 O2 y* w, w# X1 w五脏灵光丹田內，光照数里内荧荧。
子能慎守十旬终，最切者日四十九。
神气当凝光烛耀，六腑明神不隐藏。
与子言语说心境。
+ S* c1 o! y% A4 W3 ]+ c* c
. n" k+ Q8 N, I; W; f若子失志不坚守，涉味坐败食粮谷，
0 M- a/ T) Y6 K! L. n五味不除道难成。三虫不死兴風浪，
$ {8 ]  i- Y. ?7 c% G5 L& f; g人之乱邪情理丧。精神恍惚甚猖狂。
+ R) ]* H: |' L1 e. x6 [三虫固之五脏内，灵光难生邪气昌。
谷水味绝灵光现，诸脉洞达神自明。
( O" U) Q1 S4 D# u6 b$ Z8 X$ H
欲之功满十旬日，卓然断绝水谷味。
水谷味绝成果现，心识怡然情自暢。
1 A: i9 h# A; l+ V8 s% p5 e胎息真仙食气得，食之千息心彩明。

地府除藉升天彔，內合胎仙道自成。
  F& ?1 m% G, P$ b% V8 ?+ ]& ^$ A道之成兮驰千里，奔馬不及影无踪。
) Y( h. E, W$ m: h强体和平筋骨壯，髓骨更换鉄如鋼。
, H: p' A- h0 a5 P, v9 ~+ N肌肤坚白筋骸清，力之增兮倍于常。
3 {! B8 g7 |  Z
; U! A; \0 S! u2 v2 \% h- ?6 o$ z璨璨录光生蟬翼，乘服彩霞归太极。
& @' Q) f# P4 P; A$ z5 ]子但辟谷千息经，功满九年号真人。
理清路明走何道？子当三思选去从。
但愿此路无風险，身之实践利于行。
安之平和百千日，喜之乐哉福寿兮。

        由而感之，绝断水谷味辟下去吧.

6 F1 |% b' Q' |5 j/ m9 w  x           早7点。送小孫上学回來，秋風劲吹，满街秋叶红与黄。
       脑际生灵感，再寫小诗一首＜秋思＞：

北風劲吹天气寒，满街秋叶红与黄。
  X8 u  J9 k  J) d我之悠闲信步走，口含枣核气食天。
( h0 n) E/ Q6 H5 s( Z$ {: [心境赫朗神彩奕，体轻步健行如飞。
断食谷味四十二，绝断水源达六天。
; v8 r" B# i; G& B+ r% J9 z8 U是否狂言之妄语？亲身实践看日记。
神之神也先别说，仙之仙也先别提？
7 Z" b! l4 `" i9 l不吃不喝算哪路？得道成仙休妄言。
. u8 Z+ C9 H' y* V1 M总之实践是如此，也许什么都不是。

        8点打脑日记。打一上午。
+ ?# H& c6 i, }$ y" S' e+ p        至12点休息。下午与老伴上街办点事。
        晚5点才回，老伴做飯，我到楼外，把买的秋白莱收起來。
        晩7点称重141．25斤。又增1斤。
+ x+ S, U6 g+ i- @& c0 L5 ~$ M        查其原因是与我今日吃枣肉起出9枚和冲蜂蜜水也多点有关（半缸水）由而，更清楚的明了知道，在断水辟谷期间，蜂蜜水也不可多飲之。
        地称是公正的，讲理的。人体也是讲理的。
& ?( ]( X- u8 F9 l$ Y; f$ b7 ?        
% k  t' |8 }& ]- Q        你多贪一点都给你准确无误的反映出來，因此我今天不可再喝之。

+ p4 S% l. m/ |/ K        现辟谷已迖42天了，腸内宿便也该淸理的差不多了＇所以，不再喝蜂蜜水通肠，也该是顺理成章之亊。
" l  R# L( @7 d( I4 E8 r& o$ K& t


0 z- \+ o# j6 @/ |+ \4 ^4 K
****************************************************
$ F1 P3 s- k/ X! k/ b20o8年1o月5日，星期日，天气晴，（笫42天）

      昨亱觉睡的还好，没做更多的梦。
2 b  n, H* G" ^  q     只是亱半口干的励害，喝几次水，睡一会，还是口干，至晨4点，口于舌燥，很苦，很难受。干脆起來，喝水刷牙漱口，再喝水，尚感好些。
1 }( \. h$ @4 e% k5 M/ e7 X/ ~; Y% r: _
; b. \/ j1 {1 [     今天是辟谷达42天，囗干觧后，头脑清醒，打电脑彩票，結果又没中獎。从此不在玩彩票了。
2 h. o2 z% [7 H& Q6 v* |: i" j     上午11点半，我去找皮衣翻新店，沒找到。
- p6 j3 W. V9 @! Y: K( \     下午1点多，兒子从安达回來，带回两件東西：一是按摩靠垫＜5oo元／个＞二是养生王洗脚浴盆＜3oo元／个＞两件东西很好用。兒子尽孝道之心，我心里很高兴。

活到一百岁

( V/ Q4 q7 _$ Y+ j) I
出差几天，误了贴老爸的日记。回后第一时间，贴。
5 u) w) U( _. z2 y1 A+ \***************
201o年1o月1o日，星期日，天气阴，（第43天，c3－7）
5 @* N2 S' I! R8 C       今日是纯辟谷第43天，断水进入第7天。
       应该明确的说，在这7天断水辟谷的日孒里，仅冲2勺蜂蜜水喝，昨天日记已寫明。蜂蜜水喝多一奌（半缸）都不行｜。迄体重不但不减，反而增加。这虽无非议，但总不为安妥。因断水后，人体缺水，水之进肚，肠胃猛吸收，哪有不增之理？
/ z9 R3 z+ c& e! J" e+ k$ N
, A* [* y0 M- q: q' r! B; I5 o      又是亱12点醒來，推腹2o0下，做三遍辟谷功法。起床寪日记。
" T1 [, h+ F8 h( N6 D5 B# `      我因身体肥胖多病，在2oO8年前曾半辟谷几次，体重也曾减掉一些。但都不很理想，丨到2oo8年体重反彈达l7O斤，又超标4O來斤，所以有第二次百日辟谷。－从这几次的辟谷中，丶使我对辟谷健身袪病，＼及养生有了深刻的认识和体验，我认为辟谷是养生健身袪病最好的方法。

      这第二次百日辟谷目标也是把体重降至129－131斤。在走过的42天里，体重己掉去29斤多，还差1o多斤。
      到百日还剩60天左右，我充满信心，超标的1o多斤，一定会减掉的。

2 ?# L3 A/ R9 r/ M5 w. d( P      在此寫首＜辟谷养生之感＞，乘以表心意。
. j6 z# l) v8 j
+ S+ {/ o2 d9 `1 e) C' A  E) e浩瀚宇宙天色茫茫，人生几何渺渺蒼蒼。
古今几人成就大业？庶之凡人空为终生。

! \# z0 s, Z8 N, y/ Q黒髮童颜几度寒署？体壯身强几度春秋？
( k+ U8 J/ p; w" T* d5 J' Q# [( m1 |! i岁月飞逝催人之老，身形憔悴面萎黄蒼。

