（第1次辟谷）21天辟谷今天走起

中博

下次去西安就照着你帖子里的攻略去吃。很喜欢你的帖子，真有毅力，像你学习。

陕-新人

回春婆 发表于 2015-7-28 15:35
这么棒的帖子我居然错过了。
3 e" g/ c1 O& @" R
4 |  r2 u) F0 q; l% {" ^: S: d        感谢宝把链接发到群里。

9 c# @5 \6 _; u$ Z6 P1 t8 b  k! w6 Y谢谢回春婆的鼓励！我一直跟着读您的所有帖子，受益匪浅。也感谢您经常回答我在“小菜举手”里的提问！正是因为您轻松自在的健身做法，我才敢尝试第2次辟谷的。非常感谢您！{:7_147:}

陕-新人

中博 发表于 2015-7-28 17:11
1 s3 v: L2 u5 K9 ]! A' E% m下次去西安就照着你帖子里的攻略去吃。很喜欢你的帖子，真有毅力，像你学习。

很抱歉，我这几年因为没太在西安呆，很多我印象中好吃的，等我去找时，已经不在了，很可惜！我每次回西安，想吃的好东东都吃不完啊！还有很多好吃的我还没列出来，比如，回民街有一家小店，专做我超爱吃的油酥饼，等等，有的我也不清楚现在哪里的是最正宗最好吃的了。您还是得咨询下长期在西安呆的朋友呢。{:7_137:}

陕-新人

家有三宝 发表于 2015-7-28 15:08
; T' c% R  `, u+ g一口气看完你的贴，姐姐写的父亲真是好，全能无敌好爸爸！
感动中。。。
9 b/ P5 V* t6 V' Q记录非常详细，俺觉得该进到精品 ...

6 D2 X, }& b2 V" k# G4 w; H& F" f谢谢妹妹的鼓励！{:7_147:}

陕-新人

7 b9 g! Y$ R* r% i/ T
; [9 j) C* n% P9 u3 T2015年7月28日星期二 雨
  q& Q; b. J6 G0 j      辟谷第30天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第9天）。早晨，7：00时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津，7：30时，起床，洗漱，到楼下敲胆经和心包经，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。今天感觉身体状况非常好，做操时很有力量。
      早晨称体重，55.1KG。
      早晨冲了一勺蜂蜜水喝，吃了半个苹果。
9 P8 h  y% _6 H# \8 t      上午，徒步去图书馆，来回5公里，1小时多。
      中午，做龙腾六字服气，听辟谷网络语音课，吃了剩下的半个苹果，又在路边摘了一小碟醋栗（葡萄大小），大约22个吧，中午吃了。
1 d. @! l7 ?4 |4 w5 k+ v$ k. v3 F9 Z+ R      现在每天很享受盘腿坐在沙发上写辟谷日记或上网，我能盘坐1小时，腿不疼、不麻。另外，我以前是最爱吃烫嘴的饭了（凉菜除外），火锅、热稀饭、热饺子、热包子，什么都要热的，温凉了就觉得不好吃了，水也只喝烧开的水，尤其早晨，不能吃凉的，很羡慕别人早晨啃苹果吃，可我的胃就受不了。第1次辟谷，全辟谷5天后，清水辟谷时也是喝烧的热水。可这第2次辟谷，只是喝矿泉水，这几天有吃些水果，也都是凉的，而且这里很冷，可不像西安这几天快40度了，一个月没吃热的东西，似乎我的胃和身体也都适应了。
      下午，吃了20个小李子（樱桃大小）和1个樱桃大小的小西红柿，这些都是自家今天的收获，还吃了3颗小红枣。
      下午BB一次，正常，这下我觉得昨天未便完的，今天继续完成了。我也不用担心会便秘的问题了。
      晚上，做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经，下雨，没有外出快走慢跑一圈。快睡觉时，老公下班回家，要吃西瓜，还嫌已切开的西瓜太多了，要我帮助吃一些，只好又吃了2小牙西瓜。
      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、1个苹果、22个醋栗、20个小李子、1个樱桃大的小西红柿、3颗小红枣和2小牙西瓜。唉，又吃多了。
      今天NN 3次（7：30时、17：00时和24：00时）。
, ]0 Z! p2 [8 f5 a% }5 {  S      晚上，推腹，24：30时睡觉。

