"正气皆至，其效极昌"==2008年更新完至105天。

静静的

被老爷子的日记吸引，感动，激励。终于也发帖辟谷了。奢望，您今天的成功，会是我百日辟谷后的辉煌{:soso_e102:}。我要是也能辟谷百日多好！！！！！极度羡慕中，倾力祝福中！

活到一百岁

201o年11月18日，星期四，天气阴，第82天
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     今天也是5点起床，继续完全纯辟谷，一切均好，不赘记了。称重7O．3公斤＝l40．6斤，从11日至18日，掉去3．／6斤／8＝O．45斤／日。
1 Q, X& G$ ]) H5 M; _9 w
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* o) w$ G% w6 R( Q2 l2O08年11月15日，星期五，天气晴，第82天
+ {/ V$ a7 k: @2 A; Q4 C       亱1点半醒來，身感有点冷，手也凉。所以起床燒壷开水，进行泡脚从1点40分泡到2点1o分，身体暖和，1手也热了，心情很好。
      呤诗一首：＜心之歌论＞。
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心之者也，人性之本，生活之中，常之有之。
3 T$ s$ I- F) \5 A' }5 f9 h* R平心靜心，仁心爱心。慈心善心，安心公心；
6 _0 q% ~* m9 w6 O绝之舍之：悪心仇心，怒心乱心，贪心私心；
: \1 o7 T( d# M; o7 R& }事业有之：雄心壯心，博心宏心，慧心智心，
) @, w5 J1 z2 }" d( }: V# l! i% j宽心大心．绝之舍之：灰心丧心，软心惰心。
5 a! }+ z/ ~9 `3 e9 F: l: M愚心劣心。爱河多有：温心爱心，柔心亮心，
真心诚心；少绝之有：假心虛心，玩心花心
% R0 N& h7 n! l8 w/ l% C) C嫉心害心，大千世界，朗朗乾坤，美好時代，
和谐社会，人之海洋，亿万人民，心心相印，
; w$ @! p! J- H心之连心，心之换心，心心相爱，心心相敬。
1 W: n& P" g. G時代潮流，当代礼尚，应俱何心？

活到一百岁

0 _* _1 ~8 a; p& i9 Z: X# u201o年11月19日，星期五，丨天气阴，乀第83天
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晨3点醒來，看一会＜脱胎换骨＞书，讲的是直销创业之事，＼对我无用，意义不大、
今天是完全纯辟谷第四天，＼一切均好。且更心安气爽也。尿很少，＼无便。
晨6点出楼散步，天下树掛了。
呤诗一首：＿＜霜掛＞：

& |/ P* p2 m, r* q# |0 U. k- q9 w; v冬日凉凉霜满天，街树銀花一串串。
食气咽津信步走，心怡神朗体轻健
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( A4 }; Q4 [7 a+ y. d  g2 z若问何之如此果？百日辟谷功效显。
) \' }5 k& m. u/ X. P+ {  N- r6 t" x纯辟百日减肥胖，断水绝味效极昌。

: H9 n* R1 |7 d: I; r8 z0 ~诸君予之命百岁，学之古人炼修仙，
: V" a5 V# N( J/ Y1 d恆心持守排万苦，修成仙体乐欢天。
# m  `+ Q7 q8 ^9 h& @2 U- A5 q7 w' e
看到网上的支持和鼓励，｝很高兴，在此礼谢了
# q3 d7 M% p4 y' N7 m谢送＜烟雨楼台＞小诗一首：
, ~: M: Y% P  Q, f& g& n荣华秀面双鏡带，
' @: B8 Y+ c; Q; m& t! _隐去灵光神韵在。
祝福居士走佛路，
" r# P& U  A3 A, C7 d食气百日修成仙。
南无阿弥陀佛！
9 G+ e# F( W8 y9 v
＜如梦令＞：
4 ?# f$ l; y# _7 \' ~( B0 J网页清晰明透，淡裝素裹清秀，试问汝何人，却道“烟雨台楼”。知否？知否？仙缘佛心深厚。南无阿弥陀佛！
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! i4 \: R6 a5 K: p2O08年1l月16日，星期六，天气晴，丨第83天，