7 i. g9 i6 m9 C% `% N病魔缠身难之言苦，瘫之床上生不如死？
养生保健何不早为？夕阳醒悟尚不晩矣。

2 A  v! C, `1 {4 H西藏喇嘛七僧过百，最小命数一百三二。
向之探寻何因長寿？答曰莫于辟谷养生。

, z  \  n; p6 ^劝君早施养生之道，心安体健年命百岁。
8 F; P7 U$ ~! W6 ?试向何法弄生最好？辟谷养生为之首选。
# P/ I/ h9 _* x! o4 F
0 Y9 [' s' N& G. m6 l; V$ |          下边把我2o08年寫的一首＜死亡的警告＞抄如下，此是因隣居高工病逝而作。
- C6 d1 m2 r  J2 v. I
秋之萧萧，万物凋零。灵纸掛窗，扱之噩耗。
: O  x2 g/ n3 E1 [高工亡故，可叹可悲？人生之路，堑短几何？
官位多高，势之多大？死亡之神，哪个可逃？
0 c7 i7 a$ p0 i' G& k2 P% r9 m病魔缠身？警钟信号。若不早悟？悔之晩矣。
有何妙法？延年益寿？辟谷养生，可活百岁！
君若不信，可去实践。阿弥陀佛！阿弥陀佛！
( c% f  }5 n  h+ ]' e
      在此摘＜神仙绝谷食气经＞如下：经曰；
. J3 h0 W4 n. y
5 b. u1 [) P, a- l, |5 _  Q* N     夫欲学神仙，食气之法，常以春二月，三月，九日，十八日，二十七日，丨若甲辰，＿乙已，丙辰，＿丁已，王＿相，成，＿满日可行气。
6 @& U8 B5 l2 v4 ]/ {% h0 r     夫欲行气，起精室于山林之中，隐静之处，必近甘泉东流之水，向阳之地，沐浴兰汤，以丹书玉彦为丹田，方一寸，精念玉房，内视中丹田，内气致之于下丹田。又先去鼻中毛，偃卧，两足相去五寸，两臂去身亦五寸，瞑目握固。蒲蒻为枕，高三寸，若胸中有病，枕高七寸，病在脐下，可去枕。既行气，不复食生莱，五辛及寅也。
/ o% c6 ~6 F7 n( \1 v8 }    诸欲绝谷行气法，食日减一口，十日后可不食，二日，＿三日腹中或悁悁若飢，取好枣九枚，．若方寸术餅九枚，食之，一日一亱，弋不过此也。不念食者，丶勿啖也。飲水日可五胜，｀亦可三胜，勿绝也。口中恆含枣核，令人受气，且生津丶液故也。
; {- n( G! R% `& `% t5 \. b* {) s, L
" a) D( l' Y  w0 N    …略之。把辟谷食气之法，说的详尽明白，？不过它是深山修仙，我们是居家养生，甚有差异。它恆含枣核，勿绝水也：
4 r9 W1 q# ]  k" @9 C1 u/ [
    至l点半，躺下再睡，３点又醒，看书学習。
) O3 x& s! W9 v5 r    4点打电脑日记至9点。休息。1Z奌给小孫煮面条，吃后送孫上学，回來后去街筆芯店买十多支筆芯j。到家后去老年公寓打麻將，一玩一下午。
    晩5点才回家！
  }( z" S* Q5 D9 q' Z3 {2 x
    晚9点称重141，25斤，又有所增。这还与飲蜂蜜水有关。至此，我心中十分矛盾。辟谷清腸喝蜂蜜水，多点增重，少点也增重。喝之不喝？始终无先师指教，心里总是惶恐不安。看书中，古人先哲圣人之闭关辟谷，坐禅七日，月余，一年，＿几年，甚至十几年？知之，可断水也。
1 O: G+ M9 w8 ~/ l' F" M& `/ n    然而，从＜神仙绝谷食气经＞中，］又说￥：十＜飲水日可五胜，丶亦可三胜，勿绝也。＞胜字其意，器具是也。但勿绝也，｜很明白，即不断水也。学先哲圣人，闭关断水，？还是学神仙勿绝也？讠我之答案：子依辟谷之情，丨顺其自然也。***********************************
2Oo8年1O月6日，天气晴，吊（第43天丿

    今天是辟谷第43天。
) {( F/ L1 `! i6 d# \# q    这些天中，断食绝粒什么都没吃，而飯魔，馋魔却不断向我进攻侵袭。过去老伴给包的肉餡水餃，艽菜水餃，又嫩又鮮的白菜，乚沾大醬，大葱大米飯…等真想吃呀，也真馋啊！它们阵阵折磨我，使我痛苦难忍，老伴见我难受的様子说：要不我给你做点吃？我说：一点都不能吃，否则辟谷就失败了。
    我想既然在辟谷，走以食气为天之路，那就必守则规好好走下去，不能范戒。
- }* K7 b6 c4 |" f    应多练食气之功，顺里成章，越辟越好。

    晨2点半醒來，精神尚好身体也好，口干喝点水，才3点半，再躺下睡一会。
# J. X# K! p' Q5 W    上午8点浏园市埸量下血压124／86＜周大夫＞，基本正常。下午，馋魔又侵犯我的精神，又想白菜，丶葱醬，丨大米饭吃了。深感难过。！特别是口干，不是滋味，丶非常难忍。几次喝水都解决不了问题。
, _0 l) f# x3 |% N7 U$ k0 y
    尤在晩5点左右，口干的非常凶，喝点蜂蜜水也没当事。身体虚弱无力，周身有说不出來的不适。
* T. C' \; R# q% k, `7 `# N- s8 d; k6 P: Z
    我想：辟谷是多么艰苦难熬啊。
    百日后，不想再纯辟下去了。因为实在感到痛苦不堪。我目的是減肥，並不想成仙。辟之9年，还没有这么大的决心呀！百日后，如果仍是痛苦难熬，则改半辟谷之。
- t! g) H( U! k3 A- H+ f6 l
8 V% v& w* X9 U# P     晚7点去亱市称重7o．5公斤＝l41斤，去衣重6斤为135斤又掉2斤。

活到一百岁

- [# w# F4 Q, v: d0 S2 l1 _201o年11日，星期一，天气晴，（第44天，｀C3－8）
) Q5 \& W/ W5 Y; Y5 A8 |9 A        今天是纯辟谷进入第44天了。
        正五旬阰段＜五脏调和，�S精气内养＞。
        所以，我更应注意断水之调理。顺其自然，也不可多飲之。否则。不利于辟谷。要平心靜性，坚守原则。
. V& O, g4 N  h( h& ^        在＜十旬百日后续＞中我虽有大胆改革创新，但缺乏持久之实践。我仍在摸石子过河，遂步探寻之？
3 m5 r$ k3 e. |0 Q
: \; J, S( o' c  `# Y  q* W3 V        秋天凉啦，寫首＜秋季养生歌＞吧以其实践。
＜秋养生之歌＞：

秋風入骨寒，只因衣溥單。
望君多注意，感冒会常染。
) j9 J) h, @7 S+ s5 L生活有常舒，衣食住行玩。
7 C' v' |3 h) T+ z户外多运動，步行十里外。
* b2 F- Y8 g3 U- t% M3 L坚持吃素食，过午之不歺。
  X9 G" A# f- v5 E肉食多害病，素食可延年。
改掉俗悪習，杜绝淫氿煙。
3 {, J4 ]5 a3 c9 J9 H- v+ U+ [月月常洗浴，子午好睡眠。
年魄体质差，天凉足保暖。
' J$ G% @  _+ X% X热水常泡脚，养生把好关。
切禁过喜怒，切禁暴飲歺。
" y% t& F2 s( k5 {8 m2 H切禁亱不睡，切禁狂欲欢。
耗精损寿命，咸丰早日完。
) L9 F1 K( ^% [帝皇皆如此，庶人不例外。
人生欲長寿，坚持常淸腸，
坚持常辟谷，恆持养生篇。
淡泊人生事，淡泊官利权。
! u  y' w7 U; U$ {9 R- X3 l/ U心靜常安乐，一生保平安。
夕阳无限好，瑞光更灿烂。
和谐之和谐，国泰民之安。
8 {5 c5 d( S: k6 N# p阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！
0 v; W# ~% l3 ]2 h! M人人爭百岁。

