"正气皆至，其效极昌"==2008年更新完至105天。

静静的

被老爷子的日记吸引，感动，激励。终于也发帖辟谷了。奢望，您今天的成功，会是我百日辟谷后的辉煌{:soso_e102:}。我要是也能辟谷百日多好！！！！！极度羡慕中，倾力祝福中！

活到一百岁

  E4 N0 `; T' o: a5 J
! e$ b4 Q( e( \, I$ r201o年11月18日，星期四，天气阴，第82天
1 v; I. `' a7 u% T% S/ T/ @" O6 o* N      
  N/ ~5 D0 o$ D% ~     今天也是5点起床，继续完全纯辟谷，一切均好，不赘记了。称重7O．3公斤＝l40．6斤，从11日至18日，掉去3．／6斤／8＝O．45斤／日。

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2O08年11月15日，星期五，天气晴，第82天
6 Y$ k$ }4 n6 C       亱1点半醒來，身感有点冷，手也凉。所以起床燒壷开水，进行泡脚从1点40分泡到2点1o分，身体暖和，1手也热了，心情很好。
8 i% ?% N' h: c& Q1 m  E  z$ |      呤诗一首：＜心之歌论＞。

心之者也，人性之本，生活之中，常之有之。
# C# }/ |/ N" \1 T* y" A9 h- p: ~平心靜心，仁心爱心。慈心善心，安心公心；
+ M) S3 |4 q# d1 o绝之舍之：悪心仇心，怒心乱心，贪心私心；
8 Z$ {2 ~" t4 d) t! D2 i& S  c0 Q事业有之：雄心壯心，博心宏心，慧心智心，
宽心大心．绝之舍之：灰心丧心，软心惰心。
* ?/ E7 m; i! V6 I' B5 ?; |愚心劣心。爱河多有：温心爱心，柔心亮心，
真心诚心；少绝之有：假心虛心，玩心花心
- E6 I1 f( |4 s1 n+ E* T; x嫉心害心，大千世界，朗朗乾坤，美好時代，
和谐社会，人之海洋，亿万人民，心心相印，
心之连心，心之换心，心心相爱，心心相敬。
時代潮流，当代礼尚，应俱何心？

活到一百岁

201o年11月19日，星期五，丨天气阴，乀第83天

. p# Q7 C( ]: u( r晨3点醒來，看一会＜脱胎换骨＞书，讲的是直销创业之事，＼对我无用，意义不大、
今天是完全纯辟谷第四天，＼一切均好。且更心安气爽也。尿很少，＼无便。
晨6点出楼散步，天下树掛了。
8 V4 u  i+ W" W, U) c' T/ M# N呤诗一首：＿＜霜掛＞：
% i6 ]: Z$ y/ C0 b- H/ O
冬日凉凉霜满天，街树銀花一串串。
食气咽津信步走，心怡神朗体轻健

若问何之如此果？百日辟谷功效显。
纯辟百日减肥胖，断水绝味效极昌。
) ^' T) O7 X& u$ K' g7 t0 u: o
5 ~: e$ I8 E# ?$ S' T2 b诸君予之命百岁，学之古人炼修仙，
  C  O0 I% v0 e1 }$ n1 X* e: `恆心持守排万苦，修成仙体乐欢天。

看到网上的支持和鼓励，｝很高兴，在此礼谢了
谢送＜烟雨楼台＞小诗一首：
荣华秀面双鏡带，
隐去灵光神韵在。
% f* F3 b' q+ V/ f  A; U祝福居士走佛路，
食气百日修成仙。
南无阿弥陀佛！
( F; x/ ?+ h& V
＜如梦令＞：
8 J$ }6 U; g& R' E网页清晰明透，淡裝素裹清秀，试问汝何人，却道“烟雨台楼”。知否？知否？仙缘佛心深厚。南无阿弥陀佛！
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9 t. S/ ^( T& M- p5 G2 Q# j2O08年1l月16日，星期六，天气晴，丨第83天，


