（第1次辟谷）21天辟谷今天走起

中博

下次去西安就照着你帖子里的攻略去吃。很喜欢你的帖子，真有毅力，像你学习。

陕-新人

回春婆 发表于 2015-7-28 15:35
这么棒的帖子我居然错过了。
6 _" }7 C( H5 E! t' _4 U
        感谢宝把链接发到群里。

5 e5 _: N# F$ Y" _9 N+ z0 f; G谢谢回春婆的鼓励！我一直跟着读您的所有帖子，受益匪浅。也感谢您经常回答我在“小菜举手”里的提问！正是因为您轻松自在的健身做法，我才敢尝试第2次辟谷的。非常感谢您！{:7_147:}

陕-新人

中博 发表于 2015-7-28 17:11
; j+ H$ Y- Z5 h$ ^+ }  m下次去西安就照着你帖子里的攻略去吃。很喜欢你的帖子，真有毅力，像你学习。

" F4 n! Z0 j/ j, J9 H很抱歉，我这几年因为没太在西安呆，很多我印象中好吃的，等我去找时，已经不在了，很可惜！我每次回西安，想吃的好东东都吃不完啊！还有很多好吃的我还没列出来，比如，回民街有一家小店，专做我超爱吃的油酥饼，等等，有的我也不清楚现在哪里的是最正宗最好吃的了。您还是得咨询下长期在西安呆的朋友呢。{:7_137:}

陕-新人

家有三宝 发表于 2015-7-28 15:08
一口气看完你的贴，姐姐写的父亲真是好，全能无敌好爸爸！
感动中。。。
( R* R( I% h& P记录非常详细，俺觉得该进到精品 ...

  q$ M8 a( ]" a6 B- z) f谢谢妹妹的鼓励！{:7_147:}

陕-新人

- c7 }! I7 B! E( O+ \6 G$ W+ Q' j( ?
2015年7月28日星期二 雨
, o9 J& }' l2 y# y( T) L$ q. ~      辟谷第30天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第9天）。早晨，7：00时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津，7：30时，起床，洗漱，到楼下敲胆经和心包经，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。今天感觉身体状况非常好，做操时很有力量。
      早晨称体重，55.1KG。
# t" V$ P2 R7 B1 s$ e      早晨冲了一勺蜂蜜水喝，吃了半个苹果。
6 q% X# i5 n2 m  a) ^# A% t3 D$ B  d      上午，徒步去图书馆，来回5公里，1小时多。
      中午，做龙腾六字服气，听辟谷网络语音课，吃了剩下的半个苹果，又在路边摘了一小碟醋栗（葡萄大小），大约22个吧，中午吃了。
- {) ^; E1 @+ ~      现在每天很享受盘腿坐在沙发上写辟谷日记或上网，我能盘坐1小时，腿不疼、不麻。另外，我以前是最爱吃烫嘴的饭了（凉菜除外），火锅、热稀饭、热饺子、热包子，什么都要热的，温凉了就觉得不好吃了，水也只喝烧开的水，尤其早晨，不能吃凉的，很羡慕别人早晨啃苹果吃，可我的胃就受不了。第1次辟谷，全辟谷5天后，清水辟谷时也是喝烧的热水。可这第2次辟谷，只是喝矿泉水，这几天有吃些水果，也都是凉的，而且这里很冷，可不像西安这几天快40度了，一个月没吃热的东西，似乎我的胃和身体也都适应了。
      下午，吃了20个小李子（樱桃大小）和1个樱桃大小的小西红柿，这些都是自家今天的收获，还吃了3颗小红枣。
& g& b2 p, o; F; U      下午BB一次，正常，这下我觉得昨天未便完的，今天继续完成了。我也不用担心会便秘的问题了。
      晚上，做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经，下雨，没有外出快走慢跑一圈。快睡觉时，老公下班回家，要吃西瓜，还嫌已切开的西瓜太多了，要我帮助吃一些，只好又吃了2小牙西瓜。
      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、1个苹果、22个醋栗、20个小李子、1个樱桃大的小西红柿、3颗小红枣和2小牙西瓜。唉，又吃多了。
      今天NN 3次（7：30时、17：00时和24：00时）。
      晚上，推腹，24：30时睡觉。