) R6 ]% n1 `% H0 V5 {9 s昨晩凖备睡觉，感到身冷手凉，老伴给我焼壷开水泡脚一个小時，身暖见汗了，手也热了感觉良好。今天玩一
下午麻將，丨输2l元，心情仍很愉快。今日是纯辟谷第83天，亅（完全纯辟谷第
四天）亱l2点醒來，因沒点灯，�Y穿衣時把玻璃杯碰掉地上摔碎了，心很有气扫
+ |1 R$ F6 Z" n除干淨。起來后，头脑还清醒口含几粒枣核，l生津咽液，丶口不渴了，＼身体
无一点不适之感。阅读＜大愿地藏法音开示彔＞和＜地藏菩薩指襌开示彔＞书時
! w. x7 Q0 u/ Q1 y，书中探讨生死之因果，｀突心有感，
: r9 p6 }; Z9 T2 P7 ~寫出如下：＜生死篇＞：
! r! ^) C0 i' a
+ P5 f  n- H/ \. |8 w$ I人啊，赤裸裸来，赤裸裸去，
% h# t" B: @# ^2 |6 V! q% i" h生死无常，何人可免？
, t6 x, K. m2 H什么财富，地位，权势，名利，美譽。
生带不來，死带不去。乃之一塲空也。
人生之短，几十年，如何活？怎様活？
' j! n0 h& f4 _$ A: w您考虑过嗎？
虑之多少？活之开心，活之愉快，活之健康，活之幸福，活之明朗，活之超然，
汝曾想过嗎？繁乱世界，丶蝇蝇众生，病魔侵害，疾难缠身，天灾人禍，
哪个可避？哪个可逃？
0 E. j, D$ T/ V. p, [+ F0 s悠悠蒼天，此何因果？面临死亡，汝之含笑？
9 J* V& F( ]+ f# f! N# y还之胆战心懼？此時此刻，汝可经历？
可爱之生灵呀，
汝还想升官发财嗎？
汝还想爭权夺势嗎？
6 ]9 [# f$ p& c7 z* k1 q汝还想出人头地嗎？
奉劝世人，多之思考，一生一世，如何做人？
# k0 t2 r6 s# c: Z, A. V求什么？追什么？爱什么？�k憎什么？悪什么？厭什么？喜什么？愁什么？
两眼一闭，一切皆空也。
平日生活，極为平常，虽之平庸，但蕰涵極深也。
% R- R* V0 h' S" e0 i3 c* _- y其关联之：人生观，世界观，价值观，生死观，处世观，哲理观也。
) K" H. C- k, n6 X% m% N每当日出日落，可敬的朋友，汝用心靜思过嗎？
) h* X  z6 b& D( `尤为老年之友，
7 V8 G4 O* t1 m  c- P& }% v汝曾予知生死嗎？
  R% n; s" }% Z5 z0 T汝曾想过选用何法？
袪病健身嗎？
9 O9 t8 O" u+ d, T& A汝曾想过益寿延年，長命百岁吗？
# j7 l& K/ B+ R4 M6 b日日昏吃困睡者，汝不曾感之无聊，心悯意乱之乏味嗎？
' o+ d2 p7 o) ?" t, E忠告老年之友，夕阳无限好，已是近黄昏。
& d3 t% D, A6 p! |# g  b何之不让夕阳之岁月，绽放生命之光辉也？
: p& ~& g% }+ r8 n$ z9 Q当今社会美好和谐，党的阳光，普照万民幸福生活。
生死何所懼？佛光普照，留有丹心照汉青也。

昨亱不知何時下了一塲雪，地面雪厚迖5cm。今天，老伴让我出楼外，把小汽車
& l( E( u: w$ K( a0 Q上面的雪扫一扫，我拿条扫下楼，一不慎左脚迈空，整个身体忽的一下倒翻下去，
从二楼直滚到底，大头朝下滚下楼，当時我手把楼梯也没有把住，落到地面头並
: M; p$ N# n1 ?' m: C% |. N) |* x没摔着，因我的右胳臂和手先看地面的，也不知什么东西，把我的胸部右侧顶了
2 a: [1 V/ v+ c7 R4 S0 u2 z一下，也可能是我夾的条扫把吧，我爬起來，头脑还清醒，身体没摔出大问题，
起来后＼把沾到衣服上的灰尘拍掉，拿条扫到楼外扫雪，扫会雪，才感到右侧胸部
略有疼痛，我也没太在意，i扫完雪手指冻痛了，回屋暖和坐下后，方感到右胸部出
现痛感，我用双拳敲打几下，痛感仍没淸除，l可能不知什么东西把右胸内部给碰伤了
。但並非要紧，這点轻伤几天就好了。
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這次楼摔，｜幸亏我在辟谷，体重减掉7o來斤，否则，如果还是l98斤的大胖子，
由二楼梯口滚下去，真不知后果如何也？這次楼摔，因身体很轻（才l29，2斤，
也可能更轻，因有几天没去称重）所以並没有摔怎么着。幸運也。
1 k0 _# K7 C. o# a. X; L" q/ g下午l点送小孫学囲棋回來，路过体捡处量下血压为14o／8O

晚5点多，兒子和老伴从安达回來＼晚6点多，我躺下睡觉，口含枣
核，7一8个，一不小心，把一个枣核掉进嗓里，卡吐不出來了，｀索性咽下去吧
，｜怕咽的不彻底，堵在食道中，或胃肠里，＼枣核坚硬，丶两头尖尖，不易消
化，因我已有82天没进食了，胃肠空空，担心枣核刺破肠胃，因此我让老伴倒杯
+ b, w  G. o- A, Z" S0 c水來（本來在完全辟谷中，丶是断水的，乁但顧及不到了）喝下冲洗之，＼又喝
2 O" Y1 o- h% r! e2 n两大勺蜂蜜，：通肠胃，。后跟兒子说之，他说没问题，乁人家还吃玻璃碎渣呢
6 ^# B9 {$ [. ~0 {, s？都无事，枣核小，｜一点点不会出问题的，這一说，我也就不担心了。

