（第1次辟谷）21天辟谷今天走起

陕-新人

编者按 “切勿模仿， 否则后果自负”。               

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（这里记录了我两次辟谷的日记，第2次辟谷日记从第4页开始。）
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第1次辟谷，21天辟谷今天走起。。。
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. ^$ t6 v: d8 J- ~1 C2 Z0 f背景介绍：
       AAA，女性，50岁，年轻时身体非常好，爱运动，很少生病。之后，因长期工作压力、休息少、吃饭不规律、应酬喝酒，胃出现问题，不能吃硬的和油炸的东西、早晨吃凉的东西或者任何时候吃多了，胃都会疼，感觉不吃或少吃，胃还舒服些。2014年8月，在胃严重不好（上吐下泻后恢复不到一周）的情况下，又与同学喝酒，出现严重胃不适，此后，胃胀，不能吃东西，吃后即全天FP，味极臭，另外，还会一天多次腹泻，有可能分不清是FP还是腹泻。BB黑绿色、不成形、粘马桶。另外，激动后会尿失禁。还出现失眠的状况，（以前从没有，倒头就睡的。）视力也开始变得模糊，一大早就看不清东西，自己感觉像得了白内障似的（其实我并不知道白内障是什么症状）。脾虚、肾虚。指甲也开始裂纹，横竖纹都有，轻易就劈裂。2014年12月时，感觉似乎在走人生的最后一段旅程。以前最反感吃药，觉得是药三分毒，也不太生病，有病都抗着，自己就好了，现在身体状况恶劣，没办法，西药、中药一起吃，好像每天活着就是为了按点吃药，跟药罐子似的。因为有以前痛苦的经历，一直没敢再去做胃镜。自己想，如果胃镜结果跟以前一样，浅表性胃炎和胃溃疡，也就是调养，可我连吃公认的养胃的小米稀饭都会胃疼，怎么调养呢？！如果结果是胃癌，难道要做手术不成，还背心理包袱，何必呢。特别不满西医只关心动手术，割掉病灶部位，想用中医保全的做法进行身体的彻底调养。
# ~! \5 C  C  C* N% g9 `) f       既然我的胃是不吃、少吃舒服，多吃不舒服，就想到了辟谷，别人正常人是如何辟谷养生呢？上网搜到龙腾辟谷，看了一些信息，我的理解：正确的辟谷区别于自己以前的节食就是加上了大爱、吞津、服气和练功，因此，这样应该更健康和有效。我年轻时，就曾被同事说是绿色植物，只要有阳光，几天不吃不喝甚至不睡觉都不影响我正常的工作和生活，因此，感觉辟谷有道理、可行。
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我做事比较认真、死板，爱上脑，对只可意会不可言传的东东，一般都意会不了；自己没想通的事，也绝不会去做。同时，也知道科技的发展，尚不能揭示、证明所有的事物，自己也是个实践者，愿意亲自尝试下，去体会那些尚不能明说但有可能有益的事物。
      
