设为首页收藏本站
开启辅助访问 切换到宽版

★免费辟谷★———大成耕读

 找回密码
 注册

微信登录

微信扫一扫，快速登录

★免费辟谷★———大成耕读»辟谷论坛 › 辟谷实践区 › 精品日记 【精品日记，学习榜样】 › 辟谷日记第一天
12345678910... 13下一页
返回列表 发新帖
楼主: 心空

辟谷日记第一天

   关闭 [复制链接]
心空
  • TA的每日心情

    2017-8-26 13:52

    • 签到天数: 569 天

    [LV.9]辟谷大学II
     楼主| 发表于 2012-11-2 19:54:03 | 显示全部楼层
    本帖最后由 心空 于 2012-11-2 19:55 编辑 ) E, E" L8 h* D; |( E9 K; k( s% y; |

    9 A% f9 a3 Q9 t6 m* `% R: t5 B: ]辟谷日记第八天  z6 {% L; ?, J* ~1 o6 Z" ~1 c+ f

    % {: A3 Q- a: w0 V/ _( C8 i/ l& q4 X7 y( Q* W
    昨晚23:30入睡 睡前半杯水(没起夜，有梦)0 N1 Z; i0 d5 u. j% F: n+ k! ^
    6:30醒来后，精神状态很好 排尿后体重57.4公斤，昨晚睡前57.6
    & r/ {3 @$ b# p; K7:00起床 喝水 辟谷操
    6 z2 t) A# b" N( L9:00 3个红枣、20粒花生米" ~% F( ?: Z6 |$ q
    9:20 db一次量少、软、深褐色、无味
    ! B  L( Y$ h$ `5 f. n3 [11:00 没感觉饿，还是吃了一个苹果。
    3 W7 v' Z/ a1 x5 T, _
    9 ?" u& i3 i$ B2 m# A0 e14:30-19:00 终于见到了威廉老师，跟培训班的同学度过了一个愉快的下午，
    7 N# A# p. {6 g 真是幸运不断，培训地点距家比较远，没想到还有附近的朋友陪同，
    4 _7 j% I. H# K5 I% h5 d 还被安全护送到家，惊喜连连。- J9 e. s( v7 s8 a) B: [( F" E
    / T, _+ e" ^1 X8 k/ U) A
    被如此多的好友关心，今天胃酸都怕得不敢找我了，好幸福。
    ) f; x1 H, j7 n7 S
    6 `/ N- b, Z. G3 P辟谷后，鼻腔、口腔、体液、皮肤分泌物明显减少，没有前辈们说的增多现象。
    ! n1 j8 ^; F/ F% E" v
    回复

    使用道具 举报

    现代

    该用户从未签到
    发表于 2012-11-2 20:04:55 | 显示全部楼层
    同学，今天见到你已经8天了，更坚定了我的信心，共同努力，一起加油！

    点评

    心空
    一个人做事不容易坚持，一群人为了一件事大家一起努力更容易一点， 同学。。。一定是今天有缘同路的朋友了，看到您好开心!  详情 回复 发表于 2012-11-2 20:15
    回复

    使用道具 举报

    心空
  • TA的每日心情

    2017-8-26 13:52

    • 签到天数: 569 天

    [LV.9]辟谷大学II
     楼主| 发表于 2012-11-2 20:15:50 | 显示全部楼层
    现代 发表于 2012-11-2 20:04 , i8 }: L" p/ C$ \! \
    同学，今天见到你已经8天了，更坚定了我的信心，共同努力，一起加油！
    " v3 l3 q% o1 e0 a" l$ L, p8 B
    一个人做事不容易坚持，一群人为了一件事大家一起努力更容易一点，* v+ J3 l) S7 \, v8 Y8 M, U
    同学。。。一定是今天有缘同路的朋友了，看到您好开心!
    回复

    使用道具 举报

    逍遥自在
  • TA的每日心情

    2018-5-11 17:00

    • 签到天数: 1440 天

    [LV.10]辟谷大学III
    发表于 2012-11-3 08:55:25 | 显示全部楼层
    恭喜心空顺利走过八天！状态不错继续加油！

    点评

    心空
    感谢阿姨的每日探望，您的鼓励是我坚持的动力!  详情 回复 发表于 2012-11-3 19:52
    回复

    使用道具 举报

    七七
  • TA的每日心情

    2012-11-5 09:31

    • 签到天数: 10 天

    [LV.3]辟谷小学II
    发表于 2012-11-3 09:46:52 | 显示全部楼层
    来看看心空，; S* A3 n  B7 T4 z2 z, \' j' k
    你的状态越来越好啦！