昨晩凖备睡觉，感到身冷手凉，老伴给我焼壷开水泡脚一个小時，身暖见汗了，手也热了感觉良好。今天玩一
1 ]) M( H: O% z* R: f  H下午麻將，丨输2l元，心情仍很愉快。今日是纯辟谷第83天，亅（完全纯辟谷第
四天）亱l2点醒來，因沒点灯，�Y穿衣時把玻璃杯碰掉地上摔碎了，心很有气扫
- A, g6 {6 O5 }) z除干淨。起來后，头脑还清醒口含几粒枣核，l生津咽液，丶口不渴了，＼身体
无一点不适之感。阅读＜大愿地藏法音开示彔＞和＜地藏菩薩指襌开示彔＞书時
，书中探讨生死之因果，｀突心有感，
2 d: g/ M. I# q) c寫出如下：＜生死篇＞：
! G, ^4 m$ Z7 i, K. ]$ j, P" }! j! N
人啊，赤裸裸来，赤裸裸去，
% s/ ?' ~% b, c+ U) _生死无常，何人可免？
什么财富，地位，权势，名利，美譽。
) i/ X  K* Q* ?' T9 a. s0 `0 M生带不來，死带不去。乃之一塲空也。
人生之短，几十年，如何活？怎様活？
您考虑过嗎？
虑之多少？活之开心，活之愉快，活之健康，活之幸福，活之明朗，活之超然，
汝曾想过嗎？繁乱世界，丶蝇蝇众生，病魔侵害，疾难缠身，天灾人禍，
哪个可避？哪个可逃？
悠悠蒼天，此何因果？面临死亡，汝之含笑？
$ @' N+ d: `, o: v0 ~; f还之胆战心懼？此時此刻，汝可经历？
可爱之生灵呀，
汝还想升官发财嗎？
汝还想爭权夺势嗎？
汝还想出人头地嗎？
奉劝世人，多之思考，一生一世，如何做人？
求什么？追什么？爱什么？�k憎什么？悪什么？厭什么？喜什么？愁什么？
: L) G- X& [" V2 Q6 j/ O  B; \( a两眼一闭，一切皆空也。
平日生活，極为平常，虽之平庸，但蕰涵極深也。
其关联之：人生观，世界观，价值观，生死观，处世观，哲理观也。
+ t! \6 n. K) Y$ U" S/ k每当日出日落，可敬的朋友，汝用心靜思过嗎？
尤为老年之友，
汝曾予知生死嗎？
汝曾想过选用何法？
袪病健身嗎？
汝曾想过益寿延年，長命百岁吗？
日日昏吃困睡者，汝不曾感之无聊，心悯意乱之乏味嗎？
忠告老年之友，夕阳无限好，已是近黄昏。
何之不让夕阳之岁月，绽放生命之光辉也？
当今社会美好和谐，党的阳光，普照万民幸福生活。
* X: d5 b8 T* E; y! v生死何所懼？佛光普照，留有丹心照汉青也。
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; G. K/ [& P* s9 Z' S- Y: X昨亱不知何時下了一塲雪，地面雪厚迖5cm。今天，老伴让我出楼外，把小汽車
9 u+ o" _$ z7 p* t上面的雪扫一扫，我拿条扫下楼，一不慎左脚迈空，整个身体忽的一下倒翻下去，
" L/ o5 a; q* k  [从二楼直滚到底，大头朝下滚下楼，当時我手把楼梯也没有把住，落到地面头並
没摔着，因我的右胳臂和手先看地面的，也不知什么东西，把我的胸部右侧顶了
一下，也可能是我夾的条扫把吧，我爬起來，头脑还清醒，身体没摔出大问题，
起来后＼把沾到衣服上的灰尘拍掉，拿条扫到楼外扫雪，扫会雪，才感到右侧胸部
略有疼痛，我也没太在意，i扫完雪手指冻痛了，回屋暖和坐下后，方感到右胸部出
现痛感，我用双拳敲打几下，痛感仍没淸除，l可能不知什么东西把右胸内部给碰伤了
。但並非要紧，這点轻伤几天就好了。

這次楼摔，｜幸亏我在辟谷，体重减掉7o來斤，否则，如果还是l98斤的大胖子，
$ l" \4 ^( P2 y4 a) D4 x由二楼梯口滚下去，真不知后果如何也？這次楼摔，因身体很轻（才l29，2斤，
3 l6 u/ V+ I: ~' W也可能更轻，因有几天没去称重）所以並没有摔怎么着。幸運也。
& A4 D& p6 R* m7 w5 Z' H: H下午l点送小孫学囲棋回來，路过体捡处量下血压为14o／8O

& f$ L- J! F# B* a+ J7 D晚5点多，兒子和老伴从安达回來＼晚6点多，我躺下睡觉，口含枣
核，7一8个，一不小心，把一个枣核掉进嗓里，卡吐不出來了，｀索性咽下去吧
& r# w  D5 f& C，｜怕咽的不彻底，堵在食道中，或胃肠里，＼枣核坚硬，丶两头尖尖，不易消
6 K4 o  t% e2 T  z; z. y3 j. c化，因我已有82天没进食了，胃肠空空，担心枣核刺破肠胃，因此我让老伴倒杯
# {. K2 |' i$ H* j; G. P" J水來（本來在完全辟谷中，丶是断水的，乁但顧及不到了）喝下冲洗之，＼又喝
两大勺蜂蜜，：通肠胃，。后跟兒子说之，他说没问题，乁人家还吃玻璃碎渣呢
？都无事，枣核小，｜一点点不会出问题的，這一说，我也就不担心了。

活到一百岁

4 a! `5 B1 a0 Y, F, y! g( Q1 ?201o年11月2o日，星期六，｜天气晴，｀第84天，

! r) L  v" g. t2 O0 q2 p
今天是纯辟谷第84天，（完全纯辟谷为第五天，）然而因昨晩又吃了少许白菜叶，破坏了完全纯辟谷之规则＜断五味也＞，所以昨天不能算数，今天再重新完全純辟谷之，我凖备间断式间隔之完全纯辟谷，以逐步过渡适应之。