; P! N0 \5 E8 @- V$ u; X& v2 f6 S. _        现晨4点，天还黑，躺下再睡一会。推腹2o0下，诵念辟谷功口诀，入睡。
9 R! A  K% `9 _% ]& X: @" q        晨5点醒來，洗漱后出楼散步，沿街去找体育商店，想买对唖鈴练练臂力。
! Y; N1 _# c3 _5 Z1 C) X+ y        5点5o分回屋，打电脑日记。
, `4 @$ l0 b1 B+ q( Y% |1 Y       至早8点乘車去百花园商厂买回一对唖鈴（15O元），20斤／个。
       这对唖铃我们全家都可用之。唖鈴是环狀，可自由加减重量，很好适用。晚上小孫回來，卸去几环，就举了10下。炼此增强体质，有利健康。
0 Y- T% [! o. M6 N5 P6 g: ?) q       午11点半，又去老年公寓观陣，老伴玩麻將，打到5点才结朿。老伴回家吃点饭后，我与她把秋白菜修理好，揹回屋淹酸菜。
       晩8点称重l41斤，仅掉下0！．25斤。********************************
9 q0 G$ v9 T  a) w! \' r6 ?2oo8年1o月7日，星期二，讠天气阴，（第44天）
8 {! t7 G- U5 g! C4 t% X; e: p
5 U  ?4 m" }. N/ n3 {3 @      夜12半醒來一次，口干的励害，！喝点水躺下又睡，没顧上做气功。
      近2点半又醒来，口仍是干的要命，又喝了几口水觧解干燥。
      天还很黒，又躺下睡，做了一个梦，梦见我在新疆工作文化大革命中之亊（略去）
! H5 Q) X3 v. |. ^5 r5 y
) E- I8 S- S" `' L* Z     晚6点左右，老伴让我泡脚和按磨腰，我做了感觉非常舒服。这是兒子给买的保健品。
     听说我所一位老同志去逝了，享年74岁，这个年令段在当今，並非l算高龄，活过8O＿9o或lOo岁，还差不多。他就是因吸烟，喝汍过剩而得病。
) U2 J8 r+ t& J/ {   ＜咸美辛酸五脏病，｜津味入牙昏心境＞。
5 ^# Y/ F' s+ ]- u! h6 @4 G. i    这病都是吃出來的。脑血栓，動脉硬化都与吃有关。

    如果這一生中能有几次辟谷，断食绝粒，清理肠胃，清除过剩脂肪，获得体魄健康，我想也不会患那么多病，过早去世。
0 N* n  Q4 G5 G& A
     辟谷祛病，获健康，健康了，何不長寿？这不言而愈。
9 K: x" w' r% D; z; a' X, f4 I% W     我這次辟谷，去掉很多病，体重一下掉去5O－6o多斤，等于全身内脏動一次大手术，把体內的脂肪，垃圾，累肉，肠污彻底清理一遍，高血压，高血肪，高血糖，脂肪肝，糖尿病，肥胖症，哮喘病等等全好，获得新生！
4 ]9 W' L& \. v( f* i# b+ ]     這是一次多么大的改変呀？这是一次体质大革命，！难道不值得喜悦嗎？
* l- L% T7 c8 V! z) ^1 S# Y     由此知，辟谷达百日，功效极昌也。

活到一百岁

( Z" F8 n5 z6 T5 I  i
2o1o年1o月12日，星期二，天气晴，（第45天－c3－9）
$ H1 h# d7 \6 M$ N; i% F       今天是纯辟谷第45天，断水达9日，丨（说明：冲蜂蜜水喝了）。冲蜂蜜水喝了，这还算断水吗？前日记中，我虽有阐明，但此问题，始终在我心中矛盾。不知所措？

4 n5 T. E: i+ ~# T2 R1 Z      ＜神仙绝谷食气经＞曰：勿绝也。即不断水之。冲蜂蜜水喝，严格的讲，有＜水＞，乃勿绝也。如果，不算数，断水辟谷成立。c3－9之标记，为不算数方案之。

( i+ W7 U" J2 J* _! L7 ]9 r8 o     辟谷断水是修仙高层次的修炼，古人先圣多持此法。我现断水，口干舌燥，痛苦非常，苦 熬甘修，实可困难。能坚持多久？一真不知也。老伴还是時時劝我，不要断水，立刻停下。兒子倒叫好，说：老爸，网上朋友都给您加油哪！祝您年命百岁。我在网上也看到了。在此多谢朋友的鼓励！说心里话，这更让我心恐不安。我之辟谷，纯属为之减肥袪病，无之他求。如果，通过辟谷养生，延年益寿，当然好，求之不得也。但是，如果長寿不了，也无可非议。况修仙得道之说。总之，此辟谷自身修持，功过自负也。

      又亱3点半醒來，洗漱后，试举唖鈴，仅1一2下，臂力不支，举不動了。
3 w- U# ~1 P% r5 P! F9 M     4点开始寫日记。至7点。休息。
+ L" ]& q6 U) B6 G5 K1 {1 m, M& f
" y' T  C, x8 J. T* @) S寫首＜断水之感＞如下：

) ]6 p% j- r' A* L( |4 N- w断水辟谷难易行，修仙得道在其中。
+ ~+ w6 ^# B  i7 o  h无师助之勿欲施。为之减肥和袪病，
一般半辟易可为。常年坚辟一个月，
5 k% z# w) _) z& i( G周一月三也可以。总之只要常清腸，
身洁如玉可長寿，年命百岁有望之。
+ X7 P' r/ ^0 e8 j! u: L2 K南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
- l' j0 ^/ F8 h% w
再寫一首＜長寿保养靠自己＞如下：

& p2 s2 G0 s& U# t天气凉凉寒气吹，霜降將至霜满地。
: H5 e3 i; H+ ~秋冬严防多发病，出门保身暖微微。
欲想長寿年百岁，衣食住行全注意。
$ G& Y7 X6 q9 C- f- r- Z/ }8 x生命保养靠自己，晩年健康全家喜。
南无阿弥陀佛！

     晚6点称重1 41斤，没掉份量。       

& n& ^+ x" J" I" E
5 c0 p$ t+ l0 W! D**********************************
& @+ g1 |8 B. i/ E2 B5 Q7 E20o8年1o月8日，星期三，天气晴，（笫45天）
. O1 Y5 z* F& T6 Q7 }" D
     晨2点半醒來，口还是干澡。喝点水，缓解了。
     今早身体感觉良好，头脑淸晰，精神尚好。但是，到下午，渾身感到冷，手脚都凉。用热水泡脚，用侒摩器按摩背部半小時，脚手都热了上床睡了一觉，周身全好。
! Y+ V5 |$ z* V3 g
' Y' v) b1 a5 W2 c2 U    近晩6点，胃部有些难受，不是餓，而是絲絲微微的痛感，兒子回來，我和他讲了，他让我喝杯热黄瓜籽，后又喝老伴做的菠菜汤（其中丨，放少许盐），這是热湯，我把菠菜捞出去，只喝湯，喝后胃好些。6点半邦孫子改下作业，就睡觉了。

活到一百岁

' M% F* |: |4 B. R& _' f2o1o年1o月13日，星期三，天气晴，（第46天，－c3－10）
         今日是纯辟谷进入第46天了。
0 i' @7 J& X5 _6 a         亱11点半醒來，＿起床，丶精神很好，＾身体也无不适。口略有干喝。断水进入第1o天。昨日没喝蜂蜜水，一天中，口含枣核，生津咽液，食气为天的生活感受，入与以食为天之生活截然不一様。
        食气为天，每天之歺，以食气为主，／摄取宇宙之能量，＼吸万物之精气，；十以食为天，｀则吃五谷杂粮，艹疏莱水果；｝以气为天，则断五味；以食为天，卍则吃五味。