妙有

谢谢您的分享，日志写的详细，内容全面。学习了。祝您辟谷100天圆满成功。南无阿弥陀佛！

润物细无声

感恩分享！祝你辟谷成功，越来越年轻漂亮

中博

看来你辟谷把肠胃调理好了,现在吃什么也没事了是吗?我也是胃弱,只要一吃多了,胃就不舒服,胀,打嗝,看来我也应该辟谷了,谢谢你的回复,祝一切都好。

陕-新人

妙有 发表于 2015-7-29 04:44
谢谢您的分享，日志写的详细，内容全面。学习了。祝您辟谷100天圆满成功。南无阿弥陀佛！

) V7 _; r$ F4 f2 o谢谢妙有！我也拜读过您的帖子，祝您健康！

陕-新人

润物细无声 发表于 2015-7-29 06:51
感恩分享！祝你辟谷成功，越来越年轻漂亮

" S" N1 v+ ^4 T( m+ d- `% U感谢您的祝福！这是我辟谷的动力！也祝您一切都好！

陕-新人

5 X9 t7 Z$ ?3 I& ]% i1 X

中博 发表于 2015-7-29 08:55
看来你辟谷把肠胃调理好了,现在吃什么也没事了是吗?我也是胃弱,只要一吃多了,胃就不舒服,胀,打嗝,看来我也应 ...

# H7 Z" e9 d+ b  l  u% n) M是的，第1次辟谷结束，我的胃就什么都能吃了。之前，几乎什么都不能吃，吃了胃胀、胃疼、极不舒服，还会上吐下泻。第2次辟谷，就是想巩固第1次的成果（包括心态的转变），并调理身体上的其它知道或不知道的问题，同时，瘦身。{:7_153:}

陕-新人

2015年7月29日星期三 晴间雨
8 B/ n! X% O) F8 q& b0 e0 c      辟谷第31天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第10天）。早晨，8：10时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经，8：50时，起床，洗漱，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。今天身体状况也很好。以前很怕冷，现在早晨穿得不多，在院子里锻炼，一点不觉得冷，老公都有点不敢相信，我自己也为此很骄傲，每天又没吃热的东西，但就是不觉得冷。现在锻炼时，经常感到手脚热麻，我也不懂，是否我的经络通了许多，反正肯定是好现象。
) C; V3 m" _7 K9 h. L      早晨称体重，55.0KG。
      早晨冲了一勺蜂蜜水喝，吃了1个苹果。
  ^( b  T. e  t9 k) c      今天是进入辟谷的四旬了。“四旬之时，颜色渐悦，心独安康。”好像从今天开始，辟谷的感觉应该是越来越好了呢，期盼中。难道困难的病灶修复期已经完成了吗？我脸上还有老年斑没见消褪呢。有次我在辟谷QQ群里，看到一位同修说，他（她）的美屁痣都辟谷辟没有了，我就一直期盼，我的老年斑可以辟谷辟没了，呵呵，至少颜色变浅么。
      中午，做龙腾六字服气。
% K* V* \) \1 m: l0 U& M) f      下午，又去采了一小碟浆果醋栗，绿的如葡萄大，红的如豌豆大，大大小小约30个吧，还有22个小李子，6个樱桃小西红柿，1个小草莓，都吃了，还吃了3颗小红枣。很喜欢吃浆果的感觉，像似不食人间烟火般。这里好像没人采这个、吃这个，看见市场有卖小红浆果醋栗的，一般是做蛋糕，没人像我这样直接吃。我要是不采，我家路边这些浆果就白白浪费了。
; C& O& l" Z# |* t* @# n4 p      晚上，做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经，下雨，没有外出快走慢跑一圈。
      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、1个苹果、1小蝶醋栗（约30个）、22个樱桃大的小李子、6个樱桃小西红柿、1个小草莓和3颗小红枣。
      今天NN 3次（8：50时、17：00时和22：30时）。
      晚上，推腹，23：00时睡觉。