    点评

    心空
    感谢七七的每日探望，坚持中、努力中。。。  详情 回复 发表于 2012-11-3 19:53
    回复

    使用道具 举报

    心空
  • TA的每日心情

    2017-8-26 13:52

    • 签到天数: 569 天

    [LV.9]辟谷大学II
     楼主| 发表于 2012-11-3 19:52:06 | 显示全部楼层
    逍遥自在 发表于 2012-11-3 08:55 % m6 _, S3 I3 E. |1 w1 {
    恭喜心空顺利走过八天！状态不错继续加油！

    6 E, Z8 g. X, {感谢阿姨的每日探望，您的鼓励是我坚持的动力!
    回复

    使用道具 举报

    心空
  • TA的每日心情

    2017-8-26 13:52

    • 签到天数: 569 天

    [LV.9]辟谷大学II
     楼主| 发表于 2012-11-3 19:53:47 | 显示全部楼层
    七七 发表于 2012-11-3 09:46
    ! s$ u0 H; \# ~: Y' L来看看心空，
    3 A/ V' h0 u' W你的状态越来越好啦！

    / ]9 m- i; g$ w3 Y. W& P0 f感谢七七的每日探望，坚持中、努力中。。。
    回复

    使用道具 举报

    心空
  • TA的每日心情

    2017-8-26 13:52

    • 签到天数: 569 天

    [LV.9]辟谷大学II
     楼主| 发表于 2012-11-3 19:54:23 | 显示全部楼层
    本帖最后由 心空 于 2012-11-3 19:58 编辑 : n# q* t( w7 @; C8 ?

    + T' k- A" K. Y4 C% J* T辟谷日记第九天
    ) Q) {: Y2 `* V" g+ ]' {
    ; l+ j- k. J2 G& ^0 \" A3 }& [由于昨天没午休，21:30就休息了(没起夜，一夜安睡)' S; {& p5 [2 k
    4:30醒来后，精神状态很好 排尿后体重57.2公斤，昨晚睡前57.58 S1 m0 n7 t  N
    5:20起床 喝水
      \- G7 f* m( t* y7:00 大枣4颗- y, S6 X+ I6 z: }
    8:30-19:00 培训班学习（深刻体会，学无止境）
    # W4 ]( i5 |% W# ?% V回到家后有些馋  吃了一小把花生
    8 W- H6 h& E4 Q6 p: v) t! t$ _/ E

    点评

    让心搁浅
    心空上西安总部辟谷培训班啊，很好哦，加油哈！  详情 回复 发表于 2012-11-3 22:31
    回复

    使用道具 举报

    让心搁浅
  • TA的每日心情

    2019-5-15 22:48

    • 签到天数: 300 天

    [LV.8]辟谷大学I
    发表于 2012-11-3 22:31:40 来自手机 | 显示全部楼层
    心空 发表于 2012-11-3 19:54 辟谷日记第九天 由于昨天没午休，21:30就休息了(没起夜，一夜安睡)
    + d& z, z- M8 t# H; X+ z
    心空上西安总部辟谷培训班啊，很好哦，加油哈！

    点评

    心空
    谢谢让心搁浅的探望，有机会在总部培训班培训，确实很幸运。威廉老师很有耐心，每天都不厌其烦的讲解，全面透彻的分析，很感叹他知识面的广阔，更突显出了自己知识面的匮乏，真是学无止境呀!  详情 回复 发表于 2012-11-4 19:59
    回复

    使用道具 举报

    落日的辉煌
  • TA的每日心情

    2014-7-14 18:43

    • 签到天数: 6 天

    [LV.2]辟谷小学I
    发表于 2012-11-4 18:38:18 | 显示全部楼层
    心空 今天还没更新哦。0 W- C; z& F! ^5 d6 u
    准备辟谷几天呢？
    " A0 F, k1 o7 u6 [5 ]' K9 o4 W; T