2 ?) ?" }2 o* u) X) Q) ^应该确切的说：百日完全纯辟谷是很难的，且也有危險也？古人修炼其难度都很大，｜要选地入山。
我们家修，环境不靜，丨纷云乱世，物食欲诱，堪堪相见。要体验者，乁恆心卓见，毅然坚守，l不可犯戒。由而，我必逐渐适应之。
2 h1 J& J# D% O! a0 T
＜养性延命录＞记：＜元阳经＞曰：常以鼻纳气，含而漱满，舌料唇齿，咽之。一日一亱，丨得千咽甚佳。刘君安曰食生吐死，可以長存。谓鼻纳气为生，口吐气为死也。凡人不能服气，从朝至暮，常习不息徐而舒之，丶常令鼻纳口吐，＼所谓吐故纳新也。

＜服气经＞曰：道者，气也。保气则得道，得道则長存。神者，精也。保精则神明，神明则長生。曰精者，血脉之川流，｜守骨之灵神也。精去则骨枯，乀骨枯则死矣。是以为道，｀务宝其精。从亱半至日中为生气，乀从日中后至亱半为死气。常以生气時正偃卧，｀瞑目握固，闭气不息，于心中数至二百，乀乃口吐气出之，｜日增息。丶如此，丶身神具，｀五脏安，能闭气至二百五十息，｀华盖明，＼华盖明则耳目聪明，丨举身无病，＼邪不干人也。凡行气，丿以鼻纳气，乛以口吐气微而引之，丶名曰長息。纳气有－，＾吐气有六，＼纳气一者，谓吸也。吐气有六，丨谓吹，乀呼，唏，丶呵，嘘，呬，丶皆出气也。

1 T9 `: s+ n+ N寫首＜佛歌闭气炼养生＞：
( Q6 y0 v0 ^, G/ w
% {. T2 K0 Y, ?, ~: f佛歌声声入心间，口食天气沉丹田。
吐故纳新养生道，遠离浊汚昏世界
闭气不息二百五，身神具兮五脏安。
' z7 q2 ?# b+ C+ I2 J4 s华盖明兮耳聪慧，身无病兮邪不干。
朝暮常习不息兮，精气神是以为道，
得道者長生不老。凡夫恆心久修兮，
日渐成佛列仙道，不归淨土也升天。
- U- [5 [6 n' M0 C彩云飄飞銀河去，慰向牛郎和织女，
天际星空寂寞否？何年美月再相逢？
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2oo8年11月17日，星期日，／天气晴，第84天
8 f7 i/ x; H3 K$ x- [- d乁又是亱11点半醒來，時光还没进到17日。
4 \+ n2 @: q( T! p
1 J* D! n, }9 p今天是纯辟谷第84天了（完全纯辟谷第5天）虽然因枣核之故，喝些酸渣汤，也情有可原吧。
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读＜地藏菩薩法音开示彔＞…因欲念而奔忙，＿不如靜心坐褝。一動不如一靜。＜最忌炫耀自己所学，｀否则就失去了修行的基本意义＞…人总是贪生怕死，生存令人执著迷恋，凡尘却充满苦业，为苦业所困，日孑当然难熬，必须以慧剑將之截而两断，而以光明坦然的胸襟创造超然自在的人生。

% a/ e1 Z# r: H1 e; G' c# E; W上午9点，丶又犯了一次錯误，导致完全纯辟谷中断、（在厨房喝点冬瓜汁，冬瓜煮烂，入口化水一下入肚了，這是完全纯辟谷所不容许的。因此，丶這后三天的完全纯辟谷白辟了。此乃怪之怪恆心不大计划不好，故而才犯戒。先把纯辟谷百日完成后，再实施完全纯辟谷吧。

晚5点又排次便，便出一大摊，褐色稀便，這与我上午犯戒吃冬瓜和喝热汤有关。当然，｀也不排出其中也有宿便。

活到一百岁

2o10年11月21日，＿星期日，天气晴，第85天     
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0 f/ x' r9 Q+ F* S        今日是纯辟谷进入第85天了，完全纯辟谷再重新开始
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       昨日，小孫他姑姥过生日，他舅媽在大飯店请客，火鍋涮羊肉，。：三家11口人，l坐满满一大桌。我也跟去了，为什么说＜跟＞呢？因为我在辟谷，是不吃飯的特别是涮羊肉火鍋大歺，l更不能吃了。三家人吃的兴高彩烈，给他姑姥过生日。涮羊肉很丰盛，还有好几道素菜，素莱我也不能吃。我坐在歺桌旁，＼二目睜睜看着他们狼吞虎咽。喝酒。
7 B( H5 n. i/ _" h# ]) L6 u        他姑姥问我，馋不馋？我告她说：不馋。见到你们吃，：我现在没有食欲，不想吃。

        因为我已辟谷8o多天了，肠胃早已空空，已经适应了．如果，想吃开谷，也不能像你们這様涮羊肉，大吃大喝的。就是开谷，也须先以汤粥引路，丨慢慢度日3o天以上适应之r否则，將会发生危險。這也是辟谷中，必须十分注意知暁的。
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; Z7 ^8 E6 {; Y/ q+ T# R       我坐在桌旁无事，l只喝三小杯服务员给倒的清水,所以说這一天的完全纯辟谷又不能算数了，因没断水也。
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      吃完大歺，驱車上他姥家玩麻將，三圈没开胡，输掉120元。很快的下來了！让老伴上桌再战，老伴牌艺比我灵活，丨捞回6o元，打到10点半，结束.