闲来无事

３１天了。百日可期……

陕-新人

! o( ~5 z0 Z" z0 s6 C( i2015年7月30日星期四 晴间雨
. m' }1 ~( X0 v. H, m      辟谷第32天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第11天）。早晨，6：00时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津，6：50时，起床，洗漱，到楼下敲胆经和心包经，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。今天感觉双腿有一点虚，但是上身胳膊什么的都很有力量。
; v. t* f# R1 G- ~- R      早晨称体重，55.0KG。
      早晨冲了一勺蜂蜜水喝，吃了1个苹果。
      今晨自己检测了尿（明天有事，提前一天测试），结果如下：
8 y- F2 _3 T) g% p3 a
4 l: S3 z7 H) m; w: @8 n      测试值：                                 正常值：
      GLU：-                                     GLU：-
      BIL：-                                      BIL：-
      KET：80（8.0）+++                  KET：-
      SG：1.010                                SG：1.000
+ n1 c. g' [9 G) x1 u      BLO：-                                     BLO：-
+ G) }8 O) ^! a      pH：6.0                                    pH：5.0
      PRO：15（0.15）±                    PRO：-
/ i) Z1 d$ A2 h; }      URO：0.2（3.5）                      URO：0.2（3.5）
      NIT：+                                     NIT：-
7 T6 w/ z  Q7 m      LEU：70+                                 LEU：-

) ]4 e3 A5 B/ @. W检测日期            GLU         BIL                 KET                          SG           BLO          pH            PRO                     URO                 NIT        LEU
标准值                -              -                     -                            1.000       -              5.0           -                           0.2（3.5）       -            -
! k; B7 I2 _  M1 _% L2015.07.17          -              1（17）+        160（16）++++       1.030        +              6.0           100（1.0）++        0.2（3.5）        -            70+
2015.07.24          -              1（17）+        160（16）++++       1.000        -               6.0            30（0.3）+           0.2（3.5）        -            15±
2015.07.30          -              -                     80（8.0）+++          1.010        -               6.0           15（0.15）±          0.2（3.5）       +            70+
                                                                                