    点评

    心空
    感谢落日的辉煌的牵挂，今天第十天了，准备坚持到十四天。  详情 回复 发表于 2012-11-4 20:01
    回复

    使用道具 举报

    心空
  • TA的每日心情

    2017-8-26 13:52

    • 签到天数: 569 天

    [LV.9]辟谷大学II
     楼主| 发表于 2012-11-4 19:59:28 | 显示全部楼层
    让心搁浅 发表于 2012-11-3 22:31
    & N9 X8 B8 F! t4 d9 b& C) L心空上西安总部辟谷培训班啊，很好哦，加油哈！

    - l: u* d# Z4 Q: r, w谢谢让心搁浅的探望，有机会在总部培训班培训，确实很幸运。威廉老师很有耐心，每天都不厌其烦的讲解，全面透彻的分析，很感叹他知识面的广阔，更突显出了自己知识面的匮乏，真是学无止境呀!
    回复

    使用道具 举报

    心空
  • TA的每日心情

    2017-8-26 13:52

    • 签到天数: 569 天

    [LV.9]辟谷大学II
     楼主| 发表于 2012-11-4 20:01:19 | 显示全部楼层
    落日的辉煌 发表于 2012-11-4 18:38 6 ?# W; s9 G3 q7 t& `  l9 O
    心空 今天还没更新哦。* ]+ Z# Z: C9 s* E' P; w
    准备辟谷几天呢？
    1 ?# p+ c- z- Z  ~) b) F. j
    感谢落日的辉煌的牵挂，今天第十天了，准备坚持到十四天。
    回复

    使用道具 举报

    心空
  • TA的每日心情

    2017-8-26 13:52

    • 签到天数: 569 天

    [LV.9]辟谷大学II
     楼主| 发表于 2012-11-4 20:01:33 | 显示全部楼层
    本帖最后由 心空 于 2012-11-4 20:08 编辑
    ( _% U+ ?8 c" M4 B
    1 v: W& U3 t! U9 Z: D" E辟谷日记第10天2 s$ C8 w3 E$ K9 p" j% j( Y4 u& \0 Z
    / W& |* k3 z8 p. U: A6 \) r! _
    ' J7 s' }' |' c
    昨天回到家感觉很累，西安气温已经零下一度了，在教室同学们都说又冷又饿，6 {- z+ ?- e/ z7 x
    听课都累，威廉老师还要一直不停的讲，真是辛苦他了。
    . u8 \, {0 }# W由于没午休，20:20就早早睡了  一夜安睡，无梦/ X. y2 y: K1 ], b7 O( v
    2:30醒来后(希望能再睡会儿，可睡不着)，精神状态很好，排尿后体重57.2(跟昨天一样)
    * t  ^/ h5 x& K# r7:00 大枣4颗
    2 p1 q# I& c, [9 I5 t8:30-12:00 培训班学习* N; y( |! d' T1 L  \& u/ X3 g
    14:00感觉很饿吃了一些花生 还是觉得饿(难道是知道快结束了，就开始偷懒了吗)
    1 L: X4 e% F, y, j- |4 {% s9 o15:00 用半根黄瓜烧了一碗汤，放了些菜叶子/ D% V7 H! ~& J$ g
    今天在课间还在炫耀腰身有型了呢(由于近年坐得多，运动少，肉肉都往腰部堆)
      S' u7 C+ [2 r8 ~6 s/ o感到惊喜的是腰部瘦的特别明显。(这正是我期望的)
    ; ^$ w/ V, _' V4 O! r# @昨天今天都没有db  体重也横住了(难道进入平台期了)
      B5 Q' y" _9 h; B5 Z
    回复

    使用道具 举报

    朝花夕拾
  • TA的每日心情

    2018-9-11 10:14

    • 签到天数: 31 天

    [LV.5]辟谷中学I
    发表于 2012-11-4 21:07:22 | 显示全部楼层
    天气冷喝些温水也无妨。
    0 \. c* L  v, U1 ^) D9 P心空 决心很大哦，刚开始辟谷就来14天。恭喜你，胜利在望了～
    回复

    使用道具 举报

    心空
  • TA的每日心情

    2017-8-26 13:52

    • 签到天数: 569 天

    [LV.9]辟谷大学II
     楼主| 发表于 2012-11-5 08:58:01 | 显示全部楼层
    本帖最后由 心空 于 2012-11-5 09:00 编辑
    ( O9 g3 j. V5 m3 ]* }
    9 J: U5 m0 U/ o$ U5 k和不一样的人在一起，就会有不一样的人生$ J, X3 W) }$ q2 {' l" Y! f" r+ G, ~