妙有

谢谢您的分享，日志写的详细，内容全面。学习了。祝您辟谷100天圆满成功。南无阿弥陀佛！

润物细无声

感恩分享！祝你辟谷成功，越来越年轻漂亮

中博

看来你辟谷把肠胃调理好了,现在吃什么也没事了是吗?我也是胃弱,只要一吃多了,胃就不舒服,胀,打嗝,看来我也应该辟谷了,谢谢你的回复,祝一切都好。

陕-新人

妙有 发表于 2015-7-29 04:44
. i; w! l" [: S  J, U# t1 V+ w+ T谢谢您的分享，日志写的详细，内容全面。学习了。祝您辟谷100天圆满成功。南无阿弥陀佛！

谢谢妙有！我也拜读过您的帖子，祝您健康！

陕-新人

润物细无声 发表于 2015-7-29 06:51
$ G- n8 _1 J" K! D4 V0 U* U5 W感恩分享！祝你辟谷成功，越来越年轻漂亮

感谢您的祝福！这是我辟谷的动力！也祝您一切都好！

陕-新人

2 ~+ n9 j! w  q$ Z5 Y

中博 发表于 2015-7-29 08:55
% n3 B5 x1 a$ W5 Z% [! E2 S看来你辟谷把肠胃调理好了,现在吃什么也没事了是吗?我也是胃弱,只要一吃多了,胃就不舒服,胀,打嗝,看来我也应 ...

3 z- R8 t9 D/ A/ I8 `是的，第1次辟谷结束，我的胃就什么都能吃了。之前，几乎什么都不能吃，吃了胃胀、胃疼、极不舒服，还会上吐下泻。第2次辟谷，就是想巩固第1次的成果（包括心态的转变），并调理身体上的其它知道或不知道的问题，同时，瘦身。{:7_153:}

陕-新人

- B( h1 o% L  {+ Q, {! Y0 P- e' W2015年7月29日星期三 晴间雨
      辟谷第31天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第10天）。早晨，8：10时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经，8：50时，起床，洗漱，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。今天身体状况也很好。以前很怕冷，现在早晨穿得不多，在院子里锻炼，一点不觉得冷，老公都有点不敢相信，我自己也为此很骄傲，每天又没吃热的东西，但就是不觉得冷。现在锻炼时，经常感到手脚热麻，我也不懂，是否我的经络通了许多，反正肯定是好现象。
      早晨称体重，55.0KG。
0 z$ _- Y3 i# {  q# `) Y1 T      早晨冲了一勺蜂蜜水喝，吃了1个苹果。
( T% Q' ^9 A, ^2 U8 m# k' y      今天是进入辟谷的四旬了。“四旬之时，颜色渐悦，心独安康。”好像从今天开始，辟谷的感觉应该是越来越好了呢，期盼中。难道困难的病灶修复期已经完成了吗？我脸上还有老年斑没见消褪呢。有次我在辟谷QQ群里，看到一位同修说，他（她）的美屁痣都辟谷辟没有了，我就一直期盼，我的老年斑可以辟谷辟没了，呵呵，至少颜色变浅么。
8 e- f1 H) k- l' M, o8 D      中午，做龙腾六字服气。
9 W! u: y% O! M+ }  {& i      下午，又去采了一小碟浆果醋栗，绿的如葡萄大，红的如豌豆大，大大小小约30个吧，还有22个小李子，6个樱桃小西红柿，1个小草莓，都吃了，还吃了3颗小红枣。很喜欢吃浆果的感觉，像似不食人间烟火般。这里好像没人采这个、吃这个，看见市场有卖小红浆果醋栗的，一般是做蛋糕，没人像我这样直接吃。我要是不采，我家路边这些浆果就白白浪费了。
      晚上，做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经，下雨，没有外出快走慢跑一圈。
- y9 O; Q/ H+ `/ g6 V      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、1个苹果、1小蝶醋栗（约30个）、22个樱桃大的小李子、6个樱桃小西红柿、1个小草莓和3颗小红枣。
( Q' Y* s4 a1 M) ]' U: M* T      今天NN 3次（8：50时、17：00时和22：30时）。
      晚上，推腹，23：00时睡觉。