( S' }4 x( Y! v& |$ r9 F         现今，我已体空，无飢餓感，无有食欲，对粮物东西，莱类水果都不想吃。甚至，乍如果吃了，凣则有犯戒成罪之感。这种心境是断水后才出现的。
/ d* h) |% h! t7 o3 e$ I
* X# |$ h% y7 y! H% C! Y) k- o        应该认真明确的说：辟谷生活虽然困苦艰辛，但熬过后，甚感身轻如燕，精神爽朗，明心见性，智慧通达，減肥袪病，获得健康，增福延寿，非常愉快，特别高兴。虽然没得道成仙、也飘飘然也。
        我深切的感到辟谷是人类养生获得健康最最好之法也。哪种轻身欲仙之美感，特别之喜悦也。
, r/ z7 @! w" W' F0 _5 Z% \: B       辟谷养生之法，－是祖国灿烂文化之瑰宝。通过辟谷养生，它改変人的命运，攺変思維常态，改变生活方式，乀改変人生观和世界观。它是人体之大清理，｀大手术，大革命。它可使人益寿延年，它可以使人增福晩年健康，年命百岁，其社会功效意义，非常非常之遠大也。

        我通过辟谷尝到了养生之甜头，丨对吃的世界，病从口入，惨生害命，成罪有恨也。丨再呤几首打油小诗，丨以表心慰。
+ {- {2 G. ~* N: J  L
: x: |9 F2 u! B' B2 N" x. S. y一
- j3 a$ ?1 C! M6 J: Z" V& ]人生暂短几十年，忙忙碌碌为吃穿？
可叹病魔夺命去，自古几人过百年？
( P2 A2 _3 A& Z! z/ O
0 `' R2 N7 i, W+ x# [二
人命年寿一百二，病魔夺走四十年，
! m8 H0 u" k6 E" q/ @可悲可惜又可叹！

三
大千世界吃当先，朗朗乾坤吃吃吃。
吃呀吃呀吃呀吃，吃出疾病命黃泉。

四
始皇欲求長生术，遣沠大臣去東赢，
& S5 h+ t4 P- C7 F" C" h小童男女三千个，一去无音哪个回？

' O/ t+ I% q7 g; h/ j0 [五
辟谷之术人可为，苦熬甘修lOO日，
半百过后入安靜。体复如固身心健。
- d6 D6 Y& N( D: J" W; R2 Y  x! G
六
虔诚求生心坚定，千难万苦可战胜，
何懼半百修之苦，其效极昌百日见。

8 Y2 l% O$ M6 G7 u' |七
. g0 _* X4 b4 Q" e辟谷清腸不易难，6o天來没清完，
6 l: w8 i8 u- d蜂蜜用之通腸道，身洁如玉体放香。
9 Q  i( v3 c5 T" b! y5 d
; b5 a8 t# P" i, `3 p% N6 o) B5 @: C八
辟谷之规严又严，断谷绝味莱水盐，
卓然不准轻开口，否之危及功失败。

九
2 X# p1 ^  j1 ]- W6 M津味入牙昏心境，咸美辛酦五脏病，
绝嗜五味身洁美，延年益寿百十年。
6 H0 M8 Q+ d/ n$ b( e7 h, X
; i7 ?  o$ ~8 B) U$ e十
8 v& L' W& s9 b6 \辟谷神方真奇妙，袪病养生获長寿，
九年之后神形变，号曰真人已成仙。

        现才亱l点，｛再睡一丢，］推腹2oo下。几上厕排出少许尿液，和一股毒气。
/ b3 R+ {: C. a! Z" w        晨4点醒來，打电脑日记，至7点休息。
        下午，老伴去玩麻將，家中來了木匠，要修理我家屋门，所以，我什么都没做。
        门修到晚上9点才结束。没称重，乀入睡。
7 z: U( C7 P- s5 t/ O* O9 X5 ]. D***********************************************
1 q# W% C$ d1 Z5 [: m1 k; C+ N2oO8年1O月9日，星期四，天气阴雨，（第46天）
; D% I2 o! a# j1 d
     晨4点醒來，起床，身体状况良好，口干不是滋味，头脑还清醒，胃也无痛感了。
     下午，嚼了几根红参根鬚，感觉有些苦，吃勺蜂蜜，也不太好，嚼了二粒花生米，很香，味道很好，把口中异味消除了。同時，身体也感到很好。
& C6 j- t. {8 E- I  b8 s  x/ V3 P' D
     近5点，老伴把五味（牛蒡，籽，胡萝卜，白萝卜，及其叶，加香菇）汤熬好，我喝一小碗。很苦，口感不好。又嚼      几粒花生米，情况好多了垵辟谷条规，是不该吃花生米？我想：喝五菜汤为丶治病，吃几粒花生米解苦味，不会因此影响大局吧！辟谷也不应刻求，顺其自然为好。
$ P$ j3 F; R1 L) O( q
7 v$ L. S& |$ D% G  B+ C     可是，晩上睡觉，想到花生米，心情不愉，总感違规，是个錯误，心中反省，有过改之，后日辟谷，杜绝犯戒。

     百日辟谷再看效果？好之续辟，效果不明，则改之半辟不在受再多之苦。

williamzw

刚才看的有些糊涂。
1 w5 |$ k2 H- N, d8 ]
现在明白了。  

( O# K+ f* g- _9 o老爷子先把上次的日记发出来， 然后倒退回去编辑， 作为对比。
( S5 m1 e# d; J3 @. a" |- t" y; s1 D
! B1 s0 u) i4 M% w  [; A9 B6 tlanwoniu3lanwoniu2

活到一百岁

0 G5 n  X' A& V. P" J# P0 z* R: k
2o1o年1o月14日，星期四，天气晴，（第47天，C3－11）
& s3 x$ ?7 f2 I& ?4 L9 s        今天是4点醒來，口干渴的很励害，嘴唇也干啦，嗓子也有些不适。
. ^& y9 Z) r: }; G/ H        断水辟谷真难熬呀，起床后，用水漱漱口，乒刷刷牙，渴劲好一些。
7 i1 F* y0 ]* Z" b        今日是断水进入第11天，一昨晚冲二勺蜂蜜水喝了。我总想把腸内的宿便彻底清理出去，使体内更清洁如玉，这是修道必须的。
        体不凈，难以入道也。头脑还清醒，辟谷到五旬阰段，已难能可贵了，尤又断水，真乃狂为之。
" y/ c0 D/ W( l! e5 K, n9 ~/ t
& ^! p. A; e, V% c! u* T       如果断水也能平安顺利过关，哪將是多么美妙呀！真乃不可思议也。让我实践体验吧，看一看，体质將会出现怎樣的情况？只要不危及生命，就不怕。生命呈可贵，爱情价更高，要为自由故，两者皆可抛。这是为求自由解放名篇。

       我今天求什么呀？食气为天之验証。食气可否生存下去？这要比两者的价更高吧？寫首词助兴。

2 Y% r  Q* n, I: h＜采桑子＞－秋游。
, s- Y3 |, ]% g) ~7 \* ~* h
# k4 |" v) b/ e  l0 a! ]嫩水江畔夕阳红，绿野黄叶，波荡秋風，碧光滔影南日流。
娇子堤上歌燕舞。翁食天气，不觉茫宙。大雁南飞云天路。

2 f+ q# X7 u5 ^0 ~) {& Q8 ?再呤一首：让你有艰的生命绽放出美丽的花朵。

( F3 g3 b0 }- n4 a! _生命是宝贵的，
* e, N/ k: \$ X8 c4 b, Y生命又是有限的，
所以生命美丽又可爱。
岁月蒼桑，
) K# p: L9 Q3 _& g: ?6 M0 l人生几何？
7 l6 b- X- w3 D8 x. \) Z' p三万六千五百日，
. M: K/ a. y  O. a彈指一揮间。
7 W: q3 g9 V2 f. E! s- g
有什么成就吗？
有什么发现嗎？
3 T& J! R" d& w7 G有什么伟业嗎？
8 Q' A/ B! {4 d; |有什么辉煌灿烂吗？
3 a& R$ ^( |: U; ^7 o
! N; U6 S% R8 u- L  v在历史的長河中，
. a) X  k5 Z, ]; \. E你想游多远？
你说，
我不是蛟龙，
8 h( e+ w4 h; U4 V) ?- D# J! K也不是猛虎，
更不是什么大鱼，
) k: p, V$ [' \7 d8 a9 o  V我仅是青松下的一棵小草。
; \6 q2 F# R& ^6 ~$ n- s
8 Q5 K2 e8 ], c, w. m$ w请不要自卑，自责！
# p! Z" U% x# _  T. x. v也不要感到渺小，
3 P8 r& Q/ q6 ^6 C# ?( e更不要为碌碌无为而羞恼。
在你有限的生命中，
& `( x$ e( ~* i为世上奉献一朵美丽的小花，
就是你的文明和伟大！