    / F8 ~( o: R& ?$ u2 P+ h: H. i7 M. a  Q( b/ \
    在现实生活中，和谁在一起很重要，甚至能改变人的成长轨迹，决定人生成败。和什么样的人在一起，就会有什么样的人生。和勤奋的人在一起，不会懒惰；和积极的人在一起，不会消沉；与智者同行，会不同凡响；与高人为伍，能登上巅峰。
    8 G* t$ Q9 }2 P3 K4 E   D) }8 a5 J) I" m( D8 n' i6 I  k
    3 t2 |- E; `; T2 W' O3 ^
    积极的暗示，会对人的情绪和生理状态产生良好的影响，激发人的内在潜能，发挥人的超常水平，使人进取，催人奋进。远离消极的的人吧！否则，他们会在不知不觉中偷走你的梦想，磨光你的信念，使你渐渐颓废，变得俗不可耐。
    ' `2 C1 l/ w0 N5 k7 e6 p8 b% F , _6 u1 {& ]! ?" O' X5 f
    ' Q% a; O$ Q- e  _- }- ?' X% U' ^
    积极的人像太阳，照到哪里哪里亮；消极的人像月亮，初一十五不一样。态度决定一切，有什么态度，就有什么样的未来；性格决定命运，有怎样的性格，就有怎样的人生。0 `( Q4 N+ A# f  W8 D! q

    * X! k4 }7 c; e1 P
    # \' g- N; A4 ?  K9 x) T人生有三大幸运：上学时遇到好老师，工作时遇到好同事，成家时遇到好伴侣。有时他们一个甜美的笑容，一句温馨的问候，就能使你的人生与众不同，光彩照人；
    # p# f0 ?: ~4 j( Q8 \; h; u- N2 ~
    1 h5 `: v! N- ?9 y  ]" J6 D! Y4 h( `% z1 s, [) |
    生活中最不幸的是：你身边缺乏积极进取的人，缺少远见卓识的人，缺少睿智坚持的人，使你的人生变得一无是处，黯然失色。
    : l3 i& r9 F; j9 j$ ` ; f2 g, l9 M1 @" E! V/ I0 h: H

    ; }9 z# n  ?! M+ }. |1 w是谁并不重要，重要的是和谁在一起。雄鹰在鸡窝里长大，就会失去飞翔的本领，怎能博击长空，翱翔蓝天？狼在羊群里成长，也会“爱上羊”而丧失狼性，怎能叱咤风云，驰骋荒野？
    6 u8 m0 S* y/ D5 V6 J0 x* C: H3 ~
      L% ~! J/ k& k4 F+ H; r! X. |7 y+ o0 v$ d
    原本很优秀，受到周围消极的影响，就会缺乏向上的动力，放弃成功的信念，迷失前进的方向，而变得庸俗不堪，这不是人生的一大悲剧吗？道跑偏了，能说这是命运吗？5 r& A$ ?) M% d- R

    1 g! T  @- }0 n6 i2 ]( R( Y0 e
    1 s% D# [: b* e如果想像雄鹰一样翱翔天空，那就要和群鹰一起飞翔，而不要与燕雀为伍；如果想像野狼一样驰骋荒野，那就要和狼群一起奔跑，而不能与鹿羊同行；正所谓“画眉麻雀不同嗓，金鸡乌鸦不同窝。”这也许就是潜移默化的力量和耳濡目染的作用。
    # h' u* V6 w6 E, z" Q8 | . k5 Y, H5 k' ]% z0 s3 ]- F# C

    / n! r# m6 ~4 b) w如果想聪明，就要和聪明的人在一起，才会更睿智；如果想优秀，就要和优秀的人在一起，才会出类拔萃。% H! c! n! q" w/ R! ?