闲来无事

３１天了。百日可期……

陕-新人

2015年7月30日星期四 晴间雨
' u6 g/ u3 G0 Y      辟谷第32天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第11天）。早晨，6：00时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津，6：50时，起床，洗漱，到楼下敲胆经和心包经，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。今天感觉双腿有一点虚，但是上身胳膊什么的都很有力量。
      早晨称体重，55.0KG。
) k+ L) |; }# X; T" {      早晨冲了一勺蜂蜜水喝，吃了1个苹果。
      今晨自己检测了尿（明天有事，提前一天测试），结果如下：

      测试值：                                 正常值：
% t8 h$ ]( Y$ r0 g, t      GLU：-                                     GLU：-
8 j8 t6 y; O1 j% Y8 w2 I      BIL：-                                      BIL：-
* j0 b, `4 W; X" i4 X7 G      KET：80（8.0）+++                  KET：-
      SG：1.010                                SG：1.000
      BLO：-                                     BLO：-
      pH：6.0                                    pH：5.0
7 ~% ~$ w+ ^+ ^8 r% j2 \" S      PRO：15（0.15）±                    PRO：-
      URO：0.2（3.5）                      URO：0.2（3.5）
      NIT：+                                     NIT：-
      LEU：70+                                 LEU：-

; l$ b2 D$ X* x1 ^. E* u$ t检测日期            GLU         BIL                 KET                          SG           BLO          pH            PRO                     URO                 NIT        LEU
: V& B. Z. }1 S) B标准值                -              -                     -                            1.000       -              5.0           -                           0.2（3.5）       -            -
2015.07.17          -              1（17）+        160（16）++++       1.030        +              6.0           100（1.0）++        0.2（3.5）        -            70+
2015.07.24          -              1（17）+        160（16）++++       1.000        -               6.0            30（0.3）+           0.2（3.5）        -            15±
2015.07.30          -              -                     80（8.0）+++          1.010        -               6.0           15（0.15）±          0.2（3.5）       +            70+
                                                                                