9 f7 L* |( Z6 o  d' V     老伴又去玩麻將，我去观一会陣，11点半回屋躺床休息，睡了。
* x4 @7 l. h* X     下午l点醒來，做点零活家务。
     晚6点半去新江小学接小孫回家。
     7点半睡觉。沒称重。

/ v  M( C; M5 N- z
1 h- w  \6 u9 N+ w3 J************************************
. k: r3 V. p+ [丨２oo8年1o月1o日，星期五，天气阴雨，（第47天）
$ E9 s% a4 m) |) l% l) ~" Y( B      亱2点來口仍是燥，喝了几囗水身体无不适，有点底气不足，缺乏力量。
      8：点多钟去楼上玩麻将，打到下午近3点，r后给老伴玩了。回到家，乛喝点水。
      晩5点多，胃有些痛感，口也不是滋味，乁嚼几根红参鬚根，也不太管用。红参根有苦味，沾了点蜂蜜入口，也感到不适，蜂蜜也有甜味，也不想接触了。
' I5 M. Z7 \  Y: j3 B     晩6点多，我躺一会，老伴给我冲一杯黄瓜籽喝了。后胃还是不舒服，口于燥的要命，实在难熬了。我向老伴要黄瓜吃，觧一解口味和胃痛。老伴给我削了有4寸長的一小根细黄瓜，我吃了，感到很好。后叫老伴做点菠菜加胡萝卜汤，喝一小碗，胃才好些，才平靜了许多。

    在我的思想上，反复斗爭？我不想纯辟谷下去了。因为這太受罪了。实在痛苦不堪。难熬啊！我想从今日起，在后5o天里，转入半辟谷狀态。
    然而，在7点多兒子回家來，我跟他说了。他对我说：你要這様就前功尽弃了。你前边的5o多天煎熬之苦，就白受了。目下你己经进入5o天了，现在正是你五脏调和，精气内养之時，你已敖过5o天，进入6O天時，体复如故，机关调暢，一切都会好起來的。
    最关健是49天，你仅仅只差3天就好过了。為什么这3天不能再坚持呢？如不坚持，则前功尽弃，多可惜呀！他又说：每天喝杯热湯可以，可不能再入口吃东西了。＜少食诸味，也难遗谷气＞经过兒子讲道理之劝导，我的思想又转変回來，还是坚持纯辟谷下去吧。尽管再难熬，也要廷住，否则就白费劲了。不辟百日，＜正气皆至，其效极昌＞就别想了。十经过这一思想斗爭，我的心又坚定下來，继续坚持辟下去。

活到一百岁

( |0 ~" }: Z9 u" N5 |
4 k( C6 U# F2 `- t& |( K: b' @# r2o1o年1o月15日，星期五，天气晴，（第48天，�TＣ3－12）
  D) i- N1 y, D      晨4点醒來，洗漱完毕！寫日记。
  o# `# V4 Y5 y      
     今天，精神很好，头脑清晰，口嗓仍有些干渴，刷牙漱口后，就好些了。
3 K, M" n5 W1 M' L" o     又上厕排出点点尿液。无便。

     今天是纯辟谷第48天，断水进入第12天，昨日没喝蜂蜜水，今天也不想喝。
6 p+ {4 j3 [2 A% y     只口含枣核，生津咽液，口液是宝，古人称玉漿，久咽，养生長寿之法也。
& w# B5 o# {' X( H
     辟谷中，津液，红枣，蜂蜜可称三宝，都离不了的。现头脑兴奋，思绪明慧。
+ {2 b2 ^; V; p! }
; X4 T- E, W5 h' Q呤首词＜木兰花＞＿修仙：
$ Z% r, B7 w! z+ k
( A. e5 [7 w1 v4 Q$ j& y食气不暁命之危，大千世界任孤行！日煎月熬苦受尽，仙道何方谁人知？
$ Z4 k0 ~2 Y) T秋夜明月透窗进，闭目襌坐吸灵气。神飞九天心入靜，佛度凡夫梦加持。

; x/ j) Y# ^9 M) X" o     再＜秋呤＞一首：

两只老手瘦如柴，满口无牙难进食。
' X8 `2 y6 R, X花凋草枯秋風冷，身卧病村难相知。
時如流水彈指去，悠悠岁月秋景异。
, ~& u+ B5 i8 @! Z0 H' g常忆一生无大业，退闲难报党之恩。
1 H! D$ m1 F' U思之党的恩情大，月开老保暖人心。
老翁辟谷走新路，食气为天换新人。
日丰月昌欢快过，夕阳灿烂秋光美。
7 r3 G+ o1 {2 f# f6 i+ p天若有情天亦老，人若无情病秋呤。
& [, |: a$ Z: _3 w# w, g% k壯志末酬丹心在，辟谷延寿百年春。

  O$ g4 B( S: a9 H- N/ |      晨5点玩练唖鈴半小時。先持2公斤个练之，上举lO次，两臂胸前平举，坚持数30数，展开两臂平持数4O个数。反复练之。

, ]9 [9 ^4 U: B( W" o. b      8点骑車上莱地老伴叫把残剩的臭菜再收回來，我到地收拾了两小兜。看一下小窩棚，不知哪位先生，把棚上一根大粗树木给拿走了，棚上树枝给弄的乱七八糟。
6 v8 @# Z% }! _7 `1 d7 I9 b      唉！从古到今，爱小之人，总有。尤小偷之类，从无灭迹。旧世悪習何月可除？修心，修心，这境界层次相差那是十万八千里。
' Z8 s- y& c* L1 @- ?. [- ?  g

1 G! ^" O* }% X' y      轮回成人，上一世的习气带到今世。善恶也是如此。有些孩子，从小心地纯美，有的心存恶念，那念头多数是不自觉的显露，是本性的流露。到今天，我更加深信，习气可传下一世，同样，人的本性质地，受上一世影响。
     得人身不易，今世修行，去恶从善，从起心动念做起。身是菩提树，心是明镜台。时时常拂试，莫使染尘埃。渐悟渐修，方至顿悟。

    时时常拂试，莫使染尘埃。
" P+ R8 K# H$ W& a
+ g* k! J7 e  b3 |/ S      9点回到家，把臭菜摘洗一下。
    1o点去看老伴玩麻將战果如何l？看一小会，又回家摘菜
    ll奌半才摘完。12点躺床睡一会，2点醒來，打电脑日记，打到晚5奌，休息。没称重。**********************************
' Y2 g8 B  [  N7 c2o08年10月11日，星期六，天气阴雨，（第48天）
  U# `" Z1 r4 v1 T4 V
     亱2点半醒來，因为口干躁的励害几次起來喝水，难以入睡，所以干脆起来。
     6点老伴给我杯黄瓜籽粉喝了。又嚼十几根红参鬚根，，黄瓜籽是补钙，／我血钙l．．９1，＿略低于标准值2．乁15－2．55；丨嚼红参为补暖身。
+ @- C5 T' J1 a" p- l6 R+ d. q
     辟谷中，我的体温一直较低35度－36度，身体感觉冷，手也凉。
     8点，开始扒花生米仁，因兒子治病吃用。
8 L& l5 z+ p9 l+ g8 R: B6 v4 B     晚6点，又喝杯黄瓜籽粉，及清汤，，這主要为保护胃。
     晚8点，给小孫扒一小碗瓜籽仁。安睡了。