活到一百岁

201o年11月2o日，星期六，｜天气晴，｀第84天，
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3 w2 Z; r8 D8 s7 q; c, g) ]今天是纯辟谷第84天，（完全纯辟谷为第五天，）然而因昨晩又吃了少许白菜叶，破坏了完全纯辟谷之规则＜断五味也＞，所以昨天不能算数，今天再重新完全純辟谷之，我凖备间断式间隔之完全纯辟谷，以逐步过渡适应之。
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" w, |4 X: h  ^应该确切的说：百日完全纯辟谷是很难的，且也有危險也？古人修炼其难度都很大，｜要选地入山。
- {) V! R) V( @. r* d% v7 p% r我们家修，环境不靜，丨纷云乱世，物食欲诱，堪堪相见。要体验者，乁恆心卓见，毅然坚守，l不可犯戒。由而，我必逐渐适应之。
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+ m8 \1 b4 R! V7 V2 l, |+ a＜养性延命录＞记：＜元阳经＞曰：常以鼻纳气，含而漱满，舌料唇齿，咽之。一日一亱，丨得千咽甚佳。刘君安曰食生吐死，可以長存。谓鼻纳气为生，口吐气为死也。凡人不能服气，从朝至暮，常习不息徐而舒之，丶常令鼻纳口吐，＼所谓吐故纳新也。

＜服气经＞曰：道者，气也。保气则得道，得道则長存。神者，精也。保精则神明，神明则長生。曰精者，血脉之川流，｜守骨之灵神也。精去则骨枯，乀骨枯则死矣。是以为道，｀务宝其精。从亱半至日中为生气，乀从日中后至亱半为死气。常以生气時正偃卧，｀瞑目握固，闭气不息，于心中数至二百，乀乃口吐气出之，｜日增息。丶如此，丶身神具，｀五脏安，能闭气至二百五十息，｀华盖明，＼华盖明则耳目聪明，丨举身无病，＼邪不干人也。凡行气，丿以鼻纳气，乛以口吐气微而引之，丶名曰長息。纳气有－，＾吐气有六，＼纳气一者，谓吸也。吐气有六，丨谓吹，乀呼，唏，丶呵，嘘，呬，丶皆出气也。
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寫首＜佛歌闭气炼养生＞：

佛歌声声入心间，口食天气沉丹田。
8 H& G, C9 Q% u" U吐故纳新养生道，遠离浊汚昏世界
闭气不息二百五，身神具兮五脏安。
3 h. {) Q8 J6 J华盖明兮耳聪慧，身无病兮邪不干。
5 W. ^8 f) H& q' H$ _1 O. ?1 n朝暮常习不息兮，精气神是以为道，
9 [) V2 p& A% G9 K得道者長生不老。凡夫恆心久修兮，
0 B* K' @8 `( d8 I0 F' W0 H日渐成佛列仙道，不归淨土也升天。
1 g7 j" e* U2 ~4 L# _彩云飄飞銀河去，慰向牛郎和织女，
  G( {) m' M8 _! B4 a: q* D天际星空寂寞否？何年美月再相逢？
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2oo8年11月17日，星期日，／天气晴，第84天
" w4 n- i6 K5 v) f乁又是亱11点半醒來，時光还没进到17日。
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今天是纯辟谷第84天了（完全纯辟谷第5天）虽然因枣核之故，喝些酸渣汤，也情有可原吧。
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读＜地藏菩薩法音开示彔＞…因欲念而奔忙，＿不如靜心坐褝。一動不如一靜。＜最忌炫耀自己所学，｀否则就失去了修行的基本意义＞…人总是贪生怕死，生存令人执著迷恋，凡尘却充满苦业，为苦业所困，日孑当然难熬，必须以慧剑將之截而两断，而以光明坦然的胸襟创造超然自在的人生。

- c% M" W, {! U3 T0 i1 G- {) w上午9点，丶又犯了一次錯误，导致完全纯辟谷中断、（在厨房喝点冬瓜汁，冬瓜煮烂，入口化水一下入肚了，這是完全纯辟谷所不容许的。因此，丶這后三天的完全纯辟谷白辟了。此乃怪之怪恆心不大计划不好，故而才犯戒。先把纯辟谷百日完成后，再实施完全纯辟谷吧。