    & z( w5 m7 r0 u3 ^- S# N. o! {% ?! S( F. d; S/ ?
    读好书，交高人，乃人生两大幸事。一个人的价值高低，是由他周围的朋友决定的。朋友越多，意味着价值越高，对事业帮助越大。朋友是人生不可缺少的宝贵财富。因为朋友的激励和相助，才会战无不胜，一往无前。  d! A5 I2 o  L: C8 `( k2 W
    / k/ }; P' i. b; ^2 n+ x/ \
    $ W0 r! o: g* J. u% n( X: V
    人生的奥妙之处就在于与人相处，携手同行。生活的美好之处则在于送人玫瑰，手留余香。0 U/ w/ y! O! N$ ^7 v% l- r

    ( u* }! w* o* y
    ! g6 z9 s0 f' v( I1 E人生就是这样，想和聪明的人在一起，就得聪明；想和优秀的人在一起，就得优秀。善于发现别人的优点，并把它转化成自己的长处，就会成为聪明人；善于把握人生的机遇，并把它转化成自己的机遇，就会成为优秀者。6 l2 U7 f1 n6 i- K6 V3 s8 k% Z
    ( O. @. l( L# K7 l) c4 s

    ) E/ s) H: v0 l! n) B& S- r对他人的成功要像对待自己的成功一样充满热情，学最好的别人，做最好的自己。借人之智，成就自己，此乃成功之道。
    1 v) H! K: ]" f
    1 H) h1 g9 D/ z3 D3 @
    6 ~0 s2 T% j1 f* {5 m! E/ ?- H/ d和不一样的人在一起，就会有不一样的人生。爱情、婚姻如此，家庭、事业也如此。 / c8 T6 i+ o6 b" C

    4 T2 U$ N% I" y* Q" d
    回复

    使用道具 举报

    七七
  • TA的每日心情

    2012-11-5 09:31

    • 签到天数: 10 天

    [LV.3]辟谷小学II
    发表于 2012-11-5 09:31:05 | 显示全部楼层
    心空，真棒哦！向你学习了………………{:soso_e163:}
    回复

    使用道具 举报

    静水深淌
  • TA的每日心情

    2015-7-27 11:35

    • 签到天数: 103 天

    [LV.6]辟谷中学II
    发表于 2012-11-5 20:01:45 | 显示全部楼层
    七七 思想深刻，看来也是位多愁善感的女子哟。
    % \: B5 Z# Y% g! f

    点评

    七七
    呵呵，您应该说的是心空吧。  详情 回复 发表于 2012-11-6 10:10
    回复

    使用道具 举报

    七七
  • TA的每日心情

    2012-11-5 09:31

    • 签到天数: 10 天

    [LV.3]辟谷小学II
    发表于 2012-11-6 10:10:14 | 显示全部楼层
    静水深淌 发表于 2012-11-5 20:01
    . i  T. e3 G6 o: ?7 b( n" ]9 d七七 思想深刻，看来也是位多愁善感的女子哟。

    ( }, n8 v) ^  y# z2 _呵呵，您应该说的是心空吧。
    回复

    使用道具 举报

    心空
  • TA的每日心情

    2017-8-26 13:52

    • 签到天数: 569 天

    [LV.9]辟谷大学II
     楼主| 发表于 2012-11-6 15:35:44 | 显示全部楼层
    本帖最后由 心空 于 2012-11-6 15:41 编辑
    5 k& C3 A) W( y5 O. M: ]: \4 @
    : c' ?; N* p2 S- B辟谷日记十一天
      {) X( ~, O& m' {* u$ M( ]7 H7 a, R
    7 X9 f3 [' _6 O$ E0 w# l昨晚20:20就早早睡了 一夜安睡，无梦" D( M: l" ]0 E% Z
    5:00醒来后，精神状态很好，排尿后体重57.6(比昨天重了0.4公斤)! |. X7 V& E6 R6 D5 y
    喝了一碗热汤量能如此之大?还是便秘惹的祸?
    & l! y$ v( _7 N" U6:20起床  大爱  服气  龙腾九式(还是不熟练，顺序也有些。。。)
    ; n6 m4 [: g3 L& r& N' v7:00 蜂蜜水(已有几天没喝了)等晚一些，喝淡盐水试试，今天一定要排便' b4 x+ U# t" X
    7:20身体好像收到了指令一般，很快就有了便意，色黄、细、软、少0 r' S# ]; b( m: m4 d1 c* T* V
    8:00 四个大枣) A7 J+ U7 u- C" Q, n) D$ ]* I: R
    10:00 一个苹果
    : Z9 N9 y1 X8 l: ^! X13:00  半根黄瓜烧了一碗汤(青菜叶子)
    # z9 k6 A( O5 g18:30 喝了半碗米汤' F% F. w& \6 \