  q# Z8 r1 Y) x( G以前为减肥，我曾多次试过5或7天，只吃苹果（不限量）和喝水，（呵呵，也是网上查到的，效果也不错，5或 7天，都是减重5KG。）不仅没有什么不舒服，感觉注意力从只关注胃的饿了或撑了（疼了）以及现在嘴巴想吃甜的或咸的转移到注意到四肢的存在，身轻如燕，并且，会想起一些以前想做但忘记没做的事。当时吃苹果喝水的感觉，就是5或7天后，其实还可以坚持更长时间，只是自己不懂，怕这么长时间不吃正规饭会出问题，比如得厌食症，就积极复食了。复食的体会也是要从清淡开始，如果立即大油大肉，是会拉肚子的。因为以前的这种节食经历，感觉如果这次只尝试辟谷7天，对我来说可能时间太短了，意义不大，好比游击队找到正规军，感觉可以打大仗了呢。想彻底调整身体状况，我准备辟谷至少14天（只喝水），争取21天（后7天看情况是否增加水果等）。而且，有老师和前辈高人的指点，应该没什么问题。计算日子，刚好在辟谷困难时，开始面授课程，加上老师的点穴和指导，会做得更好。本来是想再多读写有关辟谷的信息再开始，但因后期工作生活有安排，就决定今天开始本次辟谷21天，一边辟谷，一边继续读辟谷的信息吧。
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2 ^# P$ e2 E( F4 a0 j9 G% y3 |+ v辟谷准备作业中说，在辟谷前要制定辟谷计划，比如准备几天辟谷等，这个要在网络语音课上，跟老师沟通，根据自己的情况制定。可是昨晚语音课，老师似乎故意不回答我的关键问题，还说我准备功课做得不好，没其他同学好，让我今天不要开始辟谷。是的，我既不懂佛法，也没禅修过，更不懂中医理论，连穴位什么的都不知道在哪里，也盘不了腿，想先把这些都了解一些后再开始，我耗不起这时间呢，我觉得无关紧要，先体验着再说了。人生苦短，能赶上这次的面授课程已经就很幸运了，想借机多体验，不想等了。当然，我知道辟谷这是终身的功课。估计老师的回答，就是嫌我自信还不够吧。
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2 x" _( p6 g' ~1 a! b按要求，今天开始如实写辟谷日记，有问题时，希望得到龙腾大家庭老师、前辈高人的指点；也同时给后来尝试者以参考。特此感谢！

2015年3月11日星期三  晴
       全辟谷第1天。昨天已经决定今天开始21天辟谷，前14天只喝水，后7天看情况是否增加水果等，也自己跟身体都沟通了，尤其是我的胃。虽然她以前不吃或少吃舒服，但前段时间，好像太饿也会胃疼了似的，因此，其实现在也是有担心，后期会不会因为长期无食胃疼？会不会因为无食，大脑等供养跟不上？不管了，先试了再说，反正到时不刻意强求就是了。
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而且，因为论坛说，断食者拒绝参加辟谷。为开始这次的辟谷，前几天我赶快好好吃饭调理，上午是薏米、山药和芡实粉熬的糊糊，下午是小米稀饭，希望我的身体积蓄好能量，开始迎接21天辟谷。今早BB，呵呵，都是之前为积蓄辟谷能量吃太多了吧，很好，免得辟谷后很难排出留在体内。按我以前吃苹果喝水的经验，我还真是担心辟谷会便秘的。
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辟谷准备，我也开始了每天1小时的快步走，大约走了有一周多时间吧，感觉不错。我已长期号称工作忙没时间，很少锻炼了。而且，有个发现，如果不老是想着还要走几圈，只关注当下这一步腿要迈到位，手臂甩到位，似乎就会更有信心和力量，不会觉得，哎呀，还要走5圈呢，好长哦。也许这就是所谓的“活在当下”的感觉吧。
      
最奇怪的是，昨晚睡觉，梦到看见很多有关辟谷的文章和辟谷的商店，呵呵，真是有点走火入魔了似的呢。白天晚上都是辟谷、辟谷。
      
今早秤体重69KG（秤不一定准，我173CM），以前身体健康时是60~62KG。减重不是我本次的主要目的，调整肠胃等是最主要的。但是，呵呵，女士么，如果同时能够减重总是很高兴的，特别是如果能够减重到我的理想体重60KG。 ;-)
      
早晨7：30醒，起床前，叩齿吞津，按辟谷教程上的描述服气。（按我吃苹果喝水的经验，7天内不做这些应该也不会出什么问题，但要正规辟谷，尽管还没学什么六字服气和龙腾九式，也自己先试着做下吞津服气。）敲胆经和心包经，洗漱时大爱，晚上快走1小时，敲胆经和心包经，泡脚，准备一会睡觉前再叩齿呑津、服气和大爱，24点前休息。
      
我一直认为，不吃饭可以，但一定要喝水，喝水可以充饥和排毒。不是有说，女性每天至少要喝8杯水么。但也有说，喝水过多，给肾增加负担。唉，我也不懂医，今天这个这样说，明天那个那样说，不知该信谁的。今天因为不渴，就滴水未喝，想着后几天也一样，不渴就不用特意去喝水了，亦可尝试下全辟谷的感觉，看能这样持续几天。
      