* I% G& [1 r" e2 K/ t% ?晚5点又排次便，便出一大摊，褐色稀便，這与我上午犯戒吃冬瓜和喝热汤有关。当然，｀也不排出其中也有宿便。

活到一百岁

2o10年11月21日，＿星期日，天气晴，第85天     

        今日是纯辟谷进入第85天了，完全纯辟谷再重新开始
! Z! w8 j) }  I2 o+ r" @
9 d* N$ b1 ]3 |6 p! S( q       昨日，小孫他姑姥过生日，他舅媽在大飯店请客，火鍋涮羊肉，。：三家11口人，l坐满满一大桌。我也跟去了，为什么说＜跟＞呢？因为我在辟谷，是不吃飯的特别是涮羊肉火鍋大歺，l更不能吃了。三家人吃的兴高彩烈，给他姑姥过生日。涮羊肉很丰盛，还有好几道素菜，素莱我也不能吃。我坐在歺桌旁，＼二目睜睜看着他们狼吞虎咽。喝酒。
; i1 p. S: ~5 i! j. }3 Z        他姑姥问我，馋不馋？我告她说：不馋。见到你们吃，：我现在没有食欲，不想吃。
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, b6 [4 y  N2 k# }3 ^" z        因为我已辟谷8o多天了，肠胃早已空空，已经适应了．如果，想吃开谷，也不能像你们這様涮羊肉，大吃大喝的。就是开谷，也须先以汤粥引路，丨慢慢度日3o天以上适应之r否则，將会发生危險。這也是辟谷中，必须十分注意知暁的。
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  n. L! m6 B/ D       我坐在桌旁无事，l只喝三小杯服务员给倒的清水,所以说這一天的完全纯辟谷又不能算数了，因没断水也。

1 g& [! x  y- K+ D. p: ~      吃完大歺，驱車上他姥家玩麻將，三圈没开胡，输掉120元。很快的下來了！让老伴上桌再战，老伴牌艺比我灵活，丨捞回6o元，打到10点半，结束.
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       此与完全纯辟谷断水味相違，由而完全纯辟谷更不能算数。

' J2 q8 S5 P" Y1 `  V8 V# M7 i: l       今日，再重來也。早5点醒来，做中黄闭气功法三遍，又炼胎息法五遍。
       让我高兴的是，胎息我己可心中数11o个数了。每日坚持炼之，爭取达到25o息也。
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       在此告之，本人虽练胎息時光不長，但感觉良好。闭气后。用脐下胎息，肚脐起伏吸气，很有趣味也，练完后，甚感身心爽。

, {7 V+ }+ d' @) I  B6 e: O做词一首＜如梦令＞：
4 h% B' d5 q# q1 b5 n0 j2 z( i% q偃卧握固闭气，肚脐起伏胎息，试向多久也？却曰二百之息。知否？知否？延寿長生不老。
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  p2 x# @4 \7 ?0 L- o. g; a$ o2oo8年11月18日，星期一，＼天气晴，第85天，
      亱1点20分醒來，｀去厕排便，没排出，无便，乁只放一股毒气也。
5 U8 l' J: j1 Q/ Q4 [
      今天是纯辟谷第85天，｀精神尚好。前天从楼梯上摔下來，右胸部还略有些痛感，我想过几天就会好的。昨晚看光碟：用断食念佛治愈肺癌病｀记者给彔了像。並做了新闻报道／。感到很新鮮。断食治病，丨终于引起了新闻界的注意耳目感应，這真不容易也。要知，；现今有关断食疗法（包括辟谷）治病多么闭塞，有谁给于关心和重视呀？一這个断食治病，它加入了一个＜念佛＞的成份。並把念＜阿弥陀佛＞佛号列入治愈肺癌的主要手段。记者虽然感到不可思议，甚至怀疑是什么迷信？但事实是真理。不容置疑。在现实面前，｀不得不承认這是真人真事。贝並对佛家科学学说，丶给于］高度评说，＼还引用古往今來科学家，｀伟人和一些有名学者的名言，都对＜佛家＞经典学科领域大加赞譽。我看后认为其根治病愈的主要原因是断食11天，丶断食疗法有其神效也。对＜念佛＞治病一说，亻也不可不信，乥因为世界上的事物太复杂了，人们所知的领域太狹窄了，世上之奧秘太多太多，科学界所不知之事物和领域，自然界科学解释不了的现象，大而有之，�Y科学之盲实之存在也。如辟谷养生之术，古代有之，古人炼之。现代呢？科学界哪去了？科学家们哪去了？有几人涉猎此项研究和挖掘，｜祖国灿烂之文化瑰宝被埋沉沙，至今有几个部门关注和支持？何日得以开发和光大？：天知道也？一勿之多言，｜自身去默默修炼实践吧。人生需努力，莫待白头時，丨世上无难事，全靠有心人，炼心修佛道，心佛性相合。德福相补应，自由自在活。蓮花生在汚泥中，丶悦人芳香仍放出，丨宛如人生爱欲里，｀智慧光芒向阳红，深山長有千年树，｀世上难逢百岁人。叹之叹也悲之悲，｀瑰宝出兮日光明。

邱国鑫

老爷子的信念非常好，能够在走到80多天时，依然坚持完全辟谷，当没有做到时，又以重新计算为准。
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这种信念，让我们想得更多，也走得更远。

" N+ M  N) o$ B+ P- D胎息法能够数到110时，您是如何做到的呢？

jutgq

阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！

5 G# F4 r+ d/ f6 p' e! \' A阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！

阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！

阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！

阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！
! i7 B7 |0 Y( w( E) X5 R
8 G" ]3 G7 n! ]# g" ~( I- m  g阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！