活到一百岁

2o1o年1o月16日，星期六，丄天气晴，霜降，（第49天一c3一13）
- q8 C: K& S6 Z8 K; I# D# O       今日是霜降，天较冷，｝气温低，晨4点半醒來，口腔干噪的励害，起床刷牙漱口，好些。

3 Y' ?, B6 q# T! |0 H1 J$ a! _      从昨日中午，就感到右胳臂内侧及夜窩处之皮肉，非常痛，上点药膏也不管用，我与老伴讲，老伴说：你玩唖铃玩的，飢肉掺着了。
      我说：不是吧，我的動作不大呀，只做做平持，个练练臂力？老伴说：怎么不是？我过去有过经历。皮肉痛，一跳一跳的，前右胸飢肉也痛了。尤晚上睡觉，及夜里都很痛。真沒想到，了辟谷中！口干舌噪就很苦了，又來个皮肉折磨，真够受之。
      今早起來，皮肉之痛仍没消去，芐唖鈴还练不练？练！不练是不会好的。做什么事，都有个适应过程。
) W, N6 P% R: F8 ^% S# G
, G7 W: F. D  R; m8 t# P+ e     今日是断水进入第13天，体内水份少了，尿也少，上厕仅排一点点，呈黄色。昨晚冲两勺蜂蜜水喝了。
     這十几天中，口含枣核，生津咽液，一直做之。解决口干，了同時我理解也是体内水份之自我循环之。否则十多天断水，体内水份之需从何而來？难道食气为天，人身自我真把氢（H），丶氧（o，）合成（HO2）水了吗）？这真是人体生命科学需之探讨之问题也？否则，无法理解。
     人体是需要水份的，生命是需要水份的。人体7o％是水组成。人体无有水份之供应，生命肯定会结朿的。这一奌无可置疑。

- X* J: B& O% j2 n     辟谷断水或闭关断水，但没断气（包括胎息）。要断气，生命就不存在了。因此，＿辟谷，闭关都不断气，食气为天，理所当然了。
# l' j! S" \" C8 S     茫茫宇宙乾坤，奥秘甚多，人类智慧，丶尚还遠之不及也？这些奥秘东西，讠不用我之操心吧！安心生活辟谷走自己之路。

     读＜地藏菩薩指襌开示彔＞有感寫诗一首如下：
% |& i+ A0 O& J( x; X
: P" j$ t( {! `心光放歌：

0 V+ p8 V% T( B( I( I( f世人皆有一颗心，秒秒分分跳心室。
: s1 l+ S! X+ f3 d) H: ^/ r若问心胸有多大？超越宇宙三千里。
心正徳纯为人好，学品兼优在于心。
$ S, l/ G. b. a% j* G2 Q8 M7 }; l心之不正悪难戒？心慈心善佛业兴。
6 r' B: \) u- |+ L9 m
: N6 l' {8 z& m6 B& Q- \( _心光灼灼前程亮，万事成之一片心。
心光灿烂心灵美，心定业成放光辉。
何人不赞心譽好？哪个不为口问心。
) D% ~# a/ Y2 v: n8 k- |人心向善心光灿，但祝人人有好心。
) j, v7 `1 L: Y, N" F- N
2 \9 L# E! ~- z再寫晨暁有感诗一首如下：
; A! ?6 q9 C+ m, M, s+ K! W4 |
晨暁六点亱帳黑，和平广场空无人。
翁之一人独散步，脚踏秋叶声声碎。

忽闻天鹰三声叫，星空亱幕难辨飞。
抬头仰望弯天月，食气咽津嫦娥持。

5 g0 G; a: \' B4 M市府高楼灯光亮，哪位高官还没睡？
为民办事兴国业，躹躬尽碎死后矣。

1 b8 n, `/ E# s2 ]4 W地质大厦丛天立，欲之市喽相萞美。
' s3 ?  L" Z1 X) p- r+ ]+ W+ ~" y地质尖兵战沙海，万两黄金贡献谁？

江畔大垻橫十里，严防大雨嫩江水。
6 ~) X) ]6 M7 K+ P! y0 H9 J齐心共建美鹤城，人民康乐定安居。

1 v& W; M- D, i& V1 G  V  r老翁辟谷走仙路，食气为天断水谷。
0 V: b1 I. T9 m* Y! y生命科学需探索？星火燎原红世界。
) [2 z: }  k% C
8 _; e- S% E  P( d      电脑日记打至晨8点啦，休息会玩唖鈴。
      9点送小孫去学吉他。11点半回家，给小孫煮方便面，小孫12点5O分去学奥数。我休息一会，炒鍋红枣，吃了几枚枣肉，红枣为辟谷之药餌，对辟谷有助。但也不可贪多。饥肉拉伤皮痛仍然没好。晚上痛的更励害，胸飢也痛了。展转反侧，真太痛苦了。兒子回來说：先别练了，歇几天，养一养吧！真想不到，买对唖铃鍛练身体，怎么会出现失误呢？

8 `) j% f  l% w8 E- C8 v* c
5 V. B) a$ _# u* H4 A! v  M

*********************************
  P) g  i* u; R# O6 `2oo8年1o月12日，星期日，天气晴，（第49天）

' y' q5 ~5 ^( b; v. |     早5点起床，口干没往日那么励害，又喝杯黄瓜籽和一碗清汤，甚觉良好。
     今天身感有点力量，精神尚好。又嚼红参10片，生津咽液。人的唾液古书中称为玉泉，乛玉漿，神水也。十是人体之宝。天天扣齿，或含核生津咽液，配合辟谷非常有邦助的。
( f5 [  P* s% w- z
# C" P  m0 S2 Q    今天是49天，身体状况越來越好。背不痛了。软弱也逐渐好转，底气也慢慢充实了。又找到喝热清汤暖身和嚼红参及核生津咽液的好法，对今後的辟谷会有邦助的。

6 j4 @7 {& p7 ]: Y) S: @4 J9 Y    从早8点起一天都在园中干活，后又念咹，嘛，呢，叭，咪，吽，六字佛家真言，有助辟谷。
$ M; p0 X# f2 H1 C
    下午3点称重70．5公斤＝141斤一1O．3斤（衣重）＝13O．7斤   
      完全达到标准体重了。我很高兴。

$ W: D, l+ x7 V  I   

活到一百岁

" ^' f, @  q6 ]/ f, j& h1 C8 v
2o1o年1o月17日，星期日，天气晴，（第5o天一c3一14）
       今晨l点半醒來，飢肉仍非常痛。口也干燥，刷刷牙，漱漱口好些。头脑还淸醒，寫首词慰慰心吧。
2 G1 r* w: O! u5 ?% U
＜如梦令＞：
买对唖铃炼臂，飢肉垃伤性急。试问家中人，却道方法不当。皮痛？皮痛？鉆心刺骨难受。
3 g8 t3 F1 A. i1 `5 n9 T5 g$ g& m
     今日是纯辟谷第5o天了。断水进入第14天。在此应该明确的说明，我断水坚持的不好，还是因为冲峰蜜水喝了。虽然冲两勺蜂蜜水，用水只半缸不算太多。但在我心里，总想此与断水不相符也。既为断水，则应像先师们闭关坐襌不吃不喝，滴水不沾也。凸這一点我没做到。几我居家辟谷为之体健减肥，並无意修仙也。因而我没按大师修炼之佉，去苛求自已之。
6 M% X/ @' l5 A$ K5 E5 L
     我之断水，也只是尝试探路。在我第一次百日辟谷中，也曾多次实施完全纯辟谷（即断水），但都没有坚持住，最多只坚持三天，因断水后，辟谷之途，更为艰辛困苦也。
' I  P( ]4 p, [    这第二次百日辟谷，中途也。曾几次完全纯辟谷之，凡但也曾因喝水等失败，导致第三次百日辟谷吗？即c3－14表示也。如果说：在这14天中，冲蜂蜜水喝，可以不算，丬则视为是14天之断水；如果，．严格讲，冲蜂蜜水算数，忄哪这14天则不可视为断水也。所以c3－14之记彔应是失败之记彔。
& J  J& n# h$ x4 {' c0 N
% e/ }/ T" s& J9 |% t9 ^( K% i    ＜神仙养生修煉＞对水，勿绝也。古人深山修练，食風飮露也没断水。我之居家辟谷，搞断水，此乃是好高雾远之举。从实践知，此法不太适用之。因此，由而决定，顺其自然，暂不断水，实施纯辟谷吧。应该明确，我之居家辟谷，目的明确：减肥。实施纯半辟谷之法均可达到目的。不断水完全可以也。
     但要修仙，则非走断水之路也。