" g. K1 p0 ^0 t/ K& A今天一切如常，没有饥饿感和其他不舒服或舒服的症状。

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天意天意

日记写的非常细心 时刻关注你

, t3 O' }% {- R3 v6 B/ f. \谢谢分享辟谷心得

哥是传奇

不管了，先试了再说，反正到时不刻意强求就是了。
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) r' y4 |1 i: v分享一下气功大师严新逝世

飞行的渔

阿尼陀佛恭祝辟谷成功
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: E: j: r$ F& N' @分享一下张宝胜近况

陕-新人

! Z  {6 Q- R6 a- X, Z" u2015年3月12日星期四  晴
( I% p. R" y- [& [/ ?# {7 _# s: i       全辟谷第2天。昨晚睡觉半天睡不着，精神很活跃，不知跟睡前做叩齿呑津和服气有关没？因为只有这个跟以往有不同，以往是倒头就睡。明天睡前就不做了，只在起床后白天做。另外，泡脚后睡觉，感觉脚好热呀，身子因此也跟着热，都要把胳膊放在被子外面。之前几天也泡脚的，但没感到这么热，难道跟辟谷有关？之前晚上睡觉，总是好冷的。奇怪，不吃饭，难道感觉更热？
8 _# l% c0 f; G% C3 Y       早晨7：30醒，起床前，叩齿呑津，按辟谷教程上的描述服气，敲胆经和心包经，洗漱时大爱。
       早晨称体重，67KG（秤不一定准，但与昨天是同一个秤）。体重的变化并不是我最期盼和最高兴的事，因为吃苹果喝水的经历让我知道，前3天体重掉得很快，而且据说前3天失去的都是水分，要从第4天起，才是减脂，（呵呵，都是网上读来的，不知正确与否。）减到自己一般的长时间保持的体重（生物体重）时，就很难再减下去了，减短时间长起来的虚胖是特别见效的。而且，在复食后，如果不注意节食，还会很快恢复体重的。话说回来，我最期盼和高兴的事，是能够修复我的胃肠，让我能够像正常人一样吃东西而没有不舒服。
       今天去见了两位谷友，我们聊了很长时间，有收获，很开心。呵呵，辟谷认识的新朋友，很好呢。中午她们吃午饭时，我就坐在旁边，看着她们点的东东，感觉好好吃哦，可我也没动心去吃，因为我计划21天辟谷呢。
0 y& I6 R+ d% s4 Q       晚上，听网络辟谷语音课，快走1小时，敲胆经和心包经，泡脚，12点前睡觉。
       今天仍然没有喝水，因为不渴，还NN了几次。奇怪，不知道这些水哪里来的？会不会有天将身体里原有的水都排泄出去了呢？因为快走时还出汗的。那样会健康吗？
       今天仍然如常，没有饥饿感，没有不舒服或舒服的特别感觉。
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淼茹

早日康复,我也今天开始辟谷.

陕-新人

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2015年3月13日星期五 晴
       全辟谷第3天。昨晚泡脚、洗澡后睡觉时还是很热，将整个身子凉了一会，才盖被子睡了，睡得很好。
       早晨7：30醒，叩齿呑津，昨晚网络辟谷语音课上，老师有说参加本次23日辟谷面授课程的同学可以现在不做服气，但我想今天是我全辟谷的第3天，可能会有点困难渡过，比如想吃东西，因此，决定还是按辟谷教程中描述的服气做了，增加点能量唦，敲胆经、心包经。起床，洗漱时大爱。
       早晨秤体重66KG。
5 _2 V5 Y4 g7 u5 P4 m% W( v$ q       今天白天一天什么也没干，就在家看辟谷精品日记，到现在为止，也才看了17篇，有的一篇就40多页，50多页，还有很多看不懂的内容，好不费劲，离辟谷准备作业的要求还差3篇呢，而且，我还想多看一些，以便了解更多的辟谷信息，好指导自己正确辟谷。
) E4 V9 [8 G0 G. t       今天有点嗳气，胃还轻微鸣叫了几次，但实际并不饿。平时我也基本不饿，胃总是胀的，也有时嗳气，只是到点了觉得应该吃饭了，人是铁，饭是钢么，还有时是嘴馋，想吃什么东东了，就去吃了，吃完胃就很不舒服。
       15点多时，有些困，就睡了20分钟，起来后接着看辟谷精品日记。
5 z* V6 Y; n/ L3 t- u+ ^7 T5 O       今天仍是滴水未进，NN几次，（滴水未进还有NN，觉得好奇怪呢，以为会没NN了呢。），晚上快走1个多小时，敲胆经和心包经，泡脚，一会准备11点前倒头就睡，不叩齿呑津了。希望睡个好觉。