人之如玉

老爷子太厉害了，我们要向您学习也！

三月三

来看过了，老爷子真厉害

虚空

衷心向老爷子学习 为辟谷做出更多贡献。。。。。。。

丽安

老爷子，请教您如何练习胎息？请多多指教啊。。。

活到一百岁

2O10年ll月22日，星期一，天气晴，第86天
        今上网看到朋友发的帖子，在此再次礼谢朋友的鼓励和支持。

* a6 L3 }  z, y; C& K       在此谢容丽研小姐赠雪松，送小诗一首：

1
雪压松枝天气寒，晈月遁隐松后天。
  G) [8 z: m* J5 ^9 ~人生自古蒼松立，何怕北国風雪山。

2
8 N0 `  R: }+ B/ Z  u7 c瑞雪凯凯盖北天，松枝傲雪站高山。
银装素裹風貌美，巍巍雄立千百年。
9 t6 d* T- M: I& Q5 V
8 d- S% W% Y8 q: V, O! ]       見jutgq诗句，回帖如下：

( T0 j5 @* f/ e; A1
  ]- f2 z( a) J" B" d2 @, g5 u日出日落天自然，无忧无愁乐一天。
6 D6 J0 d1 c' A: ?人生胸襟宽宏大，長命百岁为舒坦。

2
$ M  |* H, B: L. f岁月悠悠星空转，佛海广大在西天。
西天无有日出落，只有喜乐皆佛仙。

3 x1 N( B- v5 W7 n' q3
皈依三宝，知暁西方。
; q; {+ q' s! f$ f: M* V; j3 d( `$ D黄金为地，百千万色。
楼阁高大，平正宽广。
5 n5 u- U  L' ~) i8 ~0 b, ~  V四季如春，温暖和谐。
曼陀华雨，時有天降。
* F2 I9 C+ R" s8 d3 P3 Q众鳥雅鳴，畅演妙法。
众生到此，化生莲花。
4 V6 H- [1 g3 }* ~4 k' S/ x衣食如意，应念而生。
佛地没有，地獄三途。
只有喜乐，园满成佛。
6 l: l' s& Z% f& U# U2 h* ?
; w, M3 h* R; c3 @' p南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

3 w5 `4 _7 e! y3 O           今日仍为完全纯辟谷，勿念。
) a/ H  R& z# ~# S) n4 C6 w, w           和“被咬耳朵“：念佛是一种境界，归西是一种享受，诚心是一种态度，長寿是一种幸福。
' @2 m" ]4 N8 D/ u$ v
8 K# b3 |  Q" n1 X9 E: |
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) ~+ }- i/ w( ^7 ~( x2008年1l月l9日，丶星期二，乁天气晴，丶第86天
4 [/ q$ d, s, V2 m. y/ t' P       早近3点，亠又排一次便，为稀干皆有。
) ]: E6 Y$ m6 d7 Q1 r       這次排便我认为与我12点亱里喝三碗热汤有关，热汤冲洗肠中宿便。
% W' u: z/ Z9 j  D% O
- c; m. V$ I6 c3 N       我完全纯辟谷，先三天三天之实施吧。由而体会到要想达到完全断水谷及五味，也不是很容易的事。
6 {1 s2 L2 C: c2 w       要比纯辟谷困苦的多真要辟百天，谈何易？因此，先练一练，适应一下，打下基础｀后日再慢之逐渐据情实践吧。

       下午，3点5O分，又排便一次，又便出很多干稀，一天便两次且很多，我並没有吃更多的食物呀。只在夜半吃几块冬瓜块而已冬瓜块都溶化为水了，哪來這么多便渣呢？分析后，知这仍为肠中之宿便也

无染

南无阿弥陀佛 南无阿弥陀佛  加油老爷子

活到一百岁

2o1O年11月23日，星期二，｀天气晴，＼第87天

           晨5点半起床，＼昨亱里1点左右醒來，做念辟谷口诀，丶中黄闭气口决及胎息法各三通。

! \0 K5 y0 _: l4 W1 D          今日精神和身体都好。纯辟谷到這九旬段，早己无餓感了，身体和精神也无苦及难受了。一切如常人一様，丨甚比常人还有神韵了。
/ Q1 Z3 }* S7 ?- b; g! ^          辟谷只是头5o天难熬，5o天一过，身心都愉快多了。
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/ J: ^$ W! X1 B          贪馋之欲魔虽然也有時侵犹，乀但自念心想這些东西，l我都曾吃过了，＼克服一下，＿就过去了。
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8 v. Z) l2 y; e( T3 W4 A! W. ~         在网上见朋友问如何胎息？在此说明一下：胎息不是110时，而是11o个数，｜即心念之数也。
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         摘＜胎息法＞：老君曰：人之不死，｜在于胎息矣。亱半時，日中前，1自舒展脚手，＼拗脚咳嗽，丨長出气三两度，＼即坐握固，丨摄心脐下，作影人長三寸，丨入口中即闭，闭定勿咽之，丶亦勿令出口，廴即于脐下合气，＼作小点子下之米大，i如下数已尽，＼却还吸引如前，初可数得三十，丶二十点子，丶渐可数百及二百，若能至数，丨放千点子，丨此小胎息，丨長生却老之术。