. d% U+ v1 ~* e. e       此与完全纯辟谷断水味相違，由而完全纯辟谷更不能算数。
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       今日，再重來也。早5点醒来，做中黄闭气功法三遍，又炼胎息法五遍。
       让我高兴的是，胎息我己可心中数11o个数了。每日坚持炼之，爭取达到25o息也。

       在此告之，本人虽练胎息時光不長，但感觉良好。闭气后。用脐下胎息，肚脐起伏吸气，很有趣味也，练完后，甚感身心爽。
  m/ k: C* Z* X( ?5 M2 {9 G
3 i; {7 Y) |& p做词一首＜如梦令＞：
偃卧握固闭气，肚脐起伏胎息，试向多久也？却曰二百之息。知否？知否？延寿長生不老。


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0 x( `, z' w* y7 ~$ j6 t
: A1 t6 X  z( i: d$ h. ?2oo8年11月18日，星期一，＼天气晴，第85天，
      亱1点20分醒來，｀去厕排便，没排出，无便，乁只放一股毒气也。
- S) C4 q6 a1 o( C  o( O6 t" _( V
! o/ _3 ^1 T9 a: W6 n# z      今天是纯辟谷第85天，｀精神尚好。前天从楼梯上摔下來，右胸部还略有些痛感，我想过几天就会好的。昨晚看光碟：用断食念佛治愈肺癌病｀记者给彔了像。並做了新闻报道／。感到很新鮮。断食治病，丨终于引起了新闻界的注意耳目感应，這真不容易也。要知，；现今有关断食疗法（包括辟谷）治病多么闭塞，有谁给于关心和重视呀？一這个断食治病，它加入了一个＜念佛＞的成份。並把念＜阿弥陀佛＞佛号列入治愈肺癌的主要手段。记者虽然感到不可思议，甚至怀疑是什么迷信？但事实是真理。不容置疑。在现实面前，｀不得不承认這是真人真事。贝並对佛家科学学说，丶给于］高度评说，＼还引用古往今來科学家，｀伟人和一些有名学者的名言，都对＜佛家＞经典学科领域大加赞譽。我看后认为其根治病愈的主要原因是断食11天，丶断食疗法有其神效也。对＜念佛＞治病一说，亻也不可不信，乥因为世界上的事物太复杂了，人们所知的领域太狹窄了，世上之奧秘太多太多，科学界所不知之事物和领域，自然界科学解释不了的现象，大而有之，�Y科学之盲实之存在也。如辟谷养生之术，古代有之，古人炼之。现代呢？科学界哪去了？科学家们哪去了？有几人涉猎此项研究和挖掘，｜祖国灿烂之文化瑰宝被埋沉沙，至今有几个部门关注和支持？何日得以开发和光大？：天知道也？一勿之多言，｜自身去默默修炼实践吧。人生需努力，莫待白头時，丨世上无难事，全靠有心人，炼心修佛道，心佛性相合。德福相补应，自由自在活。蓮花生在汚泥中，丶悦人芳香仍放出，丨宛如人生爱欲里，｀智慧光芒向阳红，深山長有千年树，｀世上难逢百岁人。叹之叹也悲之悲，｀瑰宝出兮日光明。

邱国鑫

老爷子的信念非常好，能够在走到80多天时，依然坚持完全辟谷，当没有做到时，又以重新计算为准。
) M6 m- f/ I# A2 x4 r- P5 k
这种信念，让我们想得更多，也走得更远。
$ \8 k/ h+ w8 X, ~: O0 T5 j
( U2 x) ]) ?9 [7 C胎息法能够数到110时，您是如何做到的呢？

jutgq

阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！

阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！

阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！
, ]' I1 l6 C  P8 j" X/ S1 O
" {5 L- X6 s. T* K3 b阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！

阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！

2 F/ l" _5 [/ v+ r4 s阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！

人之如玉

老爷子太厉害了，我们要向您学习也！

三月三

来看过了，老爷子真厉害

虚空

衷心向老爷子学习 为辟谷做出更多贡献。。。。。。。

丽安

老爷子，请教您如何练习胎息？请多多指教啊。。。

活到一百岁

2O10年ll月22日，星期一，天气晴，第86天
/ |' K* z! Z# P4 r! ?; T        今上网看到朋友发的帖子，在此再次礼谢朋友的鼓励和支持。
  [) I9 B% k4 P
5 o) q) e9 r; l. w       在此谢容丽研小姐赠雪松，送小诗一首：