" `" g6 a7 [7 g( G7 }' C    臂飢拉伤，寫几首词如下：

6 u- k6 `/ H1 J* E! k0 C. C＜如梦令＞：

1、玩鈴垃伤臂飢，苦不堪言甚甚。试问之何因，却道操之性急。知否？！知否？应为循序渐进。

2、老翁玩鈴伤臂，皮痛之苦钻心。问之求治法，却言休息休息。皮痛？皮痛？度日如年之矣。

3、年高岁迈翁婿，何玩唖鈴开心？伤臂皮痛之，乍此乃自做自受。知否？知否？乃之无人憐惜。
1 _# U- r; \$ j. D$ A- M9 }
, b% @" v! }8 l7 m) L) W+ w3 i: U4、断水辟谷苦也，一般不易而为。水之勿绝也，纯半辟谷均可。知否？知否？一様养生祛病。
. Y& B  m% H4 l! m: _9 m0 }
       晨5点起床，洗漱完毕。去市埸一趟，给老伴买回两块生姜做菜用。
       7点半，打电脑日记。打到ll点半，休息，由于臂飢皮肉太痛，下午及晚上什么都干不了啦。
************************************
! h: Y% \: }8 Q; q2oo8年1o月13日，星期一，天气晴，（第5O天）

$ I% D. B' {% Y- L      亱11点半醒來，再睡不着，躺着难受，干脆起床。

0 W. ~# E5 W* J- J9 q: i; d      今天是辟谷进入第5o天这段1o天是我身体调整的阰段。
      从以食為天，凋整为＜人以气为天＞。这种地覆天翻的人身大革命，是需要一个适应过程的，没有过程，是无法完成辟谷历程的前4O天基本可以理解为打基础，这后10天，应视为身体自我啁整使自已的五脏六腑能顺应自然，顺应以气为天的生存条件丶。

  l# _) }8 r- ~% W* U' Z      通过调理，使自已精气神得以康健养生。
# t, v* ]1 ?- h% d3 O1 h# @      
     这也是我从4o天早起時，身体自觉到有点力量之因吧。今天，心情更是开朗了，精神也很好，浑身也觉得不乏不累有些力气。
  
. ?9 l& L9 @. U: d9 p) ?! E5 g     早4点起床，做一会吞咽食气，呼念：咹，｀嘛，呢，｀叭，＼诲吽。六字真言七遍。又默诵辟谷口诀五遍，丶吞之咽气。

8 T/ I) Y# o, F4 j2 L     ６点钟喝碗清热1汤，暖身暖胃效果良好。又嚼1o片红参，生津咽液。
1 n' g# X% I' G+ k     ８点半始，做些家务（略去）近6点又喝碗热清汤，甚感胃腹状况良好，＋周身爽悦。
  R$ a; ]  I8 X5 }. o4 ~     近7点排便一次，便出枣粒粒大小两粒宿便。近黄色。
     晚兒子下班带回＜津液养生之法＞我学之，很受教益。咽津食气，即呼吸庐中入丹田，玉池清水灌灵根。灬存漱五牙不飢谒，｀服食玄气（即大气丶）可遂生。它强调吞津的重要性。＇又说：：津液是人身之宝，称之玉池清水，吞津咽液可自飽，可去口中之香臭。漱咽灵液灾不干，闭口屈舌食胎津，遂炼得道之成仙。／吞津食气相铺相成，相互配合，長久修炼，也可長生不老也。

活到一百岁

3 ^3 W6 S+ r7 g2 K- W" f* t2 }0 B* v
5 i$ e9 c& q* p. I+ U' b# F7 p2olo年lO月18日，星期一，天气晴，（第51天，）
     今天是纯辟谷第51天，断水c3一15，暂停。
. V! h" I' _1 z0 }7 q     从网上见一些朋友也要学習辟谷，很高兴。但据每位朋友的不同情况和不同目的，其辟谷选择的方式也不一様，然而有一点是相同的。
     则有如下情况之一者，不宜参加辟谷。摘书记下：

1，练功辟谷贵在重德，德为功之本。体验者，必应注意之。否则，將会给自己和社会带來不可低估的后果，甚至给辟谷活動的开展留下污点，增加许多不应有的障碍，终至酿成大錯或出现生命危險。切忌未学有术则为出人头地，谋财取利而乱之施教。
' \5 N9 t: Y" U6 d
8 N1 I" m  H- T" E, w+ Y２，具有精神病史或患有精神病者不宜参加辟谷，如：神经官能症，精神分裂症，癫痫等。
7 j% q& n/ u0 L, N# B6 N2 K3 s. B
  y( X. O9 D6 H/ g- M; p9 z3，身体特别虚弱者，不宜参加辟谷，包括晚期癌症病人，病重生活不能自理者，经常内赃出血或吐血者，溃疡病穿孔者，心肌梗塞特别严重者，肾病特别严重者，严重心赃病或狹心症者，有心，｛肾等器官移植切除者，肺结核2一3期病人以及有传染病的患者等，都不宜参加辟谷。

4，先天严重不足者，包括完全失去劳動力，听力，视力者，痴呆的患者等。5，乁身体极其消瘦者（皮包骨头）不宜参加辟谷。

6，情绪变化特别大，脾气特别急燥者不宜参加辟谷。辟谷心态要好，心理压力特别大者（包括忧郁病患者），不宜参加。
: u2 R+ O4 n7 I  y; u% F6 H
７，干重体力活者或关健性工作者不宜参加。

. X! P  `* L+ }( e8 G6 g8，辟谷练功要有信心，恆心，决心，诚心和悟心，半信半疑者及信心不足，决心不大者不宜参加。
: A5 N7 \5 t7 {* Y6 ^6 y
9，身心患有多种病，严重者不宜参加。
# }! w( m$ k, \0 F
7 y, [& F1 E1 H  v. r1O，初涉辟谷者，万不可性急，最好有师助或家人护理之，否则，不宜辟谷。

2 Z5 _1 |" u/ ^6 t, X; Q: K      总之，安全第一，严防出錯。切记切记。
: o$ S; D+ J! a
     下边寫己之感。＜辟谷之感悟＞：
2 U0 L  }2 K! H  B人生一世间，为之吃与穿。
婴兒落地起，有奶便是娘。
天食为活命，天食为成長。
从小長到大，哪日离开粮？