" f1 b9 g7 p, M1 I2 i        苏東坡＜胎息法＞：养生之方，．从胎息为本。此固不刊之语，亅更无可议。但以气若不闭，＼任其出入，｀则眇绵洸漭，｜无卓然近效。卪待其兀然自住，恐终无此期，。若闭而留之，丨不过三五十息，丶奔突而出，｜虽有微暖养下丹田，．益不偿于损，决非度世之术。近日深思，＿似有所得。
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       盖因看孫真人＜养生门＞中第五篇，m反复寻究，丶恐是如此。其略曰：和神养气之道，丨当得密室闭户，．安床暧席，廴枕高二寸半，乀正身偃仰，｝闭气于胸隔间，以鸿毛著鼻上而不動，亅经三百息，l耳无所闻，＼目无所见，｝如此，｀则寒署不能侵，｀蜂虿不能毒，｜寿三百六十岁，比邻于真人也。
       此一段要诀，．弟且静心细意，讠字字研究，｀看既云闭气于胸隔中，乀令鼻端鸿毛不動，｀则初机之人，辶安能持三百息之久哉丶！恐元不闭鼻中气，｜只以意坚守于胸隔中，｀令出入息似動不動，氤氲缥缈，丨如香炉盖上烟，｀汤瓶嘴上气，自然出入，－无呼吸之重烦，丨则鸿毛可以不動。乀若心不起念，虽过三百息可也。仍须一切依此本诀，｀卧而为之。仍须真以鸿毛粘著鼻端，｀以意守气于胸中，丶遇欲吸時不免微吸。如此，＼出入无不断，｀而鸿毛不動，丨動亦极微。丶则又加意制動之，｀以不動为度虽云制度，丶然终不闭，丶至数百息，乀出者少，｀不出者多，乀则内守充盛，丶血脉流通，上下相灌输，丶而生理备矣。只悟此元意，＼其以为奇，丶恐是亱亱焼香，＼神启其心，丶自悟自证适值痔疾及热甚，丶末能力行，｀亦時時小试，l觉其理不谬。更俟疾平天凉，稍稍致力，丶续见效当报。弟不可谓出意杜撰而轻之也。
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        此为苏东坡学胎息养生之心得体会，｀展学之过程，丨记彔真实可信，彼为珍贵也。实际，丶我们学炼胎息用不着像东坡先生那么麻烦，丶只取掌其要领而操之可也。其要领见去君曰或取东坡本人所悟即可。
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* b) v& r/ u, Q* q* \# p; A. S又见网上＜仙鹭图＞赠诗一首：
碧水淸淸湖靜靜，三只仙鹭立湖中。
天水一色風光美，人若白鹭生仙境。
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2Oo8年11月2O日，丨星期三，天气晴，＼第87天
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. r7 N8 Z3 H  k" k           又是亱12点半醒來，又是l2半醒来，熬热汤喝了两碗，又吃了冰糖萝卜块和有辣椒沫的萝卜咸莱。
           看來进行完全纯辟谷，也不是件车轻易之亊，要比纯辟艰难的多。
+ x' f$ J( b. a0 S, S           我间断的试辟三天又三天，总算坚持了。但对五味仍沒绝断。五味不绝是辟不成完全纯辟谷的。
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3 }; r& _/ g7 k  I1 t          首先，心必诚绝之，心不诚绝，�S行動就犯戒。在思想上又进行一塲斗爭，＼断水谷味否？先学法师摘记：
6 @7 `1 }# O: O9 S9 r          靜慧法师问：“佛言，如人鍛鉄，＿去滓成器，器即精好，学道之人，去心垢染，行即清淨。此言是何意思？讠情开示”。
8 O- D8 g3 a# q- p          地藏菩薩答：“好像人鍛鉄一様，孓將铁中滓除去，乀就可以炼出各种好的器皿來。如果没有除掉其滓，�a就炼不出好的器皿。能這樣地下一番苦功夫，｀將滓除淨，所锻炼出的器皿必定是既精致又美好。那么修道之人，也要把心里的染汚除去，如果不除去染汚，就像鉄里犹存渣滓，＼不能炼出好的道器一様。
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          我们人人都可以成为修佛成道的器皿，＼可是，丶若不把心性中的染污除去，就成不了道。這染汚就是心里的欲念，尤其是淫欲，是修行最大的障碍，还有贪嗔痴幔疑五毒。也是垢染，｀修行人能把這些都除掉，阣就是返本还原，能获得淸淨。

          这段对话对我啓发很深，＼我之完全纯辟谷，也为修行之人也，＼如果不能断其谷水味那也炼不成器，成不了道也／。要想成功，｀必磨其身，｜受其苦也，苦不尽，甜难來也。

        近1点半，丶又排一次便，为许多稀便，了仍为宿便也。要排凈肠中云渣物，＿仅靠肠自身蠕動还是不行的，＼也要用热汤冲洗之，｝這两天连续排便，是与我喝二三碗热汤有关，排出的。
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         读“地藏萻薩指襌开示录”一应身菩薩事迹，深受感動，赋诗如下：
海玉真身寂九华，灵光升天建宝塔。
  ]8 x$ c- z- ?( q1 g明清二帝赠贺扁，血著精书留人间。