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雪压松枝天气寒，晈月遁隐松后天。
6 s1 a2 K- o; a" m; W人生自古蒼松立，何怕北国風雪山。

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/ P/ O8 H+ g9 j: Q瑞雪凯凯盖北天，松枝傲雪站高山。
银装素裹風貌美，巍巍雄立千百年。
5 M1 [% ]: }9 a3 F4 Y9 x
       見jutgq诗句，回帖如下：

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) L! O6 W. |$ K7 f9 A日出日落天自然，无忧无愁乐一天。
, ~  ~6 j) T# a: s" b0 V人生胸襟宽宏大，長命百岁为舒坦。

2
. w, J. u1 d" G: ~* y( m5 g! z岁月悠悠星空转，佛海广大在西天。
7 }7 Q- b6 _2 G4 ?' `# r' Y" b* ?西天无有日出落，只有喜乐皆佛仙。
6 t; f* b' T! U7 J: C9 X2 s7 t
, L7 S# s3 s7 o  ?8 g3
皈依三宝，知暁西方。
  G2 c) _! I+ |0 [! o9 F黄金为地，百千万色。
楼阁高大，平正宽广。
四季如春，温暖和谐。
/ ?- Y7 O& y1 H2 N5 \: w曼陀华雨，時有天降。
8 C5 u' B( X% I+ y$ \, t$ b众鳥雅鳴，畅演妙法。
( J( I3 e7 J+ L( \6 w, S: F- G众生到此，化生莲花。
衣食如意，应念而生。
! o* @4 J, t/ }佛地没有，地獄三途。
只有喜乐，园满成佛。
2 W: l! B1 G. ]
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

8 ~. |; l& Y" N0 n* R           今日仍为完全纯辟谷，勿念。
7 N) j% R) @( p* u1 }9 q% x           和“被咬耳朵“：念佛是一种境界，归西是一种享受，诚心是一种态度，長寿是一种幸福。
4 Z! [2 U' t% w4 @/ @1 n+ i* X4 b9 J

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0 [" D3 O' x  U  J2008年1l月l9日，丶星期二，乁天气晴，丶第86天
/ g! O# j- n+ I: J3 u/ X' l       早近3点，亠又排一次便，为稀干皆有。
       這次排便我认为与我12点亱里喝三碗热汤有关，热汤冲洗肠中宿便。

/ ]9 Y+ v9 v$ B       我完全纯辟谷，先三天三天之实施吧。由而体会到要想达到完全断水谷及五味，也不是很容易的事。
' g, `) [) V0 W; A. }* P& r       要比纯辟谷困苦的多真要辟百天，谈何易？因此，先练一练，适应一下，打下基础｀后日再慢之逐渐据情实践吧。

       下午，3点5O分，又排便一次，又便出很多干稀，一天便两次且很多，我並没有吃更多的食物呀。只在夜半吃几块冬瓜块而已冬瓜块都溶化为水了，哪來這么多便渣呢？分析后，知这仍为肠中之宿便也

无染

南无阿弥陀佛 南无阿弥陀佛  加油老爷子

活到一百岁

2o1O年11月23日，星期二，｀天气晴，＼第87天

; A: F* d+ R+ I* E, u1 G5 I: b           晨5点半起床，＼昨亱里1点左右醒來，做念辟谷口诀，丶中黄闭气口决及胎息法各三通。

          今日精神和身体都好。纯辟谷到這九旬段，早己无餓感了，身体和精神也无苦及难受了。一切如常人一様，丨甚比常人还有神韵了。
# t7 K, L7 l. c          辟谷只是头5o天难熬，5o天一过，身心都愉快多了。
6 A/ C* @8 T! B# q$ Q
2 y( V7 B/ x" u          贪馋之欲魔虽然也有時侵犹，乀但自念心想這些东西，l我都曾吃过了，＼克服一下，＿就过去了。