陕-萧萧

     呵呵姐姐看来辟谷已经是势在必行的事了，准备好了，就坚持下去了，{:7_147:}

陕-新人

呵呵，先试了再说，就是要坚持呢。我们一起练哈！谢谢！:-)

秋果实

加油，祝你辟谷成功，调理减肥成功。能愉快踏上第二故乡。

秋果实

东篱主人

加油 我与你一起 我今天开始进入春季辟谷

陕-新人

谢谢大家！我们一起如愿以偿哈！:-)

笑笑

写得太棒了，把体会写得非常细致，一定是特别认真学习的新人，我要向你学习，加油，祝我们一起成功

容丽妍

既然想辟谷那就顺其自然吧，写的不错，做的也很好 ，继续关注中，，，

陕-新人

/ E. [0 u. d- F+ i
/ P: W1 @9 E* X2015年3月14日星期六 晴
       全辟谷第4天。唉，昨晚没睡好觉，好像满脑子都是辟谷帖子的事，翻来覆去，跟大脑大爱，请她可以休息了，不用再这么白天黑夜地继续辛苦工作了，似乎也没起作用。今天不能全天看辟谷帖子了，一定得干点别的分分心了。
: m" Z0 J3 v. h       6：30时醒，叩齿呑津、敲胆经和心包经。服气就不做了，等面授课程学习后再做了，估计每天的快走1小时也有服气的功效吧。
       昨晚上睡觉时感觉有便意，早晨就揉了肚子，去坐便器时，又带上了电脑，准备一边继续读精品日记，可是BB不下来，将电脑放一边，专心BB，还是不行，就使用了喜之郎的“助便”功能，效果很好，（特别申明，我可不是在做广告啊，我只是个用户，自己的经历，推荐给有需要的谷友借鉴罢了。）我看不是什么期盼的宿便，因为跟我在帖子中读到的描述不一样，就是正常的那种，量也不多，这也很正常啊，3天没吃东西么。在没吃东西并滴水未进的情况下，还能成功BB，我非常高兴，因为一直担心便秘的问题呢。
       据说今天是气冲病灶的日子，不知有什么艰难在等着我呢，坦然面对吧，也了解下我身体哪里是病灶，自己已经知道和不知道的，很好，可帮助我今后注意调养。结果只是感觉今天身体比较轻，当然啦，似怀孕6个月的大肚子不见了么；另外，身体还有点虚，早晨洗热水澡时，都不想站着，就躺着泡了个热水澡，不知辟谷时是否合适泡热水澡呢？记得辟谷帖子中读到，感觉身体虚时，外出活动会缓解。我也就白天外出小走了一圈，果然感觉比呆在家里好些。外出走路时，没有走很快。路上碰到在路边卖菠萝的，那切开的菠萝味好诱人哦。我告诉自己，还是先养好胃再说吧，喂养好以后再吃啊。
# ^+ Y0 j- ^2 Y+ s8 Y) `       早晨秤体重65KG。
       中午午休了30分钟。
& U) c( y; L( Y0 r0 n" Z       今天下午去见中学毕业30多年未见的老师和同学，只说话，开始吃喝前，我就回家了，因为不想被劝吃劝喝，再说还要听晚上的辟谷网络语音课呢。
4 [9 f$ ~  X  w# d4 h& M8 I9 L       今天还有点嗳气，比昨天好点。网上查，嗳气，是很多患者都会有的一种现象，您可知道，为什么会嗳气呢？据了解，导致嗳气的原因是多方面的，多半是各种胃炎的反应，还有可能是脾胃虚弱导致的，患者需要警惕。
　　引起嗳气原因：
/ W# g, C" u) L4 q! k# Y　　１、导致胃气上逆的原因较多，诸如食滞不化，寒气客胃、肝气犯胃、脾胃虚弱等使中焦升降失常，则发生嗳气之变。
! Z8 X' e/ A8 r+ }+ z( D" G　　２、饮食不节，恣食生冷水果或粘滑难消化等物，致使损伤脾胃，其物滞于中宫，宿食不化故为嗳气。
       ３、嗳气俗称“打嗝”、“饱嗝”，是各种消化道疾病常见的症状之一。尤其是反流性食管炎、慢性胃炎、消化性溃疡和功能性消化不良，多伴有嗳气症状。
  h; U" b+ L* _0 o9 b, v　　４、病后或年迈脾胃虚弱，胃虚气逆，可致嗳气。
/ u  i: Y" n4 P2 J  i. b　　５、嗳气之病机，主要是脾胃不和，胃气上逆所致。另外，吃得太多，超过胃的受纳能力或者胃气虚弱，都是导致嗳气的原因。
       看来，我的胃病得不轻，4天没吃没喝还嗳气呢。
       今天仍滴水未进，但口中似乎不太清爽，就用凉水漱了几次口。
       晚上听辟谷网络语音课。因为今天身体有点虚，一直比较发愁晚上的快走1小时，还是下决心不能慢走，更不能放弃。结果辟谷语音课上，受到张老师的表扬，之后轻松愉快地完成了快走1个多小时。敲胆经和心包经，11：00时多睡觉。
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天意天意