6 X2 X( _6 U# C0 B尤其到老年，更需吃营养。
( O6 f# R8 T' Z2 W& V7 r1 m3 q从古到今日，岁月五千年。
% Q# i- }6 |% K" D. L古今中外史，哪个不吃行？
无吃怎活命，无吃怎健康？
6 A( W1 x: u8 s) F4 B# T
吃乃人本性，食之人本能。
人以食为天，天经地义之。
辟谷食气术，仅为养生法。
由此可减肥，由此可祛病，
7 f% M. u' l6 Y$ _9 {, p/ J+ V' {
( h+ I( d  P& z. @' l4 [8 m) s由此可延寿。食气虽活命，
* D# F( x% D! Q! D9 ]5 u/ `$ T食气可成仙。常人多不为，
少者独修炼。终生食气者，
古今中外少。有之仅一二。
/ J6 ^1 L% b$ m* u, Z0 u
人生天地间，仍以食为天。
朗朗之乾坤，茫茫之宇宙。
人群如螻蚁，忙碌为採食。
人以气为天，仅仅是养生。
# R! P+ k1 T& b, C1 Z
* ~1 y' @4 G0 g, ^5 U深而实言之，最之为修仙。
但乃短行为，不过十几年。
为之活百岁，食气可百天。
由而可袪病，由而可延年。
$ Q2 ^$ i/ \4 v; @
. ?# Z) s7 N+ {, C9 Y' k6 J* @实践是真理，确实可实现。
食气辟谷苦，食气辟谷难。
8 P" Z* v% D( n0 w: ?: X: C尤为断水味，更之难又难。
; x1 ~/ j9 c/ I, B' h* ?没之决心大，无之意志坚，
6 F  r% P  x1 B& K
4 S2 W- h0 ^5 }! \" M无之信心足，无之诚心在。
+ V1 s' g9 O- Q想之离食界，欲之气为天。
5 P1 X* j9 X1 U& L+ I苦苦苦之也，难之难之难。
9 {7 a7 ]- w) g4 H' b* |明心见性兮，人以气为天，
" V5 I" Q( M) ?7 }
不为终生法。望君心明确，
望君心知暁。食气可为也，
常之为百天。九年超千日，
$ E1 U0 Q8 V1 U% v! d( ~1 K7 T真人己成仙。凡夫食气者，

仅此是养生。庶民食气者，
: F4 c- G# B' x! k. ^8 w# s: Y乃之为保健。吾之实辟中，
6 ?% A3 f+ q8 i) X2 }& {; r* P食气一百天。仅此一感悟。
对错尚无知？切望多示教。

南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

& c. o9 T9 G9 s1 h; C' c     這一天，由于臂肌疼痛，什么也干不了啦。晚上，连觉都不能睡。后來，痛的实在无法，叫老伴给我拔火罐解痛，好了许多。免强入睡，但到半亱l2点，肌肉有两点疼痛非常励害。一是亱窩下，二是肘肌皮肉。难忍无法，我不得不起來，去西屋叫醒老伴，再给我拔罐。这次，把背后及痛点全拔之。拔后痛好多了。但还有两点疼痛不止。老伴又在這两点拔罐。总算把痛止住了。才安穩入睡。
0 g/ f. w/ v+ B- ~5 r
    晨6点醒來，夜窩下及肘下肌还有痛点，待天亮后去浴池热泡澡以愈之也。
*******************************
, Q9 U  \  b: S" \; a' h8 a2oo8年l0月14日，星期二，天气晴，（第51天）

; s6 t; V+ q- Y. G% T% F      今晨4点起床，在思想中，回荡昨晚与兒子讨论百日辟谷后生活之路，怎么走法？採取何种生活方式？是以食气为天？还是回到人以食为天之老路？
& O% h4 Z2 D6 Y# ?7 T' Q      怎么办？是我面临待解决之向题。我内心矛盾重重，犹猶不决。继走食气为天吧？長久下去，一年两年，三年六年，甚至九年？如此岁月，悠悠慢長，行之何易？况之，自身辟谷並无修仙得道之思想打算。自已辟谷目的，主要是为减肥祛病，健康長寿。如能多活几年，或活到百岁，求之不得也。
+ k% n. Z- b) I& y      百日后，继食為天，非之心願。因为以气为天是一条非常艰辛困苦之路修仙得道，谈之何易？然而，回到老路食食为天，又非之甘心，因此路，我已吃了7o多年。吃出体胖，吃出三高，吃出病患危及生命啦？还不醒悟嗎？明知害多，乃何回头？因此与兒子讨论再三，决定根据实际，顺其自然。自开一条新路。
, @. p! ]) }! u      新路即是：气谷相兼，：食气為主，食谷为副以具体之需，顺其自然。綜佛道两家，取之所長，避之所短。吸精去糠，改革创新。独闯新路，自立门户，走一条古今结合的养生之道。遵守辟谷新法：则少之补食，量力而行。卓然断绝大歺大食，及大飲暴飲。确保身安体泰。求之長生不老也。如有反彈，相间辟谷，一周三日，月周年三，隨需而辟隨時隨地，勤练食气，吞津咽液打下基础，慢为发展。持之以恆功成名就也。日之生活，晕素不拒，以素為主，以晕点为。少之為绳，以厌为则，｀能拒则拒，能绝则绝。该長即長，该短即短。灵活自用，不妄刻求？安然生存，愉悦所取。＼安心自养，修炼心境。积德造福，奉献于世。追美求贤，永世千年。

williamzw

行啦， 以前的日志先别发啦。。。。。{:3_41:}

这样会造成其他人阅读不方便。

8 O! _5 `% U: y" m; f4 C# ^回复也不方便。
: A1 ]' Q1 @/ q2 r2 Y
2 f+ F- B9 ^/ l! V看到老爷子昨天排宿便啦。。。。。。{:3_52:}  恭喜！

小小荷

老爷子现在的百日辟谷，可以每天加点粥！！！这样对身体好点！！！

饮食稀粥是半辟谷养生  
, T! H( z. j. T, \         中国人食粥保健养生，曾经积累了许多丰富的经验。多年来，人们根据粥的用途分为三大类：一是家贫食粥，二是荒年赈饥食粥，三是养生食粥。其实，三种食粥，大同小异，都具有相同的养生保健之功效。清.赵翼专门写过一首《粥诗》：“煮饭何如煮粥强，好同儿女熟商量。一升可作二升用，两日堪为六日粮。有客用须添水火，无钱不必问美汤。”这其中，自然也包了前人许多饮食稀粥保健养生的经验。
5 H* Z) s: I# Y
        饮食稀粥养生，本身也是属于一种不完全的断食辟谷疗法。完全的断食辟谷疗法，就是非常严格的断食辟谷法，即完全的断食辟谷法，在正式的断食辟谷阶段，只可喝水或茶水，不食五谷，其它的一切食物都禁止食用，有的甚至连水都不喝。而不完全的断食辟谷疗法，要求则不如完全的断食辟谷疗法那样严格，也就是说，在正式的断食辟谷阶段，在喝水或茶水的同时，可以食用五谷，饮食地定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。

        不完全的断食辟谷疗法，主要用于不适合使用完全的断食辟谷疗法的病人，诸如严重病变的心脏病、肝脏病、肾脏病、肺脏病、癌症、糖尿病、系统性红斑狼疮等等疾病，和意志薄弱而难以耐受完全的断食辟谷者，同时也可以作为一种改善体质、保健养生的手段，在断食辟谷医师的适当指导下，在自己家里使用。不完全的断食辟谷疗法种类很多，有稀粥断食辟谷法、菜汤断食辟谷法、苹果断食辟谷法、果汁断食辟谷法、生菜汁断食辟谷法等等。不完全的断食辟谷疗法非常容易实行，在断食辟谷的过程中不易引起不良反应和危险事故，很少发生强烈的饥饿感，有的甚至照常坚持工作、学习和生活，好象没有实行断食辟谷一样。对于许多疾病的治疗，是一种旷日持久的、循序渐进的治疗过程，而采用不完全的断食辟谷疗法又是非常适宜的了。返回
0 p( P  Z5 P1 X& Z- d$ T
2 W$ J8 k2 q' ^1 A/ P        总之，饮食稀粥是一种非常好的不完全的断食辟谷疗法，具有良好的改善体质、保健养生之作用。稀粥养生方法如下：用20-50克大米（或玉米、小麦、大麦等），加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日，1个月/疗程，3疗程/年。此法既可少食养生，又可延年益寿，而且长期进行也不会造成营养不良，是不完全断食辟谷疗法的一种大法捷径。

活到一百岁

接受建议，08年暂缓，等10年同步。

一念一思

您老真厉害，晚辈十分佩服！