8 m* x: G9 X" ^+ p      不知道是否我的测试结果不准，竟然有3个指标（SG、NIT和LEU）退步了，当然，BIL指标正常了，我最关心的KET和PRO指标进步了，而且，我体重这几天基本稳定，说明，我现在维持生命活动的能量来自我吃的那些苹果、浆果等等，如果这些不够我能量需要的话，那就已经使用了我服的真气了。我是这样理解的。
( n5 h7 k0 D, `/ Y9 }/ C" t      上午去劳工局，回来时，老公本想用车送我回家，我让他停在半路，我想走回家，因为下雨，好几天没有外出走动了。看了下计步器，走了2.4公里，半个多小时。回家后，又去采了浆果醋栗，这下把路边的大大小小的醋栗都采完了，有一小盘，回家就吃了。明天开始，就没得醋栗吃喽。
      这两天自己想，其实，每个地方都有自己当地的好吃的，并不是只有西安才有好吃的。我小时候在北京，并没好好珍惜吃老北京炸酱面，现在，吃不着了。有次去北京为公司投标，一个大学的老师（我们公司的客户）专门请我去吃了老北京的炸酱面，好吃，现在想起来，还很馋呢。今年第1次辟谷结束，陪妈妈到云南转转，那里的小锅米线，我们几乎天天顿顿都到那家专做米线20年的小店去吃呢，也是真好吃呢。想起当年去新疆乌鲁木齐出差，那里的烤肉串、手抓饭，想起就要流口水啊。以前在兰州，不爱吃当地著名的牛肉拉面，现在爱吃了，可惜不能经常吃上了。去福建出差时，那个鱼丸子、扁肉和拌面，我也都很喜欢啊。小时候在重庆，那些好吃的，……，总之，人还是要知足，珍惜眼前的人或事物，不要总是看着那山高。其实我现在呆的地方，也有非常好吃的东西，比如土耳其夹肉饼（Döner），我就很爱吃，是老公介绍给我的，他说这个很像西安的肉夹馍，不过里面还有蔬菜沙拉，应该比肉夹馍更健康吧，因为有蔬菜么。我尝后，的确很好吃，我和老公每周要到土耳其店去吃一次这个Döner。有次回西安，看见易初莲花超市里有卖Döner的，立即买了一个尝尝，不好吃。因此，我何必非要在这里用凑合的食材做家乡的饭呢？完全可以在这里享受这里的美食，当然，可以做些家乡的饭，但没必要太过强求。想起张老师说的话，中国传统文化其实更具包容性，是啊，实际，这里的任何甜点，绝对比中国的好吃，还有这里的火腿肠，品种多，味道的确一流呢，在中国是吃不到的。我为什么在这里想家乡的饭，等我真在西安久呆，没准也会想念这里的Döner和火腿肠吧。而且，这里水果的味道很地道，都是我小时候吃的那种味道，可是在中国，味道都变了。这里还有这种浆果，采下就可以吃，绝对天然。
3 N* W; I4 Y3 \8 P7 ]      中午，做龙腾六字服气，听辟谷网络语音课。
      下午，吃了30个樱桃大小李子和3颗小红枣。BB一次，不成形，估计都是浆果吧。
) m2 o  Y" |, V, L  P      晚上，做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经，下雨，没有外出快走慢跑一圈。
      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、1个苹果、1小盘醋栗（大大小小约60个吧）、30个樱桃小李子和3颗小红枣。
      今天NN 3次（6：50时、15：00时和23：40时）。
6 B3 F0 j# R8 ], M8 `      晚上，推腹，24：00时睡觉。

陕-新人

, x( c" w  k1 N: T. M3 A! I! P+ K1 Z
2015年7月31日星期五 晴
" `3 l8 `& ?/ w9 f5 \% ]% w      辟谷第33天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第12天）。早晨，5：40时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经，6：10时，起床，洗漱，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。今天身体感觉正常。锻炼完，随手在树上摘了6个小李子吃了。
      早晨称体重，55.0KG。
      早晨冲了一勺蜂蜜水喝，吃了1个苹果和3颗小红枣。
      上午，看天气好，没有下雨，谁知道晚上会不会再下雨，毛毛也很久因为下雨没有外出散步活动了，赶紧带毛毛按晚上的路线外出快走慢跑一圈，约6000步，不到1小时，其中慢跑1000多步，约15分钟。虽然跑步的时候，要靠信念坚持继续跑，不放弃，但其实，跑步结束后的感觉还是非常舒服的。
& {6 \" y$ t% x# s( u      中午，参加德语考试。唉，我这个年纪，在中国，都是我出题给别人考试，现在得自己参加闭卷考试，不容易呢。考之前，我祈祷了好多遍，南无观世音菩萨，保佑我能考出我真实的水平，可以进入一个合适我的好的德语课程班继续深造，课程班结束时，希望我能顺利拿到德语B2证书。结果，考试结果不错，老师说很好，如愿进入我希望参加的德语课程班。希望这个班的老师和同学都很好，大家都专心学习，课程结束时，我们的德语水平都大幅提高，能如愿让我拿到德语B2证书。南无观世音菩，南无观世音菩萨，南无观世音菩萨……
/ {4 s* I3 ]4 ^5 ?6 v% y* u! ?      考试结束，我陪老公去医院做CT，老公这几天坐骨神经痛，站、坐、走都很困难，这更坚定了我辟谷健身的决心和行为。白天几乎都在外面跑呢，没机会做龙腾六字服气。
      事情办完回到家，我又去收获了一些小李子，自己吃了一小碟，没数个数，有30个吧。
      下午BB一次，不太成型，正常色，估计是浆果和小李子吧。
      晚上，做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经，之后，带毛毛外出散步一圈，6000多步，1个小时。
      今天总共喝了不到0.40L水，吃了1勺蜂蜜、1个苹果、3颗小红枣和36个小李子。
4 j5 C' `; u1 k. y      今天NN 4次（6：10时、11：00时、19：40时和23：30时）。
' x) f: J0 n- r8 _4 V      晚上，推腹，24：00时睡觉。