播下一颗快乐的种子 就会收获一颗快乐的心

陕-新人

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2015年3月15日星期日 阴转晴
       全辟谷第5天。昨晚困，11时多快12时就睡了，今早2：00时多就醒了，觉得太早了，就躺在床上直到快4：00时，也没睡着，想着，反正张老师昨天在辟谷网络语音课上说，辟谷期很多人就是精力旺盛，那好吧，那我也没有什么一天没有睡够几个小时的顾虑啦，反正又不困，精神很好，索性起床了。自己听了训练营中张老师发信息的录音。
5 I* x8 G2 i+ L+ G       特别想说的是，今早胃的感觉好极了，平时胃基本总是处于疼呀胀呀的状态。是呀，4天多了，没再给胃增加什么负担么，给她放假呢，如果可能，就继续给她放个长假，让她好好休息休息，调养调养，我以前对她实在是不好。还有，这几天NN颜色一直很正常，并没有因为我不喝水就很黄，这个也在我的意料之外，还不知为什么呢。中午以后，NN出现泡沫，不知是什么原因？尿蛋白？因为没喝水造成肾出了问题？在排毒？
& |1 m6 a" ?( t% U       早晨秤体重63KG。呵呵，快接近我平时的生物体重了。不急，这次减肥并不是我的主要目的，修复胃肠还需时日吧。顺便减重这么多，当然也很高兴啦。:-) 看来全辟谷的作用的确比我吃苹果喝水的作用大，才4天，已经减重6KG了，突破了我以往吃苹果喝水5或7天减重5KG的记录。可是我这次的辟谷计划是21天，前14天是准备只喝水，后7天加水果的，现在前4天竟然是全辟谷，后面看情况，准备全辟谷不超过7天，就增加水，之后再看情况是否加水果。那胃应该休息更好，减重应该还能持续吧，也许会达到或低于我的理想体重60KG呢。按我以前吃苹果喝水的体会，最好减重低于目标减重额，这样，复食后，会有些许增重，刚好达到目标减重额。呵呵，这都是理想状况哈，随缘，顺其自然，不必刻意强求，这是我参加辟谷后的收货，不用目标性那么强哈。有心练功，无心成功。我一直想，为什么不能有心练功，也有心成功呢？呵呵。我知道，练功在个人，成功在天意，可我也可以请求老天爷帮我一起达成目标么。
       快7：00时，很想到外面走走，呼吸下新鲜空气，就到小区小花园去慢走，首先看到的是小小的黄色的迎春花已经开放，接着看见盛开的粉色桃花，大大的白玉兰和红玉兰，漂亮的小鸟啾啾叫着，早晨的空气真好哇，我似乎几十年没早起过了，都是一直睡到上班必起的最后一秒钟，因此，常年连早饭都省了，就是为了多睡一会。看见很多晨练的人，大家都穿着不多，很有精神，有跑步的，打太极拳的，舞扇子的……，中国功夫穿的衣服，真是美呀，太极拳的音乐听着好舒服呀，真是为中国博大精深的文化骄傲啊！