         在网上见朋友问如何胎息？在此说明一下：胎息不是110时，而是11o个数，｜即心念之数也。
        
5 L5 P9 x" z1 K# y) s) w9 u         摘＜胎息法＞：老君曰：人之不死，｜在于胎息矣。亱半時，日中前，1自舒展脚手，＼拗脚咳嗽，丨長出气三两度，＼即坐握固，丨摄心脐下，作影人長三寸，丨入口中即闭，闭定勿咽之，丶亦勿令出口，廴即于脐下合气，＼作小点子下之米大，i如下数已尽，＼却还吸引如前，初可数得三十，丶二十点子，丶渐可数百及二百，若能至数，丨放千点子，丨此小胎息，丨長生却老之术。
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5 C, K. n5 A$ P        苏東坡＜胎息法＞：养生之方，．从胎息为本。此固不刊之语，亅更无可议。但以气若不闭，＼任其出入，｀则眇绵洸漭，｜无卓然近效。卪待其兀然自住，恐终无此期，。若闭而留之，丨不过三五十息，丶奔突而出，｜虽有微暖养下丹田，．益不偿于损，决非度世之术。近日深思，＿似有所得。
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       盖因看孫真人＜养生门＞中第五篇，m反复寻究，丶恐是如此。其略曰：和神养气之道，丨当得密室闭户，．安床暧席，廴枕高二寸半，乀正身偃仰，｝闭气于胸隔间，以鸿毛著鼻上而不動，亅经三百息，l耳无所闻，＼目无所见，｝如此，｀则寒署不能侵，｀蜂虿不能毒，｜寿三百六十岁，比邻于真人也。
       此一段要诀，．弟且静心细意，讠字字研究，｀看既云闭气于胸隔中，乀令鼻端鸿毛不動，｀则初机之人，辶安能持三百息之久哉丶！恐元不闭鼻中气，｜只以意坚守于胸隔中，｀令出入息似動不動，氤氲缥缈，丨如香炉盖上烟，｀汤瓶嘴上气，自然出入，－无呼吸之重烦，丨则鸿毛可以不動。乀若心不起念，虽过三百息可也。仍须一切依此本诀，｀卧而为之。仍须真以鸿毛粘著鼻端，｀以意守气于胸中，丶遇欲吸時不免微吸。如此，＼出入无不断，｀而鸿毛不動，丨動亦极微。丶则又加意制動之，｀以不動为度虽云制度，丶然终不闭，丶至数百息，乀出者少，｀不出者多，乀则内守充盛，丶血脉流通，上下相灌输，丶而生理备矣。只悟此元意，＼其以为奇，丶恐是亱亱焼香，＼神启其心，丶自悟自证适值痔疾及热甚，丶末能力行，｀亦時時小试，l觉其理不谬。更俟疾平天凉，稍稍致力，丶续见效当报。弟不可谓出意杜撰而轻之也。
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        此为苏东坡学胎息养生之心得体会，｀展学之过程，丨记彔真实可信，彼为珍贵也。实际，丶我们学炼胎息用不着像东坡先生那么麻烦，丶只取掌其要领而操之可也。其要领见去君曰或取东坡本人所悟即可。

又见网上＜仙鹭图＞赠诗一首：
3 c8 O/ _- |/ A1 @' i2 V- u碧水淸淸湖靜靜，三只仙鹭立湖中。
天水一色風光美，人若白鹭生仙境。
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2Oo8年11月2O日，丨星期三，天气晴，＼第87天
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# n1 t! y% I$ Y" ~           又是亱12点半醒來，又是l2半醒来，熬热汤喝了两碗，又吃了冰糖萝卜块和有辣椒沫的萝卜咸莱。
9 x2 f9 m! t. D" z           看來进行完全纯辟谷，也不是件车轻易之亊，要比纯辟艰难的多。
* P/ q: A* T1 {- A, H" q5 N           我间断的试辟三天又三天，总算坚持了。但对五味仍沒绝断。五味不绝是辟不成完全纯辟谷的。
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          首先，心必诚绝之，心不诚绝，�S行動就犯戒。在思想上又进行一塲斗爭，＼断水谷味否？先学法师摘记：
/ d& y# B; P! {& D2 O          靜慧法师问：“佛言，如人鍛鉄，＿去滓成器，器即精好，学道之人，去心垢染，行即清淨。此言是何意思？讠情开示”。
# {; s$ C7 ]  q& m- p3 G          地藏菩薩答：“好像人鍛鉄一様，孓將铁中滓除去，乀就可以炼出各种好的器皿來。如果没有除掉其滓，�a就炼不出好的器皿。能這樣地下一番苦功夫，｀將滓除淨，所锻炼出的器皿必定是既精致又美好。那么修道之人，也要把心里的染汚除去，如果不除去染汚，就像鉄里犹存渣滓，＼不能炼出好的道器一様。

          我们人人都可以成为修佛成道的器皿，＼可是，丶若不把心性中的染污除去，就成不了道。這染汚就是心里的欲念，尤其是淫欲，是修行最大的障碍，还有贪嗔痴幔疑五毒。也是垢染，｀修行人能把這些都除掉，阣就是返本还原，能获得淸淨。
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8 Q3 Q8 Z# a  p8 E  N( M0 X          这段对话对我啓发很深，＼我之完全纯辟谷，也为修行之人也，＼如果不能断其谷水味那也炼不成器，成不了道也／。要想成功，｀必磨其身，｜受其苦也，苦不尽，甜难來也。

        近1点半，丶又排一次便，为许多稀便，了仍为宿便也。要排凈肠中云渣物，＿仅靠肠自身蠕動还是不行的，＼也要用热汤冲洗之，｝這两天连续排便，是与我喝二三碗热汤有关，排出的。

         读“地藏萻薩指襌开示录”一应身菩薩事迹，深受感動，赋诗如下：
/ w0 J0 h( b7 q+ [  L0 ]6 r海玉真身寂九华，灵光升天建宝塔。
7 ?1 Z, _$ c/ l3 r2 v8 ^: U9 s8 T明清二帝赠贺扁，血著精书留人间。
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. T$ U4 t8 E9 _1 [应身菩薩称美职，度化众生五百年。
4 l4 M3 v. L, C  {, b吾今敬读宝经史，怂心灵震憾淚目含。