      不知道是否我的测试结果不准，竟然有3个指标（SG、NIT和LEU）退步了，当然，BIL指标正常了，我最关心的KET和PRO指标进步了，而且，我体重这几天基本稳定，说明，我现在维持生命活动的能量来自我吃的那些苹果、浆果等等，如果这些不够我能量需要的话，那就已经使用了我服的真气了。我是这样理解的。
; ?4 ?& I! E& W/ V0 z6 i1 L' A      上午去劳工局，回来时，老公本想用车送我回家，我让他停在半路，我想走回家，因为下雨，好几天没有外出走动了。看了下计步器，走了2.4公里，半个多小时。回家后，又去采了浆果醋栗，这下把路边的大大小小的醋栗都采完了，有一小盘，回家就吃了。明天开始，就没得醋栗吃喽。
: D0 {- \$ f- s* I3 c5 e0 L      这两天自己想，其实，每个地方都有自己当地的好吃的，并不是只有西安才有好吃的。我小时候在北京，并没好好珍惜吃老北京炸酱面，现在，吃不着了。有次去北京为公司投标，一个大学的老师（我们公司的客户）专门请我去吃了老北京的炸酱面，好吃，现在想起来，还很馋呢。今年第1次辟谷结束，陪妈妈到云南转转，那里的小锅米线，我们几乎天天顿顿都到那家专做米线20年的小店去吃呢，也是真好吃呢。想起当年去新疆乌鲁木齐出差，那里的烤肉串、手抓饭，想起就要流口水啊。以前在兰州，不爱吃当地著名的牛肉拉面，现在爱吃了，可惜不能经常吃上了。去福建出差时，那个鱼丸子、扁肉和拌面，我也都很喜欢啊。小时候在重庆，那些好吃的，……，总之，人还是要知足，珍惜眼前的人或事物，不要总是看着那山高。其实我现在呆的地方，也有非常好吃的东西，比如土耳其夹肉饼（Döner），我就很爱吃，是老公介绍给我的，他说这个很像西安的肉夹馍，不过里面还有蔬菜沙拉，应该比肉夹馍更健康吧，因为有蔬菜么。我尝后，的确很好吃，我和老公每周要到土耳其店去吃一次这个Döner。有次回西安，看见易初莲花超市里有卖Döner的，立即买了一个尝尝，不好吃。因此，我何必非要在这里用凑合的食材做家乡的饭呢？完全可以在这里享受这里的美食，当然，可以做些家乡的饭，但没必要太过强求。想起张老师说的话，中国传统文化其实更具包容性，是啊，实际，这里的任何甜点，绝对比中国的好吃，还有这里的火腿肠，品种多，味道的确一流呢，在中国是吃不到的。我为什么在这里想家乡的饭，等我真在西安久呆，没准也会想念这里的Döner和火腿肠吧。而且，这里水果的味道很地道，都是我小时候吃的那种味道，可是在中国，味道都变了。这里还有这种浆果，采下就可以吃，绝对天然。
" q+ U3 B' `& [& u9 J7 j- g3 z5 ^1 i      中午，做龙腾六字服气，听辟谷网络语音课。
      下午，吃了30个樱桃大小李子和3颗小红枣。BB一次，不成形，估计都是浆果吧。
      晚上，做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经，下雨，没有外出快走慢跑一圈。
# B7 @* ^/ M8 n* h) G- x      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、1个苹果、1小盘醋栗（大大小小约60个吧）、30个樱桃小李子和3颗小红枣。
7 I! ~& w8 r2 y      今天NN 3次（6：50时、15：00时和23：40时）。
      晚上，推腹，24：00时睡觉。

陕-新人

2015年7月31日星期五 晴
      辟谷第33天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第12天）。早晨，5：40时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经，6：10时，起床，洗漱，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。今天身体感觉正常。锻炼完，随手在树上摘了6个小李子吃了。
- i. t  X, A, d5 P. H3 n/ W      早晨称体重，55.0KG。
      早晨冲了一勺蜂蜜水喝，吃了1个苹果和3颗小红枣。
      上午，看天气好，没有下雨，谁知道晚上会不会再下雨，毛毛也很久因为下雨没有外出散步活动了，赶紧带毛毛按晚上的路线外出快走慢跑一圈，约6000步，不到1小时，其中慢跑1000多步，约15分钟。虽然跑步的时候，要靠信念坚持继续跑，不放弃，但其实，跑步结束后的感觉还是非常舒服的。
      中午，参加德语考试。唉，我这个年纪，在中国，都是我出题给别人考试，现在得自己参加闭卷考试，不容易呢。考之前，我祈祷了好多遍，南无观世音菩萨，保佑我能考出我真实的水平，可以进入一个合适我的好的德语课程班继续深造，课程班结束时，希望我能顺利拿到德语B2证书。结果，考试结果不错，老师说很好，如愿进入我希望参加的德语课程班。希望这个班的老师和同学都很好，大家都专心学习，课程结束时，我们的德语水平都大幅提高，能如愿让我拿到德语B2证书。南无观世音菩，南无观世音菩萨，南无观世音菩萨……
      考试结束，我陪老公去医院做CT，老公这几天坐骨神经痛，站、坐、走都很困难，这更坚定了我辟谷健身的决心和行为。白天几乎都在外面跑呢，没机会做龙腾六字服气。
      事情办完回到家，我又去收获了一些小李子，自己吃了一小碟，没数个数，有30个吧。
      下午BB一次，不太成型，正常色，估计是浆果和小李子吧。
      晚上，做龙腾六字服气、龙腾九式、叩齿吞津、敲胆经和心包经，之后，带毛毛外出散步一圈，6000多步，1个小时。
( W7 X5 C; B. N  _; X" E9 p      今天总共喝了不到0.40L水，吃了1勺蜂蜜、1个苹果、3颗小红枣和36个小李子。
      今天NN 4次（6：10时、11：00时、19：40时和23：30时）。
. l; a- y. |2 m9 R3 d0 Y# I1 B      晚上，推腹，24：00时睡觉。