    : g8 {7 P4 @9 _9 m$ c& p0 O- m% T1 h0 W8 ^
    不知是不是每天有吃红枣的缘故，指甲更红润了，也更有光泽，窃喜中。& U- w* t+ r5 K2 |
    . _4 P' Z0 j7 }4 a  w6 ^8 K+ D
    一月没见的朋友说我瘦得很明显，之前我担心骨架大，瘦多了脸上会不好看，8 m4 {3 L' c/ Q0 g1 G( U
    朋友说我瘦了脸上更好看了，脸部更有立体感，鼻子也显得更挺了。. z. l3 ]; ]" E- N  X+ m/ ~

    9 B$ D- g3 p, ^. @由于在朋友家  上网不方便  现在才补上0 b1 Q8 C" P' W  T3 X
    # H: C1 I1 {$ p8 [. d

    5 m; Z* @0 b; L: h0 y$ O2 b! e) \7 j) f0 e# D0 s, L2 |, C- K
    7 r  m# m% a" I. l$ T2 m/ Z9 L
    " X& B% e) t, Q5 K0 F' S

    ; \, f6 m4 Q" i+ U0 f4 n6 C * V& r8 V4 L) R6 z4 Z1 q; `: m' \

    3 W' w2 N" |  d
    回复

    使用道具 举报

    心空
  • TA的每日心情

    2017-8-26 13:52

    • 签到天数: 569 天

    [LV.9]辟谷大学II
     楼主| 发表于 2012-11-6 21:43:33 | 显示全部楼层
    本帖最后由 心空 于 2012-11-6 21:51 编辑
    6 n+ Z/ r7 R, ]0 v/ e, Y% _( D+ H* m6 d1 x! F: v9 r. ^% t$ X
    辟谷日记十二天' J3 i. `$ r7 I
    2 I3 Z9 v: [) y/ [* K; R
    昨晚几个好友一起聊天，大概23:10才入睡、一夜安睡，无梦# V8 Z- e: B2 U
    7:00 醒来后一切如常) \4 ~' X: j6 h
    12:00 喝了一碗米汤. x( F" W6 K6 w/ }# |; f5 H
    16:00 花生米/ e2 H( V: a9 D
    18:00 一个苹果  ; u. a( \8 U! [% U; o" y( N

    2 ~& o6 p7 W! v# c4 R; ~7 D' X尿频的症状明显得到改善，很是开心，以前也有吃中药调理过，收效甚微。5 f5 W  ^% {- z- A( [" k
    现在每天喝水也在五六杯，小便的次数明显减少。  T) {! k  Y! j8 B) j1 U

    ; o( A2 V  w% E) K2 @$ N今天跟朋友说起，现在感觉辟谷时间的长短只是个数字概念，对我来说过了第三天后，每天的状态跟吃饭的时候没有区分，甚至是感觉精神状态更好，因为我需要的只是排毒，坚持十四天足以，还有两天就要结束了，还真有些不舍。5 T8 ?# U9 ^! n, Y1 G( q! u& U9 _" N

    3 y4 `2 [  s% T* T' ~! q. F
    / b& T; T+ h) c: l6 A% P# ^

    点评

    原始森林
    很好哦。 辟谷是“糊涂医治糊涂病”啊，常常会得到意想不到的效果。 做什么事目的很重要，辟谷，服气、练功也一样，在练功服气时想一想练功服气或辟谷的目的，这样更有针对性，容易影响到潜意识，效果会更显著。  详情 回复 发表于 2012-11-9 21:28
    回复

    使用道具 举报

    下一页 »
    12345678910... 13下一页
    返回列表 发新帖
    高级模式
    B Color Image Link Quote Code Smilies
    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 微信登录

    本版积分规则

    https://www.52bigu.com/thread-460693-1-1.html

    辟谷 | 西安大成耕读文化传媒有限责任公司© 2012-2015 www.52bigu.com All rights reserved.

    手机版|小黑屋|★免费辟谷★———大成耕读
    违法和不良信息举报电话:13227768663将免费辟谷进行到底。。。

    陕ICP备20008113号

    快速回复 返回顶部 返回列表