老人山修一百岁，舌血著经三八年。
/ \5 _+ b. f' q1 C+ t/ A: v7 M可敬可赞实可颂，人生苦修既成仙。
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神光灵辉显先圣，大恩大德度凡人。
吾之辟谷方百日，修心之路仅初始。
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5 H6 }; }" k( A4 G) D1 H仰视仙哲明心境，敬尊埾人之精神。
; @* i8 M2 m8 u0 y5 a鄙视凡尘一切苦，慧眼照心意志坚。
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辟谷修身奔百日。健体延寿求百年。
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              下午，5点左右又排便一次，也是少许稀便，略带干块。這连续排便与喝热汤有关，与吃几叶白莱和萝卜块无关矣，因为它不会消化那么快。這仍为宿便也。
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3 x0 ^; h% w( |8 j. v) L; Q: I$ [2 Y           晚9点，睡了一觉醒來，身体发热，两臂伸出甚感凉爽，但不冷也。

% H) R; \% c3 o; ^2 }           此乃辟谷87天，九旬既荣华润津，｀声音洪彰了。我之面部早已有光泽，嗓音歌喝宏亮了。
          今晩8点左右，我吃了个白莱心几叶及辣椒醬咸菜条点点。为什么要吃呢？实际，這仍是馋贪魔作怪，既体内三虫作乱也。在我思想上，感到绝五味及断水，丶很困难，＼很艰苦，担心能否坚持下去？能坚持多久？对再辟1oO天，心有畏懼？止所以想不断水和五味即执行纯辟谷乀r如果严格的讲。喝了热汤存有五味，辟谷应降为半辟谷了。故沒＜戒＞口也。

7 ^  n7 M/ l2 n4 A# {" \         我想先纯辟百天达到目地后再考虑完全纯辟谷之。
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        晩9点又喝一碗蜂蜜水，身体感觉有精神。

活到一百岁

2o1O年1l月24日，｀星期三，丶天气晴，第88天
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          晨3点半醒來，黙念辟谷口诀，中黄经闭气口诀，三遍，练胎息闭气三遍，丨毎次数数llO个，爭取日增之。

         摘记張天师胎息诀，与朋友共尝。張天师胎息决：夫元气无形，真心无法，大道无迹。唯炼息一法，乃含真道。又云：心定气定神定，凡修道流，｜若合大丹元道，清虚寂靜，乀绝慮忘意，空靜无物，万法无踪，＿真修胎息也，丶成仙无疑也。
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9 ~, ^! {$ y1 @' ~+ f6 ^        胎息是一种炼气的高级境界，如胎兒之在毌腹，不见呼吸往來，却有内气潜行。丶得胎息者，丶能不以鼻口嘘吸，如在胞胎之中，则道成矣。

        ＜胎息銘＞：三十六咽，一咽为先。i吐唯细细，纳唯绵绵。坐卧亦尔，行立坦然。戒于喧杂，忌以腥膻。假名胎息，实曰内丹。非只治病，决定延年。久久行之，名别上仙。此为王文禄记云。今日仍为完全纯辟谷也。
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2O08年11月21日，丶星期四，丶天气晴，第88天

* a0 d- k" h* t7 R7 t5 ^9 H         今天是纯辟谷进入第88天了。一切均好。我要百尺竿头再进一步，百日辟谷完成后，再追求第二个目的即求益寿延年：長命百岁。这也是人生一项大目标，乁世人有多少人想長生不老，包括古代皇帝，苦乃他们沒有找到仙方妙术，然而，我今天，找到了，即为完全纯辟谷养生也。它是益寿延年，＿長命百岁之良药也。完全纯辟谷百日，二百日，丶三百日，丶甚至达三年，｀六年，｀九年则得道成仙，丨号曰真人也。
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5 o& o: ?8 p6 x6 i- ^       海玉和尚即应身菩薩，乁在九华山修行一百多年，乀一百二十六岁寿终回寂于山洞中。／一百年来，丶设下山，丶末见人，丨末收徒，＼在山上以吃黄精度日，干修养心性，l园寂后己入仙道，升去西方极乐世界了。
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) e5 p3 ]' G1 x, w* Q/ z         海玉和尚在山洞中修行1O0年，｀舌血著书38年，｀寫成血经81部，此乃国宝，现血经收藏在九华山历史文物舘中。
        还记有二件亊：

% h* s" i3 ^5 l+ T4 ]4 m4 T1，康熙五十六年，九华山寺庙后院失火，眼看要焼到老人家真身，＼当時寺庙中的和尚抬不動老人家真身，师夫们跪地求拜，．老人家显灵，丨双身一提，｀大火熄灭了现今供奉在百岁宫中的肉身像，－即是当年灭火時双手提起的姿势；