天意天意

辟谷已融入了我们的生活 你做的真好 你真棒

陕-新人

2015年8月1日星期六 晴
      辟谷第34天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第13天）。早晨，6：00时，起来BB一次，不太成型，颜色正常，估计都是小李子。之后，回去接着睡觉，7：00时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津，7：40时，起床，洗漱，到楼下敲胆经和心包经，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。今天感觉身体特别轻，一点多余的赘肉都没有，这次辟谷到现在34天，整个人细了好几圈，不仅腰腹超明显细了，连胳膊也变细了，跟我年轻时的体型一样。现在我可以很骄傲地站在任何人面前秀下我的好身材呢，辟谷前老操心的大肚子一点没有影踪了。呵呵，都不知道怎么就那么容易从现在这种体型长出那样一个大腹便便，那时，就是努力吸气都吸不出个漂亮的腹部。现在，不用吸气，完全放松，也是个平腹。
" `. s; E( b$ V  ]  V      早晨在院子里锻炼的感觉很舒服，院子里的空气非常清新，迎着初生的太阳锻炼，阳光偶尔会穿过大树的树叶照射在我的脸上，来自大自然的能量，那感觉真好！不由担心起，8月17号开始，我要去上课了，每天要早起，大约单程1小时的路程，要是那时没时间锻炼可就不好了。
早晨称体重，54.8KG。
      早晨冲了一勺蜂蜜水喝。
/ j. X- }3 N$ j% X8 ]3 V      其实，现在脖子前面下方，靠近两边肩膀处，还有左胳膊根靠近肩背处还是痒，只是痒得没那么厉害，影响睡觉什么的。因此，我还挺高兴的，说明还在继续排毒吧。
) R1 _3 c4 V+ @      中午，做龙腾六字服气。
: B" C7 f0 A7 ~      下午，吃了半个木瓜，今天买的木瓜真好，味道好极了，还几乎皮都能吃，也就是说只有薄薄一层皮不可吃，其他都能吃呢。因为老公坐骨神经痛加椎间盘突出，他需要休息，不能干重活，我就自己承担了从公共马路到我家停车位的车道的清扫工作，约50米长吧，包括修剪车道旁的灌木，拔掉车道上的小草，大概从不到16点一直干到快21点，快结束时，邻居大叔实在看不下去，过来帮我扫了一小截路。天黑了，我也累得不行，今天就到这了，明天请老公和邻居将车移开，再打扫下停车处就好了。真是累死我了，手上打了3个水泡，觉得我一生都没干过这么累的体力活。以前打扫车道的事，不是老公自己干，就是我们两个一起干。回到家，我的背累得好疼，双手都没感觉了，扫车道的时候，因为用手拿着扫地的大刷子的方式不变，手都抽筋好几次。为了奖励下自己，我吃了很多草莓和樱桃，没数个数，不少，有两小碗，还吃了7个小李子。明天除了停车位，还得打扫家里的卫生呢，也是重活。
      晚上，写完辟谷日记，累得什么也不想做了，就直接洗了睡觉了。
4 K" ~8 Q7 t4 O% q9 F, E, t      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、半个木瓜、7个小李子和两小碗草莓和樱桃，本来没计划吃草莓和樱桃的，今天又吃多，都不像在辟谷了。
      今天NN 2次（6：00时和22：30时）。
      晚上，23：00时睡觉。
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回春婆

陕-新人 发表于 2015-7-31 03:27
2015年7月30日星期四 晴间雨
      辟谷第32天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第11天）。早晨，6：00时 ...