可是我没文化，什么都不知道什么都不懂呢。要是我多少也懂些，多少也能做点，该多好呀，也可为传播中国文化到全世界做点贡献呢。看见一位跑步的女士，身材很好么，还跑步，也许正是跑步才让她一直拥有这么好的身材吧；还有那个练气功的白发阿姨，做的很好哦，身材也很好啊。就是那些只抡胳膊的阿姨，也比我抡的有力量呢。看看自己，穿着厚羽绒服，还把大立领子拉到头，一副病怏怏的北极熊的模样，惭愧呢。想想，自己这几十年是怎么过来的，尤其是成年后，就是忙啊忙的，似乎很少注意到近亲大自然是这么地美好。看网上帖子里的照片，等着去终南山享受更美的大自然啊。
       在这么美丽的小花园里，我还出现了意外情况，干呕了6次，不得不停止漫步休息片刻，接着，还得将双手放到胃上以给她保暖才舒服些。奇怪，早晨起床在家时，胃的感觉很好呀，不知现在为什么在这么好的环境中，却发生这样的状况？难道是气冲病灶的反应？想到这，心里放心些了，是的，据说第4天可能会气冲病灶，可我昨天以为胃一定会有不舒服的症状发生，但没有，也许今天是气冲病灶吧，跟我胃有问题时的症状类似，我就是会狠劲吐的，有时还泻呢。如果这样，不用担心了，任它去吧，我现在已是辟谷之人，还怕气冲病灶吗？这是好事呀。继续散步一圈，同时欣赏太极拳，还跑去打了一会秋千，好舒服啊，1小时吧，恋恋不舍地回家了。回家第一件事，打开所有的窗户。以前我很少开窗，嫌西安灰大，怕冷，想着反正窗户一定密封不严，自会有新鲜空气进来的。今天，我可忍受不了不开窗户了。
+ M1 J. ], H- I3 c. ]! J: K/ l       今天去看望妈妈，路上看到很多小吃和饭店的广告，饺子、面条、烤肉。。。。。。呵呵，我现在看到它们一点都不想吃，等我复食，我只想吃菠萝、梨、西瓜、苹果、葡萄等水果，再加些新鲜蔬菜吧，可不再想吃什么肉和那些太过饱实的东东了。
$ {9 u6 F4 x& E- `1 j! d       这两天发现自己津液不够多，因此口腔内比较不清爽，舌苔有点厚白，可能是全辟谷造成的，用凉水漱口后，感觉好点。跟我快走时，用鼻子吸气嘴呼气有关系吗？因为这样做时，我就会感到口腔里较干。手指上的皮肤，也有皱纹，好像脱水似的。今天仍是滴水未进。看情况吧，是否明天就开始喝水。
       今天中午睡了大约45分钟。
- C, s- c& d# s       晚上快走1小时多，可能比平时走得慢了，因为同样的路线，用时稍多些。还是身体有点虚吧。晚上又去打了会秋千，感觉真好。我不会打秋千上瘾吧。敲胆经和心包经。泡脚，争取23：00时前睡觉。

冶金小龙

太了起了，向你学习！

沧州老吕

好帖！我喜欢。顶一个。写得很详细呢，顺其自然。。。。