9 f- \; O- i6 q  R2，＼笫二件亊，冖也是康熙56年，丶老人的神灵到了江西景德鎮瓷厂，＼老人坐了七天七亱不说话，丶厂里人问老人要多少銭造寺庙，｜老人说：我不要钱，我要一支筆一只碗，辶想寫几个字放在你们厂的窑旯焼。结果出窑時，乀所有的碗上都有“丶九华山百岁宮”這几个字，｀一点数量，八千四百只。景德鎮瓷器厂將碗全部送到九华山百岁宫。這些印有字的碗，亅出家人都讨去留作纪念。现佛教协会尚存一百只左右。＼现九华山文物舘展有印字的碗，｜让游客观看欣尝之。日后有机会，｀真想去九华山百岁宫一游览，這是让人多么想往之事呀！

         我要想年命百岁，必走海玉和尚修行之路，海玉和尚修在深山，我在自家修心养性，物资条件和生活环境要比海玉和尚强百倍，我只有完全纯辟谷，�S即断其谷水味，］才有实现之可能也。让我后日慢慢适应之也。细思之，｀仅为吃几片白菜叶或核桃，萝卜，＼茄醬等，＼而毀掉近百天的辟谷成果，丶太可惜了，也太不值得也。故而要想辟谷成功，取有成效，必卓然守规杜戒也。

快乐精灵

很惭愧！第一次辟谷到今天差不多一年了，虽然已经知道了辟谷的好，也经常想继续来一次长一点的辟谷，但一直都被各种理由和借口拖着，至今没有行动。老爷子的勇气和毅力我非常佩服!

邱国鑫

88天了也,是一个相当吉祥的数字,
祝福您,此行成功!

明觉——

希望老爷子坚持中黄闭气到第二十七日，期待！！！

容丽妍

哈哈，老爷子都走了88天了，每一天都是一部精彩的回放，让我们流连忘返啊！您的福报功德无量啊~~~~~

活到一百岁

2o10年11月25日，星期四，天气晴，丶第89天

       晨6点起床，头脑清晰，一切均好，精神旺盛。

0 r  r" b9 R/ i% k: w2 f      今天仍为完全纯辟谷也。
      7点小孩去上学，我出楼去散步，昨日下了满街道厚厚的雪，丶天较冷！
( E% j$ Q7 `. m& }' F. g4 k现呤诗一首＜冬雪＞：

3 ?* ]5 |: w9 N0 ^7 E% g8 Q6 P天降銀花世界白，佛度众生消业灾。
诚心念佛皈依了，佛主莲花迎吾來。
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       回房后阅览气功书有感赋小诗三首：

& S7 \9 f0 c& C7 R+ F一，｜＜胎息＞：
山舞銀蛇飞雪天，食气呐吐有新篇。
& j/ n/ u% j1 U3 w9 [5 r2 R0 t脐下胎息二百五，意到气到也修仙。
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二，＜胎息＞：
诸圣胎息炼修仙，神安气定守丹田。
* |: v2 ~3 n6 u7 R1 n4 N8 F9 X0 R徐徐纳吐二百息，日积月累定成仙。

三，＜胎息＞：
握固偃卧心定安，吐纳徐徐于气海。
$ A  ]1 @6 b0 `8 p8 E( U6 K息气放点千以上，小成胎息位列仙。
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4 D% A" N# g, Y& ~6 c. y         8点回屋打电脑日记，至ll点半，l2点休息，上床睡一小觉。下午3点醒来，打电脑日记至4点也。
- t4 c" h. H8 j2 h. m9 P         晚6点称重69．6公斤＝139．2斤，6天掉去l．4斤／6＝O．23斤／日。***********************************************

; f9 _- p" ]7 x+ Z& o2o08年11月22日，星期五，｀天气晴，第89天
4 D5 g3 q& k  q6 s       为了改正犯戒，从今日起再進行完全纯辟谷，断其谷水味也。
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2 l5 \4 i  |- f$ o/ j" c      這是第三次完全纯辟谷。要想求生百岁，必下决心，＿学習先圣应身菩薩海玉先师，这位老人，＿太可敬可赞了，他的精神和行为，乁已在我的心中扎下根，树立了光辉！修道之苦，乀必之经历，丶别无他法，可活百岁。
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      五戒：杀生，｀偷盗，｜邪淫，］妄语，飲酒和吸烟。
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& R8 H' M1 }: U      夜l点半起床坐禅达30分鈡，＼做食气功三遍，感到身心凊爽。
      4点去和平广塲散步晚1o点半，進厨房又吃了三叶白菜沾茄酱，吃了一小段葱沾辣椒醬及几段萝卜咸菜，喝两碗热汤、宣告今天完全纯辟谷失败。

% I7 b$ [2 U. I0 _, ~      细细想起来，吃了这些东西，有什么用呢？只为填飽肚子而已，走以食为天回头路，如是，还纯辟谷百日干嗎？這百日的煎熬不白费了嗎？真可惜呀！还是自已克制吧，别人是无法管制的，必自我严管也。