天意天意

辟谷已融入了我们的生活 你做的真好 你真棒

陕-新人

2015年8月1日星期六 晴
* c/ Z2 G2 ?! h. d9 a      辟谷第34天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第13天）。早晨，6：00时，起来BB一次，不太成型，颜色正常，估计都是小李子。之后，回去接着睡觉，7：00时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津，7：40时，起床，洗漱，到楼下敲胆经和心包经，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。今天感觉身体特别轻，一点多余的赘肉都没有，这次辟谷到现在34天，整个人细了好几圈，不仅腰腹超明显细了，连胳膊也变细了，跟我年轻时的体型一样。现在我可以很骄傲地站在任何人面前秀下我的好身材呢，辟谷前老操心的大肚子一点没有影踪了。呵呵，都不知道怎么就那么容易从现在这种体型长出那样一个大腹便便，那时，就是努力吸气都吸不出个漂亮的腹部。现在，不用吸气，完全放松，也是个平腹。
      早晨在院子里锻炼的感觉很舒服，院子里的空气非常清新，迎着初生的太阳锻炼，阳光偶尔会穿过大树的树叶照射在我的脸上，来自大自然的能量，那感觉真好！不由担心起，8月17号开始，我要去上课了，每天要早起，大约单程1小时的路程，要是那时没时间锻炼可就不好了。
9 @3 r: c4 i0 d3 ?1 Q6 x7 S/ T4 r早晨称体重，54.8KG。
4 y4 |8 K2 E9 ^      早晨冲了一勺蜂蜜水喝。
      其实，现在脖子前面下方，靠近两边肩膀处，还有左胳膊根靠近肩背处还是痒，只是痒得没那么厉害，影响睡觉什么的。因此，我还挺高兴的，说明还在继续排毒吧。
      中午，做龙腾六字服气。
  t0 _% ~) Z! H3 A, D5 q      下午，吃了半个木瓜，今天买的木瓜真好，味道好极了，还几乎皮都能吃，也就是说只有薄薄一层皮不可吃，其他都能吃呢。因为老公坐骨神经痛加椎间盘突出，他需要休息，不能干重活，我就自己承担了从公共马路到我家停车位的车道的清扫工作，约50米长吧，包括修剪车道旁的灌木，拔掉车道上的小草，大概从不到16点一直干到快21点，快结束时，邻居大叔实在看不下去，过来帮我扫了一小截路。天黑了，我也累得不行，今天就到这了，明天请老公和邻居将车移开，再打扫下停车处就好了。真是累死我了，手上打了3个水泡，觉得我一生都没干过这么累的体力活。以前打扫车道的事，不是老公自己干，就是我们两个一起干。回到家，我的背累得好疼，双手都没感觉了，扫车道的时候，因为用手拿着扫地的大刷子的方式不变，手都抽筋好几次。为了奖励下自己，我吃了很多草莓和樱桃，没数个数，不少，有两小碗，还吃了7个小李子。明天除了停车位，还得打扫家里的卫生呢，也是重活。
      晚上，写完辟谷日记，累得什么也不想做了，就直接洗了睡觉了。
      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、半个木瓜、7个小李子和两小碗草莓和樱桃，本来没计划吃草莓和樱桃的，今天又吃多，都不像在辟谷了。
      今天NN 2次（6：00时和22：30时）。
      晚上，23：00时睡觉。
+ P1 c$ z3 F" E& `+ V* {

回春婆

陕-新人 发表于 2015-7-31 03:27
2015年7月30日星期四 晴间雨
      辟谷第32天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第11天）。早晨，6：00时 ...