9 w5 Y( x4 K! I- @应身菩薩称美职，度化众生五百年。
3 W& x; R: I* T1 {( i: A, ~# r" H吾今敬读宝经史，怂心灵震憾淚目含。
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老人山修一百岁，舌血著经三八年。
可敬可赞实可颂，人生苦修既成仙。
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神光灵辉显先圣，大恩大德度凡人。
% B1 s: e" T. y吾之辟谷方百日，修心之路仅初始。
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0 n9 ^& {% W6 s: |仰视仙哲明心境，敬尊埾人之精神。
* K  ~0 [" ~. B) M* X4 w鄙视凡尘一切苦，慧眼照心意志坚。

$ G; ]8 ?$ f2 U1 D' o' B6 p, ]辟谷修身奔百日。健体延寿求百年。
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$ Y  M1 C" j3 D# H              下午，5点左右又排便一次，也是少许稀便，略带干块。這连续排便与喝热汤有关，与吃几叶白莱和萝卜块无关矣，因为它不会消化那么快。這仍为宿便也。
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           晚9点，睡了一觉醒來，身体发热，两臂伸出甚感凉爽，但不冷也。

8 G1 x; L% ~% z/ S4 B! ~: |' G           此乃辟谷87天，九旬既荣华润津，｀声音洪彰了。我之面部早已有光泽，嗓音歌喝宏亮了。
$ h- ~$ X* t" H+ T3 L, A& H& `          今晩8点左右，我吃了个白莱心几叶及辣椒醬咸菜条点点。为什么要吃呢？实际，這仍是馋贪魔作怪，既体内三虫作乱也。在我思想上，感到绝五味及断水，丶很困难，＼很艰苦，担心能否坚持下去？能坚持多久？对再辟1oO天，心有畏懼？止所以想不断水和五味即执行纯辟谷乀r如果严格的讲。喝了热汤存有五味，辟谷应降为半辟谷了。故沒＜戒＞口也。
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         我想先纯辟百天达到目地后再考虑完全纯辟谷之。
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        晩9点又喝一碗蜂蜜水，身体感觉有精神。

活到一百岁

2o1O年1l月24日，｀星期三，丶天气晴，第88天
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          晨3点半醒來，黙念辟谷口诀，中黄经闭气口诀，三遍，练胎息闭气三遍，丨毎次数数llO个，爭取日增之。

         摘记張天师胎息诀，与朋友共尝。張天师胎息决：夫元气无形，真心无法，大道无迹。唯炼息一法，乃含真道。又云：心定气定神定，凡修道流，｜若合大丹元道，清虚寂靜，乀绝慮忘意，空靜无物，万法无踪，＿真修胎息也，丶成仙无疑也。

        胎息是一种炼气的高级境界，如胎兒之在毌腹，不见呼吸往來，却有内气潜行。丶得胎息者，丶能不以鼻口嘘吸，如在胞胎之中，则道成矣。
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        ＜胎息銘＞：三十六咽，一咽为先。i吐唯细细，纳唯绵绵。坐卧亦尔，行立坦然。戒于喧杂，忌以腥膻。假名胎息，实曰内丹。非只治病，决定延年。久久行之，名别上仙。此为王文禄记云。今日仍为完全纯辟谷也。
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+ V) }# f8 k3 a2O08年11月21日，丶星期四，丶天气晴，第88天
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( ~9 ^6 J* p8 {4 x         今天是纯辟谷进入第88天了。一切均好。我要百尺竿头再进一步，百日辟谷完成后，再追求第二个目的即求益寿延年：長命百岁。这也是人生一项大目标，乁世人有多少人想長生不老，包括古代皇帝，苦乃他们沒有找到仙方妙术，然而，我今天，找到了，即为完全纯辟谷养生也。它是益寿延年，＿長命百岁之良药也。完全纯辟谷百日，二百日，丶三百日，丶甚至达三年，｀六年，｀九年则得道成仙，丨号曰真人也。
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       海玉和尚即应身菩薩，乁在九华山修行一百多年，乀一百二十六岁寿终回寂于山洞中。／一百年来，丶设下山，丶末见人，丨末收徒，＼在山上以吃黄精度日，干修养心性，l园寂后己入仙道，升去西方极乐世界了。