, V. _) `$ }% m7 y气血足身体自己就会进行修复工程，辟谷时气血是最足的，所以就会出现气冲病灶，这时会有大量垃圾排出来，此时化验指标会不正常。
/ c3 {2 e$ K, G; n1 I; w" Q
          我们的身体使用了几十年，恐怕早已经千疮百孔，就像房子从来没有修复过，现在气血足有钱了，那就修修房子吧，刷刷房子，有垃圾，如果换房顶垃圾更多。'
          身体气血足排出身体寒气时，会出现大量蛋白尿，此时化验，蛋白一定时最高值，如果控制指标，就是终止了人体修复工程。我这八年出现过多次蛋白尿，最长时间20 多天，并且小便时刺痛，排胃寒时小便出现大泡泡，排出肾寒时小便出现沫。

陕-新人

回春婆 发表于 2015-8-2 04:43
气血足身体自己就会进行修复工程，辟谷时气血是最足的，所以就会出现气冲病灶，这时会有大量垃圾排出来， ...

谢谢婆婆的回复！解释得非常清楚。这下我理解了，不用担心这些指标是否正常了，只要自己身体感觉好就对了。{:7_153:}{:7_147:}

陕-新人

$ ?9 I1 W, I& s$ s; l. c
2015年8月2日星期日 晴
      辟谷第35天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第14天）。昨晚睡前洗澡时，两个胳膊一点都没力气抬起来，手还在时不时抽筋，实在是太累了。早晨，1：30时，起来BB一次，不太成型，颜色正常，估计因为昨天草莓和樱桃吃多了；6：00时，又起来BB一次。之后，回去接着睡觉，9：30时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、叩齿吞津、敲胆经和心包经，10：10时，起床，洗漱，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的健身操。还好，昨天累成那样，今天照常锻炼，只是感觉腰还累得有些疼。我想，如果不是我辟谷坚持锻炼，我肯定做不了昨天那种工作，虽然在辟谷期间，不时地蹲下、站起来，会有头晕，但我昨天还算比较注意，慢慢站起来，也就没事。老公说昨天我用错了剪刀修剪灌木，怪不得没用多久，我手上立即就磨出了1个水泡，很多粗枝用双手都剪不动。锻炼结束，照例查看院子里的果树，随手摘了7个小李子吃了。
      早晨称体重，54.6KG。
; \) N6 C+ K- Y) y0 [, p" w/ [# j      早晨冲了一勺蜂蜜水喝，吃了半个木瓜。约12：00时多，接着去打扫停车位处的卫生；停车位打扫完，又开始打扫家里的院子，好大的院子，只是不用修建灌木，拔草（要清除砖缝间长出的小草）和扫地，比打扫车道稍好；院子打扫完，又回家开始打扫家里的卫生，楼上、楼下，吸尘器一遍，湿抹布一遍。打扫结束时已经是20：30时，好累啊，浑身都没力气了。吃了草莓、樱桃和3根黄瓜，呵呵，比昨天吃得还多，不管了，干这样的体力活，实在太累了。草莓和樱桃本来是买来做为我下周一周的水果吃的，黄瓜是老公每天晚上想吃凉拌黄瓜，是给老公买的，结果周末两天让我都吃完了。明天再重买些了。问老公，他是个非常挑剔的人，对我的劳动成果是否满意，他说满意。
      中午，没做龙腾六字服气，一直干活呢。
* |2 o' M& S, k: J5 [6 K) f      晚上，BB一次，不太成型，算正常吧。也没锻炼，网上转了转，写完辟谷日记，又BB一次，不成型，一定是吃太多了，胃肠消化不了，然后就洗澡睡觉了。
      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、半个木瓜、7个小李子、2小碗草莓和樱桃和3根黄瓜。
$ m# E6 H; u/ d3 }4 Y- C5 W      今天NN 3次（1：30时、6：00时和22：00时）。
* o3 d5 i" E* h' v2 g& T0 ^      晚上，因为洗完澡头发是湿的，不想吹干，等头发干些睡觉时，已经1：00时。
  d  Z7 F; ?; w- j+ n5 U