" t+ v9 `. c* E6 ~气血足身体自己就会进行修复工程，辟谷时气血是最足的，所以就会出现气冲病灶，这时会有大量垃圾排出来，此时化验指标会不正常。

          我们的身体使用了几十年，恐怕早已经千疮百孔，就像房子从来没有修复过，现在气血足有钱了，那就修修房子吧，刷刷房子，有垃圾，如果换房顶垃圾更多。'
; U5 ^4 v2 \0 z! `: Q          身体气血足排出身体寒气时，会出现大量蛋白尿，此时化验，蛋白一定时最高值，如果控制指标，就是终止了人体修复工程。我这八年出现过多次蛋白尿，最长时间20 多天，并且小便时刺痛，排胃寒时小便出现大泡泡，排出肾寒时小便出现沫。

陕-新人

回春婆 发表于 2015-8-2 04:43
气血足身体自己就会进行修复工程，辟谷时气血是最足的，所以就会出现气冲病灶，这时会有大量垃圾排出来， ...

! f. D$ x: o- [1 D( J0 i; e% ?谢谢婆婆的回复！解释得非常清楚。这下我理解了，不用担心这些指标是否正常了，只要自己身体感觉好就对了。{:7_153:}{:7_147:}

陕-新人

9 }8 P+ P, P  o* `5 u2015年8月2日星期日 晴
      辟谷第35天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第14天）。昨晚睡前洗澡时，两个胳膊一点都没力气抬起来，手还在时不时抽筋，实在是太累了。早晨，1：30时，起来BB一次，不太成型，颜色正常，估计因为昨天草莓和樱桃吃多了；6：00时，又起来BB一次。之后，回去接着睡觉，9：30时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经，10：10时，起床，洗漱，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。还好，昨天累成那样，今天照常锻炼，只是感觉腰还累得有些疼。我想，如果不是我辟谷坚持锻炼，我肯定做不了昨天那种工作，虽然在辟谷期间，不时地蹲下、站起来，会有头晕，但我昨天还算比较注意，慢慢站起来，也就没事。老公说昨天我用错了剪刀修剪灌木，怪不得没用多久，我手上立即就磨出了1个水泡，很多粗枝用双手都剪不动。锻炼结束，照例查看院子里的果树，随手摘了7个小李子吃了。
      早晨称体重，54.6KG。
' G0 ^5 @# h* [/ n, l+ T% w      早晨冲了一勺蜂蜜水喝，吃了半个木瓜。约12：00时多，接着去打扫停车位处的卫生；停车位打扫完，又开始打扫家里的院子，好大的院子，只是不用修建灌木，拔草（要清除砖缝间长出的小草）和扫地，比打扫车道稍好；院子打扫完，又回家开始打扫家里的卫生，楼上、楼下，吸尘器一遍，湿抹布一遍。打扫结束时已经是20：30时，好累啊，浑身都没力气了。吃了草莓、樱桃和3根黄瓜，呵呵，比昨天吃得还多，不管了，干这样的体力活，实在太累了。草莓和樱桃本来是买来做为我下周一周的水果吃的，黄瓜是老公每天晚上想吃凉拌黄瓜，是给老公买的，结果周末两天让我都吃完了。明天再重买些了。问老公，他是个非常挑剔的人，对我的劳动成果是否满意，他说满意。
/ M9 `' B' O' I& K# p) g      中午，没做龙腾六字服气，一直干活呢。
      晚上，BB一次，不太成型，算正常吧。也没锻炼，网上转了转，写完辟谷日记，又BB一次，不成型，一定是吃太多了，胃肠消化不了，然后就洗澡睡觉了。
      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、半个木瓜、7个小李子、2小碗草莓和樱桃和3根黄瓜。
- R+ |+ ?& K! d2 h- }1 r      今天NN 3次（1：30时、6：00时和22：00时）。
      晚上，因为洗完澡头发是湿的，不想吹干，等头发干些睡觉时，已经1：00时。
  x. M7 j) e. }1 |8 u