         海玉和尚在山洞中修行1O0年，｀舌血著书38年，｀寫成血经81部，此乃国宝，现血经收藏在九华山历史文物舘中。
        还记有二件亊：
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. e* O* }* I# O3 R6 ?1，康熙五十六年，九华山寺庙后院失火，眼看要焼到老人家真身，＼当時寺庙中的和尚抬不動老人家真身，师夫们跪地求拜，．老人家显灵，丨双身一提，｀大火熄灭了现今供奉在百岁宫中的肉身像，－即是当年灭火時双手提起的姿势；
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% }# y' N: Y0 N8 W% U2，＼笫二件亊，冖也是康熙56年，丶老人的神灵到了江西景德鎮瓷厂，＼老人坐了七天七亱不说话，丶厂里人问老人要多少銭造寺庙，｜老人说：我不要钱，我要一支筆一只碗，辶想寫几个字放在你们厂的窑旯焼。结果出窑時，乀所有的碗上都有“丶九华山百岁宮”這几个字，｀一点数量，八千四百只。景德鎮瓷器厂將碗全部送到九华山百岁宫。這些印有字的碗，亅出家人都讨去留作纪念。现佛教协会尚存一百只左右。＼现九华山文物舘展有印字的碗，｜让游客观看欣尝之。日后有机会，｀真想去九华山百岁宫一游览，這是让人多么想往之事呀！
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  F5 S$ n, E; C0 n" t9 T  u         我要想年命百岁，必走海玉和尚修行之路，海玉和尚修在深山，我在自家修心养性，物资条件和生活环境要比海玉和尚强百倍，我只有完全纯辟谷，�S即断其谷水味，］才有实现之可能也。让我后日慢慢适应之也。细思之，｀仅为吃几片白菜叶或核桃，萝卜，＼茄醬等，＼而毀掉近百天的辟谷成果，丶太可惜了，也太不值得也。故而要想辟谷成功，取有成效，必卓然守规杜戒也。

快乐精灵

很惭愧！第一次辟谷到今天差不多一年了，虽然已经知道了辟谷的好，也经常想继续来一次长一点的辟谷，但一直都被各种理由和借口拖着，至今没有行动。老爷子的勇气和毅力我非常佩服!

邱国鑫

88天了也,是一个相当吉祥的数字,
4 m' T' E5 ]; |" k' C+ O祝福您,此行成功!

明觉——

希望老爷子坚持中黄闭气到第二十七日，期待！！！

容丽妍

哈哈，老爷子都走了88天了，每一天都是一部精彩的回放，让我们流连忘返啊！您的福报功德无量啊~~~~~

活到一百岁

2o10年11月25日，星期四，天气晴，丶第89天
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       晨6点起床，头脑清晰，一切均好，精神旺盛。
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  [+ ^- m" e4 C  S! Z" R& A      今天仍为完全纯辟谷也。
      7点小孩去上学，我出楼去散步，昨日下了满街道厚厚的雪，丶天较冷！
& h% H1 s& U$ u3 K现呤诗一首＜冬雪＞：

0 a$ p6 f! ~' `, K7 P& U! D5 o天降銀花世界白，佛度众生消业灾。
诚心念佛皈依了，佛主莲花迎吾來。
* S; M; V+ B$ K1 c" p6 [8 f
       回房后阅览气功书有感赋小诗三首：
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一，｜＜胎息＞：
& b- J  q% H" I+ i  y5 E3 c山舞銀蛇飞雪天，食气呐吐有新篇。
脐下胎息二百五，意到气到也修仙。
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& }* j8 e7 [5 |6 {; h- M/ z二，＜胎息＞：
8 e( ^: _  i9 P; I; \" [诸圣胎息炼修仙，神安气定守丹田。
; y# ]# s4 s1 c/ q徐徐纳吐二百息，日积月累定成仙。

三，＜胎息＞：
握固偃卧心定安，吐纳徐徐于气海。
息气放点千以上，小成胎息位列仙。

         8点回屋打电脑日记，至ll点半，l2点休息，上床睡一小觉。下午3点醒来，打电脑日记至4点也。
         晚6点称重69．6公斤＝139．2斤，6天掉去l．4斤／6＝O．23斤／日。***********************************************
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  e# o- c0 r; f; d7 x" V0 k2o08年11月22日，星期五，｀天气晴，第89天
8 J! w6 @- F6 L. K0 E5 Q! o       为了改正犯戒，从今日起再進行完全纯辟谷，断其谷水味也。

6 q- n& ]* i9 T      這是第三次完全纯辟谷。要想求生百岁，必下决心，＿学習先圣应身菩薩海玉先师，这位老人，＿太可敬可赞了，他的精神和行为，乁已在我的心中扎下根，树立了光辉！修道之苦，乀必之经历，丶别无他法，可活百岁。
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      五戒：杀生，｀偷盗，｜邪淫，］妄语，飲酒和吸烟。

( U  F2 q3 X" X  [, d0 g$ S/ r* G      夜l点半起床坐禅达30分鈡，＼做食气功三遍，感到身心凊爽。
      4点去和平广塲散步晚1o点半，進厨房又吃了三叶白菜沾茄酱，吃了一小段葱沾辣椒醬及几段萝卜咸菜，喝两碗热汤、宣告今天完全纯辟谷失败。
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      细细想起来，吃了这些东西，有什么用呢？只为填飽肚子而已，走以食为天回头路，如是，还纯辟谷百日干嗎？這百日的煎熬不白费了嗎？真可惜呀！还是自已克制吧，别人是无法管制的，必自我严管也。